中醫養生 第195页

提起交通樞紐，相信大家都不陌生。但要問你人體的樞紐在哪裡，你答得出來嗎？其實，不管是盯著電腦屏幕，還是低頭看手機，你都會用到這個部位，對！它就是脖子。

這個看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關重要的“生命聯繫”，是人體內最繁忙的“樞紐”。究竟脖子是怎樣影響人的健康的呢？

像呼吸一樣重要！

齊先生是一位公司白領，每天需要坐兩個小時的公交車上班。12月的一天，他像平常一樣，上車後就用額頭抵住前面座椅的靠背開始補覺。“吱——”突然一個急剎車，齊先生感到脖子被用力向前擠壓，隨後又隨著車子的停住而向後一扯。“糟糕，扭到脖子了。”齊先生雖然意識到脖子扭了，但稍微活動一下後，覺得併無大礙，還是繼續去上班了。但到第二天早上起床的時候，他發現脖子無法向左右轉動，稍微一動就非常疼，只能直著脖子去醫院。

很多人覺得扭一下是小事，


但對脖子來說，可就是大事了！

從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地，脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，並非很多人認為的“結構簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。”

脖子如此重要，卻容易被人們忽視。就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。

據國家衛生計生委的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現，40歲以下的中青年人佔頸椎病人群的48.1%。

全身健康“主幹道”

脖子上的淋巴是人體第一道防線。病毒、細菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是最容易腫大的部位，隨後才遷延到腋下和腹股溝。”

咽喉是呼吸道的“總閥門”。人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置，作為脖子前部重要的器官，咽喉承擔著吞嚥食物和發音的重要功能，它還是人體吸入氧氣的必經之路，保持咽喉的暢通和健康至關重要。

頸椎七塊骨頭支撐頭部。只有七塊骨頭組成的頸椎，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。李金學說，如果頸椎長時間處於緊張狀態，容易產生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經，會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動受限。頸椎疾病已經成為了現代人最容易患上的疾病之一。

從中醫角度看，脖子也是全身經絡的貫穿之處。人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要經絡，都從後頸及肩部通過。經絡無法通暢，其所主的功能就會受影響。脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。



脖頸出現這四種問題要小心！

“如今，五六歲的孩子都能熟練使用手機、電腦，對脖子健康的關注更應該提前。”脖子一旦出現以下四種狀況，就必須更加小心：

1、頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊，最好及時就醫。

2、老摔跤。放鬆脖子肌群，可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩，也能發現其頸椎功能是否正常。

3、手麻、暈眩和頭痛，可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。

4、“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶，都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病，也是頸椎導致的，臨床上很多見。”李金學說，因此，保護脖子，不能等出了問題再說，而應該從最簡單的姿勢做起。

保護脖子的幾種簡單方法！

1.鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4.久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

5.只有平躺，才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10—15厘米為宜。

6.中醫保健法。脖子是其他疾病的“信號燈 ” ，一些感冒、頭暈、失眠等亞健康問題與脖頸經絡堵塞有很大關係，可以通過中醫推拿、刮痧、艾灸等方式，排寒濕、暢通經絡，起到脖子保健、防病治病的效果！

文章來源：脈道

後天形成的眼袋主要是脾腎虛弱造成的。俗話叫“ 脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。”

古人將眼睛的不同部位分屬於五臟。瞳仁屬腎，稱為水輪；黑睛屬肝，稱為風輪;兩眥血絡屬心，稱為血輪;白睛屬肺，稱為氣輪；眼瞼屬脾，稱為肉輪。這就是著名的“五輪學說”。

從五輪學說中，我們可以看到上下眼瞼屬於脾。

脾主肌肉，脾虛了，眼瞼上的肌肉就缺乏營養，變得鬆弛，久而久之，眼瞼就因為無彈性而下垂。而且脾是運化水濕的，脾胃虛弱，運化無力，水濕就會在體內停留，而足陽明胃經的起始處正好是產生眼袋的地方，身體裡有水濕，首先會堆積在眼部，眼睛部位的皮膚是最薄弱的，水液堆積後，下眼瞼以下的地方就會因充水而浮腫，這樣就形成了眼袋。

