中醫養生 第199页

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以中醫理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病、治病的一種簡單而有效的手段。今天給大家介紹人體三個強身健體的大穴，經常按摩可以達到養肝、調心、強腎的顯著效果。

1、第一個寶是太衝穴，養肝護肝離不了!

太衝穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。所以按摩太衝穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太衝穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性，還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按揉太衝穴。

身為人體第一大要穴，太衝穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護作用非常多。

比如：

當你頭昏眼花的時候，按揉太衝可以讓你神清氣爽；

當你怒火沖天的時候，按揉太衝可以幫你平心靜氣；

當你心煩意亂的時候，太衝可以幫你寧心靜神；

當你有氣無力的時候，太衝幫你補充氣血。

所以，大家一定要重視這個穴位，有事沒事都可以多揉揉。那我們該怎麼按揉太衝呢？

大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結合的地方，然後往腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太衝穴。大家仔細找到最痛的點，然後把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。通過按揉“太衝穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。如果想要把肝火洩出去，可以從“太衝穴”開始，往“ 行間穴 ”的方向推揉，這樣就會有助於清肝火。

2、第二個寶是內關穴，養心安神它最好!

內關穴簡直是一個萬能的穴位。它屬於手厥陰心包經，位於前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部兩條明顯的肌腱之間。按揉內關可以寧心安神、理氣止痛，對於心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、噁心嘔吐、痛經、癔病、精神異常等患者，都有很好的調理效果。

找內關的時候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來，然後右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手腕橫紋上。那麼左手的內關穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時，也同樣如此。

我們按摩內關，其實是在刺激心包經，由於內關的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。所以按的時候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺到酸麻脹，那就是找對了。

按摩內關的時候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這隻手的大拇指垂直按在內關穴上。然後用指尖有節奏地進行按壓，可以先按一下，然後揉一揉，接著放鬆。再按，再放鬆。如果大家心臟沒有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內關的時候，明顯有酸痛感覺，可以多揉一會，四五分鐘都可以。

我們通過刺激內關，可以讓心包經的經絡更加活躍、通暢，所以對於心髒病就會有預防和治療作用。

3、第三個寶是湧泉穴，養腎強腎不衰老!

按理說，腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打。但是由於腎經循行的路線比較複雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎。

首推的是湧泉穴，它是腎經上最重要的穴位，被譽為“ 健身之穴 ”。它是足少陰腎經的首穴，位於足心凹陷處。大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是湧泉穴。

《靈樞•本輸》說“腎出於湧泉”，是說腎經的經氣就如同水井中的泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，所以在這個地方腎血是非常充足的。

大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進行按上幾十次，直到感覺腳心發熱。每天晚上堅持用熱水泡腳，同時按摩湧泉穴，溫補腎經、滋補腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。

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文章來源：健康衛視濟寧新媒

古人云：”體診沒有面診快，面診沒有骨診快”，一個身體好不好，只要摸摸第二掌骨立馬就知道，因為第二掌骨就是整個人體的縮影，人的五臟六腑、四肢百骸在第二掌骨都有相應的全息點。

小編提示各位網友，雖然摸第二掌骨能迅速檢查出人的健康，但是一定要掌握摸骨的一些訣竅，才能一摸就知道。

當你摸到第二掌骨的時候，你身體的整體健康狀況就全面、清晰地顯現出來。

這是什麼原因呢？

當你沿著第二掌骨頭的部位輕輕往下推至靠近腕部的時候，就能非常清晰地摸到一根比較硬的骨頭。

1：如果這根骨頭上沒有贅肉，也沒有疙疙瘩瘩的凸起與凹陷，就說明這個人非常健康，而且不缺鈣，骨質很硬朗。說明他小的時候營養全面、均衡，身體鍛煉得不錯，到現在身體素質還很棒。

