中醫養生 第240页

肺部在我們的心臟上邊，其重要性不言而喻。肺部是我們重要的造血器官，與我們的血液息息相關。肺部也是我們的呼吸器官，跟我們的呼氣的關係密切。但是因為很多原因，大部分人們的肺部都會有或多或少的問題。想要擁有一個健康的肺部，你需要知道這四個穴位。

太淵穴

太淵穴屬於太陰肺經，位於位於腕前區，拇長展肌腱尺側凹陷中。太淵穴有理血通脈，宣肺平喘和清泄胃熱的功效。甚至對於感冒，聾啞，太淵穴也有較強的作用。按摩太淵穴可以通肺氣，治療哮喘，還能緩解咳嗽等肺部疾病，是治療肺部病症的重要穴位。要長期堅持，才會卓有成效。

中府穴

中府穴也屬於太陰肺經，位於胸部鎖骨下窩外側。因為中府穴是肺部、胃部的“氣”所在的地方，按摩中府穴可以和胃利水、止咳平喘、健脾補氣以及清瀉肺熱，調理肺部。長期堅持按摩中府穴，可以有效治療肺癆，對於支氣管炎、哮喘、肺炎都有很好的緩解和治療功效。除此之外，還能促進血液循環。

少商穴

少商穴是這個穴位非常富有詩意，是很好聽的一個穴位。而少商穴的作用也很奇妙。“宮商角徵羽”代表五個音階，“商”代表了秋天，而少商穴正好對應秋天很重要的肺部的穴位。少商穴在我們大拇指指甲的角落。

因為少商穴很小，比較難找，所以可以用其他東西輔助按摩。按摩少商穴可以有效地清熱瀉火，緩解咳嗽，肺部不適等症狀。

列缺穴

列缺穴在我們手臂上的兩條肌腱之間，也是我們肺部的重要穴位。列缺穴是肺經的穴位，也經過大廠。它在經絡中有承上啟下的過渡作用。按摩列缺穴對於可以使人頭腦清醒，明智明目。它還有一個特殊的功效，那就是對於祛除煙癮有很大的作用。吸煙對於肺部的傷害無疑是巨大的，而按摩列缺穴可以慢慢幫助肺部排毒，調理肺部，幫人戒菸。

文章來源：愛問360

在快節奏的現代社會，人們的身體大多都處於亞健康狀態，有著或大或小的毛病。其中比較嚴重的就是脊椎了。不管是有著繁重學習任務的學生們，還是疲於應對現實生活的成人們，脊椎酸痛、脊椎病都是困擾他們的大問題。但是不用食療，不用做手術，只要按摩就能有效緩解這種情況。這三個穴位就非常有用。快來試試吧！

風池穴

風池穴還有一個別名叫作熱府穴，在我們頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。膽經氣血在風池穴裡吸熱後化為陽熱風氣，所以是足少陽膽經。按摩風池穴對於肝臟有很大的好處，還可以祛風解毒、通利官竅。

而對於頸椎，按摩風池穴可以緩解因為頸椎疼所導致的頭暈頭疼，緩解頸椎不適感和疼痛感。按摩的時候按住大筋外邊的凹陷的地方，一直按揉，持續三到五分鐘就可以了。但是每天要堅持。

秉風穴

秉風穴在肩胛部崗上窩中央，舉臂的凹陷處。按摩秉風穴對於支氣管炎有很好的治療和緩解作用。除此之外，對於肌腱炎， 肩周炎以及肩胛神經痛，也是一個治療秘訣。按摩時可以通風活絡，所以秉風穴可以治療脊椎相關的疾病或者不適比如落枕、頸部酸痛以及頸椎病。按摩的時候用食指、中指或者無名指來不斷按揉，直到肩部和背部有酸軟的感覺為止。

天牖穴

天牖穴在頸側部，當乳突的後下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的後緣，屬於手少陽三焦經。天牖穴可以清醒頭腦，通經活絡，還可以明目益耳。因此按摩天牖穴還可以使脊椎處附近的經絡和血脈暢通，也可以治療脊椎痛的頭痛。

