中醫養生 第29页

大家都聽說過一個成語叫做“一竅不通”，意思是比喻一點兒也不懂。

對於健康而言，如果“一竅不通”會影響五臟乃至全身的健康，因為中醫認為“五臟通五竅”，如何運用一些簡單的養生方法幫助通竅呢？

助通“心竅”漱華池

心開竅於舌，所以保養心竅要注意口腔養生。

中醫古代養生術中有一招叫做“鼓漱華池”：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動，有津液生後要鼓漱有聲，唾液充滿全口後分3次嚥下，有助於養護口腔和包括心在內的五臟的潤養。古人稱唾液為“華池之水”、“玉泉”，有“金津玉液”之美稱。

三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，曹操向他請教長壽之術，他說：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”

助通“肝竅”按睛明

肝開竅於目，所以保養“肝竅”要注意養護好我們的眼睛。提到保護眼睛最知名的穴位無疑就是晴明穴了，很多做過眼保健操的讀者都熟悉這個穴位，其中在第二節所做的就是擠按晴明穴。

晴明穴是屬於足太陽膀胱經的穴位，在目內眥角稍上方凹陷處，擠按晴明穴，有助於緩解眼睛的干澀酸脹等症狀。

助通“脾竅”揉太白

脾開竅於口，所以“脾竅”不通，脾胃的正常功能就會減退，胃口不好，影響健康。

太白穴是調理脾功能的主要穴位，對脾虛有關的病證，均有一定治療作用。

該穴位於第一蹠趾關節後緣、赤白肉交界處。每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

助通“肺竅”搓迎香

肺開竅於鼻，因此“肺竅”不通會表現為鼻塞、流涕，嚴重者連香臭味都難以聞出。

搓揉迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝中），有助於疏通肺竅和緩解鼻塞等症。

助通“腎竅”擦腎俞

腎開竅於耳，若“腎竅”不通，容易出現耳聾、耳鳴等症狀。

腎俞穴是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

大家臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。

每日散步時，也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴摩擦，如此反复3～5分鐘至腰部微微發熱。

文章來源：楊璞微養生

陽氣能溫煦臟腑百骸，抵禦外邪，益壽延年。一旦“陽氣不足”，就會導致一系列“陽虛症狀”，如頭暈、怕冷、小便多、腹瀉、下肢浮腫等。

說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知道人體本身就有7個“生陽點”，激活這7個“生陽點”，就如給人體加油，能源源不斷地產生陽氣！


百會生“頭陽”

人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。

百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。

中府穴生“肺陽”

肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等症狀。治療應振奮肺中陽氣，可灸中府穴。

中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴。灸此穴能有效補充肺中陽氣。


神門穴生“心陽”

心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等症狀。治療應振奮心陽，可灸神門穴。

神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

中脘穴生“胃陽”

胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症狀。治療應溫胃補陽，可灸中脘穴。

中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，灸此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。


足三里穴生“脾陽”

脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），灸足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

湧泉穴生“腎陽”

腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等症狀。治療應補腎溫陽，可灸湧泉穴。

湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。灸此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。

至陽穴生“背陽”

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀。灸至陽穴可增強背部陽氣。

至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，灸至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。

文章來源：崆峒老李

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養生必先養腎，養腎即養命

關於養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出“養生必先養腎，養腎即養命”的觀點。

按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？

單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這裡您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，“先天之本”。不等同於現代醫學的腎臟。

腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大“法寶”是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。



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腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關係。


心腎相交

《黃帝內經》中說過，“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。”

肝腎同源

肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為“乙癸同源”。

從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。


脾腎相濟

脾為後天之本，能運輸水穀精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。


肺腎相生

肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。

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冬季養腎

關於冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在於養腎、閉藏和禦寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。

養腎

冬季養生，首要養腎

養腎失當，百病叢生

辨證施補，事半功倍

冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等症狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食藥調理，補腎益精。

冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的病證非常有好處。

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為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?

灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”

“作強之官”，說白了就是於大力士。古代打仗的時候，戰車上一般站三個人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車的，右邊就是“作強之官”。這個“作強之官”，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問題了。

大力士除了護佑君主外，還有一個作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰。人有沒有勁，全看腰有沒有勁。

除了“做強”，後面還說腎“伎巧出焉”，何為“伎巧”呢？從表面上理解，就是說一個人手很靈巧，什麼都會做。不過“伎巧”還有更深的含義，就是造化萬物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個生理功能。

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

在中醫理論中，“腎氣”是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

艾灸哪些穴位補腎最明顯？


1、足三里

定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

2、三陰交

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

3、神闕

定位：位於腹中部，臍中央。

4、氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

5、關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。

6、腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

7、太谿

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

中醫中這幾個妙法也有補腎的作用


1、搓耳

推薦指數:★★★★★


按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

2、搓腰

推薦指數:★★★★★


腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

推薦指數:★★★★


此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的”氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

