中醫養生 第190页

“經絡不通，走路中風”

經絡是人體的活地圖，像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了，所以身體哪裡有病，這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。

先學點最基本的辨別知識，最後還會送大家一套國家執業中醫師老師的伸筋拔骨操：伸開經絡，拔除老病根~專家親自指導~

麻酸脹痛分別是什麼情況？

我們只要具備能夠看懂這個信號的能力。如果身體上的哪個部位出現問題，相對應的經絡也會出現問題：

心經屬於心臟，絡於小腸；

肝經屬於肝臟，絡於膽；

肺經屬於肺臟，絡於大腸；

腎經屬於腎臟，絡於膀胱；

……

麻：表明氣能過來，而血過不來；

木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；

酸：表明經絡是通的，但氣血不足；

脹：表明氣很足。此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；

痛：單純性的痛則是因為有血淤；

癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。

▲ 人體經絡休息時間表

各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況選擇最合適的方法和穴位來調理，這也就是我們說常的辯證經絡灸療法。具體來說：

身體的求救信號你讀懂了嗎？

冷

除了頭涼之外，身體其余某些部位發涼，比如最常見的是四肢發涼，這經常是經絡不通的信號。

此外，還有體溫、出汗不對稱出現，如某些半身不遂的人，經絡不通，健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常，一側涼的情形。

這個時候外敷熱可能解決不了問題，要從內調理，通過拔罐、吃羊肉等溫補的東西來從內補陽虛，當然外部的保暖要做好，不能因為吃了溫補的就不顧保暖。

熱

其主要表現是身體某些地方低熱、乾燥，或者部分異樣出汗，這也是體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道發散出去的緣故。

氣血在體內運行周而復始，如果此路不通，它就會從鄰近的經絡那裡尋找衝破口，首先易影響的就是存在表里關系或者子母關聯的經絡，使該經絡發熱。

比如頭部低熱不一定全是膀胱經的問題，而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。

疼痛

“初病在經”，“久病、久痛在絡”

人體上，穴位是“點”，經是“線”是，絡則是“面”。

疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但水平上有些差別。比如咱們被扎了一下，立即產生的感覺叫做“疼”；假如接著按壓一下受傷的處所，這時候發生的感覺才叫做“痛”。

總的來說，“疼”是經絡不通的初發期，位置在“經”。“痛”則是經絡不通的進一步加重，擴散到“絡”。

“初病在經”，“久病久痛在絡”就是這個情理。其中，穴位是“點”，經是“線”，絡則是“面”。碰到疼痛類的問題，可以採用點面聯合的辦法來疏通經絡。

面積小的可以用阿是穴，也就是哪裡痛就按摩哪裡。面積稍大一些可以刮痧，這樣經絡慢慢就通了。

麻木

經絡不通引起的痛進一步發展就是麻或木。麻和木的症狀常常一起湧現。但在中醫裡，它們的病因不同。

比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵，氣血徹底不通，雙腿就會木。只有轉變坐姿，氣血通暢才會恢復知覺。

“麻為氣虛，木為血虛”。如果麻得重，說明氣不足；木得重則說明血虛。

肢體呈現麻痺時，須要引起重視，血管造影做一下，中醫方面主要是針灸和理療，尤其對高血壓病患者來說，必定要留神並及時暢通經絡，這樣能降低中風的產生機率。

酸

酸說明經絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。

人在劇烈運動以後，比如短跑競賽，事後機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發酸。

如果機體某個部位無端發酸，或者稍微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

腫脹

1、經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起（此處和跌打摔傷引起的腫痛不同）。

要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法來調節。很多人刮出來，拔出來的紫色或者玄色“痧”，實際上就是經絡裡的瘀血。

2、經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起

脹通常是氣在經絡運行不暢時構成的“渦氣”，身體某部位發脹。

首先可以對該部位經絡上循經推拿，找到疼痛點再進行按摩。例如掐中渚穴可以醫治小腿抽筋。支溝穴可以治療脅痛。

三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間，患者無事時可以把手當作耙子，從頸部、肩部往手臂後方細細地耙下來，直到無名指，而後哪裡痛就重點撓片刻，這樣就能理順三焦之氣了。

