中醫養生 第3页

伴隨著電腦，互聯網的快速發展，網絡已經是人們生活中不可確實的一部分。然而越來越多的低頭族的誕生讓頸椎病這種亞健康疾病也快速蔓延。

據調查顯示頸椎病已經基本成為成為辦公室一族、電腦族的職業病。八成以上的電腦族工作人士會出現不同程度的頸椎病，頸椎病人群也越來越年輕化。而大多數人卻對此不以為然，不知頸椎病嚴重發展會導致出現，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等等病症……

下面分享一套推薦給上網族的頸椎保健操，大家在辦公室或者室外都可進行，隨時隨地保護你的頸椎。

1、左顧右盼:

頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次.

2、前後點頭:

頭先前再後,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次.



3、旋肩舒頸:

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20—30次,再由前向後旋轉20—30次.


4、搖頭晃腦:

頭向左一前一右一後旋轉5次,再反方向旋轉5次.

5、頭手相抗:

雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用力,互相抵抗5次.


6、雙手托天:

雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘.

每天花幾分鐘將這些小動作做一遍便能保護頸椎，告別頸椎煩惱，何樂而不為呢？

文章來源：中醫小傑

關於心理

額上1／3至髮際處(即髮際一圈)，此處出現青春痘：(疙瘩)，或和麵部額色不一樣，說明此人心理壓力比較重。若出現斑；說明心臟有疾病(如：心肌無力)；有痣、痦子，說明心臟功能先天不足。欲知健康運勢如何，可添加佛滔居士私人微信 fotaojushi ，一對一為你即時答疑解惑。

關於生殖系統

人中及嘴唇四周部位。若女性嘴唇下面有痣、痦子、下巴發紅、而腎的反射區域比較光潔的話，證明此人子宮後傾，腰部酸痛。若女性嘴唇四周有痣、痦子，而腎反射區域也不好，或女性的嘴唇四周發青、髮烏或發白，腎的反射區域也不好，這兩種情況一般都證明此人性冷淡。若女性人中有痦子，一般是她子宮有疾病。若男性嘴唇上周有痣、痦子，而腎反射區域也不好，說明此人生殖系統有問題。若40歲以上的男性的上嘴唇比較厚，可能是前列腺增大；若上嘴唇有粉刺，且好了又生者，可能是前列腺炎。男性上嘴唇不平，有溝溝，是男性性功能障礙，男性上嘴唇兩邊發紅，也是前列腺炎。

關於心臟

兩眼角之間的鼻樑處，此處出現橫紋或橫紋比較明顯，證明心律不齊或心臟狀況不好；若出現的橫紋深而且舌頭上面也有很深的豎紋(溝)，可能是有比較嚴重的心髒病。心髒病者一般小腸功能不好；還能引發血管、腦、甲狀腺、甲狀旁腺等疾病。下耳唇有皺紋是冠心病，嘴唇發紫是心髒病。

關於腦

兩眉頭之間，此處出現豎紋，豎紋很深並且本部位發紅的話，證明此人心腦血管供血不足、頭痛、神經衰弱、多夢、睡眠不良、心悸、煩躁等

關於腎

眼外角平線與耳中部垂起直線相交向下至下巴的部位。若此部位有紅血絲，青春痘，或有斑，證明此人腎虛，一般倦怠，腰背及腿部酸疼。此部位有很深且大的斑，極有可能是腎結石。若此部位有病或痞子證明此人腎功能先天不足，也會腰、腿及背部酸疼。腎虛可導致膀胱、生殖系統、性腺等疾病。眼角有很深的魚尾紋。耳旁有豎褶子，也是腎虛的表現。腎區如有病或痦子且腦區豎紋很深，證明此人患有高血壓或預示將來要患有腦血栓疾病。

