中醫養生 第30页

平時太忙沒時間運動，一套毛巾操幫你促進全身血液循環，這套體操的功能是：

促進全身血液及淋巴的循環

使內分泌旺盛，以提高代謝吸收功能

排除腹內脹氣

解除精神緊張

從運動科學的角度看，毛巾的作用，除了增加體操的趣味，並且讓沒有運動的兩隻手有事可做，多一個輔助之外，還能增加運動部位一些抗力。例如向左側彎時，多了一條毛巾在握，不但限制動作正確，並有右側來的抗力加進來，右側身體得以充份伸展。

以下就是這套體操，分五個方向進行：

1.促進腸胃活動

2.去除體內脂肪及贅肉

3.收縮腰圍及臀部

4.治好失眠症

5.消除肩膀酸痛


促進腸胃活動的體操

做法：

1、將運動巾兩端拉緊，雙肘平伸，慢慢運力至全身，並使雙腕高舉至頭頂，以腳尖推進向前走12∼13步。

2、以（1）的要領，改用後腳跟著地，如此交替做2∼3次。

說明：

做體操的時間，並無限制，但在吃飯前15至20分鐘做較為適宜。

如場地允許，可以伏地橫臥的姿勢稍做休息，會排出體內氣體（俗稱放屁）。將使你食慾大振，食量增加。

胃不舒服，食慾不振或青少年想發育更好，適用這個體操。

生理作用：

1.拉開甲狀腺、橫隔膜、鼠蹊腺。

2.促進全身淋巴及血液循環。

去除體內脂肪及贅肉的體操

方法：

1 、雙手緊握毛巾，雙腕向上舉起，並伸直上身。

2∼3、雙腕運力，使上身充分向左右交替彎曲，做以上體操時，務必保持兩腳平直靠緊。

說明：

就寢前或入浴做，效果會更好。

在體內加熱，使新陳代謝良好，將積在體內的脂肪溶化消除，恢復健美的體型。


生理作用：刺激腋下、後​​肩胛神經。

收縮腰圍及臀部的體操

方法：

1、雙手向上舉起，腳尖著地。

2、背部伸直，慢慢彎下雙膝，深深吸一口氣，徐徐地吐出來，並伸直雙膝。

說明：

胸部、腰圍及臀部的平衡美，不但看起來舒服，在健康上也是很重要的。但是這些肌肉如不用人為的方法去鍛煉，便會萎縮鬆弛，失去彈性。

在做家事中，或有空閒的時候做，一天幾次，一個月後必有效果。

治好失眠症的體操

方法：

1、兩手向上高舉，上身後仰，以雙腳外側著地站立。

2、以雙腳內側著地，雙膝彎曲，併後仰蹲立。

3、以腳尖站立，緩緩彎曲雙膝，使腳跟與臀部接觸後，深呼吸一次，再緩慢伸直上身。

說明：通常白天工作時，脊椎骨向前彎的時間居多，因此用毛巾以逆方向把它矯正過來，如此反覆地做幾次以後，神經會獲得休息，自然會睡得很好。

生理作用：刺激足底內、外側、足尖及指尖神經。

消除肩膀酸痛的體操：方法A

方法：

1∼2、雙腳分開，雙腕拉緊毛巾，慢慢使身體向前傾倒。

3.∼4、直到雙手著地為止，做幾次重覆的動作。

5、兩手高舉，使身體向上伸直。

6、∼9、以（5）的姿勢，使上身後仰，並向右做大迴轉。

繼續保持雙腕拉緊毛巾的姿勢做大迴轉時，右手先通過左腳尖，順著方向到後跟。如此做大迴轉幾次，左方向也相同。


生理作用：刺激手指尖、足尖及足跟神經。


消除肩膀酸痛的體操：方法B

方法：

1∼2、兩腳分開，雙手緊握毛巾兩端，兩腕用力拉緊運動巾。以這種姿勢，緩緩將雙手舉起，稍微超過頭頂時，盡量使上身後仰，並做深呼吸一次。

3∼6、保持雙手舉起的姿勢，右腳跟翹起，並使上身慢慢地向左扭曲，直到左手與左肩同高。

此時，右手仍然以舉起的姿勢，將全身扭向左方。

隨著上身的扭動、頭部也向左轉動、眼睛直視左手握拳處，即告停止，並做深呼吸一次、回復原位。再向右做同一動作。

7∼8、雙腕向背後移，並將毛巾掛在雙肘上方。雙手緊握著毛巾兩端，做握拳狀，置於腰部上方，開始使上身向後翻仰。

9∼12、繼續保持（7∼8）的姿勢，然後由左向右，或由右向左，慢慢扭轉頸部。


說明：

做操時，盡量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。