這幾點問題，都屬於身體經絡沒拉通，生命力要得到很好體現和發揮的話，不能被堵住，所以第一要調整的是形體。形體一定要練到“骨正筋柔”：骨頭一定要是正的，兩側身體不對稱，脊柱弧度不見了，都會對生命力產生障礙，導致不順暢。

獨家養生“伸筋拔骨”操

人的身體是有智慧的，可以修復、開發，所謂鶴髮童顏、返老還童即是實修實證。

國家執業中醫師，上海自道精舍、上海熙和堂中醫門診部聯合創辦人鐘鷹揚老師推薦，鍾老師認為：

常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養武修，可修復身心能量，回歸內心祥和，身體康健的好狀態。

注意：此三式，速度要慢，動作要到位，可以每邊30次，速度控制可以先慢後快，每式一分鐘，練完一身熱呼呼的，特別適合冬天起床後、晚睡前練習，長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。

1


第一式：前臂拉筋，頂天立地

作用：疏通手三陰和肝膽經絡，幫助心肺系統

▲時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要紮實。

腳與肩同寬，站直，雙手平舉，兩側手掌往上翻，手指挺直，感覺前臂內側有拉伸感，用意念讓手往外無限延伸。

要領:全身放鬆，沉肩墜肘，呼吸自然。延伸意念不能鬆懈。

▲時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要紮實。

腳與肩同寬，站直，雙手從側面上抬到耳邊，肘伸直，手掌托天，指尖相對，眼睛往上看。意念往上延伸，感覺手掌觸碰到天空。

要領：全身放鬆，肩膀放鬆，呼吸自然，延伸意念不能鬆懈。

功效：能夠打開胸腔、上背和肋骨關節，拉伸肩、肘、腕和手指各關節。疏通手三陰和肝膽經絡。有效幫助心肺系統疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。

2


第二式：疏通龍骨

作用：疏通任督二脈肝膽經絡，背心不痛不冷

▲時間：一分鐘，三個不同方位展示動作，手臂要用力，底盤要紮實。

兩腿併攏，身體中正，雙手放到背後，手指交叉撐開，掌心隨即向下，手臂屈直，手心下按，頭後仰，身體後彎，隨將肩膀、胸部、腹部逐一打開，拉到即止，維持一分鐘再返回原處。

要領：呼吸自然，氣沉丹田，肩膀放鬆。

功效：緩解整個背部疼痛，調整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經絡，有助提升人體陽氣。

3


第三式：扭轉乾坤

作用：強腎，通暢帶脈、督脈和膽經

▲時間：一分鐘，手臂要用力，底盤要紮實，腰部要放鬆，旋轉要大力。

兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向左轉，雙肘鬆開微彎曲，身體保持中正。

頭往左轉反回來看自己的右腳後跟，若看不見，不能勉強，用余光去看。

要領：呼吸自然，氣沉丹田，沉肩墜肘，轉腰後感覺腰部微微拉到，酸痛即止，不能過度。

▲時間：一分鐘，兩邊都要轉一下。

兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向右轉，雙肘鬆開微彎曲，身體保持中正，頭往左轉反回來看自己的左腳後跟，若看不見，不能勉強，用余光去看。

要領：呼吸自然，氣沉丹田，沉肩墜肘，轉腰後感覺腰部微微拉到，酸痛即止，不能過度。

功效：緩解腰背疼痛，有助於婦科疾患和便秘等問題。能強腎，通暢帶脈、督脈和膽經。

文章來源：崆峒養生匯

在現代化戰爭中，古代兵械顯然已不能與導彈、坦克等對陣，致使武術器械不得不退出戰陣拼殺，而廣泛活躍在“武術運動”的舞台上。

但是武術仍然在我國社會上有一席之地，因為他是我們中華文化的象徵！

現在的所有拳種門派，仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”的思想，把武德作為習武的前提條件。新時期的武德內容，從歷史中吸取營養，並在當代加以豐富，極富民族情懷和時代責任感。

