中醫養生 第37页

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發消化不良？胃部脹氣？吃多了胃不舒服？俗話說“三分治七分養”，除了吃藥，還可以用穴位按摩來解決。

胃不好有以下幾個原因：


1、精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。


2、酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。


3、飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴

飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

4、飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。


5、晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

胃部不好怎麼治療？

1、胃脹

【極泉穴】

極泉穴是手少陰心經的穴位之一，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。吃的太多？吃的太快？胃脹！用大拇指指肚使勁按壓左側極泉穴，連續按20下，胃脹很快就會得到緩解。


【內關穴】

往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。



2、

【大陵穴】

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。

【 四縫穴】

四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。



3、胃痛

【曲澤穴】

曲澤穴位於肘橫紋中，當肱二頭肌腱的尺側緣。按摩該穴位可快速緩解急性胃腸病痛；長期按摩，能夠治療胃痛、嘔吐、泄瀉(急性腸胃炎)等疾病，並具有很好的調理和保健作用。


【足三里】

在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴位可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。艾灸效果佳。

文章來源：崆峒老李

中府穴：豐胸第一要穴

位置：位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。

天柱穴：激起性亢奮

位置：在頸部後正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這裡的話，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

勞宮穴：點壓勞宮穴治療血壓驟升症

握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升，此時，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一隻手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓後突然升高的血壓可得到緩解。

膈俞穴：喚醒性感覺

位置：在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指輕撫此穴，能幫助身體性愛感覺尚未發達的女性產生一種難以言喻的快感。

陽陵泉穴：點壓陽陵泉穴治膽絞痛

患者膽囊炎、膽結石症發作時可出現右上腹部劇烈絞痛，則可用點穴法止痛。方法為：在右小腿外側腓骨小頭下尋找壓痛點，即陽陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴。持續按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。

至陽穴：點壓至陽穴緩解心絞痛

至陽穴位於第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時，兩側肩胛角下緣經脊背連線的正中點處。心絞痛發作時，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴。按壓3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3次～4次至陽穴，即可預防心絞痛的發生。

太衝穴：養肝護肝離不了

太衝穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。所以按摩太衝穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太衝穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

命門穴：平衡性能力

位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

內關穴：養心安神它最好

內關穴簡直是一個萬能的穴位。它屬於手厥陰心包經，位於前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部兩條明顯的肌腱之間。按揉內關可以寧心安神、理氣止痛，對於心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、噁心嘔吐、痛經、癔病、精神異常等患者，都有很好的調理效果。找內關的時候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來，然後右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手腕橫紋上。那麼左手的內關穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時，也同樣如此。

湧泉穴:養腎護腎不衰老

按理說，腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打。但是由於腎經循行的路線比較複雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎.我首推的是湧泉穴，它是腎經上最重要的穴位，被譽為“健身之穴”。它是足少陰腎經的首穴，位於足心凹陷處。大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是湧泉穴。大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進行按上幾十次，直到感覺腳心發熱。

文章來源：生命與健康

在武俠小說中，《易筋經》是武林中人夢寐以求的武功秘籍。現實中，《易筋經》是一種內外兼練的醫療保健養生功法，經常練習可以收到防治疾病、延年益壽的效果。古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

老李網上蒐集十二式圖解，方便用的著的朋友們！


預備式

兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，鬆肩，全身自然放鬆。


第一勢：韋馱獻杵第一勢

兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。

訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。

第二勢：韋馱獻杵第二勢

兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。

訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。

第三勢：韋馱獻杵第三勢

兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反复8－20 次。

訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力週腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將腭舐，鼻能調息覺心安。

第四勢：摘星換鬥勢

右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續5－10 次。

訣曰：隻手擎天掌覆頭，更從掌內註雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。

第五勢：倒拽九牛尾勢

右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨呼吸反复5－10 次。

訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；用力在於兩膀，觀原須注雙瞳。

第六勢：出爪亮翅勢

兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時，臂掌放鬆。連續8－12 次。

訣曰：挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。

第七勢：九鬼拔馬刀勢

腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放鬆。左右交換。反复5－10 次。

訣曰：側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。

第八勢：三盤落地勢

左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如託物狀：呼氣時，如放物狀，反复5－10 次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足併攏，成直立狀。

