中醫養生 第201页

上班族們都知道久坐危害大，可是面對自己的工作也無能為力！

那麼，久坐的白領們要如何是好呢？

怎樣保護自己的身體呢？如何減輕久坐的危害呢？

下面就來學習小編為您整理的保養秘笈吧！


1 高抬手臂（20次）

原地踏步的時候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回來的時候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通過同時托舉水瓶可以加大難度。


2 踢三頭肌（20次）

在原地行進時，彎腰大約與地面成45度。彎曲你的肘部，然後把它們伸到後面，就像你在舉重一樣。

3 綠巨人（20次）

保持行進的同時，身體向前傾斜。肘部彎曲、拳頭放在前面，把你的手臂像翅膀一樣向後移動。盡量碰到你的肩胛骨。

4 轉腿筋（20次）

手肘處彎曲胳膊。當你伸直手臂時，將一隻腳伸到臀部，這樣當你的腳抬起時，你的手就會下降。

5 抬起膝蓋（20次）

當你的手臂向下的時候，要把膝蓋抬起來。



6 哈利路亞（20次）

兩手向左揮動手臂高過你的頭頂，換腿的時候手臂向下，然後向右再來一遍。要不要喊“ 哈利路亞！”自己決定哦。

7 拳擊（20次）

兩條腿左右搖擺，同時交替手臂向身體兩側拳擊。為了減少肘部的壓力，盡量不要把手臂伸太直。

8 桌子上俯臥撑（10次）

將手放在桌子邊緣，與肩寬，腿在身後。用盡可能多的力去推。

9 側滑（10次）

兩手叉腰，左腿向左側滑動，上身跟著移動，最大跨度後，腿部彎曲下蹲，右腿保持伸直。歸位，向右再來一遍。

10 跳蹲（10次）

確保你面前有空間。彎腿成半蹲，你的手臂在你身後，然後跳躍，擺動你的手臂，就像你在慶祝。

11 椅子升降（10次）

把你的腿放在你面前，抓住椅子的邊緣（或者書桌），然後把你自己抬起來。最後，你會很方便地回到座位上。


12 步行（10分鐘）

在你的辦公室的地板上走一圈。

文章來源：醫依不捨

手診，是指通過人體手的紋路形態、變化、規律，對人體器官的演變作出推理；運用視覺、觸覺等，對手上的徵象進行觀察，以了解人體健康或疾病狀況。

手掌是一個人身體健康的晴雨表，大部分病在手上都會有表現，可謂五臟六腑歷歷在“手”也。、

手診口訣

手心出汗肺脾虛，

指肚泛紅血脂高；

五指關節青筋暴，

末梢循環定不好。

消化吸收看五指，

指間有縫腸胃虛；

指甲豎棱肝病變，

指根凸起大便差。

大魚際，有深紋，

心律不齊易心慌；

手腕延伸小魚際，

青筋明顯會腰痛。

指甲顏色常泛白，

記得補血補腎臟；

右手虎口手掌面，

定位肝臟快又準。

視力不好有粗紋，

有了細紋筋腱差；

手心顏色紅青灰，

胃部定是有疾患。

拇指指根紋理亂，

胃部疾病早防範；

左手虎口手掌面，

脾臟就是好判斷。

早晚按揉健身體，

口氣清新免疫強；

女性乳腺看右手，

手腕橫紋摸兩旁。

不平滑，有疙瘩，

乳腺增生早預防；

食指指甲腦血管，

凸棱明顯是硬化。

女性痛經和血塊，

中指指根青筋暴；

生殖疾病最難查，

男左女右記心上。

你對照上面的手診口訣進行自測了嗎？如果身體真的藏了毒素，外在的表現有哪些？怎樣做又可以把毒素排出呢？

肝


肝臟有毒的外在表現：

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷肝；

2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；

3、情緒容易抑鬱；

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

怎麼排毒更順暢：

1、按壓太衝穴，可幫助肝臟排毒。太衝穴位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

2、枸杞提升肝臟的耐受性，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、吃青色的食物，比如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

4、眼淚排毒法，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧，哭也是一種排毒哦。

脾


脾臟有毒的外在表現：

1、面部長色斑；

2、白帶過多；

3、脂肪堆積；

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。


怎麼排毒更順暢：

1、按壓商丘穴，可幫助脾臟排毒。商丘穴位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

2、吃酸助脾臟排毒，比如烏梅、醋等。

3、飯後走一走，長期堅持，效果才會更好。

心

心臟有毒的外在表現：

1、舌頭潰瘍；

2、額頭長痘；

3、失眠、心悸；

4 、胸悶或刺痛。

怎麼排毒更順暢：

1、按壓少府穴，可幫助心臟排毒，少府穴位置在手掌心，第4、5指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

