中醫養生 第23页

平常我們生病後吃的消炎藥大都是主含抗生素的，而抗生素是一種寒性的藥，經常服用會對我們的健康產生很大的危害。

人類戰勝疾病，特別是與致病微生物的感染作鬥爭，抗生素一直發揮著重要作用，挽救了無數病人的生命，但是半個多世紀以來，因為抗生素的廣泛使用也帶來了一些嚴重問題。

所以我們應該盡量減少吃消炎藥，實際上我們自身有極大的自愈潛能，而且在我們人體穴位中有三個很重要的消炎穴：照海，商丘，丘墟，可以消除腎經，脾經和膽經的炎，沒事時按揉按揉，既消炎又健康無副作用。

腎經上的照海穴——主治咽喉炎症

照海穴是八脈交會穴，通陰蹻，照海穴的位置在足部內踝尖正下方凹陷處，是告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴，咽喉為肺胃所屬：咽接食管，通於胃；喉接氣管，通於肺。外感風熱，肺胃實熱等產生的熱證，皆可引起咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經穴位，“照”意為照射，“海”意大水，“照海”合併，意指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，正好能緩解引發嗓子疼的熱證。對主持人、播音員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者都很適用，按摁照海穴，可立即緩解胸悶、嗓子乾痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。

方法：每次指尖掐照海穴，每次3～5分鐘，天天不拘時候次數。按摁住足部的照海穴，並閉著嘴，不要說話。一會兒，會感覺嘴裡津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後，可去除不適。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。為了增強清咽利喉的效果，還可以配合按壓列缺穴、太谿穴和天突穴等，幾個穴位相互交替，避免因按壓過量而造成皮膚、軟組織損傷。

脾經上的商丘穴——主治下身炎症

商丘穴位於足內踝前下方凹陷處，當舟骨結節與內踝高點連線之中點處取穴，商丘穴屬脾經經穴，正好對應下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症。（商丘穴主要消除下身的各種炎症。）

脾經上的穴位都是幫助血液循環的，都能把新鮮血液引到病灶去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。主治疾病：

1.消化系統疾病：胃炎，腸炎，消化不良，便秘，痔瘡，黃疸；

2.運動系統疾病：腓腸肌痙攣，踝關節及周圍軟組織疾病，腳氣；

3.其它：小兒驚厥，百日咳，水腫。如患膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等，一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。同時還可以做跪膝法、揉其他穴位，效果會更好。

方法： 按壓商丘穴每天3-5次，每次2-4分鐘。

膽經上的丘墟——治療上身炎症

丘墟穴位於足外踝骨的前緣，足底反射區的上身淋巴反射區，它是膽經的原穴，丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。

方法：用中指按於患側丘墟穴（拇指附於內踝後），向外按揉2分鐘，力度以能夠了忍受為度。

手少陽三焦的液門穴—— 人體天然“消炎藥庫”

液門穴是手少陽三焦的常用腧穴之一，是一個消炎的藥庫，有緩解治療頭痛、目赤、耳痛、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、發熱等作用，如果我們能善用它，很多疾病能當下見效。

液門，顧名思義：液體之門，有降濁升清的作用。液體在人身經絡之中循經而行。有時人體表現的上火，並不完全是人體火多了，或者說水少了，很多時候，是液體循行的道路不通暢了，有堵塞了，表現在堵塞的局部有病痛了，這時要想辦法疏通液體循行的道路，液門穴當仁不讓，我們可以用艾灸、按壓治療，都會有效的，不少上火的症狀當下能完全消失。

文章來源：生命與健康

春節，面對著一堆琳瑯滿目的美食，孩子容易吃多吃膩，除了食療以外，穴位按摩也是不錯的選擇，大的孩子。小寶寶或媽媽沒有推拿經驗，掌握不好力度，可以取手上穴位，我們可以給他做揉中脘、配合揉足三里，二穴伍用，一上一下，一近一遠，一升一降，相互促進，相互為用，健脾胃、促運化，理氣機、和氣血，消脹除滿止痛之功益彰。

