中醫養生 第234页

【嘴裡“五味雜陳”，那是健康警報】你是不是常常感到口苦？或者，偶爾還有口酸、口甜、甚至口咸……的感覺？專家表示，嘴裡的“五味雜陳”是與身體健康息息相關的，這些“味道”可能預示某些疾病哦，千萬不要放鬆警惕！轉發提醒你關心滴ta

文章來源：老梁養生

肝的功能有疏泄，有滌達，肝最重要的功能就是儲藏血。肝在人體中，相當於我們國家的國庫，儲備中心，平時裡面要保證國庫充盈，有錢有糧，有各種資源，一旦哪裡出了問題，就能緊急去調配，去救援，不能臨時抱佛腳。老中醫總結了十個日常養肝護肝的小動作，希望能給大家一些幫助。

1、叩頭

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。

兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

解讀：頭為諸陽之會，人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分佈，同時，足厥陰肝經向上經前額到達巔頂與督脈交會，足少陽膽經走行在頭側部，保健常用穴——百會穴，也位於頭頂正中。因此，力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

2、梳頭

做法：用木質梳子梳頭，每天1次，每次3-5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防划破頭皮。

解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

3、彎腰與擴胸

做法：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側彎30次，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

解讀：通過活動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的暢通。

4、擊掌

做法：兩手側平舉，手臂伸直，與身體呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般36次左右為度。

解讀：以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用。

5、浴手

做法：取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情況，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的症狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部症狀。

6、搓耳

做法：耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般36次左右。

解讀：肝膽互為表裡，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱。

7、搓面

做法：浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反复揉搓，到面部發熱為止。一般36次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

解讀：頭面部分佈著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等，用溫熱的手​​部揉搓面部，還可改善慢性肝病患者的消化道症狀。

肝開竅於目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用於肝臟經脈，護肝養肝。

8、搓頸

做法：兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，一般20次左右。

解讀：按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病症。

9、縮唇呼吸

做法：直立，兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反複數次至十餘次。

解讀：縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟，也可以預防相關並發症的出現。

10、散步

做法：散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。

解讀：肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閒地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。

散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、調暢情志。

文章來源：KGH健康私塾

免疫力低的人在換季的時候就容易感冒，中醫專家表示：進行經絡按摩是可以趕走感冒的，下面就讓我們一起來看看如何進行經絡按摩。

風門

第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、咳嗽、發熱頭痛、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。

肺俞

第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。

大椎

第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。

足三里

膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有“揉揉按按足三里，相當吃隻老母雞”的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。

　　然後用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適於嬰幼兒。

神闕

肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。

　　具體操作方法如下，右手掌心置於肚臍，左手重疊於右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發熱為宜;然後再以兩手掌心向內相重疊，手心置於肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。

　　如何進行經絡按摩趕走感冒呢?除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩。

湧泉

足底(去趾)前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、昏厥等效果較好。

　　具體操作方法也是先找准穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上。或艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。

腎俞

第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同上。

文章來源：崆峒養生匯

白頭髮一般出現在老人當中，可是在我們周圍也常常可以看到一些年輕人也長著不少的白頭髮。正常情況下，當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。白髮多、脫髮嚴重是非常影響人的形象和顏值的，該怎麼辦呢？其實我們可以通過按摩、內調來緩解白髮、脫髮的！一起來看看吧！

白髮變黑、止脫生髮按摩方法

1、風池穴

位置：風池穴的位置在脖子與後腦勺的交匯之處。

效果：按摩這個穴位的好處在於可以促進脖子到頭部的血液循環，還能夠清頭目，利五官七竅，所以平時多按一按這個穴位對於治療白髮有非常好的效果。

2、百會穴

位置：百會穴位於頭頂的正中央。

效果：平時按摩這個穴位有安神定志，昇陽舉陷，還有就是治療脫髮的功效

3、角孫穴

位置：這個穴位在耳朵的最高點內側，隱藏在頭側面的小凹處就是角孫穴。

效果：平時按摩這個穴位能夠很好的促進頭部的血液循環，從而有利於頭髮的生長。

生髮黑髮最佳調理方法

按摩可以有效緩解白髮、脫髮，但需要我們長期堅持。現在人生活壓力大，很多人也沒有時間來通過按摩達到生髮黑髮的目的。所以除了我們平常多按摩頭部來緩解白髮、脫髮之外，更需要進行內調。

