中醫養生 第194页

《黃帝內經》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。

1、氣是什麼

從中醫學上講，氣是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質。氣既是人體賴以生存的具體物質，又是人體臟腑、組織功能活動的總稱。這裡的“氣”都是看不見、摸不到的。有的人受了重傷，旁人會探一探他的鼻息，如果“沒氣了”，就表明這個人沒有生命了。常言道：“人活一口氣”，也常形容人活著為了“爭一口氣”，這些都是我們要講的“氣”。

氣的來源很多，有來源於父母的先天之精氣、來自飲食物中的水穀之精氣和存在於自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。氣在人體內是不斷運動的，不斷出入、升降於各個臟腑、孔竅之間。人體所需的精微物質需要通過氣的運動傳輸到身體各個部位；人體新陳代謝之後形成的廢物、水液等變成汗、尿、便等排出體外，這一過程也依賴於氣的作用。

氣的不足稱為氣虛，由先天稟賦不足，或後天失於調養，或久病耗損所致。氣不足則其推動、營養、防禦等功能減弱。

2、血是什麼

血，即血液，是循行於脈管中的富含營養的紅色液態物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。血主於心，藏於肝，統於脾，佈於肺，根於腎，有規律地循行脈管之中，營運不息，充分發揮灌溉一身的生理效應。我們攝入的營養物質都依賴於血液運輸到身體各個部位，所以脂肪、肌肉等的形成都依賴於血的灌溉與濡養作用。現實中，我們經常看到一些人長得白白胖胖的，就證明這類人的飲食質量很好，血液中的營養物質非常豐富。

血虛又稱血液不足。造成血虛的原因有生化乏源、失血過多、久病耗損等。

3、血為氣之母，氣為血之帥

氣和血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中處於很重要的地位。兩者都來源於脾胃化生的水穀精微和腎中精氣。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽；血有形而靜，屬陰。氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉，二者關係密切，不可須臾相離，乃陰陽互根、自然之理。

中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣與血一向是焦不離孟的關係。血若無氣的統率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣若無血作為基礎，氣就變成了身體裡的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。

氣血兩虛是氣虛和血虛同時存在的病理狀態。氣血兩虛多因久病消耗、氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血化生障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。

中醫治病需“求之根本”，就是要尋找出疾病的根本原因，並針對其根本原因進行治療，這也是中醫辨證論治的基本原則之一。氣虛補氣、血虛補血，即是氣血虧虛時的主要治療原則。

如何“補”呢？補法又稱為補益法，是運用具有補養作用的方藥，以益氣強筋、補精益血，消除虛弱症候的治療方法。補氣適用於脾肺氣虛、倦怠乏力、少氣不足以息、自汗、脈虛大等症；補血適用於血虛或失血。

4、中國人的氣血，用中國式的方法來補

和西醫比起來，中醫對生命有其獨特的認識，那就是經絡和穴位。經絡內連五臟六腑，外連四肢百骸；穴位(腧穴)是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位，也是邪氣所克之處。當臟腑有疾病或邪氣侵犯人體引起氣血功能失調時，也會在相應的腧穴上出現病理反應。

穴位不僅可以治療所在部位及其鄰近器官的病症，還可以治療本經循行所及的遠距離臟腑、器官的病症。運用針刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用於腧穴，可以達到疏通氣血、調和陰陽、通暢真元、邪去正安的治療目的。

人體上的穴位有很多，功效各不相同。我簡單總結了10個常用於補氣的穴位和10個常用於補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫生開藥方。

