中醫養生 第53页

經過一天的勞累後，我們最需要的是一個高質量的睡眠。充足的睡眠即可提升元氣，第二天還能精神抖擻地迎接挑戰。

今天介紹的這6個動作，可以舒緩我們疲勞的身體。睡前只需要躺在床上練習6分鐘，便可擁有一個良好的睡眠。

動作一：保持一分鐘

這個動作也稱嬰兒式，如嬰兒般趴在床上，可能是世界上最舒適的動作了吧。

這個動作可以拉伸到我們的後背，腿部，手臂等多個部位。保持這個拉伸姿勢，完全放鬆，呼吸均勻。

動作二：保持一分鐘

這個動作可以拉伸我們的臀部，保持呼吸均勻，不要憋氣。

動作三：保持一分鐘

這個動作可以拉伸到我們的前錶鍊肌群，注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。保持呼吸均勻，不要憋氣。

動作四：保持一分鐘

這個動作拉伸我們的手臂，背部，腿部等多個部位。注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。

動作五：保持一分鐘

這個動作稱貓式，可以拉伸我們的背部，腹部。靈活我們的腰椎，骨盆。可起到很好的放鬆作用。

動作六：每側練習30秒

這個動作可以拉伸到我們的臀部，腿部，頸部。靈活我們的胸椎，提高身體柔韌性。做完一側後，換另一側進行練習。

這套拉筋動作很簡單，可以很好地放鬆我們的身體，對於提高睡眠質量很有幫助。記得每晚睡前花6分鐘練習。

文章來源：雲南中醫

穴位按摩是中醫的傳統特色，通過不同的刺激方法激發它們的生理功能，就能起到保健養生作用，簡單有效，還不用花錢。杭州市名中醫、杭州市中醫院副院長詹強為大家介紹了幾個常用的保健穴位，不妨來試試。

止痛要穴——合谷穴

位置：合谷屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。

《四總穴歌》說面口合谷收，指的是頭面痛用合谷療效好。合谷穴是止痛要穴，可以治療齒痛、手腕及臂部疼痛等症。

用大拇指指端按揉該穴位1-3分鐘，也可以掐按，當感覺有明顯酸脹感時即可。但要注意孕婦不宜使用。

“出氣”解鬱——膻中穴

位置：在心口窩的地方，也就是兩乳頭連線的中點。

膻中穴和人體最重要的物質活動基礎——氣密切相聯的。凡和氣有關的疾病，如氣虛、氣機淤滯等都可以找它來調治。有的人尤其是患有心髒病、冠心病的人，受了什麼刺激，生氣了，這時候往往氣運行不順暢，氣滯血瘀，心臟供血不足，肯定會很難受。

這時候，可用右手擱在膻中穴，先按順時針方向輕揉100下，再按逆時針方向輕揉100下。按揉膻中可以擴張血管，調整心臟功能，是增強心肌供血的強效“救心丸”。

年紀大點的人，平時作為一種保健措施，也可以經常按摩膻中，加強氣的運行效率，這樣對於防治心血管等方面的疾病也有幫助。

補益首選——足三里

位置：足三里屬於足陽明胃經，位於人體小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足三里穴是人體最為重要的保健長壽穴位，全身血氣不足時，需要脾胃的運化，該穴位對於脾胃功能起非常好的調節作用。可以消除瘀血引起的胃痛等各種疼痛。

自我保健法：

方法一，取坐位，用一手拇指按於一側足三里穴，先順、逆時針各揉按30次，然後換手，同樣揉按。當穴位處有產生酸脹感覺即可。

方法二，也可以兩手握拳（拳心向上）用拳頂捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。

方法三，還可以用艾條做溫灸，每週艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

改善脫髮——百會穴

百會穴為督脈穴位，位於頭頂正中心，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

百會穴意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，為臨床常用穴之一。按摩百會能改善頭部供血，發為血餘，血足了，頭髮就不會掉了。

用食指、中指輕叩，也可以用拇指揉按。

疏肝理氣——太衝穴

太衝穴歸屬於足厥陰肝經，位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

太衝為肝經原穴，按揉該穴可給心臟供血，對情緒壓抑，生悶氣後產生的反應有疏泄作用。太衝穴具有的疏肝理氣功效，可有助於治療肝氣鬱結所形成的抑鬱症狀。

每天用大拇指腹，也可以用按摩棒代替，先點按穴位10次，後以揉法順逆時針各按揉5次，可反复操作5～10分鐘。

補腎防病——湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

用手掌快速揉搓該穴，直到有熱感為佳，每天晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

滋陰養顏——三陰交

三陰交歸屬於足太陰脾經，該穴位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，即足內踝上3寸。

這個穴位之所以叫“三陰交”，是因為脾經提供的濕熱之氣、肝經提供的水濕風氣、腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此。穴位的功用可以通血脈，疏經絡。兩者合用則可以疏通血脈，加強代謝，緩解皮膚斑塊，色素沉著等症狀。