一、為什麼脾虛比腎虛更可怕

通常人們認為：生命的動力源頭源於心臟，其實躲在暗中的脾才是生命的動力源頭，它才是推動全身循環第一動力，其次是腎，再次是肝，因此心臟並非生命的動力源頭，沒有被人看得起的脾才是推動生命循環的第一能量馬達。脾不僅是全身的能量馬達，同時也是殺菌滅毒的航母級消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。

另有一些人誤認為生命力量的動力是腎，這是錯誤的，因為只有脾分泌的物質強壓給腎臟，腎臟才有力量過濾血液中的雜質。當然腎影響脾，但脾又反過來又影響腎，先天在脾，後天亦在脾，人出生後，脾就是那二小片，一直長到十八歲成人，也還是那麼大小，始終沒有變化，生長的動能全靠脾的能量供給，只有年齡增長時，脾才稍稍增厚，到五十歲時，我們的脾內已經呈蜂窩狀，其中已無實質——能量了。如果將脾再次填實，腎水自然就會升入頭部，人就有回到年輕時期的感覺。脾與肝相輔相成，脾也存血。脾切除之後，肝失去了脾的滋潤，肝臟就會暴裂，人也就會全身沒勁兒，常患血毒疾病，皮膚上總起疙瘩。細心的媽媽都知道嬰兒出生落地時，哭的聲音特別響亮，音訊可以傳得很遠，為什麼能夠音訊可以傳得很遠呢其主要力量就是源於脾。

二、脾衰會有哪些現象?

頭部五官不清，視力下降，眼球內玻璃體混濁，眼球內熱、澀，眼球在運轉時覺得空、眼球脹，這些都是脾衰所致。頭脹、困乏，根在後腦，也可說是脾的問題。

脾衰則力不從心，記憶力差，思維與反應遲鈍。頭暈的源頭在於後腦發空，淺層次明著是脾的問題，深層次暗中則是腎的問題;只有解決了脾衰的問題，後腦所表現的症狀和感受才能明顯好轉。

脾衰時，全身癱軟無力，患者又說不清、道不明，往往被誤認為是闌尾炎。脾衰的嚴重程度盛於心衰，病情發展隱蔽，變化微小，由於檢查不出來，往往被人們所忽視，即使是在病情惡化時，也難以找到實質上的證據。脾衰嚴重時看文字只看到兩行，大腦就會極度疲勞，接著就昏睡過去;與人交談，只聽到一、二分鐘，大腦就會一脹，隨即大腦一片空白，對方談什麼，全然沒聽見，緊接著昏昏沉沉、疲勞至極。因此脾衰比腎虛更可怕。

脾有病，人就廢了一半，脾的健康直接影響到大腦的功能狀態，腦衰，其暗中是脾的枯竭;腎枯竭的背後也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要!腎有問題影響脾——脾出了問題直接就影響到腎。心臟衰竭的背後也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰!許多人都聽過“虛不受補”這個詞，其實“虛不受補”的要點就落腳在脾上，大病的最終結果是脾受到損傷。

腎水足則脾有力量，寒濕就不存在;腎水虧則脾衰，則形成寒濕;脾臟濕，腎臟燥，最終演變成心寒、脾寒、腎寒和腦衰。

脾衰，人會挺不起胸，在兩乳為一水平線處塌陷; 牙齒連根脫落，嚼食物時沒有力，就在於脾衰沒力氣;關節疼，是脾腎衰老，不平衡所致。

脾衰在平時體會不出來，用手法檢查時，只要一推動脾的能量，全身的虛損就會暴露出來——眼球鼓，頭暈，全身乏力，下肢沒勁，數日才排便一次; 睡眠時，經脈與絡脈沒有力量。大腦的問題益在遠程治療，距離大腦越遠，神經就越敏感，反射的速度越快，療效也就越明顯。

心肝脾腎既是相通相連的，在一定特定的環境下，五臟互相幫助，互相制約，互相依賴，又各自保養，反之則形成枯竭。

三、脾不適的症狀分類

【脾熱】指脾受熱邪或過食燥熱食物所引起的熱証。主要症狀有唇紅、咽乾、心煩、腹脹滿或疼痛、大便秘結、小便黃短等。


【脾氣虛】指脾氣虛弱，運化無力。臨床表現有乏力，食慾不振或食後易脹，伴有眩暈，倦怠，面色萎黃等氣虛症狀。多見於胃十二指腸潰瘍、胃神經官能症、慢性痢疾，貧血等。

【脾虛濕困】指脾虛內濕阻滯的病理。脾主運化水濕，為胃行其津液，脾虛則運化功能低下，引起水濕停滯，水濕的滯又反過來妨礙脾的運化。主要症狀有飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或噁心欲吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。多見於慢性胃腸炎，慢性痢疾，慢性肝炎等疾病。


