中醫養生 第193页

有好多小伙伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因為畢竟午休時間就那麼一點點，吃個飯就要過去半小時了，如果是靜態圖還要看文字解說，那這時間··· ···可老了去了

除了時間的問題，主要還是因為由於坐在辦公室裡的時間越來越長，身體逐漸開啟了“渾身疼模式”，所以！我們拒絕做“僵”屍！

快把下面這套健身操學起來，拯救你那僵硬的身體吧！

挺胸…駝背…挺胸…駝背…重複10次

你就成功邁出第一步啦！

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

感覺自己微微有些身輕如燕了？

來！我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

把自己想像成一個時鐘

一圈…一圈…一圈…一圈…

累了？

那就把自己變成一本書吧！

快合上！

看完了？那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作趕緊來做吧

本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可獲得實用靠譜的中草藥知識、穴位按摩治療、健康養生類資訊！

文章來源：每日一堂營養課

作用經絡和穴位的幾種手段

1.點按

找到穴位後，用手指肚兒使勁兒往下按壓。

2.揉法

手指按住穴位做迴旋轉動，就是原地轉圈。要注意的是，一直要有向下壓的力，讓力量透下去。除了用手指，還可以用手掌，掌根，可以根據身體的不同部位選擇。

3.敲打

攥起拳頭，輕重隨意，沿著經絡走行的線來回敲打

4.推法

稍使勁，用手掌或者手指沿著經絡移動，腿上的經要由上向下推，胳膊上的經要由下向上推。

5.灸法

灸法要藉用一種中藥 ——艾草，把艾條點燃懸放在穴位上，或者沿著經絡來回移動，艾條與皮膚的距離因人而異，以皮膚有溫熱的感覺為好。還可以在穴位於上放一塊硬幣大小的生薑片，放一撮艾絨在上麵點燃，這又叫“隔姜灸”

6.按摩一定要找准經絡，穴位找不准慢慢來，離穴不離經就行。

7.痛點不明顯的經絡和穴位按摩效果差，就像風箏線斷了或半路打結了，要多按摩敏感的穴位。

8.敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲打膽經和胃經）。

膽經

排解積慮的通道

膽經的穴位不僅特別多，有44個，而且還是我們學習中醫的一條重點經絡，它對人的健康狀況來說太重要了，使用得當就會立竿見影。

而通過剌激膽經，我們也可以馬上了解經絡穴位的很多神奇妙用，從而增強我們“求醫不如求己”的信心。說到膽經，先得說一下膽。如果膽有了問題，通常就是膽汁上溢，那早上起來一般會嘴苦。

有的人面色看起來好像蒙有一層塵土，這就是膽經堵塞了；經常偏頭痛、坐骨神經痛或乳線方面有問題，都是膽經有了毛病；另外，婦科疾病都是膽經所主。

有的人一會兒冷一會兒熱，也是膽經不調造成的；有的人心裡有愁苦的事，經常需要嘆氣才能緩解；還有的人經常兩肋疼痛，這些都是與膽經淤堵有關。這些症狀怎麼去治呢？大家要記住：“經脈所過，主治所及”。看膽經的循行位置，它循行到那裡，就治那裡的病。