2、吃苦排毒，比如蓮子芯，可以用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

3、綠豆利尿排毒.吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

肺


肺臟有毒的外在表現：

1、皮膚呈銹色、晦暗；

2、便秘；

3、多愁善感，容易悲傷。


怎麼排毒更順暢：

1、按壓合谷穴，可幫助肺臟排毒，合谷穴位置在手背上，第1橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

2、蘿蔔、百合是肺臟的排毒食品。

3、多運動，排汗解毒，此外洗熱水浴也可幫助肺臟排毒哦。

腎


腎臟有毒的外在表現：

1、水腫；

2、下頜長痘；

3、容易疲倦。

怎麼排毒更順暢：

1、按壓湧泉穴，可幫助肝臟排毒，湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

2、多吃冬瓜、山藥，可幫助腎臟排毒、抗毒。食用時可煲湯或清炒，味道盡量清淡些。

文章來源：道醫

眼睛乾澀是很多人都有一個症狀，因表現不明顯，大部分人都不會很在意。

但是長期眼睛乾澀及容易引起一系列的眼部問題，對此人們理應引起重視才行。

引起眼睛乾澀的原因

1、用眼過度：看手機、電腦時間過長，用眼過度造成視力疲勞引起乾澀。

2、環境因素：長期處在乾燥的環境如空調、暖氣房及霧霾天氣都容易造成眼睛乾澀。

3、肝臟因素：中醫認為肝開竅於目，肝功能下降則會引起眼睛的一些問題。

眼睛乾澀的危害

研究發現，眼睛長期處在乾澀中會對眼角膜造成很大的損傷，甚至會引起視力下降、失明等。

還會引起乾眼症、飛蚊症等眼部疾病。

病理症狀：眼睛乾澀、易疲勞、對外界刺激很敏感（怕風、畏光等）、眼睛有灼痛感易發癢、眼內感覺有異物、拉絲等。

當有以上這些症狀反復出現時，您就要注意保護眼睛健康了。

三個辦法保護眼睛


1、菊花枸杞茶

原因：中醫理論清肝明目，中醫認為枸杞滋補肝腎、明目潤膚，菊花散風清熱、平肝明目，兩者搭配的護眼用法已經有200多年的歷史了。

做法：枸杞10-15粒，菊花3-5朵，開水沖泡即可，一天可多次飲用。


2、按壓眼部穴位

中醫認為按壓眼部睛明穴，陽白，承泣，四白，太陽穴，絲竹空等穴位，對眼部疾病有很好的預防治療作用


3、按摩眼部經絡

低頭、閉眼，用雙手食指慢慢稍用力從眉心向兩側刮眉毛，可以緩解眼乾、酸脹、眼跳等問題。

 中醫穴位枸杞推拿空調

文章來源：中醫小傑

失眠支招：

胃不和則臥不安。足三里穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側。正坐在床上或椅子上，雙側下肢自然伸直，用雙手拇指按壓在足三里穴處，其他四指併攏托住小腿肚，同時拇指指端以深透的力度點按30秒，稍稍休息後再繼續點按，共點按3分鐘即可，有助於促進睡眠。

落枕支招：

落枕的痛苦很多人都體會過，推薦按一按落枕穴。落枕穴是治療睡眠落枕的特效穴位，故而命名為落枕穴。落枕穴位於手背側，第2、3掌骨間，指掌關節後約0.5寸處，一壓即有強烈壓痛之處，就是落枕穴。頸部是人體經絡的樞紐，頸椎一旦經脈淤滯、供血不暢，與之相聯繫的各部位也會產生不適，經常按摩落枕穴對頸椎很有好處。

閃腰支招：

一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息。躺下時腰要放平，腿要微蜷，應避免雙腿伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，還會使腿部發麻，睡覺時不要睡在軟床上，床太軟會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。

推荐一個中藥鹽袋熱敷法：取大青鹽1000克、伸筋草30克、紅花30克、當歸10克、威靈仙20克，混合包在布袋裡，微波爐加熱或在鍋內炒熱後，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