關於肺

(呼吸系統、咽喉、氣管、扁桃腺等)：在兩眉1／2之間；額頭1／3以下的部位。若額頭中間比較凹，且顏色晦暗、或發青、或有斑，說朗此人肺部有疾病，呼吸不暢；如有粉刺，證明此人近期患過感冒或喉嚨疼。若兩眉頭部位有痣、痦子或發白，則證明此人有咽．喉炎、或扁桃體炎，或胸悶氣短，或肺有病。眉頭向上部有凸起，也是有肺疾。肺功能不好的人，一般大腸排泄功能不好。

關於胸(乳)

在兩眼角與鼻樑之間。若男性此部位晦暗或發青，說明他胸悶氣短。若女性此部位晦暗或發青，說明她經期時乳房脹痛。上眼皮內側部位有痣、痦子或閉上眼睛此部位有粉痘狀的突起，說明女性乳房有小葉增生、男性胸膜炎。若女性眼角部位有小包，說明女性乳腺增生或乳腺積瘤。

關於肝

兩眉1／2處至太陽穴以上，額頭1／3以下的部位，及鼻樑中段(即鼻樑最高處)。若這兩個部位發青暗或有斑，而此人比較年輕或是有錢的老闆或是大官，可能是脂肪肝。若這兩部位或其中一個部位有青春痘疙瘩，證明此人肝火旺。若太陽穴處有斑，證明肝功能衰弱。若鼻樑高處有斑，還可能是肝火大，情緒不穩定、更年期等。若這兩處都有明顯的班，且臉色晦暗無華，看起來很難看，人也比較清瘦，即說明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣，眼球發黃，且面色非常黃是乙肝。從鼻樑處一直青到鼻頭可能是癌或瘤！

關於膽

在鼻樑高處的外測部位。若此部位有紅血絲狀、青春痘，或早晨起床後嘴裡發苦，說明膽部有了較微炎症；若有斑，可能有膽囊炎。若此部位有豎褶子、或笑時有豎褶子，說明此人膽囊有問題。若此部位有痣、痦子，證明膽功能先天不足。若把右手放在右肋下(膽就在此部位)，左手握拳擊打右手背，若此部位疼痛的話，即是膽囊炎；若刺痛的厲害的話，可能是膽結石。膽有問題的人可能肥胖。眼下面膽區有一對明顯的斑或有痣、痦子，是膽結石。眼袋晦暗亦證明膽不好。

關於膀胱

在鼻下人中兩側的鼻根部位。此部位發紅，有紅血絲、青春痘、生瘡等，證明有膀胱炎，會出現小便赤黃、稍頻急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性患膀胱炎，有時是婦科有問題。鼻根發紅，但尿不頻、急且整個鼻樑骨發紅，證明是鼻炎。

關於脾

在鼻頭。若鼻頭髮紅或酒糟鼻者或鼻頭腫大，證明脾熱或脾大，一般感覺頭重，臉頰疼，心煩等。若鼻頭髮黃或白，是脾虛，會出現汗多、畏風、四肢懶動，倦怠、不嗜食等。

關於胃

在鼻翼。若鼻翼發紅，是胃火，易飢餓，口臭。有紅血絲且比較嚴重，一般是胃炎。飯前胃疼，一般是胃炎。飯後一、二小時腹疼是胃潰瘍，壓痛點在腹部正中或稍偏左處；飯後二到四小時腹痛是十二指腸潰瘍，痛法在兩排脅骨中間靠近心窩的地方，類似針刺一般，嚴重者可痛到後背，壓痛點在腹部稍偏右處。若鼻翼灰青，是胃寒，與其握手時能感到此人手指尖發涼，此人受風寒肚子痛，拉稀等。而鼻翼部青癟者，一般以前胃痛，形成病根，可引起萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎引發胃癌的可能性較大。鼻翼薄且溝深證明是萎縮性胃炎。

關於小腸

在顴骨下方偏內側部位。若此部位有紅血絲、青春痘、斑、痣或痦子，證明小腸吸收功能不好，一般人會瘦弱。

關於大腸

在顴骨下方偏外側部位。若此部位有紅血絲、青春痘、斑、痣、痦子，說明此人大腸排泄功能失調，一般會大便乾燥、便秘或便溏，若此部位有呈半月狀的斑，證明此人是便秘或痔瘡。鼻根下部線和外眼角下垂線交點處是直腸反射區，此處有斑是痔瘡，若此處發紅或有白點，有直腸癌變的可能。