訣曰：上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。

第九勢：青龍探爪勢

兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10 次。

訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力週肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。


第十勢：臥虎撲食勢

右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左僕腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並儘量前探，重心前移；呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反复，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10 次後，換左弓右僕腳勢進行，動作如前。

訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。

第十一勢：打躬勢

兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合呼吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反复8－20 次。

訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閒；舌尖還抵腭，力在肘雙彎。


第十二勢：工尾勢

兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反复21次。收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7次。

訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。

文章來源：崆峒老李

藥有藥性，穴有穴性。掌握了藥性，可據此處方遣藥；同樣，掌握了穴性，在隨症取穴時，就有了依據。今天給大家介紹一下人體五大補氣的穴位：氣海、氣海俞、中脘、足三里、三陰交。

氣海穴

氣海穴；是人體內的一個穴位。又名脖胦。出自《靈樞·九針十二原》說：“肓之原，出於脖胦，脖胦一”。氣海穴有生髮陽氣，補氣理氣，益腎固精，益氣助陽、調經固經的作用。

人體氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。取穴時，可採用仰臥的姿勢，氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

氣海俞

氣海俞是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，出自於《太平聖惠方》，位於第3腰椎棘突下，旁開1.5寸。氣海穴，臍下的氣海穴也，指氣血來源於生氣之海的腰腹內部。俞，輸也。氣海穴俞穴名意指腰腹內部的溫熱水氣由此外輸膀胱經。本穴物質為來自於腰腹內部的濕熱水氣，所對應的部位為臍下的氣海穴，故名氣海穴俞穴。

現代常用於治療腰骶神經根炎、腰肌勞損、下肢癱瘓、痛經、心功能障礙等。

配關元、委中主治腰脊強痛；配小腸俞主治二便不利。

中脘穴

人體穴位，屬奇經八脈之任脈。中脘穴，健脾和胃、補中安神。此穴的主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

“中脘穴”。“中”，指本穴相對於上脘穴、下脘穴二穴而為中也，中間也。“脘”，空腔也，這裡指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位於胃部的中間，所以稱為“中脘”……該穴名意指任有脈的地部經水由此向下而行。本穴物質為任脈上部經脈的下行經水，至本穴後，經水繼續向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔，故名：中管、中碗名意與中脘同，碗通脘。

足三里穴

足三里是人體治病的要穴之一，是“足陽明胃經”的主要穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，上午7-9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水穀轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。按摩此穴還可以調和氣血、美化肌膚。

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痺，神誌病，外科疾患，虛勞諸證。

三陰交穴

三陰交穴是身體的一個穴位。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。

女人按摩三陰交能保養子宮和卵巢，男人按摩三陰交能改善性冷淡，三陰交穴位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。也可以把自己的手橫放，大約第四個手指處。

按摩三陰交的方法

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。

提示：如果感覺手指按揉比較累，可用經絡鎚敲打，或者用筷子頭按揉，也可達到相同效果。對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要堅持才能收到效果。

文章來源：生命與健康

外關穴為人體手少陽三焦經上的重要穴道。外關。外，外部也。關，關卡也。該穴名意指三焦經氣血在此脹散外行，外部氣血被關卡不得入於三焦經。本穴物質為陽池穴傳來的陽熱之氣，行至本穴後因吸熱而進一步脹散，脹散之氣由穴內出於穴外，穴外的氣血物質無法入於穴內，外來之物如被關卡一般，故名。

【取穴位置】

取此穴位時應讓患者採用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，該穴位於人體的前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。（或當陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。）

凡是病症堵塞在經絡上不通，像腿上的膽經不通、坐骨神經痛、腰痛、肋骨痛、肩膀痛等循經走的病，都可以揉外關穴。

【功能主治】

外關穴清熱解表，通經活絡。緩解頭、四肢、軀體疾患、對重聽、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關節痛、手腳麻痺、風濕疼痛等疾病都可以通過按摩外關穴而得到改善。