5、人體10大補氣穴位

脾俞穴

歸經：足太陽膀胱經

位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

作用：外散脾臟濕熱之氣

足三里

歸經：足陽明胃經

位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）

作用：補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

膻中

歸經：任脈

位置：位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點

作用：集心包經氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病

關元

歸經：任脈

位置：在下腹部，肚臍直下3寸

作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽

氣海

歸經：任脈

位置：前正中線上，臍中下1.5寸

作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補虛

湧泉

歸經：足少明腎經

位置：位於足前部凹陷處笫2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

作用：益精補腎、滋養五臟六腑

太谿

歸經：足少陰腎經

位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮

百會

歸經：督脈

位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處

作用：醒腦開竅、安神定志、昇陽舉陷、通督定癇

肺俞

歸經：足太陽膀胱經

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸

作用：調補肺氣、補虛清熱

懸鍾

歸經：足少陽膽經

位置：位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣

作用：洩膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎


6、人體10大補血穴位

血海

歸經：足太陰脾經

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處

作用：運化脾血，引血歸經

天樞

歸經：足陽明胃經

位置：在肚臍左右2寸的地方

作用：疏調腸腑、理氣行滯、消食

三陰交

歸經：足太陰脾經

位置：在小腿內側，足踝骨的最高點上3寸處

作用：調和氣血，補腎養肝

隱白

歸經：足太陰脾經

位置：在足大趾的內側，趾甲旁邊0.1寸的位置

作用：調經統血、健脾回陽

髀關

歸經：足陽明胃經

位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。

作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土

下關

歸經：足陽明胃經

位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切蹟之間的凹陷中

作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝

期門

歸經：足厥陰肝經

位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸

作用：健脾疏肝、理氣活血

章門

歸經：足太陰脾經

位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋游離端的下方。

作用：協調五臟，調節肝臟和胃部的氣血

說明：足三里、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出。

7、另外一種補氣血的方法一一泡腳

我再向大家推荐一種補氣血的方法一一泡腳。俗話說，人老腳先老。腳被稱為人的“第二顆心臟 ”，要想身體好，應該時刻保護我們的腳。我們都知道“病從寒中來”，尤其對於女性來講，很多婦科疾病都由體寒引起。由於女性的生理特徵，使她們的身體很容易出現氣血兩虛的問題。泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳，身體會更好。

肝與腎有精血同源的關係。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。在腎經的活躍期（下午5: 00〜下午7: 00)泡腳，可以疏通腎經，促進腎藏精的功能。肝經的活躍時段是凌晨1: 00〜凌晨3: 00,傍晚泡腳之後，腎貯存足夠的精華物質，會使肝充分發揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。

一般情況下，泡腳泡到全身發熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳後出現上半身不出汗、下半身出汗的情況，說明腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝薑糖水或熱開水。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這則是氣虛的表現。對於血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環，也是個非常好的方法。

人體的皮膚既是保衛身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以藉助水的熱力進入身體。根據自己的體質，我們可以配合適當的中藥來泡腳，這樣能夠更有針對性地、全面地調理身體的氣血。

一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水里放1〜2勺食鹽。水溫不要太燙，40°C〜50°C的水就可以了。大約泡20分鐘後，用毛巾把腳擦乾包起來。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。

腳臭的人可以在泡腳的水里面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液循環、祛除風濕。

在泡腳的水里加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛濕邪。

泡腳的水中放花椒，可以除臭祛濕、利氣行水，扶助陽氣。

痛經是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以使皮膚白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。

有風濕骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的干姜泡腳。

患糖尿病的朋友則可以用黃芪 10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡腳，有降糖的保健作用。


泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有4個忌諱：

一忌飯後泡腳或者空腹泡腳；


二忌水溫過高；


三忌泡腳時間過長；


四忌自作主張、亂放中藥。

另外，處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。

健康始於足下，泡腳的關鍵在於堅持。有的人三分鐘熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規律的飲食，還是有規律的運動，只要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。

文章來源：感悟中醫之道

小編導讀
忙完一天的工作，腰酸背痛好難受！真想有個人能給自己按摩按摩，舒服舒服，可是，這按摩手法，很多人都不會啊！別擔心，小編今天特地分享一篇常用的按摩手法，圖文並茂，一看就懂，一學就會！別乾等啦，趕緊去看正文吧！

