中醫養生 第39页

季失眠的小方法

春天肝氣盛，易失眠。肝屬木，心屬火，木生火，心火旺，乃失眠。中醫說心藏神，神在心里人才能睡著。心包是保護神的，故心包好睡眠好。

養生建議：睡前用掌根按揉兩乳頭之間，發現有痛點重點按揉，把痛點揉散就不會失眠啦。

這個穴位是膻中穴，所屬任脈，也是心包經的的募穴，所以它對人體的心血管有很好的調節作用，有心血管疾患的人每天都要多揉膻中穴。



如果各位艾友覺得按揉不便或者力度不夠，那麼你可以如上圖，雙手合十，用你大拇指根部的部位撞擊膻中穴，效果也很好。

膻中穴是人體的大穴，過去的說法叫中丹田，氣都在這匯集，是氣之會穴。

女性要多揉一揉，撞一撞，膻中穴也是治療乳腺增生的要穴，每天撞這裡，或者艾灸這裡，不僅不會得乳腺增生，睡眠也好了！

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文章來源：艾蓬軒艾灸

人迎穴是防治高血壓的一個要穴。現代臨床研究證明,刺激人迎穴對血壓的影響十分明顯。因此,對於於中老年高血壓患者而言,每天敲上幾分鐘,可有效保護健康。

人迎穴處氣流動旺盛。實驗觀察表明,適當刺激人迎穴可使肺的通氣量增加,從而增強肺臟功能,故對治療支氣管哮喘、咳嗽等肺部疾患也有顯著效果。

此外,刺激人迎穴對甲狀腺機能亢進也有很好的治療效果。而常常點揉人迎穴,還可促進胃經的氣血上行至面部,從而有效防治黑眼圈、色斑等面部問題。

【穴位釋義】位於喉結兩側的頸部動脈,古人稱之為人迎脈,此穴居其處,故名為“人迎”。

【保健功能】疏經理氣、降逆止咳、寬胸定喘。

【主治病症】高血壓、支氣管哮喘、咳嗽、咽喉腫痛、頸腋淋巴結結核、甲狀

腺腫大、眩暈。

【簡易取穴】頸部,前頸喉結旁邊1.5寸處即是。

【敲打手法】食指點按或掌心輕拍均可。

文章來源：健康科普小郎中

太谿穴處腎經的經氣最旺。它具有滋臂陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能,也就是說,生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太谿穴都能治。

太谿穴是腎經原穴,補之則濟其虧損,洩之則祛其有餘,所以它既能治療腎陽虛導致的男女生殖方面的病症,又能治療陰虛火旺引起的盜汗、咳血以及五官等方面的病症。



腎磁精屬水,心主神明屬火,人體裡如果水火不能相濟,心腎不交,人就會出現傾躁、失眠等一系則神誌方面的病定,所以太谿穴善治神誌疾病。

腎主封藏,具有固攝作用,如果封藏功能失權，就容易出現二便失常、遺精,以及月經、白帶的問題,所以太谿六對上述病症具有根好的治療作用。

刺激太谿穴具有提高腎功能的作用,所以可以經常按揉太谿穴,每次5分鐘左右使可,不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間,即17-19點時按摩的效果更好,按時可用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感之外.,還要有麻麻的感覺。

中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒,是腎陽不足引起的。體內虛寒、腎陽不足者,氣血流到四肢，已經是強之末了,自然也就無法給手腳帶來溫暖。對於這類患者,最好的方法就是每天臨睡前在太谿穴處艾灸,每次灸15分鐘左右便可。