用大拇指或食指指端按揉該穴位5-8分鐘，當感覺有酸脹感時即可。

改善失眠——神門穴

位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

按摩刺激該穴位可有助於治療心煩心悸，失眠健忘；這是心經的常用穴，對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

用大拇指腹，先點按穴位10次，後以揉法順逆時針各按揉5次，可反复操作10～15分鐘。每天操作1～2次。

養生要穴——神闕穴

神闕穴為任脈上的陽穴。位置在臍部中央。

神闕穴歷來是養生要穴。因為肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便於溫養，是人體生命最關鍵的要害穴之一，也是人體的長壽大穴。

自我保健法：

溫灸：每天溫灸3-5分鐘，用艾條在神闕穴周圍順時針或者逆時針移動，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，以不燒傷局部皮膚為度。溫灸該穴有溫陽補益脾胃，理氣和腸的功效，建議長期堅持溫灸，效果顯著。

按揉法：端坐位每晚睡前，將雙手搓熱，雙手疊掌放於肚臍處即神闕穴上，順時針揉轉(女子相反)，每次100下。

化痰祛濕——豐隆穴

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

豐隆穴有調和胃氣、祛濕化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效，尤被古今醫學家所公認為治痰之要穴。

自我按摩法：取坐位，可用大拇指指腹置於該穴每天按壓3到5分鐘。穴位一般比周圍要敏感，當感覺有輕微疼痛、酸脹感即可。

文章來源：健康杭州

五十知天命，人過了五十歲也並非邁入老年，但有的人還沒過40卻已經病怏怏毫無青春活力。

如果你年過五旬且有以下4個特徵，恭喜你，你是長壽體質。

1.腿腳利索沒有出現異常疼痛，則暗示身體各個器官一切正常運作。

2.睡眠安穩，飲食胃口良好，腸胃無疾病困擾，口腔無不良情況困擾，飲食一切正常。

3.人體面色正佳，面泛紅光，精神狀態良好，無疾病痛苦面容。

4.排便通暢且準時，每天至少有一次，表示無嚴重慢性疾病。

容顏易老，如何抱回青春

超標的體重加大人體負荷，增加人們罹患糖尿病與心腦血管疾病的概率，所以人應在25歲前穩定體重，若體重持續不減達到超重水平，也別太指望25歲以後的自己能有持久的耐心繼續減肥。

再忙再累也請保持良好作息習慣。充足睡眠有益人體大腦健康，保證大腦歷久彌新能延緩人體衰老。另外，年過五旬的人不再像以前年輕時候，醒來即可一蹦一跳。人過五十後儘量不要急於起床，可先在床上伸展筋骨，讓全身器官逐漸甦醒，經過短暫緩衝後人更精神！

​堅持每日吃早餐且補充足夠的維生素，吃早餐可提供人體一整天能量，確保人體新陳代謝進行。維生素的作用主要體現在降血脂和潤腸通便，排毒有助養顏，抗擊衰老。以下是穴位建議，經常按摩有助人體健康！

25歲前如何減肥，可按豐隆穴

體重久減不下，比較頑固，多考慮是人體內水濕嚴重，脾失健運造成，脾臟工作超載導致人體吸收不良，導致“水腫型肥胖”。先除濕再減肥，選擇豐隆穴。

促進排便，按摩天樞穴

正常排便可運走毒素，清除宿便，與養顏保持身材息息相關。但萬一出現便秘，毒素不清人面部可出現痤瘡，腹滿為患。便秘是人體上下氣機不交所致，人體內氣道不通暢，大便積聚於體內無法被推動，大便久留在腸道內，其毒素進入腸道後有致癌風險。天樞穴主理氣，理氣行滯達到消食效果，該穴亦善於養生，使臟腑氣機通順。與中脘穴兩穴齊用減肥作用更強，按摩時可用拇指做輪轉按摩。

保護視力，選擇養老穴

該穴可舒筋活絡，有明目提神的作用；對腦血管疾病亦有療效，是一個預防衰老的穴位，適用於所有老年人。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