如果這種人出現了身體不適，說明他並不是身體不好，而是由於外在因素對身體的干擾造成的。

比如說，是不是抽煙、喝酒，生活沒有規律？是不是最近比較忙，嚴重缺少睡眠？

是不是心情不好，事業、家庭不順？這個時候只要提醒他排除外部事情的干擾、多到室外運動，再教給他一些飲食、按摩和保健的方法，他的身體就會很快恢復。

2：如果骨質摸上去較軟，肉和骨頭含含糊糊地連在一起，骨頭上到處疙疙瘩瘩的，就說明這個人從小就生病，一直病病歪歪走到今天。

這種人自己就能給你說出他身上的好多毛病來。遇到這類人時，你不要管他現在哪個病重，哪個病輕，只要去調理他的脾胃，告訴他不僅要安排好營養豐富的一日三餐，還要將食物盡量做的軟、細、爛，以便於消化吸收，並囑咐他每天晚上臨睡前要用熱水泡腳，以增加血液循環，並通過飲食及時地補足血液。

這種人千萬別讓他多鍛煉身體，散散步就可以了。另外，在睡覺前做一些利於睡眠的簡單按摩，如耳部的按摩、梳頭、拍肩、搓膀子，這對身體虛弱的人很實用。

時間一長，血補足了，睡眠好了，他許多的毛病都會在不知不覺中慢慢地消失。你並沒有單獨去治他哪個病，可是整體提高了他的身體素質，增強了他的抵抗力。

不過，這種人身體不適的消失只是暫時的，他的身體底子差，只有靠每天的精心照顧和維護，才能不生病。

但是只要將有利於身體的飲食和按摩常年堅持下去，他同樣能夠健康地過好每一天，活到百歲。

3：另外骨頭摸上去還算清晰，但仍會摸到一處或幾處的凸起，這時你就根據第二掌骨圖中所標明的位置去找相對應的髒器。

如頭穴與足穴連線的中點為胃穴；胃穴與頭穴連線的中點為肺心穴；肺心穴與頭穴的連線分三等分，從頭穴端算起的中間兩個分點依次是頸穴和上肢穴；

肺心穴與胃穴連線的中點為肝穴；胃穴與足穴的連線分為六等份，從胃穴端算起的五個分點依次是十二指腸穴、腎穴、腰穴、下腹穴、腿穴。

而且在這些凸起的地方你一用力按壓，病人馬上會感到非常疼痛。還有的病情比較輕、患病時間短的，在骨頭上的凸起不明顯，你就一點點地一邊按壓一邊往下走。

如果某處有明顯的麻、脹、酸、痛的感覺，都代表此部位對應的髒器有病。

另外，兩個手的第二掌骨都要摸，當左手第二掌骨穴位的壓痛反應比右手的同名穴位強時，表明左側病重或病在左側；當右手第二掌骨穴位的壓痛反應比左手的同名穴位強時，表明右側的病重或病在右側。

