中醫養生 第197页

本文作者：侯偉老師，三代中醫世家，中醫藥大學畢業， 6歲開始跟隨父親採藥，熟讀中醫經典，擅長生活養生，參加過湖南衛視《快樂養生》、貴州衛視《大國醫》，出版過養生暢銷書《詩經說健康》

一位老中醫的寶貴養生經驗：把足背拉一拉，等於拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效，為什麼，看完下面的文章就明白了。

中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。

經絡不通易造成人體衰老


經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環”。

微循環處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向裡蔓延，一般每年會瘀堵1%。

人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環系統能夠保持暢通；

但也有很多人“未老先衰”，這是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。

如何打通經絡，防止未老先衰、健康長壽呢？老中醫教大家一個很簡單的方法—— 拉足背。


足背拉一拉，活到98！

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。

■ 足背部支脈從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。

■還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。

■ 脛部支脈從( 足三里 )處分出，進入足中趾外側；

■ 足跗部支脈進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。


做法:

具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳麵，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。

如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。

腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！

文章來源：岐黃之約

濕氣是導致多種疾病重要的因素。起初會引起舌苔的厚膩泛黃、皮膚起疹起痘長斑，稍重的時候會出現胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形等症狀，再進一步發展就會出現關節疼痛、體型肥胖，久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病。

濕邪對於人的傷害是隱蔽並且緩慢的，經常會被人所忽略。


這裡介紹10種現象可以自己測試一下體內是否有濕氣的存在。

大家可以對照以上的症狀，如果符合1-2點，您體內就有濕氣了。符合的越多濕氣越重。

那麼如何在平日里通過一些方法解決掉體內的濕氣，下面4種祛濕穴位，自己在家就可以輕鬆的消除。

①大椎穴

位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出位下緣，也就是第七頸椎棘突處。取穴時活動頸部，不動的骨節上方就是。

大椎穴

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。大椎穴容易受濕氣的入侵，尤其很多要風度的年輕人在冬季的時候不會去帶圍脖，風邪很容易從此穴進入，造成肩頸病症和肩膀、頸椎酸痛不適。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。


②神闕穴

位置：臍中部，也就是肚臍眼處

神闕穴

該穴位受濕邪入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性朋友還會引發如白帶增多、經血不暢等婦科炎症。腹部同頸部一樣都要以保暖為主，刺激神闕有助於健脾除濕、強健身體。這裡還要提一下，揉神闕時需要按順時針進行按摩，家裡有艾柱的朋友也可用艾柱炙熏此穴，艾灸盒也可以，點燃後固定在腹部20分鐘左右，注意溫度的把控，避免燙傷。



③湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二第三趾，趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中凹陷處來尋找穴位。

湧泉穴

湧泉穴這個穴位想必很多人都了解，受濕邪入侵的話會導致膝關節疼痛、風濕、以及全身的疲勞、浮腫。此穴位早晚可各按一次，3-5分鐘就可以，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可以用溫熱水泡腳後艾灸。雙腳各15分鐘左右。並且還能有效的解決因腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛一系列症狀。

最後一個介紹的

④陰陵泉穴

陰陵泉

位置：小腿內側，在脛骨內側踝後下方凹陷處。

每次按摩100-160下，最好早晚各一次。可以緩解膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。並且通過刺激該穴位達到清利濕熱，通經活絡的效果。

大家平日里經常按摩一下這幾個穴位，不僅可以祛除體內的濕邪，同樣還有著其它的保健效果。不熬時，不費力，又能對身體有益，何樂而不為。

來源：伯安講養生

文章來源：川派名醫

《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通百病生

一大半人都有這個問題

對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因：

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。

4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。

如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐


打開人體經絡

還能保護心臟與骨骼

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！


雙腿盤坐的益處

✪雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

✪ 雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

✪ 可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

✪ 可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。

✪ 能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

✪ 能迅速促進胃腸蠕動。

✪ 能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

✪不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心髒病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘

