中醫養生 第62页

衝脈起於胞中，下出會陰，並在此分為三支：一支沿腹腔前壁，挾臍上行，與足少陰經相並，散佈於胸中，再向上行，經咽喉，環繞口唇；一支沿腹腔後壁，上行於脊柱內；一支出會陰，分別沿股內側下行到足大趾間。

衝脈與其他各經有著廣泛的聯繫。具體說來，衝脈與任、督二脈同出於胞宮。其脈氣所發腧穴在臍之上、下兩旁，左右共“穴”，系足少陰腎經穴位；其循行不僅並於少陰，亦隸於陽明，又通於厥陰，及於太陽，陽維、陰維、陽蹺、陰蹺共同保護它。其脈氣流經，滲灌陽明，又與其他臟腑經絡相互連屬。

衝脈除了具有衝要之義外，更包含著衝（搏）動、輸布的動力概念。正因為衝脈獨具這種使氣血週布的動力，才使其脈氣遍及上下左右、前後內外，無所不至，才使其成為“諸脈之衝要”，才使其有“十二經脈之海”之稱。

衝脈為“十二經脈之海”，說明衝脈具備調和諸經的生理作用，並由此而產生了統帥和調節十二經氣血的功能。當經絡臟腑氣血有餘時，則衝脈能加以涵蓄和貯存；而經絡臟腑氣血不足時，衝脈又能給予灌注和補充，以維持人體各組織、器官正常生理活動的需要。古代醫家以“海”字比喻衝脈，在體現統帥和調和功能方面來說，無疑是生動而有一定意義的。

在行醫的時候，經常看到這樣一種情況，有一些西醫同行在面對生殖疾病的患者時，多以為病因不是肝臟出了問題就是腎有了毛病，對此，我實在不敢苟同，我認為其關鍵在於衝脈。

衝脈起於胞中，所以，它就具有主宰“血海”的功能。“血海”指什麼？對女子來說，它應該指的是內生殖器。血海接受衝脈的調攝，表現在：衝脈隆盛則血海充盈，月經應時而下；衝脈受損則血海敗亂，出現月經失調等病症。

男子亦有血海，在男子方面為化精之所，這個“化精之所”在男子方面當指睾丸、前列腺等生殖器官。衝脈盛則“精氣溢瀉”而有子，衝脈受惡傷則精衰無子，也就是說，當男人患有少精、死精等病時，一般都是衝脈有病。

我曾經聽說過這樣一個中醫推按高手，他在治萎證（陽萎證）時，點按穴位除肝腎外，還加以上封水分（較長時間），下截會陰（較長時間），並點按陰交、雙氣、關元三穴，取到很不錯的效果。有一患者施治三日後，恢復功能。其他婦科病和男性病治好的更是不計其數，全都以沖脈論治。

在這裡需要給大家說明一下，奇經八脈中，除了任督二脈各自具有明確的穴位外，其餘六脈的穴位都與十二正經上的穴位相通，其重點穴位已在上一章做過詳細介紹，故此，這一章不再綴筆，只對六脈本身的功效向大家作以介紹。

文章來源：崆峒養生匯

現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，我們不妨按按這些“開心穴”。按“開心穴”對疏肝理氣、助眠解鬱有一定的幫助。

膻中穴

一、氣悶時，捋捋膻中穴

電視劇裡經常能看到一些人難過了，就使勁地揉胸口。這還真有一定的醫學道理。兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

合谷穴

二、睡不好，指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。按揉心包經也有助於睡眠。心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下。按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2-3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。

心包經

三、煩躁，按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

勞宮

四、焦慮時，輕叩勞宮和風池

如果覺得上班時按腳上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上沒什麼肝經的穴位。但是犯困時，按位於手掌心的勞宮穴1—2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。這個心包經上的穴位是醒腦開竅之穴。還有耳後的風池穴。風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩，力度以感到稍微有痛感就行