揉中脘

中脘位於肚臍正上方一橫掌處，是胃氣聚集之處，所以凡一切消化系統的疾病，包括胃脹、胃痛、消化不良、食滯、嘔吐、食慾不振等問題，都可以去和中脘“交涉交涉”。按摩此穴，腸胃自然暢通無阻，水穀運化輕鬆自如。

《幼科推拿秘書》：“揉中脘，中脘在心窩下，胃腑也。積食滯在此，揉者，放小兒臥倒仰，以手掌按而揉之，則積滯食悶，即消化矣。”


備註：按揉此處穴位，孩子如果不配合，就不要強行哦。



揉足三里

足三里穴之所以稱為“足三里”，一是因為此穴位於膝下3寸；二是因為這個穴位統治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四總穴歌》說“肚腹三里留”足三里穴是土經中的土穴，對於治療胃腑和胃經的病變有很好的作用，同時它還能夠調理脾臟，達到健脾和胃的效果。

六腑(胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱)其實都跟接納飲食、運化水穀有關，胃是受納水穀的，膽可以輸出膽汁幫助消化，大腸和小腸是負責消化的，膀胱則負責排泄和輸布水液。所以要六腑通力合作，才算有胃氣，而足三里是滋養六腑、治療六腑疾病的大妙藥。



母乳寶寶

母乳期間的寶寶，媽媽飲食如果太雜，孩子也容易出現消化不良、積食等問題，此時除了調整媽媽飲食外，可以給小寶寶順時針摩腹，幫助消化，還可以給孩子做清補脾經，健脾消食。

孩子吃多後，記得下一頓要吃地清淡、少吃，或者餓一餓，讓脾胃好好休息一下，增加運動量，就可以避免因為吃多而引發的各種問題，另外春季期間，孩子會玩瘋了，忘記上廁所大便，記得要提醒孩子哦，保持大便通暢，讓身體保持通暢，這樣可以過個平安健康的好年。

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文中醫育兒經

文章來源：養和生

天氣寒冷和氣溫變化較大的時候，感冒是孩子的常見病和多發病，對於高熱，前面已經介紹過了許多穴位了，如下推天柱骨、清天河水、退六腑，但是，咳嗽對於很多家長來說確實是個比較棘手的問題，尤其有的孩子還有痰，在孩子小的時候不會吐痰，家長聽到孩子喉間有痰鳴聲，很著急卻幫不上什麼忙。今天給大家介紹一個能行氣散結、化痰的穴位。

上面說到孩子太小不會吐痰，家長可以按揉天突穴3~5分鐘，幫助孩子排痰。今天要講的是精寧穴，位於手背。在《小兒推拿廣意》中記載“精寧，掏之能治風哮，消痰食痞積。”說明其主要作用是治療咳喘和能消散積滯食積，但是這個穴位在具體應用的時候，並不是單用的，是要跟其他穴位配合使用的，這裡講的“掏之”就是指操作的掐法，這裡介紹個小的經驗吧，對於比較小的孩子，有時掐揉穴位時，孩子太小，家長往往掌握不好力度，可以在孩子穴位表面放置一塊柔軟的布，起到一定的緩衝作用，避免傷到小兒的皮膚。