按摩的時候要坐好，用兩手拇指指腹按揉天牖穴，按揉三分鐘左右。力度最好適中，穴位處有酸脹的感覺或者痛感最好。每週要按揉兩到三次，一直堅持住，效果會很明顯。

文章來源：愛問360

拍打、拍痧，可以促進我們身體局部血液的流動，可以排除我們身體裡面積累的毒素，還可以延緩衰老、美容等。那麼，我們要怎麼樣拍打才能抗衰老呢?經常拍打著三個穴位，可以讓你逆生長!

中醫講脾胃乃後天之本，脾將食物中的精華輸送到全身，脾臟運化功能正常，則肌肉壯實，四肢有力，而且皮膚彈力好，臉色紅潤。脾“開竅於口”，“其華在唇”。脾能健運，則氣血充足，口唇紅潤光澤。所以，要想抗衰老、養顏，脾的功能好壞很重要。

黃金刮痧部位：脾經3個重要穴位

1、血海

本穴為脾血歸聚之海。本穴在髕骨內上緣上2寸，當肌四頭肌內側頭的隆起處，屬足太陰脾經，拍打血海可治療皮膚乾燥。

皮膚乾燥多由血虛生風或血行不暢、瘀滯經絡所致，刺激血海可補血行滯，血足脈通，陰陽調和，皮膚乾燥自止。

拍打血海對婦科疾病如月經不調、痛經、閉經等也有滿意療效。

2、陰陵泉

本穴在脛骨內側髁下緣凹陷處，是足太陰脾經的合穴。

合穴在五行中屬水，水穴與腎與膀胱的水液代謝有關，刺激陰陵泉有促進脾、腎、膀胱運化輸布水液之功，可保持皮膚潤澤。

3、三陰交

本穴在內踝骨高點上3寸，脛骨內後緣處，屬足太陰脾經，具有運轉氣機、補益氣血、健脾利濕、舒肝補腎之功效，對面色無華有很好的改善作用。

拍打要拍打到什麼樣的程度效果才好了呢?

一般需要拍到出痧即可，等痧退了再拍第二次。拍打幾次後可能不容易出痧了，還可以繼續拍打的。這樣達到理想的效果。

文章來源：崆峒養生匯

眼睛

　　都說眼睛是心靈的窗戶，有雙​​明亮健康的眼睛能心境澄明。人到了四十到四十五歲的時候，眼睛近距離地看東西或者閱讀很久之後會看不清東西，當被陽關照射的時候眼睛會生疼，這表明眼睛已經開始老化，視覺功能的下降在醫學認為是眼睛衰老的標誌。

減齡保養法：

　　1、多吃胡蘿蔔、西紅柿、玉米、獼猴桃、西蘭花等黃綠色的食物。這些食物富含豐富的葉黃素和玉米黃素可以積累在人的眼睛光敏感組織中，起到幫助眼睛防紫外線的功效。

　　2、眼睛跟著快速運動的物體一起移動可以幫助眼部放鬆、延緩老和預防近視。經常上下左右地轉動眼睛可以鍛煉眼部肌肉，同樣可以放鬆眼部。另外還可以多打乒乓球，在運動中鍛煉眼睛。

　　3、不要長時間用眼，如果需要長時間用眼，中間隔段時間就要休息一下。一般用眼在四十分鐘之後就要休息十分鐘，合理地是用眼睛才能防止眼睛過早地衰老。在空調房裡看書、看電視、上網等更需注意，因為空調房裡比較乾燥，長時間用眼眼睛會乾澀，容易的干眼症。

2

耳朵

　　出現重聽、耳鳴還有走路不穩，平衡力變差都是耳朵聽力下降的表現。走路不穩、平衡感下降是因為耳朵裡面主管平衡的器官前庭系統除了問題，是耳朵衰老的傾向。

減齡保養法：

　　1、遠離吵雜噪音，長期處在噪音當中會損壞聽力，對聽力造成很大的傷害。家庭減少噪音的方法是不要將電器過於集中擺在一起，家裡的周圍環境如果吵雜，窗戶最好裝上隔音玻璃。平常在吵雜的地方不要聽音樂和打電話。