文章來源：道醫學堂

我們在人生中會遇到很多不愉快、想不通的事，既然想不通就不要花時間去想，繼續過好現在的生活，說不定偶然的某一天會有不期而遇的結果。繼續思考毫無結果的事情只能是給自己徒增煩惱，最後還惹得一身病痛。當你放開過去的時候會發現，自己曾錯過多少個美好。

其實我這裡還有個“專治各種不通”的小方法，在這里分享給大家，這個小方法就是按揉內關穴。

這個方法看似簡單，其實寓意深遠。在我多年的臨床中發現，通常人內關穴處的兩根肌腱是放鬆並分開排列的，而經常想不通的人往往是緊聚在一起的。內關穴是心包經的穴位，心本來應該開心，但你經常想不通，心就“內關”了。因此，堅持按揉這個穴位，如果哪天發現這兩根肌腱慢慢在分開，那你的“想不通”就快要治好了。

內關穴最早見於《黃帝內經 ·經脈篇》，它所屬心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養顏之功。

按揉內關穴，打開內心的結。大家可以觀察一下周圍的人，越是心情抑鬱、煩躁、愛發脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作裡最容易受情緒左右，有些女性朋友過早出現衰老跡象，主要跟自己的心情有關。所以大家心情不好的時候不妨點揉15分鐘內關穴。

那些愛美的人，或者處於更年期的朋友，更要多按摩內關穴。調心養心、氣血充盈才是真正的養顏之秘！

捏捏手指，預防7大疾病！

1、緩解高血壓

按捏左手無名指第三個指節，可以有效預防和治療高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。

一般高血壓患者感覺頭暈，可能是其血壓有升高。此時按壓左手無名指第三個指節可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應著心臟，可以緩解心臟的壓力。

2、預防糖尿病

按捏左手大拇指第二個關節，可以刺激身體分泌更多的胰島素來“消化”醣類，降低糖尿病的發病率。

當然，控制體重及日常飲食的控制，更有必要。



3、預防眼疾

捏一捏雙手小指根部外側可以有效預防眼部疾病。

小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點。老少皆宜，老年人按此穴可緩解眼花現象，年輕人按捏此穴可舒緩眼部疲勞，少年兒童按摩此穴可有效預防近視。日常保健眼部健康都少不了老眼點穴。

4、預防腎虛

按壓左手小指第三個關節內側部位可以有效預防腎虛。

小指上的穴位眾多，經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。

5、預防乳房腫塊

經常按摩右手拇指的第二個關節處，可以預防乳房腫塊。

經常按壓右手拇指根部，可以有效預防乳房部位的相關疾病。讓女性更健康更有魅力！


6、預防支氣管炎

無名指的第三個指節對應著身體的氣管部位。

經常按捏可以有效預防支氣管疾病，保護支氣管以及肺部的健康。

7、緩解失眠症狀

捏食指根部外側部位可以有效緩解失眠症狀。經常按壓可以有效緩解大腦疲勞，刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。

沒想到小小的手竟然這麼強大，為了健康，趕緊按摩按摩手吧！預防疾病從手開始！

文章來源：健康圈

聽說你經常焦慮、生悶氣？這可是燥怒症的徵兆呀，小編現在就是這樣，經常感到身體不適，遇到事情焦慮、生悶氣。於是我找到他，他是小編朋友的朋友，他在做康復理療培訓主講老師。他是這樣給我說的，首先要疏肝解鬱，下就是給我的治療小技巧。

1.刮痧

❶刮頭部

頭部經脈通暢，提神醒腦，人才能精力充沛。刮痧頭部，可以把百會穴當作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫熱感即可。如果覺得某個地方刮的時候比較疼，可以在那反复刮拭幾下，直至疼痛感減輕甚至消失。