文章來源：KGH健康私塾

這幾個動作能有效緩解背痛，強健脊背：

1、俯臥式

平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，可以完全放鬆，保持4-5分鐘。

2、俯臥伸展式

在俯臥的基礎上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數下完全放鬆，保持4-5分鐘。

3、俯臥展背式

雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放鬆，上身逐漸拾高，使背部最大限度伸展。保持1-2秒，恢復俯臥。每天做10次。

4、站立式

雙腳微分開站立，雙手放於腰部，手指向後，將腰以上軀幹向後彎，雙手做支柱，維持1-2秒回到開始的位置，這個練習也能防止腰背痛進一步發展。每天做10次即可。

5、仰臥抱膝式

仰臥、屈膝，而後雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1-2秒，恢復原位，每天做10次。

背部的保養重點在於注意生活中的小細節，如果腰背疼痛問題已經比較嚴重，一定要及時就醫哦~

文章來源：崆峒養生匯

帶脈起於季脅，斜向下行到帶脈穴，環腰一周，並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到小腹。
帶脈是人體所有經脈中唯一橫行的，它能約束縱行之脈，足之三陰、三陽以及陰陽二蹺脈皆受帶脈之約束，以加強經脈之間的聯繫。帶脈還有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。

帶脈受損的表現為腰酸腿痛，腹部脹滿、腰腹部鬆弛，在女性可以是痛經、白帶增多、習慣性流產等。而女子長期便秘，也與帶脈相關。

　

其實，早在1000多年前，醫聖張仲景就已經認識到了帶脈對於女性健康的重要性，認為帶脈是治療婦科病的“萬能穴”，而現代醫學也證明，和帶脈息息相關的白帶不正常、月經不調這些問題，都可以通過養護帶脈來起到輔助治療的作用。

帶脈的養護一點也不復雜，除了注意保暖和規律生活習慣以外，我在這裡再告訴大家兩種養護帶脈的簡單方法。

第一種方法就是上面說的用推敲的辦法來按摩帶脈。

推帶脈法：以肚臍為中點向左右兩側推撫數次, 再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度, 不要過輕或過重，手下有內臟推動感最好。

敲帶脈法：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不過，準媽媽可千萬不能這麼做。

推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，在保養帶脈的同時，有瘦身的效果。

第二方法是艾灸帶脈。

艾灸是傳統中醫學的一種療法，操作起來也非常簡單易行，就是用中藥艾葉製成的艾絨或艾條在皮膚表面的穴位熏烤，借助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，就起到溫通氣血，扶正祛邪作用。大家可以去藥店買來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5厘米左右的地方進行熏烤，皮膚有溫熱感而無灼痛為標準，在帶脈穴的位置熏10～20分鐘。

不方便用艾灸，或是不喜歡艾草的煙味的人，也可以用吹風機對著穴位吹熱風來取代。這個方法其實已經超越了日常保健的範疇，而是一種中醫的治療，所以比較適合各種的婦科炎症、嚴重的痛經或者月經不調、腰腹水腫等帶脈嚴重受損的狀況。

文章來源：崆峒養生匯

三焦，是臟象學說中的一個特有名稱。三焦是上焦、中焦、下焦的合稱，為六腑之一，屬臟腑中最大的腑，又稱外腑、孤臟。主升降諸氣和通行水液，在五行屬火，其陰陽屬性為陽。

我們都知道一個道理：經絡不通百病生！人體經絡遍布全身，如果這三焦經堵了，你可能就一輩子跟健康無緣。

“三焦” 到底是什麼東西？

中醫把它當做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一個容器腔，腸也是一個腔，三焦就是把五臟六腑都包括在裡面的大腔。

正如張景岳所說：“三焦者，確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內，包羅諸臟，一腔之大腑也”（《類經.臟像類》）。