主治病症

①頭痛、偏頭痛、頰痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。

②熱病。

③脅肋痛，上肢痺痛，肘部酸痛，手臂疼痛，肋間神經痛。

④瘰癧。


【穴位配伍】

配太陽、率谷主治偏頭痛；

配足臨泣治療耳聾、目痛、頰腫、頸項強痛、肩背痛；

配後溪主治落枕；

配陽池、中渚主治手指疼痛、腕關節疼痛；

配大椎穴、曲池穴治外感熱病；

配陽陵泉穴治脅痛。

【穴位按摩】

艾灸

日常保健可以用艾條艾灸外關穴，每次灸15-20分鐘，艾灸至局部皮膚發紅，有溫熱感，以不燒傷局部皮膚為度。

麥粒灸外關穴可以用來治療感冒，具體操作方法為：姜搓制好的小艾柱粘貼在外關穴並點燃，當艾柱燃燒至患者出現灼痛時，醫者以指輕輕叩擊穴位四周皮膚，轉移患者註意力，以減輕疼痛。待艾柱燃燒將盡時壓滅艾火，片刻後去除艾灰，再重複上述過程，直至皮膚潮紅，最後1狀保留艾灰，用創可貼外敷灸處，以第二天皮膚出現水泡為佳。

按摩

運用按摩外關穴止痛時，可以一邊緩緩吐氣，用力按壓2秒鐘，反复5次，再以同次數按壓對側。

防止暈車、暈船、嘔吐時需要用強力按壓，直至酸脹後揉按外關穴，反複數次直至症狀緩解。

其他

雙關並打法：就是兩隻手腕交替擊打，外關打內關，內關打外關。這樣既能治外關的病，也能治內關的病。

文章來源：生命與健康

藥有藥性，穴有穴性。掌握了穴性，在隨症取穴時，就有了依據。昨天給大家介紹了人體五大補氣的穴位，今天給大家介紹一下，人體6大補血穴位：脾俞、膈俞、章門、三陰交、陰陵泉、足三里！

脾俞

脾，脾臟；俞，輸注；本穴為脾之背俞穴，故名。本穴歸屬於足太陽膀胱經，位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。為足太陽膀胱經循行路線上位於背部的背俞穴之一，背俞穴適用於治療相應的髒腑病證及有關的組織器官病證，故脾俞穴是治療脾胃疾病的要穴，除可用於治療背痛等局部病證外，還善於治療脾胃疾患如腹脹、腹瀉、痢疾、嘔吐、納呆、水腫等。脾俞穴歸屬足太陽膀胱經，有治療脘腹脹痛、胃出血、消化不良、貧血、月經不調、腎炎等作用；

脾俞穴配足三里穴治腹脫、便秘。脾俞穴配中脘穴、三陰交穴、足三里穴主治嘔吐；脾俞穴配胃俞穴、中脘穴、章門穴、足三里穴、關元俞穴主治泄瀉；脾俞穴配腎俞穴、三陰交穴主治消渴。

膈俞

膈俞穴（Géshù）是足太陽膀胱經第十七穴，位於背部第七胸椎棘突下，正中線旁開1.5寸處，因本穴內應橫膈，故名膈俞，又因在第七胸椎棘突下，故又名七焦之間。該穴療效明顯，具有散熱化血的作用，刺灸該穴可起到養血和營、理氣止痛作用。刺灸本穴還兼具養血生血，健脾補心之力，臨床常與脾俞相伍以治療氣血不足，心脾兩虛的病證。主治嘔吐、呃逆、噎膈、胸滿、脅痛、胃痛、癲狂、咳血、吐血、貧血、脊背痛等。

章門

章門，出入的門戶也。該穴名意指肝經的強勁風氣在此風停氣息。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本息，風氣如同由此進故名。後章門名意與章門同，後是與脾經衝門穴的別稱前章門相對而言的。