60歲開練也不晚

可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。

簡易式練習方法

①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；

②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

要領：兩膝同高，脊柱直立。

半蓮式練習方法

①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

②彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

③彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。

要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。

蓮花式練習方法

①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。

②彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

③彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

這是最基本的蓮花式。

要領：

兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。

蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。

蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態的輕鬆，會讓你倍感舒服。

溫馨提示

盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管…簡單又有效

文章來源：健康養生百科寶典

肚腹三里留

腰背委中求

頭項尋列缺

面口合谷收

心胸取內關

小腹三陰謀

以上六句口訣，基本上覆蓋了人體常見的大部分疾病，如果你都能記住並會利用艾灸來灸療，對您和家人的健康將大有裨益！

——小益君按


肚腹三里留

凡是在“肚腹”部位的疾病，一般都可艾灸足三里，比如常見的胃痛，噁心，嘔吐，呃逆，噎膈，納呆，消化不良，腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，腸癰，急、慢性胃腸炎，潰瘍病，胰腺炎，膽囊炎，闌尾炎，高血壓，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。


足三里穴：

是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

取穴方法：

1.坐位屈膝。先確定犢鼻穴的位置，自犢鼻直下4橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。2.站位，彎腰。用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，餘4指向下，中指尖所指處即為此穴。

腰背委中求

“腰背委中求”是說委中穴具有疏調膀胱經，善治腰背疼痛等病症的功效。同時，由於委中穴位於膝後的膕窩中，可用於下肢痿痺等病症。

委中穴：

可疏筋活絡，袪風除濕，涼血泄熱，強健腰膝。主調病症：1.坐骨神經痛、腰背痛、小腿疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛、下肢痿痺等腰及下肢病證； 2.腹痛，急性吐瀉； 3.小便不利，遺尿； 4.丹毒。

取穴方法：

俯臥或站立位。在膕窩橫紋上，左右兩條大筋（肱二頭肌腱、半腱肌腱）的中間（相當於膕窩橫紋中點處），按壓有動脈搏動感處即為此穴。


頭項尋列缺

所有頭部的疾病，比如常見的頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，都可以艾灸列缺穴來治療。


列缺穴：

屬手太陰肺經，主調病症包括1.偏頭痛，頸項痛2. 咳嗽，氣喘，咽喉腫痛3. 面癱，牙痛。

取穴方法：

兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

主治：

傷風，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，牙痛，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於治療骨折、傷痕等後遺症非常有效。

面口合谷收

“面口合谷收”是說合谷穴具有疏調面部經氣，善治頭面、五官部病症的功效。同時，合谷具有既可發汗解表、祛風止痛，又可固表止汗的雙相性作用，並可以緩解上肢、頸部、上腹部等部位的疼痛。


合谷穴：

屬手陽明大腸經，主調病症有發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼歪斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，癮疹，丹毒，疔瘡，臂痛，流行性感冒，急性扁桃體炎，流行性腮腺炎，三叉神經痛，癔病，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。

取穴方法：

拇、食兩指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上，屈指，拇指尖所指之處，按壓有明顯酸脹感，即為此穴。

心胸取內關

“心胸尋內關”是說內關穴具有清心凝神、理氣和胃的功效，凡心胸諸症(如心痛、心悸、胸悶、胸痛等)用此穴均有較好的防治作用。

內關穴：

手厥陰心包經，主調病症有暈車，頭痛，眼睛充血，上腹痛，月經痛，腹瀉，心痛，驚悸，胃痛，嘔吐，呃逆，健忘，失眠，胸脅痛，癲狂，癇症，瘧疾，肘臂疼痛，休克，心絞痛，心律不齊，神經衰弱，精神分裂症，癔病，無脈症等。

取穴方法：

坐位。伸臂仰掌，微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱（手臂內側可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時明顯可見）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。

小腹三陰謀

“小腹三陰揉”是說三陰交穴具有調經止帶，健脾祛濕，通利水道的作用。此穴是治療高血壓的常用穴。

三陰交穴：

屬足太陰脾經，主調病症有脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不行，遺精，陽痿，睾丸縮腹，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痺痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等。

取穴方法：

側坐或仰臥位。手4指併攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。

益生所艾智能艾灸儀，與益生所艾APP可實現藍牙連接。連接成功後，即可用手機調控艾灸時間、溫度、指導穴位。APP還有真人教學視頻，用戶可以通過視頻學習取穴及調理方法，快速上手、順利使用艾灸儀。

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第一步：用艾葉精油做“藥引子”。在做艾灸之前，先塗抹艾葉精油並且按摩1-2分鐘，充分將毛孔打開，使得艾灸過程中，藥氣可以更快的滲入人體，更好的被人體吸收，達到事半功倍的效果。