少林易筋經更是如此，它不僅僅是一個強身健體的秘法，更是我國古老文化的傳承！

低頭攀足頻

【古訣】

低頭攀足頻，屈伸專致柔。

起伏固腎腰，返老還童求。

【古譜】

以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤坐，收手握固。

1、兩掌按於大腿近膝處，低頭，上身前俯，緩緩向前壓動，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習12次。

2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力後扳，同時，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背；繼緩緩還原。反复做12次。

3、練完後，收腿盤膝而坐，兩手握固於小腹(丹田)前。

要點：

1、一動一呼吸，動作和呼吸要巧妙結合。開始時可以自然呼吸，練至熟練後，上身前俯時可配合呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。

2、本勢動作越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鐘6次為妙。質量比數量重要得多。

3、收功很重要，上體直立，氣沉丹田，兩手抱住小腹，靜養片刻。

文章來源：崆峒養生匯

首批國家級非物質文化遺產 ” 同仁堂中醫藥文化”代表性傳承人，同仁堂中醫藥傳承大師、同仁堂首批海外中醫藥特技傳承師，同仁堂集團專家委員會高級專家。北京同仁堂名醫館館長，同仁堂中醫醫院主任醫師。中華中醫藥學會常務委員，中國老年病學會中醫研究委員會委員。國務院國資委中外名家系列講座及國家漢辦特聘中醫藥文化主講嘉賓，北京百名優秀技術工作者。

本文專家觀點

空軍總醫院中醫科主任醫師馬建偉

湖北省中醫院內科主任醫師塗晉文

首先問一下，您是不是下面這種情況：

經常看到不同專家推薦不同的養生法，每次都驚嘆別人顯得年輕、健康，然後下定決心照做，結果做了沒幾天，就嫌麻煩，放棄了，然後覺得這個專家的做法並沒有什麼效果嘛。

其實無論是學習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度，有的人堅持下來，自然收到了非常好的回報。給大家推荐一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻是美容院、按摩院的100倍，只需動一動舌頭。

經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌

具體怎麼做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣乾嘛呢？

運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱“攬海”，古代醫家十分推崇。南少林火功推拿研究所提示：經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。

湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上齶，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次嚥下。

2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次嚥下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。


舌頭常動人不老

為什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。南少林火功推拿研究所提示：無論是咬舌還是運舌，都能促進唾液的分泌，根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2、補氣通便

肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣於天，與穀氣相並，而充養於身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。南少林火功推拿研究所提示：手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相為表裡，所以咬舌尖有通便的作用。


3、明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。

而轉舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。


4、補腎防癡呆

舌根為腎的反射區，腎氣通於耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的髒器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅於前後二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美髮、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

腎主骨生髓，通於腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。


5、健脾養胃

舌中為脾胃反射區，脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助於改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

經常咬舌頭可能是病

提醒一句，說的這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

空軍總醫院中醫科主任醫師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。

據人民網報導，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，後來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫院的話甚至有腦梗死的風險。

咬舌、運舌養生，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，堪比補腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭…