另外，可以讓家人為傷者做一個簡單的推拿按摩。雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意力度不要太大，以免加重軟組織損傷。


痛經支招：

有些女性朋友在月經期或經期前後會有小腹脹痛的感覺，這個時候不妨按按疼痛的部位，就是我們常說的“哪疼按哪兒”的阿是穴。因疼痛部位常在下腹部肚臍下4寸，左右兩側旁開3寸的地方，位置較為固定，也被很多人稱為“子宮穴”。女性朋友在痛經的時候，不用刻意去追求穴位的準確位置，只要把握疼痛點，用大拇指按揉三五分鐘。

打嗝支招：

針對打嗝，有些土方法，如屏氣或是乾吃一勺白糖或是喝水，但只對有些人管用。教大家一招，就是按壓攢竹穴。攢竹在眉頭凹陷的地方。以拇指按在穴位處，相對於眼眶骨垂直用力按壓，以出現明顯的酸脹感為度。

暈車支招：

內關位於近手腕之掌橫紋的中央往上約三指寬的位置。按壓或針刺內關穴，能寬心理氣、寧神和胃，因此對於暈車導致的噁心嘔吐有緩解的作用。找到穴位後，以拇指放置於穴位上，其餘四指放在手臂的背面，相對用力，按壓的力度以個人能忍受為度，一般當噁心的感覺消失就可以了。

晨起臉腫支招：

晨起發現臉有點浮腫？試試點揉攢竹、迎香和天突。攢竹在面部，眉頭凹陷中；迎香在鼻翼外緣的中點處；天突在前正中線上，鎖骨上窩中央。每穴每次點揉3分鐘，每天兩次，局部有酸脹感為佳。堅持長期點揉，能有效消除臉部浮腫。

文章來源：馬醫生的小紅書

從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。筋長一寸，壽延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度，以及掌握正確的方法。各部位正確拉筋的方法給你，別忍痛拉筋費了老勁還傷身~

忍痛拉筋傷身，正確拉筋方法：

兩手手掌交叉互握，向上推，伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒以上。

一手抓著另一手部手肘，向著頭部方向緩慢往內拉。動作中配合呼吸，停留15-20秒鐘，換另一側，重複相同動作。

坐在地板上，彎曲一隻腿，膝蓋靠著胸部，另一腿伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾方向伸展。動作中配合呼吸，停留10-15秒，換邊，並重複相同動作。

單腳站立，抓住另一隻腳踝，然後慢慢地往後拉到臀部，注意骨盆不要傾斜，同時保持軀幹的直立。動作中配合呼吸，停留15-20秒，換邊，重複相同動作。

保持坐姿，兩腳低靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握在腳踝，手肘放在大腿上，將大腿緩緩地往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘。

仰臥抓著膝蓋後面，然後緩緩地將腿拉向胸部，保持腿部的伸直，另一隻腿保持彎曲。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，並重複相同動作。

坐在地板上左腳平放，將另一腳跨越成彎曲狀。將右手放在臀部附近，左手換換將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。動作中配合呼吸，停留15-20秒鐘，換邊，並重複相同動作。

兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，並重複相同動作。

兩手放在背後互抓，徐徐地將手臂往上抬高到舒適的部位，然後保持這個姿勢。動作中配合呼吸，停留10-15秒鐘。

步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經六七十歲；關節僵硬、動作緩慢，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲。

文章來源：養身會所

原因很簡單！

當人遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就“肝堵住”了，學名稱為“肝氣鬱結”。

表現為：男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性失眠，便秘，臉上長斑，愛發火，發胖。

還有我們前幾天說的脫髮！

上述情況的出現根源多與肝氣鬱結有關。

肝“堵”的危害

肝氣鬱結最傷脾！

簡單來說，人心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣“犯脾”。脾是人的後天之本，相當於人體的“油箱”，大家知道油箱故障會直接導致車輛拋錨，而脾胃“故障”同樣會使人體的抵抗力受損，易於患病。

如果脾胃受損得不到解決，那麼及其容易產生痰濁等垃圾，且這些垃圾很難清除。

最終這些垃圾會循著經絡在體內到處流竄，而其落腳點就成為了腫瘤的生長地：痰濁流落到甲狀腺，就成了甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝裡，變成肝腫瘤。

所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。甲狀腺結節，乳腺結節，消化系統腫瘤，女性的大部分腫瘤，多與肝氣鬱結相關。