文章來源：崆峒老李

我們再深入地剖析一下氣的種類。儒家沒有過多地區分物質性氣的種類。醫家則把物質能量的氣劃分成了不同的種類，每種氣都有自己的來處、作用。有兩種氣最為重要：先天之氣，後天之氣。先天之氣就叫元氣，後天之氣就是宗氣。

元氣主要在兩腎之間，它是先天的，從父母那裡得來的，同時它又依靠後天的補充，我們吃的喝的都會使它更加充盈。所以有些人先天不足，從胎兒時期起就沒有得到足夠的生命物質，生下來後就比別的人弱。這樣的人是不是就注定不能長壽呢？不是的，先天元氣不足也是可以通過後天調養的，也就是養氣。若先天禀賦不足，後天再不知調養，或因久病耗損，耗用過度，就會形成元氣虛衰，臟腑功能低下，而生出疾病來。因此，元氣充沛，乃是人體健康的重要保證。

宗氣主要集聚於中丹田，通過呼吸，然後流遍全身。這個氣是後天之氣，掌管著我們的呼吸，語言聲音的強弱等也跟它有關。如果宗氣不足，人說話的聲音就低微，有的人連著說了很久的話，就會覺得氣不夠用，上氣不接下氣，這是宗氣在一段時間連續耗損所致。除了與呼吸有關係，宗氣還負責推動血液等的運行，氣血運行得好，肢體就溫暖，動作就靈活。有的人手腳總是發涼，就是因為氣血運行不到四肢末梢。北方人都有這樣的經驗，冬天去外面一天，整個身體都像凍住了一樣，嘴說話不利索，手拿不穩東西，腳趾不聽使喚，連思維都變得遲鈍。這也與宗氣相關，氣血不能外達，所以我們的動作就不靈敏了。

宗氣怎麼養呢？一方面也要藉助吃喝化生的水穀精微，另一方面可以通過呼吸去調養。《黃帝內經》講了一種呼吸，就是說，一呼一吸要6.4秒，而我們現代人呼吸一般是3.3秒，古人的呼吸，比現代人的呼吸要慢，呼吸越慢，人越健康，宗氣越足。所以要練這個宗氣，宗氣有外在的練法和內在的練法。外在的練法，兩隻手交叉，兩個拇指放平。然後捶打丹田120次，越打越舒服。內在的練法，把眼睛閉著，然後呼吸放慢，把注意力集中在腹部，下丹田深呼吸，隨著一呼一吸，腹部隆起，收縮，吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這個呼吸太重要了。

以上所講的氣是物質上的氣，是身體裡流動的氣，是生命運動的體現。

文章來源：崆峒老李

人體的很多疾病都是由於氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積。只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。所以，捏脊能治百病。

膀胱經是人體最大的排毒通道，如果經常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給您拔罐、按摩選擇最多的部位就是後背。在後背拔滿了罐，或者在後背按摩、刮痧、捏脊、踩背。


為什麼都願意選擇後背進行治療呢?

是因為後背是膀胱經主要循行的部位，治療的範圍極其廣泛。可以說身體內任何疾病，都和膀胱經有著直接或間接的關係。它就像你家的污水管道，如果不通，整個日常生活全都會被破壞。

膀胱經在後背上有許多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的髒腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個道理。

因此咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就檢查厥陰俞。這些俞穴效果如何呢?可以說越是經久難癒的疾病，這些俞穴就越顯得有效。‍‍