人體自帶的移動醫院、美容院，不用的話就太可惜了！

（本文部分內容參考《保健時報》《環球時報-生命周刊》）

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文章來源：岐黃之約

今天給大分享一個對治經前腰酸的獨家秘訣—— 艾灸兩側至陰穴，用過的朋友都說很靈。

位置：至陰穴，在足小趾外側趾甲角旁0.1寸。

方法：艾灸兩側至陰穴，持續艾灸一個小時就消失了。

這個方法其實是從古人治療胎位不正的方法推知的。

原理：古人早就說過，艾灸至陰穴可以治療胎位不正，這說明艾灸至陰穴肯定與子宮有關聯；而女人生孩子時，大多會腰部酸痛，這說明腰酸也與子宮有關。

由此，推知經前和經期的腰酸都和子宮有關。既然如此，就用艾灸至陰穴的方法來治療，好多女性患者使用後，效果都很好，一般持續艾灸一個小時，腰酸就會消失。

說明一點就是孕婦胎位不正艾灸至陰穴很見效。正常情況下孕婦不建議艾灸，有問題遵醫囑調理自己的身體。

這個方法的起效原理並不復雜，就是艾灸至陰穴調整了足太陽膀胱經的經氣運行。

至陰穴是足太陽膀胱經上的穴位，無論是孕期還是經期，子宮的氣血情況都會有變化，作為子宮的近鄰，膀胱自然首當其衝受到影響，進而影響足太陽膀胱經經氣的正常運行。

文章來源：崆峒養生匯

萬病之源源於血

百病之由由於氣

經絡通，百病消

血液清，顏如玉

可見經絡疏通是相當重要的。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會隨之而來。那麼該怎麼辦呢？

氣堵了——氣鬱！

疏通法：蘿蔔、芹菜、按揉膻中穴

常常嘆氣、胸悶、煩躁、鬱悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣鬱了。生活中可以吃些蘿蔔、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣郁明顯，可吃上幾回中成藥“ 加味逍遙丸 ”試試，效果一般會不錯。

還可按揉膻中穴

膻中穴位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點，它對情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。您別不信，如果您很長一段時間來經常生悶氣、不開心，您按壓一下膻中穴，肯定很疼，怎麼辦呢？用大拇指肚按揉膻中穴，不要怕疼，每天堅持按揉，一直要揉到不再疼痛就可以了。

血堵了——血淤！

疏通法：銀耳、木耳、大蒜，按壓合谷穴

膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易乾燥……這些都是血瘀的表現。

可用活血化瘀的食物來調理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶、三七等。還有大蒜，中醫認為大蒜性辛溫，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴血管的目的，被作為血管的“清道夫”。

還可按摩合谷穴

先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。合谷穴有宣洩氣中之熱，升清降濁，疏風散表，宣通氣血之功。

濕堵了——濕邪！

疏通法：山藥、薏米，按壓陰陵泉穴

時遇到回南天，濕度過高、陰氣過重，身上就容易出濕疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

祛濕本身並不難，平日不妨吃點健脾祛濕的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米、茯苓、芡實等，可很好地改善症狀。

還可按壓陰陵泉穴

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

熱堵了——熱毒！

疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜，按壓曲池穴

說有“熱毒”，你可能想像不出什麼樣，但熱毒堵在體內的症狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要症狀。

中醫講了，“寒者熱之、熱者寒之”，有了熱毒，那就適當多吃點寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、慈姑、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。

另外馬蹄也能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預防熱毒感冒之效。馬蹄是廣東人的叫法，真名叫“荸薺”

還可按壓曲池穴

曲池在手肘關節彎曲凹陷處，有清熱解表，散風止癢，消腫止痛，調和氣血，疏經通絡的功效。

寒堵了——寒邪！

疏通法：小米粥、熱湯，按摩神闕穴

現代人的身體，多少都會有些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。

可吃一些小米粥、熱湯來散寒。人喝了熱湯以後，會出一身汗，那麼體表的寒邪就會散了，這就和我們在剛剛感冒的時候，喝碗熱薑湯可以出汗散寒一樣。

還可按摩或者艾灸神闕穴

神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

按摩方法：兩手相疊，掌心對準並貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。如果能艾灸神闕，祛寒的效果更顯著。

文章來源：崆峒養生匯

我們所說的“ 濕毒 ”其實就是“ 脾虛濕盛 ”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些並發症。如：痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。

