中醫養生 第214页

中國中醫科學院張雪亮教授曾舉過一個例子：

大部分淹死的都是會游泳的，因為大意。

例子說的就是當我們擁有一項技能或者一樣東西的時候，就會因為掉以輕心而忽略它背後的風險。

同樣的道理，很多人在擁有健康的時候不在意它，等到纏身的時候才發現健康的重要，才開始學習養生！

其實，保持健康不是什麼麻煩事，養生也不是什麼麻煩的事，有3分鐘就夠了！

早上3分鐘摩額頭：提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

做法：以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。

早上3分鐘擴胸：振奮胸陽

胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

此外，擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法，經常如此還有預防心髒病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢！

做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬；彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。

早上3分鐘梳頭：黑髮健腦

三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”在春季三個月裡，每天清晨起來，應養成梳理頭髮的習慣，有利健體養生。

用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養髮、防中風的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。

做法：在早晨起床後，用3分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。

白天3分鐘勾腳踢腿：防栓護心

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心髒病有益處。

白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。

做法：先用一隻腳的腳麵踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交換進行，反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。

把腳尖盡量向上勾起，然後再盡量提氣腳跟，兩個動作反復進行。

白天3分鐘揉耳：聰耳明目

以雙手揉耳直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。

做法：食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動。

晚上3分鐘叩齒：健腎固齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之餘”，唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。

現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

做法：叩齒次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。

然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。


晚上3分鐘揉腹：通便除病

揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

做法：揉腹時應取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。

晚上3分鐘按湧泉：寧心安眠

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法：熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱。

維護健康、養身祛病就是這一個一個3分鐘累積起來的，大家都學會了嗎？

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文章來源：每日一堂營養課

感冒，最常見的一個“小病”，每個人大概都患過感冒。普通感冒，就算不吃藥，7~10天也可自愈。然而感冒有許多症狀，卻讓人恨的咬牙切齒，很多人恨病吃藥，也是因為這些症狀實在是讓人苦不堪言。

當然，感冒時最好的治療是休息、飲水，但常常感冒之時，為了工作、生活、學習等各種因素，不能獲得很好的休息，此時常需要藉助藥物來幫助康復以及緩解症狀。但用藥之時，也是有一些問題存在的：比如在某些時候並不能及時獲取藥物，某些特殊時期不宜用藥，某些工作限制不能使用某些藥物，對“是藥三分毒”心有忌諱等等。

這時怎麼辦呢？扛著？好像悲壯了點。事實上，此時我們可以藉助神奇的祖國醫學的力量，做一些簡單的穴位按摩，來幫助我們緩解感冒的不適症狀，促進疾病向愈。今天我們就來介紹幾個簡單、易學、可以緩解感冒不適症狀的穴位。

1，風池穴

“風為百病長”，感冒多由風先作祟，打開人體大門，攜且他外邪入侵人體致病。風池穴為風邪蓄積之所，故名風池。按揉風池穴可以清熱疏風解表，適合各種感冒尤其是風熱感冒引起的頭痛、頸項強痛、鼻塞等症狀的緩解。

風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩指寬的凹陷處，頭頸後面大筋的兩旁與耳垂平行處，一左一右兩個穴位。

按揉時雙手抱攏頭部，以雙手拇指按揉穴位，以酸脹透遍全身、自覺周身微微發熱，微微汗出為宜，每次按揉2分鐘。


2，迎香穴

迎香穴，顧名思義，最先迎接氣味的地方，鼻塞不聞香臭，因而也是主管人的嗅覺的穴位。其主治“鼻鼽不利，窒洞氣塞”，是治療感冒鼻塞的重要穴位，可以緩解鼻塞流涕，祛風寒，通鼻竅，特別適合治療感冒後鼻塞、流涕等症狀。

迎香穴位於人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間。

按揉時，用兩手的食指分別按住鼻翼兩側的迎香穴並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜。按揉過程中鼻塞流涕的症狀多很快緩解。

除此以外，可用兩手大魚際對搓，大魚際搓熱後沿鼻唇溝、迎香穴、鼻翼兩側至印堂穴處來回摩擦50次，至鼻側溫熱。既可以緩解感冒後鼻塞、頭痛等症狀，還可以在平時用於預防感冒。

3，列缺穴

列缺為肺經絡穴，肺主皮毛。感冒時，外邪侵襲，首先犯肺。邪氣在表時可藉宣散肺氣之功祛風解表，邪氣入裡時又可藉表經之道，引邪外出。故列缺穴具有疏風解表，宣肺理氣，止咳平喘之效，是治療傷風外感的要穴。按摩列缺穴可緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、頭痛項強等感冒症狀。

