中醫養生 第232页

中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病等許多慢性病都應重視日常的自我調節，以下這7個簡單手法，學會後堅持做，對防治疾病很有用。

防治高血壓常按耳背溝

取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每天按摩2~3次，每次按摩15下，力量不宜過大。

防治冠心病常按內關穴

取穴：離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內關穴。

功效：內關穴是對心臟調節作用較強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，並能夠防治冠心病。

操作方法：用力、不停地點按內關穴，每次3分鐘，兩次之間間歇1分鐘，能迅速止痛、調節心律。

防治高血脂常按足三里穴

取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。

功效：有降低血脂、寧心安神、疏通經脈的功效。

操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚用食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

防治頸椎病常按後溪穴

取穴：手握成拳，掌指關節後橫紋盡頭是後溪穴。

功效：後溪穴是奇經八脈的交會處，通督脈，能夠調理頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

防治便秘常按天樞穴

取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處為天樞穴。

功效：能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

防治關節炎常按委中穴

取穴：膝蓋骨後背的凹陷處（即腿窩處），就是委中穴。

功效：該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。

操作方法：拍打5～10分鐘至瘀斑痧點出現，每兩週拍打一次。

防治糖尿病常按然谷穴

取穴：在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個隆起的下方就是然谷穴了。

功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完腳，用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

文章來源：仲景國醫學堂

頑固性失眠，被人譽為精神上的“牛皮癬”，常屢治不愈、反复好發，令醫者束手無策，本文詳述武連仲教授獨特的“五心穴”，從心入手，注重調神，診療頑固性失眠，簡便速效，值得推廣。

“五心穴”即雙湧泉（足心）、雙勞官穴（手心）及水溝穴（頭心），為組穴伍用之簡稱。

湧泉，是足少陰腎經之井穴，陰陽二氣之根皆從下而上，刺腎經井穴兼根穴湧泉，可固陰陽之根、滋陰清熱、交通心腎，使水升火降、上下相貫，虛火上炎可壯水製火，實火獨亢者亦能釜底抽薪。

《靈樞•經脈》曰：“腎足少陰之脈……其支者，從肺出絡心，注胸中。”

水溝穴，人中，屬督脈，手足陽明之會，貫心絡腎，上通於腦，並與任脈交於齦交，使陰陽二脈相連繫。

《會元針灸學》曰：“水溝者……鼻下長溝中，有手足陽明經相挾，土鑲金邦，經水交合故名水溝。”

刺水溝穴可安神定志，醒神開竅，天地交泰，陰陽交合，氣血暢行，神府得養，魂魄意志各行所司。

《素問•骨空論》曰：“督脈……別繞臀至少陰……貫臍中央上貫心。”

勞宮是心包經之滎穴，性清善降。

清代廖潤鴻《集成》曰：“滎主身熱，心邪也。”

滎穴主治心之疾患，心屬火，身熱為心火亢盛的主要病症之一，熱傷神明則心煩失眠，故刺勞宮穴可清痰舒氣，開七情之鬱結，清胸膈之熱，清心安神。

《靈樞•經脈》曰：“手心主之別，名日內關……循經上係於心，包絡心系。

文章來源：余磊醫生工作室

可以瘦身的7個穴位，堅持按摩減肥瘦身又健康！

今天重點為大家推薦按摩穴位減肥法，並且中醫按摩穴位減肥法也具有一定的針對性，只要平時堅持進行按摩，同時配合合理飲食，就能很快收到想要的瘦身效果。

1、瘦腰就要抓帶脈穴：

如果需要減肥瘦身，可以每天抓拿帶脈200下，堅持下去就能起到非常好的瘦腰效果。主要是因為抓揉帶脈可以刺激腸胃蠕動，改善便秘，加速脂肪的代謝，從而逐漸的驅走腰部贅肉。

2、瘦大腿就要敲擊風市穴：

如果想要把大腿的肉減掉，第一個應該選擇的穴位就是風市穴，在刺激這個穴位的時候應該採取敲擊法。每天可以對著這個穴位敲100下，並註意採取由輕到重的力度，堅持下去就能夠把腿上原來肥肉都被敲走。

3、按中脘穴可以控制食慾：

如果平時控制不住自己的食慾，就可以按壓一下中脘穴，能起到調理胃部環境的作用，但按壓時力道要適中，並且用食指指腹對穴位直接點按50-100下即可。

4、瘦小腿可以刮委中穴：

想要瘦小腿的愛美人士可以在委中穴抹上適量的潤滑油，然後用刮痧板在委中穴連續刮出痧，不僅可以起到促進血液循環的效果，還可以打通小腿肥胖的阻塞點，起到非常好的瘦小腿的作用。