夏天過吃冰冷、熱氣食物，人體容易出現牙齦出血、牙痛等情況。揭密君收到你們的留言，大多想知道關於牙齒方面的疾病信息與防治措施，願盡綿薄之力。

​“牙齦”中的牙即牙齒，“齒為骨之餘，齦為胃之絡”。

牙齒與骨頭同出一源，皆由腎精滋養，牙齒功能正常與否與腎氣關係較大；

牙齦與胃、大腸處於相同經絡中，通過診斷觀察牙齒與牙齦可知道人體臟腑是否運作正常，氣血是否充足且良好運行。

“牙齒異常”離不開這些病理變化：

牙齒動搖，原因有二，一為腎氣虛，經常有傷腎精的舉動或人體年邁腎氣不足導致牙齦固攝能力減弱；二為陽明熱盛，常見於酗酒人群，飲酒過度導致腸胃積熱上蒸於口後腐蝕牙齦，造成牙齒失固動搖。

尺澤穴：補腎，緩解牙齒鬆動。常與合谷穴一同使用，合谷穴：延緩牙齦萎縮，防止牙齒脫落。

牙齦潰爛，其原因主要為胃熱過盛所致，先有牙齦紅腫，後有牙齦疼痛，最後損傷出血出現疼痛，出現牙齦硬結髮紅，腐爛，流出紫色血水證明胃熱內熾情況嚴重，需要服藥治療。

三間穴：防止牙齦潰爛，堅固牙齒。藥材建議：蒲公英、馬齒莧等，治療應以清熱解毒為主。也可配合曲池穴一同按摩，防止牙齦出血，築建牙齒“外衣”。

牙齒焦黑，其形成原因眾多，如：腎熱胃燥、下焦熱盛、風寒入侵等。人體內熱旺盛可灼燒津液，陰之液被耗，無法滋養津潤牙齒造成齒黑。人體受寒邪入侵爾後髓虛血虧亦不能養齒，牙齒出現焦黑狀。

承光穴：預防牙齒變黑，潔白牙齒。

睡中咬牙，不是因為蛔蟲病就是因為氣血虛或者心胃積熱。蛔蟲病多見於小兒發作，患者多數面黃肌瘦，舌紅異常；氣血虛弱的患者咬牙聲音低微，常見神疲乏力，少氣懶言；心胃積火的患者咬牙次數頻繁，多有口臭、煩渴等症狀體現。

液門穴：強心瀉火，預防睡夢中咬牙。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

人體穴位有720個，其中有108個是要害穴位，常用的有防治作用的約為72個，還有大部分穴位仍未被開發。穴位的神奇在於它可通條經絡，具有養生意義且操作簡單，效果明顯。

頭部護理：按摩百會穴，梳理髮際

人體奇經八脈與十二經脈皆聚集於人體頭部，人體心、肝、脾、肺、腎通過經絡與頭部緊密相連。

前髮際線：脾胃不好的人多梳理；如果是容易失眠感冒、體質差的人，可從前額正中沿著中間隙線疏到頭後，反复梳理。

頭後枕部：適用於長期頭暈頭痛的人群，可有效促進腦供血，緩解不適。

頭頂處：頭頂是百會穴所在位置，長期梳理按摩有開竅息神的作用，昇陽固脫防治頭痛、眩暈、高血壓、中風等情況。

頭部兩側：防治偏頭痛、肝膽不適，對胸脅脹痛，長期胸悶的人群有幫助。

足底護理：按摩湧泉穴，沖洗腳板

腰為腎腑，“腰不好”的人若想強腰健膝，下肢有力，可以按揉足底的湧泉穴，注意老人與小孩不要過度用力，以拇指沖頂足心隨後作順時針按摩即可，足心出現溫熱酸脹感即可停止。

頸椎護理：脖子扭一扭，動作輕柔

久坐族常常有脖頸僵硬的情況，謹防動脈斑塊聚集，頸動脈斑塊是危險信號，可造成血液循環堵塞，人體易有腦卒中、中風等風險。

長期出現頭暈頭痛的人群可做以下嘗試：

動作不求速度，5-8次為宜，需量力而行。

腹部護理：促進消化，調理脾胃

腹部穴位眾多，如關元穴、闌門穴、神闕穴，這些穴位均有調理脾胃，促進胃腸蠕動等作用效果，善治腹瀉、便秘、肥胖等疾病。按摩的時候可以肚臍為中心，用手掌順時針按摩腹部“穴位群”，保持肌肉放鬆使之更容易觸碰到穴位。通常選擇在飯後一小時或臨睡前按摩，效果良好。

