心臟，不停的跳動，延續著生命！
心，為五臟統領，主宰人之性命，心明則下安，以此養生則壽。
養生先養心，可見心的重要。
然而，心臟也有“保質期”。
食物，過了保質期，容易腐壞。
而心臟，也有保質期，一旦過期，也容易導致心臟加速衰竭“變老”。
心臟的“保質期”，大約是40年。
也就是說，人在40歲後，心臟開始加速“衰老”。
然而，生活中，很多不良習慣，會導致心臟“早衰”。
一旦心臟不好，看2處可知
第一處：舌頭
心在竅為舌，通過觀察舌頭，可簡單判斷出心臟是否健康。
所以，不妨，在照鏡子之時，張開嘴，伸出舌頭，觀察一下。
健康的舌頭，紅潤，柔軟，靈敏，味覺正常。
一旦，舌頭出現暗紫色，或者是有瘀斑，要小心血脈淤阻，警惕心血管疾病。
若是，舌頭髮紅，則要小心心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。
如果，舌質淡白，則需警惕貧血性心髒病。若舌苔白膩，伴有胸悶等，則需警惕冠心病。
第二處：脈搏
脈搏，可以說是心臟健康的“晴雨表”。
所以，日常，可以給自己摸摸脈。
摸脈，主要是要摸頻率和節律。
將一手手指，搭在另一隻手腕處的拇指一側，稍加尋找，就會找到清晰的脈搏。
脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常，每分鐘脈搏的跳動次數，也就是每分鐘，心臟跳動的次數。
正常人，平靜時，脈搏頻率，在每分鐘50-90次之間，並且，節律一下一下，非常整齊。
一旦，出現異常，則要警惕心臟健康，出現了問題。
寒冬養心，謹記3句話
第一句：飲茶“代替”喝酒
冬季，很多人，喜歡喝點小酒，可驅寒暖身，尤其是白酒。
然而，喝酒，不利於心臟健康。
喝酒，會加速心跳，還會導致血壓升高，加重心臟負擔。
養生飲茶“代替”喝酒的習慣，是不錯的選擇。
飲茶，本就是一個非常好的養生習慣，用其代替喝酒，還可減少酒精對人體的損害。
養心安神，泡上一杯人參地節茶，還有助於睡眠，一舉多得。
自己動手，用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，碾碎，每日泡水代茶飲。
很多人，都知道，人參，被稱為“百草之王”，有很好的滋補之效，並且，其含有較多的人參皂甘，能強心氣、補肺氣，增加心肌收縮力。
百合，更是常見的蔬菜，有“蔬菜人參”之稱，其藥用價值也很高，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，始見於《神農本草經》，列為上品，其味甘多脂，可保護心臟，改善心肌缺氧。
苦蕎，有“三降食物”之稱，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
蒲公英，更是隨處可見，有“天然抗生素”之稱，可清熱去火，改善人參滋補容易上火的問題。
搭配在一起，養心安神，助眠，是日常養心不錯的代茶飲。
去火安心，泡上一杯蓮子竹葉茶，去心火，促排毒，更健康。
生活中，很多人，著急的時候，容易上火，此時，多半是心火較大。
一旦，心火大，容易導致口舌生瘡、失眠多夢等等。
此時，用蓮子心，搭配淡竹葉，一起泡水喝，可很好的給心臟去去火。
蓮子心，味苦，入心經，可清心去熱，改善心火內熾。
淡竹葉，能夠清熱除煩、生津利尿，二者搭配，能增強蓮子心去火之效。
日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。
第二句：歡樂“代替”悲傷
寒冷的冬季，人們容易情緒抑鬱，容易悲傷。
每到寒冬，抑鬱患者人數，就會明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。
然而，情緒，對於心臟健康的影響，十分重要。
悲傷抑鬱的情緒，不利於心臟健康，可以說，悲傷，是心髒病人的“天敵”。
研究顯示，悲觀的心髒病者，死亡率是樂觀者的2倍。
焦慮程度比較高的人，出現兩次心髒病復發的機率，是焦慮程度較低者的4倍。
可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對於心臟來說，十分有益。
心情好，心臟才會好。
生活實踐證明，好心情，是保養心臟的精神要素，良好的心態，勝過服用任何良藥。
心情愉悅，笑口常開，心胸開闊，樂觀豁達，不僅是一種狀態，也是一種修養。
第三句：運動“代替”久坐
雖然，冬季寒冷，但切莫久坐，適當的運動，還是必不可少的。
長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。
所以，即便是天氣寒冷，也要進行適當的運動。
運動，能夠有效地保護人們，免受心臟發病的影響，並且，還能夠提高心髒病發作後的存活率。
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。
並且，以運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中不喘，還能吹口哨；運動後半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞為宜。
踮腳走路，是比較適合冬季的養心運動，在室內也可以進行。
走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到“護心”作用。
寒冬養心，做好4件事，心臟會越來越好
第一件：保暖
冬季，養護心臟，一定要做好保暖防寒。
受到寒冷刺激，是冬季心髒病高發的誘因之一。
一旦，受寒，血管收縮，血壓升高，心臟負擔會加重。
做好保暖工作，外出時，帶好帽子、圍脖等。
在氣溫十分低下時，盡量減少外出時間，尤其是清晨，不要起得過早。
第二件：飲食
飲食，對於心臟保護，也十分重要。
想要保護心臟健康，飲食上，要注意，少油、少鹽、少糖，葷素搭配。
吃得過鹹，容易導致血壓升高，加重心臟負擔。
糖吃得多，會損害血管內皮，增加冠心病等心髒病的發生。
葷素搭配，飲食清淡，才是心臟最喜歡的飲食。
第三件：睡眠
養心臟，一定要管理好睡眠，不熬夜，保證良好的作息。
一旦，長期的日夜顛倒，會損害心臟健康。
熬夜，會導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。
近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。
減少熬夜，保證充足的睡眠，是養心最重要的一步。
第四件：按摩
經常按摩心包經，有益於心臟健康。
飯後，半小時，按揉“心包經”，簡單方便，可養心、預防心髒病。
心包經上，有兩個護心要穴，極泉穴和內關穴。
按揉極泉穴，可有增加心臟供血，按揉內關穴，可防治心絞痛。
飯後，心臟會處於相對缺血的狀態，適當地刺激心包經，十分有益。
一隻手，沿心包經，從中指尖，向上按揉，沿途重點按揉內關、極泉等穴。
也可以，直接拍打，也能獲得同樣的效果。
文章來源：營養師雪姐姐
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