不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。


生理作用：刺激肩、腰、背部神經。

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文章來源：心胸健康早知道

(一)營衛的生成《靈樞·營衛生會篇》雲：“人受氣於谷，谷入於胃，以傳心肺，五臟六腑，皆以受氣，其清者為營，濁者為衛，營在脈中，衛在脈外，營週不休，五十而復大會。陰陽相貫，如環無端。”具體地描述了營衛的生成，來源於飲食物經過中焦脾胃的吸收轉化而成的“精氣”(指具有營養價值者)，通過心肺的氣化作用則化為營氣與衛氣。

(二)營衛的分佈與生理功能《素問·痺論篇》雲：“榮者(榮與營通用)，水穀之精氣也，和調於五臟，灑陳於六腑，乃能入於脈也。故循脈上下。貫五臟，絡六腑也。衛者，水穀之悍氣也，其氣饌疾滑利。不能入於脈也，故循皮膚之中，分肉之間，熏於盲膜，散於胸腹。”指出了營與衛性質不同，故功能和分佈也不同。《靈樞·邪客篇》雲：“營氣者，泌其淖液，注之於脈，化以為血，以營四末，內註五臟六腑，以應刻數焉。衛氣者，出其悍氣之懍疾，而先行以分肉四末皮膚之間而不休者也”。指出了營氣系精氣之柔和成分，是水穀入胃，借中焦熱能，吸取其汁液，流注於脈中，化而為血，故常營血並稱。衛氣乃水穀入胃，是中焦之熱能所蒸發出的氣體，屬精氣之雄厚成分，不能入於血脈之中，只能循宗氣而分佈於血脈之外，運行於皮膚，分肉和四末，故常肺衛並稱。但兩者之間是相互為用，不可分割的，正如張景岳所說：“衛主氣而在外．然亦何嘗無血，營主血而在內，然亦何嘗無氣。故營中未必無衛，衛中未必無榮，但行於內者，便謂之榮，行於外者，便謂之衛。此人身陰陽之道，分之則二，合之則一而已。”這更加具體地論述了營、衛、氣、血的實質與功能及其分佈的不同。

(三)營衛與臟腑的關係《難經》第三十二難雲：“心者血，肺者氣，血為榮，氣為衛，相隨上下，謂之榮衛，通行經絡，營周於外。”具體的指出了心肺與氣血榮衛的密切關係。由於心主血，肺主氣，營衛統掇氣血，心肺為之主宰，經氣的環流，促進了營血運行全身，揭示了營衛直接與心肺的關係，與氣血相連。營衛與氣血，營衛與心肺，均存在著內在的緊密關係。

若進一步加以探討，心主血，肝藏血，脾統血，根據營衛統攝氣血及張景岳所云：“血中有氣，氣中有血”的理論，血液的進行和統攝，必須靠氣的推動，才能發揮作用，才能保持一定的溫度。如果營衛調和，營衛不虛，則心、肝、脾功能正常；否則易導致這些內臟功能的紊亂。脾不僅能統血，還能益氣，因能益氣，才能使水穀精微化生營衛。故金元四大家之一的李東恆說：“胃為衛之本，脾乃營之源。”說明脾胃乃營衛生化之源。

腎主諸陽，衛為氣，屬陽，衛陽與腎陽相通，營衛雖生化於中焦，但屬陽氣的衛氣卻出於下焦” (見《靈樞·營衛生會篇》 )，可見衛氣與腎密切相關。

綜上所述，營衛與心、肺、肝、腎、脾胃有著十分密切的關係。換句話說，調和營衛和補養營衛，有助於這些畦腑功能活動的加強。亦可以說，這些臟腑的某些疾病，當反應出營衛失調或營衛不足時，通過調和營衛或補養營衛，即可得到糾正或恢復。

文章來源：崆峒老李

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！

01


兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經，強內臟，調和陰陽之氣，治療肩頸痛、眼疲勞

2


手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額摩至腦後，每秒2-4次，促進頭皮血液循環，使髮根充分營養，頭髮黑亮。

