一、開天門
位置：眉心至前髮際成一直線。
手法：用雙手拇指自孩子兩眉頭之間，交替向上直推到額頭上的髮際線。
二、推坎宮
位置：自眉頭起沿眉向眉梢成一直線。
手法：用兩拇指橈側自眉心向眉梢做分推。
三、揉太陽穴
位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。
手法：用兩大拇指或者食指中指併攏按揉。
四、揉翳風穴
位置：在耳垂後耳根部。
手法：雙手食指和中指放在耳垂後，點揉翳風穴。
五、揉四白穴
位置：先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
手法：以雙手食指指腹分別在面頰中央按揉。
當然，除了上面的推拿手法外，日常保健也十分重要，良好的坐姿，充足的光線和適當的休息也是保護視力的關鍵。
文章來源：崆峒養生匯
伏天已到，此時濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾祛濕是三伏養生的重點。
今天，我們就和大家分享三個穴位，平時堅持按摩，就能化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
1.豐隆穴
功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。
取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3~ 5分鐘。
平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次5~10 分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。
2.足三里
功效：足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：“常按足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對於強壯身體有多重要。
取穴：足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。
3.脾俞穴
功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴：脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。
按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。
再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反复操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
4.推揉“健脾線”
濕毒，並不是夏天才會有的，一年四季都會沾上，尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕毒，因此，久坐的人，必須要學會“排濕毒”。
以下給大家分享一個簡單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。
方法：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補）， 然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反复地推。推的過程中，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，不必拘泥於穴位，哪裡覺得最痛，就多按揉哪裡。
把它推到不疼了，這時“脾經管道”就打通了。
脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。
三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。
文章來源：崆峒養生匯
最近還是老有艾灸朋友詢問我關於咽炎的艾灸穴位與灸法。那今天就再給大家分享一下這方面的艾灸方法。
小編舉一些生活中常見的一些例子，您可以對照一下，看有沒有相同或者相似的情況，如果有，很有可能就是咽炎了。如下：
早上和晚上刷牙的時候，總是有種想乾嘔的感覺
1、早上和晚上刷牙的時候，總是有種想乾嘔的感覺；
2、總是感覺嗓子有異物感，咳卻又咳不出來什麼東西，也吞不下去；
3、總是感覺嗓子乾或者發癢，嗓子不太舒服；
4、嗓子有煙熏感；
5、感到嗓子分泌物增多，而且帶有一定的灼熱或灼痛感；
經常有以上相同或相似狀況的朋友，就有可能是咽炎了。當然，生活中還有很多情形，小編就不在這裡一一列舉了。
咽炎怎麼艾灸
那麼，當自己得了咽炎，我們該怎麼艾灸呢？艾灸什麼穴位呢？
咽炎分為慢性咽炎和急性咽炎，像上面所述的情形多為慢性咽炎。我們可以選取大椎穴、肺俞穴、天突穴、太谿穴這些穴位艾灸。
慢性咽炎艾灸大椎穴
【大椎穴】：位於第七頸椎棘突下凹陷中。
取穴方法：取穴時正低頭，大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
艾灸病症：熱病、痢疾、咳嗽、肩背痛、腰脊強、小兒驚風、中暑、嘔吐、風疹等。
慢性咽炎艾灸肺俞穴
【肺俞穴】：位於背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸處或左右旁開二指寬處。