【脾陽虛】即脾胃虛寒。主要症狀有胃脘冷痛、腹脹滿、呃逆、嘔吐、食少、便溏或久瀉久痢、倦怠、尿少、浮腫、消瘦、舌淡苔白、脈虛緩。多見於胃十二指揚潰瘍、慢性胃腸炎、慢性肝炎、慢性痢疾、水腫、白帶等

【脾陰虛 (脾胃陰虛)】指脾胃的陰液不足而影響受納運化。主要症狀有唇燥口乾，喜飲，口淡無味，飲食減少，大便乾結，舌紅苔少或舌面光滑等。

【心脾兩虛】即心脾兩臟俱虛。主要症狀有心悸、健忘，失眠、多夢，食慾減退，腹脹、便溏、倦怠、面黃、苔白、脈細。多見於神經官能症、貧血等。


【脾胃濕熱】指濕熱內蘊脾胃。主要症狀有身目俱黃，腹脹脘痞，飲食減少，噁心，倦怠，尿少而黃，苔黃膩，脈濡數，多見於黃膽型肝炎或其它急性肝膽疾患。有些皮膚病如濕疹，膿庖瘡等也和脾胃濕熱有關。

文章來源：灸大夫

今天小編為大家找來最齊全的

可治百病的「穴位拍打操」

永新穴位操

人體的經絡就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，它影響著身體的氣血運行與能量流通。

如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕鬆地防治一些慢性病。穴位就是「中藥」，經絡就是大藥庫，經常拍打穴位。盡量用人體大藥庫自己的「藥」 ，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。

以中醫理論為基礎，結合穴位分佈、經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套「永新穴位保健操」，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。


永新穴位健康操基本動作示意圖及功效


1 對擊十宣穴

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位

【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。

2 對擊八邪穴

【取穴方法】八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。

【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。



3 撞擊虎口穴（合谷）

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間。

【功效】輔助治療發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄（nǜ），血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等。

合谷為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。


4 撞擊大魚際、小魚際

1、對擊大魚際

2、對擊小魚際

【取穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」 ，另一側稱「小魚際」 。

【功效】大魚際與呼吸器官關係密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有緩解作用。有「保命穴」之稱。

小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等。


5 敲打後溪穴（換手）

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）

【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。

針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時，則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。

點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解症狀功效。

6 手背對拍中渚穴(換手)

【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等症狀。

【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

7 拍擊尺澤穴（換臂）

【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。

【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。


8 內勞拍少海

【取穴方法】

少海穴：在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。

勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。

【功效】

少海：輔助治療心痛、癔病等心與神誌病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰癧

勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神誌病症均可起輔助治療。勞宮穴對風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。

勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經衰弱等症。勞宮還對手掌多汗症有緩解作用。

9 輕敲中府穴雲門穴（換肩）

【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。


10 拍打肩井穴（換肩）

【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

【功效】對肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解症狀的作用。


11 叩擊風池穴、百會穴

風池穴：足少陽膽經刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。

【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

【取穴方法】後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中

【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。





12 揉拍打腹部

【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久洩、脫肛、痢疾、水腫、虛脫。禁刺，宜灸。

氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。

關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。

13 擦膽經

這個動作是刺激頭部膽經，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。

【取穴方法】循行部位起於目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳後(完骨穴)，再折回上行，經額部至眉上（陽白穴），又向後折至風池穴。

【功效】緩解治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病症，肝膽、神經系統疾病，發熱病，以及本經所過部位的病證。


14拍擊腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。

【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

15 腳跟踢然谷

【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】輔助治療：1 月經不調，帶下，陰挺；2遺精，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風，口噤不開；6下肢痿痺，足足跗痛。

16 拍打委中穴

該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病症都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。

【取穴方法】委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

【功效】主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。關注微信公眾號：艾灸經絡穴位圖解，更多精彩內容等著你。