5、揉殷門穴瘦腿：

殷門穴是身體的重要排毒通道，按摩這個穴位的好處是可以讓腿部肥肉消失並且不反彈，同時還可以起到塑造腿部肌肉的效果。具體方法是在殷門穴處用掌根採取適當力度進行揉按，每次連續按揉2分鐘即可。

6、瘦胳膊可以抓臂臑穴：

想要減掉胳膊上的肥肉就應該抓拿臂臑穴，具體操作時，應該是用拇指壓住穴位，其他四個指頭抓住贅肉向外捏拎。每次連續抓200下為好，一般只要堅持操作一星期就能見效。

通過刺激上述穴位減肥瘦身之外，如果下半身血液循環差和容易出現浮腫症狀的人士，可以艾灸小腿的足三里穴位消除浮腫，中醫認為，平時經常艾灸足三里不僅可以調節心臟回流，促使下半身血液循環順暢，起到消腫作用，同時還能改善睡眠質量。

文章來源：悅讀養生

“萬病之源源於血，百病之由由於氣。經絡通百病消，血液清顏如玉”可見經絡疏通是相當重要的。

氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會隨之而來。

一、氣堵了——氣鬱！

疏通法：蘿蔔、芹菜、拍打膻中

常常嘆氣、胸悶、煩躁、鬱悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣鬱了。

生活中可以吃些蘿蔔、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣郁明顯，可吃上幾回中成藥“加味逍遙丸”試試，效果一般會不錯。

膻中穴

緩解心悸、焦躁

位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：對情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

二、血堵了——血淤！

疏通法：銀耳、木耳、大蒜

皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易乾燥……這些都是血瘀的表現。

可用活血化瘀的食物來調理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶等。

還有重要的大蒜，可別忘了！道醫認為大蒜性辛溫，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴血管的目的，被作為血管的“清道夫”。

合谷穴

穩血壓，增強免疫力

先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。

抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

三、濕堵了——濕邪！

疏通法：山藥、薏米

有時遇到回南天，濕度過高、陰氣過重，身上就容易出濕疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

祛濕本身並不難，平日不妨吃點健脾祛濕的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米等，可很好地改善症狀。

足三里穴

促進代謝，調理腸胃

膝蓋骨外側下方凹陷往下約3指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

四、熱堵了——熱毒！

疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜

一說有“熱毒”，你可能想像不出什麼樣，但熱毒堵在體內的症狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要症狀。

道醫講了，“寒者熱之、熱者寒之”，有了熱毒，那就適當多吃點寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、慈姑、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。

另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預防熱毒感冒之效。

曲池穴

疏風清熱，防掉髮

在手肘關節彎曲凹陷處。

抒壓、解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉髮危機，可讓肌膚循環改善，避免“中痧”。

五、寒堵了——寒邪！

疏通法：小米粥、熱湯

過了一整個冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。

可吃一些小米粥、熱湯來散寒。人喝了熱湯以後，會出一身汗，那麼體表的寒邪就會散了，這就和我們在剛剛感冒的時候，喝碗熱薑湯可以出汗散寒一樣。

內關穴

調節自律神經、解除疲勞

位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓、解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，對付頭暈目眩。

以上就是關於經絡堵住之後的疾病和治療方法，希望大家可以仔細的讀一讀，根據自己的身體症狀，來判斷體內是否也被“堵”住了呢?

文章來源：陽光養生學堂

以前總以為脫髮是老年人的事情，但是自從邁進了加班一群，熬夜二群，應酬三群，才知道原來脫髮離我們這麼近。

從帥哥到禿頂的距離原來只有一年！說多了都是眼淚啊，今天，就教給大家幾個生髮穴位，每天五分鐘，頭髮越來越多！

穴位一：頭頂

頭部中央凹陷的百會穴可以防止因各種原因引起的脫髮，具有提神醒腦的效果。食指的食指和中指的中指靠在一起並垂直向下按壓。如果疼痛很強，只能用一隻手的中指按壓。小心事先剪指甲以防止劃傷。

穴位二：耳垂後面

用2個大拇指按住耳垂後下方凹陷處的翳風穴，一邊一個，除了促進血液流向頭部外，還可以防止腦部腫脹，頭痛，頭暈等問題。在按壓的時候要小心力道，不要用力過猛。

當然，穴位按壓只是一個預防的功效，並不能真的治療脫髮，濟南膚康中研皮膚教授邱玉清說，如果說頭髮在某一短時間內大批量離家出走，這個時候就需要考慮是不是病理性脫髮這個問題了。