3


輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉耳輪至發熱，可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。



4


轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球分別順時針、逆時針轉動三十次，可以提神醒目，預防眼部疾病、使雙眼更有神。

5


拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺敲，可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。


6


叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

用舌頭輕扣牙齒，可促進牙齦血液循環，起到牙齒保健的作用。同時，舌為心之苗，運動舌頭有助於保養心脈。

7


輕按肚臍一分鐘——促進消化

雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘，可通胃腸之氣，有助於促進消化，提升胃腸能力。

8


收腹提肛一分鐘——促進血液循環

提肛運動在中醫中被稱為“撮谷道”，它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用，同時可以促進盆地血液循環。

9


伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈四肢運動可以促進全身血液循環，提昇機體含氧量，有助於防止心腦血管疾病的發生。

文章來源：崆峒老李

初春季節，多曬太陽不僅可以溫煦體內的陽氣，驅除倒春寒，還有生髮、助睡眠、強壯骨骼等作用。但是，我們要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的效果。

1


曬太陽的好處有哪些？

一、降低抑鬱症的發生率

研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良的心理狀態。專家指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情緒低落的原因之一。

二、增強人體免疫力

曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的髒腑功能靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

三、預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助降低近視的風險。

四、減少感冒

研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

五、保護血管健康

研究發現，維生素D含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人也明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

六、補充鈣質

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D３源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對成人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

2


如何正確的曬太陽


曬太陽的時間要選對

曬太陽時應選擇適當的時間。春天，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽。時間一般以上午９～１０時，下午４～５時為宜。照射的時間要逐漸延長。可由十幾分鐘逐漸增加至１小時。最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。時間長短，可根據天氣和季節的變化和體質及耐受性而定。

不要坐在家裡曬

曬太陽時，在家裡隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，不要在強光下看書、手機等。

有些地方一定要曬到

曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，而曬後背可以驅除寒氣。其中，曬腿腳時，要適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。曬後背時，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光。還可同時將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。

防護措施要做好

當陽光比較強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。但不要戴帽子，否則遮擋住陽光，就沒有意義了。

曬太陽也需注意飲食

曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如芹菜、菠菜、小白菜、螺、蝦、蟹等光敏性食物，除此之外，某些中藥，如白芷等也含有光敏性物質。曬過太陽後，也需要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，以防止黑色素的形成。

看完了今天的科普，相信大家都知道如何正確的曬太陽了。所以趕緊趁春季陽氣生髮之時，補充一下體內陽氣吧！

文章來源：崆峒老李

睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助我們恢復體力和腦力、舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。

而如今，對很多人來說，擁有一夜好眠卻成為一種“奢望”。


睡眠不好也是病

從醫學分類看，睡眠障礙包括幾十種疾病。從就診的患者來看，主要以四大類為主：睡不著的、睡不醒的、打鼾的和有異常表現的，如磨牙、說夢話、夢遊等。

上述問題均可導致睡眠時間不足或睡眠質量下降，並由此造成記憶力減退、心髒病、高血壓、內分泌紊亂及焦慮抑鬱等問題。

輾轉反側

自測你的睡眠是否合格

1、能在30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強的活動。

建議睡前1小時不要玩電腦、手機。如果這也不管用，可以稍稍推遲一些睡眠時間，等你真覺得累了再上床睡覺。

2、每晚醒來5分鐘以上不超過1次

如果你夜裡醒來幾次，都是翻個身又睡過去了，不代表有問題。如果是65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常。

超過這個次數，應該考慮是否因睡眠呼吸暫停綜合徵，或其他疼痛、不適導致，建議去醫院就診。

3、醒後在20分鐘內能重新入睡

醒來後10~15分鐘，一般身體還保持放鬆狀態，更容易重新入睡。一旦過了這個時間點，身體就會觸發一系列反應，讓你越來越清醒。

如果只是偶爾出現問題，可以下床做一些放鬆活動，如看書等，但不要玩電腦。經常不能快速入睡，建議就診。

睡眠

助眠操，讓你一覺睡到天亮


第一式：十指扣頭

十指扣頭

動作要領：雙手十指張開，兩手分別放在頭頂處。然後，用十指指腹的螺紋面叩擊頭部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向後叩擊頭部，重複進行3分鐘。


