中醫養生 第229页

一、探查部位、手法及感受

1、正坐位，用同側的指間關節沿著膽經大腿上端一直敲向膝蓋3—5遍，多數人在“風市穴”會產生強烈痛點，膽經既容易存鬱氣，也容易受寒，所以疏理此穴能理氣、排寒。一般情況下3—5天痛感可消失。

2、疏理完“風市穴”，再用同側的小指掌指關節，輕敲“懸鍾穴”附近3分鐘，有高血壓、坐骨神經痛、寒氣凝結之人，此穴反應會強烈，甚至於疏理後會出現結節，需按揉3、5次將結節按揉開即可。

3、耳鳴、偏頭痛等膽經不通嚴重者，可食指立起來，放在四、五趾骨分叉處的“臨泣穴”，輕輕點揉即會痛不可摸，需按揉3、5次。

注意：在疏理膽經的同時，會出現打膈、放屁等排氣現像，有的人第二天大便會呈黑色，這是因為膽經淤毒經腸道排出而產生的，不要驚慌，過幾日也就沒事了。

二、輔助調理疾患

口苦、易怒、心慌、易醒、膽囊疾患、偏頭痛

三、最佳探查、疏理時間

晚9點——11點，先雙手同時疏理風市5分鐘再疏理懸鍾5分鐘/側、點揉臨泣穴5分鐘。

（本文圖片均來源於網絡，版權歸原作者所有）

文章來源：正安文化北京

1、風池穴

清熱醒腦治感冒

祛病：感冒頭痛頭暈中風

2、合谷穴

牙疼有合谷

主治：牙痛降血壓氣喘頭痛扁桃腺炎

俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命！”如果你被牙疼折磨得苦不堪言時，可以嘗試按壓合谷穴，就會立即止痛。

3、關元穴

女性健康的福音

主治：月經不調、崩漏、帶下、不孕、陽痿、早洩、遺精、氣虛、體弱

《扁鵲心書》曰：“每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”

經常按摩這個穴位，能夠治療女性月經不調、痛經、帶下等病症，對男性性功能障礙，如陽痿、早洩、遺精、氣虛、體弱等，也有很好的調理保健作用。

4、百會穴

憂鬱煩躁點百會

主治：高血壓中風失語腦貧血鼻孔閉塞

是百脈之會的地方，自然也是百病所主的地方，因此這個穴位可以治療很多的病症。如果你長期感到憂鬱不安、情緒不佳，還時常頭昏、腦脹、胸悶、失眠的話，只要按壓這個穴位，就有很好的調理和保健作用。

5、內關穴

預防嘔吐的靈穴

主治：嘔吐心臟衰弱胃痛膈肌痙攣暈車

對於由於飲食不潔、飲酒過度、嘔吐不止或者想吐又吐不出來等各種原因導致的身體不適，具有良好的療效。經常按摩內關穴，還可以治療心腦血管和消化系統方面的疾病。

6、足三里穴

胃病的關鍵穴位

主治：胃腸虛弱、胃腸功能低下、食慾不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂

經常按摩足三里穴，可以達到很好的保健效果。

7、攢竹穴

主治：急慢性結膜炎、淚液過多、眼瞼下垂、眼睛疼痛、腦昏頭痛、眉棱骨痛等

現代社會中，大多數人的工作都很緊張繁忙、疲憊不堪，尤其是整天都在辦公室裡面工作，眼睛長時間地盯著電腦屏幕的白領們，或者是那些經常通宵達旦地熬夜加班，對這些人士來說，只要能夠經常正確按壓攢竹穴，可以對眼睛起到一個很好的保健作用。

