中醫養生 第198页

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穴位，大家都知道吧，武俠電影中，經常出現“ 點穴 ”這種高深的武功。說到這個穴位，是咱們中華文化和中醫所特有的一個名詞，西方醫學是沒有穴位這個概念的。

中醫經常能夠通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。據統計，人體總計穴位有720個，醫用的有402個。

對於脫髮的人來說，其實人體也是有一些穴位，經常按摩的話，也是會有生髮的作用的，這些具有生髮效果的穴位，通常被人們稱為“生髮穴”。

頭頂的太陽穴

經常按壓太陽穴，不僅能夠祛除疲勞，改善我們的精神狀態，並且因為太陽穴部位血管的分佈非常的豐富，經常按壓太陽穴，能夠疏通氣血，促進頭髮的生長。

頭頂的百會穴

百會穴是人體全身經絡的匯合點，具有牽一發而動全身的效果。如果我們用食指和中指的指腹部位併攏，按壓百會穴，具有促進頭皮部位的血液循環，加快生髮的效果。

後頸部位的天柱穴

天柱穴在後髮際線上2厘米左右的地方，用大拇指垂直按壓，能使後腦部活血化瘀，讓頭皮更柔軟，血管更流暢，而且據說按摩天柱穴對治療憂鬱症非常有效，可以緩解精神壓力，從側面也減少掉髮。

耳朵後面的風池穴

風池穴位於後頸部，按壓這個穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況，促進頭皮的血液循環，而且還可疏鬆緊繃肌肉，對治療脖頸酸疼也非常有好處。

以上就是我們身上具有促進生髮作用的四個神奇的“生髮穴”，經常按摩這些穴位能夠促進頭皮部位的血液循環，促進生髮。其實我們也可以經常的梳頭，這樣也是能夠加速我們頭皮部位的血液循環，促進生髮的。

文章來源：國盤在線

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。

用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

用這個方法急救，絕對勝似吃6顆救心丸。

心臟不好的人每天必做的安心之法。心臟不好的人最怕刺激，那麼平時的時候您就要多做一些讓自己安心的事情。

如果家里人有誰心臟不太好的，每天給他做十幾分鐘，效果絕對好。


取穴

由太淵穴，直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨，兩骨之間凹陷處是穴位。

症狀：失眠，早醒

經絡：大魚際(拇指下肉厚的部分)。

方法：每天堅持按揉大魚際，直到不酸不痛為止。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃下去不少，可效果就是不明顯。

看了這個方法之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

怎麼解釋這個原理呢?

大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。

而心肺這兩條經都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。

大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。

每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。

方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3分鐘，整個手掌便會發熱。

這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛等。

文章來源：健康養生百科寶典

有人因為一點小事，大怒之後忽然暈厥，一般常用的救急方法是掐人中，人中能夠接續錘絕之陽，是人能夠很快甦醒過來。

但是點掐人中對有些人可能不管用，這就用到了醫家的一個救急方法，簡單實用，一學就會，經常使用能起到瞬間回陽的效果。

生氣不僅傷肝，也傷心臟

平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，人就會產生一些不理智的行為，嚴重的還會危及自身生命，生氣不僅傷肝，也傷心臟。

傷肝臟

美國維吉尼亞大學的一項研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。

杜克大學的研究發現，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白( CRP )水平更高。

傷心臟

哈佛大學醫學院一項為期20年的跟踪研究發現，生氣會導致心梗 (MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。

另一項研究發現，與善於控制情緒的人相比，愛發脾氣者罹患心髒病而死亡的機率高出19%，愛生氣的心髒病病人死亡率更是增加24%。

如果肝不好、心臟也不好拍打一個地方，一箭雙雕

中醫有一個非常有效的回陽救命之法，就是在人因氣急攻心產生昏厥時可以拍打極泉穴。在心經的穴位當中，極泉穴位置最高，又是心經的首穴，是心經中極為重要的一個穴位。

我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心氣主喜，所以孩子會開心地笑起來。


極泉穴的位置：

極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）。

拍打方法：

拍打兩腋的敲門時，右手拍打左腋的時候，左手向後彎曲，放在後腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那麼左手拍打右腋時，方向顛倒即可。

功效：

拍打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡、快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒；還可以預防和治療冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。