肝“堵”了怎麼辦

肝氣不舒主要是巡行在身體兩側的肝膽經運行受阻。

下面這組抻拉肝膽經的小動作，可以讓氣血運行通暢，心情舒暢！

1


第一步

雙腳打開，將右手放於後腦處，將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間）。打開右臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。

2


第二步

右手肘尖上提，是身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒鐘。

3


第三步

緩緩直立身軀，打開雙臂，使雙臂平舉。

4




第四步

左手向上置於後腦處，右手向下置於肩胛骨處。打開左臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。

5


第五步

左手肘尖上提，是身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒。

6


第六步

收勢。

上述這組小動作可以鍛煉我們平日容易忽略的脅肋部，有很強的的疏肝理氣作用。（下面是加速版的連續動作，大家自己做的時候一定要放慢速度）

每日堅持做幾組上述的這套小動作，可以讓心情舒暢，肝臟得通！

文章來源：生活百事通大全

肝火旺按摩什麼穴位

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裡”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾等症狀，就可以按合谷穴來消消火。

按摩手法：由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按合谷穴就可以。

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

按摩手法：內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指揉100次即可。

太衝穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

按摩手法：在按摩太衝穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

肝火旺如何調理

生理性肝火旺情況：情緒煩躁、長時間的心情鬱悶、心情壓抑、心情積鬱所致。生活沒有規律、經常熬夜、生活起居沒有固有的生物鐘。

病理性的肝火旺：些疾病，如乙肝、糖尿病患者、風熱感冒等，如果是乙肝女性出現肝火旺現象，則更加要注意平常的乙肝保健了，多關愛我們的肝臟。

保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度的勞累。絕對的禁酒，也不要吸煙，長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺；適當的去戶外進行運動；還要保持好的心情，不要暴躁，學會控制自己的情緒。

文中小編為大家介紹了3個治療肝火旺的穴位，在日常生活中，如果你發現自己經常口乾舌燥，還容易口臭，那麼就有可能是肝火太旺，這個時候多多按摩文中的3個穴位，就可以達到降肝火的作用哦。

文章來源：99健康網

肺經動態圖

手太陰肺經：

手太陰肺經寅時（清晨3~5點）

“寅時睡得足，色紅精氣足”；中醫講「肺朝百脈」，肝產生的新鮮血液由肺輸於全身，因此早上氣血旺盛，面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

如果想要肺好，以及這方面連帶著的好，那就要好好睡覺，這個時候睡覺是最養肺的。

肺經不通：

怕風易汗咽乾咳嗽；過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏；動則氣短胸翳面色無華。

肘部以上肺經穴位


1、排出體內濁氣：揉雲門穴

“雲”是流動的氣體，“雲門”的意思就是這裡是一個氣體宣發的地方。很多人愛生氣，氣完就憋在那裡了，宣發不出去，於是循著肺經走到四肢，就會造成四肢煩熱、特別燥、心裡堵悶、掌心熱等症狀。這時，使勁點揉雲門穴，一般就會打嗝，氣就發出去了。

打通經絡，其中的一個主要目的就是排除濁氣。好多人一揉這個肺經就老打嗝，這是非常好的現象。

2、調治中氣不足、治療咳喘：揉中府穴

中府穴（如上圖）的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點東西肚子就脹，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調治中氣不足的。

中府穴是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。如果人體的氣亂了，就愛咳嗽、哮喘、堵悶，會經常覺得上氣不接下氣，這時一定要多揉中府穴。

推的時候，大拇指按著中府穴，然後向上推雲門穴，一般這裡會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得非常舒服。


3、治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻部炎症和皮膚過敏：揉天府穴

中醫講鼻竅通於天，天府穴（見上圖）暗含著這個意思，就是能治鼻子的各種疾患。像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病，揉天府穴效果非常好。

天府穴還有消炎抗過敏的功能，比如皮膚經常容易過敏，也可以揉天府穴。


4、治肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速、肋間神經痛：揉俠白穴

天府穴往下一大拇指寬度的地方就是俠白穴（見上圖）。“俠白”就是有個俠客在保護肺，給我們補足肺氣，讓我們無所畏懼。所以它可以治療肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速。

