中醫養生 第19页

相比男性，女性朋友更容易怕冷，特別是在一年中最冷的三九天，手腳容易發涼。當氣溫降低後，有些人還會出現關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實都和氣血不通暢有關。身體有三個暖身穴位，建議大家多按摩一下，可疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖。

大椎穴

大椎穴很好找，我們低下頭以後，背部脖子上那個凸起下面的小坑就是了。大椎穴是個暖穴，多揉揉這個穴位，可溫陽活血、散寒通竅。

若出現頸肩不適，可選擇三條路線進行刮拭，分別從後髮際中點刮向頸部大椎穴，從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態，感冒時刮一刮還有祛風的效果。

氣沖穴

氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。氣沖穴，是衝脈氣血的一個出口。中醫常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，對促進腿部血液循環十分有益。

如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一鬆一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，足底中線前、中三分之一交點處。在中醫學中，人體多數經脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。特別是刺激湧泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。

堅持多揉搓湧泉穴，會減輕手腳冰涼的症狀。每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。

文章來源：康澤網上藥店

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。

搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。

散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

文章來源：俊輝瘦身

壓力性尿失禁，又稱張力性尿失禁，指腹壓增高時尿液不自主地自尿道口漏出，是最常見的女性尿失禁類型。主要症狀是小便頻數，有尿意，想排尿卻排出不多想憋尿卻淋瀝不止。白天時常滴尿或尿濕褲子，尤其在大笑、咳嗽、打噴嚏、站立、行走時明顯，嚴重者夜晚尿床。

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現代醫學研究發現隨著年齡的增長，膀胱容量減少，逼尿肌功能下降，致無抑制的膀胱收縮增加，夜尿增多。衰老因素可能不一定會直接導致尿失禁，但增加了老年人發生尿失禁的風險，而老年女性通常因盆底肌鬆弛、膀胱頸和尿道近端過度下移，尿道內括約肌功能障礙等造成壓力性尿失禁。

中醫認為尿失禁屬於“小便不禁”範疇，是由於腎氣不足、腎氣不固、膀胱失約所致。

《素問·宣明五氣篇》曰：膀胱不利為癃，不約為遺溺。

《諸病源候論》提出：小便不禁者，腎氣虛……

治則應益氣固攝、溫陽補腎。


艾灸方法

某院收治13例女性壓力性尿失禁患者，年齡最小73歲，最大89歲；病程最短2年，最長20年。

治療方法：患者取仰臥位，將艾條對準氣海、關元、中極穴交替艾灸20分鐘左右，致局部皮膚發熱、微紅。

每日治療1次，10次為1個療程，治療2個療程後評定療效。治療期間停服任何藥物。

治療結果

療效標準：

①痊癒：症狀消失，小便能自控，排尿正常，隨訪半年未復發。

②顯效：憋尿時間延長30分鐘以上，排尿時排出量增多，基本無滴尿症狀。

③有效：憋尿時間延長30分鐘以下，偶有不自主滴尿症狀。

④無效：治療後憋尿時間及尿量均無明顯改變。

治療結果： 13例患者經2個療程治療後，痊癒者1例，顯效者4例，有效者7例，無效者1例。

案例

金某某，女性，78歲，退休職工，尿失禁5+年，白天時常滴尿或尿濕褲子，尤其在大笑、咳嗽、打噴嚏、站立、行走時明顯，夜晚尿床，腹壓增加時症狀加重，雙下肢非凹陷性水腫。長期使用成人紙尿褲，日常生活及社交受到極大影響。經一療程治療，憋尿時間明顯延長，第二療程治療結束後，散步半小時無漏尿現象。

小結

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1、取穴：氣海、關元、中極，是治療此病的主穴，如果能配合艾灸足三里、三陰交，相信對疾病的治愈有更好的推動作用。

2、本文中採用三穴施灸20分鐘，時間較短。為了增加療效，對於重症患者，每穴施灸半小時也不為過，也可用隔姜灸、隔附子餅灸，這樣療效更好。

3、現在很多30+的經產女性，也常有壓力性尿失禁的發生，雖然症狀較輕，可能單單是在大力咳嗽或大笑時偶有滴尿，但也不要掉以輕心，如能在年輕時和初病時，及時進行艾灸治療和保健，治愈率可達百分百。本文中的患者年齡較大，疾病拖延日久，完全治癒的可能性大大降低。

文章來源：艾匠

女人與艾灸，天生是一對。正確取穴既可健康長壽又可美容養顏。——小益君按

氣色暗淡，皮膚暗黃

中醫認為，腎氣虧虛、脾胃氣虛，致使運化功能失調，會導致氣血不足。氣血不足，膚失濡養，淤血阻滯，所以肌膚失容，補氣血可以起到美容養顏、滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡的作用。