1
按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。

要領： ①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。

2
揉法
操作方法：

①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。

②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。

③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。

要領：

①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。

③壓力均勻，動作協調有節律。

3
推法
操作方法：

①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。

③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。

要領：

①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。

②推時手指在前，掌根在後。

③速度均勻。

4
摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領：

①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。

②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

5
擦法
操作方法：

①掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。

要領：

①擦動時應直線操作，不可歪斜。

②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。

③動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。

6
拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。

要領：

①前臂放鬆，手掌空虛。

②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。

③動作連貫，用力由輕到重。

7
捏法
操作方法：

①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。

②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。

要領：

①沿直線捏，不要歪斜。

②捏拿肌膚鬆緊要適宜。

8
擊法
操作方法：用手指指尖連續、有節律地擊打體表，用於頭部。

要領：

①腕關節放鬆，以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。

②擊打時要有彈性、有節律。

9
點法
操作方法：以指端著力，持續按壓穴位，也可瞬間用力。

要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現手指過伸或過屈，造成損傷。

10
搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用於上肢部。

要領：

①用力對稱。

②搓動要快，移動要慢。

11
捻法
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉捻，用於手指部和耳部。

要領：

①捻動要快，移動要慢。

②捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔。

③動作要有連貫性。

12
拍法
操作方法：五指併攏且微屈，以前臂帶動腕關節自由屈伸，指先落，腕後落；腕先抬，指後抬，虛掌拍打體表。

要領：

①一定是虛掌拍打。

②腕關節自由擺動，肘關節自由屈伸。

③可雙手配合。

13
振法
操作方法：

①掌振法：以掌置於一定部位，做連續、快速、上下顫動，用於腹、腰部。

②指振法：以食、中指指端置於穴位，做連續、快速、上下顫動。

要領：

①著力部位要緊貼皮膚。

②頻率要快，每分鐘大約振200～300次。

文章來源：中國中醫科學院門診部

1 腎為先天之本，脾為後天之本

腎藏精，主要與生長發育和生育有關係。脾說說的後天之本，是說由脾胃分解營養，提供給五臟六腑，讓臟腑成長。

2 脾主運化，脾統血

脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。所以要想身體好，首先要養好脾是關健喲。


3 如何健脾呢？

道醫認為，運用經絡健脾，可以迅速增強人體的氣血。

而人健康的根本也是保證血液一種快速運轉的狀態，沒有淤血的堆積。

任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運輸​​新鮮氣血這兩大功能。只要把脾養好了，就可以百病不生，即使有病也會很快痊癒。

脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把新鮮血液引到病灶上去，臟東西被清走後。所以，我們每天一定要多揉揉脾經上的穴位，把氣血引下來。

4 手把手教你按照病症刺激脾經

1 隱白穴

各種出血症、慢性鼻炎，刺激隱白穴，通常是用艾灸的方法，就是拿一個艾柱點燃，灸這個穴位。隱白穴還有一個功效，就是通鼻竅、治療慢性鼻炎、鼻出血。治療鼻炎的時候可以用牙籤點按。

2 大都穴

缺鈣引起的肌肉萎縮、骨質疏鬆、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病、消化能力弱。

實際上只要揉一揉大都穴，就能幫您吸收鈣了。有些朋友喜歡做足底按摩，其實大都穴就相當於足底反射區上的甲狀旁腺，而甲狀旁腺正是吸收鈣的。


3 太白穴

睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病。

這些症狀都是脾的運化能力差造成的。儘管脾虛的症狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經上各個問題的。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣健脾的效果才好。


4 公孫穴

消化不良、胃反酸、婦科病。

公孫穴的功能非常強大，既可以調動脾臟、脾經的運血能力，把血液輸送到全身去，是一個疏散點、一個樞紐；又可以幫助調節身體上由於氣血淤滯造成的各種症狀，綜合起來，就是通氣、活血、解淤。

5 商丘穴

人體自有的消炎大藥。

脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把新鮮血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我們一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。


6 三陰交穴

肝、腎、脾上的病症及婦科病。

三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題是發生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。每天多揉揉三陰交穴，就可以解決這些問題。


