中醫養生 第184页

現代很多人為了漂亮，喜歡穿沒有衣領的衣服，露出性感美麗的脖子，卻不知道，疾病的種子由此留了下來：頸椎病，心髒病，鼻炎，頭疼，肩周炎……一個個疾病不久便會接踵而來，體質逐漸下滑，好似下了魔咒一般，而要破解這個魔咒，其實很簡單，就是保護好你的大椎穴。

大椎，它是“手足三陽、督脈之會”。只要給大椎穴適當刺激，就可以通暢諸經，振奮一身之陽氣，讓你快速恢復體力，意氣風發！

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手足三陽、督脈之會

大椎穴位於頸根後，第七頸椎棘突下凹陷中。簡單的說，將頭稍微往前垂下，不動肩膀只左右動頭頸部，便會發現有的突起會動，有的突起不動，會動的突起就是頸椎，取穴時只要找會動突起的最下方即是。

中醫認為：搓按大椎穴，能激發陽氣，通行全身。陽氣激發，溫煦身體，能克制體內的陰寒。治療各種虛寒症，比如肩頸僵硬、風寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。陽氣者，衛外而為固也。陽氣從這裡發出，形成保護人體的第一道屏障，因此大椎穴也是阻止風寒入體的第一道關口。

大椎穴，是手足三陽經和督脈交會的地方。這裡是陽經大會，是陽氣升發的一個重要站點。

人體手三陽經有三對，共六條，足三陽經也有三對，也是六條。這六對十二條陽經運行著人體後天的陽氣，溫養人體周身。

這十二條陽經均與督脈相交於大椎穴，而督脈是人體陽氣之總督，運行著先天之氣。想想看，十三條經氣、先後天經氣在此交匯，此處可謂交通要塞。

如果打仗，此處定為必爭之地，人體如果此處受害，此處不通，十三條經皆不通，自然百病叢生，當我們意識到這點之後，還會將這個要塞處於險地嗎？

中醫認為陽氣一旦足了，就能提高人體的免疫力，而且，經常搓按大椎穴，陽氣流通宣發，則不會鬱聚而發生熱毒。還能退熱、消熱毒。也就是說，感冒時的發熱、咽痛、扁桃體紅腫熱痛，都可以按揉大椎，或放血搞定，內熱引起的痊瘡都可以通過大椎穴來調理。

所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍巾，目的就是要保護好大椎。

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如何搓按大椎穴呢？

01用手掌貼著大椎穴上下左右搓即可，也可用中指端輕轉按揉，或者是用拇指和食指、中指、無名指等對稱用力，對大椎穴位做捏擠運動。每一次搓按的時間在15分鐘左右即可，一天重複做2次。

02 畏寒，怕冷的人，用艾條灸大椎穴，讓艾條的熱量在十三條經脈中流動，人很快就暖和起來！

03 對於長期穿低領衣服、夏天愛背對著空調吹的人，整個背部僵硬難受，這時在大椎穴貼上一小塊風濕膏，解除大椎穴寒邪的封鎖，很快整個背會熱起來，兩毛錢，輕鬆搞定！

04 出差在外地的人，艾灸和風濕膏都沒有帶也不用著急。拿著電吹風，在大椎穴吹幾分鐘，整個身體如同曬了太陽一般暖烘烘。

05 最簡單的方法：感覺輕微受寒時，洗澡的時候稍微調高一下水溫，沖洗大椎穴5-6分鐘，或者拿熱毛巾熱敷幾分鐘，也可祛除剛剛入侵的寒邪.也能夠達到提升陽氣的作用。

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大椎穴臨床功效

一、溫通諸陽解表發汗

督脈為諸陽經之海，陽者主衛主表。

凡風寒之邪外束肌表，而現頭痛、惡寒、發熱之表證，可針刺大椎穴，起到振奮陽氣，疏風散寒，解肌發汗，驅邪外出的作用，為治療傷風感冒之有效穴。

例一：姚某，女，成人。因外感風寒，頭痛項強，惡寒發熱，無汗，鼻塞流清涕，脈浮緊，苔薄白。在大椎穴施以針刺，起針後並拔一火罐，起罐後，頭痛遂止，鼻塞亦通，於夜間汗出熱解，次日痊癒。

