中醫養生 第221页

中醫認為，“積”為百病之源。任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。若體內的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

你細數身體中常見的五種垃圾，並有針對性地給出“身體清潔方案”，給你的身體從內而外來一次健康大掃除。

一、氣積——傷肝

中醫認為，氣貴於流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機鬱滯不暢，形成“氣積”。

中醫有“怒為肝之志”之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

調理要點：

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

二、血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。“人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成’脂潮’。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。”

高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

調理要點：

日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。

此外，還可以嘗試一個藥膳方—— 三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

三、水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

調理要點：

日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。

此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。

四、食積——傷脾胃

食積，即積食。現代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。

“食積”指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。

調理要點：

發現積食後，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

另外，積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。因此，平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：

1、清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；

2、清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。

五、痰積——生大病

中醫將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。“相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”

這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有“百病皆由痰作祟”的說法。

調理要點：

首先，要遠離潮濕的環境。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。

其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。

另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

文章來源：KGH健康私塾

在《黃帝內經》中，十二經絡各主一類情緒，認為負面情緒產生的原因是經絡中能量堵塞的原因，如果疏通了經絡，負面情緒就會自然地消失。

十二經絡所主情緒對號入住，看看自己是什麼類型的情緒，查一下自己的哪個經絡被堵塞了。以下給大家分享的是疏通經絡的實操方法，即按壓四個穴位。

十二經絡所主負面情緒

每個臟器都主一種自然的正向能量，如果外界環境打破了身心平衡，就會產生相對應的負面情緒。負面情緒過多，就會堵塞本臟器的經絡。通過疏通這些堵塞的經絡，就可以消除由於不良情緒對人體產生的垃圾，進而改善或消除不良情緒。

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膽：負面情緒主焦慮

正向能量是主中正、決斷；負面情緒主焦慮。膽的功能強健，決斷力強，中正無私；若膽經淤堵，就會出現焦慮不安，優柔寡斷的心境。

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肝：負面情緒主憤怒

肝的正向能量是主計謀、謀慮；負面情緒主憤怒、指責。肝經淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。疏通肝經，可以降肝火、平和情緒。

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肺：負面情緒主悲傷

正向能量是主一身之氣；負面情緒主悲傷。肺經淤堵的人容易悲傷。疏通此經絡，可以減低悲傷情緒，找回正向能量。

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大腸經：負面情緒主懊悔

正向能量主傳導、排毒、存污；負面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。大腸不通容易煩惱、無名火；大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經、改善大腸功能，可以消除這類負面情緒。

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胃：負面情緒主急躁

正向能量主接納、豁達；負面情緒主急躁。胃經淤堵的人做事容易著急，容易躁動，語言、行為均容易急躁。容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現癰膿。疏通胃經，可以緩和急躁的情緒，排出體內的毒素。

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脾：負面情緒主抱怨、委屈

正向能量主思考；負面情緒主抱怨、委屈。五行當中，脾主土，屬於大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾的經絡淤堵，就會對它的無私接納產生抱怨、委屈。

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心：負面情緒主怨恨、仇恨

正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈，有恨之入骨的勢頭，恨是由內心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導致心經淤堵。心腦血管問題，多來源於心經淤堵。

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小腸：負面情緒主哀愁

正向能量主悲憫、憐憫；負面情緒主哀愁。憐憫過度及成哀愁。哀愁過度及成哀傷。哀愁過度及容易產生潰瘍，容易堵塞小腸經。疏通小腸經，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。

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膀胱：負面情緒主消沉

正向能量主積極、向上、陽光，微笑；負面情緒主消沉。膀胱經為一身陽氣之所，為陽中之陽，之所以如此，是因為膀胱經的位置正好迎向太陽。若膀胱經不通，人體陽氣就無法升騰、部散；人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時候，我們的心情就會積極向上，陰雨天的時候我們的心情就容易鬱悶、消極。

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腎：負面情緒主恐懼

正向能量主智慧；負面情緒主恐懼。腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經常看恐怖電影，玩一些血腥的電子遊戲，均容易損耗腎精，影響智慧。

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心包：負面情緒主壓抑

正向能量主歡樂，愉快；負面情緒主壓抑。心包經是幫助心傳達快樂心情的，若心包經堵塞，心的快樂的信號就無法傳達出來。因此經常疏通心包經是可以有效排解壓抑，提高快樂指數。