❷刮頸肩

頸肩酸痛多因頸肩部氣血瘀滯而致。刮痧可舒筋通絡，活血化瘀，消除頸肩不適。

刮頸肩時，沿風府穴、大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每側可上下刮15～20次。❸刮兩肋肝主疏泄，調節氣機。肝疏泄功能正常，則氣機通暢，心情暢達；反之，疏泄功能異常，氣機不暢，則會出現抑鬱、煩躁、焦慮等負面情緒。

2.推拿

❶ 期門穴

位置：期門穴在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。功效：期門穴也稱護肝穴。是臟腑之氣匯聚於胸腹部的指定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。按揉方法：每天用拇指按揉期門穴五分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。這是我按摩學校的主講課程，我們有推拿按摩培訓專家一對一面授，教你自己當大神。

❷開三門

用兩個手指側從劍突擦至內宮邊緣。有順暢氣機，緩解焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒的功效。

❸陽陵泉穴

位置：陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷處。功效：具有舒筋和壯骨的作用。能治療肝鬱氣滯、肝膽濕熱、肝膽實火等所引起的病證。方法：用大拇指按揉三分鐘左右。

現代社會人們的工作及生活壓力增大，很多人都會面臨各種各樣的生理及心理困擾。像燥怒症這樣的疾病並不是個例，推拿按摩治療安全又有效，祝您早日擺脫燥怒症的困擾，恢復滿滿元氣！

▲北京新中一教育推拿按摩培訓專業班就業分享課

文章來源：嗨小波

人體八要穴歌
‍‍‍‍肚腹三里留，腰背委中求。

頭項尋列缺，面口合谷收。

酸痛尋阿是，心胸內關謀。

坐骨刺環跳，腿疼陽陵透。

委中穴治療腰背疼
中醫有句口訣叫“腰背委中求”，出自《四總穴歌》，初錄於明代針灸學家徐風編著的《針灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治療。經常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。委中穴位於膝部膕窩的正中，是足太陽膀胱經的合穴，屬於從腰背部而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處，是治療腰背部疾病的重要穴位。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。

委中穴可疏通太陽經氣，洩臟腑之裡熱，刺絡出血可治傷暑、霍亂、吐瀉；清熱瀉火、引火下行、涼血止血而止鼻衄。點刺拔罐出血；又能洩血分之熱邪，清熱利濕除風疹；疏陽邪火毒，除血分積熱，解毒祛痰療疔瘡、且能舒筋活血痺痛。此外，臨床上還常用於治療下肢痿弱、偏枯、酸楚、腫痛，小腿拘急痙攣等症。

刺委中血郡浮絡出血治療急性腰痛，早在《內經》就有記載。《素問·刺腰痛》篇曰：“足太陽脈令人腰痛，引項脊民背如重狀，刺其郄中太陽正經出血”，此後《千金》、《外台》、《銅人》 、《大全》、《大成》直到《金鑑》，皆言委中主治腰痛。如《席弘賦》雲：“委中專治腰間癰”、《靈光賦》也雲：“五般腰痛委中安”等。

委中穴，委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣，為吸熱後的上行之氣，在本穴為聚集之狀，故名。

委中穴位於膝部膕窩的正中，如果腰背部不適而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

所以，出現腰痛疾病時，按摩委中穴治腰痛會非常有效。平時也可以經常按摩委中穴，按壓時可能會有疼痛的感覺，但對身體十分有益。

此穴的主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等後遺症、增強性活力的指壓法等。

按摩委中穴的具體方法如下：
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，連做10—20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