列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。

按揉時，以食指指腹揉按列缺，每次2-3分鐘。

4，大魚際

手診中，大魚際佔手掌很大面積，與人體的心肺相呼應。中醫認為大魚際與呼吸系統關係密切。經常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。不但可以緩解咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，時常按摩還可以預防感冒。

大魚際位於人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。

操作時，雙手合掌，兩手的“大魚際”貼合對搓，至雙手發熱為度。通常交替互擦1-2分鐘，手掌便會發熱。可以單純的搓大魚際，也可以搓熱之後輔助按摩其它穴位。

5，大椎穴

大椎穴是人體的各條陽經上行氣血匯聚之地，為背部陽經氣血交匯之地。外感之疾，首先侵襲背部陽經。大椎穴可以疏風清熱，用於緩解感冒發熱、咳嗽、喘逆，頭項強痛等不適。

大椎穴在人的頸後正中，即第七頸椎棘突的下緣。取穴時，低頭，在頸後最高的骨性突起的下緣，手指按在穴位處時左右搖頭，可以感到手指上方的骨節轉動，下面的骨節固定。

按揉時，用一手的食指和中指，用力的按住大椎穴，按摩一兩百次。也可以在專業醫生的指導行下，選擇刮痧、拔罐等方法，或淋浴時用水柱衝擊大椎處，水溫需要高一些，以能忍受、不燙傷局部皮膚為度。

6，曲池穴

曲池穴是手陽明大腸經穴，肺與大腸相表裡，肺主皮毛，最先受到外邪侵襲，因此曲池穴可以輔助治療感冒。曲池穴是經氣運行之大關，可以通上達下，通里達表，即可清外襲風熱，又能瀉內在火邪，是表裡雙清的要穴。此穴具有疏散風熱，解表散邪之功，最善解全身風熱表邪。按揉曲池穴可以緩解外感熱病、風熱上擾所引起的頭痛、咽喉腫痛、發熱、風熱犯肺的咳嗽、氣喘等症。曲池穴適用於確有實熱之證，虛熱者並不適合。

取穴時屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處即是。

按揉時，拇指指腹垂直按壓曲池，每次2~3分鐘。也可以刮痧板刮拭，如有痧排出，可以迅速解表、退熱。

7，印堂穴

此腧穴位於人體頭面部，在兩眉頭的中間，正通鼻竅。有明目通鼻、寧心安神的作用，可以緩解感冒引起的頭痛、頭暈、鼻塞等症狀。

取穴時，在人體前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。

按揉時，用拇指和食指、中指的指腹點按50次。除此以外可以與迎香穴、大魚際的按摩方法相互配合，預防與治療兼顧。

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文章來源：養和生

冬天是上火旺季！在暖氣房待久了，不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”，咳嗽、便秘、流鼻血都會來！滅掉身體裡的4把“火”，這份清火指南趕緊收好！

口臭便秘：胃火旺

揉揉內庭穴

冬季很多人愛吃牛羊肉等溫熱肉類，肥甘厚味攝入過度導致脾胃功能下降，易發胃火。如果你發現臉頰、前額上老長痘痘，口氣重，肚脹胃酸，還便秘，這是典型的胃火旺盛！

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，主瀉胃火。對消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等症都有效果。

按揉方法：取穴時，正坐垂足或仰臥位，內庭穴在兩足背上第二和第三趾結合處。按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩100下。

失眠易怒：肝火旺


按摩太衝穴

春節臨近，節前是加班族忙碌之時，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。肝火旺一般會表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，舌邊尖紅，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

太衝穴是肝經上最重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。它被人譽為“人體自身的菊花茶”。常按摩此穴能平肝清熱、清利頭目，讓心情平靜。

按揉方法：太衝穴位於足背側，第二、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇指、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈跳動，即是此穴。若情緒易怒急躁，可採用刮拭穴位，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。



口舌長瘡：有心火


常揉少府穴

冬季氣候乾燥，再一味吃補品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。出現口舌生瘡、舌尖紅、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等症狀。

少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強。掐掐它相當於吃了很好的瀉心火藥物，安全有效，還不花錢。

按揉方法：把手指輕輕地合攏，小指按著的地方就是少府穴。用大拇指在少府穴上，每穴點揉3分鐘就可起到保健作用。用於瀉心火的話，就得多按一會兒，每次每穴至少得5分鐘。



喉痛咳嗽：有肺火


按揉合谷穴

今年北方少雪，北京的第一場冬雪遲遲沒有下，天氣乾燥，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉乾痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。

按摩合谷穴可降肺火。合谷穴是手陽明大腸經上穴位，大腸與肺相表裡，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴有很好的療效。