7 漏谷穴

不消化、男性前列腺問題、腿肚子酸痛。

漏谷是穀子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養沒吸收，又排出來了，這叫做“完穀不化”。

文章來源：中華道教

很多人平時不注意，結果生病了，就想起用藥片來抱佛腳。

其實，我們身體上的穴位就相當於一個天然大藥庫。當我們出現咽喉不適、腸胃消化不良、心悸……就可以通過身體的穴位來補身體，緩解不適，安全有用，能讓我們盡享健康。

消炎護嗓藥


照海穴

咽喉部癢痛，有時還伴有乾咳、乾嘔的症狀；慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效；空調吹久了，咽喉腫大、發炎、發燒……這時可以按摩照海穴，消炎護嗓。

位置：在足內側，內踝尖下方凹陷處。

用法：每次指尖掐照海穴3～5分鐘，每天不限制時間、次數。按摁住足部的照海穴，並閉著嘴，不要說話。一會兒，會感覺嘴裡有津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後，可緩解不適。

健胃消食藥


大陵穴

脾胃不好的人，遇到喜歡的食物，稍不留神，吃的稍微有點多，就會消化不良。此時，如果能夠來點具有消食化積作用的“藥物”，往往可以緩解不適。

位置：它在手掌根，腕橫紋的中點上。

用法：這個穴位對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”。按揉此穴可以降胃火、去心火，提升胃動力。

去心火藥


勞宮穴

心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，這些人大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，對他們來說最好的清火藥就是勞宮穴。

位置：手握虛拳時中指指尖點到的地方。

用法：清瀉心火要用強刺激，可內外勞宮（手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力，使麻脹感躥至中指尖。

止咳化痰藥


孔最穴

我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。

位置：孔最穴位於伸臂側掌，在尺澤與太淵連線的中點上一橫指處。

用法：彈撥孔最穴可以緩解久咳，即用拇指深按於穴位，待出現有酸脹、疼痛的指感後，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。

通便藥


支溝穴

想排的時候排不出，或是排後仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調整飲食外，多多按摩支溝穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

位置：抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點處直上量4橫指（食指，中指，無名指，小指），在前臂兩骨頭之間的凹陷處就是它的位置。

用法：每次排便前，用手指按揉3~5分鐘。

降糖藥


然谷穴

降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。

位置：它在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。

用法：每天晚上洗完腳可用拇指用力按揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。

降壓藥


內關穴、外關穴

我們的身體有一個神奇的降壓穴，它在血壓高時可降壓，血壓低時候可升壓，這就是內關穴、外關穴。

位置：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。外關穴位於前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。

用法：按揉時，上下要同時用力，每側按揉30秒，左右交替，每天按揉5～10分鐘。

鎮靜安神藥


印堂穴

調理失眠有一個非常好使的穴位，可以起到明顯的鎮靜安神作用，這個穴位就是印堂穴。

位置：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點。

用法：食指和中指併攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用於晚上臨睡前，每次按揉5分鐘，就可以大大改善睡眠質量，逐步擺脫失眠的影響。

護肝排毒藥


太衝穴

肝臟毒素積累過多，會出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，女性還會出現痛經。因為臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的領域，一旦肝的排毒不暢快，身體就會出現不適。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用法：用拇指按揉太衝穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

健脾排毒藥


商丘穴

脾臟有毒時，面部會出現色斑，身上會積累脂肪，導致肥胖。同時，口氣會比較明顯。

位置：位於內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處。

用法：用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

補腎養腎藥


湧泉穴

湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口。湧泉穴直通腎經，經常按揉它，可益精補腎，強身健體。

位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

用法：這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

急救藥


極泉穴

如果你突然感覺心悸、心痛，身邊又沒有急救藥物，怎麼辦？危急關頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉，為自己爭取到寶貴的救護時間。

位置：極泉穴位於腋窩的最深處，取穴時上臂外展，在腋窩中部有動脈搏動處。

用法：彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的酸麻感，並向肩部、上肢發散。用此方法可以在幾分鐘內迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的症狀。

