中醫養生 第45页

揉腹三次，勝吃參
民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

勞宮穴的位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。（即：在手掌心，當第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時，中指點於掌心的位置。）在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過“人”字相交點的下方區域，這個重合的地方就是勞宮穴。

晚上揉腹的好處

睡前按揉有助睡眠揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

日常保健按摩

可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服。若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰臥位，全身放鬆。

3種揉腹手法，讓你百病不纏

1、揉臍

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。揉臍可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

具體方法：一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1—2次。

2、擦小腹兩側

揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴，有利於健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等。

具體方法：兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。

3、推少腹

兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。

具體方法：推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

揉腹手法

第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

日敲天樞，排便暢

天樞穴的準確位置位於人體的腹部肚臍眼處，約左右手的三根手指寬，經常按摩天樞穴的好處就是可以治療便秘、腹痛、消化不良等常見的消化系統疾病。

指壓天樞，升清降濁

天樞穴位於人體腹中，就位置而言，它位於人體的中點，上行清氣與下行濁氣在此處交會，就像一個主管人體氣機沉浮的樞紐，保障腸腑功能正常運行。因此，它是臨床常用穴位。按壓此穴，可治療痢疾;與足三里配合，可消滯、理氣，治療腸鳴、腹脹;與氣海穴相配合，可緩解肚臍周圍疼痛;此外，與巨虛穴相配，可以起到非常好的消滯通便的功效，對於幫助我們促進腸胃的健康是非常有好處的，另外，天樞穴還有著很不錯的治療便秘的功效，所以我們出現了便秘的症狀也是可以適當的按揉天樞穴這個穴位的。

按壓天樞，治療腹瀉

天樞穴主轄人體氣機沉浮，按揉此穴可調整人體氣血運轉，增強脾胃功能，提高人體體液和細胞免疫能力，改善因虛火上浮引起的腹瀉等腹部疾病。具體方法如下：待患者排便後，使其保持仰臥位或坐姿，撩開衣物將肚臍露出，施治者以拇指指端由輕漸重地按壓雙側天樞穴4～6分鐘，當然，我們按壓天樞穴的力度也是需要大家多重視的，不要力度過大了，也不要力度太小了，適當的力度按揉天樞穴是非常的舒服的。

天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所，就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發熱為止。

文章來源：崆峒老李

生活中很多人不明白頸椎病的危害，因為頸椎病初期症狀不那麼明顯，做做理療就會好，但是如果生活方式不改變，平時不注意護理，長此以往，頸部肌肉勞損嚴重到後期的壓迫到神經，到時候來護理就為時已晚。

頸椎病的危害

1、中風、猝倒、腦梗塞腦萎縮、癱瘓、經常性耳鳴甚至耳聾、神經性腸胃功能紊亂、面部肌肉萎縮、頑固失眠神經衰弱、腦血栓、更年期綜合症等症狀。

如何保護我們的腰椎呢？老李推薦這套保健操要認真做起！

腰椎間盤突出保健操（上）

1


起身運動

2


單膝牽伸

3


中腰段牽伸

4


仰臥起坐

腰椎間盤突出保健操（中）

1


骨盆提升

2


後伸運動

3


俯臥髖關節後伸

4


異側肢體伸展

腰椎間盤突出保健操（下）

1


靠牆牽伸

2


坐位下腰部牽伸

3


下身軀幹旋轉

4


股四頭肌牽伸

延伸閱讀……


預防腰椎病的方法

合適的床

睡眠是人體全面休息的生理狀態。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放鬆，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。

不能亂躺亂睡

腰椎病的預防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期後凸又沒有支撐，處於彎曲狀態。

不能過度減肥

研究發現，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，容易誘發脊腰病。

巧用腰墊

在採取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。

進行有效的食療

生薑能促進身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進血液循環。但最好不要直接食用，對胃會產生強烈的刺激，可做成薑湯來飲用。