8、天宗穴

美體健胸按天宗

主治：乳腺增生、乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛、肩胛疼痛、肩周炎、慢性支氣管炎。

據古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時，按壓此處穴位，可以使病情得到緩解。

9、三陰交穴

婦科疾病的剋星

主治：月經不調、經痛、帶下、不孕、崩漏、閉經、子宮脫垂、產後血暈、遺精、遺尿、陽痿、腎炎、急性心肌梗死

“三陰交”的名稱最早出現於《黃帝明堂經》，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。腎為先天之本，脾為後天之本，先天依賴於後天的滋養，後天來自先天的促動，所以，經常按揉三陰交穴，可以調補肝、脾、腎三經的氣血，達到健康長壽的目的。

10、中渚穴

更年期女性福星

主治：耳聾、耳鳴、頭痛、頭暈、咽喉痛、失眠、便秘、落枕、肩背疼痛、肋間神經痛、手指不能屈伸

按壓中渚穴，能夠對更年期綜合徵進行有效調理，保證中年女性朋友們的身心健康，提高生活品質。

11、長強穴

潤腸通便如廁順

主治：便秘、腹瀉，痔瘡、便血、脫肛、陰囊濕疹、引產、陽痿、癲癇、腰神經痛等

長強穴能夠促進直腸的收縮，使大便通暢，還能有效治療便秘，對人體內部腸胃排毒具有很好的調理作用。

12、委中穴

腰痛背痛求委中

主治：腰痛、四肢發熱、熱病汗不出、小便難、中暑、急性胃腸炎、坐骨神經痛、小腿疲勞、頸部疼痛、下肢痺痛、腰骶疼痛、膝關節疼痛、瘡毒

腰腿無力，腰酸背痛，幾乎成了每一個現代文明人的通病，此時，只要經常按摩委中穴，就有助於強化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

13、迎香穴

鼻炎鼻塞緩解穴

主治：鼻塞、鼻出血、口歪、面癢、膽道蛔蟲症

要解決鼻病的煩惱，可經常按摩迎香穴，這樣有助於鼻子保持舒暢。

14、內庭穴

手腳冰冷找內庭

主治：牙齦腫痛、齒齦炎、扁桃體炎、胃痛、蹠趾關節痛、風疹塊、急性腸胃炎、流鼻血

“內庭次趾外，本屬足陽明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉疼，數欠及牙疼，瘧疾不能食，針著便惺惺。”這首歌謠，說的就是內庭穴的作用。

15、湧泉穴

按摩足心好處多

主治：精神分裂症、陽痿、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、更年期綜合徵、怕冷症、腎髒病。

文章來源：崆峒養生匯

治療久咳不癒的兩組腧穴

1


左側通天

凡是久咳不愈，劇烈咳嗽，甚者不能睡覺，乾咳或痰咳，如左通天（或其上下左右的部位）有鬆軟或僵硬的指下感，或按壓時患者有酸痛感，可用搓針法進行針刺治療。對於慢性氣管炎，以咳嗽為主者，有良好的療效。根據症狀可與其他相關腧穴配伍。

筆者很久以前做經絡診察時偶然發現左通天能治療慢性乾咳，所以有一段時間把左通天稱為“咳點”，以本穴為主配伍其他腧穴，針刺4~5次能痊癒，包括病史有幾年時間的咳嗽。

後來發現，有些腰痛、尿頻的患者也在此處有異常反應，是否也應該把它稱為“腎點”？最終決定還是叫“左通天”，因為從經絡理論上能解釋它的作用。

“通天”的意義應解釋為“使上下相通，使肺氣宣發”。肺與天地之氣相通，而太陽經在三陽之表亦主“開”，與天地相通。《素問•生氣通天論》曰：“其氣九州、九竅、五臟、十二節皆通乎天氣。”而《百症賦》說通天能“去鼻內無聞之苦”，因此《針灸穴名解》解釋通天能“開通肺竅”。

《針灸甲乙經》曰：“通天……足太陽脈氣所發……”又曰：“頭項痛重，暫起僵僕，鼻窒鼽衄，喘息不得通，通天主之。”雖然中醫經典未記載通天能治療咳嗽，但筆者通過經絡理論和經絡診察反應，已用通天治療不少例乾咳，取得良好療效。

