如果你常覺得氣不夠使，有上不來氣的感覺，說話有氣無力，爬山或是動一動就一頭汗，或是氣不足，大便的時候，常常感覺使不上勁，就要補補氣了。
可以在上午9~11點，脾經當令的時候，點按手腕上的太淵穴。
肺朝百脈，脈會太淵。
肺主氣、主呼吸，氣為血之統帥，此處穴位開於寅，得氣最先，所以在人體的穴位中佔有非常重要的地位。
太淵穴，肺經的原穴，也是大補穴，補氣，脈之所會。寅時(3-5點)，肺經當令，氣血由此始，但此時人當熟睡。
「五臟有疾，當取之原」，「虛者補其母」，因此，選擇在9~11點脾經當令的時候按摩，脾土生肺金，肺氣的推動力量來源於脾胃。
堅持按揉一段時間，就會有改善。
取穴位置：
在腕橫紋橈側端，當橈動脈搏動處。
手掌心朝上，大拇指立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處就是這處穴位。
按揉方法：
大拇指按壓或是旋揉都可以，這裡肉不多，會硌得慌，感覺微微的酸脹就對了，每隻手按摩2～3分鐘。
打嗝了按這裡，速效止嗝。晚上睡不好，也可以按裡，幫助安眠。
文章來源：羊奶驛站
今天艾妹要給大家介紹耳朵這顆“養生丹”的用法，堅持每天10分鐘，絕對有利於五臟六腑及全身的氣血循環，氣血通暢了，病痛就少了，快來一起學吧！
揉
耳垂：健腦防癡呆
耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
具體方法
▲揉耳垂
將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏
耳窩：掏空五臟毒素
耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
具體方法
把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
揉
外緣：四肢強壯，才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
具體方法
▲揉外緣
用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
捏
三角：護心養胃,遠離尿頻
耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。
具體方法
▲捏三角
食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。
具體方法
▲摩耳背
食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
搓
耳背：摩低血壓，摩通血管
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
具體方法
▲搓全耳
用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。
小貼士：這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
排病邪，調陰陽，療傷痛
科學養生，長壽康寧
保健養生號中的一股清流
文章來源：灸大夫
俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命”，在中醫裡面，牙疼分為三種：風火牙疼、虛火牙疼和實火牙疼
你屬於哪一種牙疼？
1、風火牙疼，風邪入侵引起。表現：牙疼強烈、牙齦腫脹，還會身體發熱。
2、實火牙疼，胃腸積熱所致。表現：牙疼劇烈、牙齦紅腫、口臭便秘。
3、虛火牙疼，腎精氣不足所致。表現：牙齒隱隱作痛，牙有浮動感，但不口臭，且常在夜晚疼痛更厲害，牙齦鬆動，吃東西總有咀嚼無力之感。
治病穴位
1、風火牙疼：祛風瀉火的經絡，如外關、合谷穴
2、實火牙疼：消腸胃火的穴位，如手三里穴、合谷穴
3、虛火牙疼：補腎精氣的穴位，如太谿穴、合谷穴
按摩療法
方法一：用雙手四指指腹從太陽穴向耳後推一會。然後點按合谷穴1—-3分鐘。
方法二：當你弄不清楚是哪種類型的牙疼時，還有一個小方法可以幫你。那就是上牙疼時，用食指指腹按摩下關穴。下牙疼時，用食指按摩大迎穴。
小方法，大功效
每天早晨可以進行保護牙齒的全套鍛煉，包括叩齒、攪舌、鼓漱、咽津四步驟，全套鍛煉重複做三次就可以了。
第一步：早晨醒來後，先不說話，閉目叩齒次數不限，一般以30次為佳。叩齒就是牙齒有節律的輕鬆咬合，這是最關鍵的第一步。新經絡公眾號提示叩齒時要冥心靜氣去除雜念，閉氣不呼吸，用自己的意念引導氣的運行。然後張大嘴巴，上下牙齒輕輕地相互叩擊，但不要左右摩擦，共做36次。此為一遍，連續做4遍。
第二步：用舌頭貼著上下牙床，牙面來回攪動幾次。當感覺有津液產生時，不要下嚥，繼續攪動。
第三步：唾液漸漸增多後，用唾液漱口30次左右，牙疼一側多漱口幾回。最後將唾液慢慢分三次嚥下。
最簡單的方法
合谷穴治牙痛更為拿手！在施治的時候應該使用交叉治法，就是您右邊牙痛，按揉左手的合谷穴；如果左側牙痛，按揉右手的合谷穴。新經絡公眾號提示艾灸的時候，更好再加一個牙痛點，那效果就太神奇了。通常80%的牙痛，都會在一兩分鐘內止住。怎麼尋找這個牙痛點呢？牙痛時，去捏耳垂貼近面頰的這個部分，一定會有一個地方很敏感，這就是牙痛點。如果把合谷穴和牙痛點同時按揉，會馬上止痛。
