中醫養生 第26页

人各有弱點，五臟六腑也是。五臟各有底線，輕易不得觸碰，一旦屢屢衝破底線，機體免疫的防線，就會崩塌，疾病就會趁虛而入，攻破臟腑，使人生病。中醫講，五臟有五怕，我們來看看都是什麼。

心怕高脂

凡40歲以上的女性或45歲以上的男性，由於脂肪代謝能力下降，從飲食中攝入脂肪過多易儲積體內，這直接會導致高血脂、冠心病。人過中年，一定應牢記：“膏梁厚肥，腐腸之藥，清淡飲食，長壽之方。”

肝怕生氣

中醫說氣大傷身，不無此理。中醫認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。如果長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。現代醫學研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。

膽囊怕三餐不規律

長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。

脾怕暴食

中醫認為，脾胃是“後天之本”“生化之源”。總是喜歡暴飲暴食的人，是非常容易損傷我們脾胃的。

胃怕寒

慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，實際上是西醫的說法。中醫管這個病症叫“胃寒”。一日三餐不規律，長期飢餓，都會引起胃寒。再者，如果胃部吹了冷風、空調，也會導致胃寒，使胃部因受寒而絞痛、痙攣。

建議：冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。平時多吃暖胃、養胃的食物，如芋頭、粥等，喝水盡量喝溫水。

肺怕吸煙

吸煙“傷肺”肺的功能是“吐故納新”，煙中含尼古丁等大量有毒物質，這些有害物首先損害的是肺臟。尤其肺部的鱗癌，與吸煙關係最為密切。

腎怕多欲

為排遣壓力、消除苦悶，有的男人經常出入風月場，尋求刺激。其實，貪欲過度對男女都是一種危險的遊戲。縱慾太過，容易暗耗陰精而導致“腎虧”，出現腰酸、耳鳴、頭暈、神倦乏力、陽痿、早洩等病症，嚴重影響工作和生活。另外，濫交還可能染上性病甚至艾滋病。


專家支招：

1.先咬緊牙齒再放鬆，每天反复做百次，可以防止腎氣外洩。

2.用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

3.飲食上，多吃些堅果；

4.泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

雖然五臟有五怕，但日常生活中，只要做一件事，就會令五臟俱損，這對於我們的身體來說，無疑是一場災難：

人會發出五種聲音，分別是：“呼、笑、歌、哭、呻”。自然界裡沒有一種動物可以像人一樣，發出這些聲音。中醫認為，這五種聲音分別對應五臟，即：“肝、心、脾、肺、腎”

適度的五聲，是人體五臟的自我調節和疏通，對健康有益。如呼，我們常見影視場景中，一個憂鬱或憤怒的主人公在空曠的山上或海邊大聲呼喊，呼同肝對應，適量的肝呼，能疏緩肝氣的鬱滯。但過量的呼叫，頻頻不斷地喊口號或動輒發怒訓斥他人，則會引起肝火過盛或肝陽上亢，對肝的傷害極大，嚴重的有可能當場引起氣結。

古醫提出一個節怒的秘訣可參考：當一個人在盛怒難以自控時，馬上改變口型，發出“噓”字音，可有效地調節不良情緒，以免怒氣傷肝。

再如哭，我們常羨慕女性的長壽，女性的長壽同她們的生活方式有關聯，其中遇悲傷慣於哭泣是強項。哭同肺對應，適量的哭泣可宣洩不良情緒。但過量的哭啼，則會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了會損害皮膚，多哭的人見老。

同理，狂笑耗傷心氣，在KTV無節制地唱，易脾虛，無事也哼哼唧唧的人，不是已元氣大傷，也易腎虛。所以說，雖然五臟有五怕，但要有一個健康的身體，首先應該收斂情志，只有情緒歸於平靜，波瀾不驚，方能長壽。

文章來源：健康生活伴你一生

什麼是“顯老”？

有的人，年過半百，卻神采奕奕，笑語盈盈，這就是不顯老。有的人，年紀不大，卻看上去疲乏勞累、面容枯槁，這就是顯老。

“顯老”的背後，往往透露這疲憊。身心俱疲的人，往往最是“顯老”。

那麼，我們為什麼會顯老呢？

這就要談到中醫學，對衰老的本質，是如何認識的了。

現在，讓我們把人的一生，比喻成一隻離弦的箭。

這隻箭，剛剛發射出去的時候，何其銳利鋒芒！到了末期，它卻成了強弩之末，軟弱而銳氣盡失，悄然落地。這就是人生的少年與暮年。

決定箭飛得多塊、多遠的，乃是弓的力道。決定人壽命長短，健碩與否的，乃是腎精的多寡。看官如果經常閱讀我們訂閱號，對此應當了解了：腎精是我們在生命銀行的基本存款，是先天之本，一身機能的運化之源。