腧穴在發病的情況下往往會出現移位，所以左通天的定位大概是在前頂和百會之間旁開1.5寸左右，在冠狀縫的後面（大約矢狀縫旁開），需要仔細循摸。

2


經渠與大都

《百症賦》曰：“熱病汗不出，大都更接於經渠。”兩穴為太陰經腧穴，能治療傷寒汗不出。為何本組對穴能發汗？從經絡氣化功能來看，手足太陰經在三陰主“開”，指宣發的意思，即對陰分（體液，水液）有排出和灌滲的功能。

“開”指“開放”，即在細胞外環境使人體的營養物能輸布，使代謝物（廢物）能排出。該對穴也涉及五輸穴的理論。

大都為脾經的火穴，為母穴，有較強的補陽氣的作用。經渠為肺經的金穴，為本穴，調理本經的功能強。

當人感冒時汗不出有兩個原因：第一，肺氣宣發能力弱，用經渠能調節肺氣升降；第二，脾為肺之母，太陰經經氣不足，缺乏鼓動力，無法托發肺氣，用大都溫補脾氣，利用脾氣把肺氣托出來，謂之“母能生子”。

本組穴位除了傷寒汗不出之外，亦能治療外感咳嗽久而不愈。這種咳嗽雖然不嚴重，但經過治療仍不愈，伴有脾虛症狀（便溏等），屬於肺脾兩虛的證型。為何在此情況下不取太淵、太白？區別在於經渠、大都治療外感餘邪未淨兼有肺脾虛的久咳不愈；而太淵、太白治療單純肺脾兩虛的久咳不愈。

經渠、大都能把汗從裡面自然地滲透出來。脾主肌肉，故取大都能疏鬆肌肉止痛，即把津液滲透到肌肉各個層次，把肌酸排出體外。為加強解表功能，可加大椎。

文章來源：崆峒養生匯

合谷穴：治暈厥

合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。另外，合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用。

當病人因中暑、中風、虛脫等原因導致暈厥、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時，可按摩合谷穴緩解症狀，實現急救。

方法：用拇指掐捏合谷穴。持續按揉2分鐘至3分鐘後，暈厥等症狀可消失。

勞宮穴：治療血壓驟升症

經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持還可使心火下降。高血壓患者會因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升，此時按壓勞宮穴，突然升高的血壓可得到緩解。

方法：用大拇指從另一隻手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓後突然升高的血壓可得到緩解。

少商穴：止咳嗽

少商穴屬肺經，足太陰肺經的井穴。少商穴是治療咽喉症狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。而少商穴最擅長治療的一個病症是咳嗽。咳嗽不止時，可用拇指和食指緊壓少商穴。

方法：用拇指和食指緊壓少商穴，至略有酸痛感。

內關穴：防治心絞痛

內關穴有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛之功效。經常按壓，可防治心絞痛、心率過速或過緩、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

方法：以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在與手臂內關穴相對的另一面)，兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一手再重複50下。

人中穴：治休克

刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當中風、中暑、中毒、過敏時突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。

方法：每分鐘掐壓20—40次，每次持續0.5—1秒，共持續1—2分鐘即可。

當然，掐人中只是一種簡便的應急急救措施，還應及時與醫院聯繫，進一步搶救，以免延誤病情。我們身體上的五大救命穴位，出現突發情況時，用正確的方法按壓可以急救。

文章來源：90後的養生小伙兒

耳穴的治療範圍非常廣泛，遍及人體呼吸、循環、消化、神經、內分泌、泌尿、免疫等各系統疾病。耳穴療法不僅適用於人體的功能性疾病，對器質性疾病及病毒、細菌所致的一些感染性疾病也有很好的療效。