精寧穴

【位置】

手背小指掌指關節後，第四、五掌骨中央之間的凹陷中。

【操作】

掐，10次；揉法，揉1分鐘。

【功效】

行氣散結，化痰。

【應用】

1、具有消散的作用，可以用於疳積等。

2、 具有化痰的作用，用於痰鳴、氣喘等。（用本穴治療痰喘及消化系統病時，多與補脾經，捏脊，摩腹，揉膻中等合用。）

3、還可以用於急救，如昏厥，驚風等。（本穴在用於急救時，多作為配穴使用，多與掐威靈合用。）

咳嗽基本用穴

小兒推拿的穴位已經給大家介紹了許多了，但是有時候對於某些情況家長還是會比較疑惑用什麼穴位，對於咳嗽，基本用穴是：

清肺經300次，運內八卦100 次

揉掌小橫紋200次，揉天突100 次，

分推膻中100 次，搓摩脅肋50次，

痰多者加揉精寧、豐隆各100次。

《幼科推拿秘書》雲:“肺金在無名指，屬氣，止咳化痰，性主溫和······凡小兒咳嗽痰喘，必推此。”因此，在肺系咳喘疾患中，推肺經是基本用穴。運內八卦、揉掌小橫紋、分推膻中、揉天突均可寬胸理氣、化痰止咳；搓摩脅肋可順氣化痰，除胸悶消積聚；分推膻中、搓摩脅肋均能通過經絡傳導間接調整肺的宣肅功能，起到祛痰止咳平喘的作用；揉精寧、揉豐隆均有理氣祛痰作用，可以幫助祛痰。

小兒推拿操作簡便，其作用原理是通過對特定穴位的局部力學刺激，從外調內糾正患兒體內偏盛偏衰的病理狀態，以達到治療疾病的目的，並且，小兒推拿安全綠色，當孩子有不舒服或者平時有需要都可以應用小兒推拿來治療或者強健身體。

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文夏風羅大倫

文章來源：養和生

馬上要過年了，

小編祝福大家

開開心心順順利利！

身體健康吃嘛嘛香！

穴位按摩可疏經絡、調節人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。下面小編給大家整理了十個穴位對應的病症以及按摩方法，沒事就按一按，減少疼痛。

內關穴：保護心臟

心俞穴：治冠心病

尺澤穴：散熱去痛

百蟲窩：治療皮膚瘙癢

腹部：治便秘

委中穴：舒服腰背

神門穴：治療失眠

天樞穴：促消化

膈俞穴：治腸胃疾病

長強穴：治腰疼和痔瘡

文章來源：新世紀養生辭典

今天的話題，我們從氣說起。

氣是什麼？中醫裡的氣，源於“ 氣一元論 ”。這是中國古代哲學的精華，其主要思想，包括“氣是構成天地萬物的本原，氣的運動是物質世界存在的基本形式”等深刻含義。人的生命之所以存在和延續，人的髒腑和氣血之所以運轉如常，乃至於人的死亡、生命的終結，都是氣的升、降、出、入、散、聚的結果。正如《醫權初編》所言：“人之生死，全賴乎氣。氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死”。

所以，要想長命百歲，我們必須讓氣順暢地運行。

然而，事與願違，我們都不是聖賢，誰能讓氣永遠順暢呢？影響氣的順暢運行，主要因素之一，在於我們所說的“生氣”。

什麼是生氣？仔細品味，它實際上就是讓我們身體裡的氣發生逆亂和郁滯的行為。它背後所蘊含的情緒，往往是憤怒、鬱悶、壓抑、擔憂等等。這樣的狀態如果長期存在，就容易引發“氣滯”。氣滯了，身體的表現很明顯，這就是脹悶、疼痛、脈弦，容易嘆氣、噯氣等等。尤其是疼痛這一點，最為明顯，常常是痛處不固定，而且隨情緒的波動而反復出現。氣滯日久，又會引發血淤、化熱、痰濕互結等等。所以，生氣一次，命短一天。生氣，是我們健康的大敵。

那麼，一旦氣滯了，我們該怎麼辦？

接下來，我們為您介紹一些可以化解氣滯的食療方法。它們理論依據充分，方便實用。


1，紫蘇生薑紅棗湯。

準備新鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗淨，然後去掉棗核。姜切片。將新鮮紫蘇葉切成絲，和薑片、紅棗一起放入裝有溫水的砂鍋裡，用大火來煮。鍋開之後改用文火來燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘就可以。

解說：這裡的紫蘇葉，可以“行氣寬中、清痰利肺、溫中止痛”。在外，它可以解表散寒，行肌表之氣。在內，它可以和胃行氣，化解因為氣滯所致的腹部脹滿、疼痛。這個辦法對於胃寒，同時因為生氣而腹脹、消化不良的人，比較適合。