目前最安全有效的是使用中藥膏滋進行平緩調理，通過長期服用，滋補肝腎，調理身體修復頭皮毛囊，激活毛囊活性，使毛乳頭從血液中獲得充足的營養，從而達到脫髮再生，白髮長黑，養髮護髮的功效，真正標本兼施。

目前防脫生髮、烏髮固發最值得稱道的一個中醫方子，是目前唯一通過國家食藥監局認證且備案在錄的養髮膏滋是【百年老號】的【漆黑育首膏】 。由桑葚、黃精、阿膠、蠶蛹、海參、牡蠣、桂圓、人參、枸杞、核桃仁、黑芝麻等十幾味上等藥材經過“三煎三榨”之後再文火慢熬，最後以蜂蜜收膏製作而成。

經過歷代患者的驗證，一般服用15天左右就可以看到效果，長期服用效果更佳。大多數人可以通過堅持服用實現止脫生髮，白髮轉黑，擁有美麗秀發。

但由於中醫宣傳力度不夠而不為更多人知曉，隨著手機網絡的不斷快速發展，逐漸進入人們的視野。患者朋友要注意辨別真偽，以免上當受騙。

2款烏髮黑髮食療方

1、健腦烏髮羊肉湯

材料：帶骨羊肉1000克，羊頭1個，核桃仁20克，黑芝麻、黑豆各10克，天麻、熟地、山藥、菟絲子、女貞子、益智仁、制首烏、山茱萸各5克。

做法：將羊肉洗淨剁成塊，羊頭洗淨對劈開，入沸水中燙後放入大砂鍋內。

放入核桃仁、黑豆，藥物用紗布包好放入鍋內，加入姜、食鹽、料酒及適量清水，用大火煮沸，去盡浮沫，改用文火燉至羊肉爛熟，取出藥包，撒入炒熟的黑芝麻略煮即成。

用法：佐餐食用。

功效：補肝腎、益氣血、健腦髓、烏髮。適用於肝腎不足，血虛風燥所致的脫髮、頭髮早白等症。

2、芝麻黑豆枸杞湯

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量

做法：黑豆用水浸泡一個晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛。

用法：做好即可食用。

功效：此類食療連續服用效果最佳，具有滋補肝腎、生津止渴以及潤膚護髮等功效。對改善產婦脫髮、白髮等問題有一定的效果。

文章來源：KGH健康私塾

人體臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣所匯聚之處的腧穴稱為“八會穴”。具體言之。臟會章門，腑會中脘。氣會膻中，血會膈俞，筋會陽陵泉，脈會太淵，骨會大杼，髓會絕骨。

1、章門穴

“臟會章門”。章門穴是“臟”之會穴。是足厥陰肝經的第13穴，既是八會穴之一，又是脾之“募”穴，因能治內臟疾病。故名。位於第l1肋端之下際，腧穴下有腹內、腹外斜肌和腹橫肌，有第10肋間動、靜脈，稍下方有第10肋間神經。之所以將其歸為臟會，是因為該穴為脾之募穴，脾為後天之本，氣血化生之源，五臟所需精微皆禀於脾，故以脾之募穴為臟之會穴。正如滑壽所注：章門“為脾之募，五臟取禀於脾，故為臟會。”

此穴具有疏肝健脾，調氣活血之功效。能治療脅痛、腹脹、腸嗚、泄瀉、嘔吐、黃疸、痞塊、小兒疳積諸疾。臨床施針時立當斜刺，進針15～22mm，亦可用艾灸。

常取此穴治療急、慢性肝炎、急慢性膽囊、膽道疾患所致的脅痛黃疸以及肝脾腫大、膽道包塊等。

臨證有選用章門穴配大椎、陶道、內關、間使、列缺、复溜、太谿、後溪，治療惡性瘧疾28例。每日選3～5穴，各穴輪流應用。操作方法是產生針感後給予中等強度刺激，留針2～3分鐘，灸法是以局部有紅暈為宜。