為什麼人會恐懼呢？就是先有憂慮，憂慮解不開了就會恐懼。而且一憂慮就會氣鬱，常常氣串兩肋，所以按揉俠白穴還可以治療肋間神經痛，即兩肋痛。

小臂上肺經穴位

1、交通肺和腎，調節身體虛實，補腎：揉尺澤穴

胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴。“尺澤”是給腎以恩澤，尺澤穴就是補腎的要穴。在中醫裡，肺屬金，腎屬水，而金能生水，就是肺氣足了就可以補腎。所以，揉尺澤穴就能把肺經多餘的能量補到腎經上去。

尺澤穴補腎方法叫做瀉肺補腎法。其實，瀉只是能量的一種轉化，是把肺經多餘的能量轉換到腎經上去了，因為上焦的能量過多、淤積了，反而讓人覺得不舒服，老有火氣，老想吃點兒涼的或者祛火的東西，而同時兩腳卻冰涼。這是火氣都用到上邊去了，沒有留些到下面來，形成了上實下虛之證。

此時，不能盲目地瀉火。而去醫院，往往用通便的方法。可一吃祛火的藥，一通便，上邊的火沒祛，下邊卻更虛了。所以我們需要的是把這種能量轉化，不要白白地浪費掉。要知道，即使是“火”，也是人體裡的一種能量，也是靠氣血製造出來的，所以不要把它瀉掉，瀉掉就等於是把剛生出來的氣血又給浪費了。我們要把它轉化，而揉尺澤穴就是很好的方法。

有的人頭重腳輕，有高血壓，還有哮喘，也是上實下虛之證，這也需要揉尺澤穴來轉化。

2、治感冒引起的嗓子痛、發燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴

孔最穴的“孔”是毛孔，“最”是最大。孔最穴的意思就是身體裡所有跟孔有關的問題都歸它來管理。上至鼻竅，下至肛門，都跟孔有關，所以孔最穴管的地方特別多。

我有個同事小楊，她過去感冒的時候老有一個症狀——嗓子痛，必須得吃幾天消炎藥才會好，但自從她知道孔最穴是管嗓子痛以後，每次犯病她就揉孔最穴，只需要兩三分鐘，嗓子就不痛了。

有的人發燒不出汗，趕緊揉孔最穴可以幫助發汗。孔最穴還是歷代醫家治療痔瘡的要穴，有痔瘡的人此處痛感明顯。


3、治偏頭痛、落枕：按揉列缺穴

列缺穴可以治療偏頭痛。“頭項尋列缺”，脖子落枕、感冒引起的頭痛，都跟風寒有關，平時您可要多揉列缺穴。

4、每天都能補充一點精力：按揉經渠穴

“經”是經絡，“渠”是水渠。“經渠”的意思是經絡到此就水到渠成了。

經渠穴是治療氣不順的。好多虛弱體質的人就是因為氣亂了，而這個穴是一個慢慢調養的穴，它可以使肺氣逐漸增強，最後達到一個水到渠成的目的。也就是說，每天都能給您補充一點點精力，而且對實證、虛證都管用。

實證就是嗆咳，有肺熱的那種咳嗽；而遇點兒風寒，喉嚨一癢就咳嗽的屬於虛證。經渠穴對這兩種症狀都管。無論是熱性、寒性咳嗽都可以揉，它是一劑保人生平安的藥。

手上的肺經穴位

1、心臟跳動異常、早搏、房顫等疾病：按揉太淵穴

太淵穴正好在腕橫紋上，很深。太淵穴補氣效果極佳，如果總是覺得氣不足、氣虛，揉太淵穴就能給您補氣。

什麼人需要補氣呢？喘氣費勁（吸入氧氣不夠）、爬一會兒山甚至動一動就一頭汗或者氣不足、大便時老覺得沒勁或使不上勁，這樣的人就要補氣。

太淵穴是脈之會，就是體內所有脈都歸它控制。心臟跳動異常、早搏、房顫，只要跟心血管有關係的，都是太淵穴的適應範圍。

對於太淵穴只要記住兩點就行：第一它總管人體各种血管脈絡，第二它是一個補氣的要穴。

2、治心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴

魚際穴是一個善於退熱的要穴。當你心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺時，按揉魚際穴特別管用。