17 拍腿部膽經

【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神誌病，熱病及經脈循行部位的其他病證。

整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生於一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。

歌訣：

疲勞透支找脾經

精力不足找腎經

容易感冒拍肺經

人要無病，腸要乾淨

求生必須通胃經

心煩心痛找心經

吸收不好小腸經

頸肩腰背膀胱經

失眠多夢找心包

奇難雜症找三焦

廢物積滯找膽經

情志抑鬱找肝經

人生關鍵任督通

文章來源：灸大夫

現實生活中，有太多的人因為方方面面的原因而失眠。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉”大魚際”有效之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

揉”大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。

怎麼解釋這個原理呢？

大魚際穴位其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過於乾擾您的生活。

打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。

大魚際就是這個”蒼蠅拍”，它是專治早醒的節點，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。

中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。

每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。


方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

今日名醫精彩視頻：

什麼是痤瘡？

文章來源：名醫之家

人之有腳，猶如樹之有根；樹枯根先竭，人老腳先衰。自古以來，中外歷史上名醫和聖人有很多運用全息醫學從腳底治病的記述。

春秋戰國時期醫聖扁鵲，精通足底治療術，刺激足底救活了“死去”三天的虢國太子；東漢神醫華佗編著了《華佗秘笈足心道》，從足底治療全身疾病，救人於分秒之中，治病在點撥之間。古印度釋迦牟尼在圓寂前留下了足底治病的生命密碼圖譜，流傳後世。

人體各器官在足底的定位，就是這些器官在足底的反射區。在反射區出現的生理變化和病理變化的陽性反應物，就是治癒疾病的特效治療點，也叫作足底的生命密碼。

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一病一絕招，太難得了！

1、高血壓絕招

降壓點位置：右腳底拇指骨關節骨縫處

施術方法：用工具或食指關節點以有痛力度逆時針方向旋轉刺激

2、低血壓絕招

升壓點位置：雙腳前腳掌人字紋的中間

施術方法：用工具或者食指關節向前上方點壓


3、頭疼絕招

頭疼點位置：雙腳足底足跟坡面的內側

施術方法：用工具或者食指關節向前上方點壓


4、眩暈症絕招

眩暈點位置：雙腳背面，四五腳趾指縫腳背上1厘米處的肌肉凹陷處

施術方法：用工具或者食指關節垂直點按


5、心慌絕招

心慌點位置：雙腳前腳掌人字紋的中間

施術方法：用工具或者食指關節向前上方點壓

6、便秘絕招

便秘點位置：雙腳內踝骨後上方肌肉凹陷處，內踝骨中心向上四橫指寬

施術方法：用工具或者食指刮按，先從下向上推三分鐘再從上向下推兩分鐘


7、腰疼絕招

腰疼點位置：雙腳內踝骨下舟骨與距骨下緣痛點

施術方法：用工具或者食指關節對有痛點按壓


8、膝蓋骨刺疼絕招

膝蓋疼點位置：雙腳外踝骨下面的弧形肌肉帶

施術方法：用工具或者食指關節對有痛點刺激


9、扁桃體炎絕招

扁桃體炎疼點位置：雙腳背大拇指根部

施術方法：用工具或者食指關節有痛按摩

10、坐骨神經疼絕招

坐骨神經疼點位置：雙腳跟內側中間痛點

施術方法：用工具刮板或者食指關節有痛推刮

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刺激人體反射區，激活人體自愈力

腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈則反應這個人精神很好，如果步調沉重，則反應身體疲憊不堪。一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節，足部反射區是“上病取下，百病治足。”的理論依據。


眼乾——揉大腳趾

“ 肝主目，肝開竅於目 ”，通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治。

揉腳趾頭緩解眼乾

肝經起於大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適症狀。

止咳——按小腳背

這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以藉鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。

腳背揉一揉

只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。然後，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。


老人轉腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環。

轉動腳脖子，早晚都可以

特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發熱，對身體好。





消化不良 ——扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以達到健胃的目的。

內庭穴（順著、逆著有不同效果）

順洩逆補

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質方向按摩，這是瀉胃火。脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這裡了，補足胃氣。