剛學摸掌骨診斷怎麼辨別

就是剛學摸掌骨診斷時，可以先找一個身體棒的年輕小伙或姑娘，摸一下第二掌骨，再摸老人的，然後再去找體弱多病的人去摸，慢慢地就能體會到不同的體質特點。

摸完骨之後再去問他們有什麼病，去找到第二掌骨的壓痛點，反复揣摩，不斷實踐，就能很快掌握這種最簡單的診斷法。

如果結合手診、耳診、面診等，綜合判斷起來就更準確。

第二掌骨骨質的軟硬，與人在骨骼發育時期（7~20歲之間）的體育鍛煉有很大的關係。那些愛運動的人，骨質都很硬。此外，不同地域的人的第二掌骨也有大區別。

南方人的骨質一般比較軟，而在北方，骨質硬的人比較多，這與當地水質及日照時間有關係。

南方陰雨連綿的天氣比較多，日照時間短，不利於鈣的吸收；而北方則長年日照充足，利於鈣的吸收，從而使骨骼強壯。還有一點，骨質的軟硬與性格也有部分關係。

骨質較硬的人，性格一般剛毅、倔強；而骨質較軟的人，性格一般比較隨和、內向。

第二掌骨不但能用來診病，還能用來治病。只要你摸到自己的第二掌骨處有壓痛或有凸起，就說明你身體相應的部位可能有病，有空的時候你就經常按按、揉揉。

不要用拇指的指腹去按壓，因為這個穴位的區域比較小，用手按壓時面積太大，不容易準確。要用拇指的關節處運按，這樣刺激的上，力度大。

還可以用筆、梳子等硬物的鈍處去按壓有痛點的部位，也都能起到很好的效果。

下面這些常見病都可以通過按壓第二掌骨來進行治療：

1.如果突然胃疼，就在第二掌骨的中點按壓100下，左右手都要按，很快胃痛就會緩解。

2.常使用電腦的人頸椎不舒服，隨時點壓第二掌骨對應頸椎的穴位，就能放鬆和緩解。

3. 頭痛時直接按壓第二掌骨對應頭部的穴位，效果很好。

4.女性得了婦科病，可以有空時按壓第二掌骨上腰、下腹的穴位，每次最少也要上百次，要有足夠的刺激量。每天2~3次，同時配合食療，常年堅持也能明顯緩解症狀。

5.血壓高的人，可以在第二掌骨處的皮膚上塗適量潤​​膚油，然後從頭穴往足穴推，兩隻手各推200次後就有明顯的降壓作用。但此方法不能常用。常用瀉氣，只能用在應急上。比如突然感到血壓高了，頭暈了，你就趕緊推，慢慢地你就能感覺到頭漸漸地輕鬆了，心裡不躁了。

6. 胸悶、心痛時，按壓心、肺對應的穴位能緩解不適。

7.當你吃了不舒服的東西後，胃腸難受，你就從第二掌骨的胃穴往下推至足部，只須推幾分鐘後，胃難受、作嘔的感覺就會減輕。繼續推，一邊推一邊用力按，兩隻手都各推幾分鐘後，很快就有要排便的感覺。

當你及時排出吃下的不消化物，人很快就舒服了。以前，我的胃腸非常不好，不敢隨便在外面吃東西，一旦吃了不消化的食物，胃腸能難受好長時間。

掌握了這個方法後，只要一不舒服，我就推這個部位，不出半小時，就能及時排掉不消化的食物，很快人就不難受了。

有人說，那此方法用在治便秘上不也行嗎？答案是只能臨時用，不能多用，多用同樣瀉氣。如臨時便秘，可用推第二掌骨的胃穴至足穴這個區域的方法來促進排便。

文章來源：醫依不捨

濕氣，並不是夏天才會有的，一年四季都會沾上，尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕毒，因此，久坐的人，必須要學會“排濕毒”，如何“排濕毒”呢，求人不如求己，學會下面的一個小方法，自己在家就可排濕毒。方法很簡單，只要經常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。具體方法如下：

從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。

然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反复地推。推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經管道”就打通了。脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。

脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。

【四方草堂】http://m.tb.cn/h.BI3Mf1

文章來源：四方草堂

我們常說，無毒一身輕鬆，排毒才能養顏！人體最大的排毒通道就是膀胱經，如果這條經絡通暢，身體的毒素能夠及時排出，身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成排毒的作用，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

現在很多人習慣很早就上床，但是並不是睡覺，而是玩手機，看電視什麼的，其實對身體十分不好。睡前幾個小動作，幫助大家排毒補腎，關鍵很簡單，易操作！

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

腳趾回勾

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

揉腹

通過專業手法運用於腹部，調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。堅持長期的保健揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。

揉腹，可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。揉腹前先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰臥位，全身放鬆。