取穴方法：取穴位時採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第3胸椎棘突下，左右旁開二指寬處或旁開1.5寸處。
艾灸病症：咳嗽、氣喘、吐血、盜汗、鼻塞、肺炎、支氣管炎、肺結核等肺經及呼吸道疾病。
慢性咽炎艾灸天突穴
【天突穴】：位於人體頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。
取穴方法：取穴時，在頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央就是天突穴（在胸骨上邊可以看到一個的窩窩，窩窩中央就是該穴）。
艾灸病症：咳嗽、哮喘、胸中氣逆、咯唾膿血、咽喉腫痛、舌下急等症。
慢性咽炎艾灸太谿穴
【太谿穴】：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
取穴方法：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
艾灸病症：頭痛目眩、咽喉腫痛、齒痛、耳聾、耳鳴、氣喘、月經不調、失眠、健忘、遺精、陽痿、小便頻數、膀胱炎、腰脊痛、肺氣腫、支氣管炎等症。
對於以上穴位每天1次，每穴艾灸10-15分鐘左右，直到咽炎症狀消失即可停止艾灸。
日常多喝水有利於咽炎
除了艾灸外，咽炎患友平日里加強身體鍛煉，飲食盡量清淡，多喝水，盡量忌煙忌酒，少吃辛辣性的食物，像麻辣燙、酸辣粉、麻辣小龍蝦、辣條這樣的食物盡量少吃或者不吃。通過飲食等方面的配合，加上艾灸，更有助於身體的回复。
文章來源：崆峒養生匯
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麼到底傷害在哪裡呢？
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的！因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排除體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。
我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
1、三陰交
三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴 50次；如果按壓後再艾灸10分鐘效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝經的井穴；中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是艾灸。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
3、太衝穴
太衝穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太衝穴是非常必要的！
按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太衝穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。
水里加點料也護肝！
眾所周知，多喝水可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。
只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果，也是遠遠不夠的！聰明的你，要學會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
1、白開水里加點“紅棗”
紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
2、白開水里加點“檸檬”
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。
早上起來喝檸檬水，是最佳的養肝時機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
3、白開水里加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。
大家都知道喝酒傷肝，脈道君在此建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來養護肝臟。
4、白開水里加點“菊花”
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。
菊花有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。
5、白開水里加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。
對於壓力過重、心緒不寧而引起的鬱結，與肝火的調養效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
文章來源：脈道
經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。
這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。