二、溫經活絡通陽散瘀

督脈統督一身之陽，陽主表。

凡風寒濕邪侵襲經絡，致氣血阻滯，經絡不通，發為痹阻，形成疼痛麻木之風寒濕痺諸症。大椎穴有通經絡、和氣血、散瘀滯、止疼痛之作用。對於半身不遂，小兒麻痺，及督脈疾病如脊柱強直、角弓反張、腰背疼痛等症也有一定療效。

例二：一老婦，患臂痛不能舉已十餘年，自述因在野外坐臥濕地，感受風寒、夜露而得。症見周身倦怠，納差，晨起噁心頭昏，舌苔薄白，脈緩無力。施針肩井、肩髃、曲池、合谷諸穴不效。後因患瘧疾針大椎穴，進針寸餘，行燒山火手法，患者自述有一股熱感自肩部直達患側手指，針後不但瘧疾未發，纏綿不愈之臂痛也隨之而愈。

例三：患者周某，女，36歲。因產後氣血未復，過早勞動，風寒之邪乘虛而入，時感脊背發涼有冷氣冒出，項背常感冷楚不適，冬季雖重裘而不溫，加之毛圍巾防護亦不能禦其寒。脈細弱無力，舌淡苔薄。經針刺大椎穴並用艾條灸治數次後，脊背發涼大為減輕，後又堅持治療月餘，數年之風寒背冷竟不藥而愈。以後每遇風寒氣候變化，亦無脊背冷楚不適之感。

三、回陽固脫散寒救逆

凡猝然昏倒，不省人事，肢冷脈伏等陽虛欲脫的症候，以及寒邪中於肌表，陽氣被寒邪所遏，不能外達，而呈現四肢厥逆，寒戰鼓慄，脈微細或伏，皆可溫灸大椎穴，以收回陽通脈、散寒救逆之功。

例四：1962年夏，正值麥收期間，曾遇一中暑陰症之男性患者，年約30左右，先傷於暑熱之邪，後又在室內陰涼處休息而入睡，复感陰寒之氣，以致陰氣外束，陽邪內閉，營衛失調，醒後口不能言，心中明了，惡寒戰慄，手足厥逆，腰背強直，脈伏而細數。先針大椎穴，後用艾條溫灸之，半小時後，手足轉溫，諸症遂愈。

例五：患兒陳某，男，7歲。因吐瀉過度，給予輸液，但未及一半，患兒口唇發青，四肢厥逆，全身戰慄、鼓頷，連聲喊冷，覆蓋棉被不能御其寒。改用艾條灸大椎穴，約10餘分鐘，寒戰即止，又逾10餘分鐘，四肢轉溫，口唇變紅，患兒竟揭被而起。

四、清熱開竅鎮驚安神

大椎為手足三陽與督脈之會，主通一身之陽氣，可治邪客於表，致三陽經氣閉遏之發熱，以及熱極生風，驚悸不安等症。小兒為稚陽之體，臟腑嬌嫩，氣血未盛，神氣未充，肌膚薄弱，外感六淫之邪，極易發熱，熱極生風，而致驚風抽搐。

例六：患兒高某，男，2歲。發熱已20餘日，晝輕夜重，時熱時止，某醫診為“無名高燒”，醫治無效。經針刺大椎穴，行透天涼手法，一次而愈。

例七：患兒劉某，男，3歲。因外感風邪，入裡化熱，發熱抽風，兩目上吊，呼吸急促，口唇青紫，哭鬧不安。針百會、印堂、人中、合谷諸穴，效果不顯，針刺大椎穴後，抽搐遂止，神清目爽，一切險象消除。

五、增強衛氣驅邪截瘧

針刺加灸大椎穴，可提補諸陽，增強衛氣，宣陽和陰，為截瘧之有效穴。

例八：1963年秋，餘赴農村巡迴醫療，曾用大椎穴治療瘧疾250例，用針刺截治1～3次後，痊癒者204例，好轉者39例，無效者7例。本法於瘧疾發作前1～2小時，進行截治，進針要深達寸餘，務必使針感向下傳導方可停針，針後擠出血液一珠，在血液上敷胡椒面少許，用膠布加以覆蓋，只要截治時間準確，療效甚佳。