三個小動作，簡單又有效！每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽命！

文章來源：健康圈

每個人都希望自己能夠擁有一個健康的身體，但是健康的生活方式並不是每個人都能擁有的。很多人在生活中被疾病深深折磨著，濕疹就是生活中一種很折磨人的疾病。

濕疹大多是因為肝臟障礙或過敏體質引起，使人感覺陰濕刺癢，不舒服。我們可以通過手部穴位按摩增強人體的排毒功能，調節內分泌，增強機體的免疫功能，從而較好調理濕疹。下面的文章會給大家介紹幾個調理濕疹的關鍵穴位，有需要的可以參考下。

濕疹五忌

1.忌肥皂

洗皮炎濕疹患者最怕各種刺激，肥皂，特別是鹼性強的肥皂對皮膚也是一種化學刺激，會使病變加重。


2.忌搔抓

抓癢使皮膚不斷遭到刺激，會越抓越癢，其結果會使皮膚病變區更加增厚粗糙和苔癬化，抓破皮膚又會引發感染。


3.忌刺激性食物

像酒、濃茶、辣椒、咖啡等會使瘙癢加重，應忌之。

4.忌熱水

燙有的病人因癢得難受就用熱水燙，結果皮膚毛細血管擴張，紅腫加重，病變區滲液增加，病情更重。

5.忌亂用藥

皮炎濕疹療程長，易反復發作難以治愈，病人往往亂用藥物，其結果事與願違，病情未能減輕，甚至加重。


濕疹可以按摩這6個穴位


1.曲池穴

位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：清熱消炎、抗過敏，減緩紅腫、搔癢等症狀。

2.風池穴

位置：後頸脊椎最上緣、左右二側約二指寬凹陷處。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：可疏風解熱、去濕、抑制發炎、消腫、止癢。


3.勞宮穴

位置：在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：清心和胃、消除面瘡的作用。


4. 陰陵泉穴

位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約一指寬凹陷處。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：健脾利濕、降火，緩解發炎、搔癢等不適症狀。

5.神門穴

位置：位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

手部穴位按摩不僅可以治療濕疹，還可以調節臟腑，以保美容。


6.合谷穴

位置：位於手背部第一、二掌骨之間。

按法：以指腹按壓，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

最後溫馨提醒下大家，在手部按摩之前，一定要先洗手，按摩後再喝一杯清水。

中藥藥膏外塗治濕疹

以上給大家介紹了濕疹的按摩方法，患者可以參考使用。如果借助以上方法，無法緩解症狀的話，建議借助藥物來進行治療。西藥對皮膚的刺激性很大，並且不容易達到理想的效果。使用溫和無刺激的中藥藥膏是首選，患者可以選擇名家驗方、純中藥製劑的藥膏——濕夫寧。此藥膏是河南省非物質文化遺產，可以有效治療頑固性濕疹、蕁麻疹、兒童痱子、皮膚瘙癢紅腫、濕癢丘疹等皮疹、皮膚病。

此藥膏成分地膚子具有清熱利濕，祛風止癢的功效；松葉具有祛風燥濕、殺蟲止癢、活血安神的功效；紫草有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。在臨床中，九成以上的皮膚病患者都可以藉助上述藥膏達到康復的目的。患者使用一段時間，症狀都是可以得到有效緩解的，而且還不會復發。政府致力於將其發揚廣大，所以在網上也是可以找到的，患者使用起來非常方便。

濕疹常反復發作，食物是大自然賜給我們的最好的藥，日常通過合理的飲食有效防治濕疹的發生，不失為一種方便可行之道。中醫給大家推薦幾道適宜蔬菜和水果，建議濕疹患者長期服用。


濕疹適宜蔬菜和水果


1. 綠豆

性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。急性皮膚濕疹者食之，有助於祛濕清熱。

2.白扁豆

性平、味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹患者，常食白扁豆，脾健運而濕熱去，有利於治好濕疹頑症。