文章來源：健康科普小郎中

1


坐功

輕閉雙眼，舌頭抵住上齶，含胸直腰，意守丹田，自然呼吸，放鬆全身。

2


目功

拇指微屈，用兩側拇指關節處輕揉兩眼皮各12次，兩目左右轉動各12次。

3


鼻功

兩大拇指輕擦鼻翼旁，沿鼻根自上而下12次。

4


齒功

上下齒叩24次，用能輕輕作響的力度來叩。

5


舌功

也稱“攪海”，用舌頭在口腔內從左至右攪轉12次，再從右至左攪轉12次，其間所產生的口津分小口嚥下，咽的時候要意守丹田。

6


頭功

手掌重疊按壓頭頂百會穴12次；雙手食指按揉太陽穴12次；手掌按摩前額12次；經鼻側下按至下腭，再反向上至前額各12次。

7


耳功

兩手按摩耳輪各12次；再用手掌的小魚際壓堵耳道，手指放在後腦部，用食指壓在中指上滑彈後腦部，以聽到響聲為宜，連做12次，也叫“鳴天鼓”。

新增說明文字

8


項功

兩手交叉抱住後頸前壓12次；中指壓在食指上，點揉風池穴12次。

風池穴位置示意圖

9


肩功

左手掌按壓右肩，右手掌按壓左肩，以肩關節為中心，旋轉按揉12次。

10


脊功

雙手握空拳，上肢彎曲，肘關節呈90度，前後交替擺動12次；兩手掌搓熱，按搓腰部12次。

11


腹功

兩手掌搓熱，先用左手掌繞臍順時針圈狀揉腹，由上腹至下腹12次，再用右手掌逆時針揉腹12次。

12


膝功

用手掌按揉同側膝關節12次。

這一套功法練下來就能達到運動養生的目的，簡單易做，只要堅持就行。

文章來源：崆峒老李

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!肝淨，皮膚都嬌嫩。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。

肝臟其實是一個非常重要的髒器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理：

在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。

它有兩大功能：

1肝主疏泄

所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

2肝主藏血

肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血運行，管血液分配。

比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即衝脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

“肝”苦與共

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

肝膽排出物

當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：

1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2、眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3、頭髮經常很油。

4、出現粘便、有體臭。

5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6、前胸後背有紅痣。

7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8、乳腺增生和婦科問題。

如果以上症狀，你已經滿足了三項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

調理身體，中醫強於西醫，食療勝於藥療。春夏季，排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。

現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體裡留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

養肝護肝大招

1開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

2遠離菸酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死

3早點睡覺

但每晚子時(23:00-1:00)開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

4少吃藥物

從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵。

藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。


穴位養肝

1按太衝穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

3揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著人體的身體機能。主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務，但是你知道麼，肝臟是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進行重點防護，下面讓我們來一起來了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧!

肝損傷的預防保健方法

1調整飲食結構

提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食，睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

2補充人體微量元素

1、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化症。

2、微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

盡可能多攝取B類維生素:及時補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類維生素。






三陰交真神奇，不同時間按摩它，有不同的療效

中午11點：按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。


晚上5~7點：按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮)。每天晚上5~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、衝脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性慾有很好的療效。


晚上9~11點：按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之後，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。

因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果。

按摩手法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。

如果想要更簡單些，那麼也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡鎚敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。

文章來源：崆峒老李

在現實生活中，腎虛有很多表現形式。比如女性更年期提前。一般女性在50歲左右出現更年期，極端怕冷。辦公室裡其他人覺得合適的溫度是否總讓你打哆嗦，使你與同事在空調溫度問題上難以達成一致？你穿的衣服是否總是比別人多？你是否一受涼就拉肚子？中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

中醫理論認為，腎為先天之本，只有腎氣充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果腎氣虧虛，性功能弱，那麼身心都要受到損傷，各種疾病也就由此而生。於是，很多人都樂於用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽，對症進補，否則就可能越補越虛。

事實上，中醫關於養腎的方法有很多種，除了藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》中，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法，在此摘錄幾則，謹供大家參考。

1．叩齒咽津翕周法

實際上，此法包括兩種方法，即“叩齒咽津法”與“翕周法”。叩齒咽津法：每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田。翕周法：收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

2．雙掌摩腰法

通常取坐位，將兩個手掌貼於腎俞穴，中指對準命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早洩，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

3．按摩下肢湧泉法

坐於床上，先將雙手搓熱，然後雙掌分別緊貼腳麵，從趾根處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

4．疏通任督法

此為一整套功法，姿勢取半仰臥位，具體方法為：

①點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位於臍窩正中），默數60個數，然後換手再做一次。

②搓尾閭：一隻手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然後換手再做30～50次。

③揉會陰：一隻手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。

④揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練有疏通經絡，滋陰補腎，調節任、督、衝脈等功能，對前列腺炎、泌尿系結石、子宮疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可單項做，也可一起做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣充旺，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。

文章來源：崆峒老李

長筋術起源於十二段錦中的低頭扳足一式，在普通的武術鍛煉中，也有這樣的動作，印度瑜伽的此功法稱為“雙腿背部伸展式”，長筋術功效很多，如：固腎節欲，抗寒，安眠，通鼻，健足，舒筋，愈風寒頭痛，預防中風，預防男子走丹，女子迴龍，如能將此術與靜坐法相輔而行，必有不可思議神效。