章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。章門穴，別名長平，季肋，隸屬於足厥陰肝經。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本穴後，此強勁風氣停氣息，風氣如同由此進入門戶一般，故名。

三陰交

其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。而很多男性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構、生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，治療男性性功能障礙。

陰陵泉

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上；與足三里穴相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處），前方有大隱靜脈、膝最上動脈，最深層有脛後動、靜脈；布有小腿內側皮神經本幹，最深層有脛神經。主治腹脹，腹瀉，水腫，黃疸；小便不利，遺尿，尿失禁；陰部痛，痛經，遺精；膝痛。

用點揉法（用力點下去，然後開始揉它。一次不要按揉的時間太久……有健脾益氣利濕的作用。）每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘，就可以除脾濕。

按摩手法：拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

足三里

足三里穴歸屬足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用；足三里穴的位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，上午7-9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水穀轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

文章來源：生命與健康

辦公族久坐，會陰部更是很少運動，時間長以後很容易積累毒素，痔瘡、便秘皆為此因。今天給大家分享提肛運動，常做能強腎排毒。

方法如下：

吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。

提肛運動好處：

1、提肛可以治療痔瘡、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣會造成上述疾病。那麼你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。

2、提肛可以促進任督二脈的氣血循環。李時珍說：“任督二脈，人身之子午也，此元氣之所由生，真息之所由起”。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道，並且舌抵上齶配合呼吸有提升中氣的功能，從而達到強身健體。

3、提肛可以輔助治療。由於提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

4、提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時間長了可以有一個好的體形。

腳趾抓地：

五個腳趾抓地，感覺腳心湧泉穴位置收緊，5秒左右放鬆再做，可預防“沉靜脈血栓”。

久坐族必看：提肛運動，強腎排毒效果槓槓！

運動腳趾和手指其實都是在運動十二經脈氣血，這兩種方法均適合長時間久做的人群。

“湖北蘄艾廠”為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

文章來源：艾蓬軒艾灸

肺經動態圖

手太陰肺經寅時(清晨3–5：00)

“寅時睡得足，色紅精氣足”;中醫講“肺朝百脈”，肝產生的新鮮血液由肺輸於全身，因此早上氣血旺盛，面色紅潤，精力充沛。

寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

如果想要肺好，以及這方面連帶著的好，那就要好好睡覺，這個時候睡覺是最養肺的。

如果小孩子這個時間咳嗽，那一定是肺熱或者是肺濕熱，還有的人一到早上3-5點鐘就醒了，也是因為肺熱記得做去肺熱就好了。

肺經不通：

怕風易汗咽乾咳嗽;過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏;動則氣短胸翳面色無華。

1、肘部以上肺經穴位

排出體內濁氣：揉雲門穴

“雲”是流動的氣體，“雲門”的意思就是這裡是一個氣體宣發的地方。很多人愛生氣，氣完就憋在那裡了，宣發不出去，於是循著肺經走到四肢，就會造成四肢煩熱、特別燥、心裡堵悶、掌心熱等症狀。

這時，使勁點揉雲門穴，一般就會打嗝，氣就發出去了。

打通經絡，其中的一個主要目的就是排除濁氣。好多人一揉這個肺經就老打嗝，這是非常好的現象。

調治中氣不足、預防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴

中府穴(如上圖)的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

如果經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點東西肚子就脹，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調治中氣不足的。

中府穴是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。如果人體的氣亂了，就愛咳嗽、哮喘、堵悶，會經常覺得上氣不接下氣，這時一定要多揉中府穴。

中府穴可以防治心絞痛。有心絞痛的人按中府穴肯定很敏感，因為這裡有淤阻，所以要經常通通中府穴。中府穴還是治療咳喘的要穴。

推的時候，大拇指按著中府穴，然後向上推雲門穴，一般這裡會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得胸裡面非常舒服。