2、中脘穴

“腑會中脘”。中脘是“腑”之會穴，又是胃的“募穴”，又名太倉，同時又是手太陽小腸經、手少陽膽經、足陽明胃經與任脈的交會穴，故能治胃腑諸疾。“六腑皆禀於胃”((難經本義))故名。該穴是任脈的第12穴，位於前正中線臍上4寸。其深部正對幽門部，其下有腹壁上動、靜脈，分佈有第7、8肋間神經前皮支的內側支。用針時可直刺25～50mm，亦可灸，具有調理中焦，行氣活血，清熱化滯之功效。

臨證能治療胃脘疼痛、腹脹、腸鳴、嘔吐、泄瀉、痢疾、黃疸、膽囊炎、脾胃虛弱證、虛勞、吐血、臟躁、癲狂、癇症、產後血暈等。有人以中脘為主穴，再根據寒、熱、虛、實的不同，分別選配命門、腎俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里、內關、合谷、太衝、關元等穴。

3、膻中穴

“氣會膻中”。膻中是“氣”之大會處，又是心包的“募”穴，也是足太陰脾經、足少陰脾經、足少陰腎經、手太陽小腸經、手少陽三焦經與任脈的交會穴，因能調理氣機，治療“氣海”諸疾，故名。該穴是任脈的第17穴，位於前正中線兩乳頭之間，平第4肋間隙，正當胸骨體上，其下有胸廓(乳房)內動、靜脈的前穿支，分佈有第4肋間神經前皮支的內側支用針時當平刺7．5～15mm，亦可艾灸。具有寬胸理氣、降逆化痰的功效。

主治氣喘、噎膈、胸痛、心悸、心煩、咳嗽、乳汁少等病。(千金方）以膻中配華蓋，主治短氣，配天井主治心胸痛。(針灸大成）用膻中配中脘、氣海、足三里、乳根、支溝主治吐血等證。目前臨床配心俞、內關治療心絞痛配肺俞、天突、尺澤、列缺主治肺部疾患。

4、膈俞

“血會膈俞”。膈俞是“血”之會穴，因其靠近橫膈膜，能調血理氣，治血分諸疾，故名。該穴是足太陽膀胱經的第17穴，位於第7胸椎棘突下，督脈旁開1．5寸處，在斜方肌的下緣，其下有背闊肌、最長肌，有第7肋間動、靜脈背側支的內側支，分佈有第7胸神經後肢的內側支，深層為胸神經後支外側支。用針當斜刺15～22mm，宜用灸法。該穴具有理氣寬中、和胃、降血壓、調節血糖濃度的功效。

臨床常用以治療血虛、吐血、胸悶、氣喘、咳嗽、嘔吐呃逆、食慾不振、潮熱、盜汗等疾。

5、陽陵泉

“筋會陽陵泉”。陽陵泉是“筋”之會穴，又是足少陽膽經的“合”穴，為足少陽膽經的第34穴。因其位於下肢外側(陽)的腓骨小頭(陵)前的凹陷處故名。穴下有腓骨長肌、腓骨短肌、有膝下外側的動、靜脈，正當腓總神經分為腓淺神經和腓深神經處。

該穴有清肝利膽，舒筋活絡之功效，主治半身不隧、下肢痿痺、膝關節腫痛、下肢麻木、腳氣、膽囊膽道疾患、以及脅痛、口苦、嘔吐、黃疸、破傷風、小兒驚風等疾。施針時可以直刺或斜向下刺25-40mm，亦可用艾灸。據臨床報導，針刺陽陵泉能增強膽囊的舒縮運動和排空能力，這種作用在產生針感後的10分鐘最為明顯

6、太淵穴

“脈會太淵”。太淵是“脈”之會穴，又是手太陰肺經的“輸”穴及“原”穴。由於該穴位當脈氣最旺處，故名。該穴位於腕橫紋上橈動脈側的凹陷處，在橈側腕屈肌腱的外側，拇展長肌腱的內側。其下有橈動靜脈，有前臂外側肢神經和橈神經淺支分佈。

具有調肺止咳，通脈理血功效。主治咳嗽、氣喘、咯血、嘔血、咽喉腫痛、胸痛、無脈症、腕臂痛等。施針時當避開橈動脈，可直刺5～7．5mm，亦可艾灸。臨床上常配列缺、天突等穴治療咳嗽、氣喘，配內關、心俞治療無脈症。