第二式：五指梳頭

五指梳頭

動作要領：張開五指，將中指對準頭部前半部分頭髮正中，即督脈循行處；其餘四指自然放下，四指分別對準兩邊的膀胱經及膽經循行處。先用左手當梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。



第三式：同揉耳輪

同揉耳輪

同揉耳輪

動作要領：拇指和食指同時按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪（圖中最外面的實線①）、對耳輪（圖中中間部位的實線②）、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨（圖中的S型實線③），各1分鐘。


第四式：揉後髮際

揉後髮際

動作要領：十指張開，置於後腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉後髮際線附近的穴位，分別是耳後的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴，先按再揉，反复按揉3分鐘。

第五式：按揉勞宮

按揉勞宮

動作要領：張開左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴（位於手掌心第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指點於掌心的位置），約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側勞宮穴。

第六式：按揉湧泉

按揉湧泉

動作要領：每天睡前可以用溫水泡腳，泡腳的同時可以按兩腳的湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），約3分鐘。


第七式：腹式呼吸

腹式呼吸

動作要領：睡前可平躺，雙手交疊放於丹田處，進行腹式呼吸，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中於呼吸，且呼吸深沉，有助紅細胞含氧量的增高，人也容易恢復平靜。

天然睡眠四寶，自然界的睡眠禮物

1、溫牛奶

牛奶有鎮靜作用，因為含色氨酸，尤其是，處在生長發育的人，臨睡前，喝一杯溫牛奶，既能消除疲勞，又可以助眠。

牛奶

2、桂圓

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。

桂圓

3、香蕉

富含豐富氨基酸，起到安撫神經作用。另外，香蕉中含鎂與鉀，可以控制血壓，消除疲勞，緩解肌肉痙攣功效。

香蕉

4、蘋果

豐富維生素、微量元素鋅、鉀，果膠、蛋白質等物質，可以有助安神入眠。另外，蘋果含芳香成分醇類與羰類化合物，也有很強的鎮靜功效。所以，臨睡覺前，兩個小時左右，吃一個蘋果，可以保持好的失眠質量。

但是，切忌睡前一小時，避免進食過多。人在睡覺時，五臟六腑都要休息，吃的太多，會增加胃腸道負擔，引發消化道不適。

蘋果

文章來源：杏林苑

腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

老李現向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業餘時間都來學習一下吧。

搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續36次。

捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，鬆一下，直捏到尾椎處。反复捏4次。

摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體盡量前彎；最後右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。

文章來源：崆峒老李

孩子咳嗽，按摩哪裡立即止咳？按摩可以讓全身放鬆舒暢，緩解疾病帶來的痛苦，也是可以通過按摩來治療咳嗽的，下面來說一說穴位的按摩方法。

指推檀中穴

位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。

按摩方法：用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發散為佳。

點按天突穴

位置：頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。

按摩方法：被按摩者仰頭，按摩者用中指點按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。

指掐揉中府穴

位置：胸前臂外上方骨突下第一肋骨下緣的凹陷中央。

按摩方法：被按摩者仰臥或坐位，按摩者用拇指輕輕按揉中府穴半分鐘，然後順時針方向按揉2分鐘，以局部酸脹感向肺部發散為佳。

揉掐列缺穴

位置：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手腕關節上，食指尖下凹陷處。

按摩方法：按摩者一手托住被按摩者前臂，用另一手拇指輕揉列缺穴半分鐘，然後用拇指和食指掐按1分鐘。

按揉肺俞穴

位置：肩脾骨內側，第3胸椎棘突下旁開2橫指。

按摩方法：被按摩者坐位或仰臥位，按摩者雙手拇指順、逆時針各按揉肺俞穴約2分鐘，揉至局部發熱為度。

按摩魚際穴

位置：位於手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

按摩方法：用拇指指端按揉1－2分鐘。用力可以稍大。

按摩太淵穴

位置：位於手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部側即是。

按摩方法：用拇指指端按揉1－2分鐘。

文章來源：掌心健康說

春天做背，能活百歲!