文章來源：崆峒老李

我國醫學博大精深，尤其穴位研究，全球首屈一指。牙痛、鼻塞、便秘等都可用穴位解決，這些暗藏的“健康開關”，不懂用確實太浪費了。

緩解牙痛– 頰車穴

牙痛常常把人折磨得寢食難安，雖然它不是病，但是一發作起來疼得直喊救命！這時候一個穴位幫到您—頰車穴；可清熱祛風、通絡祛腫，具有良好的止痛作用。輕輕按摩2-3分鐘，直到有酸脹感，牙痛減緩為止。



緩解便秘— 勞宮穴

由於飲食不當造成的體質偏熱、口乾舌燥，若此時不適當補充水分，人常常會出現便秘症狀，此時除了要及時補充水分潤濕大便，還可用拇指按摩掌上的勞宮穴，每次30秒，待掌心出現微熱感後停止。此穴有助於和胃祛濕，增強人體體質。

緩解鼻塞— 印堂穴、迎香穴

人出現鼻塞現像很常見，服藥可能不會及時見效，此時可找來桉葉油或者風油精輕微擦拭鼻孔前，然後按摩印堂穴、迎香穴，持續按摩切勿過於用力，按完印堂穴後按壓迎香穴，如此交替直至鼻塞現象消除。

服藥應遵從醫囑，切勿濫用感冒藥，以免出現多種感冒藥混用導致肝功能衰竭的現象發生。

緩解硬脖子— 肩井穴

上班族、低頭族的通病，“硬脖子”—頸部肌肉因長期緊張繃緊從而導致供血不足，脖子疼痛，甚至牽連頭部，人體出現頭痛現象。緩解脖子疼痛可以按摩肩井穴。兩手同時進行，“滑動按摩”肩井穴，放鬆肌肉促進血液流動，此時應放鬆心情，戒驕戒躁，症狀減輕後適當做抬手動作活動筋骨。

緩解腰痛— 承山穴

久坐的人進行激烈運動，閃腰的機率大大提升，這種痛感絕非一瞬間就消失，閃腰的地方出現劇烈疼痛，多數人難以忍受。

這時候又要坐下了，坐在地板上雙手抱膝，手掌大拇指交叉按摩，力度由輕到重，按摩5分鐘後休息，一天三組。

人體每天都需要運動，好的身體才是革命的本錢。人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

1.如果月經量多，子宮下垂，大小便排出不痛快，每天按揉肝經的大敦 (井木穴)10–20分鐘，3–5天即見效果。

2.若來月經時腹部脹痛，或者閉經，卵巢囊腫，每天用力按揉行間 (滎火穴)20分鐘，堅持一個月，症狀即可改善。

3.如果乳房脹痛，乳腺增生，胸悶腹脹，頭暈頭痛，口腔潰瘍，月經不調，崩漏，每天按揉或敲打太衝 (輸土穴)20分鐘，堅持一個星期，症狀即可改善。

4.若面色發青，腰痛腳冷，每天輕輕按揉或艾灸中封 (經金穴)10–20分鐘，堅持一個星期，就能看到驚喜的療效。

5.如果白帶清稀，又涼又多，月經不調，陰道瘙癢，膝蓋酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉 (合水穴)20分鐘，一個星期即可見到效果。

艾灸，建議用我們自製的中藥艾條，在傳統三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎俞穴。

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肝經於每天凌晨1點到3點經氣最旺。人卻應當熟睡。

另外，膽附著在肝臟的膽囊窩裡，與肝有經脈相互絡屬，互為表裡。膽五行也屬木，有著像樹木一樣的生髮、伸展、曲直的特性。《素問·靈蘭秘典論》說：“ 肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。”肝負責出主意，膽則是負責具體實施，是肝的執行官。

6、4個穴位，從我們外眼角旁的瞳子穴開始，一直到第四腳趾頭的足竅陰穴。如果膽經不通，您會發現您的抬頭紋和魚尾紋增多，兩鬢的秀發大量脫落或變白，腰部、臀部、大腿部脂肪堆積。

