中醫養生 第231页

心經起於心中，聯繫心系、肺、咽喉、目系，屬心絡小腸，從肺部淺出腋下，循行於上肢內側後緣，止於小指橈側端。

手少陰心經

聯繫心經的循行線路，當心有不適或心經不順暢的時候，都表現為什麼呢？

心痛、心悸、脅痛咽乾、口渴、目黃上臂前面內側本經脈所過處厥冷、疼痛掌中熱痛癔症、癲狂、昏迷等神誌病暴喑（突然出不了聲、講不了話）… …
心的問題，我們可以疏理心經的易堵塞要塞，除此之外，我們還可以利用五輸穴來快速解決。

少衝少府屬於心，神門靈道少海尋

井穴-少衝（木）

定位：小指橈側指甲根角旁0.1 寸

主治：①心悸、心痛、癲狂、昏迷等心及神誌病證；②熱病；③胸脅痛

井穴主治熱證、神誌病，少衝作為心經的井穴，也不例外。

我們記住了心經循行線路（經過心系、肺、咽喉、目係等），在相應部位出現不舒服的時候，很快就能想到該找哪條經幫忙了。

「少衝主治心虛膽寒，怔忡癲癇。」

「熱病煩滿，上氣，心火炎上，眼赤，血少嘔吐血沫……口熱咽酸。」

因此存在燥熱心煩、口舌生瘡、尿黃等症狀的時候，不妨點按一下少衝穴或者三棱針點刺放血來泄熱。

點按的方法是用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，這樣可以行氣活血、清熱醒神。

還有一些醫師在實踐中發現，少衝穴配合膽經的懸顱穴治療未發膿的急性乳腺炎很有效。這是因為十二經筋中，僅心經和膽經，其經筋循行「挾乳裡」、「系膺乳」。

少衝為手少陰心經的井穴，經筋的起點，在少衝穴點刺放血，具有瀉熱止痛、逐瘀通絡的作用，且其療效能遠達乳房。

放血泄熱的方法是常規消毒少衝穴，用三棱針點刺放血，讓鮮血自流通暢，約流3 ~ 5 滴，用乾棉球按壓止血即可。

補充一點，艾灸、按揉、刮痧、貼敷等外治法來說，調理時最好是離穴不離經，一開始學習或實踐沒找准穴位沒有關係，我們先把循行線路記熟了，一樣有作用。

滎穴-少府（火）

定位：在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時在小指與無名指指端之間（七版中醫教材），亦有醫家堅持在小指尖處。

主治：①心悸、胸痛等心胸病；②陰癢，陰痛；③癰瘍；④小指攣痛

少，小也，幼也。衝，通達也，通行而直進也。少衝有回陽救逆、補心醒神的功能，是心的本穴，它能夠主治心悸、心痛、胸脅痛、癲狂、熱病、昏厥等證，皆與其衝通而和之力有關。