靜脈曲張 ——踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的循環。

靜脈曲張

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。


睡覺流口水——按腳拇趾

脾主運化水濕，睡覺流口水、設變有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？

強脾

我們應該從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水濕的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水症狀。

抗衰老——常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進心肺、大腦的功能。

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。


腎氣不足——抬腳跟

腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。

搓擦腳心

抬腳跟

上圖為付濟華醫師

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，根據您的需要按摩腳部，相當於給全身吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽。

文章來源：健康圈

人體的組織細胞可能受到多種原因的刺激而異常增生，逐漸破壞正常的組織結構，使器官代謝失調、出現功能障礙與相應症狀，此種異常增生物就是俗稱的“腫瘤”。

就字義上言，腫者大也，瘤者居留也。凡是腫大成塊、居留在一處，而難以消散之物就稱為“腫瘤”。有良性和惡性之分，惡性腫瘤的瘤體堅硬如石，俗稱為“癌”。

癌並非現代產物，歷代醫家早依腫瘤的形狀與病因，提出許多不同的病名，如：癌(或岩)、瘤、菌、癭、繭等。甚至因發病的不同部位而有：乳岩( 乳腺癌 )、腎癌( 陰莖癌 )、脂瘤( 脂肪瘤或纖維瘤)、舌菌(舌癌)、石癭 ( 甲狀腺瘤 )、繭唇(唇癌)等之區別。中醫文獻亦提到很多體內腫瘤的辨症方法，並歸納為：癥瘕、積聚、痃癖、噎膈、反胃、臟毒、石癭、骨疽等多種病名。而另外將體表腫瘤歸納在：惡瘡、贅瘤、翻花瘡、黑疔、石疔、癭瘤等病名之中。

艾灸也許無法治癒所有的惡性腫瘤，但以獨特的手法與靈穴確實有助於緩解症狀、改善病情，正如《靈樞·九針十二原》中所說：“以微針通其經脈，調其氣血，營其逆順出入之會。”因為腫瘤乃細胞異常增生所致，如以艾灸調節、恢復正常細胞的功能，而異常細胞又得不到營養補給，腫瘤病灶就會停止生長、逐漸縮小，直至消失。臨床實驗也已證實，此法在改善症狀、延長存活期方面都有不錯的作用。艾灸調動患者自身的靈能，打通大小周天、奇經八脈，再與抗癌靈穴相結合，確實可以緩解被中、西醫判死刑的危急重症病人。

足三里穴

本穴為足陽明胃經之合穴，為五俞穴之一，五行屬土。本來足三里就是抗腫瘤的重要穴位之一，現代醫學研究證明，針刺或點按此處有助於提高免疫功能，增強對癌細胞的殺滅能力。正如《瓊瑤神書·瓊瑤真人七星針治病訣》所云：“痃癖胃寒三里留”。痃癖即腫瘤。瓊瑤真人認為“痃癖”屬胃虛寒、正氣不足所致，以針灸補足三里之氣有助於扶正祛邪，達到治療目的。正如明代醫家李中梓所說“養正積自消”。臨床證實，三穴(足三里、關元、太衝)合用，有助於減輕癌症病情、延緩惡化。