穴位三：耳尖後面

用拇指按摩耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環的效果。可以輕輕用拇指腹部按壓，當按壓兩側的穴位時，注意不要用力按壓。

穴位四：後脖頸

風池穴位於後頸部，後顱骨下方，以及兩個大肌腱的外緣，與耳垂齊平。按壓穴位可以迅速改善從頭部到頸部的血流量。可以用2隻手的拇指的指腹在穴位上來回的退按，力度適中，以有酸脹的感覺為最好，南少林火力推拿學院建議：如果手指力量不夠，可以將脖子後仰以便用力。

穴位五：肘部內側

位於肘關節內側橫紋末端的少海穴，具有改善心肺功能，促進頭部血液流動和頭皮新陳代謝的功能。按壓時，手臂伸直，然後用另一隻手的拇指腹按壓，另外四根手指捏住肘關節。

以上就是今天分享的這五個穴位，希望對大家有幫助。但是需要友情提示大家的是，堅持下去才能看到效果，但是如果真的是病理性脫髮的話，那這個穴位按摩的效果不是很大。

文章來源：濟南膚康中研皮膚

人體上有14條筋絡，409個穴位；人體的奇經八脈隱含著眾多的玄機，而且艾灸這些穴位可以治百病。更為奇特的是其中一些穴位具有一些特殊的功用：消炎、消氣、排毒、清火的作用，如果我們掌握了這些穴位及其特殊功用，經常灸一灸，按一按，會大大減少抗生素對我們的危害！

一、消炎穴

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液門穴

液門穴是一個消炎的藥庫，如果我們能善用它，很多疾病能當下見效。

液門，顧名思義：液體之門，有降濁升清的作用。液體在人身經絡之中循經而行。有時人體表現的上火，並不完全是人體火多了，或者說水少了，很多時候是液體循行的道路不通暢了，有堵塞了，表現在堵塞的局部有病痛了，這時要想辦法疏通液體循行的道路，液門穴當仁不讓，我們可以用艾灸、按壓治療都會有效的，不少上火的症狀當下能完全消失。

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照海穴

咽喉部癢痛，有時還伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為“梅核氣”。慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效…空調吹久了，咽喉腫大、發炎、發燒…

這時你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時候次數。天突穴可用指腹隨時按揉，局部有酸脹感便可。按摁住足部的照海穴並閉著嘴不要說話。一會兒會感覺嘴裡津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後可去除不適。

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商丘穴

商丘穴屬脾經經穴，正好對應下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症，商丘穴主要消除下身的各種炎症。因為脾是管運血的，艾灸或者按揉商丘穴，它能把新鮮血液運到病灶上去，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。

主治：腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，消化不良，足踝痛，神經性嘔吐，急慢性胃炎，腸炎，患膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等，一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。

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丘墟穴

丘墟穴是膽經的原穴，正好位於足底反射區的上身淋巴反射區，主要消除上身的各種炎症。

丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。

二、消氣穴

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愛生悶氣，按腳麵

對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳麵能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因為此處是太衝穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

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快發火時，摳手心

人在快要發火時可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

因為這裡是勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

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生氣胃脹，揉小腿

當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。

因為這是足三里穴的所在，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，艾灸以感到酸脹、發熱為宜。

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氣得發抖，搓腳心

若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。

因為，這裡有一個人體的重要穴位“湧泉穴”。它是腎經之首，位於足底，彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

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情緒激動，按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。

頭頂有一個重要穴位即百會穴，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次可緩解症狀，提神醒腦。

三、排毒穴

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腎臟排毒：湧泉穴

如果你下頜長痘，容易疲倦，都是因為腎臟體內積累毒素的表現。湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

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肝臟排毒：太衝穴

肝臟毒素積累過多，會出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。因為臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的領域，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。並且肝臟是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

用拇指按揉太衝穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

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脾臟有毒：商丘穴

脾臟有毒時，面部會出現色斑，身上會積累脂肪，導致肥胖。同時，口氣會比較明顯，唇周長痘或潰瘍。用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

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心臟有毒：少府穴

容易失眠，心悸，而且心火旺盛成為火毒時，額頭就會長出痘痘。心臟內出現瘀血也是一種毒素，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。少府穴，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

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肺部有毒：合谷穴

肺部有毒的表現之一就是出現便秘現象。而且道醫認為皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，皮膚呈銹色，晦暗。