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文章來源：健康揭密

人體養生總離不開行氣活血，就像吃藥，進入體內後需要通過血液傳輸藥物抵達患處釋放藥效。如果人體氣機不暢，血液失去助推“力量”，血液中的養分不能滋潤人體各個臟器，此時就算吃再多的保健品也難以起效。養生應先主調理氣機，活血通絡。

心俞穴：強化心臟泵血能力，讓血液行之有力。

心臟是人體血液唯一“輸出泵”，刺激心俞穴讓心臟泵出有力，清心理氣，增強心臟機能，活血以止心痛，緩解動脈硬化。



少海穴：行氣活血，寧靜心臟

人體氣短常見表現為心神不安，少海是心經的合穴，有強行氣的作用，能消結散淤破解擁堵，達到治療“心臟經脈病”的目的。

太淵穴：補氣提神，治療氣喘的要穴

人類大多以肉為食，如果肉食者常缺乏體育鍛煉，肉中之毒積聚增多可堵塞在血液中，造成血液不暢，氣喘因此而生。

太淵穴可按摩也可“藥敷”。建議買來大蒜後搗爛，置於布料上直接敷於該穴位，次日氣喘的症狀可除。

湧泉穴：行氣養生“重鎮穴”

足底湧泉穴是腎氣的“開關穴”，打開後腎氣如同泉水般湧出，故名湧泉穴。按摩後腎精借助腎氣推動讓水穀之精傳達至身體各處，滋補人體各器官。

足三里穴：行氣活血，主引血下行

血液只在人體上方運轉，下肢缺血容易導致下肢冰冷甚至壞死，這種情況常見於動脈硬化伴有高血壓症狀的老人家，總說腳冷，行走無力，其實就是因為血不下注的原因導致。按摩足三里穴可通經活絡，引血下行，讓腿部足部血液充盈，最終讓全身血液流動通暢。所以說該穴亦是長壽穴，適合養生之用。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

曲池穴中的曲是彎曲的意思，指屈肘時取穴，池，水停留的地方，好像江河之水在這兒匯集入海一樣，根據《黃帝內經》上記載，曲池穴在肘關節處，肘橫紋外側端，要想找到它非常的方便，您屈肘的時候，在肘彎部可以看到肘橫紋的盡頭，這時您再用手摸摸肘部骨頭的最高點，這個地方通常稱作肘尖，然後取肘橫紋的盡頭與肘尖連線的中點，這就是曲池穴了。

取該穴位時患者宜採用正坐、側腕的取穴姿勢，曲池穴具有主治發熱、高血壓、肘臂疼痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃體炎、關節炎、月經不調等保健作用。

曲池穴是人體手陽明大腸經上的重要俞穴之一，黃帝內經《靈樞九針十二原》上說：“所注為俞。”也就是說經脈在流注方面好像水流匯集到更大的水渠一樣，人體12經脈各有一個俞穴又稱12俞穴。

關於曲池穴的功用，從字面上就可以看出一定的端倪，大腸經的經氣從這兒向深處會合到肝臟，對調節手陽明經經氣及臟腑功能有著重要的意義，曲池穴經常用來解熱，效果很好，如果您心情煩躁，感覺心裡憋著火，就試試把大拇指按壓在曲池穴上，前後方向撥動，這時會感覺到酸脹或者有點疼，不一會兒心情就會安寧，火氣也就能夠降下來了。

按摩曲池穴，對治療臂肘疼痛非常的見效，在生活中，如果偶爾進行劇烈的手部運動，或是手部用力過度時手臂就會出現酸痛沉重的感覺，嚴重時拿起筷子吃飯都會直打哆嗦，或者連寫字也使不上勁，遇到這種情況就可以請家人幫忙揉按曲池穴，邊揉邊屈伸肘關節，不要多久，胳膊的酸痛沉重之感就會減退，效果十分的明顯。

如果您發燒了，那麼不妨先用手指去按摩兩側的曲池穴，看是否會酸痛，如果是說明您的高燒症狀在曲池穴的治療範圍之內，那麼您就可以取一片生薑，外敷在酸痛的曲池穴上，用膠布固定，貼12個小時休息12個小時，換一片新的再貼。