具體有以下表現：

①頭髮愛出油，面部油亮；

②大便粘滯不暢，小便渾濁；

③面色淡黃發暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕；

⑥小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

一旦符合上面2條以上症狀表現的，祛濕調理刻不容緩。

​健脾祛濕推薦3個穴位，及時有效地幫助我們祛除隱藏在身體裡的“濕”。


① 陰陵泉

陰陵泉有健脾利濕的作用。經常按揉刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

主治：腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利等脾不運化水濕病證；膝痛，下肢麻痺；

② 公孫穴

經常按摩公孫穴，有調衝理血、健脾益胃、通調經脈、增強身體素質的作用。

主治：失眠、腸鳴、胃痛、腹痛、腹脹、腳氣等，整腸健胃。

③水分穴

經常按摩水分穴可達到益肺、健脾、補腎、疏通任脈、利水化濕、消腫集於一體的功效。

主治：水腫、肥胖、腹瀉、腹痛、腹脹、腎臟炎。

作者微信號：18075812615.

文章來源：精靈兔自媒體

“ 上病取下，百病治足。 ”這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節，經絡系統及足部反射區是“上病取下，百病治足。”的理論依據。可將具體毛病和對應位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼乾、降壓、脾胃問題，照著做就行了！

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眼乾——揉大腳趾

“肝開竅於目，主藏血，在液為淚”，由此可以看出肝與目(眼睛)的關係非常密切，因而肝的功能正常與否，即從目反映出來。通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治療。

肝經起於大腳趾的大敦穴，具有調肝理氣、清熱利濕、理血調經的作用。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，視物不清，就可以刺激大腳趾來啟動肝的疏泄及藏血功能，加強肝經的氣血，濡養眼睛。正所謂“肝受血能視，足受血能行。”長此以往揉足大腳趾，可以調暢全身氣機，推動血和津液運行，調節全身血量，維持眼睛的血液供應，濡養眼睛，保護眼睛，從根本上緩解眼乾症狀。

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咳嗽、咽痛——按腳背

這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以藉鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

足背部遠端是下肢經脈“滎穴”分佈的位置，如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。風熱咳嗽伴有扁桃體發炎時，在足背部往往明顯的陽性反應點，一按就會很疼，所以很容易就能找到。在自己用手掌按揉足趾、足背同時，反向刺激手太陰肺經之滎穴魚際，具有清肺熱、利咽之功，滋肺陰、涼血止咳之效，為治療咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手魚際及腳趾、腳背都要按揉，一隻腳趾按摩5分鐘。特別對喉嚨疼痛不舒效果最好。

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老人轉腳腕——幫助降壓

腳踝周圍分佈著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位，即五輸穴中的輸穴、經穴及原穴，為臟腑經脈之氣血轉輸、運送、匯集壯大的通道。

長期血壓高的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，刺激下肢經絡的輸、經、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能，調節全身血液循環，控制血壓。

特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，能增強體質，抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，做到腳部發熱為佳。

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消化不良——扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。因為，足背蹠趾關節附近是下肢經脈“滎穴”分佈的位置，“滎穴”能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用，正所謂“滎主身熱”。

因此，依據各經滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證，板搖腳趾，剛好能刺激足陰陽六條經的滎穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除濕的目的。

如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述症狀，也可以治療，但你需逆時針方向板搖腳趾，能溫陽運脾、滋陰養胃。輕輕鬆松搞定令人煩惱的症狀，隨時保持口氣清新。

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靜脈曲張——踮腳走

踮腳走包括腳尖走和腳跟走，即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示：踮腳運動能使小腿前、後側肌群收縮、拉伸，肌肉在收縮、拉伸的過程中產生擠壓促進血液淋巴的循環，並加強局部肌肉、皮膚的彈性。有利於通暢足三陰經及足三陽經氣血，兩者交替刺激可以祛病強身。

每天堅持走2～3次，走40—50步，交換腳尖、腳跟走，每次5～10分鐘；也可以做原地踮腳運動，長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

雖然踮腳運動是一項很好的有氧運動，它不僅能增加心跳，使心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對膝蓋有問題的老年人來說，是一個不錯的鍛煉方法。但是應注意安全，以免站立不穩而摔倒，發生意外。