膽經可以治偏頭痛、頸椎病、肩膀痛、乳線糸統疾病、兩肋痛。另外，股骨頭有問題、坐骨神經痛、膝關節尤其是外側老痛、腿經常抽筋、腳外踝經常扭傷，都是膽經不通造成的。

還有，耳聾、耳鳴的位置也是在膽經的循行路線上，膽經也能治。具體說

1.治各種眼疾、祛魚尾紋：按揉瞳子髎穴

2.治耳聾、耳鳴、面癱：點按聽會穴

3.治頭暈目眩：揉懸顱穴、懸厘穴

4.治消化不良、酒後頭痛、肚子不舒服：按揉率谷穴

5.治熬夜、失眠造成的白髮：揉浮白穴

6.治各種風症：多揉風池穴

7.治痛症、乳線疾病、淋巴結核：按揉肩井穴

8.治乳線增生、肋間神經痛、腋窩出汗：多揉淵腋穴

9.養筋護肝、行氣化淤：揉輒筋穴

10.有膽囊炎、膽結石：多抒日月穴、敲打中瀆穴

11.治高血壓、水腫、靜脈曲張：多敲環跳穴

12.治風症、失眠、、腰酸、腰脹痛：風市穴

13.治膝蓋痛：敲敲膝陽關

14.治抽筋、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有鬱氣：撥動陽陵泉穴

15.治嗓子紅腫、咽喉腫痛、牙痛、眼睛發紅等上火之症：揉丘虛穴

16.眼病、慢性頭痛：揉光明穴

17.頭疼、乳線疼等膽經循行線上的急症：點按陽交穴、外丘穴

18.頭痛、腰痛、頸椎病、關節炎等與骨頭有關的疾病：揉懸鍾穴

19.減肥、治前列線疾患、便秘、偏頭痛、乳線增生、婦科病：斜推腹、敲帶脈

肝經


不離不棄地伴隨你一生

肝經的穴位比較少，就14個，有很多還根本不好找。其實，我們日常生活中也沒必要用那麼多，一般能使用其中四五個，就對身體非常有好處了。肝經一般不太容易找准確，這裡有一個很好的辦法，就是做個劈叉動作，用4個手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經了。肝經上的穴位，有的可以一帶而過，了解一下名稱即可，有的則需要每天反反复复地揣摩、深思。因為，有的穴位會像你最親的人一樣，不離不棄地伴隨你一生。具體是

1.治崩漏、月經過多等出血症：艾灸大敦穴。大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

2.出現牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的症狀：揉行間穴，行間穴在大腳趾和二腳趾縫上

3.排毒：揉太衝穴。太衝穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴

4.治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經不調：揉三陰交穴。三陰交是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫三陰交呢？因為三條陰經都從這兒通過。

5.治瘙癢、痛經、調和肝膽上的病：揉蠡溝穴。蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對了。

6.疏通淤塞氣血：揉陰包穴。陰包穴是肝經的一個要穴。有好多人揉了很長時間太衝穴沒什麼感覺，是什麼原因呢？

是氣血在陰包穴堵住了，沒到下面去。所以先要把陰包穴揉開，氣血才能抵達太衝穴。

7.治急性肋骨痛、急性肝區痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專治急性病的。

8.治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。

9.總調五臟六腑：揉章門穴。章門是臟之會，五臟的氣血在肝經章門穴會聚，所以一揉章門穴，五臟的功能都能得到調節。

當你不知道五臟該如何調節的時候，就先揉章門穴調節肝臟。把肝臟調節順了，五臟的功能就都增強了。

肺經


人體裡最容易受傷的經

肺經有11個穴位，而且都在胳膊和手上，與下半身的脾經是一條經，非常好找。

而且，它們都能治療與肺相關的疾病，肺開竅於鼻，所以鼻子的毛病與肺經有關；

還有，肺經與喉嚨有關，所以嗓子的問題能從肺經上得到解決；另外，肺經與感冒有關、與皮膚有關。

其實肺經的功效何其巨大，上可疏解肝經之鬱結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。具體說

1.排出體內濁氣：揉雲門穴。找雲門穴有個非常簡單的方法，就是只穿背心，兩手叉腰，對著鏡子，就能看見肩膀的鎖骨旁邊有個窩，窩的中心點就是雲門穴。

2.調治中氣不足、預防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴。中府穴在雲門穴下邊1寸處，“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠用，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點東西就脹，這就是中氣不足了，中府穴就是專門調治中氣不足的。

3.治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻部炎症和皮膚過敏：揉天府穴。

4.治肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速、肋間神經痛：揉俠白穴。

5.交痛肺和腎、調節身體虛實、補腎：揉尺澤穴。胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴。

6.治感冒引起的嗓子痛、發燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴。孔最穴在肘橫紋的尺澤穴下5寸處

7.治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列線疾病：按揉列缺穴。將兩手虎口交叉，食指所點的窩，就是列缺穴

8.每天都能補充一點精力：按揉經渠穴。按這個穴位的時候不要按到骨頭上，而要按到骨頭內側緣。不要往下按，要往外按，搓著按就能找到這個穴位了

9.心臟跳動異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病：按揉太淵穴。太淵穴正好在腕橫紋上，很深，在揉它的時候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指內側硌它。

10.治心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴。大拇指下有一塊像魚肚的地方，魚際穴就在這裡最敏感的那一點。

11.治急性咽喉腫痛：用三棱針點剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁邊。

溫馨提示：本平台分享的健康信息，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。

文章來源：健康衛視濟寧新媒

浙江醫院推拿科左金紅

秋季主臟為肺，肺開竅於鼻，其華在皮毛；肺喜潤勿燥，需謹防燥邪和熱邪侵襲。此時，中醫養生以驅邪、固護肺陰為原則，經絡穴位養生以調理肺經穴位為主。下面介紹四個調理肺經的穴位。

尺澤穴

肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。

列缺穴

在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。有宣肺解表、通經活絡的功效。

膏肓穴

在背部，第4胸椎棘突下，旁開3寸。有扶陽固衛、養陰安營的功效。

偏歷穴

陽溪到曲池的連線上，陽溪上3寸（兩手虎口垂直交叉，當中指端落於前臂背面，所指處有一凹陷，即為此穴）。有清瀉火熱、通調水道的功效。

以上穴位在按摩推拿時，應用拇指指腹按住穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，2~3分鐘後，用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產生酸脹感為度，持續約30秒，每天1次。

