中醫養生 第49页

夏天飲食調養要因人而異， 一般有三個方向的方法：一是防暑熱，二是防濕寒，三是祛暑濕，其中濕熱是人體痰凝壅滯的條件，是腹滿、 痰涎、痤瘡等疾患的主要因。

麥冬

日常養心方：夏季應心，心主血脈，血脈充盈心氣才能得養，值得推薦的是元代李東垣的名方“生脈散”，它是由人參、麥冬、五味子三味藥組成，其中人參味甘入脾補氣，麥冬苦寒入肺經，瀉熱補水之源，五味子酸收利於清肅燥金，生脈散能解決眾多因津血虧虛引起的疑難雜症，被稱為千古名方，生脈散現在的常用量是：生曬參5—10克，麥冬15克，五味子10克。水煎日二服。夏至之後的一個月，特別三伏天是身體津氣血虧耗的旺盛期，建議每年此時前服生脈散一個月，對心臟養護大有裨益。

藿香

夏季護心涼茶：薄荷2克，藿香10克，荷葉10克，金銀花10克，用100毫升開水沖泡，以上為一天的用量，夏季陰虛火旺時可選用。

養心大穴一一神門，神門是手少陰心經的原穴，位於掌後銳骨端陷中，每天用指關節按3-5分鐘，具有很好的補養心神作用，對心慌、心跳過速、失眠具有治療作用。

神門穴

防暑熱方：大眾常用的綠茶、綠豆湯是最簡便易行的防暑食物，在清除暑熱的同時，茶和豆的香氣具有解油膩、醒脾、提神醒腦的功效。對出現心煩、出汗、失眠、舌瘦質紅心陰虛的人，除注意多用上述防暑降溫的飲食外，還可選用天王補心丸。中暑之初發熱的人，可以選用連翹、銀翹之類的清涼解表藥。人因暑熱造成胃陰灼傷、大便乾燥、口舌生瘡等，就要用到牛黃解毒丸或白虎湯之類的藥物。

連翹

防濕寒方：脾胃寒濕的人可每天煮紅糖生薑湯，根據口味調整推的用量，對脾虛瀉泄可選用人參健脾丸，甚者可用附子理中丸，因氣血不足而驚悸不眠者可選用柏子養心丸或人參歸脾丸。對於風濕痛痛的老病，只有火熱之氣才能造化。

夏天溫熱氣候有利於緩解症狀，由於環境濕氣盛和人體的“心氣內洞”，給適噹噹大量應用溫熱藥提供了時機，是人們冬病夏治的好機會。

祛暑濕方：每周可用兩次紅小豆鯉魚湯，材料：鯉魚500克，紅小豆50克，白朮20克，茯苓20克，料酒(去土腥氣)、蔥、 姜、鹽少許，這些材料都有扶脾燥濕的功能。

白朮

製作方法：將鯉魚去鱗、去鰓，內臟洗淨備用。用水1000毫升先煮白朮、茯苓、紅小豆，待豆熟去白朮，放入鯉魚和蔥、 姜、料酒、食鹽，加水適量，使魚完全浸入水中，水沸後，調文火20-30分鐘肉爛出鍋，吃魚喝湯，痰濕較重時，也可加用橘紅痰丸等中成藥。

對於濕熱腹瀉推薦兩個十分有效的單方：一是車前子10-15克用200毫升水煮成粥狀，4小時之內分2次服下，可起到立竿見影的效果；二是用絲瓜汁20克，白糖適量混勻一次服下，日服2次，2-3天可止瀉。