3.瓠子

性寒，味甘，能清熱利水濕。有醫藥書中說它治瘡毒，皮膚濕疹也可以說是一種瘡毒之病，食用瓠子清利濕熱則濕疹可愈。簡單有效的食法以煎湯服用為宜。

4. 冬瓜

性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。《本草從新》說它能利濕去風，故對急慢性濕疹者有益。

5.西瓜

性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。亦宜用西瓜皮煎水代茶飲，同樣可以收到清利濕熱的效果。


6.絲瓜

性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。


7.山藥

性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。皮膚濕疹患者緣於脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。

文章來源：焦糖瑪奇朵說

腹部的肉肉好惱人啊，不知不覺又長了好多；雖然控制了飲食，肉肉還是層出不窮，甚至出現“ 游泳圈 ”……

在現實生活中，不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“游泳圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕 ”的困惑。

腹部“游泳圈”，正是中醫學“帶脈”所繞之處。腹部肥胖往往是由帶脈堵塞造成的。

一、帶脈是什麼？

帶脈

所謂“帶脈”，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。“帶脈”中的“帶”字，含有腰帶的意思，因為其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，狀如束帶，故稱“帶脈”。

作為奇經八脈之一的“ 帶脈 ”，就像人體自身配備的一條腰帶，主要功能是“約束諸經 ”，加強人體其他的上下縱向的經脈之間的聯繫。

帶脈與女性月經有密切關係，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。

二、帶脈為什麼易堵塞？

腰腹是人體的帶脈區，而帶脈區又是人體微循環最薄弱的地方。帶脈一旦堵塞，會造成身體多條經絡都堵在腰腹處，很容易造成脂肪與毒素的堆積。帶脈不通則是由於寒濕體質或者身體受到寒涼引起。


三、帶脈堵塞有什麼危害？

寒則凝滯，滯則不通。

帶脈不通，會導致……

1腹部帶脈不通，導緻小肚肥胖

帶脈堵塞，力量不夠，約束不了腰腹部贅肉的生長。就好像腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉自然就長出來啦！想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓“帶脈”變得通暢。

2 婦科病都發生在帶脈以下

中醫把婦科病叫做“ 帶下病 ”，幾乎所有的婦科病都發生在帶脈以下，大名鼎鼎的神醫扁鵲就是位婦科專家呢。

帶下病是女性健康的晴雨表。有性生活的女性90%都或多或少有帶下病，也就是西醫所謂的各種炎症，包括盆腔炎、宮頸炎、附件炎、子宮內膜炎等。

四、如何有效保護帶脈？

預防腹部帶脈不通，注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免造成“帶脈”瘀堵。

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。腹部為陰，所有陰經都要經過腹部，如膽經、腎經、脾經等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。


五、敲帶脈的功效

中醫認為，經常推敲保養帶脈，好處多多。

1 消除腹部游泳圈

腰腹部的贅肉的和帶脈有密切關係。想要讓堵塞的“帶脈”恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，行之有效的方法就是經常推敲帶脈所在的位置。

敲帶脈可以加快經絡氣血的運行，有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。

2 調理月經、治療婦科病

通過調理帶脈來治療婦科病，是古時的常用之法。調理帶脈有調經止帶及疏肝行滯的作用，對痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。

3 增加腸道蠕動，提高排毒能力，是治療便秘的妙方。對便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

4 加快經絡氣血的運行，消除諸經在帶脈處的血淤積熱。

5 強壯腎臟，緩解腰部冰涼、酸疼。

6 是治療各種疝氣疾患的必選經脈。

7 除痘痘、減淡痘印，具有美容功效。

8 很自然減少食慾，具有一定的瘦身效果。


六、如何敲帶脈？

敲打帶脈有這麼多好處，那麼如何正確的敲打帶脈呢？趕快試試吧。

帶脈的位置

從肚臍往腰兩邊，腋下中線，與肚臍兩邊的交匯處。可重點敲擊帶脈的核心穴位：帶脈穴。

敲打要領

平躺在床上，兩手握空拳，來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），由輕到重，頻度要快。100-300次即可。