　　2、多練習倒著走、走貓步和單腿站立，這樣可以通過這些運動刺激人的平衡反應，以鍛煉耳朵的前庭系統，防止衰老。

3

鼻子

　　鼻子是呼吸道的首席清道夫，它能夠幫助肺部過濾空氣中的灰塵，鼻子衰老的話，其抵禦細菌的功能會下降，嗅覺功能也跟著衰退，會出現呼吸不暢、分泌物不足和乾癢。

減齡保養法：

　　1、鼻子裡的分泌物到一定的時期就會積累到一定量，要常清理才能保證呼吸的順暢。清洗鼻子可以用清水或者鹽水清洗，鹽水清洗鼻子還可以幫助鼻炎患者緩解病狀。方法是用掌心捧起適量水，然後用鼻子輕輕地吸入，再擤出，這樣反复洗幾次。

　　2、避免刺激的味道，不要問刺激的味道，比如甲醛，像甲醛這些帶刺激氣味的氣體會刺激鼻子的粘膜，是鼻子受到損傷。同時還要避免在喝多粉塵和過於乾燥的空氣中，以免患鼻竇炎。

　　3、感冒的時候要及時醫治，因為感冒容易引起鼻塞，不及時醫治會對鼻子的嗅覺造成影響和損害。

鼻——是呼吸通道，具有通氣功能，而肺司呼吸，故稱鼻為肺之竅。鼻還有主嗅覺的功能，鼻的通氣和嗅覺功能正常與否均與肺臟功能有關，肺氣和利，則呼吸通暢，嗅覺靈敏；肺氣不利，則鼻塞、流涕、嗅覺不靈。

眼——眼睛的功能是主視覺，肝開竅於目，肝藏血，肝受血而能視，若肝臟功能正常則兩目有神，若肝氣不舒，肝血不足，則兩目乾澀，視力減退。中醫還認為目的健美與五臟六腑的功能正常與否有直接關係。五臟六腑之精氣充盈，視覺功能正常，五臟六腑精氣不足，將會影響眼睛正常生理功能。

口——是消化道入口，脾開竅於口，脾主運化，脾氣健運，食慾旺盛，則口健美；若脾失健運，生濕生熱，則口唇生瘡或口臭。

耳——是聽覺器官，而腎藏精，開竅於耳，耳的聽覺功能靠腎精的充養。如腎精充盛，髓海得養，則聽覺靈敏；如腎精不足，髓海失養，則雙耳失聰，行動遲鈍，給人以早衰的感覺。

舌——是發音的重要器官，為心之外候，心主血脈，心的氣血上通於舌，保持舌的正常生理功能。若心血充盈，心氣健旺，則舌體活動自如，發音正常，語音清晰；若心血澀滯，心氣不足，則舌強舌卷，發音困難，語音不清。

總之，五官中的任何一個部位不舒服，不好看就說明其相應的髒腑出現了陰陽不平衡的狀態。那麼，從中醫整體觀的角度看，五臟六腑功能正常，在延緩容顏衰老，預防損美性疾病，保持身體健美，使青春長駐方面起著決定性作用。因此，要容貌美必須顧護臟腑正氣，滋養臟腑陰精，以保持臟腑功能正常。

當我們的身體出現了不舒服，不好看的時候，是臟腑向您發出的求救信號，不要不在意，否則將後悔末及。

內臟與五官的關係

人體的內臟，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯繫”。

內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，因而飲食對美容極為重要。

額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重因此，必須戒酒，每頓7分飽。

額頭出現短的橫紋，是神經衰弱、抑鬱、焦躁的反應。

眉間紋是鼻竇不太好的徵兆。

眼圈發黑，眼神無光，則是腎負擔太重請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔和蒲公英。

眼袋嚴重需要補腎。

上眼皮皺紋密，是心臟不好的徵兆。

眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。

臉頰髮灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳應多去公園散步、慢跑，並補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。