如果患牙齦炎引起牙齦腫痛，並且反復發作，經常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。
文章來源：崆峒養生匯
手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，每天輕輕的轉動手腕，可疏通全身主要經絡，促進氣血運行，不堵塞。
在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。如：
太淵穴可以補肺氣，止咳;
列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病 ;
大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病 ;
神門穴可鎮靜安神、對付失眠;
通裡穴可止頭痛、緩解心悸等。
轉手腕方法：
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。
文章來源：精靈兔自媒體
落枕按揉懸鍾穴
河北省京劇藝術研究院醫務室副主任醫師宋祿法
落枕，多由於睡眠姿勢不當或睡臥感受風寒之邪引起，亦可由長時間的低頭、仰頭或扭著脖子工作而引發。其表現為脖子強直、疼痛、活動受限，甚者可痛連肩背，嚴重影響生活、工作和學習。
治療落枕，一般多采用貼傷濕止痛膏、熱敷的方式，或服用非甾體類消炎止痛藥，如布洛芬等，但都難快速解除落枕之痛。而按揉身上的懸鍾穴，施術3~5分鐘，即可緩解痛苦症狀或解除病痛。
懸鍾穴位於小腿部，外踝尖直上3寸（約並排4橫指寬），小腿外側骨（腓骨）前緣。按揉此穴具有舒筋骨、祛風濕、通絡止痛之功效。施術時，讓患者站立（或取坐位），盡量放鬆全身。術者取其頸痛對側懸鍾穴（亦可同時取雙側穴），找准指壓酸脹敏感點，用拇指指端，由輕漸重地按揉（指力以患者能耐受為度）。
當患者感到穴部有較強的酸脹感時，令其緩慢低頭、仰頭、左右轉頭、活動頸部。此時，患者可驚奇地發現，頸部活動輕鬆了，有的竟可活動如常。若頸部還有些活動不適，可在兩肩胛岡下窩中央凹陷處（按壓酸脹感明顯點），取兩側天宗穴，用兩拇指指腹或掌眼按揉，配合其頸部活動，施術3~5分鐘。
文章來源：保健時報
隨著年齡增長，壓力增大……追求健康的身體，逐漸成為了很多人生活中非常重視的事。其實獲得健康有時並不需要“興師動眾”，適當停下自己的腳步去“偷個懶”，也有“長壽秘訣”。
懶人的“長壽法”從休息開始
1、小憩20分鐘：讓心臟動起來
研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。
研究發現，一周午睡3 次以上、每次午睡時間小於30 分鐘的人患心髒病的風險降低了37%。
2、喝杯熱茶，讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
喝杯熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿，讓大腦隨時保持清醒。
3、吃健康零食，讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你的身心得到放鬆，還有助於補充營養。
建議在上午10 點或下午3 點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
4、曬太陽，讓免疫力動起來
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。
上午10 點和下午4 點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，一舉兩得。但是，夏季紫外線強，建議在早上8 點前和晚上5 點後曬。
可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20 分鐘為宜。
5、發呆5分鐘，讓精神動起來
研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。他們發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
另有研究發現，每天適當發一會兒呆，能將焦慮和抑鬱的風險降低25%。
6、簡單運動，讓身體動起來
拍拍手、拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立等都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
搭配7個動作助人長壽
1.拍手
大家都知道，我們會用拍手錶示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。
手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年癡呆也很有效。
2、踮腳
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
著名保健氣功八段錦中第八式，背後七顛百病消，就是運用了墊腳的方式來達到祛病延年的效果。