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第三步：做灸過程中再來一片艾灸蒸汽眼罩，舒舒服服來場眼部艾灸SPA。益生所艾蒸汽眼罩通過自然蒸汽發熱把天然植物艾草精油及艾草粉的灸氣發揮到最大化，深層滲透眼部，密集對抗眼部疲倦問題。

第四步：灸後選取1-2個主穴使用精油艾灸隨身貼封穴鞏固艾灸效果。益生所艾隨身貼，哪裡痛貼哪裡，祛寒濕小能手，隨走隨貼，通經活絡，3分鐘見效，家居、辦公室、旅行者常備。

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文章來源：益生所艾

足療按摩簡單實用、方便易學。無論你是否了解中醫，是否有醫學基礎，只要按照穴位和反射區的正確位置進行按摩，每天抽出10分鐘來按摩你的雙腳，一定可以遠離疾病，擁有健康。這裡來詳細講一講腳底穴位圖……

湧泉穴

尋找方法：取穴時，可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

主治疾病：

湧泉穴的主治疾病為：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。穴道指壓法治療腦溢血後的複原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。

大敦穴

取穴方法：取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。


主治疾病：

大敦穴的主治疾病為：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：緩解焦躁情緒的指壓法等。

太衝穴

定位方法：取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，太衝穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。


主治病症：

太衝穴的主治病症為：肝髒病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。此穴位為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：增強性能力的指壓法等內容。

太白穴

定位方法： 取穴時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。


主治病症：

太白穴的主治病症為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經上的重要穴位之一。本站有關此穴的療法有：穴道指壓法治療濕疹。

太谿穴

定位方法：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。


主治病症：

太谿穴的主治病症為：腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉髮等。

申脈穴

定位方法：取穴時，可採用仰臥或正坐的姿勢，申脈穴位於足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。


主治病症：

申脈穴的主治病症為：增進耐性、怕冷症（怯寒症）等。此穴位為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，本站有關此穴的治病療法有：指壓按摩療法治療怯寒症、增進耐性的指壓法等。

丘墟穴

尋找方法：取穴時，可採用仰臥的姿勢，丘墟穴位於足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處。

主治症狀：

丘墟穴為人體足少陽膽經上的主要穴位，主治症狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩定，能承受不幸等心理壓力等，詳細內容請參閱相關網頁：使頭腦清晰的指壓法、使自己能承受不幸指壓法等。

崑崙穴

取穴方法：崑崙穴位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。（或足外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。）


主治疾病：

崑崙穴的主治疾病為：頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷症、腹氣上逆、腸結石、下痢等。此穴位為人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：使頭腦清晰的指壓法。

行間穴

尋找方法： 取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，行間穴位於足背側，大拇趾、二趾合縫後方​​赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。


主治病徵：

行間穴的主治病徵為：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經痛、月經過多、粘膜炎等。此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：穴道指壓法治療假性近視。

里內庭穴

尋找方法：取穴時，可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，里內庭穴位於腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。


主治症狀：

里內庭穴的主治症狀為：食物中毒、蕁麻疹等。本站有關此穴的治病療法有：按摩治療麻疹。

下痢穴

尋找方法：取穴時，可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，下痢穴位於足背部位，腳拇趾和第2趾中間向裡2厘米處。主治病徵：

此穴的主治疾病為：指壓此穴，對於治療下痢非常有效，指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指用力壓6秒鐘，左右腳各1次，如此重複15次。

文章來源：咻咻大西瓜

中醫：脾經若暢通病魔難上身

古代中醫家認為：百病皆由脾胃衰而生也。脾經是陰經，跟臟腑關係最密切，當其不通(氣血異常)，人的身體就會出現病症：如，胃脘脹滿，不思飲食，便溏，食難消化。亢進熱症時，會感覺嘔吐，肋下脹痛，足膝關節痛，失眠。衰弱寒症時，會感覺脹氣，消化不良，上腹部疼痛，嗜睡，皮膚易損傷等症狀。所以，在日常生活中，要注意保護脾胃，注意飲食營養，患病治病時，用藥及忌口均要顧及脾胃。

脾為後天之本，氣血生化之源，其功能是相當強大的。只要養好了脾經，那麼許多難纏的疾病就可以根除或預防了。為什麼脾的本領這麼大呢？因為脾具備“化生氣血和統血”兩大功效， “統”就是統攝的意思，氣血生成之後，再經過脾的運化作用輸布全身。只要把脾養好了，氣血的生化及運行正常，那麼病菌便無可盛之機，就算生病了也會很快痊癒的。