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睡覺流口水——推揉腳拇趾內側

脾主運化水濕，在液為涎，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？

我們應該從脾經入手。足拇趾前內側是脾經經脈原氣所出的根本，流注壯大的通道。推揉腳拇趾內側具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用，促進脾的運化功能。

長時間反复的推揉，健旺脾的運化水液功能，防止、消除水液在體內發生不正常停滯。另外，脾經的功能強大了，增強升清的控制能力，就能使涎液上行於口，但不溢出口外，達到保護口腔黏膜，潤澤口腔的作用。

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抗衰老——常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣，腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流，促進心、肺、大腦的功能。

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

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腎氣不足——揉腳心

腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣，祖國醫學認為腎之精氣為臟腑陰陽之本，生命之源。

腳底心是腎經經脈原氣所出的根本。搓揉腳底心能滋陰益腎、平肝熄風、開竅醒神。經過反复搓揉，提起腎中精氣，以滋養、濡潤人體臟腑組織，溫煦、推動臟腑功能，上述的這些毛病自然解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會搓揉腳心會事半功倍。

總之，寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天抽出10分鐘，根據您的需要按摩、運動腳部，相當於分別給全身各臟腑吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽！正所謂“藥補不如食補，食補不如功補。”

文章來源：崆峒養生匯

1、耳後高骨下大筋

方法：用捻、捏、彈、捋、點、揉。都行

該法對感冒十分顯著，大部分可以手到病除，可以從翳風穴開始往缺盆穴那個方向捏提即可。兩邊都做，從上至下，連續不斷，中等力度，持續五至十分鐘。可兩手輪換操作，直到脖子與前額同時微微出汗為止，做完後全身頓時就會有輕鬆的感覺。

可治頭面部眼耳鼻口疾患。如頭疼，頭暈，頭皮麻木，頭皮發涼發燒，頭皮癢，頭悶，前額惡感，眼紅流淚，鼻酸鼻塞，鼻乾鼻燒，嗅覺異常，口乾口燒，舌僵流涎，口臭，面容紫白寒，嘴歪眼斜，面部抖動，噁心嘔吐，中暑休克，暈車暈船，失音嗓啞，頸肩不適，頸部強直酸困，咳嗽，精神病，記憶力減退，精神衰弱，多睡或不睡，促進大腦供血，防腦溢血，手足發涼發燒，半身麻木無汗，全身酸困無力，兩腿軟如棉，感冒，發燒，消化功能減退等。

記住：此部位為頭面部疾病的重要開關，多做有益。

2、頸前大筋

上下捏頸前大筋，主治範圍很廣，而且方便

1、落枕：患者自己捏，可很快解除痛苦，有立竿見影之效。2、咳嗽

3、腦供血：對頭痛頭暈等疾病有很好的治療作用

4、對頸椎不適有很好的調節作用

捏此筋要點：目平視前方，左或右轉頭稍下傾，此筋即露出

3、腋筋

1、前腋大筋。

肩胸關節交界之處，此為心肺、肩胸之鎖，此處不打通，疾病易反复。

凡心肺有疾此處必見紫黑點或瘀瘡成串，揪此大筋意義非凡。

（1）治心肺之疾

（2）乳腺疾病，疼痛脹揪幾下可立解

（3）揪此筋與點按百會穴按膻中穴結合，可治胸部百疾。

（4）治肩關節疼痛

2、腋下極泉大筋

撥極泉大筋會有電麻感傳至手，撥此筋可治療

（1）治心臟疾病

（2）治飛蚊症，久視傷血勞於心，撥極泉大筋會有意想不到之效

（3）肩關節疼痛，尤其對傷於風寒之肩疼療效顯著

（4）壓腋下極泉穴（有脈跳動處）40秒至1分鐘，手有麻感熱感鬆開，熱流直衝手指，此法可治整個手臂病變，與曲池下1.5寸痛點合用，效果更佳。也可一手拇指壓極泉（腋動脈）一手拇指壓太淵，一壓一放，對改善手臂血液循環療效甚佳