而耳穴對治療變態反應性疾病如哮喘、過敏性鼻炎、過敏性結腸炎、過敏性紫癜、過敏性休克、濕疹、蕁麻疹、風濕熱、血清病等，有著良好的療效。

方法1：耳穴壓丸法

第一步：取穴

選取肺、心、腎上腺、內分泌、神門耳穴。

第二步：操作

在穴區內尋找敏感點，耳郭常規消毒後，對準耳穴敏感點壓丸，病程長、遷延不癒的慢性濕疹患者採用輕揉按摩手法，以有酸脹或輕微刺痛感為度；其餘用對壓強刺激手法，以感明顯脹痛、發熱為宜。每次貼一側耳穴，隔2～4日換貼另一側耳穴，兩耳交替，10 次為1個療程。每日自行按壓耳穴3～5 次。

方法2：耳穴放血法

第一步：取穴

選取耳尖穴。

第二步：操作

按摩全耳郭使之充血、發熱，常規消毒耳郭皮膚及三棱針或一次性採血針後，持三棱針或一次性採血針點刺耳尖穴，放血5～10 滴後，用消毒幹棉球止血。隔日1次，每次取一側耳穴，兩耳交替，4 次為1個療程。本法適用於急性濕疹者

點評

“肺主皮毛”“諸痛癢瘡皆屬於心”，而肺穴又為治療皮膚病的要穴，故貼壓肺、心兩穴；腎上腺穴具有清熱消炎、抗過敏的功效；內分泌穴有抗過敏、祛風止癢的作用；神門穴可鎮靜安神、止癢；耳尖穴放血可清熱、祛風、止癢。諸穴合用，可疏通皮膚經絡，促進皮損癒合。

文章來源：崆峒養生匯

腎是人體中極為重要的髒器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、陽痿早洩等諸多表現。一般常見的各類疾病如神經衰弱、失眠、遺精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五臟六腑各類疾病的產生都與心腎不交有關，心腎不交則和氣不生，和氣不生則外感六淫，內傷七情，就容易得病。

一、玉液還丹法

心液還於腎為玉液還丹。玉液、金液是周天過程中產生的唾液。唾液極為古代練功人士所重視，並給予多種稱謂，如金漿、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。漱咽之，並名“胎食”，玉液是在小周天過程中產生的唾液。

古人認為：人的舌下為玄膺，該處有兩竅，左名金津，右名玉液。當精氣經過玉池(口)的時候，這兩竅所分泌的唾液為玉液。《黃庭內景經》中說它，能“開通八脈血液始，顏色生光金玉澤，齒堅發黑不知白”。金液是指在大周天過程中產生的唾液。內丹術中認為，這是腎水中的精氣上升之故。因按五行學說，金生水，金為水母，蘊藏在腎中(即丹田中)，在大周天中可以隨精氣的運轉而上升至口，化為甘甜的唾液，其對身體的效用，更超過玉液。

當玉液或金液增多，而“津液滿口，如井水然，微漱數遍，徐徐以意引下重樓(氣管)，漸過膻中(兩乳之間)，鳩尾(劍突下)，中脘、神闕(臍)至氣海(下丹田)止”(《性命圭旨》)。在嚥下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降。內丹術中還認為這種唾液，是在周天中產生，而又咽歸丹田，與一般唾液有質的不同，所以也稱為玉液還丹或金液還丹。

二、鳴天鼓

心腎相交法的第二種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。

具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

三、按摩聽聞穴

第三種叫做按摩聽聞穴。耳朵裡的聽聞穴要怎麼做才能按摩到呢？其實還是採取的心腎相交法。

中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔裡去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動，要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動，按摩上二三十秒後，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵裡去以後，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以後，猛的將手指拔出來就可以了。

這裡提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很乾淨，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裡邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

四、引火歸元法（手心搓腳心）

第四個心腎相交的方法叫做引火歸元法（即手心搓腳心）。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。

我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有效。

五、撮谷道（提肛術）

處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

六、握固叩齒法

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。牙齒裡的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