苦瓜

苦瓜250克，蓮葉30克，瘦豬肉120克，同煮吃肉喝湯，可治療暑濕型感冒。

總之夏天養生要注意防暑、防寒、防濕邪，做到晩睡早起不厭日，適度出汗不貪涼，清淡飲食不貪膩，適度吃薑調明陽，才能養好君主之官，使身體健康。

文章來源：KGH健康私塾

人們普遍心存疑惑，“祛火”與“去火”哪個正確？“祛”與“去”的意思不完全一樣，“祛”包含更多含義，例如祛邪（驅除邪惡）、祛除（去除）、消散等。

上火：俗稱熱氣，屬於中醫熱證，其形成與陰陽失衡有關，導致內火旺盛，可出現喉嚨腫痛、牙痛、視野模糊、鼻乾、便秘等情況。

在古代，醫學與巫術等量齊觀，那時候的人們普遍認為醫療即巫師施行的巫術。消除熱邪他們稱之為“祛火”。直到現代，科技水平發達，人們破除迷信，醫學不再是巫術，而是有據可循的經驗，“去”即去除，“去火”即除去火邪，也不算錯。

胃火旺盛找內庭穴

出現鼻出血、牙痛、咽喉痛，極大可能是胃火作祟，腳下有奇穴–內庭穴，功效如同牛黃解毒丸，主營熱病消除，治療齒痛。

找到該穴後用大拇指按壓兼揉動3-5分鐘，可驅散胃火，隔天有效。

肝火旺盛找太衝穴

肝虛火旺，常見於熬夜人群，這時候可考慮利用太衝穴，該穴名意指肝經的水濕風氣在此向上沖行，揉按可使該穴水濕之氣受熱脹散，通達全身，從而避免熱邪滯留，對眼睛無名腫痛、上火頭痛有較強功效。

不僅可以按摩，還可以艾炙，一般情況下較痛，感覺到疼痛才是真正找對了穴位。

肺火旺盛找合谷穴

合谷穴容易找，其為大腸經原穴，可宣洩氣中之熱，強化大腸升清降濁的功能。出現鼻出血、咽喉腫痛、便秘、煩渴都可以用其進行消火。

擠壓會出現疼痛，屬於正常操作，可每天揉按3分鐘，感覺到酸脹感後停止，長期有效。

三焦火旺找照海穴

照海穴善治咽喉腫痛，其可暢通三焦，滋腎清熱，從而引水上行，滋潤喉嚨。這種滋潤喉嚨的物質就是“腎水”。

“熱則點刺出血，寒則補之灸之。”效果顯示快，按摩3-5分鐘即可感覺到喉嚨內生有津液，喉嚨疼痛感漸消就表明你按對了。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

“穴學”主要研究的是腧穴，腧穴是指人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位。中醫穴位的神奇之處，在於治療頭痛不一定只按頭部，治療腿痛不一定只按腳部，但它卻絕非“不按套路出牌”，人體內穴位總計720個，明確有醫療作用的402個，要害穴位108個等，它們各司其職監控人體健康運營情況。這些穴位，按摩1 分鐘後即有療效