印堂穴：

仰靠或仰臥位。兩眉頭連線的中點處即為此穴。

氣色暗淡伴有雀斑

氣滯血瘀、肝氣鬱結容易形成色斑，因為肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。中醫認為，“腎水不能榮華於上，火滯結而為斑”，因此，我們可調理肝氣，疏通經絡，消除色斑。


顴髎穴：

正坐或仰臥位。在面部，顴骨最高點下緣可觸及一凹陷，按壓有明顯酸脹感處即為此穴。

面容憔悴，早衰

女人衰老首先從陽明經開始，然後三條陽經氣血逐漸衰退，“黃臉婆”就產生了，頭髮也開始變白無光。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。所以說氣血是滋養女人之根本，決定女人衰老的速度。需補益氣血、安神養顏、清心凝神。


內關穴：

坐位。伸臂仰掌，微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱（手臂內側可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時明顯可見）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。

黑眼圈

黑眼圈形成的原因有很多，如腎水不足、虛火上炎、房事過度或產後失調等，而滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡是消除黑眼圈的最好辦法。


腎俞穴：

正坐或俯臥位。取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對應處即第2腰椎棘突，從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

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益生所艾APP

文章來源：益生所艾

今年感冒，你刮痧了嗎？

自古以來，中醫就是在與瘟疫作鬥爭中發展起來的。《傷寒論》、《溫疫論》等巨著都是中醫與與瘟疫作鬥爭的結晶。

你知道刮痧最早最拿手的病是什麼嗎？

說起刮痧，現在知道這個名字的很多很多，但如果問什麼是刮痧？估計能說得很清楚的人並不多。

刮痧有兩層令義，一是用刮痧療法最初主要適應證為痧病。二是指刮痧後皮膚上出痧的痧印。

痧病主症多現頭昏腦脹，胸煩鬱悶，全身酸脹，倦怠無力，四肢麻木，甚則厥冷如冰。

痧病主要由於氣候因素所釀不正之癘氣，流於天地間，人在氣交之中，觸其毒者，無論男女老幼皆可能染病

今年感冒有什麼特點：

從2017年冬天到目前的發燒感冒，普遍具有如下症狀：

1、高燒，燒到39度、40多度很普遍；

2、高燒難退，吃退燒藥也難退、即便退下一點很快有升上去；

3、精神狀態差，往年小孩即便高燒，精神狀態還好，但今年只要發燒，無論高低，精神狀態大都不好。

小兒感冒普遍有如下症狀：頭暈、噁心、納呆、高燒下午和晚上重上午輕。出現比較多的症狀還有頭痛、肚子痛、鼻塞、流鼻涕、大便不下或乾或酸臭。咽喉腫痛的症狀很少見到。

成人感冒普遍的症狀是頭痛、全身酸痛（有的是關節痛、有的是肌肉痛，還有的都痛），一直高燒（不分時間），或者伴有咳嗽有痰、納呆、咽喉痛。小孩普遍存在的頭暈噁心，成人卻很少見到。

刮痧為什麼能治感冒

中醫認為外感（包括呼吸道傳染病）都是從人體體表傳入人體;治療外感疾病最佳方法是從皮毛而治。

《素問·皮部論》：“皮者脈之部也，邪客於皮則腠理開，開則邪客於絡脈，絡脈滿則注於經脈，經脈滿則舍於府藏也。”指出病邪由外入內，經皮→絡→經→腑→臟的病變傳變次序和規律。

《素問·陰陽應像大論篇》：“善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五藏。治五藏者，半死半生也”。所有的病，對於善治者即好醫生而言，都可以通過治皮毛而愈，水平稍次一點的治療肌膚而愈，… …水平最差的醫生則是直接調治五臟，直接調治五臟，則病人半生半死了。

今年流感刮痧穴位及手法參考

第一步：依次刮風池、大椎

取坐位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°~90°,從風池至大椎刮拭6~7下,力道、速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側風池。

注意：大椎皮下肌肉較少,刮痧時力道應輕柔。


第二步：刮肺俞

取坐位或俯臥位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊與皮膚呈45°~90°,從上至下刮肺俞拭6~7下,力道、速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

第三步：刮尺澤

取坐位或仰臥位,塗刮痧油,用刮痧將板的薄邊,與皮膚呈45°~90°,從上至下刮拭尺澤6~7下,力道、速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

第四步：刮期門

塗刮痧油,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°~90°,由內向外刮拭期門6~7下,力道速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

第五步：刮中脘

取坐位或仰臥位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°~90°,從上至下刮拭中脘6~7下,力道、速度適中,以出痧為宜。

第六步：刮天樞

取坐位或仰臥位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°~90°,從上至下刮拭6~7下,力道速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側.