面頰出現斜紋，查查有無高血壓。

鼻子不喜歡糖過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。

但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放鬆、休息，並戒菸，少吃含脂肪的食品。

鼻樑出現皺紋，膀胱和腎有病。微信公眾號搜索天下養生網，永久免費獲得更多養生知識！

上嘴唇腫脹常常由於胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利於嘴唇的美容。

有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。

頸部皺紋深，查查頸椎和新陳代謝系統。

溫馨提示：面診只是中醫學“望”的部分，需要確診請就醫。

文章來源：崆峒養生匯

我們都曾經有過突然感覺心悸的時候，有可能是在劇烈運動之後，有可能是在精神受到刺激之後。但是別擔心，這不是因為你患了心髒病，只是因為心臟受到了刺激，可以緩解和治療。最有效和簡單的就是按摩穴位，見效快而且沒有痛感。按摩穴位你就需要知道這四個穴位。

膻中穴

膻中穴在人體在前正中線上，兩乳頭連線的中點。因為膻中穴所在位置的特殊性，注定了膻中穴跟人體胸部、腹部以及心臟的關聯性。

按摩膻中穴可以明目醒腦、安心精神，對於胸痛、腹痛、呼吸困難以及咳嗽都有較好的治療功效，對於心悸更是有和很好的緩解作用。心煩意亂，靜不下來的時候也可以按一按膻中穴。

厥陰俞

出乎意料的，跟心臟有關的厥陰俞穴在人體的背部，第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。而且它屬於太陽膀胱經，還不是心經。但是它確實是跟心臟是有關聯的。按摩厥陰俞穴對於咳嗽、氣喘等肺部疾病都有較強的治療作用。按摩厥陰俞穴可以使胸部擴張，呼吸順暢，從而醒腦開智、緩解緊張情緒，放鬆心情，對於壓力大和心煩意亂都有很好的緩解功效。

心俞穴

心俞穴雖然名字裡有個“心”，但是跟厥陰俞穴一樣，也是太陽膀胱經的穴位，在第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。心室的高濕熱氣在這裡運輸。所以對於心痛、心悸，心俞穴都有很好的緩解功效，從而讓人“心胸開朗”，能靜下心了。除此之外，心俞穴還可以治療失眠和咳嗽，加強人體記憶力。

神門穴

神門穴是手少陰心經的穴位，位於腕部，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴跟心臟的關係比較密切，心臟的相關疾病如心痛、心悸、心疼都可以通過按摩神門穴來緩解治療。它還可以鎮靜精神、緩解神經衰老，讓人放鬆心情，減少壓力，能夠有比較愉快的心情和放鬆的狀態。

文章來源：愛問360

人的手上有很多神奇的穴位

通過按摩穴位

就可以幫助解決很多身體的小毛病

特別是很多穴位對女性有很大幫助

按一按，氣色好，不顯老

長期堅持會收穫意想不到的效果哦~

「止痛萬能穴」

大家知道嗎，我們的手上藏著一個“萬能穴”——虎口處的合谷穴。每天堅持按壓3分鐘，排毒又養生，這個穴位還是止痛特效穴，頭疼、牙痛、咽喉腫痛、黑眼圈、肩頸肌肉僵硬等都可以試試按摩這個萬能穴- 合谷穴。

方法： 用拇指每次按壓輕揉谷合穴100-200下即可。

「防感冒」

冬天天冷了要小心感冒，按一按拇指指甲角旁邊的少商穴，幫助提升身體免疫力，感冒、咽喉腫痛、咳嗽、氣喘、發熱、中暑嘔吐等常見的小毛病都能好。

方法：每次按壓少商穴 50-100下即可，品品姐沒事的時候就會按一按，天冷防感冒哦~

「緩解口臭」

有些人口臭除了是刷牙不到位，還有可能是腸胃導致的反氣問題。手腕處的大陵穴有緩解口臭的功效，大陵穴位於人體腕掌橫紋的中點處。按壓大陵穴還可以幫助舒緩口舌生瘡、心痛、胃痛、嘔逆等問題。

