中醫養生 第245页

穴位按摩一直以來都是備受推崇的祛病養生方式。按摩穴位不僅可以舒經活絡，還能夠幫助女性補血。天樞穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴等都是不錯的補血養生穴位。堅持按摩可補血養生，祛病防病。

中醫理論認為：“血為女人之本”“守得一份血，就留住一份青春”。女人怎樣補血、舒緩經絡氣血呢?中醫認為，女人補血是一生必做的事情。人體有十大補血養生穴位。常按摩這些養生穴位，可補血調血。

一、天樞穴

常按天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。

胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。

二、血海穴

俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經之穴)是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血症之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。

拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太谿穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解症狀。

每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續3-5次)或按摩(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。

三、三陰交穴

三陰交穴(屬足太陰脾經之穴)是肝、脾、腎交彙的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。

每天上午11點，按揉左右小腿內側的此養生穴位各20分鐘，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。

常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。

四、足三里穴

刺激足三里穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選。

對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。

五、關元穴

足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。

按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。

六、隱白穴

隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。

鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。

“太陰根於隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

七、髀關穴

髀關穴(足陽明胃經之穴)是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。

此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。

多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養生穴位，對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

八、下關穴

下關穴(屬足太陰脾經之穴)是膽經和胃經交會穴。

功效：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。

腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)

胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)

九、期門穴

期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。

功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

十、章門穴

章門穴(足厥陰肝經)是足厥陰、帶脈會合之處。

功能：疏肝健脾;調節五臟氣血，使五臟之間相互協調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。

文章來源：KGH健康私塾

韋貴康教授是第三屆“國醫大師”、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。雖然今年已經80歲高齡，但是韋老卻依然活躍在臨床一線，幾乎每天都工作！

說起韋老保持健康和精力的方法，就不得不說到他自創而且堅持練了幾十年的“五分鍾健身操”。

晨起喝水

韋貴康教授五分鍾健身操的第一步就是“喝水”，早上起來先喝一杯水，可以補充身體中的水分，潤養五臟。

雙手搥胸

第二步是“雙手搥胸”，先捶左邊，再捶右邊，左右各25下。韋老告訴我們，雙手搥胸這個動作可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液運送到身體的各個地方，從而喚醒全身。

米字功

接下來的動作是用頭“寫”米字，這個動作要重複五次，可以有效鍛煉頸椎。

犀牛望月

做完米字功，接下來還要做五個犀牛望月。向上微微仰頭，然後把頭從左轉向右側，也可以起到鍛煉頸椎，預防頸椎病的作用。

半蹲起立

五分鍾健身操的第四步是半蹲起立，這個動作既不會傷害膝蓋，還能鍛煉腰部的力量。

踮腳

最後一個動作是踮腳，腳跟腳尖交替，各15次。踮腳這個動作看似簡單，卻可以排泄胸中的積悶之氣，按摩五臟六腑，預防痔瘡等。

短短五分鐘的時間，就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來，這套“五分鍾健身操”不僅能強身健體，還很好地保護了韋老的心腦血管。

在1996年的一次心梗之後，韋老就創編了這套“五分鍾健身操”，並且一直堅持練習到現在。快跟著試試吧！

文章來源：崆峒養生匯

肝不好，未老先倒，脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌……嚴重危害著生命健康。

肝不好，難長壽

為啥這麼說？

《黃帝內經•素問》中記載，“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

肝，與五臟六腑，皆有很大關係。

心主血脈，肝主藏血；心主神誌，肝主疏泄，調暢情志。

肝主疏泄，膽主通降，肝臟功能失常，會影響膽汁的分泌和排泄。

脾的運化，有賴於肝氣的條達，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微來供養。

肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。

肝氣與肺氣，上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的運行。

可見，一旦肝臟受損，五臟六腑皆會受到影響，所以，肝不好，難長壽，有一定的道理。

肝不好，難長壽，養肝記住“四句話”