實際上，很多身體中段肥胖、頭和小腿兩頭瘦的情況都是膽經不通的緣故。

文章來源：雲南中醫

現代社會人們工作繁忙，生活節奏緊張，有時會出現疲乏無力、精神恍惚、失眠健忘等症狀。中醫說“心藏神”，而神門穴正是治“心”的要穴，其在治療神誌疾病方面大有可為。可以在工作閒暇期間按摩神門穴來緩解，而在睡前按摩神門穴還可收到養心安神的功效。

安定心神的門戶——神門

“神”是神魂、魂魄、精神的意思，出入之處謂之“門”。“神門”即安定心神的“門戶”。《素問•氣交變大論》中有“神門絕者，死不治。”註釋為：“神門，心脈也。” 這是因為此穴位屬於心經，心藏神，主管神誌。刺激此穴能夠打開心氣的鬱結，使抑鬱的神誌得以舒暢，使心神鎮靜、安穩，故名為“神門穴”。

神門穴是心經原穴

手少陰心經腧穴主治胸、心、循環系統病症、神經精神系統病症以及經脈循行所過部位的病症。例如，心痛、心悸、失眠、咽乾、口渴、癲狂等。而神門穴是手少陰心經的原穴， 有補心益氣、安神降火之功，主治失眠、心悸、心絞痛等。經常按壓神門，可調理心經，維持心臟的正常運作。

取穴方法：取此穴位時應讓患者採用正坐，仰掌的取穴姿勢，手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處即是該穴。

失眠、心情煩悶時按按神門穴

中醫認為，人的睡眠由心神控制，導致失眠或睡眠不寧的誘因很多，有的與脾胃關係密切，有的與肝膽關係密切，或心脾不足，或陰虛炎旺，或肝火上擾。上述各證最終導致的結果是心神失調，神不守舍以致臥不得安。在治療調養上以靜心安神為目的，故而主穴選用手少陰心經的原穴神門穴。

當主要症狀為睡眠不安，其他症狀不明顯時，一般獨取神門穴即可。中老年人可以多按神門穴預防老年癡呆。心主神誌，多按神門穴可以大補心氣，心氣足了，患老年癡呆的機會也就少了。此穴除了對於失眠、多夢、神經衰弱療效比較顯著，還對戒菸戒酒等戒斷症狀也有幫助。

用拇指指端反复點按揉或掐神門穴30次，按揉此穴時力量不需要太大，一般以有輕微的酸脹感為宜，可用單手拇指去按揉另一隻手的神門穴。一般在晚上睡覺前按壓效果好。注意：按壓10秒後，休息5秒鐘，左右各按壓5分鐘，每天早中晚可各按摩一次。

手腕部三個要穴相配合可以養心血

三穴：即指手橫紋外側的神門穴，腕掌橫紋的中點處的大陵穴，手橫紋內側的太淵穴。

大陵穴是心包經的原穴。心包是心之外衛，是心的傳令官。大陵穴與神門穴的作用十分相近，也具有養心安神的功效。

太淵穴屬於手太陰肺經腧穴，在腕掌側橫紋橈側，橈動脈的搏動處。經常用拇指及甲尖掐按太淵穴，可以補肺氣、利心臟，促進血液循環，對心腦血管有保健作用。

這裡教大家一個簡便的方法，具有養心血的功效：用拇指和中指環扣握住另一隻手腕，來迴旋轉，或用拇指和食指環環握住另一隻手腕來迴旋轉。由於在手腕部位有三個重要的原穴，而拇指是肺經經過的位置，中指是心包經經過的位置，這樣旋轉可以更好地促進經脈之間的氣血相互溝通、聯繫。