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三焦：負面情緒主緊張

正向能量主輕鬆、心樂；負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協調就會生出緊張的情緒。學生考試前的緊張、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協調所致。通過疏通三焦經，協調三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。

疏通經絡的四個重要穴位

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拍打心包經可以緩解”心累“

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

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捋捋膻中穴可寧心解悶

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

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輕叩風池穴可緩解緊張

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感即可。

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指壓合谷穴可治療頭痛失眠

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

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艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮

足底集結著五大臟腑的經絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解鬱疏肝。

焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。

每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太衝穴，即足背側當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

文章來源：崆峒養生匯

腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心臟負擔。

中醫學認為，經常活動踝關節，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、崑崙等穴位，還可刺激足部的湧泉、太衝、隱白、內庭等穴，調理疏通了人體近半數經絡，既能運行氣血、補益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症，達到強身健體、延年益壽的作用。因此，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，可緩解高血壓症狀，還能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到保護心臟、預防中風等作用。

1、旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。

2.拉伸回勾：取坐位，呼氣時一腳著地，另一隻腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘；吸氣時腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩腳交替，各做10次。

3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，重複10次。

這種鍛煉方式沒有太多限制，隨時隨地可以進行，無論是公園還是辦公室或者在家看電視的時候也可以做。但需要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。

文章來源：崆峒養生匯

傳統中醫保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動手，無副作用。“三百六十穴，不外十要穴”，可以增強抗病能力，提高人體免疫功能。

三里內關穴，胸腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門崑崙穴。

頭項若有病，後溪並風池。

膝前兼胸脅，環跳與陽陵。

三百六十穴，不外十要穴。

一、 風池穴

取穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

足少陽膽經與陽維脈的會穴。

方法：

1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆25下；

2、換左手捏拿風池25下；

3、雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

二、曲池穴

取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內取穴。）

手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時用力捏捻50下；

2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、內關穴

取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經絡穴。

方法：1、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側，與內關相對）。兩指同時按壓，一捏一鬆50下；換左手捏拿右手內關50下。

2、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。

四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。

手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

五、後溪穴

取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。

方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下。

2、兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。

六、環跳穴

取穴：在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經驗取穴：側臥屈股，術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。

七、足三里穴

取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足陽明胃經合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法：1、穿著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。

2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神誌、強壯保健的要穴。

八、殷門穴

取穴：在大腿後面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。

足太陽膀胱經腧穴。

方法：1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。

2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。

九、陽陵泉穴

取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凹陷處。

足少陽膽經合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。

方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四指併攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。

十、崑崙穴

取穴：在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽膀胱經腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。

方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足崑崙穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足崑崙穴50下。2、兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉捻50下。

文章來源：KGH健康私塾

手太陽小腸經

手太陽小腸經上有19個穴位，均為雙穴，左右各一，共38個。起於小指尺側指甲旁0.1寸的少澤穴，經過手掌和腕部尺側，從前臂外側的後緣上行，在肩胛骨部位繞行，止於耳屏前、下頜骨髁狀突後方張口凹陷處的聽宮穴。

心經上的容易堵塞的位置分別是後溪穴、天宗穴、肩貞穴。

頸椎病患者的福音：後溪穴

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後溪穴的位置

後溪穴比較好找，握拳時在第5手掌與手指間關節後，可用另一手食指點揉。

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後溪穴的作用

如果有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴重者，按揉此穴1-3分鐘可有明顯的痛感，一般當次按揉痛感就會減輕。

平時呢，也可以這樣來刺激一下後溪穴☟☟☟後溪穴還是八脈交會穴之一，與督脈相通，所以經常刺激此穴還可以保護陽氣提高機體的抗病能力。

肩頸疾患之人必按：天宗穴

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天宗穴的位置

天宗穴在後背，所以探查需要人幫忙。被按者正坐位，上身坐直放鬆，術者用掌根按揉肩胛骨下窩中央（肩胛骨是一塊倒三角形的骨頭，輪廓清晰）。

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天宗穴的作用

有肩頸疾患之人，此處會有強烈的痛感，並向四周放散。有時候，一指下去，會讓人淚流滿面，那酸爽……但，此時一定要忍住疼痛堅持疏理數日，氣脈暢通後痛感即會消失。

另外，現如今大多數人貪食寒涼之品，連大冬天的也不放過，小腸經很容易積寒。這種情況可以在天宗穴處拔罐留罐10分鐘，如果顏色黑紫，說明小腸經有寒，應該及時將內寒祛除，以免之後形成病灶。所以，不要偷懶哦，在此處進行拔罐術，拔兩天、歇一天，至顏色消褪為止。