今年流感中藥方參考

中藥方面我主要用麻黃湯加黃芩，焦三仙為主治療，效果也很好。

今年葳蕤湯，九味羌活湯也是很好的方。

中藥要在醫生指導下使用。

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文王敬

文章來源：養和生

　俗話說：“牙疼不是病，痛起來要人命。”牙疼真的很影響健康生活，讓人吃不好睡不好，身心疲憊。今天我們就來看看緩解牙疼的小妙招，在我們的手上、腳背上各有一個穴位，通過按摩可以輕鬆緩解牙疼哦。

手背：重按合谷穴

　　我們可以將一隻手的拇指第一個關節橫紋，搭放於另一隻手的虎口上，然後拇指屈曲按下，拇指指端所在的位置就是合谷穴了。如果下頜牙齒有疼痛，可以通過重按此穴道，每次按壓3~5秒，持續5分鐘。按壓時，穴位下面會有酸麻脹重的感覺，能有效緩解牙疼。

合谷穴

腳背：重按內庭穴

　　位於腳背，在第2個與第3個腳趾之間的位置就是內庭穴了。如果是上頜牙齒疼痛，可以重按此穴位，每次按壓3~5秒，一按一鬆連續刺激穴位5分鐘。另外，如果家裡有牛角按摩棒，可以用其用力刺激內庭穴，可以達到相同的效果，合谷穴也是一樣。

內庭穴

　　此外，在緩解牙疼的同時，按摩這兩個穴位也有益於腸胃的保健。不過值得注意的是，按穴位的方法只能起到緩解的作用，在治療上是治標不治本的。如果出現牙疼，最好是及時揪出原因，對症治療。

　　引起牙疼的因素有很多，蛀牙、牙周組織創傷、牙周病等等都會引起牙疼。出現牙疼，可以先進行重按這兩個穴道以緩解牙疼的痛苦，然後及時到醫院就診。

牙疼

　　牙疼應該對症治療，如果是蛀牙，該補牙的補牙，該根管治療的就根管治療，或牙周病等其他牙齒疾病也同理。下面再向大家介紹幾個能緩解牙疼的小招。


用鹽水漱口

　　有的牙疼可能是由於塞牙引起的，食物殘渣鑲嵌在牙縫隙內，會擠壓牙根以及牙齦組織，這就是塞牙引起牙疼的原因了。而鹽水有輕微殺菌的作用，用鹽水漱口可以清楚食物殘渣與平衡口腔環境，有益緩解牙疼。

鹽

用蘆薈水漱口

　　如果牙齦發炎引起牙疼，可以用4厘米左右的蘆薈去皮磨成泥，然後用水稀釋4倍左右。每兩個小時含漱一次，每次在口中停留數秒，其效果更佳。

蘆薈

預防牙疼，兩個建議

　　建議定期口腔檢查。每半年到一年進行口腔檢查一次，是及時發現口腔異常的有效方法。像蛀牙，如果在出現白斑的時期就發現，就能及時阻斷蛀牙發展至牙齒缺損，能阻止牙疼的出現。

洗牙前後

　　建議定期進行洗牙。每半年到一年進行洗牙一次，能有效清潔口腔，以保持口腔衛生環境。良好的口腔衛生環境，是健康口腔的前提。同時，洗牙對治療牙周病也有重要作用，對於輕微的牙齦炎，洗牙後一般都能消除炎症，像牙齦出血、口臭這些現像都會隨之消除。

　　這幾個小妙招都很有效哦，趕緊收藏起來吧~

文章來源：廣大口腔牙醫侯國鎮

進入四九後，大家明顯已經感覺到了寒冷。根據小郎中最近收到的後台反饋信息提示，近期持續的低溫限制了大家的戶外運動。

很多人諮詢：“運動有益健康，那麼有沒有足不出戶就能鍛煉的辦法呢？”——當然有！

在寒冷的冬季，老李推薦大家使用：“健身氣功六字訣”代替戶外健身。從今日起，我們將陸續發出該功法的動作要領，敬請關注！

“健身氣功六字訣”源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。

有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。

該套氣功共有6個動作，這六個動作與五臟有相對應的調養關係：

噓字訣鍛煉

肝

呵字訣鍛煉

心

呼字訣鍛煉

脾

呬字訣鍛煉

肺

吹自訣鍛煉

腎

嘻字訣鍛煉

三焦

與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。

今日我們首先為大家介紹

養肝“噓” 字訣

中醫的“噓”字訣是護肝的重要方法之一，練噓字訣，可以疏肝理氣、養肝明目。還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食慾不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症！！！