注意事項

1敲帶脈下手不可太重，坐著也可以敲擊。需長期堅持。

2無需特意節食、鍛煉或者忌口，但是以清淡飲食為宜。

3 100-300下需要的時間並不長，幾分鐘就可以搞定。躺著敲的時候，胳膊肘支在床上，不會覺得很酸。敲打的難度係數是很低的。

敲帶脈禁忌


孕婦不能敲帶脈。

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文章來源：每日一堂營養課

疼痛令人難受，偏偏疼痛的種類又多，頭痛、筋骨扭傷痛、月經痛、腰酸背痛、牙痛等等，很多人都無法忍受這些難熬的疼痛，選擇吃止痛藥。其實，在中醫的針灸科里有六大治痛要穴，只要記住這六個穴位的位置，以後面對惱人的疼痛就可以不吃止痛藥，自己緩解疼痛。

一些特定穴位可以解除人的疼痛。有科學研究的證實，維也納大學附屬醫院麻醉與重症治療科醫學博士賀拉夫（Klaus Hoerauf）從中醫理論中，找到五個止痛的穴位點。他做了實驗，在救護車運送外傷患者的過程中幫病患按壓穴位，希望能在藥物介入前通過穴位按摩，替傷者止痛。

這項研究發表在《麻醉與鎮痛（Anesthesia and Analgesia）》期刊。結果顯示，在抵達醫院前，按壓穴位那組的患者不僅疼痛明顯降低，而且傷患的焦慮減輕、心跳趨於穩定，滿意度也較高。該研究證實穴位按摩可以有相當程度的緩解疼痛的效果。

中醫從各大經絡通過的位置找出人體的穴脈，以下是可以緩解疼痛的6大穴位。

緩解疼痛6穴位


1. 合谷穴

合谷穴是中醫臨床常用來治痛的要穴。它是手陽明大腸經上的穴道，可治療臉部五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛等。頭痛按合谷穴；臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方。合谷穴還能治療身體上肢痛、腰痛、肚子痛等。

如果無法找到正確的合谷穴，可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手。其實合谷穴附近還有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，只要按手的虎口即可止痛。

合谷穴位置：把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，有酸麻脹痛的感覺即表示壓的位置正確。

2. 足三里穴

足三里穴顧名思義，就是按此穴一天可走三里路。換言之，足三里能緩解膝腿疼痛，沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力，也可緩解走路後下肢疲勞。

它位於足陽明胃經，腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀，都可以按足三里穴，是調理腸胃功能的保健要穴。

足三里穴位置：膝蓋外側凹陷處下方三吋（四橫指寬）的位置。

3. 三陰交穴

三陰交是三條陰經“足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經”的交會處。它主要調理肚臍以下的疼痛，如經痛、產痛、更年期綜合症等皆可按壓此穴。中醫師提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

三陰交位置：腳踝內側最高點往上三吋（四橫指寬）的地方。





4. 委中穴

一些搬重物、坐姿不良的上班人士易腰酸背痛。按壓委中穴，可治療腰、脊、背等疼痛。坐骨神經痛及背側下肢活動不便也可按委中。

委中穴位置：在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。

5. 內關穴

按壓內關穴能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整。此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛；同時它又與奇經八脈中分佈於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀。按壓內關穴還能達到安寧心神，消除緊張心情的作用。

內關穴位置：手用力握拳，手腕內側會有兩條筋浮起來。內關穴在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三橫指寬）的位置。

6. 陽陵泉穴

陽陵泉穴在足少陽膽經上， 一般外傷或筋骨方面如拉傷、關節炎、五十肩、肩頸酸痛、運動傷害、扭挫傷、落枕，通常只要將陽陵泉疏通，筋就自然松了。

陽陵泉穴位置：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。

文章來源：親親健康

所謂人有七情：怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，之所以怒排在第一位，就這這個情緒簡直不能再尋常。