中衝穴，一分鐘緩解心絞痛

其歸屬心包經，體內高熱之氣會經過該穴衝出體表，故中衝穴善治急性症狀。現代多運用於昏迷、中暑、心絞痛治療。

中衝穴一般按摩1分鐘即可停止，如果感覺身體困倦，按揉該穴位亦有提神功效。

勞宮穴、神門穴，一分鐘治療心慌氣短

勞宮穴主施行氣作用，使得高溫之氣傳熱於脾土，脾土中的水濕因受熱而氣化，促進氣機活動，彌補人體氣短之失。

神門穴善治心痛、祛除心煩，按摩神門穴的方法有多種，揉、掐、壓都可用，按摩以感覺到酸脹感為宜，不宜過度濫用。

百會穴、風池穴，一分鐘治療頭痛

長期熬夜的人容易出現眼睛疲勞、頭痛甚至失眠的情況。找准風池穴，邊按摩邊聳肩，頭痛症狀不久便消。百會穴有醒腦開竅之功，主治頭痛。

兩穴均可睡前進行按摩，能有效改善血液循環，緩解肌肉疼痛，祛除疲勞。

湧泉穴，一分鐘止鼻血

鼻出血屬於上焦實熱；湧泉穴善於養腎，腎氣來源於足底，通過按摩可促進腎氣湧出灌溉全身，從而引火下行止住鼻血；蒜頭搗碎外敷於湧泉穴上止血效果更明顯。

合谷穴、肩井穴，一分鐘治牙痛

合谷穴功能全面，主要靠推動氣血運動，促進新陳代謝，人體各處疼痛才得以緩解；痛經、腰椎痛、頭痛、牙痛等都可通過按摩合谷穴解決。

肩井穴屬於常用腧穴之一，對於牙痛治療僅作為輔助用，具有祛風清熱，活絡消腫的功效。一般需要滑動按摩，放鬆肩部肌肉促進血液流動，使得牙齦肌肉血液充盈，緩解牙痛。

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文章來源：健康揭密

上班族最容易出現小毛病，如飲食不當造成的打嗝；缺乏鍛煉、體虛導致的哮喘；久坐導致的腿抽筋……遇到這些小病不用著急，這些穴位只需1分鐘，就能幫你解決燃眉之急。

角孫穴，一分鐘消腫（眼睛、耳朵）

其歸屬手少陽三焦經，能吸濕降濁，善治耳朵紅腫，眼睛刺痛，脖子僵硬，可按摩操作也可艾炙。



魚際穴、太淵穴，一分鐘平喘

“氣為血帥”，人體喘症分虛實，氣失疏暢，肺氣鬱閉，失於宣發，因而導致喘症發生。太淵、魚際均屬於肺經穴。

魚際穴：清熱利咽，清宣肺氣，對於咳嗽氣喘、胸悶胸痛效果更強；

太淵穴：屬於肺經原穴，因經脈之氣大多匯聚於此，對於增補肺氣，止咳化痰效果更好。

找准穴位，通過按揉、點揉等進行按摩，一分鐘後有明顯效果。

攢竹穴，一分鐘抑制打嗝

打嗝中醫上說是“胃氣上逆，動膈所致”攢竹穴在面部，有和胃理氣止嗝的功效，找到穴位後只需按住攢竹穴越1分鐘，打嗝一般會停止，效果確切。

承山穴，一分鐘治療腿抽筋

承山穴主要作用“運化水濕，固化脾土”，腿痙攣抽筋一般原因為寒濕積累在腿內部不得宣發，風熱之邪亦為同理，需要先瀉後補。

按摩時候需坐下，找准穴位按摩30秒到1分鐘，一般腿抽筋的情況即可解除。

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文章來源：健康揭密

健康的這四種功法是國際著名養生學家朱鶴亭先生在《人生與養生》一書中提出的：一為安神，即安定精神， 一個人神色不安的時候很容易做錯事；二為定意，人的意念有時候變化很快， 一個意念的錯誤可能就會導致人一生敗落，所以定意很重要；三為守心，人要把心收攏住，才能養生；四為製情，人應該學會控制自己的情感，因為情志過度也會致病。

丹田

接下來，給大家介紹了安神、定意、 守心、制情的具體方法：

1、安神

首先，立著安神，人面向東方，即太陽升起的地方，兩手交疊按在丹田處，閉上雙眼，兩個腳尖向前伸直，腳外側平行，挺胸收腹，用鼻子吸氣，用嘴呼氣， 輕輕地、徐徐地吸，緩緩地呼，吸氣、呼氣交替，內心要保持平靜，按照男八女七的生命節律，男性做八分鐘，女性做七分鐘。

膝眼穴

2、定意

定意時，人需要面向南方，因為南方屬火，火主血液，主情智。

人坐在椅子上，食指和中指按著膝眼穴，拇指按著鶴頂穴，挺胸收腹，閉上雙眼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，同樣是男性做八次，女性做七次。

勞宮穴

3、守心

人朝右側躺下，避免壓迫心臟，特別是有心髒病、冠心病的人，右腿伸直，左腿微蜷，壓在右腿上，兩隻手的大拇​​指分別去壓另一隻手的勞宮穴，雙手合抱，放到丹田處， 輕慢地呼吸， 勞宮穴是心包經的穴位，在手中心，是管心臟和肺的，心主血脈，肺主呼吸之氣管，氣血相融就是養生學的一個重要方面，所以有心髒病、冠心病的人可以試一下。