編輯||燕聲

文章來源：保健時報

古人言：天時不如地利，地利不如人和，健康亦如是，人倫五常秉性習氣，影響人體健康甚深，本文從中醫角度，闡釋仁、義、禮、智、信對內臟的影響。

一個人，只要是心正了之後，氣就正，氣正了之後，形就正。按照中國古代的中醫理論，人是有三部分組成的，是三者合一的。哪三者？就是形、氣、神。形就是指我們的外形，氣就是指我們身體的經絡、氣血，神就是指我們的精神。

對應到現代的科學，它認識到人體就是生命，也是有三部分組成的，是物質、能量和信息。物質，對應的恰恰就是外形、肉體；能量，對應的就是中醫學理論裡氣的一個概念；信息，對應的就是我們的神，中西醫在這方面的認識是一致的。

人生病有三個原因，有外在的，有內在的，和不內不外的。

• 外在的原因是風、寒、暑、濕、燥、火。
• 內在的原因是七情，也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
• 不內不外的就是飲食和生活起居。

一個人在正常狀態的時候，他是明智的；反過來，不知道自然規律是怎麼樣，任意妄為，其結果就是兇災。兇災的一個體現就是疾病，甚至會有一些絕症，實際上很多絕症是我們的內心自己造出來的。

1


“仁”對應肝木

五常裡面頭一個就是仁，仁對應的五行是木，對應的四季是春天。春天是草長鶯飛的時候，也就是萬物生機勃勃的時候，它對應我們的心理狀態就是愛人。仁這個意思，就是愛人的意思，就是慈悲善良，能夠同情別人。上天有好生之德，這個生也是指愛的意思，也是指仁的意思。養生、養生，養了半天養的是什麼？是生，不是養死。生就是指的生機，生機就是指的生機勃勃的力量，對應的髒腑是肝臟。

這裡的肝，並不是西醫的肝臟，而是指的包括臟器在內的身體的一種狀態和功能。臟腑、經絡和七竅都是連通的，我們的肝如果出了問題，它外在表現，肝開竅於目，眼睛就會出問題。

要想病好，就必須把性格修改好。從哪兒修改？從孝順父母開始修改。為什麼？“百善孝為先”，人一旦孝順父母，火氣一下就退下去，火氣退下去之後，經絡就非常容易通暢，經絡通暢了，病自動就好。

美國斯坦福大學生理學家艾爾瑪教授，曾經做過一個很著名的實驗，這個實驗就是氣水實驗。他把人生氣、悲傷、煩惱所呼出來的氣蒐集好，把這個氣再通過一個管道，輸入到一個盛有藥水的瓶子裡面，這個瓶子的水顏色就會發生改變。他發現人憤怒的時候呼出來的氣，最後讓水變成紫顏色；悲傷的時候，水會變成灰白色。他再把紫顏色的水抽出來打到小白鼠體內，小白​​鼠在幾分鐘之內會抽搐死亡。這個實驗很明確的告訴我們，生氣的時候實際上是在分泌毒素。

人一生氣之後，緊接著就是疲勞，疲勞過後可能手腳就容易發麻。為什麼？疲勞就是消耗了精力，手腳發麻就是末梢循環不好。我為什麼能把這個事情講得這麼清楚？因為我生過氣。而且我也知道，自己的問題往往有的時候跟別人的問題都是相通的，別人的問題反過來，你也可以在自己身上找到答案。在這方面，中西醫的理解是一致的，在現代科學上也得到了印證。

仁慈就會養肝，仁慈的人肝血就通暢，氣脈就好，當然就長壽。所以養生，養的就是生生不息的肝氣。

2


“義”對應肺金

一個人肺氣不足，反推，在義方面就會出現問題。肺開竅於鼻，鼻子有問題，說明我們的肺有問題。

義的反面是什麼？就是過激。

過激的行為，我跟大家分享一下，義對應的就是精，精在中國古代的傳統文化里，精是代表收斂，是秋天。秋天是落葉滿天，秋風蕭瑟的時候，這時是天地一派肅殺之氣，所以說金氣特別旺盛的人，殺氣也特別重。

古人講的叫做殺氣，翻譯成現代話，就是這個人特別喜歡挑別人的毛病，用現代話講叫做“眼裡揉不下沙子”。這種性格的人，特別容易得金方面的病，得肺經方面的病。金是克木的，假如說這個人控制欲、挑剔別人的習氣特別重的話，往往就會傷肝，而且還會傷得很厲害。

金氣過盛的人再往下發展，那就是一派悲涼之氣，所以說中醫七情裡，叫做悲傷肺，一個人非常悲涼，會把肺氣給傷了。金氣過重的人要練習寬容和微笑。從今開始就練一件事，就是天天微笑。因為人只要一笑，全身緊張的氣就放鬆，臟器就得到舒展，臟器一得到舒展，病就好了。