在使用這個方法時，如果對症，此法見效非常的快，一般幾分鐘後就會慢慢退熱，如果按壓此穴，根本沒有酸痛的感覺，那麼，就不用採用這種方法，如果按壓時有酸痛感照此處理這個穴位一段時間後，高熱並沒有退減，那麼，你就要另尋方法治療了，處理完後，熱度退了，您最好是貼個兩三天鞏固治療效果。

有高血壓、糖尿病的中老年人每天揉按此穴時對控制血壓、血糖也很有幫助。日本就有：“老年時艾灸曲池穴，促耳聰目明，預防中風”的習俗。血壓異常者進行曲池穴保健艾灸後，可明顯提高每分鐘心搏出量，平均收縮壓，同時明顯降低總外周阻力，能有效的改善臨床症狀。灸療的方法很多普通人用直接灸的方法可以起到養生保健的作用。

首先要端身正坐，屈肘，在肘橫紋橈測端凹陷處取穴，然後用75%酒精棉球消毒，用紅藥水點個點，做好記號。取極細的艾絨做成麥粒大小的圓錐形，然後把它直立放置於穴位上，從頂尖輕輕點觸，使之均勻向下燃燒，第一支燃燒至一半即用手掐滅掐滅或快速捏起，第二支仍在原處，燃到大半，伴有疼痛感，即可按滅，每次一般灸9次，到發紅即可。還可根據病情選擇輔穴，頭痛、頭暈、耳鳴取太陽，合谷，三陰交；心悸、失眠取禪門，還可辯證選取內關，列缺等。

曲池穴除了可以用上述方法進行刺激外，還可以採用捏拿或揉按的方式進行按摩。按摩時先用右手食指按壓在左手曲池穴上，拇指托住少海穴，拇指食指同時用力，捏拿50下，然後換另一側同樣捏拿50下。

其實要治療這些病不見得就是需要把你的血壓、血糖降到正常的範圍之內，關鍵是怎麼讓它保持在一個比較穩定的範圍內，這樣我們的身體能夠適應這個範圍，然後身體就能重新達到一個平衡，所以這種情況下按揉穴位就特別需要堅持，雖然用不了多長時間就能夠見效，但是“見好就收”還是不行的，因此當血壓降至正常範圍後還需要持續進行鞏固治療。

文章來源：生命與健康

行間穴，行，行走，流動，離開也，間，二者當中也，該穴名意是指肝經的水濕風氣由此順傳而上，本穴物質為，大敦穴傳來的濕重水氣。至本穴後吸熱，並循肝經向上傳輸，氣血物質遵循其應有的道路而行，故而得名，行間穴在足背大腳趾和第二腳趾交界處，那塊赤白肉交匯的地方便是了。

本穴屬火，屬火，是指本穴的氣血運行變化，表現出來的五行屬性，本穴物質為大敦穴傳來的滯重水氣，至本穴後大部分滯重水濕，冷降歸地，而不能成為肝經的上行氣血，只有小部分水濕吸熱膨脹，脹散而上，此部分氣血表現出火的炎上特徵，故其屬火，如果有人肝火太旺，就洩其心火，這叫“實則瀉其子”，行間穴，是一個瀉心火的穴位，如果你經常兩肋脹痛，嘴苦，那是肝火旺盛，而像牙痛，腮幫子腫，口腔潰瘍，鼻出血，尤其是舌尖長泡，就是心火盛，這時在左右兩側行間穴，各按摩幾分鐘後，疼痛感就會減輕或消失。

還有的人一上火就會流鼻血，這等於把火從鼻子裡發出去了，這時多揉行間穴，就可以把心火從這裡散發出去。

情緒除了對於治療肝火旺盛的舌尖起泡，和流鼻血有神效外，在臨床上，配合期門、支溝、隱白、三陰交、氣海等穴位，對治療由肝火旺盛引起的頭痛，目赤，失眠等症，即肝氣鬱滯引起的肋痛，呃逆，月經不調等症，都能起到立竿見影的效果。

中醫認為，女性和血的關係最為密切，肝血不僅要負責管理女性的月經，而且也直接決定了媽媽能否為孩子提供優質的乳汁，在女性保健中肝經的保養相當重要，行間穴是肝經上的滎穴，他所調理的就是與血的冷熱有關的疾病，所以處理好行間穴，就能補足氣血，全身舒暢。