依據多年經驗，抗癌總穴可以緩解各類癌腫，而足三里能養正祛邪，再配合對症靈穴，即可達抗癌之功。

抗癌總穴：在足的內側面，然谷穴下0.5寸。屬經外奇穴，抗全身各部腫瘤。

【主治】腦癌，喉癌，鼻咽癌，食道癌，肺癌，胃癌，乳癌，子宮癌，肝癌，直腸癌等。

【操作】可按揉或艾灸。可配以按揉或艾灸足三里、關元、太衝等穴


按揉或艾灸以下抗癌穴位：

A、然谷穴：滋陰益腎，清熱利濕。在足的內側面，腳的內踝骨，往前斜下方2厘米處有個高骨頭的下緣。抗癌總穴在然谷穴下0.5寸。

B、太白穴：健脾和胃，益氣化濕。在足內側緣、距大腳趾根1寸的骨頭的後下緣。

C、公孫穴：健脾和胃，調理衝任。在腳內側面，大趾趾根後約2寸左右的地方，距太白穴約1寸多，距然谷穴約1寸。

D、照海穴：滋陰益腎，通經化瘀。在腳內踝高點正下緣凹陷處。

E、复溜穴：益腎固表，利濕消腫。在足內踝與跟腱中點的太谿穴直上2寸處、跟腱的前緣。

F、太衝穴：調理肝腎，熄風開竅。在足背上第一、二腳趾縫向上，大約有兩指寬的地方、1.5公分處。


G、足三里穴：調理脾胃，扶正培元。外膝眼下3寸（四橫指）、距脛骨前緣一橫指（中指）。

H、關元穴：溫陽固脫，通調三陰。在臍下3寸。

文章來源：艾匠

老年人最重要的穴位——自帶鈣片大都穴！

從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。該穴對老年人特別重要，這是人體自生的補鈣大穴。缺鈣往往不是補得少，而是體內不吸收；只要揉揉大都穴，就能幫您吸收了。經常按揉此穴，還能治療肌肉萎縮，骨質疏鬆，腰酸腿疼，有頸椎病的人也要經常揉一揉大都穴。

大都穴“大”，大小之大；“都”，都會。古有四縣日都之說，脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾內側第一蹠趾關節前下方赤白肉際處，該處皮肉豐厚，骨關節隆起，故名大都。為經氣所留聚之處。

正坐，在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）前下方掌背交界線處可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。

健脾和中的大都穴

大都穴是脾經上的滎穴，滎主身熱，此穴有泄熱止痛、健脾和中的作用，對於胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛、急慢性腸炎都有很好的緩解功效。按摩或艾灸大都穴，還特別適合那些情緒抑鬱的人，也適合那些工作壓力特別大的人。

要每天對大都穴進行按摩，兩腳穴位都要按摩10 分鐘左右，以自己能耐受的時間和力度為準。

促進營血通暢，改善肢體麻木的大都穴

健脾和中，泄熱止痛。本穴主要用於改善腹脹、胃痛、食不化、便秘、熱病無汗、體重肢腫、心煩不得臥等疾患。因脾虛無力充養肌肉所致腰腿疼痛，麻木不仁，日久肌肉萎縮，刺灸大都能使其得到改善，本穴還有寧心安神作用，是緩解小兒驚厥的配穴。此外，本穴可促進營血通暢，改善肢體麻木等疾患。

按摩法：以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。

文章來源：生命與健康

失眠又稱“不寐”，指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難為主要症狀，或睡眠時間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠等。

調查顯示，中國成年人失眠發生率為38.2%，其中，老年人失眠率則高達60%。

別把“失眠”不當事

很多人覺得睡眠不好沒什麼，其他它會讓身體潛藏很多危機，例如：

注意力難以集中，記憶力下降；

老年失眠者晨起頭昏，精神萎靡，長期失眠會加快衰老速度；

導致人體免疫功能下降，內分泌失調，神經系統功能紊亂，進而增加發生癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

按摩這幾個穴位，有助於睡眠

放鬆精神，每天花十幾分鐘，堅持做一些正確的穴位按摩，或許可以幫助驅走失眠困擾。

1、點揉四神聰

△位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。

△按摩方法：用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

△功效：治療神經衰弱、失眠不寐、 眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。


2、按揉安眠穴

△位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。

△按摩方法：被按摩者仰臥位或坐位，按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

△功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

3、點按神門穴

△位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上。

△按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。

△功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。

4、按揉三陰交

△位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。

△按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

△功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、 陽痿、遺精等。

牢記最佳起居時間

每天的零點到凌晨三點是深度睡眠時間，也是最好的睡眠時段。但不同的人、不同的季節，人的入睡及起床時間略有出入。

一般來說，在晚上10 點以前入睡、早上6 點以後起床為佳。入睡的最晚極限不能超過11 點，因為過了11 點後，人反而會變得興奮，更難入睡。

睡眠習慣不必強求，每個人都有自己的睡眠規律。只要醒來精力充沛，不覺得疲乏就夠了。

健康的睡眠標誌是：入睡時間不超過半個小時；有夢沒有夢都可以，但是不能有噩夢；睡醒後要覺得解乏、精力充沛。

文章來源：北青網

珍愛身體，預防疾病

按圖所示經常捏捏

身體疾病早早預防

1、脾經(脾土)

位置：拇指橈側面。

①補脾經：

使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側緣向掌根直推。

②清脾經：

在小兒拇指面上直推，見右圖。約推100～300次。

主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。

2、肺經(肺金)

①補肺經：

在無名指面上旋推，約補200～400次。

②清肺經：

面向指根方向直推，清200～400次。

主治: 發熱, 咳嗽 ,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.