文章來源：崆峒養生匯

在中醫裡，足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。

唐百歲名醫孫思邈曾說過，“若要安，三里常不干。”即經常灸足三里，能起到增強體質，預防疾病的作用。

後來更有“百病莫忘足三里”、“常按足三里，勝吃老母雞”等說法，其功效之大，也就不言而喻了。

常按“足三里”，勝吃老母雞

1


調理脾胃

足三里是胃經的主要穴位，主消化系病，有“肚腹收於三里”之說。有便秘、口臭，並有頭昏腦漲情況者，常因胃熱太盛，可通過按揉足三里，調理脾胃，補中益氣。

同時，對胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴等有療效。

2


補氣壯陽

古籍《外台秘要》中記載：“凡人年三十以上，若不灸足三里，令氣上眼暗，所以三里下氣也。”意思就是說，30歲之後，人體陽氣逐漸衰弱，而灸足三里可以補氣壯陽。

對於常感疲憊、怕冷、氣力不足的男性朋友來說，這是一個很好的保健穴位。

3


緩解痛經

足三里的止痛效果很好，凡是腹痛，病因為氣滯、血瘀、寒盛、氣虛、血虛、寒虛、脾虛等引起的，均可通過按揉足三里緩解。

痛經的女性朋友，還可以選擇懸灸足三里，有暖宮止痛的作用。

4


抗老防衰

《扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”即是說，經常艾灸足三里，雖然不能保證長生不老，但能延年壽，防衰老。

另外，足三里是補氣的常用穴位，皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊緻肌膚。

5


促進新陳代謝

按揉足三里，能增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，利於骨骼發育，促進孩子長個子。

另外，脾胃好了，能最大限度吸收和利用營養物質，自然也就長得更好。

“足三里”在哪裡？

說了那麼多足三里的好處，那足三里究竟在身體的那個部位呢？

先上圖——

定位：仰臥伸下肢，或正坐屈膝。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

簡易取穴：站位彎腰，同側手虎口為主髕骨上外緣，餘4指向下，中指指尖處。

按揉、艾灸，功效驚人

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按揉足三里，強壯身心

足三里是一個強壯身心的大穴，平日里按摩它，能起到調節機體免疫力、增強抵抗力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏通化濕、扶正祛邪的作用。

方法：拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

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灸足三里，溫補脾陽

灸足三里穴，可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。

方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3厘米處，每次10分鐘，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。

文章來源：崆峒養生匯

中醫穴位按摩不僅能治病，還能養生保健，通過中醫穴位按摩不僅對身體好，而且還能排出體內毒素。下面，我們一起來認識一下排毒護心臟的要穴——少府穴！首先我們要看一下心臟有毒素堆積是什麼樣的表現呢？

心臟有毒素究竟是什麼樣子呢？有什麼表現？

1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

4. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

少府穴有發散心火之作用功效，屬手少陰心經，心經氣血在此聚集。心臟有毒常會表現出許多症狀，如舌頭潰瘍、額頭長痘等。怎樣為心臟排毒呢?中醫養生理論認為，常按摩少府穴可有效為心臟排毒，一年之中夏季是養心的最佳季節，心臟最佳排毒時間是上午十一點到下午一點，這個時間段是按摩少府穴的最佳時間。

少府穴是心臟排毒要穴。

少府穴是心經的穴位之一，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。經常按摩少府穴，可發散心火，治療心悸，胸痛，小指攣痛等疾病，有效為心臟排毒。平時在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。

每天按摩3分鐘，排除毒素護心臟！

按摩時，可用另一隻手的拇指指腹按揉此養生穴。每次3分鐘左右。每日2次，力度適中。

常按少府穴對心髒病排毒有奇效，同時對心絞痛、心律不齊、肋間神經痛、臂神經痛等疾病效果也是很好，貴在堅持，不能今天按了明天就不按，是一個長期的過程，時間到了，效果自然就來了。

抓住心臟最佳排毒時間：

中午11-13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

除了按摩少府穴為心臟排毒還有以下方法：

1. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時以液體的形式最好，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

2. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒養生作用。

文章來源：生命與健康

中醫將肝稱為“將軍之官”，肝是統帥，管理著身體各部門的運作。它的主要功能包括儲藏血液，調暢全身的氣機，推動血液和津液的運行等等。如果肝功能失常，則容易出現月經不調、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等症狀。今天，我就給大家介紹兩個身體自帶的護肝良藥，平時多加按摩，對健康很有好處。