三焦的生理功能

1、通行元氣

元氣（又名原氣）是人體最根本的氣，元氣通過三焦而輸佈到五臟六腑，充沛於全身，以激發、推動各個臟腑組織的功能活動。

故曰：“三焦者，人之三元氣也，……總領五臟六腑營衛經絡，內外上下左右之氣也。三焦通，則內外上下皆通也。”（《中藏經》）。

2、疏通水道

“三焦者，決瀆之官，水道出焉”（《素問.靈蘭秘典論》）。三焦能“通調水道”（《醫學三字經》），調控體內整個水液代謝過程，在水液代謝過程中起著重要作用。

三焦為水液的生成敷布、升降出入的道路。三焦氣治，則脈絡通而水道利。

3、運行水穀

“三焦者，水穀之道”（《難經.三十一難》）。三焦具有運行水穀，協助輸布精微，排泄廢物的作用。

“上焦開發，宣五穀味，熏膚，充肌，澤毛”（《靈樞.決氣》），有輸布精微之功；

中焦“泌糟粕，蒸津液，化其精微，上註於肺脈”（《靈樞.營衛生會》），有消化吸收和轉輸之用；

下焦則“成糟粕而俱下人大腸，循下焦而滲入膀胱”（《靈樞.營衛生會》），有排泄糞便和尿液的作用。

綜上所述，三焦關係到飲食水穀受納、消化吸收與輸布排泄的全部氣化過程，所以三焦為“五臟六腑之總司”（《類經附翼.求正錄》）。

三焦經：人體健康總指揮及調氣的大通道

《黃帝內經》中記載：“三焦經主一身之氣。”百病從氣生，三焦經的症狀多與情誌有關，肝膽鬱結的“火氣”也常常會由三焦經洩出。脾氣暴躁的人，打通此經，不僅可以疏泄“火氣”，“暴脾氣”自然不見了，所以三焦經便成了身體的“出氣筒”。

現在西醫所說的內分泌系統就相當於三焦經。有人經常說自己內分泌失調，但到底哪裡失調，去醫院查不出來，自己更說不清楚，吃藥也不管用。這個時候，如果能調節一下三焦經就會有效果。像更年期綜合徵，就是由長期的氣鬱不疏造成的。心裡有鬱結之氣，三焦經這個出氣筒又堵住了，氣發不出去，就會產生各種症狀。

中老年人有多種疾病的主要原因是“病機叢雜，虛實互現，多髒受累”，究其根本就是“三焦不通”，三焦不通是中老年人常見病、慢性病、久治不愈頑固病的總病根，這時好好調一下三焦經，氣調順了，身體就能正常地運行了。

用刮痧加艾灸打通三焦經很簡單，但也非常重要。生活在這個壓力頗大的社會當中，每個人每天都可能要生好多氣，那就得及時消掉才行。有好多女士有痛經、月經不調、閉經的毛病，都跟氣鬱有關，用三焦經來調最好………三焦經通了，內分泌就永不失調。

上焦不通：就會造成經絡淤堵，氣血凝滯，出現高血壓、高血脂、風濕骨病、頸椎病等。

中焦不通：就會造成腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤突出、女性產後風、老寒腰及老胃腸、便秘等症狀。

下焦不通：肝腎功能受阻，就會造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合症以及婦科炎症。

雙手托天理三焦

梳理人體三焦，順暢全身的氣

八段錦的「雙手托天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。

「雙手托天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。

方法如下：

1、兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方。

2、頭向後仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時兩腳跟上提，離地約1寸。

3、掌心翻向下，十指鬆開，兩臂從左右兩側徐徐降下；兩腳跟仍提起。

4、兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。

方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦！

打通三焦經的簡單方法

手少陽三焦經，一側有23穴，其中有13個穴分佈在上肢背面，10個穴在肩頸頭部。

1、拍

每晚睡覺前拍打，站著或坐著都可以。用左手從右邊肩膀開始拍打，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。