第一句：酒，能少則少，能戒則戒

生活中，很多人的肝不好，是喝酒喝出來的。

酒精，會損害肝臟，並且，酒精代謝產物乙醛，對肝臟毒性作用更大。

而喝入人體的酒精，90%都需要肝臟的分解代謝。

所以，保護肝臟，首先，就是要控制好“酒”。

喝酒，能少則少，能戒則戒，遠離酒精，才是對肝臟最好的保護。

如果，無法戒酒，那麼，能少喝就少喝，並且，要小口慢慢喝，不要空腹喝酒，更不要喝混搭酒、高度酒。

無法戒酒，就要盡量減少降低酒精的危害，切記。

第二句：睡，子時大睡，午時小憩

睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。

一方面，熬夜就相當於熬肝血，並且，經常熬夜，肝臟無法休息，加重肝臟負擔，危害肝臟健康。

此外，經常熬夜，還會導致肝火旺盛，肝火一燒，百病煎熬。

而良好的休息，肝臟可以充分的休息，進行自我恢復與修復。

中醫講，陽氣盡則臥，陰氣盡則寐，所以，子時大睡，午時小憩，十分重要。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

想要肝臟好，那麼，從今天起，管理好自己的睡眠的吧！

第三句：吃，多綠少黃，多蒸少烤

飲食，對於肝臟來說，也十分重要。

想要保護肝臟，首先，要多綠少黃。

多綠，指的是多吃綠色的食物。

中醫講，綠色入肝，肝喜綠色，經常吃點綠色食物，有助於通肝氣，促進肝臟排毒，減少肝臟壓力。

菠菜、西蘭花、蒲公英、空心菜等，都是更不錯的選擇。

少黃，指的是少吃油脂多的食物。

一旦，經常吃油脂多的食物，肝臟會受不了，導致脂肪，積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，發展成脂肪肝，危害肝臟健康。

保護肝臟，還要注意多蒸少烤。

也就是說，食物的烹飪，最好選擇蒸煮，少煎烤。

蒸煮的食物，可以保留食物的營養，更有利人體健康。

而煎烤的食物，容易產生有害物質，損害肝臟健康，尤其是燒烤、烤肉等，對於肝臟健康，十分不利。

第四句：笑，心情舒暢，莫生氣

笑一笑，不僅十年少，還會讓人心情舒暢。

一旦，心情舒暢，變有利於疏肝理氣，有益肝臟健康。

而如果，經常生氣，情緒不佳，便會給肝臟“添堵”，危害健康。

怒傷肝，肝喜達條，保持良好的情緒，對於肝臟健康，尤為重要。

所以，生活中，經常笑一笑，保持美麗心情，減少生氣等不良情緒，不僅有利於肝臟健康，對人體五臟六腑也皆有好處。

護肝，謹記“五個一”，肝臟會一點點慢慢變好

第一個：一杯代茶飲，金桂玉蘭茶，排肝毒

肝臟受損，會影響肝臟排毒解毒能力，所以，日常要注意幫助肝臟排毒。

可以自己動手，做杯代茶飲，可促排毒，提高肝臟解毒能力。

材料：玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花、金桂

做法：

1、蒲公英根，清淨，切段，烘乾，備用；

2、玉蘭根莖，清淨，切段，烘乾，備用；

3、玫瑰花，清洗乾淨，自然陰乾，備用；

4、金桂，洗淨，烘乾，備用

5、準備茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，碾碎後，裝入茶包；

6、每天取一個茶包，沸水沖泡，代茶飲。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適症狀。

玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

第二個：一個好習慣，睡前不玩手機，養肝血

肝血，對於肝臟來說，尤為重要，所以，日常要注意養肝血。

而養肝血，首先要養成一個好習慣，那就是——睡前不玩手機。

雖然，對於現代人來說，想要做到這一點，並不容易。

但是，想要保護肝臟，就一定要改到這一個習慣。

因為，睡前玩手機，對於肝臟危害巨大：

一方面，久視傷肝血，一旦肝血不足，便會眼乾、眼澀，爪甲不榮等，危害肝臟健康，更不利於人體健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，也會影響肝臟健康。