「主數噫恐悸氣不足」

「主煩滿少氣……陰挺出，陰癢陰痛，遺尿，偏墜，小便不利，太息」

在《外台秘要方》、《銅人腧穴針灸圖經》、《針灸大成》、《類經圖翼》中，少府穴均有主治悲恐畏人等精神疾病的作用。

如果不小心突然扭到腰了，腰部疼痛、僵直，不能運動。可以找尖銳的物體來點按少府穴，如果自己會下針，掌握補瀉手法，用瀉法來運針，效果更好。

跟著名大穴合谷穴作為主穴，還能治療流鼻血、上下牙痛、口舌生瘡、口臭、皮膚瘙癢等問題。

輸穴、原穴-神門（土）

定位：在腕橫紋尺側端

主治：①心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心與神誌病證；②高血壓；③胸脅痛

神門、陰郄、通裡、靈道被稱為腕部四穴，也是一個易堵塞的地方，這四個穴位之間，每個穴位相差0.5寸，挺好找的，重點是我們記住它們的順序。

神門有鎮靜、安神、寧心、通絡作用，治恐、悸、呆、痴、健忘、狂癇等。神識不清諸症，取本穴來開心氣的鬱結，故稱「神門」。

「神門主數嗌，恐悸少氣。」

「主心痛數嗌，恐悸，悸氣不足喘逆。」

「心痺悲恐：神門、大陵、魚際。」

「咽乾不嗜食心痛，數噫恐悸，少氣不足。……身熱狂悲哭，嘔血上氣遺溺，大小人五癇。」

「癡呆之症不堪親，不識尊卑枉罵人，神門獨治癡呆病，轉手骨開得穴真。」

在現代研究中，針刺神門穴能改善冠心病患者的左心功能，緩解心絞痛。針刺神門配內關可以糾正心律失常。

針刺或點按神門還可以降壓、增強肺功能，緩解喘息。

總的來說，神門的臨床應用真的太廣了，與心有關的、神誌有關的，幾乎都能幫忙，不然怎麼能叫「神門」呢？

經穴-靈道（金）

定位：如上圖，距離神門1.5 寸的地方，就是靈道，亦即腕橫紋上1.5 寸。

主治：①心痛，悲恐善笑；②暴喑；③肘臂攣痛

暴喑就是突然嗓子喑啞，發不出聲音，講不了話。

靈道有行氣和血、寧心醒神之功。主治心痛、乾嘔、悲恐、瘈瘲、肘攣、暴喑以及諸鬱滯之症，是治療心病和癔病的主穴。

《千金方》說「心痛悲恐，相引瘈瘲。」

《外台秘要方》、《針灸大成》、《銅人腧穴針灸圖經》、《類經圖翼》也有同樣描述。

靈道可治舌強不語、乾嘔、瘛瘲（手腳痙攣、口斜眼歪），如《針灸大成》曰：「主乾嘔，相引瘛瘲，暴喑不能言。」

合穴-少海（水）

定位：屈肘，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處

主治：①心痛、癔症等心病、神誌病；②肘臂攣痛，臂麻手顫；③頭項痛，腋脅部痛；④瘰癧

「主治寒熱齒痛，目眩，發狂，癲癇羊鳴，嘔吐涎沫。」「主治寒熱齒痛。」

「主心疼。」

「風眩頭痛，少海主之。」

「少海……主腋下瘰癧漏。」

少，有不多之義，少與小古同字。

海，為天池，以納百川。

海深闊無量，少海在肘橫紋尺側端陷凹中，本穴治症，極為複雜，牽及多經之病。

現代研究證明，少海穴有調整心率的作用，針刺少海配神門，可使心率迅速恢復至正常水平。針刺少海配外陵穴，可緩解結腸痙攣，對痙攣性結腸炎有效。

針刺少海配合谷、足三里穴，可調節腎上腺皮質功能，且有雙向調節作用。

總的來說，少海擅長治療調理心臟問題、風性頭痛、寒熱齒痛、瘰癧、失眠等證。

文章來源：中醫飲食營養匯

六大口訣，遠離疼痛

經之所過，病之所治。鄭鴻強提到，中醫發展這麼多年，已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫的吃飯穴。

本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

牢記「面口合谷收，肚腹三里留，婦科三陰交，腰背委中求，內關心胸胃，外傷陽陵泉。」六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能一次找到相應穴位，緩解不適。

文章來源：醫藥養生堂

緩解膝關節疼痛，老中醫私藏的指壓穴位治療口訣：急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求。膝蓋發涼找崑崙，膝痛中渚要常揉。再加膽經膝陽關，手三里處病不留。跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

急性扭傷尋梁丘

如果發生突然性扭傷，可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），它是胃經的“郄穴”。郄穴的特點是善於調治各種急性病，能最快地調節胃經氣血的有餘與不足狀態，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（陳舊性疼痛除外）。

關節積水犢鼻求

平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或有膝關節積水，風濕性膝關節病，以及長時間久坐膝蓋疼等，都可以通過按揉犢鼻穴解決。犢鼻穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，這個穴是一個能強身健體的穴位，最善於治療膝蓋上的病。

犢鼻穴在哪兒呢？我們膝蓋下面內外兩側都有一個窩兒，外側的窩兒（也叫外膝眼）就是犢鼻穴。“犢鼻”怎麼解釋呢？“犢”是指牛犢，“犢鼻”就是指小牛犢的鼻子，大家可以看看，膝蓋的那兩個窩像不像個小牛犢的鼻子？《會元針灸經》說：“犢鼻者，是兩膝眼如牛犢之鼻狀，故名犢鼻。”

指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣，一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，關節疼痛在不知不覺間就可去除。