文章來源：崆峒養生匯

不少人上午精神抖擻，可到了下午，就開始犯困了，導致學習和工作狀態不佳，尤其是在開車駕駛過程中犯困是很危險的。那當我們犯困打瞌睡時該怎麼振奮精神呢？按摩穴位就是個不錯的提神方式，或許比某些人喝的咖啡還管用，按摩這6個穴位，可以馬上提神醒腦。

1.百會穴

功效：按摩百會穴有提神醒腦，醒神開竅的作用。

手法：以拇指或食指著力於該穴位，緩慢用力，頭部感覺有酸脹感為佳，持續時間30秒，並可以輕柔緩和的做環形按揉，此動作重複5次。

百會穴

百會穴

2.太陽穴

功效：按摩太陽穴能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。

手法：以用雙手拇指和食指分別著力於左右太陽穴，作輕緩的環形運動，持續時間30秒。

太陽穴

太陽穴

3.風池穴

功效：按摩風池穴能活血醒腦，還能緩解頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞等症。

手法：取坐位，以兩手拇指分別按揉左右兩個風池穴1分鐘，並輔以一定的環形動作，以感到酸脹感為宜，重複動作5次。

風池穴

風池穴

4.腦戶穴

功效：按摩腦戶穴有降濁升清、醒腦開竅的作用，能治療頭痛、頭脹、失眠等症。

手法:以兩手大拇指指腹或者指尖分別輪流按揉穴位，從左向右，每次按揉約3-5分鐘，直到感有酸痛、脹麻的感覺。

腦戶穴

腦戶穴

5.頭維穴

功效：按摩頭維穴能提神醒腦，對頭痛、目眩和眼疲勞者有奇效。

手法:以雙手中部指腹按揉並做環狀運動，每次5分鐘。

頭維穴

頭維穴

6.腦空穴

功效:按摩腦空穴有祛風開竅、降濁分清、醒腦寧神的功能，還有散風清熱，清腦通竅的作用。

手法:取坐位，以雙手拇指指腹分別按揉兩側腦空穴半分鐘，以出現酸脹感為宜，其餘手指放於旁邊助力。

腦空穴

腦空穴

腦空穴

文章來源：悅讀養生

常言道：人之衰老，肝為先導！

生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。

五十歲，肝氣始衰，是人體由盛漸衰的轉折點。

先由肝衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰，故而“人之衰老，肝為先導”。

然而，顯示生活中，很多人的肝臟，不到五十歲，便開始“早衰”了。

究其原因，大多與不良習慣有關。

因此，保護肝臟健康，刻不容緩。

肝臟，“怕”二物，盡量遠離

一怕，酒精

酒精，是一把雙刃劍，可傷肝損命！

喝入人體的酒精，約九成需要通過肝臟來分解代謝。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

所以，想要保護肝臟，避免肝臟“早衰”，盡量遠離酒精，最好做到滴酒不沾。

二怕，黴菌

黃曲霉毒素，是1類致癌物，是一種毒性極強的劇毒物質。

其毒性，僅次於肉毒桿菌，是砒霜毒性的68倍。

主要對肝臟組織，產生破壞作用，可導致肝癌，甚至死亡。

臨床上，多數肝癌，都與感染黃曲霉毒素有關，所以，一定要遠離此類物質。

肝臟，“喜”三字，最好全做到

第一字：綠

肝喜歡綠色，中醫認為，綠色入肝。

經常吃一些綠色的食物，有助於肝臟健康。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

蒲公英、西蘭花、空心菜，菠菜，蘆筍，油菜等等，綠色的蔬菜，是肝臟的最愛，不妨多吃點哦！

第二字：笑

肝，喜條達，惡抑鬱。

也就是說，肝臟，喜歡歡笑、愉快的心情，厭惡鬱悶、抑鬱等不良情緒。

經常笑一笑，疏解情緒，可給肝臟減負擔，可促進肝臟健康。

所以，保持一份美麗的心情吧！

第三字：推

肝氣一通，百病皆通、

疏通肝氣，就在於一個“推”字。

推一推肝經，有助於通肝氣，強肝臟，促排毒。

肝經，在大腿內側，雙手掌交疊，按在大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

經常推一推肝經，通經活絡，有助於肝臟健康。

想要一顆好肝，做好四件事，肝會一天比一天好

第一件：喝茶“排肝毒”

生活中，諸多習慣，如暴飲暴食、熬夜等，都會損害肝臟。

一旦，肝臟受損，便會影響排毒能力，所以，經常給肝臟排排毒，十分有必要。

多喝點茶水，是幫助肝臟排毒，最健康有效的方式之一。

搭配蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，不僅可排肝毒，還可預防肝損傷。

自己動手，用蒲公英根，搭配玉蘭根，烘乾後，按照1:1的比例，泡水代茶飲。

蒲公英，是隨處可見的小植物，入肝經，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，效果更佳，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