4、散步

很多人都習慣晩上散步，其實這裡面也包合著養生學的奧妙， 我們已經把陰陽講得很清整，人其實就是一個陰陽的綜合體，左為陽，右為陰，走路的時候，左腿往前通是陽，右腿往前通是陰，陰陽相合；左腿往前邁的時候，右臂抬起，右為陰，所以也是陰陽相合，而且，散步的時候一定要大步走，不要小碎步定得很快，不然心跳的節奏會加快，不利於氧氣的吸收。

散步

其次，散步的時候還要挺胸收腹，因為挺胸的時候肺是擴展的， 彎腰會壓迫胃，胃裡的食物就很難消化、吸收並散佈於全身，應該走七八步之後，就停下來，站著舒展一一吸氣，兩隻胳膊從前面往上抬，盡量舒展，然後從兩邊落下，再回到胸前，把氣呼出來，重複三次，再繼續走，這樣散步才有效果，對內臟的功能才有幫助，而單純的走只是消耗體力、活動下肢而已。

此外，散步的時候心情要放鬆，不要一邊定一邊想心事，那樣對身體有害，所以散步的時候人要絕對放鬆，肩要下垂，腰要舒展心要保持平靜，眼睛向前看，

其實，安神、定意、 守心、制情這幾個方面的養生就是立、坐、臥、行時的養生方法，很實用，很貼近生活，如果我們能在平時的坐、立、臥、行中都注意到這些，對於自己的身體健康肯定大有裨益。

文章來源：KGH健康私塾

中醫穴位理論解釋，凡能化解扁桃體炎、咽喉腫痛等熱證的穴位，原理均離不開“吸熱生氣”，即令散發的水濕霧露（津液）淨化燥熱，從而治病。具體穴位有哪些？

曲池穴：人體腧穴之一，有解表清熱、通絡舒經之功，對於熱病“牙痛、咽喉腫痛、眼睛浮腫”等均有療效。該穴富含水濕之物，可受氣散形成霧露滋潤咽喉。

操作方便，按摩時抓住手肘，用拇指的力量按壓穴位，注意使用力量按摩，不能只是輕輕摩擦皮膚，感覺到穴位酸軟即可停止。

照海穴：人體熱證如何得來？外感風熱後人體肺胃實熱隨後產生熱證，引發咽喉腫痛。照海穴歸屬腎經，“海”意為大水，“照”意為照射，兩字合併意味著經水大量蒸發，在此穴位處吸熱生氣從而防治熱證緩解咽喉腫痛。

按摩時候會有津液流到口中，注意千萬不能吐掉，盡量把它咽回到體內。

築賓穴：其清熱利濕同時，還額外擁有理氣化痰的功效；祛毒-祛濕-化痰-活血，它統統包辦。築賓穴善治化膿性扁桃體炎，扁桃體是人體重要的免疫器官，擁有體液、細胞免疫的功能，反复的扁桃體炎，只需把築賓穴揉通即可。

一天內可多次揉捏，化解淤堵，促進其他經絡氣血運行。

天突穴：它對防治咽喉炎、扁桃體炎療效確切。作用強勢的原因在於“生氣”，找准位置按摩可通利氣道，因而它也多用於哮喘治療中。

單手按摩不太容易，可雙手食指何為一處共同發力，先順時針、後逆時針按摩3-5分鐘，幾天后咽喉病症逐漸消除。

注意補充水分，按摩後可適當喝一杯溫開水，放鬆心態，注意休息。人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

更多人工作離不開電腦，用眼過度已成為人類焦點，久而久之人體頻繁出現頭昏腦漲、兩目脹痛、視野模糊的症狀。中醫認為，這是由於久坐且用眼過度，人體陰陽失衡所致。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛累的同時，心也會累。哪些穴位能派上用場？

拇指上有三個“眼睛穴”