此功法專門鍛煉腰腎及精竅部位，且功法簡單易行，最好在晚上睡前和早上睡醒時做，其練法如下：

1.坐於床上，挺直上身，兩腿併攏，向前伸直勿屈，腳尖朝天，兩手掌搭在膝蓋上，舌抵上顎，呼吸自然，心神寧靜。

2.兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼於左右肘下，肘尖盡量伸向後方。

3.將兩拳放開，掌心朝上，經兩耳向上直托，如舉重物，兩臂伸直勿屈，兩手臂覆蓋頭頂，仰視兩手臂。

4.低頭彎腰，同時將直伸的兩臂向前向下直伸運動，使手指碰到腳趾上，前後陰同時緊縮，如忍大小便狀。

5.再恢復到直身正坐，兩手搭膝的原狀，整套動作完畢。

長筋術使整個腰脊得到伸展，強壯，從而恢復精力，它增強脊柱的力氣和彈，使雙臂兩腿，與腹部的肌肉群得到鍛煉，使倆大腿和腹部都結實起來，故也對人體健美有獨特效果。

此功法堅持不懈，兩三個月後必有好音，或清心無欲者則功效更為卓著，此功法鍛煉了腰脊，又鍛煉了腿部，實實在在是良功善法。

需要說明的是：

1，最好是在硬木板床，動作宜慢不宜快，初做10遍為度，以後再慢慢增加，不疲勞為好，最好30遍。

2，當低頭彎腰，手指與腳趾接觸時，倆腿要伸直，不可彎曲，此時后腰部與倆腿彎必定發酸，會陰部必定拉緊，必定和床相互摩擦（此即治遺精，尿急之特效處），若苦於手指觸不到腳趾，只要堅持數日，總能碰到，不可畏難，不可蠻幹，須依次漸進。做完在床上靜坐一會最好，此功法鍛煉了腰脊又鍛煉了腿部（拔筋）。

3，如能堅持練習，定能起到防老健身，精神愉快的效果。

文章來源：崆峒老李

防止頸部受傷最好的辦法是擁有強有力又靈活的肌肉和關節，以對抗扭傷和受傷。頸部長時間保持固定姿勢，會使頸部肌肉僵硬，從而引發不適，甚至疼痛感。所以頸部和背部需要經常鍛煉。以下幾個簡單的鍛煉方法用以緩解頸部疼痛，其中一些方法還能幫助頸部扭傷的恢復。工作時抽空拉伸一下頸部肌肉吧。

頸部滑動

首先保持直立，慢慢將下巴向前滑動，保持5秒回到原位，重複10次。



頸部伸展

背部挺直，頭慢慢後仰，目光向上，保持5秒，回到原位。這種鍛煉方式可以工作的時候用來防止頸部扭傷。

頸部旋轉

首先頭部保持直立，慢慢向左轉，保持10秒，回到原位，然後用相同的方式向右轉。重複10次。如果您長期伏案工作，最好每半小時抽空一次進行該訓練。

側面伸展

首先保持直立，頭慢慢向左傾斜，用左手撐住頭部，用頸部肌肉按壓手部。保持5秒，回到原位，頭向右傾斜，做同樣動作，重複10次。重複伏案工作的朋友最好每半小時鍛煉一次。

聳肩運動

首先保持直立，雙肩慢慢向上收緊，保持5秒，回到原位，重複10次。

前傾運動

首先保持頭部直立，下巴向左側下方滑動找胸，保持5秒，回到原位，右側做同樣動作，重複10次。

深度舒展

保持直立坐姿，頭部左傾找肩，您也可以像圖中示例一樣用手增加壓力，右手可以抓住椅子，右傾做同樣動作，保持30秒，重複3次。

按壓訓練

進行該鍛煉時頭部一直保持直立，做圖示動作，保持5秒後放鬆。

毛巾拉伸訓練法

毛巾環繞頸部，如圖所示，手握毛巾兩端，手臂向上用力拉伸，頭部枕在毛巾上，目光盡量朝上，以支撐頸椎，保持1～2秒，重複10次。

文章來源：崆峒老李

現代人或因生活所迫、或由環境所使，每天不斷的耗傷自己的陽氣，或直至傷及根本，疾病從生。為了提高生活質量，活出健康，在都市生活中應避免以下幾點，以免造成陽氣不必要的流失。

一、非時作息，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，依據子午流注學說，此時三焦、膽、肝經當令。亥時（晚上9-11點）對應的是三焦經，氣血灌註三焦經，此時宜排除雜念，靜心安神，以養元氣。屈膝而臥，漸漸入夢。子時（晚上11點-凌晨1點）對應的是膽經，膽主生髮，相當於一年之春，“一年之計在於春，一日之計在於晨”，人身的陽氣便是在此時優質的睡眠中得以蓄積的，必須熟睡，不可熬夜。丑時（凌晨1點-3點）對應的是肝經，良好的睡眠狀態是最好的養肝、保肝之法。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