此外，睡前玩手機，手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

而失眠，又會進步一危害肝臟健康。

因此，睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利，一定要改掉這一個習慣。

第三個：一個小動作，敲敲腿，通肝經

肝經一通，百病皆好。

所以，日常疏通肝經，也很重要。

經常敲敲腿，有助於疏通肝經。

因為，大腿內側，是肝經所經之處，經常敲打，可通肝經。

躺位，兩腿蜷起，腳心相對。

手握木棒，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿，交替敲打，大約十分鐘左右，能有效疏通肝經。

第四個：一組穴位，太衝+陽陵泉，降肝火

生活中，熬夜，吃的過於辛辣，生氣等，都會導致肝火旺。

所以，保護肝臟，還要注意給肝臟降降火。

經常按揉太衝+陽陵泉，可以快速降肝火。

太衝穴：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按揉力度，以酸、脹、痛為宜，每天早、中、晚各進行一次。

配合按揉陽陵泉，降肝火，效果更佳。

位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

兩手拇指，分別按揉兩側陽陵泉穴，以有酸麻感為好。

第五個：一份運動，步行+慢跑，強肝臟

保護肝臟，還要進行適當的運動，可以強健肝臟，有益健康。

步行+慢跑，是不錯的選擇。

步行，是最簡便易行、值得提倡的一項有氧養肝運動，男女老少皆宜。

步行，可加強循環系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛煉心臟功能。

慢跑，也是一項不錯的有氧運動。

慢跑，又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行。

並且，慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，並可調節神經系統功能。

研究認為，慢跑，是鍛煉肝腎和全身的好方法。

慢跑即將結束時，要緩緩步行，或原地踏步，不可突然停止，適當做些整理活動，以使全身放鬆，逐漸安靜至恢復常態。

文章來源：營養師雪姐姐

生活中，有人感覺渾身不適，但又沒有明顯的疾病症狀，很可能是“經絡不通”惹的禍。

快看看你有沒有這些症狀！

4個表現說明“經絡不通”

1.捏肉感覺痛

隨手捏起身上的肉，如果有明顯痛感，則表明經絡不通。

這是因為，氣血流通不暢，肌肉的柔韌性降低，對疼痛的敏感性也會增加。

2.舌下色深暗

對著鏡子，將舌尖翹起，若觀察到舌下絡脈色深暗，脈管怒張，是氣血不通、瘀血停滯於脈管所致。

3.過血不明顯

用一隻手攥住另一隻手的手腕一分鐘，然後突然鬆開，若有一股熱流直衝手指尖的感覺，則說明經絡是通暢的，反之則經絡氣血運行欠佳。

4.平躺腹部凸出

健康人平躺，腹部應當是凹陷的，若平躺時腹部凸出，是氣血經脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現，以胖人多見。

敲敲打打通經絡

1.敲手臂

2.敲肩頸

3.敲胸腹

4.敲帶脈

中醫認為：“通則不痛，痛則不通。”因此，這些疼痛，也是經絡不通哦！

老寒腿

一場雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適症狀，尤其是下雨天，往往走幾步路都很難受。

不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作：抱膝滾動。

方法：仰臥在床上，彎曲膝蓋，然後雙手抱膝做前後來回滾動，就像不倒翁一樣。

剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3~5個動作即可，適應後可增加至每次10個，每天做2~3次。

做這個動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

腰肌勞損

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。

具體方法：坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌（夠不到腳時，抓握小腿也可以），而後勾緊腳尖，堅持幾秒後放鬆，重複上述動作。

做這個動作可以幫助你調整、拉伸腰肌纖維，達到通則不痛的目的。

肩周炎：甩胳膊畫圈

肩周炎早期症狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

肩周炎其實就是肩膀上的一塊“冰”，把肩膀的血、氣及各種營養物質都給凍住了，它們動不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”給化掉。