7、大杼穴

“骨會大杼”。大杼穴是“骨”之會穴。因第1胸椎骨形如織布的機杼而稱為杼骨。該穴位於第1胸椎骨棘突下，又能主治骨病，故名。穴下有斜方肌、菱形肌、上後鋸肌、最深層的最長肌，有第1肋間動、靜脈背支，分佈著第1胸神經後支內側皮支，深層為第1胸神經後支外側支。施針時以斜刺15～22mm 為宜，亦可艾灸。

具有疏風清熱、強筋壯骨功效。臨床主治咳嗽、發熱、鼻塞、頭痛、項強喉痛、肩胛骨痛等疾。其中上肢痿者以取大杼、肩髑、曲池、合谷為主。

8、懸鍾穴

“髓會絕骨”。絕骨又名懸鍾，是“髓”之會穴。因其能治療骨髓疾病故名。該穴在外踝上3寸，腓骨前緣與腓骨短肌肌腱之間凹陷處，此處為腓骨短肌與趾長肌分歧處，有脛前動、靜脈分支及腓淺神經分佈。施針時可直刺15～22mm，亦可艾灸。

有人據原文提到“絕骨端”而認為“絕骨”為“陽輔穴”之別名。具有通經活絡、強筋壯骨之功效。臨床可治半身不隧、頸項強直、胸腹脹滿、足脛攣痛、腳氣等病。（標幽賦）認為配環跳穴可治下肢痿情；(玉龍歌）記載配足三里、三陰交等穴治療寒濕腳氣。

“八會穴”是首創於《難經》的一組特定腧穴，受到歷代醫家的重視，這八個特定腧穴，除了能治療所在經脈的病症之外，還具有其特殊的治療效果，因而受到今人的特別關注，並取得了可喜的研究成果。

文章來源：KGH健康私塾

有人將火熱病變的症狀總結出五大共同特點， 一是熱，即發熱、惡熱、喜冷；二是赤，即面赤、目赤、舌紅；三是稠，即分泌物與排泄物中的痰、涕、白帶粘稠；四為燥，即口渴、咽乾、便燥；五是動，即神情煩躁。此外，有些人一上火就用“牛黃解毒丸”，因去火需要對症，所以中成藥是不能亂服的， 一定要根據自己的症狀選擇藥物。下面來具體了解一下五臟有火的表現及對應治療的方法：

1、胃火：胃火通常是由三個因素導致的， 一是肝火犯胃，即情緒不好引發肝火，造成胃不和，所以有些人一生氣就會出現胃痛的症狀；二是熱得過度引發胃火，這種上火多發生在夏天；三是吃了過於辛辣或濕熱的食物，如羊肉、狗肉等， 吃多了會產生濕熱，那麼如何判斷自己是否有胃火呢？

除了胃中實火會讓人有口臭、口乾、牙齦腫痛、大便乾燥、尿黃，胃中虛火口乾，不想喝水之外， 還有一個辦法。即《黃帝內經》裡所講的“熱能消火”，也就是說當一個人有胃火後，就會老覺得餓，另外，胃脘痛是胃火上升的一個重要症狀，但是不能用手按，否則只會越按越痛，中醫裡還有一種說法“瘦人多火”，所以瘦人要少吃偏辣的食物，以避免胃火，胃中實火者可適當吃梔子、木瓜；胃中虛火者可適當服用生地和知母。

2、心火：心火主要是因，憂愁思慮、激烈的情緒刺激而引起的，天氣炎熱和過食辛辣食物也會導致心火上升，心火中的實火患者常常面色發紅，並且，總覺得身上發熱， 還伴有易心煩、焦慮、口渴、舌苔發黃等症狀，此類上火患者可以取適量蓮子心泡水喝，以清心瀉火。

3、肝火：肝火產生的主因是情志，上了肝火後，就會壓不住脾氣、總愛生氣， 對於這種情況，老百姓稱之為“肝火旺”，肝火既可因不良情緒而引起，又會由外感火熱之邪，比如春天，風熱之邪容易侵犯肝臟，導致上火，當然，肝火也可分為虛、實兩種， 一般由情緒引起的多是虛火，其主要症狀是頭暈耳鳴、舌紅少苔；而實火則可表現為面紅目赤、口苦咽乾等。肝火患者要想瀉火，首先得判斷是虛火還是實火，若是實火的話，先得清肝，可以用決明子、麥冬泡水喝；若是虛火的話，上火的時間比較短，可以吃些苦瓜、蓮藕、白菜、萵筍等。