3、叩齒
叩齒可以使牙齒堅固，《修齒要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽”。
腎主骨，“齒為骨之餘”，經常叩齒還有補腎的作用，叩齒還可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，起到保養皮膚，延緩衰老的作用。
4、握拳
握拳時，中指接觸處是勞宮穴，按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究認為，手的握力越大越長壽，生命力越強，經常握拳，可以起到強肝、養肝的作用，握拳可以有效促進機體的運作，預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。
經常握拳可以有效保護血管健康，增強血管壁的彈性，延緩衰老。
5、勾腳
勾腳與踮腳的動作類似，但勾腳是在躺或臥的時候進行，腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。
勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。
勾拉動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能疏通絡，是長壽不可少的一個方法。
6、搓耳
有研究，很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡匯集之處，“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經脈有絡於耳者”，人體各個部位都與耳廓通過經絡形成密切的聯繫。
按摩耳廓就能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。
藏象學說認為，腎開竅於耳，經常搓耳朵就是對腎臟的調理和養護，而腎為先天之本，保護好腎就是在延長壽命。
7、伸懶腰
那些平時不去健身房的人，也不怎麼跑步，但照樣精神飽滿、健康長壽，這可能得益於一種健康方式：伸懶腰。
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。
大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
文章來源：漢道艾灸之家
在傳統中醫裡面有“8個總穴”，這八個穴位簡單易找，甚至不用針刺，經常按壓刺激就能夠起到防治多種疾病的作用，因此很多針灸醫生都喜歡應用這“8個總穴”。
古人還把它們歸納成治病的口訣：肚腹三里留，腰背委中求、頭項尋列缺，面口合谷收、心胸取內關，小腹三陰謀、坐骨刺環跳、腿疼陽陵透。下面我們就來逐一解釋這些穴位。
01
肚腹三里留
這句話的意思是說凡是在“肚腹”這個部位所發生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以選取足三里。足三里位於外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。
足三里是足陽明胃經的合穴，是一個強壯身心的大穴。按壓刺激足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
配合“中脘”，可治療胃痛；配合“天樞”，可治療臍周痛和便秘。
02
腰背委中求
委中位於膕窩橫紋線中間，具有疏筋活絡，袪風除濕，涼血泄熱，強健腰膝的作用。
腰背這個部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痺、半身不遂、膝關節炎、小便不利等病症，治療首先要考慮委中穴。
委中位於膀胱經上，經氣皆匯聚於此，故可調治腰背經氣，配合腰背部的“阿是穴”，治療腰背痛療效較好。
03
頭項尋列缺
列缺穴位於前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，頭面部的疾病，例如頭痛、項強、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴來治療。
除此之外，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於調理骨折、傷痕等後遺症非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一。
簡便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
04
面口合谷收
合谷穴不僅是臨床養生常用穴，更是止痛要穴。位於第二掌骨橈側緣中點。
頭面五官的病症多選取合谷，頭痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但實際上，不管哪裡痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近頭部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左側灸左手、右側灸右手。