拍打速度及力道均勻，一直拍打到手腕。可以稍微用力達到震動經絡的作用。每次拍打5至10分鐘，拍打時最好找找三焦經上痛點，有痛點的地方多拍打。

拍完一側之後，再用食指按揉陽池穴約三分鐘（陽池穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上，只有這樣，才可以疏通整條經絡）。

然後再按上述方法，交換右手拍打左側肩膀，堅持3個月以上才能完全打通。

最佳拍打時間：

每晚21點至23點拍打最佳，其它時間也可以。

2、刮

如果想要更深入的刺激三焦經，建議艾灸，每天3到10分鐘，感覺到舒暢即可。

三焦經，它的終止點叫絲竹空，整好在我們長魚尾紋的地方，而且這個地方很多女士最易長斑，所以刺激三焦經是可以防止長斑和減少魚尾紋的。

三焦經上的藥穴

人體就是一個大藥房，每一個穴位就是一味藥，下面列幾個三焦經上的治病穴位。

關衝穴：可治心裡堵得慌、暈車、咽喉痛、急性咽喉炎。

液門穴：可治眼乾、嘴幹、咽喉痛、嗓子乾、身體發熱、疲勞。

中渚穴：可治眼疾、急性扁桃體炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突發性耳聾、耳鳴等耳鼻喉症狀，肩膀痛、腰後面脊椎痛、膝蓋痛、肩周炎、頭痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症，手指蜷曲不能伸開。

陽池穴：能激發身體的陽氣。

外關穴：打通膽經、緩解坐骨神經痛、腰痛、肋骨痛、肩膀痛、頭痛、落枕。

支溝穴：治便秘、肋間神經痛。

天井穴：治淋巴結核。

消濼穴：祛濕化痰。

天牖穴：治耳聾、耳鳴、肩頸痛、落枕。

文章來源：崆峒養生匯

您知道嗎？我們的手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

小指反映臟器健康

▲著名經絡研究專家蔡洪光（左一）。

在臨床上，醫生們有一個常用的秘密武器——小拇指，按壓小拇指，能預防多種疾病。我國著名經絡研究專家蔡洪光介紹，小指關聯心腎，主後頭痛。心腎的問就由小指管，小指對心、腎、子宮、睾丸關係密切。



小指長且粗直就比較好，一定要過三關或者與第三關平齊，這是好的，如果小於第三關甚至彎曲，說明先天的腎臟和心臟都不是很好。

如果小指細小且短的話，女同志婦科很容易出現問題，月經不調，如果特別小的話，她的生育功能都會出現障礙；男同志就容易出現腎虧，腰酸濕軟，腎功能不行。如果小指先天不足的話，對整個人體的影響是最大。其他四指都非常好，可是小指不行，說明先天不足。所以人的身體素質的保養上很關鍵的是看小指，平常要多揉揉小指。古人云：“小指過三關，人逢絕處也能生。”

小拇指還是人體自帶的健康信號燈，可以透視診斷心臟、膀胱、子宮、睾丸、腎臟等內臟器是否正常，如果小指顏色發紫、變硬千萬要注意，這是內臟器官發出的警告信號，最好盡快去醫院看看。

每天按摩10分鐘，功效驚人

經常按壓小拇指可以預防及治療頸椎病、肩周炎、頭痛、失眠、腰間盤突出、腰酸、肢體麻木、腫瘤、心悸、高血壓、性功能障礙、精力衰退、子宮內膜症、子宮肌瘤、更年期紊亂、便秘、憂鬱症、健忘症、神經質、焦慮症、視力衰退、肥胖、糖尿病、腎髒病、尿頻、閉尿、前列腺肥大、肝炎、白頭髮等28種病症，這是按摩其它幾個拇指所不能達到的。