治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻部炎症和皮膚過敏：揉天府穴

中醫講鼻竅通於天，天府穴暗含著這個意思，就是能治鼻子的各種疾患。像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病，揉天府穴效果非常好。

天府穴還有消炎抗過敏的功能，比如皮膚經常容易過敏，也可以揉天府穴。

治肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速、肋間神經痛：揉俠白穴

天府穴往下一大拇指寬度的地方就是俠白穴(見上圖)。“俠白”就是有個俠客在保護肺，給我們補足肺氣，讓我們無所畏懼。所以它可以治療肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速。

為什麼人會恐懼呢?就是先有憂慮，憂慮解不開了就會恐懼。而且一憂慮就會氣鬱，常常氣串兩肋，所以按揉俠白穴還可以治療肋間神經痛，即兩肋痛。

2、小臂上肺經穴位

交通肺和腎，調節身體虛實，補腎：揉​​尺澤穴

胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴。“尺澤”是給腎以恩澤，尺澤穴就是補腎的要穴。

在中醫裡，肺屬金，腎屬水，而金能生水，就是肺氣足了就可以補腎。所以，揉尺澤穴就能把肺經多餘的能量補到腎經上去。

尺澤穴補腎方法叫做瀉肺補腎法。其實，瀉只是能量的一種轉化，是把肺經多餘的能量轉換到腎經上去了，因為上焦的能量過多、淤積住了，反而讓人覺得不舒服，老有火氣，老想吃點兒涼的或者祛火的東西，而同時卻兩腳冰涼。