文章來源：KGH健康私塾

中醫理論認為，陽氣指臟腑之氣，是臟腑功能的體現，陽氣具有溫煦、推動、防禦、固援的作用。陽氣充足則臟腑功能正常，抵禦外邪的能力強盛。陽氣虛弱則臟腑功能低下、免疫力下降。

陽氣虛的整體表現：肢冷畏寒、倦怠懶言、四肢乏力、皮膚淤血、體虛易感、月經量少延期、陽痿遺精等。

一、臟腑氣虛的表現

心氣虛：以心悸、神疲、心悸、氣短為主要症狀；

肺氣虛：以咳嗽無力、氣短而喘、自汗、為主要症狀；

脾氣虛：以食少、腹脹、便溏為主要症狀；

胃氣虛：以胃脘痞滿、隱痛喜按、食少為主要症狀；

腎氣虛：以腰膝酸軟、小便、精液、經帶、胎氣不固為主要症狀。

大椎穴是手足三陽經與督脈的交會穴。督脈具有統率和督促全身陽經的作用，又被稱為“陽脈之海”，故大椎穴被稱為“陽中之陽”，具有統領一身陽氣的作用。《針灸甲乙經》謂：“大椎，在第一椎陷者中，三陽督脈之會。”

按摩大椎穴可以起到疏通督脈和手足三陽經經氣，調整督脈氣血，補充人體陽氣的作用，又因督脈、任脈和衝脈都是從胞宮中起源的，“一源三岐”，因此按摩大椎穴可以直接補充人體的腎中之陽——元陽，腎中元陽充盛，就可以保持強有力的抗禦外邪的能力。研究證實，按摩大椎穴確實能起到增強免疫力的作用。

二、按摩大椎穴的方法

1.按法：深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩吐氣，持續數秒，再慢慢放手，如此反复操作10-15次。

2.搓擦法：以食、中、無名指壓力均勻地放在大椎上，左右搓擦，反复10-15次。

3.揉法：以食指和中指或其中一指著力於大椎上，做輕揉緩和的環旋揉動，反复1-15次。

4.推法：用拇指指腹沿正中線在大椎上作上下推動，反复推動10-15次。

5.拍打法：用食、中、無名指及小指併攏後拍打大椎穴，反复10-15次

【文章由平涼市振中堂供稿、審核】

文章來源：崆峒養生匯

別以為自己年輕就可以隨意揮霍，到頭來身體絕對會“報復”你的！身體是奮鬥的本錢這句話大家都知道，真正重視的卻很少……

1、滾揉後溪穴

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

2、拍拍肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色。可以調整力度和時間。

每週一次，一般3~5次反應減少，怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項：拍打結束後，馬上喝一杯溫水，當天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

4、搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

注意事項：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

5、雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

7、提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。

8、緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

9、膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

10、按揉印堂

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

文章來源：雲南中醫

足陽明胃經分佈於人體頭面、胸腹、下肢外側前緣及第2趾和大趾，循行45個穴位，首穴為承泣，末穴為厲兌。其中有11個穴位在頭面頸部，19個穴位在胸腹部，其餘15個穴位則分佈在下肢前外側和足部。