降血壓、療肩痛：肩貞穴

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肩貞穴的位置

天宗穴還有一個好朋友——肩貞穴，是治療肩部疼痛的首要穴位。

探查肩貞穴也需由他人幫助，用對側的手操作，即左手置於右肩、右手置於左肩，公眾號：思考部落。其餘四指置於肩關節上，用拇指點按腋後皺襞上1寸處（即肩貞穴處），多數人此處有結節，此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘，3-5日後結節就會消散。

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肩貞穴的作用

肩貞穴是小腸經的常見堵塞點，隨時探查可以知曉經絡的暢通情況。此處持續不通，逐漸影響局部的氣血布散，久而久之則引發頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位，而且根據日本已故針灸大師澤田健的經驗，此穴有降血壓的作用，澤田大師常以肩貞穴為主穴治療高血壓。

小腸經最佳探查、疏通時間下午1-3點鐘，按揉後溪穴、天宗穴，點揉肩貞穴探查，如有疼痛，可在痛點處點、按揉5分鐘。

下面要說起的兩個穴位，都不在小腸經上，但是都與小腸（經）有關。

艾灸“關元穴”，增加小腸熱度

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關元穴的位置

關元穴，肚臍下3寸（4指寬）。

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增加小腸熱度的原因

小腸又稱“赤腸”，我們也把愛幫助人的人稱為“熱心腸”，看來這小腸與心還真有些關係。沒錯，在經絡學上來說，心與小腸為表里關系，心屬陽、屬火，那心和腸都應該是熱的。

現代醫學也有研究證實：小腸是人體最大的消化器官，裡面有各種消化酶，這些酶是食物進行化學反應的催化劑酶，小腸工作好壞取決於腸道內的溫度。最佳溫度為37℃，溫度過低就會降低消化酶的工作效率而影響營養的吸收，並產生額外的化學產物。

前面也說到，現在人們夏天貪涼直接導致腸內溫度下降，小腸經在肩胛部循行，而寒主收引，肩胛部的氣血運行受到影響，引起肩關節僵硬。很多年輕人不明此理，還以為是運動量不夠所致，於是有空一頭扎進健身房，直到一身大汗才停下來，緊接著就咕咚咕咚灌一肚子冷飲，以為鍛煉到位了，但其實是形成了惡性循環。所以想要保持小腸的熱度，首先要管住自己的嘴。

如果小腸溫度過低，慢慢影響到心，身體的動能就會不足，看什麼都不陽光，甚至成為抑鬱症的誘因。

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關元穴的作用

關元穴是小腸的募穴，艾灸關​​元穴可以將熱能補充到腸道，恢復小腸的熱度，同時培元固本、補益下焦。如果有手腳冰涼、小腹冷痛、腰酸怕冷、小便清長、大便清稀、完穀不化、舌淡苔白、脈沉細等陽虛不足的症狀，可以根據自身的情況，每日晨起艾灸關元穴10-30分鐘。每日艾灸1次，待到身體狀況轉好，艾灸關元穴2-3分鐘全腹即有熱感，熱感能持續1-2個小時，視為正常，便可以停灸。

治落枕：落枕穴

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落枕穴的位置

落枕穴，是經外奇穴，位於手背部第2、第3掌骨之間，兩指骨交會處向外一橫指。

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落枕穴的作用

有沒有試過，早上一覺醒來發現脖子扭不了了，再扭一下疼的齜牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有時一側，有時雙側。大多數人偶爾有落枕，也有部分人頻繁落枕。人們常認為是睡覺時不小心受風或固定姿態時間過長，氣血不周而產生的凝滯疼痛，這只是一部分外在的現象。

如果小腸經有恙，肩部的氣血運行必會不暢，再加上外因的作用而產生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其實是必然。

平時保持小腸經的通暢是可以避免落枕的發生的，而且一旦落枕可以點揉落枕穴和後溪穴來調理。落枕時將食指立起來並按揉落枕穴會有痛點（在患側還是健側尚不規律），剛按揉時疼痛難當，點按的同時需配合晃動、扭轉脖子，5分鐘後痛感會漸漸消失；再按揉後溪穴的痛點，也是邊按揉邊扭動脖子。實踐中，當兩個穴位的痛感減輕後，脖子基本會恢復正常。