3、後腋大筋

按摩經云：脊腋後有筋通腎俞，令患者正坐取上，抓起有聲，順筋揪十數把，患者痛楚，使臟氣流行各為其經，閉塞凝滯，暴疾不省人事，心胸氣悶，脹痛難言，感冒傷風，脊強背痛皆可。

（1）背痛，尤其是膏肓穴附近痛，連揪幾下即可

（2）腰腿之疾

（3）肩背關節交界處之肩胛骨之側，此處為治坐骨神經痛之特效點，凡坐骨神經痛，採取左治右，右治左方法，點壓5－8分鐘與尺澤或崑崙，揪帶脈並用，效力更持久，

讓病人自己壓也可以，只要刺激此點就有效，點壓準確均有立竿見影之效。

文章來源：崆峒養生匯

我們人體有著兩套循環管道，一套是運行血液的脈管，另一套則是環流著淋巴液的淋巴管。它有著嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環一起肩並肩地維護著人體的健康。

如果我們的身體是一台電腦的話，那淋巴系統就是電腦的安全衛士，淋巴結就是殺毒軟件，淋巴管裡的淋巴細胞就是殺毒軟件裡的代碼。

當有一天有害細胞像病毒一樣入侵我們的電腦，與淋巴細胞生死搏鬥，淋巴細胞被打敗了，有害細胞甚至把殺毒軟件弄崩潰了，殺毒軟件又更新不了代碼，這時就會出現淋巴結腫大，紅腫，發炎，免疫系統被破壞，甚至最終淋巴癌，轉移全身。

所以淋巴對我們來說太重要，它是主管維持人體健康的免疫系統和機能的核心，是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。

小小淋巴結，身體“健康探測器”

形態：淋巴結是淋巴系統中一些大小不一、形如蠶豆的組織，正常人淺表淋巴結很小，直徑多在0.5厘米以內。它們表面光滑、柔軟，遍及全身各個部位。

位置：大多數都位於人體的淺表部位，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多，並集結成群。

功能：通過淋巴管收集人體各處的淋巴回流，過濾淋巴液、消滅細菌、清除細胞殘屑等異物。

當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時，淋巴細胞會“奮起反抗”，同它們“英勇作戰”。在作戰過程中，淋巴結發生的變化，就構成了報警信號。

頜下淋巴結腫大：

多與口腔、面頰部炎症相關，在鼻、咽、扁桃體等上呼吸道細菌感染，以及結核、白喉、猩紅熱等疾病時常見。

腋下淋巴結腫大：

常見原因多是乳房、上肢、肩背部出現炎症，或乳腺癌的淋巴結轉移。

腹股溝淋巴結腫大：

多是下肢、下腹部、外陰部炎症，或腹腔腫瘤的淋巴結轉移。


人體三處淋巴決定生死

我們人體的淋巴系統是非常巨大的，其中最能反應我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴！

頸部淋巴

與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨、頭部相連，足以見得它的重要性。

➤頸部淋巴疏通方法：

頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀，從耳後的穴位（耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始；

也可以從上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停頓按壓數秒，再放鬆，重複5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。


疏通頸部淋巴的好處

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤的情況。

2、減輕肩頸酸痛、落枕疼痛的症狀。

3、頭腦清新記憶好。

4、氣色好，痘痘消。

5、預防老年癡呆，心腦疾病。

腋下淋巴

➤腋下淋巴疏通方法：

左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指輕按凹陷位置，然後反复揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。然後再換另外一邊重複按摩，這樣有利於淋巴順暢。

按摩結束後要喝300毫升溫水，更有利於毒素代謝。

疏通腋下淋巴的好處

1、改善胸部脹痛，促進人體代謝。

2、預防胸部疾病。

3、代謝胸部的垃圾毒素。

4、減少腋下廢脂，廢氣。

5、增強免疫力，增強心臟供血功能。

腹股溝淋巴

腹股溝淋巴是整個生殖系統最大的排毒系統，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經不調，等一系列症狀，都是來源於腹股溝淋巴堵塞。