4、肺火：肺火也叫肺熱，通常是因淋雨或受風寒而引發的， 一般來說，體質越好、陽氣越盛的人，在感染風寒後， 越容易上肺火，人在上肺火後最為突出的症狀是咳嗽，而且咳嗽的聲音極其響亮。其中，實火患者在咳嗽時往往還會出現氣喘，呼吸聲很粗，痰又黃又稠等症狀；而虛火患者在咳嗽時往往痰比較少，但痰中可能帶有血絲，並伴有聲音嘶啞和盜汗等。故此，需要對症治療，實火者可以多用菊花、薄荷泡水喝，且吃些苦瓜、白蘿蔔等潤肺降火的食物，虛火者可以用白糖水煮梨，食其肉汁。

5、腎火：腎火常常是因腎陰虛而引起的，所以沒有實火，只有虛火。雖是虛火，但若腎火過大的話，男性會發生遺精，女性則容易閉經。那麼怎樣判斷自己是否有腎火呢？一般來說， 腎虛火旺時，會出現眩暈耳鳴、失眠健忘、脫髮、咽乾口燥、腰部酸疼等症狀，要想降腎火的話，可以選用地黃為主的方子，如六味地黃丸等。

當然，除了這些以外，人體內還有脾火和小腸火。其中，因脾胃相表裡，所以脾火多與胃火併見，而小腸火則比較少見，其表現多以小便赤、短、澀、黃為主。

總之，人體火熱內生的病證不外乎為虛、實兩種，實火者多因陽氣有餘、邪鬱化火或五志化火等所致，其起病較急，病程較短，多表現為面赤、口渴喜冷、小便黃赤、大便秘結，甚至狂躁、舌紅、苔黃等症。虛火者是因精虧血少，陰虛不能製陽，虛陽上亢所致，其起病緩慢，病程較長，臨床主要特徵為煩熱、失眠盜汗、口燥咽乾、眩暈、耳鳴、舌紅少苔等。

文章來源：KGH健康私塾

大家一定都有過這樣的體驗：

早上醒來嘴裡又渴又粘膩，嗓子裡總感覺有異物，咳不出也咽不下……

很多人把這種情況稱為“有痰”，其實，西醫和中醫所說的痰並不完全一樣。

中醫裡的“痰”是什麼？

中醫說的“痰”，不僅指咳吐而出的黏稠物，還泛指一切非人體生理所需的代謝性分泌物。中醫認為，凡氣血不暢之處，即津凝生痰之所。

痰濕的人大多形體肥胖，面色淡黃而暗，且苔多滑膩、口黏痰多，胸悶身重，肢體不爽，常覺無力不想動，注意力不集中，動則出汗、氣喘。



五個神奇“祛痰穴”

秋冬季節，大人們都很容易感冒，更別說小朋友了，而且一般他們咳嗽都有痰。

通常孩子有痰是因為感冒，而大部分感冒都是可以自己好的，但吃藥也只能緩解咳嗽有痰症狀，並不能起到治療的作用。

那麼治療秋天咳嗽，還有什麼方法呢？今天，分享5個穴位，幫助大家趕走身體裡的“痰”。

1.天突穴

取穴：位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。

方法：拇指垂直於穴位按揉，以出現酸脹感為宜；每次按壓5~8秒、10~20次。

功效：可起到祛痰、寬胸理氣、降痰宣肺等作用，尤其適用於調理肺脾氣滯所生之痰，患者常睡臥不寧，腸胃不爽，飲食受影響。

2.水突穴

取穴：位於喉結旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動位置下一橫指處。

方法：大拇指按住水突穴，然後撥按穴位周圍的痰結，每次1~3分鐘。

功效：特別適用於治療熱痰，患者咳出的痰偏黃而稠，吐而不暢，口乾唇燥，舌紅苔黃膩。常按此穴可減輕咽喉腫痛、痰多咳嗽、氣喘等問題。

3.雲門穴

取穴：在胸前壁外上方，肩胛骨喙(huì)突上方，前正中線旁開6寸，鎖骨下窩凹陷處，身體左右各一。

方法：用雙手拇指指腹分別按揉同側的雲門穴，並做環轉運動，每次按摩3分鐘，每日2次。

功效：常按此穴同樣適合調理熱痰的一些症狀，有助於宣肺止咳、化痰散結、調暢肺臟功能。

4.豐隆穴

取穴：豐隆穴是化痰要穴，位於腿的外側，找到膝眼和外踝兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，距脛骨前緣約兩指寬處。