像患有前列腺肥大症的老年人，發作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。

1預防癌症

心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌症的髒腑，但所有的癌症都與心臟有關，美國一位科學家研究發現，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素，它可以在24小時內殺死95%以上的癌細胞，而且對其它絕症也有極好的療效。而當人處在痛苦、擔憂、抑鬱等消極狀態時，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質。

按摩小指使人心情愉悅，促使人的心臟分泌豐沛荷爾蒙，因此保養好心臟及調養好心情可以防治一切癌症。

2強腎

右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎。

日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞，因為常練小指頭提水法可以強腎，日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法，目的也是如此。

3防治白髮

按摩小拇指可以強腎，中醫認為“腎者，其華在發。”頭髮的生機，根源於腎氣。

腎有無活力最直接的表現就是看頭髮。頭髮長得好，說明腎功能不錯，腎好頭髮就烏黑旺密，因此經常按摩小拇指可以消除白頭髮。

4預防老花眼，白內障

小指外側基部有一個對治療眼睛老化及眼球結膜生翳很有效的經穴，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老花眼等。

小拇指按摩方法，超簡單！

重點按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴和第二指節的命門。

腎穴位於位於手掌側小指第一指節。命門穴位於手掌側小指第二指節。

輕輕按一下、鬆一下手後，再按第二下，如此做下去，每天每個學位點堅持50次左右就可以了。在看電視時按摩小拇指最方便，可以一邊看電視一邊自己按摩，這樣不僅能夠逐漸消除白髮，而且還能夠預防治療腰酸腿痛。

特別提醒：正確的按摩方式是按一下、鬆一下地進行。不要用力過度或長時間壓住不放，刺激過強，反而會對身體造成傷害。

小拇指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況。每天按壓小拇指，能夠強腎、防治老花眼、還能調養心臟、抗癌……真是太神奇了！

文章來源：崆峒養生匯

陰維脈起於小腿內側的足少陰腎經上的築賓穴，它先沿大腿內側上行到腹部，與足太陰脾經相接，再沿著胸部向上，與任脈會合於頸部的天突穴和廉泉穴。

維脈的“維”字，有維繫、維絡的意思。陰維脈具有維繫、聯絡全身陰經的作用。

《難經》裡說：“陰維為病苦心痛。”意思是說陰維脈如果出了問題，您多半會出現心痛、胃痛、胸腹痛等不適。這是因為陰維維於陰而上行於營分，營又屬血，心主血，所以陰維病會變出現苦心痛的證候。

除了胃痛，心痛、胸腹痛也可以通過陰維脈來治療。方法就是我上面所說的，用手指在陰維脈的循行路線一路按壓，遇到反應強烈的地方就堅持按摩或敲打一段時間，這樣症狀便會得到緩解。

文章來源：崆峒養生匯

刮痧

為中醫外治法之一，用硬物刮拭體表，可刺激經絡俞穴，起到疏通經氣、調整臟腑氣血之效，從而削損、宣洩邪氣，維護人體正氣。生活中常見的很多小病小痛，學學刮痧之法，能輕鬆解決問題。