此外，神門穴最常見的配伍穴位有內關穴、心俞穴、三陰交穴等。配內關穴、心俞穴可以治療心痛；配內關穴、三陰交穴可治健忘、失眠。

保護心臟的小妙招

除了神門穴，按摩以下兩個穴位也可以可保護心臟，預防心血管疾病的發生。

內關穴端坐位，將右手按於左手臂內關穴，用力按揉30次，然後用左手按揉右內關穴30次。

郄門穴將右手按於左手臂郄門穴，用力按揉30次，然後用左手按揉右郄門穴30次。

此外，還可以多按摩心前區。將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

特別提醒：

望聞問切微課堂視頻以及文章只做教學指導，不針對具體臨床治療，如果有需要請諮詢醫生

文章來源：望聞問切微課堂

朋友們，

有時候膝關節的疼痛往往不期而至，

那麼如何預防膝關節的損傷呢，

我們來談談影響膝關節疼痛的因素，

以及保健預防的措施。

了解您的膝關節

膝關節是人體中最複雜的關節。從結構上可以簡單的用筋與骨來歸類。筋指的是軟組織，它包括了韌帶、肌肉以及附屬的神經、動靜脈，這些部分承擔著膝關節的動力平衡與營養供給。而骨則包括骨骼以及半月板、軟骨等結構，這些部分則負責承重、減震及關節運動。



膝關節疼痛的因素，看看您屬於哪一種

日常生活中過度負重及長久站姿將直接增加膝關節內部壓力。因此，不良的習慣（如容易引起肥胖的飲食習慣、長期蹲姿工作）與職業因素（如教師、前台接待等需要長期站立的職業）均可能影響膝關節的健康。此外，長期居住在潮濕陰冷環境中的人群容易患膝骨性關節炎。

養護小妙招

如何預防膝骨性關節炎的發生？如何緩解膝關節的疼痛呢？下面為大家介紹一些小妙招！

1.按揉梁丘、血海穴

用示指、拇指的指端羅紋面相對，同時按揉兩側的梁丘、血海穴，共按揉2-3分鐘。力度適中，以局部有酸脹感為宜。

梁丘穴屬足陽明胃經，血海屬於足太陰脾經穴。兩穴關聯脾胃，互為表裡，胃脾二經本多氣多血，合用之能夠調動後天水穀下注膝髕，以充實血氣、抵禦寒冷。兩穴位置皆為髕骨上兩寸，對掌共拿之最為適宜。

2.按揉膝眼穴

用示指、中指的指端羅紋面同時按揉兩側的膝眼穴，共按揉1-2分鐘。力度適中，以局部有酸脹感為宜。

膝眼穴為經外奇穴，又稱“犢鼻”。《太平聖惠方》有云：“膝眼…主膝冷疼痛不已。”該穴有獨特的祛風濕、散風寒、利關節、通經絡、止痺痛之功。

3.按揉陽陵泉穴

用拇指端羅紋面按揉對側陽陵泉穴，共按揉2-3分鐘，手法力度偏重，以局部有酸脹感為宜。

陽陵泉是筋之會穴，為筋氣聚會之穴。《靈樞·邪氣藏府病形篇》有言：“……筋急，陽陵泉主之。” 陽陵泉是治療膝關節病的要穴，具有舒筋和壯筋的作用，適用於久站後的松解。

4.按揉委中穴

用拇指指端的羅紋面按揉委中穴1-2分鐘，手法力度偏重，以局部有明顯酸脹感為宜。

委中穴在膕窩正中，它的解剖位置正好處在大腿與小腿肌肉交匯之處，具有明確的樞紐作用。按揉之可鬆解下肢後側多組肌肉，適用於因長久負重膝關節壓力過高者。

5.掌擦膝關節

將雙手掌置於膝關節內側和外側，同時進行上下往返摩擦，手法力度適中，以局部有明顯溫熱感為宜。

此手法動作快速有力，操作上以產生溫熱感為佳。可疏通經脈、調暢氣血、激發陽氣。廣泛適用於膝關節的寒冷狀態或下肢筋脈的疲勞狀態。

“人老膝先老”，膝關節炎的產生從某種程度上反映出人體的衰老狀態。選擇更適合自己身體的工作環境，增強營養的攝入，尤其是在寒冷的冬天，注重適時的預防及養護是重中之重。朋友們，保護膝關節應從點滴做起。