方法： 每天按壓50-100下會對口臭有緩解哦，平時注意飲食清淡，多吃蔬果。

「解決便秘」

到新環境都會容易腸胃不適應出現便秘的情況，可以試試順著箭頭方向單向推拿大腸（食指側線），一般100-200下就會有便意，輔助清腸，順便注意配合調理飲食，排泄情況就會恢復正常。（從虎口推向食指端為清大腸從食指端直推至虎口為補大腸）

方法：往箭頭方向從虎口端推到食指端200下即可，這個方法也適合小寶寶的腸胃不適和發燒情況哦。

「月經推遲」

月經推遲可以試試按壓圖上製污穴三個點位，制污穴位於拇指背的中央線上，幫助解決月經推遲、行氣理氣、讓經血順利排出、氣血瘀滯的問題。每次按至少50次，品品姐朋友有試過，推遲的時候，早上按完下午就來大姨媽了，也有嚴重的需要按幾天就會看到效果。

方法： 按摩制污穴不分時間地點，方便就可以按，每天至少按壓50-100次，按到有酸脹感最好。

「乳腺結節」
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乳腺結節是女性朋友很容易出現的一個症狀，情況較輕的可以試試前臂刮痧，把前臂分為四段，在靠近手腕的四分之一處刮痧。當症狀較嚴重而影響工作或生活時，品品姐建議一定要注意定期體檢，尋求專業醫生的幫助哦~

方法： 在前臂靠近手腕的1/4段刮痧到出痧即可，不要刮破皮，一天刮一次多多堅持可以輔助改善哦。

「緩解宮寒」

到了冬天很多女性朋友經常手腳冰涼，容易腰酸氣色差，來大姨媽的時候還很容易痛經，都有可能是宮寒的表現。除了飲食和運動調理，平常也可以多搓搓勞宮穴。握拳中指所對位置就是勞宮穴，在第二、三掌骨之間哦。

方法： 雙手掌心互搓，重點是勞宮穴互搓，至到手心微熱，每天堅持可以幫助改善宮寒，特別是冬天，女性朋友多搓搓手掌對身體有好處~

「積食上火」

因為積食導致的上火、扁桃體炎等，可以試一試橫摩擦四指指縫 100下，再按箭頭方向摩擦大魚際脾土部位 100下，有助於清熱瀉火，還能緩解肺熱咳嗽、咽喉腫痛等風熱症狀。

方法： 橫摩擦四指指縫100下，再按箭頭方向摩擦大魚際脾土部位100下，幫助清熱瀉火。

「痘痘、胸痛」

平時熬夜或者上火額頭、鼻翼、臉頰很容易冒痘，消除痘痘可以試試按壓少府穴，握拳時手指的小指指尖所按壓的地方就是。同時記得調整作息，小痘痘一般隔夜就消，大痘痘三天左右，還可以輔助排肝毒降心火。除了消除長痘，還有助於緩解心悸、胸痛、小便不利等功效哦。

方法： 每次按壓少府穴100-150下，沒事的時候可以經常按壓，幫助排毒降火。

「失眠問題」

品品姐朋友推薦的好辦法，失眠的時候可以試試按摩神門穴，勝過吃安眠藥。神門穴在手腕部位，經常按摩可以幫助調節神經內分泌，緩解失眠、心煩、驚悸、健忘等小毛病，幫助臟腑功能恢復正常，從而斷絕失眠的惡習循環。