處在快節奏的生活中，很多人反映：壓力一大就易怒，一天不生兩回氣就像白過了一日！

話雖說的容易，但是生氣可不是那麼簡單的事！

生氣到底有多傷身

1.傷心臟

哈佛大學醫學院一項為期20年的跟踪研究發現，生氣會導致心梗 (MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。

另一項研究發現，與善於控制情緒的人相比，健康的愛發脾氣者罹患心髒病而死亡的機率高出19%，愛生氣的心髒病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟

美國維吉尼亞大學的一項研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白( CRP )水平更高。

《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

3.傷胃腸

一些醫學家通過調查研究發現，我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮，這時就會導致胃腸血流量降低，蠕動變慢，沒有什麼食慾，嚴重的時候還會引起胃潰瘍。

4.傷肺臟

美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。

生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張，得不到正常放鬆和休息，導致肺臟功能失常。專家表示，適當深呼吸，讓肺泡得到適當的放鬆，有益肺臟健康。


5.皮膚癒合慢

美國《大腦、行為和免疫》雜誌刊登俄亥俄大學一項研究發現，脾氣暴躁的人，身體自我修復能力更差，傷口癒合也更慢。

生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致皮膚癒合速度大減。

6.猝死

《美國心髒病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發現，脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中，也容易發生猝死。研究發現，生氣會對心血管健康產生負面影響。

怒髮衝冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導致心臟供血減少，引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。


7.致癌

大家知道嗎，生悶氣是最容易導致癌症的。美國的異味生理學家研究發現，我們生氣十分鐘所消耗掉的體能就相當於跑3000米。

長期生氣的話會導致內分泌失調以及免疫力下降的，使得患有癌症的機率也大大增大。

8.折壽

研究發現，經常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟踪調查發現，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡機率僅為5%。

沒想到生氣傷害這麼大！可是怎麼就控制不住自己呢！？

生氣傷身，這麼“放氣”

太衝穴

太衝穴最適合那些愛生悶氣、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太衝穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太衝穴能幫助補足氣血；心煩意亂時，太衝穴可志定神安；怒氣沖天時，太衝穴使人心平氣和。

太衝穴位於足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向後約3橫指寬處有一個凹陷，太衝穴就位於這個凹陷中。

操作方法：使用指頭壓迫，會感到脈動。應用此穴時，在雙側穴位上用拇指指端用力按揉，使局部產生較強的酸脹感為宜，每次一般按揉3~5分鐘。

勞宮穴

對於疲勞感強、心慌、易緊張的人群可以按摩勞宮穴，該穴位對其具有緩解的作用。該穴位屬手厥陰心包經，在《靈樞·本輸》有相關記載，其位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

操作方法：可用一隻手的中指指尖按揉另一隻手的勞宮穴，按揉力度適中，時間控制在5分鐘左右。

風池穴

人體的頭頂有個撒氣穴，該穴位就是風池穴，它可以使人在較短的時間內把身體裡的氣釋放出來，同時緩解情緒。此穴除了具有這樣的作用之外，還具有治頭痛、眩暈的功效。

該穴位位於頸部，也就是當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：將雙手放於頸部，用起中指對著該穴位即可，進行適度的點按即可。

耳穴

耳朵是人體易忽視也是較為敏感的部位，該穴位可以對人焦躁的情緒進行緩解，同時具有安神的功效，因為它主管人體大腦系統，而大腦系統又主管內分泌，這樣利於情緒的緩解。該穴位其實就是分佈在耳朵的垂及耳週。

操作方法：取雙手的拇指及食指，對著耳朵周圍進行揉捏，直至耳朵變紅為止，時間控制在5分鐘左右。

角孫穴

明目醒腦、解疲勞、去焦慮、順氣等是角孫穴的作用，非常適用於生氣的人群。該穴位屬手少陽三焦經，在《靈樞·寒熱病》中有記載，位於頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入髮際處。