➤腹股溝淋巴疏通方法：

採用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給清除乾淨。

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態“蝴蝶式”了。

疏通腹股溝淋巴的好處

1、代謝盆腔內垃圾毒素。

2、提高腎功能，女性生殖健康。

3、改善下肢肥胖、手腳冰涼。

4、改善下肢循環，腹股溝腫大。

5、改善腿腳麻木。

一個手法教你自查淋巴健康

多數部位的淺表淋巴結可以通過觸摸進行自檢，如：頸部、腋窩、腹股溝的淋巴結。

檢查方法：

將食指、中指、無名指三指併攏，指腹平放於被檢查部位的皮膚上進行滑動觸診（指腹按壓的皮膚與皮下組織之間滑動）。

滑動的方式應取相互垂直的多個方向或轉動式滑動。通過觸摸自檢，可儘早發現淋巴結的異常。

特別是淋巴結明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診。

當然，即便發現淋巴結腫大也不要過分擔心，多數炎症性的淋巴結腫大，通過抗炎治療可很快好轉。

如果抗炎治療無效或伴有原因不明的高燒，特別是伴有消瘦時，有可能是癌症預警，要及時排查。

文章來源：醫依不捨

“養生十萬個為什麼”

這些穴位，一分鐘對付失眠、便秘、牙痛、頭痛，不僅能讓你更好地認識中醫，還能讓你更健康。直接告訴你中醫不是慢郎中。

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16個穴位一分鐘治病

一分鐘止咳

用大拇指的指關節壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。

一分鐘止喘

用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘。

如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。

一分鐘降血壓

取太陽穴上一指再後一指的地方，按壓此點一分鐘(用力)，血壓明顯下降，若不降，再順時針方向按揉百會穴 36圈，血壓明顯下降，這對於血壓明顯過高的人(血壓200mmHg以上)，可防止出現腦血管意外。


一分鐘緩解心絞痛

按壓左手中衝穴（中指尖）一分鐘可緩解心絞痛。

一分鐘治心慌氣短

按壓左手心的勞宮穴一分鐘或按壓左手的神門穴一分鐘，均可緩解心慌氣短。



一分鐘治打嗝

用大拇指的指關節按壓攢竹穴一分鐘，打嗝即止。

一分鐘消氣

按揉太衝穴到行間穴一分鐘，可緩解因生氣引起的各種症狀。

一分鐘治失眠

用穴位按摩棒用力按壓風市穴一分鐘即可產生睡意（若沒有按摩棒，可用一截筷子代替）。



一分鐘治頭痛

按壓百會、風池穴各一分鐘，頭痛立止。

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一分鐘治腿抽筋

用力按壓承山穴一分鐘即止。

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一分鐘止鼻出血

用穴位按摩棒突然用力按壓湧泉穴一分鐘，出血即止。對此穴位經常拔罐，可以導引腎經虛火及上焦濁氣下行，並有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血壓，可促進局部血液循環，有助於防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

一分鐘止牙痛

按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。

注：取穴要準、適度用力。

合谷穴的作用：一是能清熱解表，二是能疏筋散風，通降腸胃。其中最主要的功用是清熱鎮痛。

一分鐘治咽喉疼痛

咽喉腫痛或者扁桃體發炎，疼痛難忍時，用手使勁掐雙手的少商穴，同時配合吞嚥動作，可以有立竿見影的效果！


一分鐘治胃疼

胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（膝蓋外側凹陷，位於膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感後堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕（各種胃病不適都可以治療，而且此穴也是保健穴，每天按一按，勝過吃補品）。

叩擊足三里，對消化系統、神經系統、血液系統、循環系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的疾病有預防和治療作用，尤其對消化系統的疾病、功效更為明顯。

一分鐘治便秘

用刮痧板單向推沿標線向尖頭方向200下。無副作用，非常靈驗，大家可以試試哦，小孩子更靈驗！

文章來源：99健康網