文章來源：崆峒養生匯

奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合關係，“別道奇行”，故稱“奇經”。

十二正經以外，人體還有一套更重要的平衡系統，就是奇經八脈。奇經八脈是我們的生命線，只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺人體彷彿有了一股清陽之氣。

奇經八脈對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。八脈裡有八個代表性的穴位，公孫、內關、臨泣、外關、申脈、後溪、列缺、照海。每個穴位的功效，打個比方來說，相當於“核反應堆”，一治就治一大片。

1、內關穴：養顏養心

很多女性朋友在40歲至50歲之間，經常容易產生心慌、氣短、出虛汗等不適症狀。醫院也查不出是什麼病，只能籠統說是更年期綜合症，或者亞健康。

實際上按照古人的說法，女人一到這個年齡段，基本上身體就到了衰退的階段，女子的衰老首先從陽明經開始，慢慢地導致三條陽經氣血逐漸衰退。頭為諸陽之會，氣血不能上達於面部，皺紋和斑點就產生了。人的美實際上與氣血息息相關。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上，所以女人養顏首先要養心。

內關穴所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。內關穴也很好找，在手臂內側，腕橫紋上兩寸，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準並齊，食指點按的地方就是內關穴。這個穴位在養生上的好處是：隨時隨地都可以點揉，以略感酸痛為宜。

2、外關穴：“聰耳神穴”

傳統的道家醫學認為，出現暫時性聽力問題，是人體陽氣不足的表現。那麼外關在此刻起到一個什麼樣的作用呢？按摩外關穴具有充實三焦的元陽之氣，並引導元氣出納運化於一身的效果。這個穴位淤阻的時候，會引起耳膜弛緩不收，塌陷的耳膜無力恢復常態。

外關穴在臨床上還可用於治療急性腰扭傷。有一位40歲左右的病人，他一次彎腰撿東西，起得比較急，一下子腰就不能動了，稍微一動就疼痛難忍。採用針刺和推拿來治療，在雙外關穴針刺，同時讓他做腰部前後左右扭轉活動，十幾分鐘后腰痛完全消失，活動如常。外關為三焦經之絡穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間，與內關相對的地方。外關通於陽維穴，具有解表祛風、活絡止痛的作用，不僅對急性腰扭傷有奇效，還對關節炎、頸椎病等有很好的效果。

3、列缺穴：專治落枕、偏頭痛

落枕幾乎每個人都經歷過，苦不堪言。落枕還是頸椎發生病變的一個前期信號，經常落枕的人，如果不及時調理預防，多半會導致頸椎病。列缺穴對於預防頸椎病有獨到的效果。在人體上，列缺穴就是我們修復頭部疾病的工具。

《黃帝內經》裡記載，列缺穴主要治療偏頭疼、頭疼、落枕等疾病。《針灸大成》中有一首膾炙人口的四總穴歌，其中一句為：“頭項尋列缺。”就是說脖子往上的病都可以用這穴位來治療和調節。列缺穴很好找，在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時兩手虎口交叉，當食指尖所到凹陷處，便是該穴。用列缺穴的手法主要是彈撥。

4、後溪穴：治療頸椎腰椎病

後溪穴怎麼找呢？把手握成拳，在第5指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常好的療效。

5、照海穴：治療咽痛

嗓子痛點揉照海穴就會有很好的效果，因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。

孫思邈在《千金要方》裡稱此穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子乾痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來。

取穴時把兩隻腳心對齊，在內踝下有一個小坑，就是穴位所在（見上圖）。在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。閉口不說話，是為了使升發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。

6、申脈穴：身寒者的純陽大藥

“腰背屈強腿痛”，是明顯的膀胱經感受寒邪之氣後的受涼之象。因為陽蹺通膀胱經，而申脈本身就是膀胱經的一個重要穴位。所以申脈穴是陽中至陽，用這個穴位既能散除體內寒邪，又能使陽氣通達巔頂，對人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷。

配上小青龍湯服用，表裡互解起到事半功倍的作用。使患者體內的寒邪在短時間內排出體外，又能恢復自身的陽氣,是一個祛寒回陽的妙穴。

申脈穴是陽蹺與太陽膀胱經交會的重要穴位，它的取穴法也很簡單，在外踝骨正下的凹陷處。人體受到寒邪之後會縮成一團，瑟瑟發抖，這在中醫裡叫做“拘急收引”，而申脈穴有伸展脈絡之意，可以快速調動人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。