中醫認為，動能生陽，人一運動起來，陽氣就生髮了，“冰”也會跟著化了。

專家建議，甩胳膊畫圈可以從小圈開始，每天根據自己的情況畫幾十次，次數再多點都可以，量力而行即可。

正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視的時候，都可以做。

溫馨提示：以上動作僅有緩解作用，需量力而行。建議在專業中醫師的指導下進行，可配合針灸、原始點按推、推拿、拔火罐等中醫療法。

文章來源：崆峒養生匯

耳鳴患者總是感覺耳朵里莫名其妙的聲響， 患者常因耳鳴而心情煩躁而坐立不安。治療耳

鳴的方法很多，中醫推拿按摩就是其中的一種，那麼如何按摩治療耳鳴呢？接下來就為你

講解。

耳鳴

1.腎俞穴

作用：中醫認為腎開竅於耳，凡耳朵不好的毛病都可以通過調理腎臟來治療，而按摩腎俞

穴有補腎陽的功效，可治療腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等症。

操作：患者坐位，術者以拇指按揉穴位，以出現酸脹微熱感為宜。

腎俞

2.太谿穴

作用：和腎俞一樣也是通過補腎來治療耳鳴，按摩太谿有滋陰補腎的作用，配合腎俞穴有

補腎的功效。主治頭痛、目眩、咽喉腫痛、齒痛、耳聾、耳鳴等腎虛性五官病證。

操作：以拇指用力按壓太谿穴，力度由輕到重，時間約5分鐘。

太谿穴

3.足三里

作用：古中醫認為陰陽俱不足，皆調於足三里，按摩足三里有生髮胃氣、燥化脾濕、調和

氣血的作用。胃臟功能強盛，則能為其它臟腑提供充足的營養。

操作：以拇指或中指按壓足三里，每次5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，直到出現酸脹發熱

感為宜。

足三里

4.翳風穴

作用：翳風穴有聰耳通竅，散內泄熱的功用，主治耳聾耳鳴，面癱，腮腺炎等五官科疾病。

操作：以雙手拇指或食指緩緩用力按壓穴位，慢慢緩緩吐氣；持續數秒，再緩慢鬆手，如

此反复操作，每次按摩時間10-15分鐘。

翳風穴

文章來源：中醫推拿與養生

一、陽池穴

陽池穴將陽光聚集在一起，從此不再怕冷

針對疾病：懼冷證

適宜人群：各年齡段女性

操作方法：兩手交替用中指以輕柔力量慢慢按壓另一手的陽池穴。長期堅持。

俗話“十個女人九個冷”，意思就是說大部分女性都有怕冷的特點，尤其是中國女性，因為體質比較弱，所以就特別怕冷，好多女性都有難以言說的痛經，歸根到底，還是我們身體內的供熱系統出了問題。這個系統的閘門壞了，熱能就不能散發，身體當然就冷了，身體自然也承受不了。

這個穴位就是陽池穴，陽池穴是調節全身血液循環的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通充血、暖和身體。最簡單的方法就是在手腳發冷時，用兩個手背互相摩擦，這就刺激到了陽池穴，沒多久身體就會暖起來。那麼陽池穴為什麼就可以治療懼冷證呢？先看看它的名字，“陽池”，陽光的池子，可不就能囤聚太陽的熱量。刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身，簡直就是你身體內一個看不見的小火爐子，冷的時候打開它的閘門，火苗一會兒就竄上來，全身馬上就覺得暖和了。陽池穴是三焦經上的主要穴位，三焦經專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發熱系統，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。

陽池穴在哪裡呢？很好找，它位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，往前對著中指、無名指的指縫，基本上是腕背正中間的地方，在這裡找到一個痛點就是陽池穴的所在。刺激陽池穴的時候，動作要慢慢地，時間要長些，手法要輕柔。具體的做法是這樣的：兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，操作起來非常簡便。