行間穴這個穴位能治療善驚、易悲，也就是說，如果有的人容易受到驚嚇，或者容易悲傷，行間穴對這些症狀都是有奇效的。

生活中，一個人的性格往往與自己的體質關係非常密切，而人的體質又與各個臟腑經絡有關，因此我們可以通過刺激經絡來達到改變體質，讓自己的性格變得開朗積極的目的，《針灸甲乙經》中說：“善驚，悲不樂，厥，脛足下熱，面盡熱，渴，行間主之。”

事實上，除了善驚、易悲等因肝氣鬱結引起的疾病，行間血還對頭痛，突然昏倒，口渴等病症十分的管用。

方法是在兩側行間穴艾灸，將艾條一端點燃，手握艾條，靠近穴位，注意不要燙著皮膚，每個穴位每次灸15分鐘，一天一次，三天后就會發現有明顯的效果了。

由於行間穴的位置比較靠近腳趾，皮肉比較薄，所以通過捏的辦法，能就能達到很好的效果，如果有人體質比較虛弱，最好用手指指肚，以適當的力度按壓行間穴，這樣就可以通過它，激發肝經上的精氣，也不會使身體感到不適，如果體質比較好，可以使用手指的指節進行刺激，由於刺激面比較小，所以相對的力度就會變大，很快就會收到溫經活絡的效果。

由於行間穴是足厥陰肝經上的滎穴，代表著五行中的火，身體上的火過多的時候，行間穴可以幫忙把火調小，反過來說，人身上的活少的時候，行間穴，就可以把火的開關開得大一些，凡是肝經循行上經過的地方出現的火氣太大，或者火氣不夠，如腳腫，生殖器的疾病，肚子痛，甚至咳嗽，按行間穴都有很好的保健功效。

文章來源：生命與健康

肢體麻木這件事情，是日常生活中的常見病。

首先說，這手指麻木絕對不能忽視，大家要第一時間到醫院篩查一下是不是頸椎病、腦血管病、糖尿病所致。尤其是腦中風，往往有手指麻木的前兆。我們必須通過篩查來找到原發病，這樣才能確保不會延誤治療。

但是，如果沒有明顯的器質性病變，我們就要從中醫角度加以調理和改善了。方法如下：

找到患側手掌的十宣穴（即手十指的尖端，如圖）。用牙籤或者圓珠筆的筆尖來點壓，用力適中即可，持續10分鐘。

接著再找到手三里穴（位於前臂背面橈側，當陽溪穴和曲池穴連線上，肘橫紋下2寸，如圖），以及後溪穴（位於第五指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際處，如圖）。對這兩個穴位，先用指尖用力按壓，然後用艾灸條艾灸，耗時20分鐘。經過每天這半小時的調理，手麻的現象會得到很好地改善。



這個辦法有什麼奧秘呢？

先說這十宣穴。點刺十宣穴，目的是行氣、化瘀，通絡。中醫臨床經常用十宣穴來刺血治療，我們普通人不必如此，只用點刺即可。

這裡面有一層功效特別值得一說，就是通過此等瀉法，來行氣而化痰濕。中醫巨著《丹溪治法心要》裡說的明白：“ 麻是氣虛，木是痰濕死血 ”。由此看來，這麻木一事，和痰濕是有關係的。而痰濕不得運化的原因，又在於氣虛。所以，我們用瀉法刺激十宣穴，可以活絡、行氣，幫助痰濕得到運化。

接下來再說手三里。這個穴位被廣為傳頌為治療手“不仁”的要穴。

其中的道理何在呢？有人說，此穴屬於陽明經，多氣多血，故而行氣之功甚好。其實，這只說對了一半。真正的妙處，要從手陽明大腸經經氣物質循環規律說起。原來，這手三里作為手陽明大腸經的要穴，是大腸經天部雨水的受降之處。之所以稱為三里，乃是因為覆蓋面積太大，影響深遠。水勝則土失。如果我們用點壓和艾灸結合的辦法來刺激手三里，就會清散、溫煦、蒸化水濕，從而讓脾土之氣充實。脾土實，則水濕不得氾濫，這就有利於手掌痰濕之氣的運化，自然就會改善麻木了。

最後說後溪穴，這後溪穴乃是八脈交會穴。它的特性就是和督脈相通。如果我們刺激它，溫煦它，就可以將督脈裡的元陽之氣引到我們的手上來。元陽之氣充足，自然可以運化水濕、暢通氣血，從而改善麻木症狀。這後溪穴的奧妙，理解起來也不難。

可見，用十宣穴、後溪穴、手三里穴治療手的麻木，是十分有道理的。如果我們按照上文記述的方法認真操作，會很快見到症狀的改善。

文章來源：雲南中醫