這是火氣都用到上邊去了，沒有留些到下面來，形成了上實下虛之證。

此時，不能盲目地瀉火。

而去醫院，往往用通便的方法。可一吃祛火的藥，一通便，上邊的火沒祛，下邊卻更虛了。所以我們需要的是把這種能量轉化，不要白白地浪費掉。

要知道，即使是“火”，也是人體裡的一種能量，也是靠氣血製造出來的，所以不要把它瀉掉，瀉掉就等於是把剛生出來的氣血又給浪費了。

我們要把它轉化，而揉尺澤穴就是很好的方法。

有的人頭重腳輕，有高血壓，還有哮喘，也是上實下虛之證，這也需要揉尺澤穴來轉化。

治感冒引起的嗓子痛、發燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴

孔最穴的“孔”是毛孔，“最”是最大。

孔最穴的意思就是身體裡所有跟孔有關的問題都歸它來管理。上至鼻竅，下至肛門，都跟孔有關，所以孔最穴管的地方特別多。

有的人發燒不出汗，趕緊揉孔最穴可以幫助發汗。孔最穴還是歷代醫家治療痔瘡的要穴，有痔瘡的人此處痛感明顯。


治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列腺疾病：按揉列缺穴

列缺穴可以治療偏頭痛。“頭項尋列缺”，脖子落枕、感冒引起的頭痛，都跟風寒有關，平時您可要多揉列缺穴。

列缺還是一個交會穴，它跟腎經交會，所以還有補腎的作用。可以通利小便，治療成人前列腺疾病。

每天都能補充一點精力：按揉經渠穴

“經”是經絡，“渠”是水渠。“經渠”的意思是經絡到此就水到渠成了。

經渠穴是治療氣不順的。好多虛弱體質的人就是因為氣亂了，而這個穴是一個慢慢調養的穴，它可以使肺氣逐漸增強，最後達到一個水到渠成的目的。

也就是說，每天都能給您補充一點點精力，而且對實證、虛證都管用。

實證就是嗆咳，有肺熱的那種咳嗽;而遇點兒風寒、喉嚨一癢就咳嗽的屬於虛證。

經渠穴對這兩種症狀都管。無論是熱性、寒性咳嗽都可以揉，它是一劑保人生平安的藥。

3、手上的肺經穴位

心臟跳動異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病：按揉太淵穴

太淵穴正好在腕橫紋上，很深。太淵穴補氣效果極佳，如果總是覺得氣不足、氣虛，揉太淵穴就能給您補氣。

什麼人需要補氣呢?喘氣費勁(吸入氧氣不夠)、爬一會兒山甚至動一動就一頭汗或者氣不足、大便時老覺得沒勁或使不上勁，這樣的人就要補氣。

太淵穴是脈之會，就是體內所有脈都歸它控制。心臟跳動異常、早搏、房顫，只要跟心血管有關係的，都是太淵穴的適應範圍。

靜脈曲張、脈管炎這些跟血管、脈絡有關係的病症，按揉太淵穴都有效果。

對於太淵穴只要記住兩點就行：第一它總管人體各种血管脈絡，第二它是一個補氣的要穴。

治心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴

魚際穴是一個善於退熱的要穴。當你心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺時，按揉魚際穴特別管用。

按摩魚際穴還可以調節小孩的腸胃功能。小孩不愛吃東西、腸胃功能不好的，一揉魚際穴，胃口的門就打開了。

治急性咽喉腫痛：用三棱針點刺少商穴

少商穴在指甲旁邊。少商穴治嗓子痛效果最佳，尤其是對急性咽喉腫痛有特效。

但是這個穴必須得強刺激才行，過去這些井穴(末梢的穴都叫井穴)通常都需要用三棱針來點刺，放一滴血，當時就會見效，但好多人就怕放血，這時不妨用指甲使勁掐一掐。

“湖北蘄艾廠”為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

文章來源：艾蓬軒艾灸

魚際，直白地說，就是魚肚子的邊際。中醫學向來就是愛用取像比類法，在魚際穴的命名上也不例外。在別有病針灸穴位庫裡搜索了一下，帶“ 魚 ”字的穴位，除了“魚際”以外，還有一個是經外奇穴，叫“魚腰”，但不在361個正經的穴位中。而帶“際”字的穴位，“魚際”穴則是唯一的。

魚，生活在水中。水為陰，魚為陽，且乃陰中之陽，也就是水中之火，魚際穴在五輸穴之中為滎，屬火，主治：失音、.痛、眩暈、胃出血、腦充血.


經常按摩魚際穴，可以緩解口乾舌燥的情況。

說話多的時候，我們常靠喝水來滋潤喉部，可有些時候這招並不管用，依然會覺得乾裂嘶啞，怎麼樣才可以解決呢，最簡單的辦法就是按壓魚際穴，利用體內的水源來一個深度滋補。

《靈樞》中說道：“肺心痛也，取之魚際、太淵”，《甲乙經》中記述道：“凡唾血，瀉魚際，補尺澤”，《金鑑》中提醒使用者“惟牙痛可灸”。魚際穴是氣血由陰轉陽的變化位置。“魚”的含義是生活在水中，這裡泛指水生物，是陰性環境中的陽物，“際”有會際、會聚的含義。冬季揉搓魚際穴能夠預防感冒。古籍中有一句記載：“魚際主治諶歌失音”，堅持按摩魚際穴，可以治療聲帶疾患、長繭、失音等病症。

長時間用電腦，魚際穴可緩解“鼠標手”

因此穴位於手掌部，有循經遠治的作用，可疏經通絡，治肘臂攣痛；亦有近治作用，可治手指攣痛，指麻癱瘓。

如果你是公司白領，每天與人接觸不用出聲說話，坐在電腦前面打字就好了，時間久了，你有沒有覺得自己手指僵硬，患上了傳說中的“鼠標手”呢？按摩魚際穴，或是在使用健盤打字的時候刻意地用桌沿去磨蹭魚際穴，都能緩解“鼠標手”帶來的困擾。

魚際:瀉肺熱之要穴

魚際穴可清宣肺氣，清熱利咽。此穴為肺經滎穴，五行屬性屬火。“滎主身熱”，故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用，可治療風熱犯肺，或痰熱壅肺，肺失肅降所致的咳嗽氣喘、胸悶胸痛；肺熱灼絡之咯血；熱鬱咽喉之腫痛；熱邪壅滯，肺金不嗚之失音等。