按揉方法：合谷穴位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。空閒時按摩即可。

本文參考資料：

①《健康時報》2016-03-08《常揉少府穴瀉心火》

②《健康時報》2014-09-18《內庭穴最擅退胃火》

③《健康時報》2013-08-15《太衝穴人體的菊花茶》

編輯：王小磊

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文章來源：健康時報客戶端

這個地方是什麼呢？它就是人體的三焦，道醫認為三焦統領全身，有一個地方不通，則整個氣體就紊亂了，為什麼呢？

很多朋友都去看過道醫，也經常聽醫生說過這樣的話：“上焦有火，下焦有寒”。那什麼是上焦，什麼是下焦，火和寒又是什麼呢？


“三焦”是藏象，首見與《黃帝內經》，是“五臟六腑”中最大的“腑”，與“心包經”聯繫。包含“上焦、中焦、下焦”。

中醫根據溫病發生、發展的一般規律及症狀變化的特點，以上焦、中焦、下焦為綱，對溫病過程中的各種臨床表現進行綜合分析和概括，以區分病程階段、識別病情傳變、明確病變部位、歸納證候類型、分析病機特點、確立治療原則並推測預後轉歸的辨證方法。

因為中焦堵住了，所以才會上焦有火下焦有寒，中醫裡說的上焦、下焦，都是從“三焦”引出來的。

那什麼是三焦呢？

熟悉中醫經絡的朋友都知道手少陽三焦經。而心、肝、脾、肺、腎五臟，和小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦六腑當中，也提到了三焦。那麼如何劃分三焦？

三焦即：上焦、中焦、下焦。為六腑之一，是上、中、下三焦的合稱。膈以上為上焦，即心肺為上焦，脾與胃為中焦，臍以下，也就是肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。

三焦具有通行元氣、水穀和水液的功能，功能的發揮是以一定的形質為基礎的。但此形質並非是一個具體的確定的髒器組織，而是對一些臟器組織及其功能的概括。因此，三焦是無形之說，形像地說，“三焦”其實就是人體軀幹的一個大通道。經絡主要在四肢上走，而且走的是雙向兩車道相比，三焦就是在人體的軀幹上走的是雙向八車道。

因此，打通三焦，比打通任何一條經絡都重要。因為三焦上包括了絕大多數的經絡。

三焦的劃分

所謂“部位三焦”說，認為三焦並非是一個獨立的髒腑器官，而是用以劃分人體部位及內臟的特殊概念。根據三焦有上焦、中焦、下焦之別，把人體劃分成上、中、下三個生理病理區域，將人體重要內臟器官分別轄於這三個區域之中。

三焦的總功能：

1 通行元氣

三焦通行元氣之說，首見於《難經》。如三十一難說：“三焦者，水穀之道路，氣之所終始也。”三十八難說：“所以腑有六者，謂三焦也，有原氣之別使，主持諸氣。”六十六難說：“三焦者，原氣之別使也，主通行三氣，經歷五臟六腑。”

原文明確地說明三焦是人體元氣(原氣)升降出入的道路，人體元氣是通過三焦而到達五臟六腑和全身各處的。

元氣，為人體最根本的氣，是生命活動的原動力。元氣根於腎，通過三焦別入十二經脈而達於五臟六腑，故稱三焦為元氣之別使。

因為三焦通行元氣於全身，是人體之氣升降出入的通道，亦是氣化的場所，故稱三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化的功能。如果元氣虛弱，三焦通道運行不暢或衰退，就會導致全身或某些部位的氣虛現象。

2 運行水穀

《素問〃金匱真言論》稱三焦為六腑之一，《素問〃五藏別論》稱三焦為傳化之府，其具有傳化水穀的功能。《素問〃六節藏象論》說：“三焦……倉廩之本，營之居也，名曰器，能化糟粕，轉味而入出者也。”指出三焦具有對水穀的精微變化為營氣，以及傳化糟粕的作用。

水穀在人體運行道路及氣之所終始，包括食物的消化、精微物質的吸收、糟粕的排泄全部過程，用“三焦者，水穀之道路”來概括。並根據上、中、下三焦所處部位不同，對水穀運行過程中所起的作用也就不同，而有上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出的具體描述。

這是以三焦運行水穀來概括飲食物的消化、吸收及排泄的功能。


3 運行水液

三焦為人體水液運行的主要通道，這在《內經》中有多處論述，如《素問〃靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”

《靈樞〃本輸》說：“三焦者，中瀆之腑，水道出焉，屬膀胱，是孤之腑也。”說明三焦是人體管理水液的器官，有疏通水道，運行水液的作用。

人體水液代謝是一個複雜的生理過程，是多個臟腑的一系列生理功能的綜合作用。如《素問〃經脈別論》說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。 ”

水液代謝雖由胃、脾、肺、腎、腸、膀胱等臟腑共同協作而完成，但人體水液的升降出入，周身環流，則必須以三焦為通道才能實現。

因此，三焦水道的通利與否，不僅影響到水液運行的遲速，而且也必然影響到有關臟腑對水液的輸布與排泄功能。也可以說，三焦運行水液，是對脾、肺、腎等臟腑主管水液代謝作用的綜合概括。