【經絡循行】

足陽明胃經起始於頭部鼻旁，循行經額顱中部、頸部，進入鎖骨上窩部，再向下經胸、腹、下肢到達足尖。

【主治病症】

頭面五官病症：目赤腫痛，口眼歪斜，鼻出血，耳聾，耳鳴，咽喉腫痛。

呼吸道病症：咳嗽，氣喘。

胃腸道疾病：呃逆，胃痛，嘔吐，腹脹，腹痛，腹瀉，便秘。

經脈循行處不適：頸項強痛，胸脅痛，乳腺炎，小腹脹滿，下肢麻木、疼痛。

1

精確取穴：在面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。

主治疾病：

1：目赤腫痛、迎風流淚、夜盲、眼瞼動。

2：口眼歪斜。

2

精確取穴：在面部，目正視，瞳孔直下，眶下孔凹陷處。

主治疾病：

1：目赤痛癢、目翳、眼瞼動。

2：口眼歪斜。

3：頭痛、眩暈。

3

精確取穴：在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，鼻唇溝外側。

主治疾病：

1：口歪、牙痛、鼻出血、唇頰腫。

2：眼瞼動。

4

精確取穴：在面部，口角外側，上直瞳孔。

主治疾病：口歪、流涎、齒痛、頰腫。

5

精確取穴：在下頜角前方，咬肌附著部的前緣，面動脈搏動處。

主治疾病：

1：口歪、口噤。

2：牙痛、頰腫。

6

精確取穴：在面頰部，下頜角前上方約1橫指，咀嚼時咬肌隆起的最高處。

主治疾病：

1：牙痛、口噤不語。

2：口歪、頰腫。

7

精確取穴：在面部耳前方，顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。

主治疾病：

1：耳鳴、耳聾、聤耳。

2：牙痛、口歪、面腫痛。

8

精確取穴：在頭側部，額角髮際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。

主治疾病：

1：眼痛、迎風流淚、眼瞼動。

2：頭痛、目眩。

9

精確取穴：在頸部，喉結旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

主治疾病：

1：咽喉腫痛、瘰癧、癭氣、胸滿喘息。

2：頭痛、眩暈。

10

精確取穴：在頸部，胸鎖乳突肌的前緣，人迎穴與氣舍穴連線的中點。

主治疾病：

1：咳嗽、哮喘。

2：咽喉腫痛、癭瘤、瘰癧。

11

精確取穴：在頸部，鎖骨內側端的上緣，胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。

主治疾病：

1：咳嗽、氣喘、呃逆。

2：咽喉腫痛、癭瘤、瘰癧、頸項強痛。

12

精確取穴：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽、哮喘。

2：缺盆中痛、咽喉腫痛、瘰癧、頸痛。

13

精確取穴：在胸部，鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽哮喘、呃逆。

2：胸脅脹滿、疼痛。

14

精確取穴：在胸部，第1肋間隙，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽哮喘、咳唾膿血。

2：胸脅脹痛。

15

精確取穴：在胸部，第2肋間隙，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽、哮喘、咳唾膿血。

2：胸脅脹痛、乳癰。

16

精確取穴：在胸部，當第3肋間隙，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽、氣喘。

2：胸脅脹痛、乳癰。

17

精確取穴：在胸部，當第4肋間隙，乳頭中央，距前正中線4寸。

說明：此穴不針不灸，只作胸腹部穴位的定位標誌。

18

精確取穴：在胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。

主治疾病：

1：咳嗽、哮喘、胸悶、胸痛。

2：乳癰、乳汁少。

19

精確取穴：在上腹部，臍中上6寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：胃痛、嘔吐、腹脹。

2：食慾不佳。

20

精確取穴：在上腹部，臍中上5寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：胃痛、腹脹、食慾不佳。

2：吐血。

21

精確取穴：在上腹部，臍中上4寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：胃痛、嘔吐、腹脹腸鳴、泄瀉。