方法：睡不著按壓100下，睏意馬上來~當然效果可能因人而異，平時一定要養成健康的作息，才是治療失眠的根本呀。

經絡穴位是藏在身體內的大藥

老祖宗傳下來的好方法

可以輔助治療身體內很多小毛病

按摩穴位貴在堅持

三天打魚兩天曬網可不行哦~

趕緊告訴家人朋友們這個養生的好辦法吧！

文章來源：有品生活

睡眠應該順應自然規律。按時睡眠，就能調養精、氣、神，也會遠離疾病。若要養好精、氣、神，必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。

子時睡好覺：養膽

“中醫講養生，就是要人們每天按人體的本性去做，什麼時間做什麼時間的事情。”首先要知道什麼是當令。當令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經當令。在《黃帝內經》裡有一句話：“凡十一藏取決於膽”。如果膽氣能生髮起來，人體就會很好。子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。

膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

敲膽經的最佳時間：

一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。

丑時睡好覺：養肝

丑時是凌晨1點到3點，肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

肝主藏血，丑時是養肝血的最佳時間，例如學生的近視眼、黑眼圈，女性月經量少等都是肝血少的原因，因此，要想養好肝血，丑時睡眠質量很重要。

再者可常按太衝穴，人體足背側第一蹠骨間隙的後方凹陷處就是太衝穴。

寅時睡好覺：養肺

凌晨3點至5點是寅時，也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變為動的開始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。

肺主一身之氣，具有主持調節全身各臟腑經絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。

根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

心髒病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心髒病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。

文章來源：崆峒養生匯

中醫裡有句話叫做“熱從頭生、寒從腳起”說的是人體陰陽協調的變化。為什麼說熱從頭生呢?從陰陽上來講，頭為陽、腳為陰。

頭是諸陽之匯，督脈是人體陽脈的總脈，不僅它縱貫整個頭部，而且頭頂分別是足三陽、手三陽這6條陽經的起點和終點，因此被稱為諸陽之匯。

此外，頭的位置最高，熱主升，即全身熱氣會從下往上走，最終到頭部散發出去，而且頭最接近天，也最得天之陽氣。

剛出生的嬰兒，無論頭髮茂密還是稀疏，其頭頂部位的頭髮一定比其他地方多；青年人理髮一個月後，頭頂上的頭髮長的一定比其餘地方更長，看上去很明顯。這也是因為人在年輕的時候，陽氣旺盛，匯聚陽氣之處的毛髮自然就會生長旺盛。

隨著我們不斷走向衰老，陽氣逐漸下沉、減弱，就會從頭頂開始脫髮，白髮也會先從頭頂生出。因此，如果保護好頭頂陽氣，不僅不容易掉頭髮，而且也不會太早生白髮，並避免頭髮過早髮色乾枯、毫無光澤。保護頭頂陽氣，就相當於保護你的頭髮健康。

如何保護你的頭髮

1經常按揉百會、合谷和大椎這三個穴位，能讓陽氣得以更好的保持

除因疾病引起的白髮外，自然白髮不少是因為陽氣不足，頭部血液循環不好引起的。按摩頭部的穴位，特別是百會穴能防止頭髮發白和脫落，百會穴解決脫髮煩惱的第一要穴。百會穴位於位於頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。刺激百會穴，可同時調理足多條經脈，使人體精氣與氣血旺盛，頭髮自然也就健康了。

方法：以手握空拳，用急速、間歇性手法敲打點壓百會穴，每次5分鐘左右；

2按摩湧泉穴

毛髮在中醫理論中被稱為“腎之餘”，即頭髮的營養是由腎供給的，腎精充足，則頭髮烏黑髮亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現頭皮屑。而腎虛精虧，頭髮就會變白、脫落。位於腳心的湧泉穴，是腎經的穴位，中醫喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩湧泉穴，會使頭髮的養護取得事半功倍的效果。它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴。　

3按摩頭皮能改善頭部血液循環，可減少白髮的出現

頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2–5分鐘，每分鐘來回揉搓30–40次，以後逐步延長到每次5 –10分鐘。只要長期堅持下去，待三、四年後便可滿頭黑髮。