合谷配合“下關、頰車”，可治療面癱和牙痛；配“風池、大椎”，可治療感冒。
簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
05
心胸取內關
內關穴能調節三焦氣機、活血止痛，心胸部疾病多選取內關。其位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（三指），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心絞痛等都可以選取內關穴治療。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是中醫治療心臟系統疾病以及胃腸道不適的首選穴位。
內關配“神門、足三里”，可治療心悸；配“足三里”，可治療呃逆。
06
小腹三陰謀
三陰交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄瀉、月經不調、經閉、遺精、陽痿等病。但更重要的一點是，三陰交是應對婦科各種不適的最佳穴位，女性經常按摩可以起到很好的保健作用，三陰交配“關元”可治療痛經。
三陰交具有調和氣血，通經活絡，健脾和胃，調經止痛，寧心安神的作用，位於內踝尖直上三寸，脛骨後約一橫指陷中。是肝經、腎經與脾經交匯處，經常按摩還可以起到調節肝脾腎三臟的效果。
07
坐骨刺環跳
環跳位於股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。具有袪風除濕、強腰通經的作用。
這裡的“坐骨”並不是指西醫概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的範圍內，由坐骨神經引起來各種疼痛可以找這個環跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，例如風濕痺痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病症。
08
腿疼陽陵透
陽陵泉位於小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。陽陵泉穴是整個腿，上至胯骨、下至足跟的一個總的開關。
發生疼痛了要考慮到打開這個開關，使它的氣血流通，所以有關筋骨的不適都可以選取陽陵泉，例如關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕等症狀都可以通過艾灸或者揉按來緩解症狀。
小劇透
總的來說，頭頸部、臉部疼痛選取合谷、列缺，腸胃不適選取足三里，婦科症狀用三陰交，腰背痛灸委中穴，心血管問題選取內關，筋骨酸痛找陽陵泉。
記住這些穴位，我們自己也可以做自己的養生大師，在應對各種疼痛時我們會更加的從容，經常按壓刺激這些穴位，疾病也不會輕易的找上我們。
另外還有小劇透，下期咱們將介紹【養陰清熱話石斛】，感興趣的你一定要來看哦~
今天的內容就介紹到這裡了，如果您還有其他疑問，歡迎在公眾號後台留言給我，我會在空閒時間進行解答~
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文章來源：方朝暉大夫
今天和大家談一下慢性咽炎的問題。
慢性咽炎，中醫習稱「陰虛喉痺」或「虛火喉痺」，是現在很常見的咽喉病之一。症狀看起來輕淺，但是纏綿難愈。病程短則數月，長則數年或數十年。
注意一個字，那就是“虛”。大家知道，很多病一攤上“慢性”兩個字，都會出現虛。虛是什麼呢？它指的是某方面的過度消耗。比如教師講課多容易耗氣就是一種典型。慢性咽炎也是“虛火”的存在。
慢性咽炎會引起喉嚨痛、癢，很多人誤認為是熱氣、上火，於是自己去買涼茶來喝，或者用魚腥草之類清熱解毒，但其實多數慢性咽炎患者體質偏寒，而喉嚨處的火為虛火，並不適宜用涼茶來滅火，且涼茶多選用寒涼之品，容易敗脾傷胃，虛火更旺。
脾虛型的慢性咽炎
治療慢性咽炎，中醫大多認為是陰虛火旺，常用滋陰降火，養陰潤肺，滋腎等方法。已故“國醫大師”、享受政府特殊津貼的中醫界著名醫師幹祖望教授曾指出，“ 真正屬於陰虛者，十無二三；而脾虛者，十居八九 ”。他的“從脾治喉痺”治愈率達89%，有效率達98%。
大部分慢性咽炎患者的病根在於脾虛。《素問·陰陽類論》也講到: “喉咽乾燥，病在土脾” 。
雖然慢性咽炎的原因是多方面的，如環境污染，抗生素濫用，急性期治療不當，不合理用嗓習慣等，但最關鍵的還是與飲食失節有關。
過食高熱厚味，快節奏的生活方式，勞逸失當，都會損傷脾胃元氣，脾主運化，主升清，消化運輸水穀精微。
咽喉粘膜是肌肉的一部分，需要津液的濡養，如果脾虛了，消化吸收和運化的能力就會減弱，生成的津液就會減少，同時，升清、運送能力下降，沒有足夠能量把津液運輸到咽喉處。當然就會出現口乾，咽喉乾燥疼痛，有異物感等症狀。
脾虛型的慢性咽炎，除了咽乾咽痛、灼熱、咽癢、異物感這些普遍症狀外。還可能有胸悶（胸前有悶塞感）；頭暈乏力；大便稀溏；頸部兩側有牽引性疼痛（嚴重的可能誤以為是落枕）；容易噁心嘔吐（晨起漱口刷牙，容易出現噁心嘔吐）。
這些症狀不一定全部都會出現，可能只會出現1-2項。
對於脾虛型的慢性咽炎，治療上自然是補脾益氣昇陽。代表方就是補中益氣湯和參苓白朮散。這兩個方劑現在都有中成藥，大家要對證選用。