2：食慾不佳。

22

精確取穴：在上腹部，臍中上3寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉。

2：水腫

23

精確取穴：在上腹部，臍中上2寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：胃痛。

2：癲狂、心煩。

24

精確取穴：在上腹部，臍中上1寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：胃痛、嘔吐。

2：癲狂、吐舌。

25

精確取穴：在腹中部，臍中旁開2寸。

主治疾病：

1：繞臍腹痛、腹脹腸鳴、便秘、痢疾。

2：痛經、月經不調。

26

精確取穴：在下腹部，臍中下1寸，距前正中線2寸。

主治疾病：腹痛、痛經、疝氣。

27

精確取穴：在下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：小腹脹痛、小便不利、疝氣。

2：遺精、早洩。

28

精確取穴：在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：小腹脹滿、疝氣。

2：小便不利、水腫。

3：痛經、不孕。

29

精確取穴：在下腹部，臍中下4寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：腹痛、疝氣。

2：月經不調、閉經、白帶、陰挺。

30

精確取穴：在腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸。

主治疾病：

1：腹痛、腸鳴、疝氣。

2：陽痿、陰腫。

3：月經不調、不孕。

31

精確取穴：在髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈股時，平會陰，縫匠肌外側凹陷處。

主治疾病：

1：腹痛。

2：髂骨痿痺、腰痛膝冷。

32

精確取穴：在大腿前面，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸。

主治疾病：

1：腰膝冷痛、下肢麻痺、腳氣。

2：疝氣。

33

精確取穴：在大腿前面，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸。

主治疾病：

1：腰膝痿痺、屈伸不利。

2：腹脹、腹痛、疝氣。

34

精確取穴：在大腿前面，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。

主治疾病：

1：急性胃痛、乳癰。

2：膝腫痛、下肢不遂。

35

精確取穴：在膝部，屈膝時髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

主治疾病：下肢麻痺、膝腫痛、屈伸不利。

36

精確取穴：在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

主治疾病：

1：胃痛、嘔吐、乳癰。

2：頭暈、失眠。

37

精確取穴：在小腿前外側，犢鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

主治疾病：

1：腸中切痛、腸癰、痢疾、便秘。

2：下肢痿痺。

38

精確取穴：在小腿前外側，犢鼻穴下8寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

主治疾病：

1：下肢痿痺、跗腫、轉筋。

2：肩臂痛、脘腹痛。

39

精確取穴：在小腿前外側，犢鼻穴下9寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

主治疾病：

1：下肢痿痺、小腹痛。

2：痢疾、乳癰。

40

精確取穴：在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指）。

主治疾病：

1：痰多、咳嗽、哮喘、胸痛。

2：頭痛、眩暈、癲狂。

41

精確取穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

主治疾病：

1：頭痛、眩暈、癲狂。

2：腹脹、便秘。

3：下肢痿痺。

42

精確取穴：在足背最高處，長伸肌腱與趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。

主治疾病：

1：胃痛、腹脹。

2：癲狂癇、口歪面腫、牙痛。

43

精確取穴：在足背，第2、第3蹠骨結合部前方凹陷處。

主治疾病：

1：目赤腫痛、面浮身腫。

2：腸鳴腹痛、腹脹。

44

精確取穴：在足背，第2、第3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。

主治疾病：

1：牙痛、咽喉腫痛。

2：腹痛、泄瀉、便秘。

45

精確取穴：在足第2趾末節外側，距趾甲角0.1寸。

主治疾病：

1：牙痛、口歪、鼻出血。

2：多夢、癲狂。

文章來源：崆峒養生匯

平時不養生，病時養醫生。養生之後當醫生，看病難治病貴，養生永遠大於治病。今天給大家分享人體本身就有的十大養生穴位：

1.明目醒腦穴：風池。

2.養胃穴：中脘。

3.補腎固元穴：關元。

4.養護心臟穴：內關。

5.清熱止痛穴：合谷。

6. 解腰背酸痛穴：委中。

7.舒筋活絡穴：陽陵泉。

8.“全能”穴：足三里。

9.滋陰養顏穴：三陰交。

10安神健體穴：湧泉。​ ​​​​

找穴方法：

1.明目醒腦穴：風池。

2.養胃穴：中脘。

3.補腎固元穴：關元。

4.養護心臟穴：內關。

5.清熱止痛穴：合谷。

6. 解腰背酸痛穴：委中。

7.舒筋活絡穴：陽陵泉。

8.“全能”穴：足三里。

9.滋陰養顏穴：三陰交。

10安神健體穴：湧泉。

平時不養生，病時養醫生。養生之後當醫生，看病難治病貴，養生永遠大於治病。

文章來源：老中醫講養生