悲是傷肺的，什麼是可以治療悲涼的？

一個人往往陷在小我裡面，就是大小的小，自我的我，陷在小我裡面，就容易悲涼，特別容易悲傷，而且走不出來。當人一旦走入大我的時候，他就不是悲傷，而是慈悲。慈悲是什麼意思？就是無條件的關懷一切人。

我們悲傷所有的情緒，歸根結柢還是小我，就是“我”字走不出來。你一旦走出來，就會發現這個身體跟著發生變化。把自己的愛心擴大，同時意識到自己身上還有其他的責任，就不至於陷入一個小我當中。胸懷一打開，氣就跟著變化，氣一變化，外形、身體的疾病就會得到緩解。

3


“禮”對應心火

《黃帝內經》講，“心者，君主之官；主明則下安，主不明則十二官危”。

也就是說這個心在身體裡是主導作用的，是主神明的。心本來是一個向上的，一個非常開放的狀態，這是自然狀態。假如是不自然的狀態，病態就是仇恨，仇恨會傷心臟。因為一般的恨心都是從心裡往外發的，而且這種氣是往裡聚的，特別容易導致心慌、心跳，冠心病等一系列的疾病。

一個人的心要是處於一種歡喜的狀態，他的氣脈就特別容易通暢。我們觀察小孩，他一天到晚都是非常歡喜的。曾經醫學家做了一個統計，在三歲之前的兒童，一天平均笑一百七十次，心脈完全通暢，沒有疾病，古人稱之為純陽之氣。而成人一天平均笑七次。

中國人在全世界來講，笑的次數是最少的，一天到晚板著臉，笑容很少見。為什麼？我們好像特別嚴謹。實際上你的內心快樂了，身體就通暢，反過來身體好的時候，心態也是好的，所以把心態調整好，心臟的病就能得到緩解。

4


“智”對應腎水

一個人要想有智慧，第一個就是謙虛，就是能接受別人的意見。能接受別人的意見，就是“兼聽則明”，就是聽，所以腎開竅於耳，這是有道理的。一個人腎氣足，他的耳朵就容易聽進去別人的規勸，腎氣足的人也有智慧。能聽進去別人規勸的人，耳竅通了，腎氣就足，腎氣足了自然有智慧。中國古人總結的這些道理，完全是跟我們的生活起居聯繫在一起的。

“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎主骨，骨骼強健是腎氣足的一種表現。第二個腎還主骨髓，腎氣足的人，整個骨髓是充滿的，脊柱這個髓跟大腦是連在一起的，這個人就聰明有智慧。相反，假如這個人經常把腎氣洩漏，他的骨髓就枯萎，大腦裡的精華就會倒灌進入骨髓，大腦就不靈光，導致身體出現衰敗的狀況。

所以腎氣不足，這是最根本的問題，五臟六腑的精華多餘的都往腎這邊儲備，腎就像身體能量的總銀行一樣，把所有的能量都收納進來儲存好，以備不時之需。有了病之後，把這個能量調動出來用。

精實際上就是骨髓，人的骨髓若是不足，腦力、智力、體力、抵抗力就會下降。用一個最簡單的比方，精髓，人體的腎精和骨髓就像身體防禦系統，防禦大軍後勤的給養。假如把這個給養軍餉全部給抽提沒有了，這個防禦大軍就會全面崩潰，以至於百病叢生，導致糖尿病、中風、子宮頸糜爛、子宮癌之類的，多種樣的病都出現了，實際上都與腎氣有很大的關係。這是最直接傷腎的方式。

心態上跟腎氣有什麼關係？一個人腎氣真正足了，他的外在表現就非常謙卑，也非常容易把別人的意見聽進去。相反，腎氣不足，這個人就會煩躁不安，自我感覺壓力特別大。

恐懼會傷腎氣，恐懼翻譯成現代話就是沒有安全感。壓力大有很多種，第一種是工作量特別大做不完，第二種是別人對你的期望值特別高，你又深怕完成不了任務。比如現在高考的學生，高考之前都有壓力。第三種壓力大是自己做了虧心事之後，怕被別人發現，公諸於眾。有個人貪了很多錢之後，整天惴惴不安。失眠了，用什麼藥都治不好，結果抓進監獄之後，第二個星期睡得就特別香。因為人只要心態一好了，身體是自動恢復的，根本不用調整。

5 


“信”對應脾土

信在五行里屬土，它在四季裡對應的是長夏，這個時間的狀態就是萬物孕化的時候。萬物孕化，所有事情的發展，升起和降落都是靠一個人的誠信。

我們做事業也好，做人也好，“人無信不立”，人要是沒有信，他是立不起來的。身體的狀態也是這樣，一個人假如特別誠信篤實，行動力特別強，心裡從不計較，他的腸胃就特別好。反之，特別容易計較的人，腸胃就會受到影響。