參苓白朮散組方：蓮子肉，薏苡仁，砂仁，桔梗，白扁豆，白茯苓，人參，甘草，白朮，山藥。
每次服用時，最好用棗湯送服。
功效為益氣健脾，滲濕止瀉。由於它的組方為四君子湯加山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。因此同時還兼補肺氣。
在咽炎發作的急性期可以點刺少商穴，緩解不適。
點刺出血可以清泄肺熱，能緩解咽喉腫痛。如果不會刺血，用力掐上3-5min也可以。
此外，我們還可以按揉列缺穴和照海穴，治療慢性咽炎，效果不是一般的好。
列缺，通任脈；照海，足少陰通陰蹺脈。系絡在肺系、咽喉、胸膈之間，對肺系、咽喉、胸膈的病變有治療作用。
照海穴是八脈中的一個代表性穴位。屬足少陰腎經，通陰蹺脈，是八脈要穴之一，有滋腎清熱，通調三焦之功。可緩解胸悶、嗓子乾痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，升發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。
文章來源：崆峒養生匯
如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
作者簡介：韓瑞丹，高級康復理療師，艾灸師
後台有很多朋友私信我關於身體健康的問題，從目前我總結出的，大部分都是由於脾胃差而導致的亞健康。那麼今天丹丹分享出來3個小方法，專門針對脾胃的保養。
分別是一吞津液； 二叩齒； 三揉腹。這三種方法可以有效的達到健脾益胃的作用。具體方法如下，大家一定要先讀細節，然後照著做！
1.漱津液——越漱越健康
唾液，古稱“金津玉液”。民間流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語，指的就是在牙齒的旁邊有唾液流出的地方，流出的唾液可養生百年。口中津液充盈，是健康長壽的保證。漱津液是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩嚥下。很多坐辦公室的白領族，可以一邊工作，一邊進行吞津，可謂“工作養生兩不誤”。
2.叩齒——納氣補腎調脾胃
叩齒，牙齒的功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。
3.摩腹——肚子軟如棉，百病都不纏
先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 週，再逆時針方向由大到小繞臍摩36週，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
文章來源：韓瑞丹
站起來的瞬間突然感到一陣暈眩，或是站著說話說到一半感到天旋地轉，這樣的頭暈或是起身暈眩，都是因為貧血、血壓異常、睡眠不足或是過勞等各種因素所引起的。
「中渚穴」可以調整耳朵裡控制平衡感的半規管，每晚睡覺前刺激一下這個穴位，可以減輕症狀。但某些頭暈則是其他疾病所造成，所以如果症狀一直頻繁出現，還是要趕快就醫，請專業的醫生做檢查。
中渚【暈眩、耳鳴、耳部疾病】
位在手背、無名指和小指的骨頭之間。用手指沿著手背往上摸，在無名指突出的骨頭前停下，那裡就是穴位。
拇指對準穴位，以朝著手腕方向下拉的方式，來按壓無名指骨頭的邊緣並搭配自然的呼吸。
重點：左右各6～8次，稍微有痛感的刺激才有效果。
頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。偏頭痛發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，主要是頭部的血液循環不良所致，可利用按壓「太陽穴」來改善症狀。
而後腦神經痛與身心上的壓力有比較複雜的關聯，發作時通常後腦會有一陣陣刺痛的感覺，這時按壓腳部「崑崙穴」，就算不直接接觸頭部，也能舒緩頭部肌肉的緊繃。
太陽【頭痛、腦部疲勞】
在眼尾與髮際線間，有微微下陷的地方，以凹陷處、眉尾、眼尾為三頂點可畫成一個正三角形，穴位就在圖示中紅色三角形的頂點處。
雙手中指對準左右兩邊穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時漸漸收力。
重點：左右各6～8次。以讓眼睛有痠麻感的力道進行，左右兩邊不同時按壓也OK！
減輕後腦神經的刺痛感有極佳效果
崑崙【頭痛、肩背腰疼痛、關節炎】
踝外側基里斯腱
腳踝外側與阿基里斯腱之間有一個凹陷處，那裡就是穴位所在。
握住腳踝，以拇指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再慢慢收迴力道。
重點：左右各6～8次。按的時候需用力，讓手指好像要陷入阿基里斯腱裡面的感覺。
吃止痛藥前，先試試看按壓一下穴位
現代人的頭痛原因很複雜，有時止痛藥反而會成為頭痛的原因。但如果是利用按壓穴位來止痛，就不用擔心用藥過量或其他副作用等問題！值得注意的是，頭痛有時是隱藏著嚴重疾病的警訊，所以如果疼痛時間過長，一定要到醫院徹底檢查！
文章來源：一點資訊
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單