六、固衛安營清熱斂汗

凡肺氣虛弱，衛陽不固，表虛易感風寒，而致發熱、咳嗽、倦怠、午後潮熱、夜出盜汗之患者，取大椎有益氣固表、濟陰安營、清熱斂汗之效。故常灸大椎穴，對體弱易感風寒之人，有預防感冒的作用。此穴又為強壯穴，故《銅人腧穴針灸圖經》雲：大椎“療五勞七傷”“風勞食氣”，他對骨蒸潮熱，盜汗喘促之虛勞證亦有較好的療效。

例九：王某，男，25歲。平素身體虛弱，易感風寒，時患感冒而多日不愈，深為所苦。每日午後潮熱，夜出盜汗，並伴有遺精、咳嗽、胸痛、倦怠等症。脈細弱而澀，舌質紅而少津。針刺大椎、肺俞、曲池、內關、陰郄、三陰交、足三里、腎俞、關元諸穴，除大椎、肺俞、關元、足三里四穴針後用艾條灸20分鐘外，其餘諸穴只針不灸。10次​​為一療程，針灸數療程後，其病漸愈。並囑其常灸大椎穴，經常易患之感冒，亦隨之而愈。加之攝生有素，調理適宜，體質漸復，且較昔日為健。

文章來源：崆峒養生匯

立秋之後，艾灸關元符合秋天的養生核心——養與收！所以我們今天就老穴重提，和大家分享的是人生要穴關元。

關元者，關其元精之門，閉而儲藏之謂也。應立秋後灸之，以順收藏之時序，收元陽內固，金水相生，益真火，養腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內養臟腑，外御風寒。

關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉，也是元陰元陽交關之所。

關元穴在肚臍下4橫指處，是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴。

經常用手指點壓、按摩刺激此穴，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力的功效。

艾灸關元效果最為理想。最好採用隔姜灸，每天一次，每次艾灸9壯，艾灸3天休息1天。

文章來源：天外格調

首都醫科大學的王教授曾經透露過一個非常簡單的方法，對於頸椎病、胸椎病和腰椎病，可以說是秒治
，當陳克軍親眼看到這神奇的一幕發生時，下巴都快掉下來了！

當時情況是這樣的，王教授正在一個電視台的養生節目做客，恰好下面的觀眾裡有一位女士有頸椎病，頸部持續性的疼痛，活動也不自如！

主持人也不怕事多啊，當場就問王教授是否有什麼秘方能給她緩解緩解…… 哪知道，王教授讓她上台後，只是拉住她的右手，用力按住了她手背上一個穴位，她就立即感覺頸椎輕鬆很多，也沒有那麼痛了，轉脖子也容易了……

正好陳克軍當年也受到頸椎病的折磨，痛不欲生啊，肩部酸痛不說，坐久了站起來就眼前一黑，晚上還徹夜難眠，比當年全身濕疹都難受！

於是，陳克軍也立即用左手找到右手背上的這個穴位，用力把它按住—— 神奇的一幕真的發生了，明顯心不慌了，酸痛感一下就感覺減輕了許多……

現在，陳克軍也想把這個神奇的方法介紹給廣大受頸椎病、胸椎病和腰椎病困擾的朋友們，原來，最好的藥真的就在我們自己身上！

這個神奇的穴位到底在哪裡呢？你自己好不好找呢？

陳克軍告訴你，真的特別容易找到，可以說，只要按照陳克軍說的方法去找，肯定不會找錯…… 因為很多朋友一聽說經絡啊、穴位啊，就感覺特別的玄，怕摸不準！

仔細看看這幅圖，首先讓你右邊的手背朝上，看到了嗎，在食指和中指的中間，往外是手指縫，往裡是兩股筋。

順著手指縫朝向兩股筋的方向，用你左手的大拇指，按住兩股筋中間的凹槽往前推，一直推到推不動的時候，有一個生理凹陷，上面是連著的，下面是分開的，這就是主管我們頸椎的穴位，用力按它就是！