一個人只要一埋怨，就沒有行動力、就不想做事。

人只要是氣血一流通，四肢一活動，脾主四肢，四肢一活動，脾胃就強健，胃口就好，吃飯就好，睡眠就香，就是能吃能睡，這個人就沒病了，這個人就完全恢復。

仁義禮智信，實際上就是《弟子規》的濃縮，《弟子規》講的就是仁義禮智信。反之，《弟子規》也是我們的一種生活方式。現在西方有一種說法，叫做生活方式疾病，就是生活方式不對導致的疾病。反之，我們用古聖先賢的這些教誨，來約束我們的生活方式，就會避免很多疾病，甚至把已經得的很多病給治好。

這種治病方式不用花錢也不用吃藥，就能達到很好的效果。古人有一句話，叫做“ 善言天者，必有驗於人 ”。什麼意思？談天，就是指的天地自然規律的道理，道理是應在我們人身上的。首先是讓我們恢復這五種正常的心理狀態，恢復之後，生理狀態也恢復正常，健康也就得到了。

文章來源：崆峒養生匯

後溪，後溪穴，手太陽小腸經上穴位，輸（木）穴，八脈交會穴（通於督脈）。“腧主體重節痛”，凡是太陽小腸經循行部位的經脈經筋病症皆可選用，效果極佳，手太陽小腸經“是動則病…..肩似拔，臑似折。是主液所生病者……頸頷肩臑肘臂外後廉痛。”凡屬於肩後部疼痛，或者項痛連及肩外腧、肩中腧至肩胛一線者，選取後溪，專業人士入針運針半分鐘，叫病人活動肩關節，如果沒有醫生等專業人士可以配合刮，點按或艾灸等手法，效果非常好。

取穴位置

後溪穴位於人體的手掌尺側，微握拳，當第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。）

穴位解剖

當小指展肌起點外緣，有指背動、靜脈，手背靜脈網；布有尺神經手背支。

功能主治

強化督脈陽氣，統治頸肩腰椎病；緩解治療頭痛項強、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴、鼻衄、癲癇、瘧疾、黃疸、盜汗、腰背腿痛、肘、臂、手指攣急等。

操作：直刺0.5～1寸。治手指攣痛可透刺合谷穴。

穴位配伍

配天柱主治頸項強直、落枕；配翳風、聽宮主治耳鳴、耳聾；配合谷穴緩解治療手指攣痛；配人中穴緩解治療急性腰扭傷；配列缺穴、懸鍾穴緩解治療項強痛。

臨床應用

現代常用於治療急性腰扭傷、落枕、耳聾、精神分裂症、癔病、角膜炎等。

防病健身

滾揉後溪穴

對於長期在電腦前工作或學習的朋友，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，可以緩解調節長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

掐按後溪，緩解急性腰痛

有時人們突然扭傷腰部，或者不小心閃了腰，或者夜間睡覺腰部受涼，都會引起急性腰痛，疼痛起來翻身困難，直不起腰來，非常痛苦。有一個簡單有效的辦法，可以很快緩解急性腰痛。就是用力掐按後溪穴，並慢慢轉動腰部，你會發現，腰居然能活動了，而且還不怎麼疼了。後溪穴是手太陽小腸經的腧穴，又通於督脈，所以可以治療腰痛，是治療急性腰痛的特效穴。

刺激後溪，調節督脈

後溪穴為手太陽小腸經輸穴，輸主體重節痛，故有散風寒、祛風濕、通經絡、止痺痛之功；又為八脈交會穴之一，通於督脈，是治療頭項疼的要穴，主治頭項、頸肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等。

調節心經之氣，清心安神

小腸經與心經相表裡，本穴歸於小腸經，可調心經之氣，具有清心安神之功，主治癲、狂、癇、臟燥等症。本穴有疏散風熱、聰耳利咽之功，用於治療耳聾、耳鳴、目眩、咽痛等症。臨床上，還常用於治療神經系統疾病、五官科疾病、運動系統疾病等。

操作方法：端坐仰掌，手微握拳，用另一手的拇指指尖掐按後溪穴，力度以能耐受為度，酸痛感明顯，注意不要掐破皮膚。早晚各一次，每次掐按1～2分鐘，左右手交替。

文章來源：崆峒養生匯

世界上最悲慘的事情莫過於，人還很年輕，身體卻早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是種“老年病”，但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，你的血管可能早已傷痕累累。權威專家教你“摸”出潛藏的疾病，讓血管老得慢一點。

簡單一招：如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。下肢水腫是由於血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的。

