中醫養生 第58页

一、大椎穴

【主治病症】

熱病，瘧疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮熱，項強，肩背痛，腰脊強，角弓反張，小兒驚風，癲狂癇證，五勞虛損，七傷乏力，中暑，霍亂，嘔吐，黃疸，風疹。

二、風門穴

【主治病症】

1.感冒，咳嗽，發熱，頭痛;

2.項強，胸背痛。

三、膏肓俞

【主治病症】

1. 呼吸系統疾病：肺結核，支氣管炎，哮喘;

2. 其它：慢性胃炎，胃出血，神經衰弱，胸膜炎，乳腺炎，貧血。

3. 本穴為各種慢性虛損性疾病的常用穴。

四、脾俞穴

【主治病症】

背痛以及脾胃疾患：腹脹、腹瀉、痢疾、嘔吐、納呆、水腫等。

五、命門穴

【主治病症】

虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早洩，赤白帶下，月經不調，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。

六、承山穴

【主治病症】

1、小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、自然標誌取穴法腰腿痛。

2、便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。人體穴位配伍： 配大腸俞穴治痔疾。

七、委中穴

【主治病症】

1、腰背痛、下肢痿痺等腰及下肢病證。

2、腹痛，急性吐瀉。

3、小便不利，遺尿。

4、丹毒。

文章來源：崆峒養生匯

胃經是人體的後天之本

胃經經於胃，絡於脾，所以它和胃的關係最為密切，同時也和脾有關。脾胃為人體的後天之本，每個人在出生後，主要依賴脾和胃的運化水穀和受納腐熟食物，這樣人體才能將攝入的飲食消化吸收，以化生氣、血、津液等營養物質，才能使全身臟腑經絡組織得到充分的營養，維持生命活動的需要。所以說，胃也為氣血生化之源。

按摩胃經的重點穴位，第一可以充實胃經的經氣，使它和與其聯繫的髒腑的氣血充盛，這樣臟腑的功能就能正常發揮，就不容易被疾病“打敗”；第二是可以從中間切斷胃病發展的通路，在胃病未成氣候前就把它消弭於無形。

胃經上最重要、名氣最大的穴位當屬足三里，這個穴位也是我在行醫過程中最常使用的一個穴位。

足三里位於人的雙腿外膝眼直下三寸（把自己的四指併攏即是三寸，這是中醫特指的同身寸）、脛骨外一橫指處。中醫認為足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血，具有補虛、健脾的特殊功能。

足三里這個穴還可以治療或緩解肚腹上的一切病痛。有次，我參加一個朋友的聚會，晚餐時，緊挨我座位的一位女性朋友，在喝完幾口冷飲後，就一直用手摀住腹部，看樣子非常痛苦，我於是問她出了什麼問題，她告訴我，是因為例假在身，剛才喝了幾口冷飲所致，我立即私下指導她按壓“足三里”穴位，因她是寒症，讓她採用向上的手法，沒過5分鐘，她的肚子就不再疼了，表情也輕鬆了很多。

事實上，歷代醫家一直就十分推崇“足三里穴”的養生保健和臨床治療作用，認為足三里不僅具有延年益壽的作用，還能夠治療腹痛、腹脹、食慾不振、痛經、痺症、耳鳴等多種疾病。現代醫學研究證明，針刺足三里不僅可以增強機體的免疫功能，而且還具有雙向調節人體機能的作用，對循環、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的預防和治療都具有積極的作用。

針刺足三里固然有很好的療效，但這常常需要在針灸師的幫助下才能完成，而拍打、按壓足三里則不受時間和地點的限制。拍打、按壓也是刺激穴位的一種方法，臨床上按壓足三里同樣能產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”及循經傳導的現象。因而，按壓、拍打足三里可達到有病治病、無病健身的目的。

從微循環學說而論，人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關。因此，拍打足三里能起到防止衰老的作用。經常拍打足三里，對身體健康是很有好處的。

拍打足三里，刺激該穴位，除了起到與針灸相同的效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。

臨床觀察表明，按壓、拍打足三里不僅可以用來治療胃痛、腹痛、腹瀉、噁心、痛經等疾病，而且對急性肩周炎也有很好的療效。按壓足三里治療肩周炎時需在他人的幫助下完成，具體做法為：患者取端坐位，放鬆雙上肢，取患肩對側下肢足三里穴，用拇指由輕漸重進行按壓，持續3分鐘，當患者感到被壓足三里穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時，囑患者猛抬舉患肢，並停止按壓。這時患者會感到患肩疼痛明顯減輕，肩關節活動範圍明顯增加，並鼓勵患者做肩膀外展、前屈、後伸、旋後等動作。上述治療每3日施行1次。