如果三焦水道不利，則脾、肺、腎等臟腑調節水液的功能將難以實現，引起水液代謝的失常，水液輸布與排泄障礙，產生痰飲、水腫等病變。正如《類經〃藏像類》所說：“上焦不治，則水氾高原；中焦不治，則水留中脘；下焦不治，則水亂二便。”

三焦的分功能

前面，我們詳細說明了三焦的總體功能和作用，下面，我們將詳細說明三焦的各“焦”的功能。

1 上焦如霧

所謂“如霧”，是形容上焦心肺敷布氣血，猶如霧露瀰漫之狀，灌溉並溫養全身臟腑組織的作用。

根據三焦部位劃分，上焦主要指胸中，包括心、肺二臟。心主血，推動血液運行於全身。肺主氣，主宣發肅降，將水穀精氣布散於全身。

因此，上焦的生理功能，主要是輸布水穀精微(氣血)。此外，《難經》認為上焦有受納水穀的作用，如三十一難說：“三焦者，水穀之道路……。上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主內而不出。”

2 中焦如漚（òu）

漚，是浸泡的意思。所謂“如漚”，是形容中焦脾胃腐熟、運化水穀，進而化生氣血的作用。南少林火功推拿研究所提示：中焦主要指上腹部，包括脾、胃及肝、膽等內臟。

胃主腐熟，脾主運化，肝膽主疏泄，並分泌、排泄膽汁以助消化。因此，中焦具有消化、吸收並轉輸水穀精微和化生氣血的功能。《難經》亦持此說，如三十一難說：“中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水穀。”

3 下焦如瀆（dú）

下焦主要指下腹部，包括腎、膀胱及大小腸。《難經〃三十一難》說：“下焦……主分別清濁，主出而不內，以傳道也。”是說下焦的主要生理功能為傳導糟粕，排泄二便。

如《靈樞〃營衛生會》說：“下焦者，別迴腸，注於膀胱而滲入焉。故水穀者，常並居於胃中，成糟粕而俱下於大腸，而成下焦。滲而俱下，濟泌別汁，循下焦而滲入膀胱焉。”就是說下焦有排泄二便的作用。

糟粕的排泄，一是從大腸排出大便，二是從膀胱排出小便。

上焦有火，下焦有寒的主要問題是中焦堵住了。因此，打通了中焦，上下焦就慣通起來了，氣血也就形成了一個完整的迴路。都說打通任督二脈的重要性就是如此。

因此，三焦如果不通，後果是非常嚴重的，三焦統領全身，有一個地方不通，則整個氣體就紊亂了，那麼如何調理疏通三焦呢？只要拍打手臂上的手少陽三焦經就可。

手少陽三焦經，一側有23穴，其中有13個穴分佈在上肢背面，10個穴在肩頸頭部。

打通三焦經最簡單的方法，就是拍。

每晚睡覺前，分別用左右手從對側肩膀開始，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一直拍打到手腕。

可以稍微用力達到震動經絡的作用。每次至少要拍到八分鐘往上。

南少林火功推拿研究所提示：拍完之後，再按摩陽池穴三分鐘，效果更好（陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上，只有這樣，才可以疏通整條經絡）。拍打的方式見效沒那麼快，一定要堅持才能看到效果。

此外，還可以通過艾灸的方式來打通三焦經。分享一個網友的經歷：

“個人的感覺，艾灸三焦的原穴陽池非常有效！我艾灸陽池兩週，不僅手腳冰涼的狀況有改善，而且心情舒暢，還明顯瘦了，因為三焦主情緒，也主水液條達，並且改善末梢循環，和這三者都有關係。你也可以試試，陽池穴在手背一側的腕橫紋上。我是兩邊陽池各灸10分鐘，再灸10分鐘關元穴………..”

特別提醒：艾灸陽池能增強身體元氣，並使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

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文章來源：每日一堂營養課

秋冬天氣逐漸涼爽乾燥，這樣的氣候雖然會使人有秋高氣爽的舒適感覺，但乾燥也會對人體產生一定的危害。

在家進行簡單的自我按摩，能有效防止“秋燥”對人體的傷害。

一、按壓承漿穴

承漿穴在下唇凹陷處，以食指用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失，在不缺水的情況下，可不必反复喝水。