1、練多久八段錦能打通經脈
因人而異，可以自己慢慢感覺。八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。
而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。
2、練完八段錦多久能沾水？
一般建議在練完八段錦之後的0.5-1小時後再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，並不影響什麼。但是在練完八段錦之後，由於身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
3、練完八段錦多久可以吃飯？
0.5-1小時後。因為在剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4、八段錦練多久能起作用？
八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。每個人想要得到的功效並不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什麼。
5、入門國體版演示動圖，一學就會
起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱於腹前；
接著調息：吸呼幾次，使身心平順。國體版每個招式複原基本是這個站樁姿勢。
1
第一式：兩手托天理三焦
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上託於胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然後手掌停一停，目視前方。膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧於腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。
【做功要點】
一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上託基本是平行於耳朵位置，使後背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。
“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。
同時夾脊的動作也擠壓到了頸後肩井穴和後背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。
2
第二式：左右開弓似射雕
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
1、左腳向左開步，兩掌向上交叉於胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其餘三指曲後）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。
2、然後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧於腹前併步站立。然後反方向來一次，共做3次。
【做功要點】
左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法對於便秘腹脹的人很有用。
3
第三式：調理脾胃須單舉
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然後左臂下落於腹前，一左一右做三次。
【做功重點】
撐天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對，才能充分抻拉到大腸經。
兩臂一鬆一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常鬱悶生氣的人可以常做這個功法了。
4
第四式：五勞七傷往後瞧
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直，掌心外旋向上，頭盡量向後轉，目視左斜後方，稍停。兩臂內旋收回兩側，兩腿微屈，目視前方。一左一右做三次。
5
第五式：搖頭擺尾去心火
（實際速度3倍慢）
【做法】
1、右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經兩側上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶於膝關節上方。
2、身體重心右移，俯身經過右腳麵，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉，經過左腳麵。然後身體重心後移，上體後搖由右向左向前旋轉，身體立起。一右一左做三次。
【做功重點】
盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。
經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。
6
第六式：兩手攀足固腎腰
（實際速度3倍慢）
【做法】
1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳麵，兩膝挺直，目視前下方。