背部俞穴的分佈：

1.肺俞位於第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

2.心俞位於第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

3.肝俞位於第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

4.膽俞位於第十胸椎棘突下，旁開1.5寸。

5.睥俞位於第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

6.胃俞位於第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸。

7.三焦俞位於第一腰椎棘突下，旁開1.5寸。

8.腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

9.大腸俞位於第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。

10.小腸俞位於第一骶椎棘突下，旁開1.5寸。

11.膀胱俞位於第二骶椎棘突下，旁開1.5寸。

1.肺俞

①皮膚隆起的多為胸中有熱，可有氣短、咳嗽等症狀，一般在膻中穴也有反應，可結合觀察。

②本穴如有反應，在肺經的太淵、孔最、中府等處往往呈異樣變化。

③診得條索狀結節並伴有壓痛者，是痰飲咳嗽之症。

④診得條索狀結節，周圍皮膚有明顯壓痛者，多為咳嗽、氣急、肺熱胸痛等病變。

2.心俞

①若有棱狀結節，伴有顯著壓痛，多為上肢內側疼痛、紅腫或有心悸怔忡、心慌煩悶不安、口渴等症。

②皮膚凹陷且壓痛敏感者，常有心胸煩亂，恍惚健忘、納呆等症。


3.肝俞

①局部皮膚隆起伴有壓痛敏感者，多為失眠症。

②診得條索狀結節兼有明顯壓痛者，常見頭暈、失眠、心煩不寧之症。

③出現棱狀結節，且有壓痛敏感者，患者有脅肋脹痛、脘悶、腹脹、黃疸、納呆、寤寐不寧等症狀，或有下肢內側紅腫的病變。

4.膽俞

①發現棱狀結節且有壓痛敏感者，多屬黃疸。

②凡有細條狀及壓痛者，多為下肢外側痺痛，若在命門穴同時有氣泡樣反應者，則屬下肢麻木。


5.脾俞

①局部皮膚凹陷，或按之軟若棉樣，以虛證為多。

②診得條索狀結節，並有壓痛者，患者常有頭暈、失眠、乏力、健忘、煩躁、食慾不振、便溏、浮腫等症狀。

③若出現棱狀結節伴有顯著壓痛者，為下肢內側紅腫、行走困難或大趾運動不利之徵。

6.胃俞

①診得條索狀結節並伴有痛感者，常是不欲飲食和有胃痛等病變。

②有棱狀結節和明顯壓痛者，多有嘔吐、不食、胃痛、腹脹或髖關節外側有紅腫現象。

7.三焦俞

①局部皮膚隆起，按之有條索狀結節且壓痛明顯者，多有腰痛、帶下、月經不調、小便混濁等症狀。

②若有棱狀結節，並伴有壓痛者，一般是耳鳴、重聽、頭痛、腹脹滿悶、吐逆之徵(婦女妊娠期亦可發現三焦俞有棱狀結節)。


8.腎俞

①有條索狀結節，凡壓痛敏感者，一般是陽痿、頭暈、腰痛及耳鳴之徵。

②診得棱狀結節，兼有明顯痛感者，多為血尿、腰痛、浮腫之症。

③局部皮膚隆起，有如卵圓形結節並伴有壓痛者，是腎虛有熱，耳鳴、頭脹之徵。

9.大腸俞

①發現堅硬的圓形結節，且壓痛敏感者，表示大便乾結。

②有棱狀結節並兼有壓痛者，大多有頭痛、牙痛、腹痛、泄瀉等症。


10.小腸俞

①凡結節橢圓質地較硬而壓痛顯著者，多有頭暈、後頭疼痛、後項拘攣之症。

②本穴出現氣泡樣轉動感，多為婦女子宮下垂。


11.膀胱俞

①診有柔軟的橢圓形結節，大多數是遺尿症。

②按得棱狀結節，並有壓痛者，一般有發熱頭痛、小便頻數、尿赤澀痛、腰痛、小腹脹痛、白帶等

所以只要有相應問題在對應的穴位上拔拔罐，效果是很好的。

文章來源：崆峒老李

我們的身體是由很多的經絡組成的，如果經絡不通的話，那麼身體也會變得越來越差的哦。那麼經絡不通怎麼辦呢？經絡不通的表現有哪些呢？如果知道自己的經絡是否暢通呢？下面我們就來看看本文吧。

中醫總說，經絡不通，疾病找上身，其實這也是有根據的，今天我們就來看看經絡養生的知識吧。

對號入座，你哪裡堵了?

心經不通一一記仇。

肝經不通一一發怒。

脾經不通一一抱怨。

肺經不通一一悲傷。

腎經不通一一壓力。

心包經不通一一壓抑。

膽經不通一一焦慮。

胃經不通一一急躁。

小腸經不通一一哀愁。

大腸經不通一一懊惱。

膀胱經不通一一消沉。

三焦經不通一一緊張。

痛，則不通

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“滯則不通，不通則痛”。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。

哪裡有不適，就可能是哪裡的經絡出問題了，做相應的調理和鍛煉吧！

文章來源：雲南中醫

陽氣不足，人就會未老先衰，這是當今生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

這一系列問題，都出於同一原因。現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。 　

當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的？肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼。 　　

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。如果因為忙，總是忘記怎麼辦呢？我建議，甚至可以定個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來的。因為，這是能真正拯救我們健康的好方法。 　　

要養成揉後溪的習慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把後溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時候，別人在著急上火，而你卻在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮；一不起急，二不發火，精神振奮，這麼一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值！

文章來源：雲南中醫

心包經，又叫“救命的心包經”，是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。

心包經淤阻就會引起胸悶心痛，嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可見這是一條與我們的健康息息相關的經絡，利用它可及時、儘早地發現並預防心血管疾病。

心包經循著胳膊的中線而行，也就是中指對應的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。

心包經的阻滯點在上臂的心包經上。把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經的阻滯點就位於靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為準。