這些病，刮痧可以緩解

頸肩痛

頸肩痛，可沿著“大椎穴—肩井穴”的方向刮痧。

大椎穴：頸部和背部交界處，有一突起最明顯的骨頭，其下方凹陷處，即為此穴。

肩井穴：大椎穴與肩峰連線的中點，即為此穴。

腰背痛

可沿著“大椎穴—夾脊穴”的方向刮痧，或刮揉委中穴。

夾脊穴：多個穴位的總稱。位於第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸左右，左右共34穴。

委中穴：位於膝後膕窩正中央。

刮痧減輕頸肩腰背痛時，可用萬花油代替刮痧油。萬花油有活血、化瘀、通絡之效，也有助於緩解痛症。

感冒

沿著“風池穴—大椎穴—夾脊穴”方向刮痧，可輔助退燒。

迎香穴：位於鼻翼兩側。（可用刮痧板的邊角處，在迎香穴處按揉，或從迎香穴向鼻唇溝的方向刮拭。）

風池穴：脖子與髮際的交接線，左右各有一凹陷處，即為此穴。

中暑

中暑患者如有發熱、頭痛症狀，可按上述感冒刮痧的方法處理。

若感到噁心想吐，可刮拭中脘穴、內關穴、足三里穴。

若感到胸悶胸脹，刮拭檀中穴，即兩乳頭連線中點。

中脘穴：位於肚臍正上方約六指處。

內關穴：位於前臂正中，距手掌約兩指處。

足三里穴：位於外膝眼下約四指處。

胃腸問題

胃腸問題，可刮拭兩個部位：

一是腰骶部，此處有大腸俞、小腸俞、胃俞穴、脾俞穴等，有健脾和胃、助消化之效；

二是腹部，此處為脾經、胃經所行之處，還有天樞穴、大橫穴等，可調中和胃、理氣健脾。

這些穴位是雙向調節的，既可止瀉亦可通便。

通常，腹瀉的話，按逆時針的方向刮拭；便秘，按順時針的方向刮拭。

天樞穴：位於肚臍左右旁開約三指處。

大橫穴：位於肚臍左右旁開約六指處。

注意事項

刮痧前

準備好刮痧板和刮痧油。

刮痧板一定要消毒，刮痧前將刮痧油塗擦至將要刮痧的部位。

如果沒有刮痧油，也可以用潤膚油、護手油，甚至食用油代替。

刮痧時

刮痧部位不宜受涼，不宜吹風。

刮痧力度宜適中，速度不宜太快，刮到皮膚有點潮紅出痧即可。

刮痧時間不宜太長，總共不超過20分鐘為宜。

刮痧後

刮痧出痧後，飲用一杯溫開水（淡鹽水為宜）。

盡量在1小時內不要洗澡。

再次刮痧需在痧印消退後。

以下幾種情況，不宜刮痧

○皮膚有破損、痣、膿瘡、水皰等，刮痧易致傷口感染。

○身體水腫，刮痧易加劇水腫。

○正處於孕期，刮痧可致流產。

○存在急性扭傷、骨折，刮痧易加重創口充血、疼痛。有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

○有出血性傾向者，如患有血小板減少症、糖尿病晚期等疾病，或長期服用阿司匹林等抗凝藥物的心血管疾病患者，刮痧易致其血凝不止。

○心衰患者，刮痧易致急性心力衰竭。

○腫瘤、結核、腎衰患者不宜刮痧。

小病小痛，刮痧就能緩解和治療，但提醒您到專業醫院進行哦！

文章來源：崆峒養生匯

養生其實就是養精、氣、神。現在人都很怕缺營養，拼命給自己東補西補，其實人體本來需要的營養並不多，那些補來的營養多都用來運作自己的妄想了。中醫認為養好精氣神，並不需要大補特補，從以下5點著手即可——

一、眼睛和耳朵

精神內守中，守好您的眼睛和耳朵是很重要的。老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。每天去看花花綠綠的世界，整個人的身心都是散亂的。

現在最嚴重的是看電視、電影，玩手機、遊戲，導致整個人的精神都被這些東西給吸了進去。它們很暗耗人的精神，中醫叫腎精。比如去跑步，全身動起來，這個叫明耗，所以堅持不了多久，身體就起保護作用，你就要休息。但看電視，慢慢地耗，你一點感覺都沒有。看一個上午的電視，肯定比干活一天更累，因為腎精消耗嚴重。

眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪著。這都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。以前人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對精神都是損傷的。

人要多聽自己身體的聲音，而不是整體用耳朵去聽外面。

二、舌頭，口味要清淡

很多人吃什麼東西都味道不足，口味就變成越來越重。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。

口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴嗎？其實解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。

三、鼻根

許多人很愛聞香水，女的愛噴香水，而香水會傷脾胃，讓人消化不好。如果鼻根清淨，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清淨的功德。