7、公孫穴：擺平痛經及脾胃疾患

公孫是脾經的絡穴，入屬脾臟，聯絡胃腑，又和位於胸腹部的衝脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。

醫學認為，治療一切婦科疾病首先從脾胃入手，尤其是月經不調，更應該首先調胃。脾統血，主運化。脾胃虛寒，不能運化水濕，脾胃的運化不良就會產生痛經，有時還會伴隨嘔吐、噁心、頭痛等症狀。

有痛經的女性朋友，可以多點揉公孫穴。公孫穴在人的足內側緣，我一般把公孫穴看做一個區域，在腳拇指跟後，有一塊很大的腳掌骨，在腳內側沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，就是屬於你自己的公孫穴了。

8、臨泣穴：升發身體少陽之氣

臨泣穴是膽經上的主穴之一，連通帶脈，也是一個調一穴而梳理兩經脈的妙穴。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中係了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強經脈之間氣血運行的聯繫，是關乎人體健康非常重要的一條保健經脈。在使用這個穴時，可採用蜷腿坐的姿勢，它在足背外側，第四趾、小趾蹠骨夾縫中。足臨泣主升發人體少陽之氣，解散肝膽鬱結之氣，經常點按會比專業的足療效果還好。

文章來源：KGH健康私塾

人體衰老首先表現腳力不足和視力下降。因此預防眼睛衰老免受花眼之苦實屬必要，其實只要每天在手掌特定部位進行適當刺激，不但可以預防老花眼還可以抑制老年性白內障。

具體方法是刺激手背小指側手腕上的養老穴，刺激這個穴位對40歲以上的人所得的老花眼及眼睛疲勞很有效果。當然對一般人的眼睛疲倦，眼睛充血也有不凡的效果。特別對高齡者效果越好。而位於小指根測的養老點則對40歲以前的人有效。

刺激養老穴和養老點可自己進行，每天早晚各指壓10－20次即可。每天指壓，最長時間3個月，按壓穴位的的痛痛就會消失，眼疾也會消失。如果在指壓處用煙頭或艾蒿灸治效果會更好。

養老穴

養老穴是手太陽小腸經上的常用腧穴之一，以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中，在尺骨背面，尺骨莖突上方，尺側腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之間；布有前臂骨間背側動、靜脈的末支，腕靜脈網；有前臂背側皮神經和尺神經。主治目視不明； 肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。操作方法為直刺或斜刺0.5~0.8寸。

中文名養老穴

出處: 《針灸甲乙經》

隸屬經絡: 手太陽小腸經

功能: 充養陽氣

操作: 直刺或斜刺0.5—0.8寸

主治: 目視不明，肩、臂酸痛等

特殊主治: 郗穴

主要配伍: 配肩髃主治肩、背、肘疼痛.

1)養老。養，生養、養護也。老，與少、小相對，為長為尊也。養老名意指本穴的氣血物質為同合於頭之天部的純陽之氣。本穴物質為陽谷穴傳來的炎熱之氣，出本穴後脹散並化為水濕成份更少的純陽之氣，與天部頭之陽氣性同，故名養老。

2)手太陽郄穴。郄，孔隙也。本穴的氣血運行通道狹窄，如孔隙一般，故為手太陽經郄穴。

功能作用:充養陽氣。

治法:寒則補而之或灸之，熱則瀉之。

定位:以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。

解剖:在尺骨背面，尺骨莖突上方，尺側腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之間；布有前臂骨間背側動、靜脈的末支，腕靜脈網；有前臂背側皮神經和尺神經。

主治:目視不明；肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。

操作:直刺或斜刺0.5~0.8寸。強身保健可用溫和灸。

臨床運用:現代常用於治療視力減退、眼球衝血、半身不遂、急性腰扭傷、落枕等。

配伍:配肩髃主治肩、背、肘疼痛；配睛明、光明主治視力減退。

文章來源：中藥與健康

人這一生，有相當長時間是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。

研究發現，有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。

5種睡姿的利與弊

1


仰臥-傷肺

這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。

這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背痛。

但保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行。

熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，阻礙肺部氣血運行。

2


左側臥-傷心

左側臥佔人群20%~30%。

心臟處於整個胸廓的左側，左側臥時心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟負擔會加重。因此不建議老年人、有心髒病的人採用左側臥。