3、腎經(腎水)

①補腎經：在小指面上旋推，約補200～400次。

②清腎經：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。

主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。

4、肝經(肝木​​)

操作：

①補肝經：在小兒食指面上旋推，約補100～200次。

②清肝經：由指尖向指根直推，清100～300次。

主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等

①補心經：在小兒中指面作旋推，約補100～200次。

②清心經：指尖向指根直推，清100～300次。

主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短

文章來源：世界醫療網

四關穴即合谷、太衝穴的總稱。合谷穴是手陽明大腸經的原穴，四總穴之一。位於第一、二掌骨之間，也就是俗稱的“虎口”。太衝穴是足厥陰肝經的輸穴和原穴。位於足背第一、二蹠骨之間。合谷穴與太衝穴都是人體的重要保健穴位，兩穴合稱為“ 四關穴 ”，意即人體生命的關口。

合谷屬多氣多血之陽明經——大腸經的原穴，合谷之氣在陽，禀天氣自然下降，以降為順，偏於調血中之氣。

太衝屬少氣多血之厥陰經——肝經，太沖之氣在陰，禀地氣自然上升，以升為順，偏於理氣中之血。

常常拔這兩個穴位有祛風散寒、鎮肝熄風、醒腦開竅、鎮心安神、行氣活血、解鬱止痛、失眠等作用,是臨床運用具有高效、精簡、安全的典範對穴。開四關後，清陽升，濁陰降，自然上下交通，氣血調和，諸病自愈。

手陽明大腸經從手出發，沿著手臂外側，終止於頭面部的迎香穴。因此頭面部以及五官的疾病，如頭痛、咽喉腫痛、口乾、流鼻血、牙痛、口眼歪斜等均可通過合谷穴拔罐進行治療和預防，所以有“面口合谷收”之說。同時合谷穴經常拔罐還可保持大腸經的氣血暢通，使體內的代謝產物和毒素及時排出體外。

足厥陰肝經從足出發，沿著下肢內側，繞過生殖器，循著兩脅，上達頭頂。肝藏血，主疏泄，肝主筋，開竅於目。太衝穴為肝經的輸穴和原穴，因此太衝穴拔罐可以防治人體的精神系統疾病，生殖系統疾病，肝膽系統疾病，以及頭暈、頭痛、目赤腫痛、筋脈拘急等疾病。太衝空經常拔罐可以調整血壓，使血壓趨於正常，並具有增強性功能，調整情緒，清頭明目的作用，使人具有的精力和舒暢的情緒面對生活。

合谷屬多氣多血之陽明經，偏於補氣、瀉氣、活血;太衝屬少氣多血之厥陰經，偏於補血、調血。合谷、太衝二穴相配堪稱經典配穴，兩穴一陰(太衝)一陽(合谷)，一氣(合谷)一血(太衝)，一臟一腑，一升一降，是一組具有陰陽經相配，上下配穴，氣血同調、陰陽同調、臟腑同調的處方。合谷、太衝配伍，施以不同的補瀉手法，有祛風解表、寬胸理氣、平肝熄風、鎮靜安神、抗痙止搐、活血化瘀、清熱利濕、通降胃腸、通經活絡止痛、瀉肺化痰定喘、疏肝利膽解鬱、補氣益血、補肝益腎之功能。

”太衝為肝經原穴,肝經“連目系,上出額,與督脈會於巔”,瀉之可疏肝理氣,熄風瀉火, 平肝潛陽 ;合谷有通絡止痛之功,瀉之可暢腑氣,對治療肝腎陰虧、肝陽上亢之病症多有良效。凡肝陽上亢,風火相煽,或內熱熾盛,引動肝風,或肝腎陰虛, 氣血虧虛,筋失所養,虛風內動,或瘀血內阻,血行不暢,筋脈失養,均可導致筋脈拘急痙攣。肝主筋,全身筋腱關節的運動功能皆有賴肝所藏精血的滋養,故有“肝為罷極之本”之說


按揉方法：

按揉時用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。

每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。

文章來源：生活百事通大全