文章來源：生命與健康

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

腹部經常按摩推拿，有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

一、推拿按摩的好處。


1、睡前按揉有助睡眠。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

2、腹部按揉利於減肥。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。



3、慢性肝炎。
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

4、促進腸蠕動，消除便秘。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

5、揉腹防疾病：胃、十二指腸潰瘍病。
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

6、手術後腸粘連。
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

文章來源：生命與健康

小兒推拿治感冒相信很多寶媽們都聽說過，但具體如何做卻不知道，其實小孩子一些輕感冒是可以通過推拿按摩治好的，或者配合藥物可以讓寶寶更快好起來。接下來成都脊康堂小編就給大家分享一些非常實用的小兒感冒按摩治療手法，家裡有孩子的可以收藏。

1.穴位：脊柱

操作方法：用食指中指的指腹從上往下直推，稱為推脊柱，約推100-300次。

功效：便秘、泄瀉、脫肛等。

2.穴位：風門

操作方法：用食指中指指端分別在兩側風門穴（如圖）上按揉，大概30次。

功效：咳嗽、氣喘等。


3.肺腧

操作方法：用食指中指指端在穴位上按揉，大概15-30次，用兩手大拇指指腹自肺腧穴沿著肩胛骨後緣向下分推，大概30-50次（如圖）

功效：發熱，咳嗽，氣喘等。

4.迎香穴（鼻翼外側，旁開5分）

操作方法：用食指中指指腹按揉，大概15-30次。

功效：鼻塞流涕，口眼歪斜。


5.穴位：印堂（眉心）

操作方法：用拇指作掐法或者用指端作揉法，掐5次，或者按揉50次左右。

功效：昏厥，抽搐，感冒，頭痛。

6.穴位：天門（攢竹）

操作方法：用兩拇指眉心起，交替向上推至前髮際，大概推30-50次。

功效：感冒發熱，頭痛，精神萎靡，驚風等

7.穴位：虎口（圖中紅點）

操作方法：用拇指按揉，大概100-300次。

功效：風寒感冒，口眼歪斜，牙痛等。

8.穴位：一窩風（圖中紅點）

操作方法：用拇指或者中指指端按揉，大概50-100次。

功效：腹痛，傷風感冒，驚風等。

以上就是成都脊康堂為大家分享的小孩感冒引起的一些症狀的按摩方法，如果你覺得有用可以收藏轉發給身邊更多需要的朋友，更多關於健康文章分享可搜索微信公眾號成都脊康堂整脊，希望每個家庭的寶寶都能健康成長~！

文章來源：成都鈴醫脊康堂

道醫課堂

這裡沒有雞湯、偏方、謠言、廣告，只有可信賴的道家健康養生知識！

相信大家都知道大腦和五臟六腑，是維持人體正常運轉的關鍵只所在。而腳底養生，可以達到調治未病、應對百病、強身健體的目的。

這主要是由於腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器產生病變後，可以在其反射區上反應出來。

這個時候，如果推拿或者刺激相應的反射區，就可以直接和間接的刺激到病變器官，促進患處的血液循環。下面給大家分享腳底養生幾大方法供大家參考！

足底反射區

道醫腳底養生有兩個特色：

一是，任何人都可以隨時隨地進行，按壓搓和敲擊的方式很容易控制和掌握，費時未幾。

二是，以傳統中醫和現代中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。

腳底養生精華：刺激一個部位解決一個問題

1 揉搓腳趾——防止腦退化增強記憶力

腳底和大腦的對應，剛好是相反的。而腳趾對應了大腦負責記憶的區域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強記憶力的作用。

方法：可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。


2 晃動雙腳——調五臟平衡，順全身氣血

全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環、調五臟平衡，順全身氣血。

方法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。

冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。

3 赤腳行走——鍛煉平衡，鍛煉小腦防萎縮

赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

而平衡在腦部主要是受到小腦的控制，因此，這個方法，可以鍛煉小腦，減緩其萎縮衰退。

方法：行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。


4 腳底浴光——促進代謝，排出毒素、增強體質

日光浴是促進身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，排出體內毒素，使身體硬朗起來。經常做腳底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