但對於患有胃食管反流的人或孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。

因為胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。

而懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

3


右側臥-健康

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。

首先，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化。

其次，肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。

4


蜷縮式-傷頸背

蜷縮的姿勢有助於緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。

但人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時，蜷縮動作會使背部過度牽拉，背部、頭頸承受壓力較大，造成血脈不暢。

中醫認為血脈不暢就會有虛證產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

5


趴著睡-沒好處

這種睡姿的人比較少，約佔5%，這是最差的睡姿。

趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

而且，俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起脊柱彎曲、錯位，增加肌肉、關節壓力，造成肩背不適。

當然，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以，相互調節、搭配，才是對身體最好的休息。

但對於患有疾病的人來說，就要選擇最利於健康的睡姿了。

10種疾病的專屬睡姿

如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。

1


腰背痛-側臥

建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

2


頸椎病、腰間盤突出-仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。

3


鼻部疾病-側臥

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。

4


食管疾病-仰臥

反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。

5


靜脈曲張-腳抬高

把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

6


冠心病-右側臥

患有冠心病的人群應右側臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利於心臟休息。

7


心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。

8


腦血栓-仰臥

枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。

兩種午睡的最佳姿勢

很多人把“腎”當成自己的命根子，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！

您一定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！

1


還陽臥

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2


混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。

仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦~

文章來源：崆峒養生匯

民諺道“秋老虎，熱死人”。立秋過後，天氣依舊炎熱，此時天空中的陽氣向大地沉降，地面的火熱之氣最盛，悶熱潮濕是其天氣特點。人們若是久居這樣的環境，易受暑熱、暑濕與細菌病毒的侵襲，從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫等問題。在立秋時節通通膀胱經，能夠排除長期堆積於人體內的濕熱，達到保健養生的目的。中醫推薦，用刮痧療法清除人體濕熱是個不錯的選擇。

通常情況下，健康的身體在刮痧後是不會有痧出現的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液裡面毒素的沉積。痧點顏色越重，反映人體內的毒素淤積越重。俗話說，“經常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把黏積在人體血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內的毒素就會減少一部分，血液就得到了淨化。

膀胱經：清除濕熱說起清熱除濕，膀胱經可謂是“主力軍”，它不僅是人體最大的排毒經絡，而且還能調節腰腿的各種問題。膀胱經與腎經相表裡。中老年人往往會情緒低落、精神狀態不佳、記憶力減退，這些都跟腎氣不足有關，常刮膀胱經也能使心情舒暢。刮痧的操作方法也簡單。首先準備刮痧板或用梳子代替刮痧板，再準備點潤滑油或橄欖油，將其塗抹在背部，可起到潤滑的作用。然後握住刮痧板，於後背部脊椎兩旁用點勁反复刮15~20遍即可。膀胱經由於向下循行，所以刮痧通常都是自上往下刮。刮的時候要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中、下段，每一段都從左邊刮起。另外，下午3點正是膀胱經值班的時間，選在此時刮痧效果會更好。

風池+肩井：緩解頸肩痛風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，低頭時腦後的兩個坑就是此穴。肩井穴在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。方法：風池穴從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然後沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方30下，肉少的地方就20下。提示：用手腕調整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

天突+膻中：平喘止咳天突穴位於頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴位於胸部正中兩乳間。方法：沿正中線由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側著由里向外刮，刮10~20次微微潮紅即可。提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

太陽+百會：提神醒腦百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。頭部刮痧分三種方法： 1.把梳子由前髮際從前向後梳； 2.由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放鬆刮； 3.頭正中向前刮，頭正中向後刮，頭兩側太陽穴向後刮。此法能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利於增強記憶力。提示：閒暇之餘可經常刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

中脘+天樞：促進消化中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴位於臍中旁開2指寬。方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管亦是如此，腹部的刮拭也應由上向下。提示：排便功能差者可在肚臍以下刮，有些痛經女性也可刮下腹部。

血海+三陰交：補血養肝當人取屈膝位時，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方就是血海穴。三陰交則位於小腿內側，踝關節上4指寬。方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮後側（膀胱經的位置），然後再刮內側。