那麼噓字訣應該怎麼練習呢？

1、雙腳打開與肩同寬；

2、雙手掌心向上貼至於腰間；

3、保持雙腳不動，上身向左轉體90度；

4、右手保持掌心向上，向左前方緩慢伸臂穿掌，至指尖與肩同高，視線隨指尖移動，同時口中發出“噓”的聲音；

5、噓聲結束後，手臂延原線路反回腰間，同時轉體回身；

6、保持雙腳不動，上身向右轉體90度。

7、左手保持掌心向上，向右前方緩慢伸臂穿掌，至指尖與肩同高，視線隨指尖移動，同時口中發出“噓”的聲音；

8、噓聲結束後，手臂延原線路反回腰間，同時轉體回身。

上述8步做完為一次練習，建議每天將噓字訣練習6次，早晚各3次。日常生氣後也可以練習噓字訣，可有效平穩情緒，減輕對身體的傷害。

優點解析：

1、當雙手置於腰間時，可直接刺激肝經的章門穴；

2、左右轉體時可以刺激人體腰間帶脈，起到疏肝理氣之功效；

3、當視線隨指尖移動時，可以緩解眼部疲勞；

4、說“噓”字時發音要輕，時間要長。由於“噓”字有閉藏作用，與肝藏血相應和，因此發輕音的長“噓”可以調理肝功能；

5、常發“噓”聲可以梳理肝氣，與玫瑰花茶有相似的功效。能夠做到快速消氣，減輕憋悶感。

養肝、護肝就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來！

“噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！

“呵”一聲能養心？專治失眠、心悸！

“呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！

“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！

“吹”一聲能補腎！專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收，專進冬補！

文章來源：崆峒老李

人還沒老，身體卻早吃不消了。這是多少現代人的生活狀態啊！為了提高身體素質，不少人都花錢健身。其實，要保健不見得就得花大錢，下面這個“搓手大法”簡單易行，不受時間和地點的限制，最關鍵是有效！還不學起來？

中醫學講究穴位，時常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。我們的手上就有很多重要的穴位，經常搓手可以起到很多意想不到的作用！

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。搓手，也與大腦的語言中樞、運動中樞有著密切的聯繫。一到冬天，部分小伙伴由於血液循環較差，手腳就會發冷甚至發青。經常搓手，摩擦生熱，能促進血液循環，調節氣血，同時雙手配合拍打手背，可以改善手腳冰冷的症狀。

對於兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對於老年人尤其是中風患者來說，被動或主動搓手，不僅能增加局部血液循環，還能防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的康復，鞏固動手能力和靈活度。勞宮穴，握拳屈指時，中指尖頂到的手掌處即為勞宮穴。經常按壓，可以清心熱，瀉肝火，強壯心臟，促進睡眠，改善口瘡；也能緩解血壓驟升症，平穩血壓；緩解疲乏，提高免疫力。尤其適用於手心發熱、易出汗等陰虛火旺人群。

大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。

搓“雙手”，指的是除了手心，還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側。以虎口為例，其實這裡有一個“ 合谷穴 ”，它對機體有著廣泛的調整作用。如：調整消化系統，增加肺部通氣量，改善冠狀動脈血液循環、增強血液供應，抗炎，鎮痛，提高免疫力，改善氣血等功能。

“十指連心”，不同的手指與不同的髒器相對應，其經脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如，拇指對應肺經、脾經，可改善感冒，幫助消化；食指對應大腸經，可改善老年性便秘；小拇指對應心經，可改善心臟疾病，提高微循環，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。搓雙手時也可以以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節等處，指尖可輕輕提拉。

手部穴位較多，但雙手搓，對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的筷子。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反复搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。
小貼士
不論是搓手指還是藉助筷子的小竅門，不可過急，也不可過於用力，以免損傷皮膚組織，但需搓至手發熱，也貴在堅持噢。

文章來源：老年日報

閃腰、打嗝、放屁……身體時常會出現小狀況。其實，對付這些“尷尬”的小狀況很簡單，一個穴位就能搞定！

落枕：按外勞宮穴

落枕，是冬季常見的一種病。一旦發生落枕或者頸部不適，可以自己按揉外勞宮穴，疼痛會減輕一些。

取穴：將一隻手背面對著自己，在手背上食指和中指之間，用手指朝手腕方向觸摸按壓，在第2、第3掌骨之間，掌指關節後約0.5寸的距離，按壓的時候有強烈壓痛感處就是外勞宮穴。