春天做做背，疏通經絡，排濕排濁，氣血流動順暢了，百病自消！

身體內積聚了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣…在這個季節是最好排出的時候。背療尤其對膀胱經經絡疏通。

其實做後背，做的是五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體內寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

五臟六腑在背部的反應區

【背部圖及口訣】

對膀胱經進行按摩、拉伸、刮痧、拔罐、艾灸，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。

肩頸是毒素最容易堆積的地方

是致病的關鍵！

肩部有毛病，切不能掉以輕心喔！

肩膀痛，辨別6種病因

其實，很多疾病都會有肩痛的表現，辨明病因，才能正確治療，不至於貽誤病情。

看好了！

膽囊炎：膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。

心絞痛、心肌梗死：心肌缺血時疼痛不單單是在心前區，也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發，休息後疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴重表現。有冠心病史者尤應小心。

頸椎病：頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。

肩關節結核：肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢，常有午後低熱、夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白、顴部桃紅等全身症狀，X線片有助診斷。


肩部腫瘤：肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴大，X線片有助確診。

肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎：和肩周炎不同，雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風著涼而發病。疼痛可向上臂和頸部放射。

做背就是調理膀胱經，膀胱經是排毒人體最大的排毒通道，擔負著人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！並且，身體中其他臟器所排出的毒素，也要由膀胱經排出。

滾背也是不錯的方法：

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

用背部在地面上反复滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

方法1：

方法2：

堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

春季也要注意排濕，可以熬製紅小豆薏米水。少吃辛辣油膩，多食甘潤的事物。

溫馨提示：本平台分享的健康信息，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。

文章來源：健康衛視濟寧新媒

春天萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季裡也最易排出，然而如何讓身體五臟六腑的陽氣要生髮出來呢？

中醫認為：五臟六腑的陽氣要生髮出來陽氣，關鍵部位在後背，為什麼呢？

因為：

1、背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部及正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。養護後背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎…….

2、脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用，其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裡，膀胱經就是人體最大的排毒通道。

3、後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生髮不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。因而養護後背，就是在養我們的五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。

那麼在春天，如何來養背呢？很簡單，也不用花錢到養生館去養背，自己在家做幾個動作就養好了，方法如下：


動作一：搖籃式滾背

在地上舖一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反复滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。這是春季必修功課，一定要堅持。


動作二：刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打後膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，反复地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。

動作三：打通後背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！

動作四：打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發熱。

頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生髮，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列症狀！

動作五：打通後背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到后腰發熱；這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！

“開春做背，全年不累；春天做背，人活百歲” ，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，堅持練習，白髮變黑，強腎養陽，遠離中風。

中醫認為養背=養命，其實一年四季都可調理背部，只不過調理的方法有所不同，本平台會根據不同的季節陸續推出不同季節的養背法，希望網友有空定期養一下背部，會得到以下好處：

（1）放鬆神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢、精神衰弱的症狀，強化心靈，讓活力充沛。

（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。

（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

（5）改善肝氣鬱結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。

（6）預防肩周炎、頸椎病…….

文章來源：崆峒老李

小兒的消化器官發育還不完善，消化液分泌也不充足，酶的功能也不完善，胃及腸道內黏膜柔嫩，消化功能還比較弱。如果父母不能正確餵養孩子，就可能出現消化不良的症狀。

中醫認為此病主要是脾胃失調所致，在相關穴位上施灸能夠調節脾胃功能，促進消化吸收。


一穴見效：中脘

【溫和灸中脘】

取穴原理：嬰幼兒消化不良是嬰幼兒消化器官發育不完善、消化液分泌不充足、酶功能不完善、胃及腸道內黏膜柔嫩又因飲食不當造成的一系列症狀。中脘是胃之募穴，胃與脾相表裡，艾灸中脘，可溫補脾胃，幫助小孩消化。

艾灸方法：點燃艾條，對準中脘，距離皮膚1.5～3厘米處，溫和施灸。每日1次，每次10～15分鐘，3～5天為一個療程。

配穴輔助：足三里

【溫和灸足三里】

取穴原理：足三里穴有理脾胃、調氣血、助消化、補虛弱的功效，可加強消化系統功能，促進消化。孩子消化不好，經常灸足三里就可得到調理。

艾灸方法：點燃艾條，對準足三里，距離皮膚1.5～3厘米處，溫和施灸。每次10～15分鐘，每日1次，3～5天為一個療程。

配以飲食調理
麥芽粥：健胃消食

麥芽60克，粳米30克。麥芽與粳米煮粥食用，健脾開胃消食，主治小兒厭食，乳食停滯者。

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文章來源：艾蓬軒艾灸