不過，腎精的作用，是通過多種渠道表達出來的。腎精，我們只能感受，不能直視。腎精的體現之一，就是我們身上的血。

為什麼呢？精血同源。精能生血。《張氏醫通》說得好：“精不洩，歸精於肝而化清血”。

所以，隨著腎精的越來越少，我們的血也就越來越少。因此，我們可以肯定地說，人體的衰老，是從血虛開始的。

血虛了，會影響到什麼？首當其衝者，乃是我們的心肝兩臟。

看官須知，心主血脈，能生血。肝主藏血，能調節血量，疏泄血之運行。這兩個臟器，和血之間的關係最密切。心血虛，我們就心悸、健忘、面白、失眠多夢。肝血虛，我們就兩眼昏花乾澀、頭髮乾枯脫落、肢體麻木乏力。心肝血虛的人，從外表一看，就是一副枯槁之象，彷若大地沒有了雨水的滋潤。從目光到皮膚，從皮膚到毛髮，從毛髮到唇舌，從唇舌到肢體動作，四肢百骸，一片虛乏。

這樣的人，怎能不顯老，不顯累呢？

所以，要想不顯老，我們必須養好心肝之血。這是古中醫給我們的啟迪。

那麼，我們有什麼辦法，養好我們的心肝之血呢？今天在這裡，我們為您推荐一個小小辦法。它利用一味小中藥，達到乾坤立轉之能。這就是妙用酸棗仁。方法如下——

準備中藥炒酸棗仁15克，蜂蜜10到20克。先將酸棗仁研為細末，之後和蜂蜜一同入杯，加溫開水半杯攪拌均勻，然後送服即可。
現在，我們說說酸棗仁。

這味中藥，如果打個比方，可以把它看作是合格的“保姆”。它性味甘酸平，入肝經、膽經和心經，善於養心補肝、寧心安神，斂汗生津。這位“保姆”最大的特長，就是善於滋補心血和肝血。所以，心肝血虛之證候的人服用它，最為合適。就主治範圍而言，它最拿手的就是失眠多夢。因為心藏腎，肝藏魄。心肝血虛，神魄不安，失眠是幾乎免不了的。比如那《金匱要略》裡面的酸棗仁湯，再比如《校注婦人良方》裡面的歸脾湯，還有那《攝生秘剖》裡面的天王補心丹，個個用到酸棗仁。這足見其驗效非凡了。

所以，我們可以適當借助它，來滋養我們的心血和肝血。這對於緩解心肝血虛所致的一系列症狀，是有好處的。但是，陰虛火旺、肝鬱氣滯、濕熱內積者，不要過多服用。

其實，這些都不算重要。重要的是，我們要清楚中醫世界裡心血和肝血的意義，知道它對生命和健康的影響。為了養好心血和肝血，我們至少不去耗散它。因此，熬夜、焦慮、菸酒、嗜辛辣、過度用腦之類的事情，就盡量避免吧。

文章來源：生活熱點百態

人們常說養生，但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。

而在春季的這三個時段，有三件大事要特別注意，今天小編帶您一起詳細解讀……

這三件大事就是：“早養胃，午養心，晚養百脈。”針對這三件事，小編為大家總結的養生大法，能助你健康少病痛，快來看看吧！


第一件大事：早上養胃

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機！

這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。現如今，胃疼已成了現代人的“家常便飯”。據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。

俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然，才能健康少病痛！

所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。這裡，就需要注意兩個時間點：

早上7點，一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

早上7點半，吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事：中午養心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點這個時間段，也就是午時。此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。


刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心髒病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

午睡：護心血管，防心髒病

道醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

第三件大事：晚上養百脈

黃金時間點：21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。


晚養百脈：做好三個動作


1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。

它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上搥背：好入睡

睡前搥背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。

搥背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次搥背時間以20分鐘為限。

早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。

以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。

來源：健康圈

文章來源：河青愛健康

“養生十萬個為什麼”