按起來酸酸的，當然左手也是同樣道理……以此類推，在中指和無名指的同樣位置是主管胸椎的穴位，在無名指和小指的同樣位置是主管腰椎的穴位。

自那以後，陳克軍就感覺自己的學問完全不夠用了，回去之後那是一番發奮苦讀啊……

這裡面太深的道理陳克軍也講不清楚，但是陳克軍看到《黃帝內經》裡是這麼說的：手陽明大腸經，起於食指，經過胳膊，繞到肩後，從“ 大椎穴” 繞回脖子前面，交於“人中”……原文自己去查哈！

大椎穴，你懂的，位於第7 頸椎的棘突凹陷裡，也就是說，由於這條經絡是從食指經過頸椎通向人中的，所以你按這個神奇穴位就能遙控處理那邊的頸椎問題！

其實，能治療頸椎病的經絡至少還有三條，在另一條經絡上也有一個神奇穴位能治療頸椎病哦…… 這個我之前在博客文章裡做過分享，就不贅述！

時間到了，咱們下次再分享。

文章來源：陳克軍

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體裡引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的髒腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位養生法。

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每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。

具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

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敲打膻中穴

對於肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這裡鬱結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解鬱的作用。女人只要氣順了，氣血循環就會好。

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每天按揉兩側太衝、魚際和太谿，不拘時間，每穴3分鐘

太衝：太衝穴是人體的一個穴道，位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

魚際：位於大拇指（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

太谿：內踝高點與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經上的太衝，肺經上的魚際和腎經上的太谿3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然後依次按揉魚際、太衝、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

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堅持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然後開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然後點按承山3分鐘，最後按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。

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蝴蝶式，很好的拉通肝經

要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態，常做穴位養生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然後雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛等症狀，推荐一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然後將銀耳放入滾水中，大火煮沸後改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊後下鍋，煮至色變為透明即可；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最後根據個人口味適量加入冰糖飲用。

文章來源：崆峒養生匯

肝火上炎

脾氣暴躁主要與肝火旺有關。肝主疏泄，調暢氣機，如果肝氣鬱滯，鬱而化火，人就容易肝火上炎，引起脾氣暴躁、頭暈耳鳴、目赤腫痛、視物昏花等症狀。

清肝火——行間穴、太衝穴

行間穴、太衝穴分別是足厥陰肝經上的滎穴和原穴，刺激這兩處穴位可以清肝火，疏肝解鬱。

找穴：

第一腳趾和第二腳趾的縫間處就是行間穴。

順著行間穴向上推，推至推不動的位置是太衝穴。

按摩方法：

方法一：用指甲掐行間穴，可以瀉肝火，每次1~2分鐘即可。

方法二：用指腹從太衝穴推至行間穴，既能清肝火、補肝血，又能疏肝解鬱，每隻腳推5~10分鐘即可。

清肝火——清肝火茶

文章來源：崆峒養生匯

我們在很多武俠作品裡經常看到“打通任督二脈”的字眼，好像打通了任督二脈對人體是非常有好處的。連歌手周杰倫都唱到：“我打開任督二脈，東亞病夫的招牌，已被我一腳踢開。”最近，論壇上說，腳上有一個穴位，能幫人打開任督二脈，它就是足臨泣穴，那麼，足臨泣穴到底有多大的功效呢?是否真的能幫人打通任督二脈呢?我來為你破譯吧

學過中醫的人都知道，在中藥方劑裡面有一個很有名的方劑，名叫柴胡湯，這個方子可以解表散熱、疏肝和胃，有治療胸脅苦滿、食慾不振、心煩喜嘔、口苦咽乾目眩之功，即正對上述之症。其實我們的身體中也有一味類似於小柴胡湯功效的大藥，這就是腳上的臨泣穴。

學過中醫的人還都知道，人體有8個八脈交會穴，而臨泣穴就是其中之一，為了說明問題，這里普及一下什麼是八脈交會穴？八脈交會穴是人體奇經八脈與十二正經脈氣相通的八個腧穴，稱為八脈交會穴。那麼什麼是奇經八脈呢？奇經八脈是任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合關係，其循行別道奇行，故稱奇經。