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文章來源：每日一堂營養課

手部反射區鮮有詳細介紹的文字，我們嘗試介紹一些反射區位置和按摩方法。

肝膽反射區

肝膽反射區位於雙手手掌無名指、小指中縫向下延伸至感情線交叉點下方，在七、悸點穴下方。肝膽反射區具有預防和治療肝膽疾病的作用。手穴臨床配穴上，多用肝膽反射區與相關穴配伍治療各種肝膽臟腑疾病；長期按摩肝膽反射區可起到淸肝利膽，保護肝膽的保健作用。

找穴及按摩方法：尋找肝膽反射區要用單根牙籤在感情線下、心悸點穴下刺探病理反射區，如發現病理刺痛點即可用單根牙籤反复扎刺；日常保健可用手指捏揉（見腎反射區）。

胃反射區

胃反射區位於雙手手掌食指下方、生命線起點處。胃反射區具有預防和治療胃部各種疾病的作用，手穴按摩臨床組方上常用胃反射區與相關穴位配伍治療各種胃炎、胃潰瘍、胃酸過多、胃神經症等疾病：經常按摩胃反射區也可強化胃的消化功能，預防慢性胃炎的作用。

找穴及按摩方法：尋找胃反射區要用三、五根牙籤捆在一起在病理反射區內刺探，一經發現刺痛點即可用三、五根牙籤捆在一起在刺痛點反复扎刺。日常保健按摩可用拇指或中指強力捏揉。

腎反射區

腎反射區位於雙手手掌中指下手心穴與三焦區中間，尋找腎反射區時要注意：向外偏就易誤成三焦區，問裡偏易誤成手心穴。

腎反射區具有預防和治療腎臟疾病的作用，手穴臨床施治上，常用腎反射區和輸尿管、膀胱反射區兩穴配伍，治療腎、泌尿路疾病。

找穴及按摩方法：尋找腎反射區要用單根圓牙籤的銳利尖頭在手心穴、輸尿管兩穴中間尋找刺痛點，一經找准病理刺痛點即用食指關節角自腎反射區向下推按，經輸尿管推按至膀胱反射區。

文章來源：職業醫師談中藥

無論從哪個角度來說，感冒都是比較棘手的問題，尤其是嬰幼兒和老人以及體虛之人。往往是按下葫蘆浮起瓢，東邊長了西邊短。氣血或者陰陽嚴重不平衡，很難全面兼顧。

這個時候非介入或者說非藥物治療就顯得很重要了。

一般感冒初起，都是風濕寒侵淫體表以及膀胱經，所以張仲景總結為太陽病，寒濕初入，瀰漫表層體液，慢慢滲入深層組織和內臓，順經流轉，一般以七天為期，正氣足的人，會自動形成鐵布衫金鐘罩一樣的防護層，整體防範傳變的路徑和速度；

體虛者就沒有這種自動防禦機制了，處處如篩，如漏風的老屋，所以就會在藥後出現各種現在所謂的“秘現反應”，沒有經驗的醫生開藥很難做到全面兼顧，補了東牆補西牆，表現在人體就是怎麼都不舒服，甚至是越來越不舒服。

太陽體表尤其是上半身的體表體液，基本由三焦經主管，所以從三焦經入手是科學全面又及時的介入方法，通過氣血的自動調配，提前阻斷邪氣的深層傳變，從源頭上加速感冒的恢復，減輕身體的各種損耗。

怎麼提前阻斷邪氣的深層傳變呢？

掐掐這兩個穴位就可。

1. 取穴：液門、中渚兩穴；


2. 重掐按或者壓都可以，也可針刺、艾灸、牙籤尖頭刺等


3. 每次每穴以30分鐘為度；


4. 當場見效的有，隔夜顯效的多；


5. 可以連續刺激；


6. 以感冒初起效果最顯，中後期也有有效的。

文章來源：崆峒養生匯

便秘似乎是一個人人都經歷過的事情，對便秘的厭惡不言而喻，長期便秘不僅僅是上廁所帶來不舒服的感受，體內垃圾長期堆積降低五臟功能，造成其他疾病，導致痔瘡，降低生育功能，腦中風發作，以及讓人發胖，長斑長痘，那麼，如何才能解決便秘問題。

便秘,5個穴位可通便


1、揉按足三里穴

坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30-50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30-50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30-50次。