膝蓋發涼找崑崙

膝蓋發涼，按摩膀胱經上的崑崙穴（位於外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）非常有效。

膝痛中渚要常揉

對於陳舊性的膝蓋疼痛，就可“下病上治”，多按“中渚”穴。掌心向下，中渚穴位於手背部位，小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺。“中渚”穴是三焦經的“俞穴”，它是止痛的要穴。《難經》上說：“俞，主體重節痛”；膝蓋的疼痛正好也在它的主管範圍，由於這個穴位很好找，操作起來也不難，平時可常按按它，對於緩解關節疼痛會有很好的效果。

再加膽經膝陽關，手三里處病不留

多揉揉大腿膽經上的“膝陽關”穴（膝外側，當股骨外側上方的凹陷處）。它是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。還要著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關節疼痛，還對膝關節疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。

跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁

跪膝法，這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，也可跪著擦地板。氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

小貼士看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經絡上，然後讓家人從此經絡的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯！但是千萬不要按摩關節的痛點，否則會起反作用，造成關節深度損傷或變形。
文章來源：悅讀養生

在針灸中的選穴中，八會穴是非常重要的，我們所說的八會穴就是臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣分別所會聚之處的八個腧穴。

具體言之：臟會章門，腑會中脘，氣會膻中，血會膈俞，筋會陽陵泉，脈會太淵，骨會大杼，髓會懸鍾。

其歌訣如下：

臟會章門腑中脘

髓筋絕骨陽陵泉

骨會大杼脈太淵

血會膈俞氣膻中

“八會穴”是首創於<難經>的一組特定腧穴，受到歷代醫家的重視，這八個特定腧穴，除了能治療所在經脈的病症之外，還具有其特殊的治療效果。如章門為臟之會穴，因五臟皆禀於脾，為脾之募穴；中脘為腑之會穴，因六腑皆禀於胃，為胃之募穴，膻中為氣之會穴，因其為宗氣之所聚，為心包之募穴等。

在臨床方面凡與此八者有關的病證，均可選用八會穴治療。如髒病取章門，腑病取中脘，各種出血病證取血會膈俞。另外，八會穴還能治療某些熱病。

人體中臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓八者精氣會聚的八個穴位。又稱八會穴。《難經·四十五難》：“經言八會者，何也？然，府會太倉（中脘）、藏會季脅（章門）、筋會陽陵泉、髓會絕骨（懸鍾）、血會膈俞、骨會大杼、脈會太淵、氣會三焦外一筋直兩乳內也（膻中）。熱病在內者，取其會之氣穴也。”現在臨床應用已不限於熱病，凡與八者有關的病症皆可據情選用。

穴名：太淵《千金要方》：“狂走易罵，灸八會隨年壯，穴在陽明下五分。”近代《針灸經外奇穴圖譜》將本穴定於手背側，鼻煙窩中點（陽溪）下0.5寸處。治癲狂，白內障，近視，高血壓，中風，卵巢疾患等。

八脈交會八穴。《標幽賦》：“八脈始終連八會，本是紀綱。”見八脈交會穴條。

具體的穴位為：

1.章門穴：

章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。章門穴，別名長平，季肋，隸屬於足厥陰肝經。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本穴後，此強勁風氣停氣息，風氣如同由此進入門戶一般，故名。

2.中脘穴

取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

此穴的主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療噁心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛，輔助消化等。

3. 陽陵泉

前人依其所在部位而命名（膽屬陽經，膝外側屬陽，腓骨小頭部似陵，陵前下方凹陷處經氣象流水入合深似泉，故名“陽陵泉”）又名筋會、陽陵、陽之陵泉；是足少陽之脈所入為合的合上穴，為八會穴之筋會。在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。主治半身不遂，下肢痿痺，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。

4. 絕骨穴

又名懸鍾穴，屬於足少陽膽經，其定位在外踝尖上3寸，腓骨前緣。其在腓骨短肌與趾長伸肌分歧部，淺層布有腓腸外側皮神經。主治頸項強痛，胸脅脹痛，下肢痿痺，健忘，癡呆，中風，牙神經引起的疼痛，以及骨科疾病。

5. 膈腧穴

膈腧穴是在第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處，足太陽膀胱經第十七穴，主治：胃脘脹痛、​​飲食不下、嘔吐、呃逆、氣喘、吐血等上逆之證。