拍打、按壓足三里，刺激該穴位，除了可以防治上述疾病外，還能夠改善手腳冰涼的症狀。老年人和一些女性朋友在冬天常常會出現手腳冰涼的症狀，這是由於手、腳血液循環不良所致。如果經常拍打足三里，可以通過經絡調節，使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。對糖尿病患者而言，經常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環，這對預防糖尿病足的發生也是大有裨益的。

文章來源：崆峒養生匯

淅淅瀝瀝的春雨讓濕氣加重，可偏偏——中醫最怕濕邪！濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕它。

超過60種疾病與濕氣有關！

現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，濕不能越，導致容易出現體內濕重。

據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。

最嚴重的是：

濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。因此，去除體內濕氣，刻不容緩!

有這些症狀要當心啦

1. 感覺身體重


2大便不成形


3舌頭有齒痕


4小腿肚發酸


5食慾差

發現這些症狀，說明你該祛濕啦！

8招教你排排濕！

1.越懶越要運動

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.飲食清淡少吃生冷

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

3.避開濕氣環境

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4.經典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

5.陳皮+薑汁泡水喝

陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!

6.荷葉煮茶也不錯

荷葉雖然比較“小眾化”，但效果好當然要大力推荐一下。這道是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。

7.山藥+冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬’健脾祛濕元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的’黃金搭檔’。

8.按揉陰陵泉

足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

文章來源：雲南中醫

腎是先天之本。一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的遺產，如果沒有先天的厚贈，那就真的太需要後天的培補了。我們人體的器官就像天天運轉的機器，是很容易磨損的；但是只要我們經常保養牠，時時除垢潤滑，那麼我們仍然能夠日久彌新，甚至脫胎換骨。

這裡我主要講腎經的三個穴——太谿、复溜、湧泉。可別小看這三個穴，它們個個都是身懷絕技。

太谿位於腳內踝高點與跟腱之間凹陷中，這個穴說白了就是一個大補穴，凡是腎虛引起的各種症狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘，還有男人們最擔心的性功能減退以及婦女們的習慣性流產，都可通過刺激這個穴看到明顯的效果。

“复溜”就是讓血液重新流動起來的意思，复溜穴的位置在太谿穴直上兩寸處。這個穴位治療淤血和炎症效果最好，所以膀胱炎、*炎、前列腺炎以及因流產留下的後遺症等，都可以選擇此穴治療。有針灸專家稱針刺此穴滋腎陰的效果極好，相當於六味地黃丸的功效，所以怕熱口乾、夜間煩躁難眠的患者又多了件法寶。

湧泉穴，相當於足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。此穴最實用的功效在於能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目漲痛、哮喘等氣血上逆的症狀。此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，加醋調成糊狀，睡前敷於兩腳心湧泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重症者可多用幾次（平日配合金雞獨立法效果更佳）。鼻出血則敷大蒜泥，左側流血敷左腳心，右側流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，便不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。

總之腎經是一條關乎人一生幸福的經絡，老年人若想提高生活質量，益壽延年，那就必須把腎經鍛煉強壯。

文章來源：崆峒養生匯

千寒易除，一濕難去，濕氣重，容易得病。濕氣是很多病的根源，既然濕氣淤在體內，就要疏通，如何疏通為好呢？

都知道，祛濕的關鍵在於健脾。怎樣健脾呢？有一個小絕招，就是推健脾線，從三陰交穴到陰陵泉穴的這條線就是健脾線。

脾經上易淤堵的部位叫陰陵泉穴。脾經不通、濕氣鬱結時，按此穴會感覺很痛，要多推揉此穴來打通脾經。記住推時，一定要從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉，，別推反了，要反复推，找最痛點（即淤堵部位）。

如果不疼了，就是打通了，多餘的水濕就會順暢排出。

祛濕，自然少不了艾灸

艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

【灸法】溫和灸，每個穴位15-20分鐘。

讓艾灸事半功倍的中藥艾條！

在傳統三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎俞穴。

文章來源：崆峒養生匯

中醫認為寒則瘀、瘀則凝、凝則堵、堵則容易造成酸麻脹痛，嚴重些易積成炎症，再嚴重些就會導致肌瘤、囊腫、癌症！在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽合在一起，雙重陽氣作用於人體病灶，可有效祛除寒濕，打通經絡。下面我們就和大家分享一下夏季艾灸的好處以及祛寒濕的方法，為您之後的夏季養生打好基礎！