4、掌揉中脘穴

仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30-50次。

5、按揉關元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30-50次。

按摩時先輕後重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。

便秘患者飲食通便

便秘的原因有很多種，但無論是哪種便秘，最重要的是要能夠通腸潤便，才能順利排便。因此，在飲食上，要選擇含有粗纖維、通腸潤便的食物，這些才是治療便秘的最佳食物，對於治療便秘有很好的效果。

1、全胚芽蕎子茶

全胚芽蕎子茶富含粗糧膳食纖維，可以平衡腸胃營養分佈，有效治療便秘，粗糧膳食纖維還可以增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏。全胚芽蕎子茶中所含的苦蕎黃酮(蘆丁)，對糖尿病有預防和輔助治療功效，改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量，降低三高，便秘患者每天兩杯有利於改善便秘情況，堅持三天就可以看到效果。

2、香蕉

香蕉的通便效果更不必多說了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

便秘患者運動通便


蹬車

仰臥位，輪流屈伸兩腿，感覺正在蹬腳踏車一樣，根據自身的柔韌度調整屈伸的範圍，最好運動到微微出汗為止。可以每天早晨醒來後在床上運動30秒，能有效促進胃腸蠕動。

單腿單手支撐

雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。

文章來源：微生物健康說

俗話說“少年夫妻老來伴”。老年夫妻共同經歷過風霜坎坷，更加懂得珍惜和依賴身邊的人。為了白頭偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互關心外，還要經常注意養生保健。互相拍打“長壽穴”就是一種很好的日常保健方法。

人體能夠提升生命力、延年益壽的穴位有：百會穴、內關穴、合谷穴、命門穴、足三里穴、湧泉穴等。

文章來源：淺夏時光

人難免會遇到身體不適，比如暈車、嘔吐、感冒等。總是習慣去藥店買藥來治療，藥物治療並不是最好的選擇，藥物也是有副作用的，長時間服用並不好。

那麼，出現這些突發狀況該怎麼辦呢?


下面介紹幾個可以快速有效進行指壓按摩的穴位，緩解不適。

指壓按摩穴位：


內關穴

定位：前臂內側，手腕摺痕以上兩指寬處，兩根筋腱之間。穴位其實在表面以下，所以要按得深一些更有效。


功效：治療嘔吐。

有時見到人們的手腕上有個帶子，其實那個帶子就是用來防止暈船的，它起到了按壓穴位的作用。

後溪穴

定位：松握住拳，在有淡紅色的那一側，找到最後一根摺痕(就在最大的指節下面)。穴位就在兩種略為不同的皮膚的相交處。

功效：治療頸椎痛和背痛。

脖子、肩膀或腰部的酸痛，按壓這個穴位能減輕痛苦。如果脖子比較僵硬，請畫著圈來按壓穴位，同時慢慢地把頭從一邊轉向另一邊。

列缺穴

定位：交叉松握住你的拇指，使成網狀——兩個手掌都向下，保持手腕平直，讓你的食指伸展，觸到手腕骨頭較明顯的一側。在你的食指指肚下，骨頭突出的地方，你會找到一個小小的下陷——就是這個穴位。反過來，你就能找到另一邊的穴位了。

功效：治療嗓子痛和頭暈。

夜班飛機、突然的氣候變化、空氣污染都能引起抵抗力下降，進而引發感冒。按壓這個穴位能緩解與感冒相關的症狀，包括嗓子痛、咳嗽、打噴嚏、四肢無力，還有頭暈。

合谷穴

定位：展開你的食指和拇指，兩個拇指交叉相對，然後將拇指彎曲。穴位就在你的拇指指尖前面，在四周搜尋，直到找到那個酸痛的點。


功效：緩解頭疼、便秘和發熱。

無論你是否因脫水、過量飲水或僅僅是旅行而感到頭痛，都可以按壓這個穴位來緩解，一般的疼痛也一樣適用。當不熟悉的食物或糟糕的飲食讓你便秘時，就按壓這個穴位吧，它可以減輕你身體的火氣。