6. 大杼穴

屬足太陽膀胱經。為督脈別絡；足太陽膀胱經、手太陽小腸經的交會穴；又為八會穴之骨會穴。大：小之對；杼：即筘。古稱椎骨為“杼骨”，穴在較大的第一胸椎之旁，故名。主治胸肺、項背等疾患。如傷風頭痛、咳嗽氣急、喘息喉痺、頸項強、肩背痛、熱病、胸脅氣滿、腰脊強痛、癲癇、厥逆、眩暈、虛勞、骨髓冷痛、瘧疾等。現代又多用以治療感冒、發熱、支氣管炎、肺炎、腰背肌痙攣、骨結核、肢體麻木等症。

7. 太淵穴

別名鬼心、太泉、大泉、天泉、大淵。屬手太陰肺經。位於腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。橈側腕屈肌腱的外側，拇長展肌腱內側，有橈動、靜脈，布有前臂外側皮神經和橈神經淺支混合支。主治咳嗽、氣喘、無脈症、腕臂痛。避開橈動脈，直刺0.3-0.5寸。主治咳嗽、氣喘等肺系病證，無脈症，腕臂痛。

8. 膻中穴

在前正中線上，兩乳頭連線的中點。膻中穴的主治病症為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。

由於“八會穴”在生理上與臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的特殊聯繫，故在治療上有其特殊功效，其“會郄治療法則”更是對疼痛類的疾病有著非常顯著的療效。

我是劉閣大夫希望能夠幫助到大家！

文章來源：劉閣大夫

每當換季的時候，人的身體來不及適應這種變化，就很容易導致身體出現不適的症狀。特別是換季的時候，很容易引起喉嚨不適。

引起喉嚨不適的原因很多，如咽喉炎、咽喉炎、咽炎、扁桃體炎或全身病毒感染，都可能導致喉嚨的不適。那麼喉嚨不適時怎麼辦呢？不用擔心，小編給大家說一個按摩緩解喉嚨不適的方法，當自己喉嚨不適的時候，可自己按摩。

喉嚨不適

1.按揉廉泉穴

位置：在頸部，於喉結上方之骨性突起(即舌骨)的上緣凹陷處取穴。

主治病症：舌下腫痛，舌根急縮，舌乾口燥，喉痺等。多數喉嚨不適的病症，都能通過按摩廉泉得到緩解。

按摩方法:以拇指指腹按揉穴位100次，注意手法要輕柔，以感到酸脹感為宜。

廉泉穴

2.按揉人迎穴

位置：在頸部，喉結旁開1.5寸。

主治病症：咽喉腫痛、咯血、喘息、及高血壓等病症。

按摩方法:以食指和拇指捏揉兩側人迎，操作100次，手法要輕柔，以出現酸脹感為度。

人迎穴

3.按揉天突穴

位置：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

主治病症：氣喘、咳嗽、暴喑、咽喉腫痛、嘔逆等症。

按摩方法:以中指端按揉穴位100次，施力方向朝下，手法要輕柔，以免刺激到喉管。

天突穴

文章來源：中醫推拿與養生

腎是先天氣血的來源，中醫師周泉在《氣血好百病不生》裡說，腎主骨生髓，跟造血功能有關，腎正常運作讓骨髓增強造血功能，有利血液更新，為人體提供足夠血液。

腎經起點在兩腳小趾後方，斜行經過腳底的湧泉穴，循行到足弓，再往踝關節骨頭突出處的下方，往上前進至小腿，與脾經、肝經交會於三陰交，再以小腿與大腿內側的位置往上行走。因腎經的位置在脾經後方，距離很近，運用拍打法按摩經脈也可同時進行。



腎經重點2穴位

湧泉穴

湧泉穴位於足底中線，在前三分之一與中三分之一的交界處。中醫師吳茱萸說，現代醫學研究指出湧泉穴附近有豐富的末梢神經網、微血管與微淋巴管，與身體各系統與組織器官都有密切聯繫，按壓湧泉穴可以達到對腎、腎經乃至於全身整體性調節與治療的目的。

复溜穴

從字面意義來看，「复溜」就是讓水再度流動，吳茱萸說，按壓复溜穴可以通經活絡、利水消腫，治療氣滯血瘀相關的疾病如慢性腰痛、膝關節腫痛、水腫少尿、月經不下、泌尿系統感染、潰瘍傷口不愈等症狀。复溜穴位置在踝關節（突出的骨頭）與腳跟的阿基里斯腱中間凹陷處的太谿穴，再往膝蓋方向兩公分處。