其功能有二：


1、溝通十二經脈之間的聯繫；

2、對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。中醫認為奇經八脈就是人體的生命線，而這八脈上的要穴就像是“核反應堆”，只要你每天去按摩八脈上的要穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺到日光照耀著整個身體，人體彷彿有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應靈丹。而臨泣穴就是奇經八脈上的很重要的主穴之一。南少林火功推拿研究所提示：足臨泣穴往往被歷朝歷代的醫家所忽略，而道家非常重視這個穴位。該穴名意指膽經的水濕風氣從上向下在此化雨冷降。氣血的運行變化如淚滴從上滴落一般，故而得名臨泣。

足臨泣穴在哪裡？

它穴位於足背外側，當足四趾本節(第四趾關節)的後方，小趾伸肌腱的外側凹陷處。它不但是膽經上的要穴，還連通帶脈。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中係了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強經脈之間氣血運行的聯繫，也是關乎人體健康非常重要的一條保健經脈。所以，足臨泣穴是一個調一穴而梳理兩經脈的妙穴。

雖然足臨泣穴並不能真正打通我們的任督二脈，但它給我們身體帶來的好處是不能被忽略的。下面介紹足臨泣穴的妙用：

1.緩解足痛。女性時常訴苦，長時間穿高跟鞋倦累異常，其實治療穿高跟鞋倦累感，只要指壓“臨泣”就有效。具體方法是，首先找准穴位，一邊吐氣一邊強壓6秒鐘，重複20次即可。

2.診斷膽囊病變。臨泣穴不僅有治病的效果，還有診斷的功能。平時點按足臨泣穴，如果感覺疼痛，就要注意一下膽囊是否有息肉或者炎症。

3.瀉肝膽之氣。最常見的是清晨起床後口苦咽乾，這是典型的少陽病，體內有熱，可以在臨睡前點按此穴，瀉肝膽之氣以降逆。

4.定喘。如果有氣喘的人，這個穴位還有定喘的功效。在臨床上使用小柴胡顆粒配合點按足臨泣穴，往往起到事半功倍的醫療效果。

5.治療月經.配合脾經的三陰交穴位以及任脈上的中極穴,可以治療月經不利不調的症狀

近幾年流行足療，說明足底按摩確實對人體保健效果不錯。對於沒時間做足療的朋友，建議不妨睡前點揉一會兒臨泣穴，很快就通體舒泰，一身的疲勞就緩解了。身體有濕的朋友，還能通過點揉此穴起到祛風除濕的效果。此外，因為足臨泣主升發人體少陽之氣，解散肝膽鬱結之氣，所以經常點按此穴做足療，還能起到舒緩壓力、調節心緒的作用。

文章來源：岐黃之約

中醫的核心是順天應人。這個天泛指自然界，具體又分為天和地。前面的天是廣義的，後面的天是狹義的。在四類天文地理知識中，氣溫變化規律、天氣現象、連續性的特殊天氣都屬於天，地球形態與定位則屬於地。天地為人類生存與發展提供了一個舞台，人類要更好地生存發展，就必須適應這個舞台的變化。天地人三者的協同發展，是人類社會追求的最高境界。

　　人從自然界攝取能量，具體來說，從天吸入空氣，從地獲得水和食物；並且，人體還把廢氣、廢水和無法吸收的糟粕排泄給自然界，使其完成淨化工作。完成人與天、人與地之間能量交換工作，當然依靠的是消化系統、呼吸系統、泌尿系統等。但如何反應出這些工作的完成情況，用的是皮膚下面的一些線和關鍵的點。這些線就是經絡，點就是穴位。

　　經絡和穴位，可以說是聯結人與天、人與地之間的一座橋樑。它們也是中醫防病治病最精華的一部分內容。有了經絡和穴位，我們才能從外部觀察對體內臟腑的變化，才能從外部對體內病灶進行干預。