諮詢更多骨病問題+微信：17335732513

文章來源：骨病健談

腰椎間盤突出症是現代社會較為常見的疾患之一，隨著社會的進步和生活節奏的加快，人們在工作、學習、生活、勞動中對腰椎的過用、錯用，使腰椎間盤突出症的發病率增高，且有年輕化的趨勢，嚴重地影響了人們的生活質量。因此，腰椎間盤突出症的研究和治療逐漸受到人們的關注。腰椎穩定性降低，腰部肌力減退是造成腰椎間盤突出症患者腰痛的主要誘發因素。通過科學的方法鍛煉腰部核心肌力，並以長期有規律的堅持，可以緩解臨床症狀，改善腰椎功能，提高患者的日常生活活動能力。

發生本病的原因

有內因和外因兩方面：內因是椎間盤本身退行性變或椎間盤有發育上的缺陷；外因則有損傷、勞累以及受寒著涼等。

1.腰椎間盤退行性改變

椎間盤缺乏血液的供給，修復能力較弱，而且在日常生活和勞動中，由於負重和脊柱運動，椎間槃經常受到來自各方面的擠壓、牽拉和扭轉作用，因此容易發生葵縮、彈性減弱等退行性變化。

2.過度負荷

從事重體力勞動和舉重運動等，常因腰部負荷過重而造成椎間盤早期退變。當椎間盤退變時，脊柱負重過大使椎間隙嚴重受壓變窄，導致椎間盤纖維環破裂。

3.損傷

當反复的外力造成腰部損傷、跌傷、閃挫等時，加重了退變的程度。

4.受寒

不少腰椎間盤突出患者，無外傷史或勞損史，只有受寒、著涼。其原因可能由於椎間盤有發育上的缺陷，受寒受涼後使腰背肌肉痙孿和小血管收縮，影響局部的血循環，進而影響椎間盤的營養。同時，肌肉的緊張痙孿，可增加對椎間盤的壓力，造成更進一步的損害，致使髓核突出。

誘發因素

在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素均可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

自我鍛煉（治療）方法

1.取仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側，然後慢慢的抬起下肢，這時膝關節盡量伸直抬高，高度一般以45°-60°為宜，反復多次。

2.取仰臥位，雙側屈肘、屈髖、屈膝。以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動作，呈“拱橋狀”，即“三點支撐”。持續時間以患者俱體情況而定，一般以腰部感到輕度勞累感為宜。

3.取俯臥位，雙臂自然置於軀體兩側，然後左右交替緩慢抬起下肢，此時膝關節盡量伸直，高度以腰部輕度酸困為度，反複數次。

4.在硬床上或乾淨的硬質地板上，取俯臥位，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，即俯臥式“燕飛”。然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

5.取站立位，雙足分開與肩寬，這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來回緩慢地做腰部側彎活動，側彎到最大幅度。反复鍛煉數次。

6.取站立位，雙足分開與肩同寬，頭、背、腰部緊貼於牆，雙足逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分；然後屈膝緩慢下蹲，此時注意膝關節不要過腳尖，以防傷及膝關節。感覺到大腿肌群酸困時，可起身緩解1-2分鐘，反複數次。

腰椎間盤突出症患者除了日常的鍛煉，更重要是要積極的配合治療。日常治療腰椎間盤突出症的方法很多，但千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情，選擇最適合自己的治療方法。

諮詢更多骨病問題+微信：17335732513

文章來源：骨病健談

攢竹，屬足太陽膀胱經。攢竹穴在眉毛邊上，為什麼叫攢竹？因為這個穴是在描述人的一種表情，我們如果經常有什麼愁事，眉頭就會攢在一起，眉頭上就有好多縱紋，就像竹子立起來了一樣，