2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。
【做功重點】
雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。
向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈，使陰陽都得到滋養。
7
第七式：攢拳怒目增氣力
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前衝出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。
【做功重點】
這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固衝拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。
8
第八式：背後七顛百病消
（實際速度2倍慢）
【做法】
1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。
2、八段錦收式歸攏在這了：最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，周身放鬆。
【做功重點】
腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。
“背後七顛”是八段錦的收功，相當於引氣歸元，做完整套功法之後，重新梳理身體氣機，不致於出現散亂。
提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。
文章來源：崆峒養生匯
記得好幾位有名的創業者都提過“做事業到最後拼的就是體力”。腎氣足，則精力充沛；腎老則人老。那麼，如何更好地保護腎氣呢？看正文吧！
一
“感覺身體被掏空”是種怎樣的體驗？
不得不感概，年輕真好。充沛的精力，扛得住熬夜，睡一覺精力馬上被刷新了。年紀稍長，熬一晚夜，怎麼睡都只能恢復70%左右的精力，這一切源於充足的腎氣，今天我們就來談談補腎吧。
補腎的誤區——補腎等於補陽
在中醫的範疇裡提到補腎，很多人會想到補陽，性功能。其實，補腎不等於補陽。
中醫理論認為腎藏精氣，對生長發育與生殖有重要作用。
《素問·六節臟象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨，為陰中少陰，通於冬氣。”
我們都知道，先天的精氣源於腎，孕育新生命，首先要母體腎精充足，所以不孕不育，從一定程度上說與腎精有著很大關係，但是生長發育與生殖只是腎功能的一部分。
腎主閉藏，這是它的特性，就是我們生命活動需要的能量都是從腎這裡“借走的”，也可以理解為調動，全部借完了就沒有了，人的生命就終止了。這樣說，很多人覺得不理解，覺得危言聳聽，覺得我們不呼吸了，生命才終止。
中醫有句話說“腎為氣之根，肺為氣之主”。呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會出現呼吸困難，就是腎過度消耗的結果。
腎還主水，腎還有個別稱叫“水髒”。
“
腎者水髒，主津液。——《素問·逆調論》
”
人體的水液代謝主要是腎來調節的。一個人出現了水腫，就是腎的蒸騰氣化無力，大量水液下注膀胱，排出體外，而出現的。
因此，長時間工作勞累過度產生的腰膝酸軟（其充在骨）、脫髮（其華在發）、水腫都是腎氣被調走，沒有得到補充，身體發出的信號。
二
補腎到底好不好
補腎是一件不容易的事，只要能補上就算好事。為什麼呢？因為很多方法，不是直接補腎，而是通過補充氣血、補陰補陽，轉而化成腎精。
我們經常聽到的一些藥物有溫暖提振陽氣的作用，比如：附子、菟絲子、肉蓯蓉，這些藥物能夠入腎經，讓身體得到溫煦、濡養、發熱。
還有一些藥物通過生血來補益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
這些都不是直接把腎精補上了，而是需要身體來轉化的，然後以腎精的形式存在腎。
這裡出現一個詞叫轉化——如果後天之本脾胃養得好，這些藥物，還有我們日常吃的食物都可以轉化成腎精這種東西，被儲存起來，需要的時候再提取出來用。
看，人體的各種功能都是相關的，人體是一個整體，可以說是一榮俱榮，一損俱損，這就是中醫最基礎的整體觀念。
怎麼補腎方便又高效？
補腎除了吃中藥外，還有一個重要的點是：保養後天精氣，就是保養脾胃。
腎精有兩個來源，一個是先天之精，父母給的，每個人出生就有。一個是後天之精，是通過後天脾胃運化而成存在腎臟。好好保養脾胃，脾的工作正常了，後天產生的氣血源源不斷的滋養腎和全身。腎中的先天之精與後天之精是融為一體的，
三
亂吃補腎效果不好
一提到補腎，很多人就以為吃羊寶，或者是牛鞭這些東西能以形補形，事實上這些東西吃到身體裡，不一定能起到補腎的目的。
要整體來看一個人的陰陽虛實，如果是虛就需要補，如果實就不能再補了，太過會上火。
所以，通過吃來補腎，需要遵醫囑的情況較多，醫生會辨證論治，有專業知識來判斷身體需要如何調理。比如：腎陰虛選左歸丸，腎陽虛選右歸丸。
補腎的簡便方法
既然不能亂吃補腎，有哪些方法可以簡便達到補腎的目的呢？
第一，保護脾胃之氣。這一點經常強調，少吃生冷，涼的食物。如果吃了涼的，可以多吃點生薑暖暖胃。
第二，通過艾灸來暖陽氣。艾灸產生的溫煦的力量可以使氣血運行起來，尤其是艾灸督脈，能夠使陽氣得到充分的補充，人的精神就會很好。