按摩了陽池穴以後，可以再順便按摩湧泉穴，它是腎經裡的重要穴位，也是人身體內的一個要穴，這個湧泉穴可不簡單，俗稱人體內的長壽大穴，它可以促進血液循環，強筋壯骨。

平時揉一揉，敲打敲打，別看就幾個小小的穴位，卻能為你的身體添加能量，為你的身體升溫呢！

二、 液門穴

液門穴為我們打開液體之門，天干物燥不再害怕

針對疾病：乾燥症，防燥邪

適宜人群：此證患者、健康人群

功能紊亂引起的。不過中醫裡認為，燥是無形之邪，但凡身體陰虛、氣虛的人，很容易產生虛熱。熱易傷津。氣候乾燥的時候，本來就陰虛的人，內外燥熱互為結合，對體內的津液消耗較重，就會導致體內水火平衡失調、更沒有過多的津液來滋潤皮膚、“灌溉”我們的身體，於是就會出現皮膚乾燥和口乾、眼乾的症狀了。

乾燥症不是什麼大毛病，但是如果不及時治療，也會加重病情，也就是說陰虛內熱的干燥現象會更加嚴重，出現頭昏目澀、口苦咽乾、皮膚乾燥、臉色晦暗、腰膝酸軟的症狀，男性陽痿、早洩，女性經量少、閉經都和這個有一定的關係。所以，感覺身體乾燥難受的時候，千萬不要以為多喝點水就可以解決了。

乾燥症是這麼讓人煩惱的病，我們可不可以找一個穴位解決它呢？我告訴你，還真有，並且這個穴位是乾燥症的“大敵”，它一現身，所有的“燥熱”就得乖乖退下，這就是液門穴。

液門穴在什麼位置？其實還是在手上，它位於無名指和小指的指縫間，頂著無名指的骨頭，因此揉的時候比較痛。咱們聽聽它的名字，液門穴，是不是聽起來就“水分十足”啊？液門，不就是液體之門嘛，揉按它也就相當於打開了液體之門，液體就會隨著“門口”流出，灌溉到我們身體的各個部位，眼睛乾澀啊、嘴巴幹啊，當然也就統統不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘，馬上就會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來，當然也就沒有乾澀的感覺了，不用幾天的工夫，眼乾、口乾的症狀就會大有好轉，身體狀況也會較以前大不一樣。

操作方法：每晚睡前按揉液門穴3～5分鐘，長期堅持。

三、風府配風池

防治風寒：風府配風池為人體築起一​​道堅實的“防風牆”

針對疾病：防風邪、寒邪

適宜人群：健康人群

操作方法：用食指和中指分別按住風府穴和風池穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可。每天重複2～3回，長期堅持。

中國有句俗話，叫做“神仙也怕腦後風”。為什麼這麼說呢？我們的先輩認為，“風者善行而數變百病之長也”。也就是說，風邪是導致百病的罪魁禍首。“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，唯風可到”，風邪可謂是無處不在，無​​孔不入。而後腦又是最薄弱的地方，風邪很容易從此處侵入人體的內部，輕則傷風感冒，嚴重時會導致中風癱瘓。所以，我們平時一定要注意對頭部的保暖。這除了要求我們出門要戴上帽子和圍巾外，另外還要多按摩風府穴和風池穴。

風府穴可謂是人體最薄弱的受邪之地了。順著脖子的正中線往上摸，可以摸到一個“坑”，風府就躲在這個坑里面。這個地方平常一定要保護好。因為風府穴位於督脈，我們前面說過，督脈總督全身的陽氣。如果風邪從這裡進入人體，就會使陽氣受損，從而出現頭痛、惡寒（即怕冷、畏寒之症）等症狀。這個穴位，我們除了要做好保暖工作，防止其直接受風寒侵襲外，平常還要多按摩，以刺激體內的陽氣，這樣對防治因風寒而引起的頭痛、頭重有很好的功效。風池穴。對於這個穴位，你肯定不會陌生吧？它與風府穴相平，位於後頸部、後頭骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處。

風池位於膽經上，此處也不可受風，否則人就會出現口苦、目眩等不適症狀。而按摩此穴，有疏散風邪的作用，從而預防感冒。那麼如果已經感冒了怎麼辦呢？按摩此穴也是有效果的，因為這個穴位還有通竅的功效。根據我多年來的臨床總結，若無感冒先兆，按壓此穴時酸脹感並不明顯。如果酸脹感較明顯，說明你離感冒不遠了，此時應得勤加按摩。