4梳頭

用木質或牛角梳，順著頭髮生長的方嚮往下梳100下，既提神醒腦，又按摩了頭部經絡；

5“鳴天鼓”

即手摀耳時，用手指肚敲打頭部，可健腦護髮；


6中醫講究陰陽協調

年輕人陽氣旺盛，不能過多“保護”否則容易出現長痘、長瘡等熱症，反而應該引火下行，讓陽熱往下走。上了年紀以後，陽氣減弱，這時就要開始加以保護了。天氣冷了一定要戴好帽子，讓頭部避寒就溫，飲食上多吃羊肉等溫熱屬性的食物。

文章來源：崆峒養生匯

穴位養生對人體的好處不亞於任何食療方式，從某種程度上來說，穴位按摩可能對人體的某些需求更有用。人體的穴位有很多，從頭到腳幾乎遍地分佈。冬天寒冷乾燥，人體的調養反而不能很好的進行，很多人畏寒，不喜歡在冬季經常洗澡，各種病毒也會趁機而入，反而不利於強身健體。冬天的時候，我們可以試著按摩這三個穴位，對排毒健身很有用，而且按摩起來很方便，讓我們擁有健康的體魄。

第一個要說的是關元穴，經常按摩這個穴位，對補血養腎很有好處。腎，是一個人生存的必要器官，保護腎健康是一件必須要做的事。按摩關元穴時，不可用力過度，也不能不用力，有局部酸脹感就好。關元穴是人體血液循環的敏感部位，它對促進血液循環很有好處。腎好了，血液循環了，那些病毒想要入侵我們的身體反而不容易，堅持按摩下去，毒素也會越排越多，按摩關元穴是中醫臨床認可的排毒方法。

第二個穴位是足三里穴，這個穴位的好處很多，長期按摩下去能身心愉悅，刺激工作或學習帶給人的疲憊，讓人能有一個更輕鬆舒適的環境去放鬆自己。足三里穴有調節人體的作用，可以通經活絡，祛濕補氣。冬季人體容易滋生細菌和病毒，足三里穴又能恰到好處的幫助人體排毒，在緩解和調節人體壓力的時候，足三里穴顯得非常重要，如果用的好，好處太多，可以去針灸，效果更佳。

第三個穴位是合谷穴，合谷穴不同於前面說的兩個穴位，經常按摩它對身體的好處比較明顯，因為它所對應的是緩解頭痛，肺臟排毒。我們因為工作或學習帶來的壓力，經常得不到及時的放鬆，做什麼都心有餘而力不足。但是可以忙裡偷閒，每天花個幾分鐘，按揉合谷穴，既可以緩解疼痛，又能排毒養生，一舉多得。合谷穴的優點很多，因為它位於手部，方便自己給自己按摩，所以受用程度很高，一定要堅持下去。

文章來源：愛問360

疼痛往往猝不及防

疼痛是一種十分常見的症狀，而且常在既無醫生也無藥物時發作。這時，您可知道，利用一個手指頭點按或者拍打相應穴位，往往有立竿見影的作用，減少很多不必要的痛苦。

頭痛拇指點按合谷穴、內關穴,酒後頭痛還可以拍打肘關節，不僅緩解頭痛，還可以醒酒功效。

頭痛發作時，可用拇指點按合谷和內關穴。點按時向上用力，使酸脹感向上傳導。如能兩穴同時按壓，療效更好。頭痛重者也可配合用手指點按痛點1~2分鐘。此法對血管神經性頭痛尤為有效。

牙痛阿是穴、頰車穴、下關穴、合谷穴

在牙痛相應的面頰上找出痛點，用食指蘸上正紅花油，點按在痛點處，用力以局部酸脹為度，一般數分鐘內可止痛。

如尚遺留疼痛，對上牙痛可在點按患側下關穴（耳前顴弓下凹陷中），下牙痛選頰車穴（下頜角咬牙隆起處），患側合谷穴（虎口肌肉隆起處）。每穴點按1－2分鐘，即可止痛。

咽喉痛拇指點按合谷穴、天柱穴。

在頸肌外側緣入髮際處的天柱穴點按，產生酸脹感，再按壓合谷穴5分鐘，可緩解疼痛。

頸項痛落枕穴點按

頸痛多由落枕引起，可選位於手背第2、3掌骨頭之間略後的落枕穴點按，以酸脹感上傳為佳，同時慢慢活動頸部，對痛處有條索狀疼痛者，可用拇指進行從上到下的彈撥，幾分鐘即可治愈。