2，黃花菜合歡湯。

準備黃花菜30克，合歡花10克，將黃花菜和合歡花一起放入鍋中，用水煎30分鐘之後濾去殘渣，加入適量蜂蜜，再用小火煎煮2到5分鐘即可服用。睡前服用最好。

解說：黃花菜善於養血平肝，安神益智。合歡花善於解鬱安神。它們配合，既可以解肝鬱，還能養心智，對於因為經常生氣、情緒波動所致的失眠、睡眠質量降低等，有不錯的調理機能。

3，橘皮橘絡橘核飲。

準備橘皮30克，橘核50克，橘絡10克，蜂蜜30克。橘皮和橘絡分別洗淨，橘皮晾乾之後切成細絲，和橘絡一起放入砂鍋中，加水浸泡片刻。將橘核洗乾淨，晾乾之後敲碎，倒入砂鍋攪拌均勻。用大火煎煮30分鐘，然後用潔淨的紗布過濾去渣，濾取汁液放入容器中，趁溫熱之機加入蜂蜜調拌均勻即可。

解說：橘皮，可以理氣調中。橘絡，可以通絡、理氣、化痰。橘核，可以理氣、散結、止痛。三味配合，可以起到卓越的理氣之能。它可以幫助我們疏解肝鬱，因為經常生氣而感覺兩肋脹痛，或者嗓子中有痰咳不出的人，可以嘗試服用。

4，佛手薑糖飲。

準備佛手、生薑各10克，紅糖適量。將佛手、生薑一起來煎，加入紅糖適量，煎水服用。或者將上述藥材、食材泡水代茶飲。

解說：佛手可以舒肝理氣，和胃止痛。生薑配紅糖，可以固護中焦。兩者配合，對於經常生氣，導致食慾不振、腹部脹滿不適的人，很適合。

文章來源：生活熱點百態

人體百分之八十的疾病都來源於負面情緒，它以一種負能量的形式，變成有形之物，堵塞我們的經絡。如果疏通了經絡，那麼堵塞的能量就會重新流動，此時負面情緒就會自然地消失。

那麼如何疏通經絡呢？這裡推薦給大家經絡上重要的四個穴位。


按揉心包經可以緩解”心累“

心包經是沿著人體手臂前緣正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到感覺不痛為止，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

捋捋膻中穴可寧心解悶

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，即可達到順氣的作用。

輕叩風池穴可緩解緊張

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

叩壓這個穴位能起到明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。


指壓合谷穴可治療頭痛失眠

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

文章來源：哎呦我樂個趣

氣血在十二經絡裡流注不息，如環無端。每天都有十二個時辰，每一經都在對應的一個時辰裡經氣最旺。如下圖，午夜子時膽經最旺，而凌晨1～3點（丑時）肝經最旺。依次類推……

明白了上面的話，看懂了下面的圖，今天的養生之道就來講了。今天老李要給大家解說的是胃經。

圖中紅色圓括號所示的辰時，7～9點，這個時辰胃經經氣最旺。所以，這個時辰務必要吃早餐。吃了早餐後，胃開始工作，脾胃運化水穀，人體一天的氣血就旺盛起來了。

如果不吃早餐，胃經氣血虧虛，很容易得胃腸病和膽結石。長期不吃早餐，人就會出現脾胃損傷，氣血虛弱。所以，愛惜自己的身體，務必將早餐吃好了！

再看圖中藍色方括號所示的戌時（19～21點），這個時辰心包經經氣最旺，胃經經氣最弱，脾胃的消化能力降低下來了。如果這個時辰大吃大喝了一肚子飯，胃經運化無力，胃腸負擔加重，時間久了胃經就會瘀堵，脾胃功能也會受損傷。主要表現可能有乏力、腹脹、肥胖、水腫等等。

所以，老李強烈建議各位愛惜生命的親們，晚上7點之後，胃經下班了要休息了，親們別再大吃大喝了。

今天講的這個圖，就是古人說的十二經“子午流注”圖。這是華夏先人智慧的結晶。

胃經講完了，還有其他十一經，每一經都有很多養生之道。

文章來源：崆峒老李