1、夏季艾灸是根除一切疾病根源的時機。

芒種過後，各地進入梅雨季節，許多中老年人一會腰痛，一會腿疼了，這是為什麼呢？因為體內寒、濕氣重的緣故。

在中醫裡祛寒除濕治療妙法就是艾灸，而且夏季正是天地陽氣最盛之時，通過艾灸，雙重陽氣注入體內，即可快速達到溫陽驅寒的效果。

【腰腿痛取穴】腎俞、足三里、阿是穴。

【頸椎痛取穴】大椎、肩井、阿是穴。

【慢性支氣管炎取穴】大椎、肺俞、膻中、脾俞、豐隆。

【消化不良取穴】脾俞、中脘、天樞、足三里。

艾灸灸法：用艾灸儀灸，上午10：00-11：00最為適宜。

2、夏季艾灸溫腎壯陽，元氣充足。

元氣陽氣充足，夏不怕熱，冬不怕冷，精力、耐力旺盛。總之，元氣充足的表現是真正意義的健康特徵。古時醫家常用“神奇”來說明艾灸的功效和作用。

根據臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，夏季採用灸法，會感到有熱感從穴位直透體內，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。

3、夏季艾灸延年益壽。

宋代名醫竇材在《扁鵲心書》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽保命，延壽之法，艾灼第一。”真元乃元氣、陽氣，所以，元氣是生命之本，是健康之本，長壽之本，福德之本。

中老年人，如果在夏季堅持灸關元穴，不光可以解決尿頻尿急、前列腺問題，還可以強身健體，延年益壽。

4、夏季艾灸修心養性，也是最佳時機。

從中醫的角度講，夏季人體正處於散發的時令， 天時的陽氣與艾灸的純陽之氣進入人體，那麼，風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣排出體外。因此，血液會越來越清淨，身體也得以輕鬆，清淨自然。

所以，夏季艾灸既能祛病、又能強健身心，真正意義的修心養性。

冬病夏治源於《黃帝內經》提出的“春夏養陽、秋冬養陰”。尤其三伏天是夏季最熱的時候，根據《內經》所述，人與自然界是統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。此時治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率或徹底根治疾病的效果，需要調養身體的朋友一定要把握住這個時機。

文章來源：崆峒養生匯

01、 頭冷痛，天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因為虛症，炙百會穴上星穴。

02、 頭冷痛，前額痛，受寒時疼痛加重，頭部畏風怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辯氣味，天熱時症狀消失.病因為氣虛血瘀，炙百會穴，上星穴，撥揉風府風池穴。

03、 頭目昏沉，精神不振，全身無力，病因為心理壓力過大，休息不到位，點揉後溪穴3分鐘，後溪為督脈之會穴，上通頭部可使人精神振作。

04、 偏頭痛，為少陽膽經循環不良，取小腿外側，陽陵泉穴至光明穴，刮痧法或撥法(瀉法)。

05、 酒後頭痛，點搡率谷穴，盧息穴，百會穴，撥揉後頭斜方肌起止點心，淺拿肩井穴。

06、 視物不清，好像被雲霧庶住，病因為肝虛引起的症狀，點揉太衝穴300次

07、 聲音嘶啞，病因為感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，強刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。

08、 落枕，手部落枕穴，人中穴、風府穴強刺激。

09、 背痛，直取大椎穴旁開5分處，後溪穴，外關穴強刺激。病因為寒凝後背。

10、 急性腰扭傷，直取承山穴雙側上臂扭傷穴,太衝穴強刺激.活動腰部。

文章來源：崆峒養生匯

11、腰痛環腰一周，帶脈痛，直取膽經足臨泣穴，外關穴強刺激，活動腰部。

12、腰脹，眼脹，口苦，不想飲食，睡眠不好，病為帶脈病，合併肝膽症狀，直取足臨泣穴強刺激。

13、腎虛性腰痛，腰俞穴配太谿穴，一手上一手下，共同點揉。

14、岔氣，直取肝經的太衝穴，患者張口，強刺激呼出聲來。

15、臀部疼痛，直取脾經的五俞穴，病因為脾經所主之症。

16、小腿脹痛，直取合谷穴，病因為六腑之症，寒瘀大腸。

17、雙腿無力，腿足發麻，無力，不能正常行走，取三陰交穴後1寸。(奇穴)

18、大腿股四頭肌麻木，灸太淵穴，病因為肺所主之症。配放血法。

19、小腿轉筋，取膀胱經委中穴，承山穴，刮痧法，病因為寒瘀腓腸肌療。

20、足根痛，走路足根不能著地，病因為生殖系統寒症，內外踝關節下面揉法拍法。

文章來源：崆峒養生匯