文章來源：每天一節健康課

補元氣是提高免疫力最快的方法！

中醫認為，元氣是我們健康與壽命的根本，各種大病及慢性病之所以多見且難治，與元氣不足有必然的關係。

如何補元氣呢？

艾灸補氣穴

1


湧泉穴

在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。湧泉是人體長壽大穴，有強壯腎精，耳聰目明，使人精力充沛作用。

2


足三里

在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。是一個強壯保健的大穴，有健運脾胃，培土化元，補益後天，扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，增強抗病能力。

3


中脘穴

為任脈穴,在臍上4寸。有溫胃止嘔，散寒止痛，和胃健脾，通降腑氣的功效。適用於脾胃虛弱等。

4


神闕穴

在臍中央。此處是禁止針刺的，多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸，具有溫中散寒、養生保健、溫陽救逆、開竅復甦、調補衝任的作用。

5


關元穴

在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。為任脈與足三陰的交會穴，三焦元氣所發處，聯繫命門真陽，有培補元氣、強壯作用。

操作方法

每穴艾條溫和灸10分鐘，每日1次，連續1週，間隔1週後再用。1個療程用3週。

手法按揉補五臟

1


補元氣—神闕穴

方法：晚上，盤足端坐，雙手對搓，手心發熱之後，左手心放在右手背上，右手心摀住肚臍，按順時針方向轉圈揉搓。隨著手的搓揉連貫注到肚臍位置，想像肚臍下有熱氣蒸騰全身，每次搓揉15分鐘。

2


補心氣—神門穴

方法：用拇指指端反复點按神門穴30次，30秒～1分鐘左右。按揉此穴時力量別太重，不必追求酸脹感。

3


補脾氣—脾俞穴

方法：每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。按摩的時候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10~15分鐘，每日可按揉多次。

4


補肺氣—太淵穴

方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按壓片刻，然後鬆開，反复5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對於肺部的健康來說也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。

5


補腎氣—關元穴

方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

文章來源：崆峒養生匯

當身體任何一個部位出現酸痛的症狀時，人們會下意識的對該部位進行敲打來緩解酸痛。

自古以來，拍打也是一種養生的方式，可以通過拍打全身來健身及治療相關疾病。身體有很多穴位、經絡，經常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

調神經絡拍打操

人體有手三陰、手三陽、足三陰、足三陽12條正經，和任脈、督脈兩條奇經共14條經絡。這套調神經絡拍打操根據中醫經絡學說，通過拍打經絡循經路線及關鍵穴位，起到康復、保健、調神健腦養心的作用。

◆第一節：拍手三陰、手三陽經。手三陰經位於上肢內側，手三陽經位於上肢外側，對心煩胸悶、頸肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的緩解作用。

◆第二節：拍足三陰、足三陽經，促進血液循環，有效預防腳麻和腳痛。

◆第三節：拍合谷穴，可解除疲勞，消除黑眼圈，提神醒腦，也可舒緩肩頸肌肉僵硬。

◆第四節：敲神門穴，有寧心安神、開竅、補心氣的作用。

◆第五節：拍內關穴，可寧心安神，助眠，疏通心臟氣血，對改善胸痛、心悸、氣短也有很好作用。

◆第六節：拍頸肩、八髎，對肝氣憂鬱以及泌尿生殖系統疾病有非常好的緩解作用。

◆第七節：敲大椎穴，可使頸肩、頭部氣血運行通暢，對頸椎病、頭痛、各種神經症具有良好的調理作用。

◆第八節：敲膻中穴，可寬胸理氣，舒暢情志，同時對心肺二臟具有調理作用。

◆第九節：拍氣海命門，可以很好地調節任督二脈，對便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療功效。

◆第十節：拍足三里，有補中益氣、健脾和胃、助眠的作用。

◆第十一節：拍三陰交、懸鍾穴，有健脾益血,調肝補腎安神的功效。

◆第十二節：腹式呼吸。腹部有9條人體經絡通過，為元氣的大海，長期練習腹式呼吸，可以培固人體元氣，提高免疫力，對高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。

通過拍打全身來健身自古以來就有，拍打療法主要是根據中醫的經絡學說來疏通經絡。雖然拍打全身確實有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。

要注意手法的運用，拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，它可以疏通經絡，不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。

另外，在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位。而對於患有高血壓、心髒病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。