①脾不僅是全身的能量馬達，同時也是殺菌滅毒的航母級消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。

②若人體脾有病，人就廢了一半，一切大病皆根由脾衰！古人說“虛不受補”一詞，其“虛不受補”的要點，就落腳在脾上，大病的最終結果是脾受到損傷。

③脾胃是人體的能量之源頭，它們管著能量的吸收和分配，脾為”氣血生化之根源”，又稱脾為”後天之本”、”人體之倉廩也”。

故古代醫學家有一句格言”脾旺百病除”，思發於脾，而成於心。脾氣健旺則氣血旺盛；若脾氣虛弱，食慾便會減少，則面色淡而無華，脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。

④脾為後天之本，充養全身，臟腑局部之正氣虧虛，亦與脾臟有著密切的聯繫。通常來說，脾胃虛弱是很多疾病的根源。古代醫家認為“百病皆由脾胃衰而生也”。

⑤脾臟是機體最大的免疫器官，佔全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，是機體細胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機制發揮抗腫瘤作用。

二、關於脾經脾經的循行起於足大趾甲角旁的隱白穴從足走胸，經足內側內踝前方，行於下肢內側前緣，在腹部行於臍旁四寸，胸部行於任脈旁六寸。止於腋下6寸大包穴。

按摩脾經的最好時間
上午9—11點(巳時)是脾經當值的時候，此時拍打刺激脾經就是最好的保養。

中醫認為，“女子以血為本”，女子的月經、生產、懷孕、哺乳每一樣都要氣血的支持。白帶也屬於陰液，過多的白帶分泌，也要傷及婦女的氣血。而脾臟為氣血生化之源，養好脾經，對預防各種婦科疾病是有非常好的效果的。

脾經的重要穴位
三陰交—-婦科首選在腳內踝尖上量四指，脛骨後緣凹陷處，一按有點脹痛的感覺。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴。只要是婦科有疾，刺激此穴皆有效。它具有雙向調節的作用，既能通利又能收攝，能活血又能止血，能滋陰又能利濕。

地機—-糖尿病關鍵按地機位於陰陵泉下3寸，脛骨後緣。本穴為脾經的郄穴，主深聚和頑固性問題。糖尿病人一按地機一定痛不可忍，穴位裡會有結節出現。

血海—-皮膚瘙癢找血海在大腿內側，髕骨底內側端兩寸。血海，顧名思義，是治血的要穴，對婦科病，皮膚瘙癢效果很好。經常按揉血海不但可以對付婦科病，還能抗過敏。

大包—-一身盡痛揉大包位於腋窩中點垂直線上，與第六七肋間。大包：意為總管，陰陽諸經之絡，是人身十五大絡穴之一。大包穴能治療一身盡痛和全身說不出來的不舒服，本穴有通經止痛之功效，是人身四大止痛穴之一。

太白穴–—此穴可作為保健要穴使用，因為它補脾的效果是最好的。對於脾虛引起的任何不適，如夜裡睡覺流口水、舌邊有齒痕、腹脹及消化不良等，刺激此穴都有效果。我們知道脾主肌肉，當人體做大量運動時，很容易致脾氣虧損，肌肉失養就會導致酸疼。刺激此穴補脾效果明顯。找太白穴時要先將鞋襪脫去，在足部內側邊緣，足大趾後面有一個凹陷，太白穴就躲在此處。這個穴位不太好按摩，所以最好用艾灸。將艾條點燃後，置於離皮膚3厘米高的地方，灸大藥15分鐘，直至皮膚微紅發熱為止，每天一次。

文章來源：生命與健康

眼袋問題是不少女性的煩惱，總是給人一副無精打采的樣子。今天為大家帶來去眼袋的最好方法，只需常按摩5個穴位就能輕鬆去除煩人眼袋！

按摩太陽穴去除眼袋

有眼袋是在警示你眼周肌膚鬆弛、肌膚的代謝出現問題，此時刺激太陽穴可以促進肌膚新陳代謝。

按摩方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽穴，反复10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面、前額兩側、外眼角線延長線的上方就可以找到此穴位。



按摩魚腰穴對抗眼部浮腫

當飲水量過多，腎臟代謝增大，或者睡眠質量不好時眼部浮腫就易出現。此時需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。