方法：用大拇指點按豐隆穴1分鐘，然後沿順時針按揉該穴2分鐘，最後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓2分鐘。

功效：用於治療熱痰、濕痰、燥痰等病證，尤其適合喉嚨裡很難咯出痰的人，經常按摩，有助於痰液輕鬆咯出。

5.肺俞穴

取穴：採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，左右旁開二指處。

方法：患者趴在床上，按摩者將兩手拇指指腹放在兩側肺俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使穴位產生酸麻脹感。

再用手掌正面拇指根部緊貼於肺俞穴，稍用力下壓，摩擦穴位3~5分鐘，每日1次。

功效：適用於各種痰邪病證，可使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，降低氣道阻力，有助痰液排出。

祛痰止咳吃什麼好？

1.桔皮

在熬大米粥時，水開之前放入幾小塊乾淨的桔子皮。粥煮熟後不僅芳香可口，而且特別開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，有較好的食療效果。

桔皮、生薑、蘇葉各6克，水煎後加紅糖適量飲服，每日2次。效果也很好。

2.柑橘

柑橘具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。

吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

3.白蘿蔔

白蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

民間常說：白蘿蔔性味偏冷，體質虛冷、氣管不好的人不宜常吃。其實白蘿蔔對肺熱型感冒咳嗽，有很好的止咳效果;此外，白蘿蔔內含有殺菌素，對於傷風熱邪，咽喉腫痛，咳嗽有助益。

4.梨

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

文章來源：崆峒養生匯

“楚王好細腰，宮中多餓死”，估計是因為古代對女生的要求太嚴苛，不允許它們跑步、做操、也無健身房，除了節食之外再沒有別的方法可以讓腰細下來，節食過頭自然非出大毛病不可。現如今，女生不必僅僅靠節食讓腰變細、讓身材變好，本教程教大家怎麼鍛煉，健身似乎可以輕而易舉。

然而，也有不少患了懶癌的女生，嫌各種健身操耗時耗力，折騰得渾身臭汗，甚至因為方法不夠科學，還練成了肌肉男。因此，就有一些健身達人、科學工作者針對這些人發明了具有針對性的鍛煉方式。

如果只要練出細腰，一條毛巾就夠了，躺在床上就夠了，5分鐘就夠了，這樣夠簡單吧？這是日本名醫福達瑞記（Toshiki Fukutsudzi）自創的瘦身法，讓你1個月就能擁有細細的柳腰，並且本方法還有拉直脊椎、強化腰背力量的功效。

首先，找一條毛巾捲成大概長40厘米直徑8-10厘米的圓柱狀。

坐在硬板床或者地面上，向後躺下，讓毛巾置於肚臍正下方的位置上。

雙腿自然伸直，腳跟相距大概25厘米，腳尖互相靠近形成內八字。

兩臂向頭頂方向伸直，掌心向下，手掌張開，小指尖頂在一起。

保持這個姿勢不動5分鐘，然後慢慢坐起來，確保身體不受傷。

提示：整個運動中，最重要的是毛巾、手和腳的正確位置。新手剛開始做的時候若覺得有困難，可以從2-3分鐘開始鍛煉，堅持1個月自然就有效果。

文章來源：崆峒養生匯

2017年的諾貝爾生理學及醫學獎頒給了Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和Michael W. Young 三位科學家。

他們的獲獎理由是：發現控制晝夜節律的分子機制。聽起來高深，實際上就是我們人人耳熟能詳的生物鐘！

關於晝夜節律，中醫也有類似說法，即我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。

總的來說，如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸准薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。

慢性自殺第一名：熬夜

關於熬夜傷身這件事，無數專家苦口婆心強調過：別熬夜別熬夜，但仍不時會有一則“某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死”的新聞，或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。