這種津液不僅可以預防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使人面色紅潤。

二、按摩鼻部，開肺竅

中醫認為，肺開竅於鼻，不少人鼻黏膜對冷空氣異常敏感，秋天冷風一吹，就會傷風感冒，經久難愈。

所以在初秋的時候，我們就應該堅持冷水洗臉，並按摩鼻部，有助於養肺。

方法：

1、摩鼻：將兩手手指相互摩擦，有熱感後，用手指在鼻樑、鼻翼兩側上下按摩50次，可增強鼻的抵抗力，也可以治療傷風、鼻塞等。

2、浴鼻：每日早晚將鼻浸於水中，閉氣不息，換氣後在浸入；也可以用毛巾浸冷水後敷於鼻上，堅持至寒冬。

三、揉腹排便

秋季氣候乾燥，大便也會乾結難排，有許多人甚至數日一解或用藥物來維持大便通暢，結果造成習慣性的便秘。

按摩是一種簡單易行的通便辦法，這種辦法可以在晚上睡覺前或清晨起床前進行。

方法：先將兩手掌心摩擦至熱，然後掌心放在下腹部，按順時針方向按摩，共按摩30圈。

四、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一樣張大口做上下聘運動。然後閉嘴，舌抵上齶，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反复36回。

咀嚼時，胃腸血流量增加，血液循環加快，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。

五、按揉腳底

人之腳如樹之根，人老腳先衰，樹枯根先竭，腳被稱為人的第二心臟。人體各臟腑器官組織在腳部都有其相對應的反射區。

通過按摩刺激，增強肌體對應部位的自我調製，改善血液循環，調節肝臟功能，加速人體抗病排毒能力。每天早晚用大拇指點揉100次即可。

六、常搓虎口

合谷穴就是我們平常說的虎口。虎口、容谷，合骨，含口。合谷六屬於手陽明大腸經的穴道是一個很重要又好用的穴位。

為什麼叫合谷穴呢？就是因為他的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。

手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。

七、輕敲眼眶

肺與大腸相表裡，由於秋操易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。

眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或額骨四周，就可使腸功能恢復正常。

方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。

此時，做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

文章來源：崆峒養生匯

可能有很多人、很多書籍都告訴過你，要如何養生，如何保健，但是，關於以下這個保持健康的這個心法卻是百分之九十九的人都不知道的！

因為，這是養生大師也講不出的秘密：循環通暢比黃金更重要

有一位很牛的奇醫曾說：

如果，你明白了身體為什麼疼痛，那麼，你的在醫學上就已經入門了！如果，你知道如何防止身體出現疼痛的症狀，那麼，你將永葆健康！

痛！這是我們每一個人都很熟悉的東西，因為從小到大，每一個人都會體驗過無數次，並且每一次痛感發生時，我們都會像遇見一個惡魔，要么，努力驅趕它，要么，努力規避它。

但是很少有人真正反思：痛，到底意味著什麼？

其實：痛，這是一種身體向我們發出的求救信號，而且這個信號裡一定包含三種內容：危險、傷害和死亡。所以，痛可能已經蘊含了細胞死亡的聲音！

中醫講：痛則不通，通則不痛！一般性的疼痛，如果不是外援性傷害導致的疼痛感，而是我們身體自發產生的疼痛感，那就意味著你的身體的某一個部位被堵住了，

如果一個人的呼吸系統、血液循環系統、內分泌系統、新陳代謝的系統都是暢通無阻的，那麼他一定是身心靈輕鬆暢快，不會有半點痛感的。

但是，一個人如果身體的某一個器官或者組織，或者經脈，或者血管被堵住了，那麼他就會感受到身體在某些部位上很明顯的疼痛感！

一個人如果氣血被堵住了，他就會感到胸悶氣短，甚至是胸部的疼痛，

一個人如果呼吸系統被堵塞，那麼就會體驗到什麼是“會呼吸的痛”

一個人如果新陳代謝系統堵住了，比如說，長期便秘，大小便不通暢，結果就是皮膚病變，愛發脾氣，各種各樣的疾病接踵而至！

女性最能體會內分泌紊亂的後果，但是內分泌為什麼會紊亂呢？還是因為循環被堵住了，身體各種體液循環不通暢的緣故！

於是每一個人都要記住這樣一個簡單的生命等式：循環=生命的真相；循環+通暢=生命+健康

人體心臟晝夜不停的向全身泵血，我們一刻不停的呼吸，其實目的很簡單，其實氧氣和血液一刻不停的去供養全身，然後又通過新陳代謝系統一刻不停的把那些死亡的細胞或組織，把那些無用且有害的廢物排除體外。

這就是我們人體長著九個竅的目的，就是為了保證輸入和排除正常，保證身體各種循環的正常，而一旦任何一個部位循環受堵，不管是缺氧還是缺營養，都會導致身體細胞或者組織的死亡，堵住的部位越關鍵，導致的疾病越可怕，產生的疼痛越劇烈！