其實不僅僅是感冒患者，這個穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平時看書或電腦時感到頭頸部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲勞，讓你神清氣爽。

既然風府和風池穴有這麼好的功效，我們平常可得勤加照料。古代醫者認為，“風府、風池尋得到，傷寒百病一時消”。也就是說，平常多按摩這兩個穴位，就可以起到抵御風邪侵襲的作用。對於那些抵抗力弱的老年人來講，每天抽出幾分鐘的時間來按摩這兩個穴位，那麼感冒、頭疼基本上就可以與你絕緣了。按摩時，可用食指和中指分別按住兩穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可，每天重複2～3回。

再教你一個抵抗風寒的辦法，就那是出門時圍條圍巾。你可別小看這個看似不起眼的動作，它除了讓你更美外，還有著很了不起的養生功效呢！用圍巾圍住脖子，再將後面的一頭搭在背上，可以同時護住風府、風池和風門三個穴位，這就相當於給身體築起了一道屏障，把風寒擋在體外了。選擇圍巾也有講究，以羊絨圍巾為佳，其舒適度及保暖性都比較好。

還有一點可別忘了，風是無孔不入的。晚上睡覺的時候，頭不要朝著窗口，因為就算有窗簾遮擋，風還是可以透過窗縫進來，夜晚的風更是傷人於無形呢！

文章來源：崆峒養生匯

輔助調理糖尿病，一件是用中藥泡腳，另外一件是按揉太谿、三陰交和血海。

糖尿病調養泡腳方

這裡先來說說中藥泡腳的方子：知母30克、玉竹30克、茘枝核30克、生梔子30克。將這幾味藥放入鍋中煎煮30分鐘，去渣取汁，入桶，先熏腳後泡腳。

為什麼要用這幾味藥呢？

玉竹味甘，性微寒，入肺胃兩經，有潤肺止咳、養胃生津之效。古籍《日華子本草》記載了玉竹的如下功能：除煩悶、止渴、潤心肺、補五勞七傷。如果把太谿比做地上的泉水，中藥的玉竹就是天降的甘露。知母可以清熱瀉火、生津潤燥，既能清泄肺胃之火，又能滋養肺腎之陰，故宜用於陰虛消渴，症見口渴、多飲、尿多者。臨床上，茘枝核和生梔子在調理糖尿病過程中我們也經常用到。

滋陰瀉火靠腿部按摩

中醫把糖尿病定義為消渴病，分為上消、中消、下消。“上消”主要指肺陰不足，出現口渴多飲的症狀。“中消”為胃火亢盛，容易出現多食的症狀。“下消”主要是腎陰不足、腎水匱乏，容易出現多尿的症狀。

那麼，怎麼樣通過經絡穴位來補腎水呢？

1太谿穴

太谿穴就是補腎的重要穴位之一。腎經的氣血從湧泉湧出後，流經然谷，會聚到太谿。中醫穴位的命名相當有意思。試想一下，一股股甜美的甘泉匯聚成一灣清凌凌的湖水，滋潤著體內的田地。在“赤日炎炎似火燒，野田禾苗半枯焦”的糖尿病狀態下，我們常揉揉太谿穴，就像給乾涸的土地送去了濡潤的泉水，有助於病情的改善。

2三陰交穴

三陰交穴是肝經、脾經和腎經三條陰經的交會穴，所以按摩三陰交穴可以同時調養肝、脾、腎。糖尿病屬於一種綜合性的疾病，不是某一個臟器出現了問題，而是整個身體狀態出了問題，所以按摩三陰交穴在調理糖尿病方面很對症。