至陽穴是最古老的腧穴之一，早在《黃帝內經素問 ·刺熱篇》就曾記載：“七椎下間主腎熱。”《針灸甲乙經》始將此穴命名為至陽。

至陽，就是陽氣到了極點的意思，使用如此強勁的陽氣之穴，自然能散寒溫胃。

◆ ◆ ◆

【取穴方法】：俯伏坐位。至陽穴位於背部，當後正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中。

養生功效：

1、改善肝功能
對於現在經常泡在酒桌上的人來說，該穴是隨身攜帶的法寶。因為按揉它能夠很好地改善肝功能。

2、緩解心慌、胸悶、心絞痛
至陽穴最樂於“效忠”的還是我們的心，有的人經常感到心慌、胸悶、心跳時快時慢，尤其是心裡有事的時候，這種現像很嚴重。這時候就可以按摩、至陽穴來調整。

兩種保健方法

按摩法

由於此穴位在後背上，可以讓家人拿一枚硬幣，用硬幣邊沿著身柱穴處上下來回輕輕滑動按摩，一般在按壓至陽穴1分鐘~4分鐘以上。


刮痧法

艾灸法

大家現在就可以檢查一下周圍人的至陽穴，如果點下去很疼，現在就可艾灸。

文章來源：99健康網

太谿穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。按揉的時候用對側手的拇指，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。每次按摩5分鐘左右便可，在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好。

中醫認為太谿穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎等，特別是患有慢性腎病，表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的人可以經常按揉太谿穴。

經常按揉太谿穴除了對慢性腎病有好處外，對女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天堅持按揉，就會緩解手腳冰涼的症狀。

文章來源：崆峒老李

【身上有五大養生黃金穴，中醫用了幾百年，有人卻從來沒聽說過！】北京中醫藥大學東方醫院按摩科醫生介紹，人體有五大黃金穴位，位於身體各部位的黃金分割點上，經常按摩這五大黃金穴位最能養生。

文章來源：響水氣象

對正在與體重計拔河的女性而言，瘦身可說是一場“長期抗戰”！為有效打擊“肥胖”，從節食、斷食到特殊食材瘦身法，無不各出奇招。中醫師表示，想擁有穠纖合度的好身材其實不用這麼辛苦，不妨按壓水分穴、孔最穴等4穴位，來促進新陳代謝速率、排除體內多餘水分、消水腫，達到輔助燃脂、瘦身的效果。

降食慾助燃脂！快按腹部2穴位

其實，在腹部周遭有許多穴位，對於抑制食慾、消水腫有一定的作用。建議有瘦身需求者，不妨在日常飯前，以肚臍為中心點，順時針用指腹微微施力按壓，輔助達到上述效果。

水分穴：

位於肚臍上方1個大拇指寬處。適度按壓水分穴，有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。

天樞穴：

肚臍左右2吋位置處，約莫3指併攏的寬度。經常按壓此穴道有助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果。

消水腫這樣做！三陰交、孔最穴促血循

除了揉按腹部穴位外，經常按壓四肢穴道，有助於改善血液循環不佳，造成的水腫問題，達到消水腫作用。另外，藉由四肢穴位按摩，能讓氣血流通更加順暢，減少手腳冰冷的發生。

三陰交穴：

在腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣，揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下半身的血液循環，達到消水腫的目的。

孔最穴：

孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。多按摩孔最穴有助清肺熱、降腸火，促進正常代謝、幫助排除人體多餘水分，使排便更順暢。

按壓穴位這樣做！事先熱敷增效果

若希望要達到較好的效果，不妨可在進行穴位按摩之前，以40℃左右的熱毛巾熱敷於待按壓的部位10至15分鐘，來促進血液循環，能使後續穴位按摩的作用更加顯著。

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文章來源：刺猬講堂

我們身體上有數百個穴位，但能以“門”命名的，定是有一定來頭的。今天我們給大家介紹的這“三扇門”，來頭更是不小。一扇管著心神睡眠，一扇管著你的情緒，還有一扇，管著整個身體的陽氣(腎氣)，都是穴中“大腕

守住這三扇門,可以解決現代人普遍存

在的一些煩惱(失眠、抑鬱、腎陽虛)