　　經絡看不見、摸不著，所以顯得很神秘，成為一些人質疑中醫的重要論據；但幾千年的中醫防病治病的歷史，卻印證著它的有效性。穴位也是如此。全身比較大的規律性最強的經脈是12條，此外8條規律性相對沒那麼強的經脈。全身的穴位總共是361個。

　　在這361個穴位中，有些直接以“天”來命名，足以顯示其重要性。我們就是選取其中的三個穴位，來作為學習養生知識的第一課。每天關注、點壓這三個穴位，就有助於做到順天應人，有助於解決身體不適應天地變化時出現的問題。

　　腸胃問題找天樞

　　天樞是胃經上的穴位，是大腸的募穴。關於臟腑、胃經、募穴，這裡先不展開，以後再詳細講。我們看這個穴位的名字，“天”跟自然界有關，“樞”是樞紐，是關鍵位置，樞的本意是門軸，門軸轉動，門打開，室內和戶外融為一體；門關上，則自成乾坤。天樞這個穴位，反應的是人體從食物中攝取能量這一過程的好與壞。它當然是非常重要的。具體說來，天樞穴的功能就是調理腸胃，健脾理氣。

　　天樞穴的位置為，臍中（非肚臍外緣）旁開3寸。3寸也就是三根橫指的距離。

　　天樞穴主治的疾病包括：

（1）腸道疾病：便秘、便溏、痢疾、腹痛、腹脹、腸鳴等；

（2）脾胃疾病：急性胃炎、消化不良、噁心嘔吐等；

（3）肝膽疾病：膽囊炎、肝炎、黃疸等；

（4）婦科疾病：月經不調、子宮內膜炎、痛經、帶下、產後腹痛等；

（5）泌尿疾病：腎炎、腎結石、尿路結石、小便不利等。

　　按摩方法：仰臥，找到天樞穴，食指與中指一起按壓。或者，雙手握拳於臍中併攏，用手掌按壓數次，然後十指交叉，手掌按順時針揉按天樞穴所在的區域。

　　氣與神，在天府

　　天府是肺經上的穴位。天府二字，我們首先想到的是天府之國——四川。天府，是指天子的倉庫，那自然是應有盡有，物產豐富。天府在這裡則是體內藏氣、藏神的倉庫，它反應的是人與天之間進行氣體交換的過程。其功能是調氣養神。

　　天府穴位於臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋下3寸處。呈坐姿，臂向前平舉，俯頭，鼻尖接觸上臂內側之處。或者，微屈肘，與肘橫紋上6寸平高的肱二頭肌外側緣之處。

　　天府穴主治的疾病包括兩類：

（1）呼吸系統疾病：咳嗽、哮喘、流鼻血、支氣管炎等。

（2）神經精神疾病：眩暈、健忘、精神病等。

　　常用方法：大拇指點按或艾灸。

　　多面聖手天井穴

　　天井是三焦經的合穴。天井是天地與人進行能量交換之後，在體表形成的一口井。在這口井裡，水蒸發成氣，氣遇到寒冷的井壁凝結成水，兩者相互轉化。它反應的是人從自然界攝取能量之後，如何在體內將之融會貫通，化為己用的過程。其功能是清熱化痰，理氣通絡。

　　天井穴位於臂外側，屈肘，肘尖之上1寸凹陷處。1寸即1橫指。

　　天井穴主治的疾病比較多，比較雜，可謂是“多面聖手”。

（1）五官科疾病：眼瞼炎、扁桃腺炎、外眼角紅腫、咽喉疼痛、目赤、耳聾等。

（2）神經系統疾病：中風、憂鬱症、精神分裂、癲癇等。

（3）呼吸系統疾病：支氣管炎、頸淋巴結核、咽喉痛等。

（4）心腦血管疾病：心痛、胸痛、頭痛、中風等。

（5）皮膚疾病：蕁麻疹、瘡腫、皮膚瘙癢等。

（6）其他疾病：頸項痛、肩臂痛麻、肘關節及上肢軟組織損傷、落枕、麥粒腫、淋巴結核等。

　　 一手輕握另一手肘部，用大拇指指尖或中指指尖輕按天井穴。還可以針刺或艾灸。

文章來源：老康說健康管理

說起日常保健，很多人會想到去足浴店、按摩店做按摩。其實只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養生保健功效絕對不比店裡差！