愛生活，愛養生，歡迎廣大中醫養生愛好者互動交流。

文章來源：悅讀養生

心臟，也有“保質期”，大約是40年！

容貌，可通過“化妝”等手段，變得年輕。

但是，你的心臟，卻無法偽裝其“真實年齡”。

人體的心臟，每天在不停的跳動，延續著生命。

而心臟，也還是有“保質期”的，大約是40年，也就是說，人在40歲後，心臟開始加速“衰老”。

然而，生活中，由於不良的生活、飲食習慣，導致很多人的心臟會“早衰”。

身體發出7種“信號”，十有八九是心臟“早衰”了：

1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。

2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。

3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

5、吸煙時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。

6、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。

7、血管內壁鈣沉積多，形成一種“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。

生活中，這三件事，是心衰“加速器”，勸你少做為好

1、悲傷

生活中，總有人是容易感傷的，經常悲痛、悲傷。

然而，悲傷，已被列為心髒病發作的誘因之一。

當人體，處於悲傷時，交感神經系統，便會分泌大量的壓力激素，這會使得心跳加速，動脈收縮，容易出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟疾病。

所以，生活中，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。

2、熬夜

工作加班，好友相聚、追劇、刷段子…….

越來越多的“理由”，讓人們加入到了“熬夜”大軍之中。

然而，長期的日夜顛倒，不僅損害皮膚，導致內分泌失調，還心血管健康不利。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

因此，保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

3、嗜菸酒

抽煙、喝酒，在生活中，十分常見。

其對人體的危害，多數人還停留在“傷肺傷肝”上。

但其實，菸酒，不僅損害肝肺，對於心臟、胃部、血管等等，皆有嚴重的損害。

喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

抽煙，一方面，直接通過炎性反應，煙草代謝產物，直接損傷心肌。

另一方面，間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。

所以，保護心臟，一定要注意遠離菸酒。

不想心臟“早衰”，堅持“三多三少”

“三多”

1、多飲茶

多飲茶，有益心臟健康，還可促進身體排毒，抗氧化，一舉多得。

泡上一杯人參百合玉竹茶，可養心安神，助眠，有益心臟。

用人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

人參，百草之王，不僅滋陰補生，扶正固本，還很有較多的人參皂苷，能強心氣、補肺氣，對心臟健康，十分有益。

百合，常見的食材，也有藥用價值，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。

還可以泡一杯蓮子竹葉茶，清新降火，促排毒。

用蓮子心、淡竹葉，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

心臟喜“苦”味，蓮子心，味苦，且入心經，可清心去熱，改善心火內熾。

而淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，搭配在一起，能增強蓮子心去火之效，可以快速降心火。

所以，日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。

2、多吃紅

“紅色入心”，日常多吃點紅色食物，有益心臟健康。

紅豆，有“心之谷”之稱，經常用其煮粥、煲湯等，對於心臟健康，皆十分有益。

西紅柿，形似心臟，有助於降低膽固醇、血壓，進而降低心髒病危險。

紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，是的心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

3、多搓手

早起後，多搓搓手，有益心臟健康。

因為，早起後，心率加快，肺活量也增大。

清晨6～8時，是缺血性心髒病、肺源性心髒病等，死亡的高峰期。

所以，早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

“三少”

1、少鹽糖

飲食上，要注意少放鹽、糖。

鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。

而過度的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心髒病的發生。

所以，飲食上要注意，少鹽少糖，不可忽視。

2、少刺激

情緒的刺激，對於心臟健康來說，尤為不利。

除了上面提到的悲傷，不利於心臟健康以外，大喜大怒，情緒起伏過大，都會危害心臟健康。

當受到情緒刺激時，血壓易升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。

所以，管理好自己的情緒，使之穩定，起伏過過大，對於心臟健康，十分有益。

3、少壓力

巨大的壓力，對於心臟來說，也十分不利。

不論是工作壓力，還是家庭壓力，過大的壓力，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關研究表明，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。

因此，學會給自己減壓，十分重要，切莫長期處於高壓狀態。

常按四處，強心更健康

1、內關穴

內關係，位於手腕的橫紋之上。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、極泉穴

極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛等，還有益祛除心火毒素。

四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反复揉壓。

3、勞宮穴

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反复操作。

​4、神闕穴

神闕穴，即肚臍。

經常按揉，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。

睡前，用食指，按壓5~7 分鐘，即可。

文章來源：營養師雪姐姐