方法：持續按揉5~10分鐘，因落枕而引起的頸肩疼痛便會減輕些，這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病，還能緩解手臂痛和胃痛。

閃腰：按養老穴

閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷。多見於一些年紀大的人、勞動強度大的工人、農民、長時間坐辦公室的人，這時候可以按揉養老穴。

取穴：養老穴位於尺骨小頭近端橈側緣的凹陷中。當我們曲肘時，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭最高點齊平的骨縫中間。

方法：用另一手的拇指甲掐住穴位，5秒後換為指腹揉動，揉動20分鐘左右，結束後輕輕晃動一下腰部即可。


打嗝：按內關穴

記住內關、足三里這兩個止打嗝的要穴，快速化解打嗝尷尬。內關穴有調節胸腹部氣的升降的作用，簡單的講就是胸腹部氣升降的開關，打嗝的時候按揉內關有使胸腹部上逆的氣向下降的作用，當然是治打嗝的剋星。

取穴：要找左手的內關穴，把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手橫紋上，左手的內關穴就在食指的下邊。

方法：打嗝時左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，可以適當用點力，感到按揉處有酸痛感為佳。



小腿抽筋：按商丘穴

多數小腿抽筋不是缺鈣，而是經絡、氣血不暢所致，按揉商丘、地機兩穴可健脾，通絡促運化，小腿抽筋也就往往迎刃而解了。

取穴：商丘穴在足內側面，內踝前下方凹陷處；地機穴在小腿內側，膝下約5寸，脛骨內後緣。

方法：每天早晚按揉商丘穴、地機穴各3~5分鐘，一般3~5日可減輕症狀或痊癒。

流鼻血：按上星穴

天氣比較乾燥的時候，不少人都會出現流鼻血的問題。當鼻血流出時，免不了帶來一陣慌亂，忙著用紙巾擦、棉球堵、撒藥止血。其實，我們身體上就有止鼻血的“法寶”，就是上星穴。

取穴：在頭部，兩耳尖連線的中點為百會穴（即前髮際正中直上5寸），前髮際與百會穴連線的前1/5交點處即為上星穴。

方法：患者取坐姿,操作者分開患者正中頭髮，以右手拇指按壓住上星穴,右手四指自然彎曲或分開，左手扶住頭部，順時針方向按揉，頻率為每分鐘按120～ 160次，一般按揉2～6分鐘即可見效。若出鼻血較重者，經處理仍流血不止，應及時到醫院診治。

放屁：按水分穴

雖說放屁是一種正常的生理現象，但是經常放屁可確實夠尷尬的了。中醫理論中，有一個穴位對於消化不良、異常排氣有特別好的療效，那就是水分穴。

取穴：這個穴位在肚臍正上方約一指寬處。

方法：用指腹以畫圓方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2~3次。若嫌麻煩還可以在每天早上或晚上臨睡前，左手在下、右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉小腹30次，然後再逆時針按揉30次，長期堅持可促進腸道蠕動。⑥

腹瀉：按天樞穴

近來不少人都出現了腹瀉，若是因不潔飲食或著涼而發生腹瀉，可以通過按揉天樞穴來緩解。天樞穴是一個升清降濁的地方，也就是說，吸收到腸胃裡面的營養物質在這裡開始分清與泌濁，營養物質被吸收了，糟粕之物則被排出，可以說天樞穴是一個中轉站。

取穴：天樞穴為胃經要穴，具體位置在肚臍兩邊左右各三指寬處。

方法：一般來說，用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動；還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。

文章來源：生活百科庫

俗話說，梳手十分鐘，預防腦中風。中醫經絡學說中，手是人體第二心臟。人體最重要的十二條正經中的手三陰經和手三陽經共6條循行時過手部，與手相關的穴位有20多個。

經常用梳子梳手心，對通暢全身血氣很有好處，把手梳熱乎了，對防治腦血管病也非常有好處

1.勞宮穴

位於手掌心橫紋中，仰掌握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

2.魚際穴

位於第一掌骨中點，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

3.少府穴

握拳小指尖下即是。可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

梳法詳解：

①梳手心時，先從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈，第二遍相反；

②選把圓頭梳子，避免有尖利梳齒的，以防划破手心皮膚，再往手心上塗一層護膚油脂，以潤滑保護手部；

③每天堅持十分鐘左右，就能達到強身祛病的目的。

文章來源：老許說神話