注意：這個穴位能引發分娩，所以不要在孕婦身上使用。


按摩注意事項：

1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便於操作，被按摩者的肌肉應充分放鬆。

3.全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。

4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。

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文章來源：每日一堂營養課

在生活中，很多人碰到過這樣的一種情況：

一段時間不見面後，曾經的老朋友、老同學，竟像變了個人一樣。

尤其是在同學的聚會上，以前覺得很美的女生，完全變了模樣。想當年，她皮膚白皙水嫩，身材苗條勻稱，而現在卻臉色晦暗，還有斑斑點點，身材也走了樣。

不少人會感嘆，歲月真是催人老呀！然而，很多時候，歲月不是最主要的因素，身體出了問題，才會看去顯老！

每天堅持敲打手臂

半個月後，神奇的事情發了！

一位老同學說，“皮膚越來越差，以前還老是長斑，也有便秘的問題，有什麼辦法嗎？”

學醫的朋友問了一些情況後，告訴她：“其實，你的身體是沒什麼大問題的，只不過以後要多敲敲手臂，會有想不到的效果。”

具體方法就是：在胳膊上，從手掌處開始，一直敲打到胳膊的三角肌部位。

半個月後，這位老同學說：“這個方法真的特別管用，我感覺排便順暢多了，連身體都變好了，我還經常教同事們怎麼敲呢！”

每天敲一敲，排毒養顏


解決便秘，增強免疫力！


我們敲打的手臂段就是大腸經的循行路線。敲打手臂就是敲打大腸經。

大腸本身就是“傳道之官”，它會將身體的垃圾源源不斷地輸出體外。保持大腸經通暢，對身體的好處太多了！


1 排出毒素

中醫認為，大腸為“傳導之官”，主要功能是傳化糟粕，每天通過大便排出體內50%以上的毒素。

2 腸道通暢是長壽的根基

漢代醫學家王充提出：“欲得長生、腸中自清”。腸道通暢是人體健康的重要指標，也是長壽的根基。

3 有助腸道健康、防治便秘

大腸經暢通，有助腸道健康；如果大腸經氣血阻滯、經絡不通，則會引發便秘。長期便秘使得毒素在身體內不斷積聚，就會降低五臟功能，引發其他疾病。

4 排毒養顏、增強人體免疫力

另外，大腸經通暢不只是解決便秘這點兒事，它還能有效地讓大腸發揮其功能，加強排毒養顏的功效。當大腸及時排出體內堆積的廢物之後，人體血液、器官以及氣體都會得到淨化，從而增強人體免疫力。


5 強化肺功能、滋潤肌膚

“肺與大腸相表裡”，大腸經氣血旺盛，經氣通暢，就可以及時將體內毒素排出體外，確保肺功能正常。“肺主皮毛”，肺好了，人體自然面色光澤滋潤、肌膚細膩動人。


大腸經兩個要穴，防病又治病！

大腸經上有兩個重要的穴位，分別是合谷、曲池，也應做重點保健。

1 合谷穴：止痛、防治感冒

位於手背虎口處，按揉此穴有很好的止痛功效，如治療牙疼、頭痛、咽痛等，合谷都是首選穴位。

經常按摩合谷穴還能有效預防和治療感冒，對高血壓的治療和緩解也有一定作用。

2 曲池穴：清熱、瀉火、排毒

屈肘時，肘橫紋末端即為該穴。曲池為清熱、瀉火、排毒的首選要穴，尤其對於發熱性疾病，有良好的退熱作用。

曲池穴也是保健要穴，堅持每天按揉，有助降糖、降脂、降血壓。

妙用擀麵杖敲大腸經


比用手敲效果還要好！

每天用手敲，要是覺得累，可以用擀麵杖代替拳頭，比用手敲效果還要好！

敲打大腸經時應該記住，不要與肺經相混淆，因為它們兩個比較接近。大腸經是由下向上敲打，這一點一定要記清。

敲打步驟如下：

1

敲打到大臂外側的三角肌部位時，可以停止，暫停1分鐘，然後再從手部開始向上敲打。

一條手臂敲打10分鐘左右，然後換另一條手臂。敲的時候要邊敲邊感受線路上的痛點，遇到痛點可停下來單獨按揉開。

2

敲完兩條胳膊後，可以用擀麵杖從肩部向脖頸處滾動，輕輕擀壓淋巴系統，促進體內毒素排出去。

敲敲手臂，就是在通暢大腸經。每天敲一次，堅持半個月後，就會發生很神奇的事情！便秘沒了，臉色好了，連身體都變好了。

妙用擀麵杖敲大腸經，比用手敲效果還要好！這麼簡單而實用的方法，一定要告訴當年的老同學！

文章來源：道醫