隨著中西方飲食文化的交融及冰箱等家電在生活中的普及，現代人飲食習慣也慢慢發生了改變。尤其是年輕人偏愛生冷食物，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽鬱陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

三、不避賊風，夏月傷寒

《內經》中提到“虛邪賊風，避之有時”、“聖人避風如避矢石”，可見古人對風邪是防範有加的，因為風邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。

冬季外界寒風凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪並不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開洩，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症，可見人為邪氣對人體之傷害遠甚於自然之氣。

四、運動不當，陽氣外張

現代人崇尚“生命在於運動”的理念，身體不適或是生病時往往認為是缺乏運動所致，於是開始定時定量、持之以恆地運動，但大部分人並未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運動屬生髮，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問-四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無洩皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

五、工作煩勞，壯火食氣

今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問-生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

當今社會的主旋律是發展和消費，兩者都在不斷增加人的慾望，慾望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經》提到“壯火食氣”，故慾望也會消耗人體正氣。《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，其實就是減少我們的慾望，從而節省陽氣，不讓其過早的消亡。

文章來源：崆峒老李

女人的婦科病多是寒濕引起，5個穴位幫你祛除濕寒！

“寒濕體質”是萬病之源，而體質虛弱的人，寒濕氣就更容易進入我們身體。所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以通過排寒濕和補充陽氣來及時恢復體力，不要讓身體器官在疲勞中變虛，從而導致寒氣進入我們體內。下面我們就來一起看看究竟什麼是寒濕，怎麼去濕寒？

1 什麼是寒濕？

身體內一旦有了寒濕，就像一件乾衣服由於受潮而變成了濕衣服，衣服會變得沉重、陰冷。人的身體也是一樣，當身體內部水分太多時，如果這些水分無法被身體及時通過勞動、運動出汗或利用，也不能及時排出體外，就造成身體內的“濕”太重。

2 “寒”的感覺是怎麼樣？

“寒”的體質是感覺怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感覺冷”等；當一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經常吹空調，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質受“寒”，特別是現在女性平時穿衣少，更容易讓身體受“寒”。

3 濕氣的感覺怎麼樣?

當身體“寒”氣越來越重時，身體便會慢慢進入“濕”氣，一個身體“濕”氣重的人，就像下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重與不舒服。

4 女性寒濕重了身體會怎樣？

身體變得沉重了——人發困、發沉、沒精神。

身體陰冷了——四肢發涼、臉色灰暗、發青、發紫。

身體發霉了——各種皮膚病多發。

身體長菌了——各種細菌、病毒極易感染。

身體腐爛了——各種炎症、潰瘍長期不愈。

身體血管遇冷變細了——動脈硬化，各臟器缺血、功能低下。

身體經絡遇冷收縮、不通暢了——長囊腫、長腫瘤了。

5 寒濕從這幾個穴位進入女人身體！

1肩頸部的“大椎穴”

從“大椎穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們的“肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢。

2前胸的“膻中穴”

從＂膻中穴＂進入的＂寒濕氣＂容易引起我們的＂乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀”。

3肚臍部位的“神闕穴”

從“神闕穴”進入的“寒濕氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒濕氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病。

4腰部的“命門穴”

從“命門穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛，性功能下降等症狀。

5腳底的“湧泉穴”

從“湧泉穴”進入的“寒濕氣”容易往上流動，容易引起漆關節酸痛，風濕關節炎等症狀。　

6 祛寒濕最快速的方法—艾灸

女人的病比男人復雜得多，藥王孫思邈說：“很多醫生，寧治十個男人，不願意治一個女人”，但是用艾灸溫灸治療婦科病，感覺就不是太複雜了。只要堅持得好，艾灸溫灸能治好很多婦科病。

艾灸對女人寒濕特適合！婦科病，大多數是由於寒濕、氣滯血淤，經絡堵塞、血虛……引起的。也就是體內的環境或氣象不好，由於氣象或環境不好，就像是沒有陽光的寒濕天氣或冰冷的冬天，久而久之，當然就會氣滯血淤，經絡不通暢，代謝的垃圾產物無法排出，新鮮血液無法正常運送到，當然就會生各種各樣的病了。

要根治好這麼多的病，只有改變好體內的環境或氣象。女性艾灸祛寒濕可通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。艾灸溫灸能補元陽、散寒祛濕，用艾灸把體內的氣象變得陽光明眉，就會冰雪消融、一切陰霾就會消散、經絡通暢。

文章來源：雲南中醫