第三，膏藥貼敷。如同艾灸一樣，同屬於中醫外治手法，藥物直接作用在特定經絡以及穴位上，使腎氣得以補充，直接的穴位刺激，能緩解腎氣不足導致的疼痛不適。
一些賠補腎氣的穴位：
關元穴
關元穴可以培補元氣，引火歸元，在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴，可以貼在這個位置。
腎俞穴
腎俞穴位於人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處（約兩開指）。是腎與外界天地溝通的通道，單獨在此處貼敷可以匯集膀胱經的經氣而直接補益腎氣，是個安全而簡便的補腎方法。
太谿穴
太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。是腎經的原穴，也就是說腎經的原氣大會於此。足三里穴也是強身大穴，但如果與太谿穴相比，足三里穴偏重於補後天，太谿穴偏重於補先天。所以，要補先天之本就得從太谿穴開始。
人這一生，會經歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本，減少慾望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養神的法門。
文章來源：崆峒養生匯
高血壓是以體循環動脈血壓升高為主的心血管疾病。血壓高於140/90mmHg就可以診斷為高血壓。高血壓最早出現的是頭痛、頭暈、頸項僵硬等症狀，另外，煩躁、耳鳴、健忘等也是高血壓的常見症狀。
降壓取穴：風池穴、曲池穴、百會穴、陰陵泉、三陰交。
揉捏風池穴降血壓
風池穴的位置：在後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中(即：頸後兩側枕骨下方，髮際的兩邊大筋外側凹陷處)。簡易取穴方法：大拇指、中指自然放到枕骨兩邊，輕輕的滑動，到後枕部有明顯的兩個凹陷就是風池穴
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者頭後，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘，以局部有酸脹感為佳。
按揉曲池穴緊急降血壓
曲池穴的位置：屈曲肘關節，在肘橫紋的外側頭。
按摩方法：按摩者用左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向揉曲池穴 2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
按揉百會穴快速降血壓
百會穴的位置：兩耳尖連線與前後正中線交點，頭頂中間凹陷處。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其身後，用拇指按壓百會穴半分鐘，先順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按揉1分鐘，以酸脹感向頭部四周發散為佳。
按揉陰陵泉穩固降血壓
陰陵泉的位置：膝蓋內下側，脛骨內側突起的下緣凹陷中。
按摩方法：被按摩者仰臥或坐位，膝蓋稍屈曲，按摩者以拇指順時針方向按揉陰陵泉約2分鐘，然後逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
按揉三陰交穴神奇降血壓
三陰交的位置：小腿內側，脛骨後緣，內踝尖直上4橫指。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指端著力，順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
文章來源：日常小貼士
感冒發熱組合穴-合谷+曲池+感冒穴
當氣候突變或是人體抵抗力相對較弱時，常會患上感冒而引起發熱。這是因為感冒病毒侵犯人體後，人體的免疫系統迅速做出反應，體內白細胞迅速而大量地增加以盡快地吞噬掉人侵的病毒，由此耗氧增加而引起體溫升高。病毒的毒素直接作用於體溫調節中樞，也可導致體溫升高。
合谷穴屬手陽明大腸經之原穴。原穴與三焦有著密切的關係，導源於臍肺腎間動氣，是增強整體氣化功能的重要穴位。有清熱退熱、疏風解表、清泄氣、鎮定止痛之功。曲池穴屬手陽明大腸經之合穴，“合治內腑”，具暢通腑氣、疏風解表、”和氣血、消腫止癢之力，歷來為退熱之要穴。如《難經》記載“主泄熱氣《甲乙經》記載“傷寒餘熱不盡，曲池主之”、“身熱…曲池主之”。
合谷穴性善升而能散，曲池穴性能走而不守，兩穴組合，以合谷之輕載池之走，上行於頭面諸竅而行其解表退熱之用。
感冒穴是以功能主治定名的一個特定穴位，主要用於治療感冒，上呼吸道感染，對輕病人可採用左右交替取穴，對過敏性鼻炎和其他慢性疾病引起的經常感冒，還必須以結合治療原發病綜合為主，其針刺深度，針感是療效的關鍵，一般要求進針四厘米左右，早期病人可一次治愈。歌曰：感冒穴指三四間，尺橈神經手背選。男左女右來取穴，鼻炎感冒發燒安。
取穴：
合谷穴:位於手背虎口處，於第1掌骨與第2掌骨間陷中。
曲池穴:位於肘橫紋外側端, 屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
感冒穴半握拳，此穴位與中指與無名指指掌關節之間凹陷處。
針灸方法：
刺人合谷穴，對準勞宮穴、後溪穴方向緩慢進針1.5寸左右，得氣後大幅度捻針，以額上微微汗出為佳。每隔5分鐘捻針1次，直至汗出暢快為度。
屈肘，刺入曲池穴，對準少海穴方向直刺1.5~2.0寸，得氣後留針20分左右，每隔5分鐘捻針1次。