按摩方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。


按摩承泣穴消除黑眼圈

電腦、光線的刺激，加上經常熬夜，導致眼周肌膚的黑色素沉澱嚴重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進黑色素分子之間的相互撞擊，並迅速代謝出體外。

按摩方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因為在瞳孔的正下方，眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。



按摩瞳子髎穴預防眼角細紋

乾燥的季節，眼周肌膚缺少水營養的滋潤，再加上眼周長期處在疲勞狀態讓眼尾細紋不斷出現。此時需要點按瞳子髎穴增強眼周肌膚的鎖水能力，儘早撫平眼尾小細紋。

按摩方法：瞳子髎穴在眼角外側約一指腹的凹陷處，用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預防細紋生成。

按摩睛明穴解決眼睛腫脹感

如果你總是感覺眼部乾澀、有異物，眼球出現腫脹感，視力也會逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。

按摩方法：睛明穴位於目內眥角稍上方凹陷處，每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。

對於眼袋人士來說，按摩穴位去眼袋，這是一種最為安全穩定有效的治療方法，在經濟上的壓力也相對於手術來說小的多。

文章來源：菁古堂

在祖國博大精深的養生文化中，有一個穴位如同身懷絕技的掃地僧，雖不顯山露水，卻暗藏深厚功力。它就是位於我們肩膀上的肩井穴。此穴位於乳頭正上方與肩線交接處，找起來十分方便。

肩井穴有如此美譽就要從它所屬的足少陽膽經說起。

如果我們仔細觀察一下經絡穴位圖，會發現足少陽膽經是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著，足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。

那麼，足少陽膽經出現問題，到底會產生什麼影響呢？一句話：膽經堵，全身堵。

第一，關節屈伸不利。膽經遍布身體重要關節。膽經氣血鬱滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。

第二，兩肋悶痛。肝膽同源。膽經鬱阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等症狀。

第三，多髮乳腺疾病。膽經鬱阻，直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢，影響肝經的通常，會讓乳房疾病叢生。

第四，易患高血壓。膽經鬱阻，氣鬱久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。

第五，降低免疫力。膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生髮陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力的低下。

第六，出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀。膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等症狀。

作為主疏泄的經脈，膽經和身體中的很多方面都有密切關係。因此，讓膽經通暢起來，對我們來說至關重要。在這裡，我們就得說到肩井穴了。

肩井穴的作用，就在於以一兩撥千斤的姿態來調節膽經氣血。

對此，《幼科鐵鏡》中說得好：“肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身”。

簡單來說，按揉刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將鬱滯的氣血滌蕩開來，令全身的疏泄順暢平緩。它彷彿人體氣血的一個蓋子，提起來，鬱悶之氣就會宣解。這就是肩井穴的最大妙處。

所以，每天按摩肩井穴是非常好的養生手段。平時總操作電腦導致肩頸疼痛的人可以揉按，有乳腺增生的人可以揉按，經常生悶氣的人可以揉按，免疫力低下的人可以揉按，睡眠不好總上火的人更可以揉按，高血壓患者可以揉按，而且最好是一邊泡腳一邊揉按，其中妙處只有自己才能體會得到。

注意：肩井穴可揉按，非專業人士不要針刺。每次揉按要配合均勻呼吸，身體坐直，心無雜念，每次揉按36下，每天可以操作多次。

文章來源：中醫非藥物療法

人體上有14條筋絡，409個穴位；人體的奇經八脈隱含著眾多的玄機，而且刺激這些穴位可以調理身體。

更為奇特的是其中一些穴位，具有一些特殊的功用：消炎、消氣、排毒、清火，如果我們掌握了這些穴位及其特殊功用，經常灸一灸，按一按，會大大減少病痛！

消炎穴

1、液門穴

液門穴，有降濁升清的作用，是一個消炎的藥庫，如果我們能善用它，很多疾病能當下見效。

有時人體表現的上火，並不完全是人體火多了，或者說水少了，很多時候，是液體循行的道路不通暢了，有堵塞了，表現在堵塞的局部有病痛了，這時要想辦法疏通液體循行的道路，液門穴當仁不讓。

方法：我們可以用艾灸、按壓的方法刺激液門穴，都會有效的，不少上火的症狀當下能完全消失。



2、照海穴

咽喉部癢痛，有時還伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為“ 梅核氣 ”。

慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效….