3血海穴

血海穴是足太陰脾經上的穴位，可以補血、養血和活血化瘀，在臨床上中醫經常用血海穴來調理糖尿病。

對於以上3個穴位可以採取按摩的方式，也可以艾灸，按摩每個穴位3~5分鐘，艾灸每個穴位30分鐘左右，每天1次。

只要堅持，就能有效把病情完全控制住，並有所好轉。

文章來源：崆峒養生匯

大家好，我是中醫老劉。

之前有一篇敲膽經的文章，敲膽經不但能增加膽汁分泌，有助消化排毒，更重要的是能夠舒解肝臟的鬱結，調節心理平衡,解決諸多身心病造成的亞健康問題《素問·六節藏象論》說:“凡十一藏取決於膽。”可見膽經的重要作用

膽經是一條穴位眾多的經絡，左右兩側各有44個穴位，起於眼外角旁的瞳子，止於腳四趾趾甲外側的足竅陰。膽經上特效穴很多，可謂是群英薈萃，下面先選出五位精英，詳解一番，以彰顯下此經的神奇妙用。

一、風池——讓風邪沒有藏身之地！

風池穴，“風”指風邪,“池”是淺水塘。

風邪含義很廣：感冒，我們常說成是“受了風寒”；頭痛頭暈中醫稱為“頭風”；身體抽搐痙攣，叫作“羊角風”；突然起了疹子俗稱“風疙瘩”；卒中習慣稱為“ 中風 ”等。

風池穴即為風邪窩積之處，但它隱藏不深，容易露出水面，如出汗怕風，迎風流淚，凡是和風沾邊的病症，大都與這個穴位有關。經常艾灸刺激此穴，那麼風邪也就沒有藏身之所了，可預防和調理由風邪引起的眾多疾病如感冒頭痛、小兒抽動症、帕金森症等。

此外，人的頭面五官疾病，如鼻炎、眼疾、耳鳴、牙痛、面部神經麻痺都可通過刺激它得到改善，尤其青少年的近視眼，此穴為特效穴，常灸此穴，會感到眼睛明亮，神清氣爽。

風池穴之所以沒能顯示出其應有的功用,主要在於取穴不准，點按無力，且用力方向不對，比較好的方法是艾灸。另外，此穴還是奇經八脈中的陽蹺脈的終止穴，陽蹺脈起於足跟，主管下肢運動，所以風池還是調理足跟痛的要穴。

二、肩井—有四通八達之象！

凹陷深處為井，此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼於頸左側,右中指尖下即為此穴，肩井穴之“井”，從字形可以看出其“四通八達”之象，其意正是如此。

肩井穴最善通經活絡，消腫散結，善調“不通則痛”之症,對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之效。肩井穴調理牙痛，若與大腸經的合谷穴同時按壓，通常在30秒內止痛效果就很明顯。不妨收藏此法，以備急用。

另外，拿捏肩井穴還可緩解坐骨神經痛 ,正所謂“下病上治”,若能同時用肘尖按揉臀部膽經的環跳穴，效果更佳。

三、風市—安眠大穴！

此穴最好找，直立，將手垂於兩腿外側，中指尖處即為此穴。

風市，是風邪的“市場”。此穴也善調各種風症,與風池穴有近似功效,也可治頭痛眩暈，耳鳴耳聾。此穴還有安神之功效，艾灸或用按摩棒稍重一些點按此穴一人易產生睡意，對改善失眠有很好的效果。

此外,風市穴對三叉神經痛也有輔助作用。在此穴刮痧，有風止之功效。

四、中瀆一中焦的排污通道！

中，指中焦(包括脾胃肝膽);瀆,本來是污水溝的意思。中讀中焦的排污通道。中焦只有一個地方常堵塞瘀滯,那就是膽囊及膽管，因此中讀是調理膽結石、膽囊炎及膽絞痛的要穴。

古人將治法隱藏於穴名之中，以傳承其效驗,真是用心良苦,令人讚歎其實敲大腿上的膽經部分,主要就是敲擊風市與中瀆穴。此處肌肉較厚,穴位較深，建議用四指關節尖來敲打，效果更佳。