半握拳刺入感冒穴，1.5寸左右，得氣後大幅度捻針，留針20分左右。
此外須切記，孕婦不能針合谷穴，恐“損胎氣”(《銅人》)。
文章來源：力線平衡理筋正骨療法
日本醫學博士、外科康復醫師川村明在近30年的臨床經驗中，發現許多人疾病叢生，竟是因為缺乏真正有效的運動；
而像跑步、騎單車這些常見運動，並非適合每個人的情況。
於是，他發明了一套簡單而獨特的體操——“川村風格抗衰老瑜伽”。
用推牆方法鍛煉的就是其動作之一。
它不需劇烈運動，男女老少都合適，無論是在家裡還是公園，只要有牆壁，誰都可以輕鬆練起來！
“推牆操”的2大功效
1
調節身體機能
推牆的動作，對肌腱、膝蓋內窩、大腿內筋均有拉伸效果，可改善膝關節健康。由於推牆過程中在臀部和腿部的肌肉用力，使這些部位也能得到鍛煉，有利於增強腰部對上半身的支撐。
2
促進體內循環
通過收緊腹部，身體軀幹得到訓練，有利於骨盆內器官的血液循環，改善並促進內分泌。增強免疫力
堅持進行鍛煉，使腸道的血液循環增加，腸道變得精力充沛，免疫力和新陳代謝增加，有助於刺激排便，緩解便秘。
簡單4步教你做“推牆”
1
第一步
上身挺直，雙手前伸扶住牆壁；兩腿一前一後，前腿彎曲，後腿伸直，腳跟著地。
2
第二步
推牆5次：雙手推牆5次，同時腹部和臀部用力，後腿的膝蓋、腳腕後側伸展繃直。推牆時腳後跟不要跟著動。
3
第三步
維持5秒：連推5次後，保持推牆姿勢不動，5秒後放鬆。
4
第四步
雙腿變換姿勢，交替進行。
“推牆”須知
● 伸開的兩腿向內側用力，效果更佳。這樣可以使大腿內側肌肉得到鍛煉。
● 膝蓋不好的人，如水腫、疼痛，在做這一訓練時要小心進行，不可勉強。但對正常人來說，這套動作不會傷害膝關節，相反，通過拉伸膝蓋內窩，有利於膝蓋健康。
● 過程中不要憋氣或停止呼吸，盡量保持自然呼吸。
● 每天堅持做大約1-5分鐘的推牆鍛煉，持續兩週即可看到效果。
文章來源：崆峒養生匯
美國一項研究發現，中國正面臨世界上最大規模的糖尿病問題。該國約11%的成年人患有糖尿病，近36%的人為糖尿病前期。
研究人員對170287人進行了調查，中國疾控中心的研究人員提供了分析方面的幫助。在中國的糖尿病患者群體中，只有36.5%了解自身的病情，32.2%在接受治療。接受治療的患者中，49.2%的血糖得到有效控制。調查發現，中國的藏族和穆斯林的糖尿病患病率明顯低於漢族（漢族為14.7%，藏族4.3%，穆斯林10.6%）。
糖尿病的危害
糖尿病久病可引起多系統損害，導致眼、腎、神經、心腦血管、下肢等器官的慢性並發症。病情嚴重或應激時可發生急性代謝紊亂如酮症酸中毒、高滲昏迷、乳酸性酸中毒而威脅生命，常易並發化膿性感染、尿路感染、肺結核等。
糖尿病易患人群
年齡≥45歲，肥胖，以往查血糖較正常值高但還沒到糖尿病診斷標準
有糖尿病家族史
血脂高
血壓高
生活習慣不佳，不喜運動，不參加體力勞動
預防糖尿病，我們能做些什麼？
北京中醫藥大學教授、中國針灸學會腧穴分會副會長程凱表示，可配合按摩來降血糖。他認為“穴藥同源”，每個人的身體都是一個百藥箱，裡面裝的藥就是穴位。糖尿病也有其對應的“藥之穴位”，平時多按摩這些穴位，能有效的預防糖尿病。
1、然谷穴——有效降血糖
程凱教授介紹，降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
2、魚際穴——除煩解渴
除了然谷穴可以降血糖以外，針對糖尿病“三多”（多飲、多食、多尿）的症狀，也各有治療的穴位。臨床上根據症狀的不同及病變輕重程度的不同，將糖尿病分為上、中、下三消。上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的症狀，因此應清熱潤肺、生津止渴，可掐魚際穴。
方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。
3、內庭穴 ——控制食慾
程凱教授介紹：中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的症狀，因此應清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。
方法：用食指和拇指放在腳麵和腳底，上下掐揉內庭穴，可以很好的控制食慾，除此之外，還可以用於口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
4、關元穴——解尿多
程凱教授認為下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應滋陰固腎，可以按摩關元。
方法：雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
急速降糖，食療來護航
青檸檬燉雞
【功效】清熱解暑、健脾開胃、消渴生津，對糖尿病有較好的輔助調理作用，對防治高血壓、心梗等亦有良效。
【食材】雞一隻、4個青檸檬
【做法】
1、雞宰洗淨，去臟雜、頭、爪、尾部以及雞皮，四個青檸檬切開；
2、將所有食材放入水中，加冷水1250毫升(約5碗量)，水要剛好沒過雞，燉大約3小時，出鍋後放少許鹽。
Tip：
1、注意不能用黃檸檬代替，另外青檸檬不是未成熟的黃檸檬，它是一種個頭非常小的青色檸檬品種，含有一種天然物質能代替胰島素；
2、味道不太好，偏苦，但建議湯和雞都要吃掉；
3、為避免蛋白質攝取過多傷腎，建議一周吃一次即可。
文章來源：華人滋補養生專家
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單