所以才有老中醫說：一通久病除，一堵百病生，氣血循環通暢，則周身血滿氣旺，氣息循環通暢，中氣充沛，精力充沛！大小便循環通暢，則百毒不侵！

糖尿病、高血壓、肥胖、心腦血管疾病、乃至很多癌症腫瘤的產生，都是因為我們身體循環不夠通暢的緣故！堵在心臟得心髒病，堵在肺部得肺病，堵在毛孔得皮膚病，堵在血脈則生百病，堵在心靈，則得抑鬱症、精神疾病！

循環通暢，不僅是個身體各個器官和組織得到很好的給養，也是得，該新生的能夠新生，該淘汰排除的能夠順暢排除體外，內分泌能夠保持平衡，同時免疫力和自愈能力也可以做到很強勁。

哪怕就是一個已經生病的人，如果醫生或者他自己能夠確保身體的幾個系統能夠重新恢復循環通暢，那麼他的疾病也會很快痊癒，相反，如果生病後，各個器官、組織或者血脈還是被堵住的，那麼再強的藥性也幫不了他，表面上已經治好的病也會出現復發！

所以，任何一個醫生，任何一個對自己身體負責，不想生病，或者想要養生的人，都要記住：讓身體循環通暢，這是健康的第一原則！

文章來源：深圳天下奇醫

淋巴管

我們人體設著兩套循環管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環一起，肩並肩地維護著人體的健康。

但是，人們往往重視前者，而忽視後者，這是十分可惜的，因為淋巴系統是主管維持人體健康的免疫系統和機能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。


人體健康最大的威脅源自於毒素

一個健康人體內大約有一百億個淋巴細胞在活動，淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來自於骨髓，但T細胞形成於胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。

B細胞最重要的功能是生產各種各樣的抗體，就像隊伍裡面的武器，以便讓我們抵禦外來的入侵物。

淋巴循環使毒素有充分的機會與人體強大的排毒細胞的表面接觸。超過99%的可溶解毒素及新陳代謝後的廢物能夠被淋巴系統清除。

如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點。

人體三處淋巴決定生死一定要重視

我們人體的淋巴系統是非常巨大的，其中最能反應我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。它們能決定你的生死。

頸部淋巴1

與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。

疏通頸部淋巴的好處：

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

2、肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。

3、腦部循環差，供血部足，供氧不足。

4、頸部淋巴結腫大，長痘。

5、易形成黑色素，沉澱長斑。

6、預防老年癡呆，心腦疾病。

7、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。

8、下顎塑型。

腋下淋巴2

胸部、手臂和經絡、肩頸是緊密聯繫的。

對於女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。

腋下淋巴結堵塞，可直接導致乳腺癌！

當你發現乳頭乳暈越來越黑的時候，當你發現乳頭內陷的時候，當你發現胸部經常脹痛的時候（中醫說痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經在走下坡了。

疏通腋下淋巴的好處：

1、改善胸部脹痛，促進人體代謝，排毒。

2、預防胸部疾病。

3、發送淋巴結腫大，顏色暗.

4、改善副乳。

5、代謝胸部的垃圾毒素。

6、減少腋下廢脂，廢氣。

7、增強免疫力，增強心臟供血功能。

腹股溝淋巴3

腹股溝淋巴是整個生殖系統最大的排毒系統，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經不調，等一系列症狀，都是來源於腹股溝淋巴堵塞；

你可以觀察凡事腹股溝淋巴出現堵塞時，你可以用手擦腹股溝時，內部感覺到疼痛和股溝結潔，並且走路或是爬樓梯時腿腳容易發軟，也可影響到腎虛。

我們疏腹股溝淋巴，對自身也好處多多：

1、代謝盆腔內垃圾毒素。

2、提高腎功能，女性生殖健康。

3、改善下肢肥胖。

4、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。

5、清宮血，排宮毒，改善婦科炎症。

6、改善手腳冰涼。

7、改善下肢循環，腹股溝腫大。

8、改善腿腳麻木。

淋巴按摩非常重要

請收藏好這套按摩方法

我們疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液佔人體體重的16%，在受到按摩後，會在體內順暢地流動，淨化體內的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！

頸部淋巴疏通方法

▲頸部淋巴的一種提拉按摩方法

頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀，從耳後的穴位（耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始；

也可以從上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停頓按壓數秒，再放鬆，重複5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。

腹股溝淋巴疏通方法

採用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給清除乾淨。

不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力，排除雜質。

方法

METHOD

方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態“蝴蝶式”了。

每天最好都練習一下哦（男女通用）。

SIMPLE →

腋下淋巴疏通方法

腋下其間皮層多汗腺，分佈有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，並且腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。

中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病後遺症等循環系統疾病以及肋間神經痛，癔病等神經系統疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。

人體解剖學則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送，免疫防禦功能。

西醫認為，常按腋窩，通過改善血液供應，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食慾，提高消化能力。