一、神門穴——安睡之門

神門穴是心經上的原穴，中醫中有“五臟有疾當取十二原”的說法，這十二原就是十二原穴，心臟上的疾病自然就是神門穴來醫了。

【主治】心痛、心煩、驚悸、失眠、暈車等心與神誌病證。對於心火引起的腸胃不適有很好的作用。

【配穴】配內關、心俞治心痛;配內關、三陰交治健忘、失眠。

【位置】位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。它在身體比較深的地方，要使勁往下按才能找到神門穴。

“人體自帶的安神丸”

神門穴有鎮靜安神、舒緩神經的作用。俗話說，吃得好不如睡得好，養生秘訣睡眠為先。中醫認為失眠涉及多個臟腑，但與心神的安定與否直接相關。心藏神，心神安，則能眠。

【保健方法】可採用溫和灸的方法，每次灸5-10分鐘。或用拇指反复點按神門穴30次，尤其睡前艾灸或指壓該穴效果最好。


二、期門穴—— 解鬱之門

為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。肝被稱為“將軍之官”，期門穴相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。《傷寒論》認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位。

【主治】愛生悶氣、情緒抑鬱，消化不良之症。一方面疏解肝氣，緩解情緒抑鬱，同時緩解因肝氣不疏導致的胃氣不降，因此還能調理消化不良。

【位置】位於乳頭正下方，一般在乳房下緣的肋骨中間。

“乳房疼痛可多灸此穴”

很多女性在來月經之前乳房會疼，這時候只要按期門穴，開了這個“門”，乳房就不疼了。為什麼呢?因為在正常情況下，肝氣從期門進入胸腔，然後就直接上頭了，如果期門不開，肝氣就會往上頂，從而導致乳房疼痛。乳腺增生一般都長在期門這個地方，增生也多因肝鬱，情緒抑鬱引起，艾灸解肝鬱是根本。

【刺激方法】寒則補之灸之，熱則瀉之。

【艾灸時間】30分鐘左右，自我按摩的話用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。


三、命門穴——補腎之門

命門穴位於督脈上。督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經。

【主治】專治腎陽虛、怕冷，強腎固本、溫腎壯陽、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈

【位置】跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向後找，到了背後正中的凹陷就是了。

“命火為陽氣之根，命火不可衰!”

腎精是人體根本，分為腎陽和腎陰。命門是腎陽藏身的地方。如果火力不足的話，就不能推動腎水的運行，腎水滯留在那裡，出現腰膝酸軟，浮腫，男性陽痿，女性宮寒不孕等等，也就是人們常說的腎陽虛。

反過來，如果腎陰不足，腎陽過旺，也就是水不制火，就是腎陰虛，需要滋陰。本身命門之火就不夠了，還使勁地往裡“加水”，只會使身體的負擔更重。現代人腎陽虛遠遠多於腎陰虛。所以，加大命門之火就顯得尤為重要。


“補命門，灸法是首選”

要加大命門之火，最簡單的辦法就是對著背後命門穴處“煽風點火”，即艾灸命門。

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文章來源：艾蓬軒艾灸

人體中有N條經絡，每一條經絡堵塞都容易引發各種疾病。其中有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足了、褲管鬆了、身體變好了！這條神奇的經絡就是膽經。

膽經暢不暢，一測就知道

雙腳正常站立，手臂自然下垂，雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴；如果您有酸脹的感覺，那說明您膽經不暢了！

膽經不暢的表現：頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。

膽經不通，毒素堆積

1、油性頭髮——由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。

2、早生白髮——人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。

3、面部眼角位置長斑——毒素堆積。

4、膽經沿線問題，偏頭、肋下、腿、腳踝、腳疼或冷等。


5、膽囊問題——結石，炎症等。

6、肝臟問題——毒素無法順利排泄，堆積形成，脂肪肝等。

如何敲膽經：

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

注意事項：

1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

2.時間：晚上11點以後不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘。

3.女性月經推遲：有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了,，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

6.長期堅持：身體的保養是長期的。

7.不生氣：敲膽經是讓人體的氣血上升，如果氣很盛，血上升時氣會跟著上升，讓人不舒服，所以要先破掉一點氣，然後開始敲膽經。遇到問題盡量不要生氣，生氣造成的病是很難治療的，因為人體是無法駕御你的情緒的，而情緒卻可以沖擊內分泌，使身體內部混亂。

文章來源：崆峒老李