　　1.解酒藥———關衝穴。中國人喜歡在飯桌上談事情，而且飯桌上一定少不了酒。美酒固然美味，可喝多了卻會損傷肝臟，這裡推薦給大家一個解酒的穴位———關衝穴(如圖)。關衝穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。具體方法是：用指甲或牙籤掐關衝穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重複掐按，每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。

　　2.護肝藥———期門穴。跟喝酒一樣難以避免的是熬夜，現代人熬夜幾乎成了家常便飯，久而久之就會出現疲勞、沒有食慾等症狀，這其實是肝在向你發出“危險信號”了。我教給大家的護肝方法是常搓期門穴(如圖)。期門穴是足厥陰肝經上的募穴，相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。

　　    關衝穴加上期門穴，組成了我們身體上自帶的護肝藥，平時經常喝大酒、熬夜的人不妨試試吧。▲

文章來源：《生命時報》

只需動一動手指，不僅能強骨補腎、排毒養肝，還可明目安神、降壓養心。

一、能量手印：強骨補腎，排毒養肝

1、練習方法：

將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。

需要時，做5至45分鐘；或一天三次，每次15分鐘。

2、功效：

該手印的最強功能是排毒，可補腎、養肝、健脾胃、強筋骨。

二、生命手印：明目安神，健骨益氣

1、練習方法：

將拇指、無名指、小指指尖捏在一起。其餘手指伸直。

根據需要做5至30分鐘；或一天三次，每次15分鐘。

2、功效：

該手印能增強身體活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

三、強心手印：強化心臟，降壓養心

1、練習方法：

將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

2、功效：

這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心髒病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經等等。

該手印流傳最廣，普及率最高。不論是否患高血壓、心髒病，都可以隨時隨地做此練習。

乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只要每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。

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文章來源：骨大夫

盯著電腦一整天，捧著手機玩遊戲，視力越來越不好。父母慢慢變老，看報紙都要戴眼鏡了。患有近視眼的小朋友也越來越多。下邊分享一些小技巧，讓你在“捏一捏”中輕鬆預防近視眼，老花眼，大人小孩都能用。

1、捏手腕眼不花，看得清

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

取穴：手背朝上，觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏拇指抑制白內障

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

3、按眼眉頭不暈，頭不痛

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。

此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

現在建議您放下手機，做一下這三個動作，然後您會感到耳聰目明，視野清晰。

文章來源：生活百事通大全

學艾灸有一個可以稱之為“捷徑”的方法，那就是從穴位出發，先牢記住幾個常用大穴，在這幾個穴位基礎上延伸和學習，學艾灸必能事半功倍。今天，跟隨小編一起看看日常常用的八大黃金穴位吧~

1大椎穴


驅寒補陽的人體“ 太陽 ”

在我們的身體上，有這樣一個養護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個“小太陽”發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，一點通諸經，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力！

大椎穴傳統中醫稱它為“諸陽之會”，是人體的“ 陽中之陽 ”，它處於人體戰略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經絡！分別是督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經，其對人體健康的重要性可見一斑。

2足三里


調和脾胃的明星穴

足三里堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水穀運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。


3 三陰交


女性的不老穴位

對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經常艾灸或按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位，能調理月經，改善皮膚。因為脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。而女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

4 中脘


胃病、胃痛必灸穴位

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動會增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以增強巨噬細胞的吞噬活性，提高機體免疫能力。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。



5 天樞


腸道的清道夫

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經、腎炎等。


6 氣海


一穴暖全身

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”，很形像地說明了氣海穴的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。氣海穴是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。



7 神闕


一個完美的穴位

神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百病！艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊緻肌膚的作用。因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用於體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年。神闕有減肥的功效，艾灸它可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同樣的道理，水腫、小便不利索，也可以艾灸它。

在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置於陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血相對應。古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調和營衛，療效出眾。

8 命門


生命之火出入的門

命門穴裡蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發”，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現為腎陽虛證症狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

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文章來源：灸大夫