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

明眼、鳳眼：改善眼睛疲勞和急性結膜炎；

大空骨：改善一切有關眼睛的症狀；

操作簡單，用另一隻手的食指與拇指夾住穴位，拇指指甲分別刺激三個穴位，稍微感覺到疼痛即可。這三個穴位可每天刺激（按摩），對於抑制老年人白內障亦有效果。

眼睛充血，意味著出現眼病，嚴重的話可致盲。常見於用眼過度人群中，如果您開始出現視野模糊、眼睛痛，請立即停下所有工作，閉上眼睛休息一會吧。

穴位按摩，尋找京骨穴

其歸屬足太陽膀胱經，位於足外側。按摩時候需要人體坐下，中指與食指兩手合併按住穴位，然後漸漸發力，發力約5秒後放鬆，然後繼續，連做三次。

按摩京骨穴後再按摩眼部周圍穴位，增加眼窩內血液循環，消除眼睛疲勞，如出現淚水請勿立即拭去，眼淚是改善眼睛乾澀的最好法寶。

眼保健操中第三節，四白穴

四白穴是護眼要穴，可提高眼睛機能，預防近視，更重要的是按摩四白穴還可緩解眼睛疲勞，祛除黑眼圈。

如何找准穴位？食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，食指放在眼眶下方凹陷處，隨後回收中指，食指所在的地方即為四白穴。按揉時範圍不需要大，以4個節拍為一組，連做4組即可。

介紹您兩種放鬆眼睛的方法：

下班後找一處安靜的地方，首先全身放鬆，讓雜念消除，隨後雙目緩慢睜開，保持頭部與脖子靜止不動，最後轉換眼球。先按順時針方向轉動，隨後轉向逆時針，注意每一次操作都盡量讓眼球轉到極限，鍛煉眼睛靈活性，最後閉眼放鬆，冥思一陣子。

您或者找空氣清新的地方，保證自己可以全身放鬆；然後目視前方，眼睛隨著呼吸深度逐漸睜大，堅持片刻後將氣體慢慢呼出，連續做9次，可使得眼睛炯炯有神。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

如果您每天早晨起來，輕聞一下口氣，每次都發現氣味偏重，您可小心了，中醫學角度上解釋，您可能陰陽失衡，臟器功能出現異常。

口臭是病嗎？

從中醫學角度上分析，口臭確實是因體內臟器陰陽失衡，出現異常所致。病因歸納為：脾弱胃強、心火旺、肝陽上亢，需要論證而治。



脾弱胃強：脾俞穴（寒濕證）、曲池穴（濕熱證）

脾弱胃強造成的口臭可分兩種類型，寒濕證（畏寒，便溏）與濕熱型（多夢，便秘）。兩種類型共同點-因氣血運化不足導致消化不良，胃氣上升造成大面積口臭。

寒濕證：脾俞穴

脾虛易寒，水濕運化功能異常，濕濁不能排除體外，造成體內濕氣瀦留。可按壓脾俞穴，健脾和胃，利濕升清。具體操作：最好請求外人幫助，找到脾俞穴後雙手拇指逐漸用力下壓，然後來回揉擦使患處產生酸脹、麻痛感覺，每次操作至少5分鐘，可每日進行。

濕熱證：曲池穴、承山穴

曲池穴：清熱解毒，解表熱；承山穴：祛濕氣，止便秘；

按摩方法多種：按揉、點揉、掐法皆可，感覺到酸脹感即可停止。

心火旺：勞宮穴

勞宮穴為強健心臟常用穴，當人處於焦慮時手心發汗明顯，從中醫上解釋屬於心火妄動、心神不安。按壓手心勞宮穴即可緩解緊張的排汗症狀，又能使心火下降，不過需要經常按壓且每次按壓時間不少於30秒。

肝陽上亢：太衝穴

肝臟容易受人情誌所影響，鬱鬱寡歡，情緒激動，易怒的行為最容易傷肝，導致人體肝鬱氣滯，肝陽上亢，此時不妨揉按太衝穴，按摩此穴可促進心臟供血，對情緒壓抑、生悶氣後產生的不良反應有疏導作用。按摩時候如果稍用力便感覺疼痛，一般是肝火旺盛使然，實屬正常。