文章來源：KGH健康私塾

1、肺經太淵

位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

局部解剖：有橈動、靜脈。分佈著前臂外側皮神經和橈神經淺支。

主治：咳嗽，氣喘，咳血，咽喉腫痛，胸痛，心悸，腕臂痛。現多用於治療感冒，咳嗽，支氣管炎，百日咳，肺結核，心絞痛，肋間神經痛，無脈症，腕關節疼痛及周圍軟組織疾患等。

刺灸法：避開橈動脈，直刺0.2～0.3寸。可灸。

配伍： 配列缺、孔最，有疏風解表，宣肺止咳的作用，主治咳嗽，氣喘，胸背痛；配內關、衝陽、三陰交，有益心通陽，祛瘀通脈的作用，主治無脈症。

2、大腸合谷

位置：在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。

局部解剖：有手背靜脈網。分佈著橈神經淺支。

主治：頭痛，頸項痛，目赤腫痛，鼻衄，鼻塞，鼻淵，齒痛，耳聾，面腫，咽喉腫痛，痄腮，牙關緊閉，口眼歪斜，熱病無汗，多汗，腹痛，痢疾，便秘，閉經，滯產，小兒驚風，上肢疼痛，痿痺。現多用於面神經麻痺，面肌痙攣，三叉神經痛，電光性眼炎，近視眼，腮腺炎，扁桃體炎，舌炎，牙齦炎，牙痛，流行性感冒，高血壓，皮膚瘙癢，蕁麻疹等。

刺灸法：直刺0.5～1.0寸。可灸。孕婦禁針灸。

配伍：配頰車、迎香，有通經活絡止痛作用，主治牙痛，面痛，面癱。有疏風解表，宣肺利竅作用，主治感冒，頭痛，發熱，鼻塞。配列缺，為原絡配穴法；配太衝，稱四關穴，有鎮靜安神，平肝熄風作用，主治癲狂，頭痛，眩暈，高血壓；配風池、大椎，有清熱涼血，截瘧作用，主治皮膚瘙癢，蕁麻疹，疔瘡，瘧疾。配三陰交，有調經活血催產作用，主治月經不調，痛經，經閉，滯產。

3、胃經衝陽

位置：在足背最高處，當長伸肌腱與趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。

局部解剖：有足背動、靜脈及足背靜脈網。分佈著腓淺神經的足背內側皮神經，深層為腓深神經。

主治：上齒痛，足背紅腫，口眼歪斜，足痿。現多用於齒齦炎，癲癇，脈管炎等。

刺灸法：避開動脈，直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配足三里、僕參、飛揚、复溜、完骨，有補益氣血，潤養經筋的作用，主治足痿失履不收；配豐隆，有豁痰寧神的作用，主治狂妄行走，登高而歌，棄衣而走。

4、脾經太白

位置：在足內側緣，當足大趾本節（第一蹠趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。

局部解剖：有足背靜脈網，足底內側動脈及跗內側動脈的分支。分佈著隱神經與腓淺神經的分支。

主治：胃痛，腹脹，便秘，痢疾，吐瀉，腸鳴，身重，腳氣。現多用於急、慢性胃炎，急性胃腸炎，神經性嘔吐，消化不良，胃痙攣等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配公孫、大腸俞、三焦俞，有清利濕熱的作用，主治腸鳴，腹瀉；配复溜、足三里，有和胃調中的作用，主治腹脹。

研究進展：胎位不正對胎位異常者，艾灸太白可使腹部鬆弛，胎動活躍，有較好的轉胎效果。小兒腹瀉配豐隆，每穴艾灸10分鐘，經治療後大便轉為正常。

5、心經神門

位置：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

局部解剖：血管、神經分佈同靈道。

主治：心痛，心煩，怔忡，驚悸，健忘，不寐，癲狂，癇症，癡呆，脅痛，掌中熱，目黃。現多用於無脈症，神經衰弱，心絞痛，癔病，舌骨肌麻痺，產後失血，淋巴腺炎，扁桃體炎等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配支正為原絡配穴法，有益氣，養心安神的作用，主治心神失養，健忘失眠，無脈症；配大椎、豐隆，有醒腦安神，豁痰開竅的作用，主治癲狂，癇證。配關元、中極，有安神益腎的作用，主治遺溺，遺精。配膈俞、血海，有活血止血的作用，主治嘔血、吐血、便血。