在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。下面我們一起了解一下攢竹穴的養生作用——

攢竹穴的養生作用

【取穴方法】坐姿，輕閉雙眼，兩手肘撐在桌面，雙手手指交叉，指尖向上，將兩大拇指指腹由下往上置於眉棱骨凹陷處，則拇指指腹所在的位置即是攢竹穴。

1、治急性腰扭傷

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性損傷，臨床上多為一側或兩側腰部突然有“炸裂”或“閃斷”的感覺。多由於傷及經筋，脈絡受損，淤血凝滯所致。

腰背部即為膀胱經所過之處，攢竹穴為足太陽經穴，能夠疏通足太陽膀胱經經氣，使經絡通暢，氣行血行，通則不痛，故用它來治療急性腰背疼痛有較好的效果。

2、治打嗝

打嗝在中醫看來是“胃氣上逆，動膈而致”，同時還認為打嗝與陽明和太陽的“复氣”有關。

攢竹穴是陽明、太陽兩經氣交會之處，有清瀉陽明、太陽复氣之功，即有和胃理氣止嗝的功效，是臨床治療打嗝不止的主要穴位之一。

3、治療眼睛方面疾病

攢竹也是治療眼睛方面疾病的要穴，而且它還能治療熱證效果通常要比其他穴位好，比如眼睛這塊紅腫了腫痛了，趕緊揉攢竹穴。

兩種保健方法

按摩法

自我保健時，可用兩手拇指腹揉按兩側的攢竹穴30～50次，可以預防各種目疾。

點按法

用雙手拇指指腹分別按在兩側攢竹穴上，其餘四指緊貼頭部兩側，持續均勻地點、按揉，使局部產生酸脹感，力度由輕到重，再由重到輕，重複以上動作5～10分鐘。

懸灸法

患者取舒適臥位，操作者將點燃的艾條放置於穴位上，距離皮膚約3cm的位置，使局部產生溫熱感但又不灼傷局部皮膚為度，每次約10-15分鐘，以局部皮膚潮紅為宜，每日1次。多用於治療局部的病症

“湖北蘄艾廠”為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法和更多的艾灸知識。

文章來源：艾蓬軒艾灸

化痰：痰是當呼吸道發生炎症病變時，呼吸道液體的成分就會發生改變，形成痰液。

在中醫的認知當中，風邪、燥邪、寒邪、熱邪、濕邪均可導致痰的產生。痰多只是一種病症或者不健康的表現，想要徹底祛除還得治療根本。這篇文章針對如何化痰祛痰，一起來學學吧。


痰的產生

● 肺主呼吸，調節宗氣(元氣)的出入和升降。如肺失肅降，就可出現咳喘、臥不平等症。在風邪或寒邪侵肺時，使肺內的津液凝聚成痰。

● 脾主運化，即消化和運送營養物質至各臟器。如果濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰。

止痰穴位①

取穴：豐隆、陰陵泉兩個穴位。

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。豐隆穴在趾長伸肌外側和腓骨短肌之間；有脛前動脈分支；當腓淺神經處。外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

解說：豐隆穴是化痰祛濕的中醫常用穴，既能化有形之痰，又能化無形之痰；陰陵泉是足太陰脾經的穴位，具有健脾利濕的功效。

適用：兩個穴位一起按揉，每天10分鐘，力度均勻、柔和、滲透，就相當於服了身體自帶的化痰湯。十分推薦給平時頭重身困、咳嗽痰多、口中黏膩、胸腹脹滿、形體肥胖的痰濕之人。

止痰穴位②

取穴：靈墟穴。

解說：靈墟穴屬於足少陰腎經穴，位於人體的胸部，取穴時候找第3肋間隙，前正中線旁開2寸。有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

適用：按摩刺激此穴可緩解咳嗽氣喘、胸滿、痰多、嘔吐、肋間神經痛等症。

文章來源：崆峒李家二掌櫃

如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

今天給大家分享這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”勝過安眠藥

這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。

這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，願大家都有個好睡眠。

文章來源：雲南中醫