五、陽陵泉 ——對口苦之症有特效！

在膝蓋下外側,腓骨下頭前下方凹陷中。此穴為膽經之合穴,善治膽囊之病,對口苦之症有特效。

此穴還為筋之會穴，凡與人體的筋有關的病症，皆可通過刺激陽陵泉來改善,如小兒抽動症、肋間神經痛、肩肘關節痛、急性腰扭傷等。而且此穴還有一個更重要的功能，那就是調和肝脾。

陽陵泉為膽經合穴,膽經屬木，氣通於肝,合穴屬土，血貫於牌,此穴正為調節肝牌功能之樞紐。對於婦女月經不順，內分泌失調,甚至更年期綜合徵，撥動刺激陽陵泉，總能解紛擾於亂世,化干戈為玉帛。

不管是艾灸穴位，還是敲打膽經，一定要專注，就像與身體在對話一樣，經絡穴位就像我們的孩子，你關心他，他自然會對你好。

文章來源：劉醫生的小金方

這個地方就是位於手掌上的三間穴，它屬手陽明大腸經。三，概數，與二相比稍大。間，間隔、間隙。該穴名意指本穴的氣血物質所處為比二間穴稍高的空間層次。本穴物質為二間穴傳來的天部清氣，其性溫熱，上行至三間後所處的天部位置較二間穴為高，故名。

【3秒鐘取穴】微握拳，第2掌指關節後緣，觸之有凹陷處即是。

【主要養生保健】

1、治青光眼

青光眼是一類常見的致盲性眼病。在臨床上，青光眼通常以眼內壓增高、視神經萎縮和視野縮小為特徵。常按三間穴可以有效地預防青光眼。

2、預防便秘

白領們大多長時間在辦公室中久坐，缺乏適量運動。再加上激烈的社會競爭，使得大多數人都腦力勞動過度，精神緊張，久而久之，就容易患上便秘。只要掐按三間穴，就能預防便秘。

痔瘡疼痛難忍時，只要掐按三間，就能快速止痛，並有輔助治療的作用。另外，經常用拇指指腹揉按三間，每次1~3分鐘，對調和脾胃，改善消化不良等症有幫助。

【按摩手法】

用大拇指按揉三間穴100~200次，每天堅持，能防治多種眼部疾病及咽喉毛病。

常用拇指指腹揉按三間穴，每次1~3分鐘，可調和脾胃、改善消化不良。還可對此穴進行熱水浴，即將手放入45攝氏度左右的水中浸泡10分鐘左右。

按摩三間穴位，還有以下作用與好處：

可以緩解治療牙痛、扁桃腺炎、急性結膜炎、青光眼、腸鳴下痢、口乾氣喘、熱病、三叉神經痛、便秘、咽喉腫痛、身熱胸悶等。

文章來源：崆峒養生匯

“健腦操”分解示範

✦第一節：雙手五個手指依次對應敲擊。

✦第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

✦第三節：雙手五個手指交叉抱拳。

✦第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回。

2

用手解決面子問題

中醫認為，五臟六腑之氣皆上註於面。其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉您手上相應的反射區和穴位。

色斑

中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮於面，或者肝氣鬱結導致氣血瘀滯，色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。

找手上

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

3、睡眠區：食指第一指節兩側。

4、子宮區：生命線尾端，大小魚際之間。

青春痘

飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，要調節內分泌，清熱除濕。

找手上

1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。

2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。

3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

暗黃

思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃​​，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。

找手上

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、腸道區：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。

3、消化點：生命線中間點向內一厘米。

4、面部區：中指指跟下面的區域。

皺紋

女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現皺紋。

找手上

1、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

2、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

5、腸胃消化區：手掌中心的區域。

暗淡無光澤

看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。

找手上

1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。

2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

3、腎區：生命線下部，子宮區上面。

4、腎虛區：小指第一指節兩側。

5、面區：中指中間的骨節面。

準備事項： 40度左右溫水泡手手，可以加點薑片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個區域，來舒活手掌氣血和經絡，提升反射敏感度。

按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，呼氣時小腹內收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。

【文章由平涼市美年大健康供稿、審核】

文章來源：崆峒養生匯