6、小腸腕骨

位置：在手掌尺側，當第五掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處，赤白肉際。

局部解剖：有腕背側動脈(尺動脈)，手背靜脈網。分佈著尺神經手背支。

主治：熱病無汗，頭痛，項強，指攣腕痛，黃疸。現多用於口腔炎，糖尿病等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配通裡，為原絡配穴法，有清熱安神定驚的作用，主治高熱，驚風；配太衝、陽陵泉，有清肝利膽的作用，主治黃疸，脅痛，膽囊炎；配足三里、三陰交，有健脾滋陰增液的作用，主治消渴。

研究進展：腰痛，配下巨虛，用導氣手法，患者腰部有熱感時出針。增加腸蠕動，針刺腕骨穴可使不蠕動或蠕動減弱的結腸下部及直腸的蠕動增強。

7、膀胱京骨

位置：在足外側，第五蹠骨粗隆下方，赤白肉際處。

局部解剖：血管、神經分佈同金門。

主治：頭痛，項強，腰腿痛，癇證。現多用於小兒驚風，神經性頭痛等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配風池、天柱，有祛風舒筋止痛的作用，主治頭痛，項強。

8、腎經太谿

位置：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

局部解剖：前方有脛後動、靜脈。分佈著小腿內側皮神經，當脛神經經過處。

主治：咽喉乾痛，齒痛，耳聾，耳鳴，頭暈，咳血，氣喘，消渴，月經不調，不寐，遺精，陽痿，小便頻數，腰脊痛。現多用於支氣管哮喘，腎炎，膀胱炎，慢性喉炎，神經衰弱，貧血，下肢癱瘓等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍： 配少澤，有滋腎陰，清虛熱的作用，主治咽喉炎，齒痛；配飛揚，為原絡配穴法，有滋陰補腎的作用，主治頭痛目眩；配腎俞、志室，有溫腎壯陽的作用，主治遺精。陽痿，腎虛腰痛。

9、心包大陵

位置：在腕橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

局部解剖：有腕掌側動、靜脈網。深層為正中神經本幹。

主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，癲狂，癇症，胸悶，脅痛，驚悸，失眠，煩躁，口臭。現多用於心動過速，胃炎，扁桃腺炎，精神分裂症，腕關節及周圍軟組織疾患等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配神門、列缺，有舒暢經筋，通經活絡的作用，主治腕下垂；配心俞、膈俞，有通心絡，祛瘀血的作用，主治心血瘀阻之心悸；配豐隆、太衝，有疏肝理氣，化痰醒腦的作用，主治氣鬱痰結型之癲狂。

10、三焦陽池

位置：在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。

局部解剖：有腕背靜脈網，腕背動脈。分佈著尺神經手背支及前臂背側皮神經末支。

主治：肩臂痛，腕痛，瘧疾，耳聾，消渴。現多用於腕關節炎，風濕熱，糖尿病等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配外關、曲池，有行氣活血，舒筋通絡的作用，主治前臂肌痙攣或麻痺；配少商、廉泉，有清熱通絡利咽的作用，主治咽喉腫痛；配脾俞、太谿，有疏調三焦，養陰潤燥的作用，主治糖尿病。

11、膽經丘墟

位置：在足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處。

局部解剖：有外踝前動脈分支。分佈著足背中間皮神經分支及腓淺神經分支。

主治：頸項痛，腋下腫，胸脅痛，嘔吐，噯酸，下肢痿痺，外踝腫痛，瘧疾。現多用於膽囊炎等。

刺灸法：直刺0.5～0.8寸。可灸。

配伍： 配風池、太衝，有清肝明目的作用，主治目赤腫痛；配崑崙、申脈，有通經活絡消腫止痛的作用，主治外踝腫痛；配陽陵泉、期門，有疏肝利膽的作用，主治膽囊炎。

12、肝經太衝

位置：在足背側，當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。

局部解剖：有足背靜脈網，第一蹠骨背動脈。分佈著腓深神經的分支。

主治：頭痛，眩暈，失眠，目赤腫痛，鬱證，小兒驚風，口喎，脅痛，崩漏，疝氣，小便不利，癇證，內踝前緣痛。現多用於高血壓，尿路感染，乳腺炎，精神分裂症等。

刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：配合谷，稱為四關穴，有鎮靜安神，平肝熄風的作用，主治頭痛，眩暈小兒驚風，高血壓；配足三里、中封，有舒筋活絡的作用，主治行步艱難；配氣海、急脈，有疏肝理氣的作用，主治疝氣。

文章來源：KGH健康私塾