按摩魚際穴還可以調節小孩的腸胃功能。小孩不愛吃東西、腸胃功能不好的，一揉魚際穴，胃口的門就打開了。

3、治急性咽喉腫痛：用三棱針點刺少商穴

少商穴在指甲旁邊。少商穴治嗓子痛效果最佳，尤其是對急性咽喉腫痛有特效。

但是這個穴必須得強刺激才行，過去這些井穴（末梢的穴都叫井穴）通常都需要用三棱針來點刺，放一滴血，當時就會見效，但好多人就怕放血，這時不妨用指甲使勁掐一掐。

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文章來源：每日一堂營養課

人體三丹田的主要作用簡述

　　道家認為，人體中有三塊最好的田，即上丹田、中丹田與下丹田。除此之外，其餘皆是不毛之地。因為三處均稱為丹田。故在許多氣功修煉者中，因為沒有深解其道，故將三丹田混為一用。這是不對的，雖然有三田，但其作用是不同的。做為預修，我們簡述其要，深層修煉內容，我們將在修習中進一步深入。

　　一般初學練功之人，都是以守下丹田開始。守此以養元氣。為什麼定位在這個地方養元氣呢。因為這個部位靠近腎臟，元氣往往由元精煉化而成。而人的先天元氣又藏於腎。從道家真種論來說，下丹田這個位置靠近腎（水），“水源”充足，又適合陽光（上丹田神光）的下照，這個地方又是先天氣與後天氣轉化的樞紐，為呼吸之根，故守些竅以育元氣。

　　自古以來，對下丹田位置的說法不一，就是各家丹法中，對下丹田也有不同的見解，有臍下四橫指的，有臍下一寸三的。有臍下三寸的，有說是氣海穴的，也有說是關元穴的。還有說是臍與命門前七後三位置，也有說前三後七的。這些都是因人歷功法而異。我們下丹田的位置，可以定在臍後脊前（命門穴前）連線的前三後七的位置。稱為命門（不是命門穴）或氣穴。

　　中丹田的位置說法比較固定，就是指胸口膻中穴，即兩乳連線的中點位置，也叫乳溪。男性一般不守中丹田養氣，因為男性以煉精為主，下丹田靠近腎，利於煉元精。而女性提倡守中丹田。因為中丹田靠近肝臟，肝藏血，女性練功以靜養陰血為主，所以女丹功要求女性注守乳溪。第二個，女性在例假期守下丹田容易對下身造成過大的壓力，容易引起血崩，有性命之險，故提倡女性在例假期不守下丹田而守中丹田。另外，因為中丹田內有胸腺，可以抑制人衰老。長期守中丹田，胸腺分泌旺盛，可以預防衰老以收駐顏養顏之效。女性還可以因此斬赤龍（絕月經）而回到女童似的精氣完足的不漏體態。故女性在丹功訓練中，要以守中丹田為主。

　　在道家上乘修煉階段，中丹田是養胎之所。道胎將遷此溫養。

　　上丹田在祖竅往裡的一點的位置，主要指這一塊區域。也有稱性宮，泥丸宮，玄關等。其雖然稱之為丹田，但一般不用於聚氣養氣。它是藏神之所，道家認為人的本性真種－元神藏於此竅，對上丹田（玄關）的修煉主要在於煉神養神，讓本性從中顯發，獲得生命層次的超越。

　　這就是三個丹田的主要作用。

文章來源：沐沐一堂

前列腺是男性特有的器官，同時前列腺疾病也是男性最常見的疾病之一，以前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌為三大病種。俗話說“知己知彼、百戰不殆”，那麼問題來了，前列腺最忌諱什麼呢？

1忌菸酒

過量飲酒使血管擴張、吸煙中有毒物質可直接危害前列腺組織，均可影響前列腺的血液循環，使得前列腺充血，增加前列腺引起的不適症狀。長期飲酒甚至酗酒，更容易患上前列腺炎。

2忌辛辣

辛辣的食物對前列腺和尿道具有刺激作用，會引起前列腺充血、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，同時前列腺中菌群生長繁殖增快使前列腺症狀加重。

3忌受涼

寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓力增加而引起尿液逆流，會使病情加重。注意保暖，尤其是下半身的保暖，多穿一條秋褲給下半身保暖。

4忌勞累

適度運動，避免勞累。中醫講過度勞累傷氣，氣虛則易引起排尿無力、尿不干淨。適量的運動可以改善情緒、緩解主觀症狀，例如慢跑或者快走。

5忌憋尿

憋尿可增加泌尿系感染的機會，對膀胱和腎臟均有不利的影響。要做到有尿就排。

6忌久坐

久坐可直接壓迫前列腺，使盆底肌肉持續緊張狀態，進一步影響前列腺的血運，加重排尿症狀。

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