操作方法：用手部的中指指腹對著該穴位進行按揉，力度適中，按揉時間一分鐘左右。


肩井穴

對於總是愛生氣的人群可以適當的按摩肩井穴，因為該穴位具有消氣的功效，同時也可以緩解頸部疲勞、使大腦供血從組、治療頭痛等。該穴位足少陽膽經的常用腧穴之一，位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

操作方法：手部握拳，取大拇指，然後用該拇指指腹對著穴位進行按揉，每次揉按5秒左右，停3秒，除了按揉之外，也是可以對其進行敲打。

不要小看以上的幾個穴位，不但可以使你少生氣，而且還具有緩解情緒及疲勞的作用，同時還可以促進人體健康。

這些穴位不需要一天按揉很多次，只要每天抽出3-5分鐘的時間就可以了，大家不妨試一試！

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人體穴位最多的地方，一個是頭部一個是腳部，都是和人體器官有所關聯的。在中醫的穴位養生角度來說，也是一樣，頭部和腳部的穴位可以提神醒腦、通腸調胃、滋陰補腎……

總的來說是很強大的。今天小編就給大家介紹腳上最實用的6個穴位，經常按摩讓你身體更加輕鬆。

1.厲兌穴：通調腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，按摩該穴，有清熱利濕、通調腸胃的功效。用大拇指，指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感覺就可以了。

2.太谿穴：補養腎臟

太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太谿穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

揉按太谿穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太谿穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

3.大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。

腳拇趾是一般所說“肝經”的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。

指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

4.照海穴：緩解咽喉乾燥

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷地方，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用。按摩此穴位能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等症狀。

5.內庭穴：緩解咽喉乾燥

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

6.豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

文章來源：崆峒老李

人體的面部巡行的經絡有9條

1.任脈：(會陰開始，止於人中附近)主婦科和月經。如果任脈不通，會引起月經量過多或過少，容易感染婦科疾病，反映在面部就是暗黃無光澤長色斑。

2.督脈：(尾椎骨穿過百匯穴，止於人中附近)主氣。如果督脈不通會引起肩周炎頸椎病腰膝酸軟，反應到面部就會毛孔粗大，蠟黃。無彈性。

3.膀胱經：(從腳底到環跳穴止於眼底睛明穴)如果不通會出現尿頻尿急渾身無力，反應到面部就會有黑眼圈眼袋。

4.膽經：(人體最熱的一條經)表現為太陽穴青筋外露，容易脾氣爆燥，肝氣鬱結，引起乳腺增生。膽經主人的思維能力，不通的話，還會影響我們的記憶力，引起偏頭痛，反應到面部就是眼尾長色斑，額角青筋暴露。

5.胃經：(止於眼底的承泣穴)，四白穴又稱美容穴。胃經不通會出現消化不良的現象，反應到面部會出現面部肌肉鬆弛無彈性發黃無光澤，反映到眼部就是眼袋突出。

6.大腸經：(主排泄)便秘.口臭或者便溏。肺和大腸相表裡，肺主皮毛，反映到頭面部就是毛髮乾枯，皮膚粗糙，蒼白無血色。


7.小腸經：(主吸收)不通會引起心慌胸悶，會使人過胖過瘦，面部會使人眉心長痘。


8.三焦經：(主氣)不通會偏頭痛、頭暈耳鳴、上熱下寒;手足怕冷、倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關節酸痛無力、食慾不振。


9.肝經大絡：(主解毒)肝經不通會引起眼睛乾澀，解毒功能差，月經量少，脾氣急躁，反映到面部引起長斑，面色暗黃。

當出現以上症狀時，每天早晨堅持拍打麵部15-30分鐘！效果好極了，堅持一周面色就改善很大，不信你試試看。

文章來源：崆峒老李