空調吹久了，咽喉腫大、發炎、發燒 ……

按摁住足部的照海穴，並閉著嘴，不要說話。一會兒，會感覺嘴裡津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後，可去除不適。

方法：這時你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時候次數。天突穴可用指腹隨時按揉，局部有酸脹感便可。

3、丘墟穴

丘墟穴是膽經的原穴，正好位於足底反射區的上身淋巴反射區，主要消除上身的各種炎症。

丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。

消氣穴

1、太衝穴

按腳麵對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳麵，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因為，此處是太衝穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

2、勞宮穴

方法：快發火時，摳手心人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。


3、百會穴

情緒激動，按頭頂如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。

方法：頭頂有一個重要穴位即百會穴，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解症狀，提神醒腦。



排毒穴

1、湧泉穴——排腎毒

如果你下頜長痘，容易疲倦，都是因為腎臟體內積累毒素的表現。

湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

方法：這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。


2、太衝穴——排肝毒

肝臟毒素積累過多，會出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

因為臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的領域，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

並且肝臟是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

方法：用拇指按揉太衝穴 3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。






3、商丘穴——排脾毒

脾臟有毒時，面部會出現色斑，而且白帶過多，身上會積累脂。同時，口氣會比較明顯，唇周長痘或潰瘍。

方法：用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。


4、少府穴——排心毒

容易失眠，心悸，而且心火旺盛成為火毒時，額頭就會長出痘痘。心臟內出現瘀血也是一種毒素，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

方法：少府穴，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。


5、合谷穴 ——排肺毒

肺部有毒的表現之一就是出現便秘現象。而且中醫認為皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，皮膚呈銹色，晦暗。

方法：有利肺臟的穴位是合谷穴，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

文章來源：99健康網

人體有三扇神奇的“門”

一個管胃炎，

一個管腎虛，

一個管失眠，

您是否感覺自己情緒壓抑、消化不良？經常失眠多夢？是否經常腰膝酸軟，乏力困倦？您知道怎麼簡單應對嗎？

其實，從人體經絡角度分析，我們的身體內藏著“三扇門”。守住這三扇門，可以解決現代人普遍存在的一些健康困擾！

第一扇門：脾胃肝膽之門—期門

期門穴是人體自帶的舒肝理氣丸，專治愛生悶氣、消化不良，都說胃不和則寢不安，說明胃不舒服，人的睡眠就不踏實，質量不高，休息不好。解決這個問題，就在期門穴。

期門穴，在第6肋間隙中，有健脾疏肝、理氣活血的作用。它一方面疏解肝氣，對於愛生悶氣的人有緩解情緒抑鬱的作用，它同時還能緩解因為肝氣不疏導致的胃氣不降，因此還能調理消化不良。

方法：坐位或仰臥，中指指腹按在期門穴上，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為宜，順時針方向揉按2到3分鐘。每晚臨睡前按摩1次。

第二扇門：補腎之門—命門

命門是人體自帶的腎氣丸，專治陽虛、怕冷，命門穴，在腰部正中，與肚臍處在同一條水平線上，在第二腰椎棘突下凹陷中。

這個穴位有強腎固本、溫腎壯陽、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用。

方法：沿命門穴上20厘米處，左右兩手用掌心沿著脊柱兩側膀胱經下行，直到命門穴再用手掌推擦命門穴，以感覺微微溫熱發脹為宜，此法可夫妻互相按摩。每晚臨睡前按摩1次。學過南少林火功推拿的學員，可以採用火功衝擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、藥療等複合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手的按摩。

第三扇門：睡眠之門—神門

神門穴是人體自帶的安眠藥，專治壓力大導致的失眠，現代人因為各種壓力導致失眠、焦慮、白天總想睡但晚上又睡不著，就可以按摩神門來解決編輯新經絡公眾號。

神門穴，位於手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。有鎮靜安神、舒緩神經的作用，多用於心慌、心悸和失眠的治療。

方法：大拇指輕柔輕按，力度由輕到重，每次3分鐘即可。每晚臨睡前按摩1次。

守住人體健康的“三扇門”，每天堅持睡前10分鐘，胃的問題解決了，睡眠的問題解決了，腎虛、陽虛的問題也解決了，身體健康了，家庭也更加和諧幸福了！

文章來源：崆峒養生匯