方法：天氣晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。

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文章來源：道醫學堂

入冬後，是心肌梗死的高發季節。每年這個時候，心血管疾病的急救人數都排在第一位。

據統計，我國每年的11月是冠心病心絞痛和心肌梗死的發病高峰期。

一到深秋，由於氣候變得嚴寒，使全身血管急劇收縮，並發生痙攣，血流不暢導致心臟出現缺血性改變，進而最容易誘發心梗。


國家級名老中醫陳文伯告訴我們，平時應當長按內關穴

內關穴：心梗發生時的保命穴！

對此，陳老講述了兩件事：

“上次我愛人，有一次她就有個問題，她到銀行取錢，一下就栽那了，栽那了就動不了了，不動了，一看不行了；

她有冠心病、高血壓、心髒病，我一摸脈，脈沉細、微弱，沒有藥，就是我剛才說的內關；

內關大家都知道，一攥拳頭，這兩橫指這兒，這內關往哪兒推呢？往向心向，往心臟這邊推，就是往上、往上推，推到（手肘）這個彎這兒，就不要再推了，再重新推；往上使勁、往上推、往上推，推動彎這兒。


為什麼內關穴能有這麼大作用？

內關能養護心臟。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

內關穴位於手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

具體操作：

保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一手再重複50下；

如感到心悸，可迅速按壓內關穴，直到心悸消失，並隔日重複一次，以加強和鞏固療效。

一到入冬後，就是“心梗的高發季節。陳文伯告訴我們，心肌梗死發生時，按內關穴能救命！平時按壓，還能養護心臟、暢通氣血，太實用了！

提示：心梗發作首選的急救措施還是立刻服用速效救心丸同時撥打120送醫院急救。

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文章來源：健康衛視濟寧新媒

從這幾天全國各地氣溫出現大幅度的下降，很多人的老鼻炎又犯了。在人體的各個器官當中，居於面部的鼻子是最容易受到天氣的影響的部位，隨著溫度、濕度、大氣壓力等的變化，再加上空氣污染的加劇等種種的因素的綜合，就很容易導致鼻炎的發生。

在耳鼻喉科工作幾十年，發現不少的患者在不知道自己是感冒還是鼻炎的情況下，總是喜歡自己用各種各樣藥物來治療，結果就是導致鼻炎越來越難治，很多人都不明白長時間的使用藥物，不僅有害身體健康，而且還可能會導致其他鼻部疾病。

因為工作原因，經常和網友在網上討論一些關於鼻炎的問題，分享一些關於鼻炎的知識和鼻炎的治療方法，因為分享的東西非常的有效果，得到了很多人的支持，每次看到一些讀者留言說我的分享對他們有很大的幫助，就會覺得自己的辛苦是有意義的，會更加用心的分享更多的好方法。之前也分享過很多的方法，比如辛夷花魚頭煲、絲瓜瘦肉湯等。還有很多冬季鼻炎的調理方法，比如艾灸、穴位按摩等等，對鼻炎的調治、保養都有不錯的效果。下面介紹2個治鼻炎的方法，一治一養，治養結合才能更好更徹底的治好鼻炎。


一治：龍膽祛炎方

龍膽祛炎方的流傳於世卻得益於一個人，乾隆御醫黃元禦，但是這個方子卻不是他的首創，早在《黃帝內經》中就有記載，他只是在前人的基礎上加以改良。現在的龍膽祛炎方也已經不是黃元禦在他的醫案當中記載的樣子，經過多年的臨床試驗，早已改進為更能適應現代患者的方子。

二養：穴位按摩

這套穴位按摩手法以頭、面部以及鼻子周圍的手法為重點，在按摩過程中需要力量適中，長期堅持效果更為明顯。同時一定要認准穴位，不可自己隨意亂按。

需要注意的是每個人的情況和體質都有所不同，還需要根據每個人的症狀來判斷，不可一方多用。對上面的方法有什麼不懂的或者無法判斷自己的情況都可以在留言，看到後會在第一時間回复你的。上面就是今天的分享，希望可以幫到大家，祝愿大家都能早日遠離鼻炎的困擾！

文章來源：健康刻度