除了按摩穴位，不妨選擇理氣藥，凡理氣藥，均以梳理氣機為重任，即行氣、降氣、解鬱、散結；理氣藥一般含有芳香成分，可通達氣機，燥濕化痰。

陳皮是最佳選擇，理氣健脾，效果顯著。《神農本草經》中也有敘述，“陳皮利水穀，久服去臭，下氣”。

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文章來源：健康揭密

炎症，它是一種外在表現，上火僅是炎症背後的病因之一，絕非全部。所謂上火，並非人體內“火氣”驟增，也不是因為水少，很多時候是液體循行堵塞使然，導致病情發生，此時要做的便是想辦法疏通液道引火下行。

因上火導致的炎症，可以單用液門穴

它是消炎藥庫，是液體之門。人體內液體包括“津液，血液，關節積液，精液，小便，甚至是痰液唾液”這些都是液體，只要保證它們與氣同行，各行其道，各司其職，人體即可少生病。液體屬性為陰，滋潤乾燥，涵蓋炎熱，互為結合。

找准穴位後即可進行按壓，最好堅持每晚睡前3～5分鐘按摩，調節水火平衡，讓津液“灌溉”全身，消除因上火導致的炎症。

脾失運轉，可以指壓商丘穴

商丘穴歸屬脾經且正好對應足底反射區下身淋巴區，激活淋巴發揮免疫功能。脾是管運血的，它的工作主要是把新鮮血液運到病灶上去，如果血液中含有抗體（抗生素），能直達患處，炎症消除。

操作簡單，找准穴位後進行按壓，感覺到酸脹感即可停止，每日堅持。

慢性咽炎，可以按摩照海穴

慢性咽炎，西醫又名“梅核氣”，喉嚨彷彿堵住一顆梅核，難以吞嚥。慢性咽炎病因絕非細菌感染，這個部位因缺乏氣血運轉，一般情況下使用消炎藥，消炎藥物無法進入粘膜深層所以不會起效。

照海穴歸屬腎經，腎是津液生髮的源頭，按摩此穴3-5分鐘便有津液往上湧的感覺，此時切勿把津液吐出，而是深吞津液，用以滋潤咽喉，殺死咽毒， 保護嗓子。

操作不難，按摩照海穴直至酸脹感出現即可停止，一天3次，堅持使用有良好效果。

但面對重疾感染，必要時還是需要服用消炎藥治療，穴位按摩僅作為輔助手段… 懂得取捨，願您健康！

文章來源：健康揭密

對於預防中暑， 有3個非常簡單的小妙招， 大家不妨來學習一下。

第一招，揉脖子， 脖子後方(頸部第七頸椎棘突下)有個重要的穴位， 叫做大椎穴，冬天的時候按揉個穴位可以防寒， 天氣熱的時候按揉這個穴位， 卻又可以起到清熱除濕的效果。

大椎穴

第二招，拍手臂，夏天是一個養心的重要時節，按壓手少陰心經(手臂內側外緣)和心包經(手皆內側中線)，堅持每天一次，對於心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。

心包經

第三招，按眉心，在兩眉頭連線的中點處，有一個穴位叫印堂，人們常常說“某人生病了會印堂發黑”，點按印堂這個穴位對於緩解人們的頭痛、眩暈很有作用，暑天如果有這些症狀，不妨按壓自己的印堂穴， 有提神寧心作用。此外，大家熟悉的太陽穴，按壓也有不錯的提神作用。

金銀花茶

夏季消暑茶

金銀花茶：有清熱解毒作用，可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量， 一起泡茶飲。

菊花茶：有疏鳳清熱、清肝明目、解毒作用，菊花、金銀花各10克，泡水作茶飲。

薄荷茶：有清利頭目、解毒透疹作用。薄荷與綠茶同泡，對頭痛、風熱感冒、眼睛發紅有好處。

文章來源：KGH健康私塾