在中醫臨床上，醫生常利用這個穴位治療支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、乳腺炎、咽炎、小兒單純性消化不良等症狀。在中醫臨床上，醫生常利用這個穴位治療小兒疳積。

穴位配伍

在按摩魚際穴的同時，配合按摩孔最穴、尺澤穴，可以治療咳嗽、咳痰帶血、咯血等病症。

在按摩魚際穴的同時，配合按摩少商穴，可以治療咽喉腫痛。

在按摩魚際穴的同時，配合按摩合谷穴，可以治療肺熱引起的咳嗽、咽喉腫痛、失音等症狀。

在按摩魚際穴的同時，配合按摩孔最穴、天突穴，可以有效治療哮喘。

穴位定位

部位：魚際穴位置在手拇指本節（第1 掌指關節）後的凹陷處，約當第一掌骨中點的橈側，赤白肉際處。

按摩方法：將一隻手的手背放在另一隻手的手背上，大拇指彎曲用指甲尖垂直方向輕輕掐按第一掌骨邊緣的中點，感覺酸脹。每日一次，每次1~3分鐘。

文章來源：生命與健康

傳統的中醫穴位按摩，不僅可以養生保健，還能達到“按到病除”的功效。按摩穴位無副作用，效果顯著，所以越來越多的人選擇這種手段來養生治病。

在人的身體上，有四大靈穴，正確按摩可以通調一身，祛除“風、寒、濕、燥、火”五種外邪的侵擾，來看看是哪四大靈穴，有如此神效吧！

一、陽池穴

調節全身血液循環

陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，是人體手少陽三焦經上的重要穴位。

三焦經專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發熱系統，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身。

陽池穴也是調節全身血液循環的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通充血、暖和身體。最簡單的方法就是在手腳發冷時，用兩個手背互相摩擦，這就刺激到了陽池穴，沒多久身體就會暖起來。

另外，陽池穴還可以緩解食慾不振、消化不良等症。北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授侯中偉建議，不妨在吃飯前揉一揉陽池穴，可振奮中焦脾胃陽氣，改善食慾不振、消化不良。

取穴：

陽池穴在手腕背的橫紋處，正對中指和無名指指縫。

方法：

用一隻手的中指以輕柔力量慢慢按壓另一手的陽池穴。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉。

二、液門穴

液體之門、灌溉全身

液門穴，就是液體之門，揉按它也就相當於打開了液體之門，液體就會流出，灌溉到我們身體的各個部位，眼睛乾澀啊、嘴巴乾裂都可緩解。

燥是無形之邪，但凡身體陰虛、氣虛的人，很容易產生虛熱，而熱易傷津。

氣候乾燥的時候，本來就陰虛的人，內外燥熱互為結合，對體內的津液消耗較重，於是就會出現皮膚乾燥和口乾、眼乾等“乾燥症”的症狀了。

液門穴是乾燥症的“大敵”，它一現身，所有的“燥熱”就得乖乖退下。多年的臨床實踐證明，液門穴是疏通液體運行的一個關健穴位。

取穴：

液門穴位於無名指和小指的指縫間，頂著無名指的骨頭，因此揉的時候比較痛。

方法：

每晚睡前按揉液門穴3～5分鐘，長期堅持，會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來，起到緩解乾燥、滋潤乾燥部位的作用。

三、風府穴

防風祛風的天然屏障

風府穴是頭部最薄弱的地方，所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，一旦受寒，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。

按摩風府穴，可以改善血液循環，也就是大腦的血液供應，按摩完之後會覺得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。

取穴：

風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處。

方法：

低下頭，用右手拇指按摩，其餘四指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，每次按摩30～50次。

四、風池穴

提神醒腦、祛風解表

風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治範疇。中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

風池穴是人體足少陽膽經上的重要穴位，主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠等。

按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。生活工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

取穴：

風池穴位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

方法：

用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

人體上的陽池、液門、風府和風池四大靈穴，能夠通調一身，祛除風寒濕燥火五種外邪，快發給身邊的親人和朋友吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

文章來源：快樂老人報