1按壓

用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反复揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。

2彈撥

抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。

注意


BE CAREFUL

按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要採用。

文章來源：中醫非藥物療法

在中醫裡，心​​、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

“心君主”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的髒器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協調。情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。



專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

養心重在放平心態
身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。

別讓自己活得太累，別整天背著鴨梨過日子！遇到一件事，如果你喜歡它，那麼享受它；不喜歡，那麼避開它；避不開，那麼改變它；改不了，那麼接受它；接受不下，那麼處理它；難以處理，那麼就放下它。其實，人最難的是“放下”。放下了，就釋然了。人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。如果我們能懂得取捨，能做到堅持該堅持的，放棄該放棄的，別讓自己心累！學著想開，看淡，學著不強求，學著深藏。別讓自己心累！適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解解壓。人之所以活的累，就是想的太多。

常按四大養心穴位疏通血脈護心臟
我們的胳膊腿上有四大養心穴。拍打四肢的同時，配合著按按這些穴位，有很好的疏通血脈，養護心臟的作用。


內關穴: 有疏導氣血鬱滯的作用。

按揉內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。

伏兔穴:有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）。

曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，是治療很多心血管的疾病方面的要穴。

在五行中，心包經屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣）來進行調節。

天泉穴：心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足；或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日症狀即可有所緩解。

文章來源：生命與健康

經絡不通百病生，補什麼都沒用。不一定要吃藥打針，因為每個穴位都是一味中藥，每天學點經絡穴位小知識吧！

女人為啥會變老？

很多女性朋友在40歲至50歲之間，經常容易產生心慌、氣短、出虛汗等不適症狀。在醫院檢查時，各項指標又基本正常，醫院也查不出是什麼病，只能籠統說是更年期綜合徵，或者亞健康，沒有什麼特效藥和好的治療方法。

實際上按照古人的說法，女人一到這個年齡段，基本上身體就到了衰退的階段。

《黃帝內經》裡記載說：

“女子五七陽明脈衰，面始焦黃，發枯委，六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太衝脈衰少，天葵竭，地道不通，形壞而無子耳。”

女子的衰老首先從陽明經開始，慢慢地導致三條陽經氣血逐漸衰退。頭為諸陽之會，氣血不能上達於面部，皺紋和斑點就產生了。

人的美實際上與氣血息息相關。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。所以女人養顏首先要養心。如何養心呢，只要按按一個穴位就可以，這個穴位也被喻為美人穴，因此開啟這個“美人穴”，每天按一按，年輕10歲很容易！


這個奇妙的美人穴、養心穴就是內關穴！

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。

按揉內關穴，打開內心的結。大家可以觀察一下周圍的人，越是心情抑鬱、煩躁、愛發脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作裡最容易受情緒左右，有些女性朋友過早出現衰老跡象，主要跟自己的心情有關。所以大家心情不好的時候不妨點揉幾分鐘內關穴。

那些愛美的人，或者處於更年期的朋友，更要多按摩內關穴。調心養心、氣血充盈才是真正的養顏之秘，用再名貴的化妝品也比不上自身氣血足啊。

道醫怎麼看內關穴

內關最早見於《黃帝內經 ·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

它聯絡著上、中、下三焦，故可用於治療上焦的心悸、胸痛胸悶；中焦的胃痛嘔吐；下焦的月經病、泌尿系疾病等。最為推崇的當是內關穴在治療心血管疾病時的雙重調節功效，當心率快時取之針後可是逐漸恢復正常，耳心率慢時取之又可使心率逐漸回升、康復。故而說內關穴的適應症相當廣泛。

內關穴功效

調整心率：按摩內關既能改善心動過速，又能改善心動過緩。

緩急止痛：按摩內關對於心絞痛、膽絞痛、腸絞痛、胃痙攣甚至是痛經等都有明顯的緩解作用。

止暈止吐：按摩內關對於各種原因引起的嘔吐有明顯的效果，對於暈車效果尤其明顯。

艾灸內關的作用

強壯腸胃：艾灸內關對於由腸胃敏感引起的腹痛、腹瀉、腹脹等現象能夠起到標本兼治的作用。

寬心暢情：艾灸內關可以寬胸理氣，對於心情抑鬱、緊張等症和心髒病效果顯著。

適用人群：渴望延緩衰老的女性、中老年朋友；心情抑鬱、煩躁、緊張的朋友；冠心病等急性心髒病患者。

按揉內關穴，年輕10歲很容易

使用內關需要注意什麼？按摩內關來調整心臟功能時，最佳的時間段是晚上7～9點。按揉的力度不要太大，而應當以自己感覺舒適就可以，如果用艾灸，艾灸時的溫度也不要太高。

按摩內關時不要憋氣。每次按摩的時間應當控制在20～30分鐘。艾灸的時間應當控制在15分鐘以內，或者以被灸的人感到心中舒暢為宜。

什麼年齡段的人適合使用內關

按摩的方法比較安全，原則上所有人都可以按摩內關來保健；而艾灸的方法由於偏補、偏熱的作用明顯一些，所以主要適合於中老年人，部分體質虛弱的青年人也可以使用，但是一般不用於兒童。