每一次下定決定要早睡，然而剛躺上床就開始玩手機刷朋友圈……

在聊“熬夜”這個話題前，首先我們明確一下什麼是熬夜。大多數人認為，0點入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上說，23點後入睡便屬於熬夜。

另外，熬夜不僅是入睡時間，還有睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂，睡眠時長不定等。

舉個例子：如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這一天可以算是熬夜了。你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，這都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。

1、嚴重傷肝

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2、記憶力衰退

發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。

同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、耳聾、耳鳴

睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。

4、增加患癌風險

國際癌症研究機構表示，熬夜對人可能致癌。這倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。

熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

5、猝死風險倍增

在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。

6、心髒病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心髒病的機率也較高。

《美國心髒病協會》雜誌一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心髒病和糖尿病風險因子的人群，患心髒病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項數據，中國世界排名第一。

7、免疫力下降

常熬夜，會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。

身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

8、易致肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

熬夜的補救方法

一說到熬夜，很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜後的救命稻草。但是，我們要提醒一句，補覺並不能完全消除熬夜帶來的傷害。

因為熬夜後的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。晝夜節律的紊亂，干擾了大腦的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節。

熬夜後狂睡補覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠。

很多輪班工作群體（如護士、安保人員等），雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體。

早起：避免惡性循環

美國斯坦福大學睡眠研究中心的研究顯示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。

建議即使晚上睡得很晚，早上也不要賴床太多。起床後，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起得較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。

午睡：恢復身體

有句諺語叫：“ 一夜不睡，十夜不醒 ”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。

專家建議，熬夜後最好的補救措施就是恢復正常的睡覺作息，而除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2~3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

晚睡後的調理方法

1、喝水

早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日常可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量。煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

用紅棗水護肝也可以。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周對肝臟的養護有幫助。中醫認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣更利於肝臟吸收。

2、水果蔬菜餐

適當吃些水果和蔬菜，尤其是富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛。藍莓含有一定抗氧化物質，能提神、防止疲勞。

3、按摩

通過按摩後頭部的天柱穴，也可幫助緩解睡眠不足造成的疲勞。天柱穴，位於脖子處突起的肌肉外側凹處。用兩手除拇指外的四根手指指腹，放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。

此外還可按摩一下足三里穴，幫助晚睡者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。

文章來源：崆峒養生匯

這樣的失眠，根源在頸椎

睡覺時，總感到頸肩部酸脹不適，手部麻木，放哪裡都覺得不舒服，翻來覆去難以入睡；又或在夜間，因頸肩部發涼或疼痛而醒來，難以再入眠。

出現上述情形的睡眠障礙，伴隨肩頸不適，那問題多出在頸椎。

現在的“低頭族”、“空調黨”、“手機控”，頸部長期處於受涼和勞損的病理環境中，頸部肌群變得僵硬，頸部筋膜緊張，直接或間接刺激到頸部的椎動脈及交感神經，使得頸部氣血循環受阻，最終影響大腦血供而致失眠。

中醫認為，失眠繫心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。

穴位按揉，調頸椎、助睡眠

選對穴位進行點按揉撥，可以很好地鬆解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。

1.安眠穴

在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠的作用。而且，該穴處於頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴，睡前可揉按2分鐘。



2.頸百勞穴

在第7頸椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁開1寸。可舒經活絡，緩解疲勞，解痙止痛。睡前揉按2分鐘，平時亦可搓熱此穴以保健。（拇指第一關節橫寬為1寸）

3.神庭穴

在前正中線上，前髮際直上0.5寸。有清頭散風，鎮靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。

4.神門穴

在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。可補益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。

5.三陰交

在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。有調補肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。

日常保養：少低頭，多保暖

頸椎是人體的重要關節部位，頸椎健康事關大局。頸椎本不嬌氣，無需特別保養，只是現代人不良的行為習慣讓頸椎在不知不覺中受傷，如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低，或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調口之下等等，無形中擾了睡眠。

改變這些傷害頸椎的行為，堅持穴位按摩，解放頸椎、舒適睡眠指日可待。

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溫馨提示：如若出現嚴重的睡眠障礙或頸椎病變，建議及早去醫院就診，積極治療。

文章來源：崆峒養生匯