如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經在這裡堵住了，心血管也出問題了。

有的人經常感到胸悶、心絞痛，或者到醫院檢查時發現患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。這就是說可以利用這個阻滯點來診斷有沒有病。

如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點揉開揉散，淤阻的地方會揉出一個大青包，這是堵在裡面的淤血被揉出來了。大約六年前，因心絞痛我去朋友盛醫師那裡針灸，他按了我的阻滯點，非常的痛，讓我一定要把這個阻滯點揉開揉散，回去一揉，左右手都揉出了大青包，後來就堅持經常揉這個點並拍打整條心包經，以保持心包經通暢。

按揉這個阻滯點也可以作為心肌梗塞、心絞痛的應急急救措施。

因為心臟在左邊，急救時通常選擇左臂。這就是利用這個阻滯點來治療和預防冠心病。

慢慢上了年紀的、有胸悶心慌心痛的、或者耳垂有皺紋的（80%左右的耳垂皺紋者有不同程度的心臟冠狀動脈堵塞），千萬記住一定要去找一下這個位置有沒有痛點，如有痛點，一定要把這個阻滯點揉開揉散，揉到不痛。

平時每天抽出幾分鐘時間揉一揉、按一按這個阻滯點的位置，並敲一敲整條的心包經，對心臟保養、防止心血管疾病發生也是十分有益的。

文章來源：雲南中醫

冬季空氣乾燥，是最容易引發感冒咳嗽的季節，現在小編教大家一下快速止咳的秘訣哦。

一起看過來！

/ 按摩三間穴 /

咳嗽有的時候是肺氣上逆，按摩三間穴有助於下氣，使得咳嗽症狀緩解。

方法

1、右手握拳，找到虎口處皮膚褶皺的地方，順著褶皺往上推找到凹陷處，這裡就是三間穴了。

2、用大拇指的指尖和指腹開始按摩。

3、先向下按摩，再揉。順時針方向按摩約10次。

4、然後再逆時針方向按摩約10次，揉的時候有點酸酸的，略微發脹的感覺。

/ 按摩合谷穴 /

稍微了解養生的朋友們應該都知道，合谷穴又叫“萬能穴”。因為它的治療範圍很廣，具有治療全身的作用，說它“包治百病”應該也不為過。

方法

1、把虎口張開，用另一隻手的大指橫紋頂在虎口的位置。然後將大拇指倒下來，所接觸到的穴位就是合谷穴了。

2、稍微用力的按摩這個穴位，直到產生酸痛的感覺，就能起到止咳的作用了。

/ 按摩天突穴 /

天突穴可以說是專門治療咳嗽的穴位了，對於支氣管炎、氣喘、咽喉腫痛等疾病臨床上都有運用這個穴位。這麼有效的實用的方法，快來學上一招吧~


方法

1、用大拇指點在頸部正中線上，找到天突穴。

2、輕輕地向下、向內按摩天突穴。先順時針按10圈，然後交換逆時針按10圈。知道皮膚呈現微微發紅狀態，呼吸就變得通暢了。

*圖文部分來源於網絡，如侵權請聯繫刪除，以上內容僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。

文章來源：真艾街

癌症化療、放療後，常見腸胃不適等副作用，如噁心、嘔吐、食慾不振，甚至腹瀉、便秘，可嘗試按按以下穴道：

1.腸胃不適

改善腸胃不適症狀、調理脾胃，能增加食慾。

能改善腸胃不適，如脹氣、消化不良、便秘、反胃等。

調理脾胃，促進血液循環，增進食慾、幫助消化。

鎮靜止痛，和緩胃痛、腹痛，亦能調理腸胃。

寧心安神、緩解反胃、消除脹氣、促進腸胃蠕動。

幫助腸子蠕動、排除淤積體內的水分。

2.疲憊、昏沉

癌症副作用第一名是癌疲憊，不妨按按以下穴道，可以刺激血液循環，提振精神，其中最特別的是神門穴，不只可以在失眠或者困倦時，都可以按壓。

寧心安神、鎮靜。

可刺激大腦，解除疲勞、提振精神。

調理氣血，有助血液循環，改善疲倦。

調理脾胃，促進血液循環，增進食慾幫助消化。

3.失眠、焦慮

癌症令人恐慌、焦慮甚至導致輾轉難眠，平撫情緒，可以試著按摩下面的穴位：

緩解心悸、心慌，寧心安神。

鎮靜安神，提神、改善憂鬱、失眠、神經衰弱。

鎮靜安神，提神、改善憂鬱、失眠、神經衰弱。

止痛、行氣。

穩定焦躁的情緒。

補益心腎，健脾養血。

幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。

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文章來源：心胸健康早知道