身體無力，艾灸內關很管用

症狀：氣短、自汗、胸悶、胸痛、面色蒼白、渾身乏力。

方法：艾灸內關穴10分鐘，大面積艾灸前胸和後背各灸10分鐘。

灸內關穴的時候，要用雀啄灸法灸10分鐘。施灸時，艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚並不固定在一定距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。前胸和後背比較簡單，把艾灸盒/箱放在上面，點燃艾條放進去即可，時間長短自己決定。

前後各10分鐘就可以了。前胸和後背是心臟的對應部位，內關穴就像是保護心臟的城牆一樣，灸這三個部位，可以補心氣、溫心陽。很多人灸完之後都會感覺一股熱氣灌入整個胸膛，心臟鼓動得很有力量，心裡感覺很踏實，甭提多舒服了。

文章來源：道醫

當人體內有淤血時，尿液、汗液和痰濕這些臟東西就會停留在體內不流動了，揉揉复溜穴這個地方就能讓停留下來的水又重新流動起來。

當人體的某一部分腫起來了，比如說膝蓋腫，就跟复溜穴有關係。身體凡是有腫的地方都跟复溜穴有關。因為腫得意思就是有水液在哪裡停滯不流，淤住了，而刺激复溜穴又能讓它重新循環起來。


取穴方法：取穴時，患者應正坐或者仰臥。复溜穴位於小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太谿穴直上2寸，跟腱的前方。）

复溜穴的功效

复溜穴的功效是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎的功能，解除腎功能失常所產生的各種症狀。腎功能失常會造成人體水液代謝失常，而復溜穴專門治療水液代謝失常。水液代謝失常會出現水腫腹脹，不但是腿上有水、肚子裡有水，而且腰脊強痛，這看起來是膀胱經的問題，但揉膀胱經又沒什麼效果，此時一定要揉腎經。首先揉复溜穴，讓淤血重新流動起來。

复溜穴能治療自汗、盜汗之症。

自汗就是待著的時候就出汗；盜汗就是睡覺的時候在不知不覺中出汗，一睜眼就不出了。出汗不出汗都屬於代謝的問題。人的身體不是功利的，它總要達到一個平衡，該出多少汗就出多少汗，該不出就不出。為了健康，身體總是任勞任怨地朝著平衡狀態努力。

复溜穴能治療腹瀉腹痛

腹瀉是因膀胱受堵，水液不走膀胱，而是走大腸的結果。揉了复溜穴之後，尿道一通，腹瀉自然就好了。腎還有一個“司二便”的大功能。大便無力跟腎有關，小便無力也跟腎有關。半天解不出手來，就是腎氣不足，氣血不往下走。复溜穴有降血壓的功效。方法是先揉尺澤穴，然後再揉复溜穴。揉尺澤穴是為了把上面的氣降下來，揉复溜穴是為了把降下來的氣給接收住，讓它固定下來。最後再揉太谿穴，才能真正把腎給補上，這是一步一步逐漸起效的。


复溜穴是治眼疾的要穴

當您有白內障、青光眼、飛蚊症、眼睛脹痛、上眼皮無力等問題，揉复溜穴都管用。

复溜穴能治哮喘

偏於虛寒的就去灸复溜穴，偏於實熱症的揉揉即可，最好也配上尺澤穴。兩個穴一降一補才能最好的達到平衡身體的效果。

复溜穴是調節腎經的一個槓桿，它是一個樞紐。當您想補腎的時候，如果有臟東西堵著，真正的氣血生成不了，就補不上。這時需要先揉复溜穴，讓它通了一下之後再補，最好是揉完复溜穴後馬上再揉太谿穴，把好血趕緊引過來，打好這個基礎。

靜脈曲張就是血液長期淤在那裡沒有回流造成的。如果在剛淤的時候刺激复溜穴，效果會很明顯；如果靜脈曲張已經形成了大疙瘩，揉幾天復溜穴是不會好的，必須從整個身體來慢慢調節。所以當疾病剛發生苗頭的時候就要給它消除掉，等到嚴重時就不好弄了，一定要防患於未然。


提示：

如果復溜穴和肺經的尺澤穴配合使用，是最補腎的。常吃中藥的人都知道，重要需要配補，就是要把一些同類型的藥相互擱在一起使用，效果才會好。經絡也一樣，經絡穴位要想產生最好的效果，也要配合使用。

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文章來源：國醫在線