也可以這樣做：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。

在家通血方法：艾灸太衝穴和行間穴。【施灸方法】溫和灸。對穴位施灸時，被施灸者取坐位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。【功效】促進血液循環，行氣解鬱，燥濕生風，紓氣。

血液垃圾多，易堵塞？多吃這幾種鹼性食物，打通血管讓血液通暢

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的預防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6週後血壓可下降7個百分點。

鐵皮石斛花茶是近幾年非常流行的一種茶，不僅口感好，而且它還能促進血液循環，常喝對心血管疾病有非常好的改善作用！

苦丁茶是我們經常喝的一種茶葉，它的藥用價值非常高，苦丁茶中含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等，常喝可以軟化血管，掃除血管垃圾，對身體有很大益處！

桑葚是桑樹的果實，被稱為“民間聖果”，桑葚中含有脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，防止血管硬化的作用，對心血管疾病有很大的改善作用！

大麥若葉青汁是一種新興的健康飲品，它可以平衡血液酸鹼度，青汁中所含的酶類物質可以清理血管垃圾，所以常喝能預防心血管疾病和血栓！

燕麥片是一種很常見的粗糧食品，營養價值很高，它含有的維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，經常食用對預防心血管疾病有一定的作用！

苦丁其實是冬青樹的葉子，用苦丁泡出來的茶很苦，但是苦丁茶的藥用價值非常高，它對心血管疾病引起的頭疼，頭暈有很好的防治作用！

山楂味道酸甜可口，具有非常好的開胃功效，山楂中還含有一種黃酮類的有效物質，能夠起到擴張血管和軟化血管的作用，常喝對身體有益！

文章來源：健康開課啦

四縫，經外奇穴。四，指的是數量，除拇指外其餘四指均有一個穴位點。“扎四縫”一直是用來治療小孩積食、胃口不開的。

現在四縫穴除了治療小兒疳積、百日咳外，其治療範圍在逐漸擴大，如胃脘痛、腹痛、腹脹、咽痛、噁心嘔吐，消化不良、呃逆、中暑、發熱、感冒哮喘、小兒驚風等症均有奇效，還有人發現可治療失眠、神經衰弱、癤腫、痛風、月經不調等症。關注微信公眾號：艾灸經絡穴位圖解，更多精彩內容等著你。


定位：位於第2~5手指掌面，中間指關節的中央。左右共8穴。

“扎四縫”的操作規程

1、先用棉線繩將食指的根部纏繞，勒緊。

2、食指中間的指縫處用酒精棉籤消毒。

3、等酒精乾了就用“ 血糖針”對準指縫的最中間紮下去。

4、擠血，多數擠4-6滴血就可以了。

5、之後就將中指、無名指、小手指、大拇指的少商穴都用同樣的方法扎一遍，再之後就扎另一支手。

身體虛弱的人可以在喝過生薑紅棗桂圓羹後去扎更加安全，太虛弱的人看到血會暈針的。

①扎四縫穴是開胃通經絡的；

②只扎四縫穴周圍的血管不紮四縫穴，是通經絡不開胃，瀉火明顯，也有些瀉氣；

③扎四縫穴又扎四縫穴周圍的血管是既開胃，又疏通經絡，還瀉火。

值得注意的是：

此操作需要在有經驗的人指導下進行，消毒一定要嚴密，如有出血傾向或血液病患者禁刺四縫穴。

當然，也可以選擇按摩是四縫！


按摩手法：

搓法

按法

揉法

手指與臟器的對應

食指——脾胃

食指因為有大腸經經過，所以與消化吸收的功能有直接關係。胃口不好的孩子在食指的四縫穴中擠出的黃水最多，其他的手指都要少一些甚至沒有。


中指—— 心臟

中指有心經經過，所以與心臟、心氣虛還有心火旺都是相連的。在中指四縫穴上擠出的黃水多，孩子的舌尖多是紅的，手指甲邊上容易長倒刺，這樣的孩子容易上火，脾氣也急躁。關注微信公眾號：艾灸經絡穴位圖解，更多精彩內容等著你。