乳痛、岔氣胸痛、心絞痛阿是穴、天宗穴、脊柱旁1.5寸、至陽穴

乳痛：在患側背部4、5椎至肩胛骨之間尋到痛點，拇指點按，可緩解疼痛，或加按患側肩胛中央的天宗穴，刮痧效果更佳。

岔氣胸痛：沿胸痛的肋間上尋相應脊柱旁1.5寸左右有一疼痛點，患者先吸滿一口氣鼓胸，用拇指在痛點向下點按，有時可感到“咔”的一聲響，說明肋椎關節已復位。或按後吸氣時用手掌在脊部痛處拍打幾下即可。

心絞痛：心絞痛發作時，右手握拳後伸，用中指掌指關節按壓位於兩肩胛下角連線與脊柱中線交界的至陽穴，拳頭抵靠在靠背椅背上，上身向後靠，使拳頭尖頂按在至陽以產生酸脹感，使心絞痛緩解。（PS：當然，盡快就醫才是上策）

胃痛、膽絞痛至陽穴、足三里、日月穴

胃痛：先在背上第5－10胸椎脊柱旁尋找出壓痛點或皮下結節，用拳頭尖頂壓至陽穴，也可由旁人用拇指點壓，快者1－3分鐘即可止痛；頑固者可加上點壓膝下4橫指、脛骨外一橫指的足三里，有顯著療效。

膽絞痛：先查出壓痛敏感點，一是在胸下8、9肋軟骨連接邊緣處，即日月穴外側；二是在8、9椎旁2~3寸處，找出2個壓痛明顯處，用拇指尖按壓，由輕到重，約5~10分鐘，即可止痛。

腰痛手三里穴、腰痛穴

腰部急性扭傷引起的腰痛：可點按扭傷穴。先屈肘成90，肘橫紋頭下2橫指，按壓有明顯脹痛感，拇指點按脹痛以能耐受為度，同時活動腰部，數分鐘可緩解疼痛。

扭傷穴就是手三里穴，是治療多種扭傷的經驗穴，臨床發現此穴可治各種扭傷，故稱為扭傷穴。此穴屬於手陽明大腸經，位於肘橫紋下二寸，稱為手三里，別名鬼斜。此穴有消炎、疏筋、活絡作用，減輕各部位神經痛，又能使氣催至受傷部位，增加免疫力，加強滲出物吸收，減輕發炎，消腫。

慢性腰痛：秋季晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。

方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和髮際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩週左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛症狀。

急性腰痛：手部腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛點。

操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部

腹痛、痛經足三里穴、內關穴、三陰交穴

腹痛：用拇指點按足三里穴和內關穴，10分鐘可止痛。重者可用拇指尖點按第2掌骨橈側（外側）中段的壓痛點；或9~12胸椎的壓痛點，直至疼痛緩解。

痛經：用拇指點按位於脛骨內側踝下緣下方4橫指的地機穴和內踝上3寸的三陰交穴，或在手背第二掌骨橈側上端尋找出壓痛點進行按壓。以後在月經前幾天，每天數次按壓上穴可防止或減輕痛經。

四肢損傷疼痛阿是穴

對疼痛範圍較小者，找出健肢痛點相應部位點按，同時活動患處。

如右側外踝處扭傷，痛點在踝尖下，即點按左側踝尖下，使之產生酸脹感，同時活動右踝。對久傷後局部疼痛表淺者，可用拇指甲一邊掐按一邊彈撥，也有良效。

文章來源：崆峒養生匯