並且，蒲公英根，更是預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

玉蘭根，是從歐洲引入國內的，一種“藥食兩用 ”的小植物，被收錄到《藥典》中。

玉蘭根，藥用價值極高，可清肝利膽，利尿消腫，可加速細胞修復速度，保護肝臟細胞，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

二者搭配在一起，保護肝臟，預防肝損傷的同時，可以很好的給肝臟排毒，助力健康。

第二件：按摩“降肝火”

生活中，肝臟容易“上火”，導致肝火大，危害健康。

經常口乾苦，有異味，目赤紅腫，脾氣暴躁，失眠多夢等，都與肝火大脫不了乾系。

肝火一燒，百病難熬，經常給肝臟“降降火”，也十分重要。

中醫裡，有兩個“ 消氣穴”，經常按一按，可很好的去肝火，護肝臟。

一個，就是太衝穴。

有人將太衝穴，比作人體的出氣筒，是肝經的原穴和腧穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

位於足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用指腹，按揉穴位即可，以產生酸、脹、痛為宜。

另一個，就是行間穴。

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

肝經的水濕風氣，由此順傳而上，因此，經常按揉，有助於降肝火。

同樣，用指腹，按揉穴位即可，以產生酸、脹、痛為宜。

亦可從太衝穴，揉到行間穴，從上往下，反复按揉，效果更佳。

第三件：睡眠“補肝血”

肝血，說的就是肝臟所“藏”之血，與肝氣相對而言。

肝血，對於肝臟健康，十分中有，可滋養肝臟，營養機體。

然而，久視傷肝血，熬夜耗肝血，不良的習慣，導致肝血越來越少，危害肝臟健康。

一旦，肝血不足，便會出現眼乾澀、視力模糊，指甲變脆、易斷，記憶力減退、皮膚變差等等，一系列不適之症。

所以，保護肝臟，補肝血，也十分重要。

中醫講，夜臥血歸肝，睡眠，是補養肝血最簡單有效的方式之一。

睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定。

良好的睡眠，不僅可以養肝血，還可促進肝臟的自我修復。

第四件：運動“強肝臟”

適當的運動，對於肝臟，也十分有益。

有氧運動，有助於促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，亦可強健肝臟。

散步，是不錯的護肝運動。

一方面，散步，可促進血液循環，有益肝臟健康。

另一方面，散散步，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，給肝臟減輕負擔。

因此，經常散散步，對於肝臟來說，十分有益。

​ 最後，2個小動作，護肝更健康

壓壓腿

正坐，雙腳向前併攏，雙手握住雙腳，兩邊的膝蓋盡量往下，貼在地面上，保持20秒。

伸展運動

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

文章來源：營養師雪姐姐

身體不舒服不用急著吃藥，如果你是以下這些病症，那不如來學習按摩技巧。

穴位按摩不僅能夠保健身體，還能排除身體上的不適，既簡單又實用！

偏頭痛：按揉太陽穴

經常按摩頭部太陽穴可以舒經活絡，達到預防頭痛的目的。太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：每天清晨醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反复幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

消化不良：按四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

方法：四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

手腳冰涼：揉湧泉穴

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

方法：用手掌快速揉搓湧泉，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。①

嗓子疼：按扶突和天鼎穴

如果扶突和天鼎穴不通、有瘀堵，則容易導致喉嚨疼痛、咳嗽、氣喘等。沒事時按揉脖子上的扶突和天鼎穴，可以疏通經絡，緩解嗓子疼痛。

方法：每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次即可。

頸椎不適：按這幾個穴位

對於頸椎病患者，可以通過自我按摩，緩解頸椎不適，但需長期堅持。選穴（風池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴）後用拇指或食指尖端。

方法：先從腕骨穴開始，依次再點肩井穴、風池穴、完骨穴、天柱穴。由輕漸重的按壓3分鐘~5分鐘，之後在穴位上順時針揉3分鐘~5分鐘，每日早晚各一次，每次10分鐘，長期堅持。②

鼻塞：按迎香穴

對於單純性鼻塞可通過自我推拿疏通鼻通穴緩解。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。

方法：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當鼻唇溝中間處。每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。③

婦科病：按三陰交

婦科疾病與肝脾腎有著密切的關係，所以一穴通三經的三陰交穴治療婦科病效果是非常不錯的，比如痛經、帶下、崩漏等問題。

方法：平時可以在早上9點脾經運行時間或空閒時按揉此穴15~20分鐘。

文章來源：余磊醫生工作室