無名指——肝膽

無名指有手少陽三焦經通過，與肝、膽的關係密切。無名指擠出的黃水多的現像多見於多動症的孩子，這類孩子往往汗多、脾氣暴躁、自控能力差。

小手指——腎臟

小指有腎經和小腸經經過，與心、腎、子宮、睾丸等部位聯繫密切。小指擠出的黃水多，則多見於腎臟虛弱、有遺尿、腎炎的孩子。


大拇指的少商穴——咽喉

大拇指指甲根部外側的“ 少商穴 ”，梳理一下嚥喉部的經絡總不是壞事。

真實案例

從前年到今年，我大概給自己扎過五次四縫，都是在胃口感覺不是太好的時候去扎，之後還都開了胃口。

我的腎臟不太好，每次小手指都能擠出水來，看來我這個從小就一直病的腎臟，要想完全恢復到正常，還不是一件容易的事情，能與我天天和平相處就應該值得表揚了。

後來，我就給來調理的病人都“扎四縫”，因為我發現只要“扎四縫”過後，他們都能喝下2-3碗的生薑紅棗桂圓羹，如果不“扎四縫”，多數人是喝不下這麼多的生薑紅棗桂圓羹的，胃口不開，我調理起來就慢，現在的“扎四縫”已經成了我調理病人時的開場白了。通過“扎四縫”先直觀地看到這人的血液質量，再通過看哪個手指擠出水、擠出氣泡、擠出脂樣顆粒，大致就能判斷出這人身體的狀況了。

而且我發現，在四縫穴上只要有一根小血管通過的，一定是這個臟器長期有病變，扎的時候就要對著這個小血管紮下去，一股血流就會衝出來，能明顯地疏通與這個手指相通的髒器。

在給很多孩子治病的過程中，我還發現，每個手指擠出來的黃水的多少與孩子的身體狀況有關。

附：巧用四縫穴治病的經典案例

☆ 胃痛

魏某，男，46歲，某醫院職工。平素較消瘦，脾胃虛寒。2004年2月某天晚上飲酒過量後致胃脘劇烈疼痛，半夜到急診室注射阿托品後緩解。次日早7時許疼痛又作，較前更甚不能行走。請筆者會診，即用四縫穴放血，刺完一隻手時疼痛減輕，雙手刺罷，疼痛立止。

☆腹脹

範某，女，47歲，銀行幹部。主訴：腹脹4年餘。腹脹嚴重時腹部鼓起很高，眠納俱差，大便不通。叩診為鼓音，患者非常痛苦。各種檢查排除了器質性病變後，用中西藥治療效果均不明顯，時好時壞，2004年3月上述症狀加重，還伴有頭痛、臍周痛，經人介紹前來就診，經四縫穴放血，後加用艾條灸神闕、足三里，背俞拔火罐等治療。治療1次腹脹明顯減輕，自摸腹軟，用此方治10次後諸症消失。隨訪至今無復發。

☆嘔吐

陳某，女，34歲，洪洞人，家境殷實。由於和丈夫不和，久致食飲減退，後來發展到一吃就嘔吐，時好時壞近3年。2003年7月嘔吐嚴重，出現脫水、電解質紊亂住醫院特需病房。診時見嘴邊放一臉盆，口水不斷，多為胃液和唾液，精神萎靡，面色蒼白，舌淡少苔，脈細弱微數。用上法治療1次，口水明顯減少，針2次即不嘔吐。共治7次痊癒出院。出院後用中藥調理，至今未作。

☆厭食

張某，8歲，學生，2003年5月就診。其母代訴：患者食慾不振，對任何食物都不感興趣，消瘦、頭大、雞胸，面色青白無光澤，少氣懶言易感冒。用四縫穴放血，其中有3個指頭擠出白色水樣液。治療1次後，食慾好轉，共治3次已無白色液擠出，又配3付中藥煎湯調理後而愈。現見他判若兩人，面色紅潤光澤，身高體重增加明顯，很少感冒。關注微信公眾號：艾灸經絡穴位圖解，更多精彩內容等著你。

◎ 體會

四縫穴除了治療小兒疳積、百日咳外，其治療範圍在逐漸擴大。如胃脘痛、腹痛、腹脹、咽痛、噁心嘔吐，消化不良、呃逆、中暑、發熱、感冒哮喘、小兒驚風等症均有奇效。還有人發現可治療失眠、神經衰弱、癤腫、痛風、月經不調等症。

一般1週1-2次，重者可每日1～2次。治療5～7次為一療程。

最後

四縫穴不僅可以用來治療小孩積食，也能讓大人胃口大開，促進消化。沒事捏一捏，養生效果好！不花一分錢，堅持下去好處驚人，值得相互交流學習，老朋友們看到會感激您的愛心的。

文章來源：灸大夫

聽到三角區三個字就容易讓人想起危險和死亡，您知道嗎？我們人體存在諸多三角區，其中有十個非常重要的三角區，它們是臟器、血管、神經、穴位的集合地，是人體重要的功能區域，這些部位一定要小心保護好了。

5個危險三角區


頸部金三角：


怕受寒

頸三角區在後脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區域是眾多神經和血管必經道路，頸椎相關性疾病常是這裡出了問題，嚴重起來可導致耳聾、癱瘓、中風等症。

保護方法：

常前、後、左、右活動脖子。睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。

不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛，天冷要戴著圍巾，不要讓脖子裸露在外。

肩部金三角：


怕重

肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨構成的左右兩個肩三角，被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發的肩周炎等慢性炎症，都是對肩三角區保護不當造成的。