但是人體經脈上有361個穴位，聽起來讓人望而卻步，無從下手。不過別怕！只要掌握8個特效養生穴，平時多按揉，就能強身健體！

足三里：長壽之穴

【功效】加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，增強人的整體免疫能力，促進腦細胞機能的恢復，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應能力。

【按摩方法】一按一鬆的點按方式，兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行，不拘時間，有空就按。

神闕穴：生命之根

【功效】溫補元氣，健運脾胃，還能緩解腹瀉、便血症狀，同時幫助提高機體免疫力和抗病力。

【按摩方法】晚睡前空腹，把兩手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉，女性逆時針轉，每次揉360下。

合谷穴：頭面部的萬能穴

【功效】能治頭面部的各種症狀，對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健效能。

【按摩方法】左右手各用拇指揉按1－3分鐘。

風池穴：頸椎病的“軟肋”

【功效】緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題，對高血壓、腦震盪、面肌痙攣也有治療效果。進入秋季之後，脖子因為缺少衣物保護，多按摩風池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。

【按摩方法】用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘。

內關穴：護心法寶

【功效】有效改善心肌供血，保護心臟，預防冠心病，治療心絞痛，緩解心慌、焦慮、噁心、妊娠嘔吐等症。

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

委中穴：即刻緩解腰背疼痛

【功效】中醫講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按可以通暢腰背血氣。

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

關元穴：元氣之穴

【功效】關元穴主要是作用於腎，男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛、掉髮等症；女性按摩能夠幫助緩解痛經。

【按摩方法】搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直到擦熱為止。

三陰交穴：女性的“不老穴”

【功效】三陰交穴在肝經、脾經、腎經三條經絡的交匯處，既能養顏，也是婦科疾病的首選穴，不僅可以調月經、去斑、去皺、祛痘，還對補氣血有著很好的幫助作用。

【按摩方法】用拇指順時針方向按揉1分鐘，然後再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。

8大養生穴位大家都掌握了嗎？

最後，特別提醒大家，穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，但並不意味著包治百病。還有，孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

文章來源：泓華家庭護理在線

大魚際是心臟的反射區，日常按壓10~20分鐘，就像直接給心臟做按摩!有緩解心臟壓力的護心效果。


【取穴】

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。

日常保健方法


1、兩手對搓大魚際

每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有緩解作用。

方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛等。據網友推薦，左手大魚際的穴位叫心疲穴，可以治療心悶。

2、大魚際揉法

【動作定義】用大魚際著力做輕柔和緩的轉動，並帶動該處的皮下組織一起揉動的手法

【動作要領】

沉肩，垂肘，腕關節放鬆，呈微屈或水平狀，拇指內收，四指伸直，用大魚際附著於治療部位，稍微用力下壓以肘關節為支點，前臂做主動轉動，並帶動該處的皮下組織一起揉動。

【動作要求】

1.腕關節放鬆，動作靈活

2.操作時以前臂做主動擺動，腕關節不可做主動外展擺動

3.整個動作要求協調而有節律性

4.頻率為每分鐘120-160次

【臨床應用】治療頭痛，頭暈失眠，牙痛治療咳嗽、胸悶等，腹脹腹瀉等

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文章來源：樂聰壹訊

胯部相對於整個身體來說是最難解鎖的部位，以下給大家分享一個動作，有效活動胯關節，看似很簡單，但是長久堅持下來，功效不可小覷。

大腿骨和骨盆的結合處有一個弱點，如果不注意走路姿勢，就會使一側的大腿骨嵌入骨盆的程度過深或過淺從而引起關節錯位。

方法如下：

手扶牆壁或桌子來穩定身體，抬起一隻腳，以胯關節為中心，單腿膝蓋慢慢畫圈似的向外轉動，1分鐘，放下腳，放鬆，再換另一條腿重複。

如果在活動中會出現酸痛或不順暢，甚至出聲音，代表你的胯關節的嵌入狀態不合適，進而也會影響腰背部。

文章來源：天外格調