四、意根

疑心重的人，脾胃不好，長不胖。那他手紋也會比較亂，因為思維太複雜，一會兒想誰是好人，一會兒想誰是壞人。這類人就比較累，所以人要簡單一點生活，精氣神就足。

但要養生，卻不容易。因為人體內有一套系統，他會通過七竅來起作用。這套系統就是魂魄系統。這類系統會生長，會吸收。比如你沒有調整好你的魄系統，魄系統是臟的，它就會吸收臟的消息，眼睛看的，耳朵聽的，都是負面的，帶著陰能量的，八卦新聞的。魄系統就吸收這類陰能量，然後讓你體內的陰能量更臟。所以網絡上經常好事不報導，壞事一直報導。你要是很喜歡看負面新聞，是你身體內魄系統太髒​​了。你想要開發智慧，光明正大起來，就不容易了。

魄系統一污染以後，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽，智慧就開發起來。所以修行，不要看亂七八糟的新聞報導，八卦等負面消息。

這魄系統你通過修行，增加你的正能量，它慢慢也會轉化為正能量，也不喜歡看負面八卦新聞。這就是你體內陽氣充足了，對於污染性的新聞，圖片就會排斥。那祖師大德更厲害，他們修到了對世間的東西都不留戀貪著，所以精氣神才更飽滿。

道醫認為養精、養氣、養神，這三大要素是人類健康長壽的基礎。推拿“五心”可以養精氣神。

在人體生命三寶中，神是最重要的，由於神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。這裡介紹一種簡單的“五心養神法”。

一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經常用掌心推拿它，由於這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。

現代科學發現，人總是從胸腺開始老化的，所以經常捶打這裡，有延年益壽的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要護養好。天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

四是手心，手心正中是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降。

五是腳心，也就是湧泉穴。正確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交壤凹陷處。

每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌推拿左湧泉，左掌推拿右湧泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡。

文章來源：崆峒養生匯

陽維脈從足跟部的金門穴開始，向前走到腳踝處後，沿小腿、大腿往上，到達脅肋後側；然後從腋後上行到肩部，再從頭頂繞到脖子後，與督脈會合於風府穴。

同陰維脈相應，陽維脈具有維繫、聯絡全身陽經的作用。

《難經》裡說：“陽維為病苦寒熱。”意思是說如果陽維脈出了問題，人多半會感到發熱或是發冷，用現在的話說就是感冒了。

此外，我建議大家可​​以重點按摩陰維脈與手少陽交匯之處的風池穴。風池穴位於項部，枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按揉風池穴可祛風解表，清頭明目，通利空竅。按摩風池穴的方法有三種，大家可以選擇使用：
感冒，一年四季均可發生，冬春尤為多見，而治療感冒一個最有效的方法就是按摩陽維，方法是用手指在陽維脈的循行路線一路按壓過去，在感覺疼痛、有硬結或凹陷的地方堅持按摩或敲打。

此外，我建議大家可​​以重點按摩陰維脈與手少陽交匯之處的風池穴。風池穴位於項部，枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按揉風池穴可祛風解表，清頭明目，通利空竅。按摩風池穴的方法有三種，大家可以選擇使用：

一是按揉風池穴用兩手食指或中指，或二指併攏，以一定的力度按揉風池穴，順時針和逆時針各60～100次。

二是雙手十指自然開張，緊貼枕後部，以兩手的大拇指按壓雙側風池穴，用力上下左右推壓，稍感酸脹為好。每次按壓不少於60次，以自感穴位處發熱為度。

上面兩種方法是針對已感冒者。此外，還有一種手法既可治感冒，亦可預防，即用雙手食指、中指按住風池，用力按壓100次左右，直至有發熱感，每天堅持做。按摩後，會覺得頭部很輕鬆，鼻塞也會明顯減輕，因為風池有通竅的作用。

文章來源：崆峒養生匯