保護方法：

北京市科學健身講師團講師陳志剛建議，背包別太重，最好雙肩背；久坐後活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。如肩部肌肉已勞損，不要提重物等。

膀胱金三角：


怕憋尿

膀胱三角區在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結核多發生在此。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，夏天應重點防護。


保護方法：

盡量多喝水，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每天不少於1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛生、清潔。

生殖三角區：


怕感染

這個三角區包含了全部的生殖器官，且長期相處於陰暗、潮濕的環境中，容易滋生細菌。

保護方法：

務必要注意衛生，勤換內褲，如廁前要洗手。

臉部三角區：


怕擠傷

面部靜脈是惟一一條沒有靜脈瓣的靜脈，由於面部靜脈的特殊結構，血液除了會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內。


保護方法：

臉上長了痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細菌、灰塵很容易隨之進入血液，沿著靜脈網絡四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴重者還會引發顱內感染而危及生命。


5個能治病的三角區

膕三角：


治關節疼痛

膕橫紋內側有兩個肌腱，叫半肌腱半膜肌肌腱。外側有一個股二頭肌肌腱。這裡穴位：陰谷、委陽、委中、浮郗。是足太陽膀胱經和腎經經過的地方。記不住穴位，只要點揉這個三角區。


功效：

膝關節的病，用手揉這幾個穴位可以消腫。平時作為預防，也可以用大拇指點揉。

拇指點揉膕三角，可以消除膝蓋腫脹，對於腰背疼痛、風濕類風濕性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病具有良好的治療效果。

足三角：


補腎治虛

這個三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎的特別好的地方。用拇指在這個區域內點揉。發現哪個地方疼就揉。

功效：

可以有效地補腎，對於中老年人出現的腎虛症狀，如糖尿病、五心潮熱、失眠等都有明顯的療效。還可以緩解女性更年期的症狀。

鎖骨三角區：


補肺氣

手叉腰，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區，構成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、雲門、中府穴。

功效：

這三個穴位組成的三角區對我們呼吸功能有非常好的調節作用。肺主皮毛，肺經由內向外出於這個位置，肺臟受傷了以後，熱毒會通過經脈反映到皮膚表面。

通過肩三角區域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統的問題，點按鎖骨三角區可以排除肺熱，也可有助於補肺氣。

膝三角：


清血洩心火

位於膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，膕窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲窩）。

功效：

磨擦膝關節的內側三角形區域，可以調節血液循環，治療氣血不暢造成的皮膚瘙癢，因下焦濕熱面造成的外陰瘙癢、白帶異常等症狀。長期磨擦掌心的穴位，可達到洩心火去煩躁的作用。


手背三角區：


治療手麻

手背上食指和拇指交界的三角區，經常按揉可以治療熱病及指痛麻木等症。

本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可獲得實用靠譜的中草藥知識、穴位按摩治療、健康養生類資訊！

文章來源：每日一堂營養課

身體不好，不是先補，而是先排濕毒。現代人，不缺補，缺排濕毒！老祖宗說，進出平衡，才是健康之本！

進補不排毒，虛不受補，是因為毒素太多了，影響人體的營養吸收。

就像房間裡面堆滿了拉圾，這時即使搬進來一套高檔家具、豪華沙發，但房間裡依然有垃圾，到處臟兮兮。

現在的人談到養生，總有個誤區，認為吃這個，補那個就是養生了！實際上想要身體好，首先要解決是排的問題，而不是補的問題！

所有的病源於一個字：堵！而養生的精髓源於一個字：通！

經絡不通，吃再好、再貴的保健品，或吃再好的藥品都沒用！

大家都知道，路上堵車的時候，無論你開100萬的車，還是開10萬的車，一樣過不去！因為路不通！

養生也一樣！經絡通，百病消！經絡不通，百病纏繞！

所以要健康首先要疏通經絡！疏通體內各種管道！

排毒，排寒，排濕！徹底打掃體內環境！體內環境好就像魚塘清澈了，細胞就活了，五臟的功能都復活了！身體必定健康起來！

身上的四大祛濕開關

中醫專家指出，按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位， 學各種中醫絕技，請關注拔罐圈。具有很好的祛濕效果。

1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可洩大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

文章來源：崆峒養生匯

中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，並且健康生活。今天向您推薦古代最流行的9大養生法，您可以藉鑑一下。

1


經絡養生

經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

2


飲食養生

道醫認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

3


固精養生

道醫認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

4


順時養生

道醫認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

5


減毒養生

道醫認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。

而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

6


靜神養生

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。道醫認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

7


修身養生

道醫認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫家孟說云：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

8


調氣養生

道醫認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。

調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

9


進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如係入肺藥，在秋季較合適；如係溫補藥，則在冬季比較適宜。

文章來源：崆峒養生匯