中醫養生 第63页

如果您平時不得不熬夜或者您想讓肺經更加健康，其實每天只要在閒暇時抽出一點點時間就可以很好地保養肺經，幫助肺經補充能量。

1、中府一一止咳糖漿

定位：在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處；

主治：中府穴是秉承了中焦之氣聚於肺經的起始穴，它是宣肺理氣、平喘止咳的重要穴位， 具有增強肺功能的保健作用。

按摩手法：用食指按壓對側中府穴，左、右各5分鐘，有溫熱感為佳。

2、列缺一一頭頸部的“管家”

定位：在橈骨莖突上方，腕橫紋上2寸半。

主治：古人稱雷電之神為“列缺”，寓意為“天上的裂縫”，而肺經也正是從列缺穴這里分支進入陽明經脈的，所以列缺穴中經氣很凌厲。“頭項尋列缺”，由於列缺通於陽明，所以主治頭面部疾患，可防治咽喉腫痛、口眼喎斜、半身不遂、牙疼、咳嗽氣喘等。

按摩手法：用左手食指指腹按壓右手列缺穴，然後用右手食指指腹按壓左手列缺穴，左、右各30次。

3、太淵一一潤喉片

定位：在掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中央。

主治：太淵穴是通達十二經脈的交會穴，猶如如水流匯聚一樣，太淵穴能夠清咽潤肺，通暢經絡， 可以防治肺部、咽部疾病，對於咳嗽、咽乾有較好的療效。

按摩手法：用左手食指指腹按壓右手太淵穴，然後用右手食指指腹按壓左手太淵穴，左、右各30次。

4、魚際一一緊急退熱

定位：在第1掌骨中點，赤白肉際處。

主治：細心的人一定會發現，在我們發熱或者是上火的時候，手掌心往往會發燙，魚際處一定是發紅的。這與魚際的功能是分不開的，魚際穴主治發熱、咳嗽、咽喉腫痛、咳血等熱邪所致的疾病。

按摩手法：用左手拇指橈側緣搓揉右手魚際穴，然後用右手拇指橈側緣搓揉左手魚際穴，左、右各30次。

5、少商一一急救穴

定位：在拇指繞側指甲角旁約0.1寸。

主治：少商穴能清熱、利咽、開竅，是人體的急救，六之一，對於發熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、 流鼻血有較好的防治作用。

按摩手法：用拇指指腹點壓少商穴， 多采用點刺放血療法。

文章來源：KGH健康私塾

人體有五臟六腑，最常見的就是以下五種熱了。內熱太大的話，人會煩躁不安、口舌生瘡、口臭等等，很不舒服。大家可以把上面的方法收藏起來，關鍵時刻有用啊，大人小孩都可以用哦！

夏枯草

一、肝經有熱用夏枯草

肝經有熱的時候會出現眼睛幹、愛發脾氣、臉上長痘，部分女性還會出現乳房脹痛，小孩子會出現眼屎多、眼睛紅、煩躁等症狀。這時候很簡單，用夏枯草泡水就可以了。夏枯草入肝、膽經，清肝火效果非常好。《滇南本草》中說它“祛肝風，行經絡，治口眼歪斜。行肝氣，開肝鬱……”。給寶媽們說件悲傷的事，夏枯草到了夏天真的會枯萎，所以才叫夏枯草，聽起來好傷心啊！不過效果還是蠻好的！

梔子

二、胃經有熱用梔子

胃經有熱這時候無論大人還是小孩子，就會出現口臭、牙齦腫痛、煩躁、口渴想喝水、口腔潰瘍、舌尖爛等症狀。這時候用桅子的花骨朵泡水喝效果挺好的，桅子入心、肝、肺、胃經，能夠清胃火。《別錄》中說，桅子“療目熱亦痛，胸心、大小腸大熱，心中煩悶，胃中熱氣。”拿上兩三顆，泡水喝就可以了。

萊菔子

三、大腸經有熱用萊菔子

大腸經有熱的時候，會出現大便乾結、大便臭、肛門癢、肚子脹、肚子痛、面色粗糙、易長痘等等。這時候可以到藥店買點萊菔子，回來抓上小半把熬水喝。萊菔子就是白蘿蔔的種子，能夠消食除脹，降氣化痰。各位寶媽，如果孩子出現大便乾結、有食積，用萊菔子效果最好了。

蓮子心

四、心經有熱用蓮子心

心火旺盛會表現為心煩、口乾、盜汗、口腔潰瘍、尿黃等症狀，這時候用蓮子心泡水喝效果最好了。它本身不僅可以清心去火，還可以安神益智，平和五臟之氣。

魚腥草

五、肺經有熱用魚腥草

有肺火的時候會出現嗓子乾疼、乾咳、流鼻血等症狀，這時候可以用魚腥草。魚腥草入肺經，有清熱解毒的作用，一般出現肺炎、急慢性支氣管炎等疾病的時候常常會用到它。用法也很簡單，魚腥草熬成水代茶飲就可以了。

文章來源：KGH健康私塾

“拍打”是人們自我解除疲勞和疼痛的一種方法，也是古代導引、按摩中最簡單的一種方法，它不僅可以促進氣血循環、疏通經絡、調節臟腑、放鬆肌肉、緩解疼痛、強壯筋骨，而且可以使淤滯得到疏散、虛弱得到補益，有助於清除體內垃圾，排除毒素、調暢氣血。通過雙手沿著經絡的循行方向，從頭到腳全身拍打一遍，立刻會覺得氣血通暢、全身輕鬆。

拍打路線是根據中醫經絡理論中經絡的循行路線和規律而編排。具體拍打路線是足三陽經→足三陰經→手三陰經→手三陽經， 形成一個循環。所以，練習的時候應該按照這個次序和節奏進行。

一、拍打手掌：手掌、手背、指尖都是養生要點

中醫認為，人的手掌上有心經、肺經和心包經3大經絡，通過拍打手掌，振動這3條經絡，就可以調理五臟，增強心肺的活力和身體的免疫力。

人的手背上又有大腸、 小腸和三焦3大經絡，常拍打手背，可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統通暢。

人的手指是使用最多的器官，而指大末梢神經極為豐富，是全身經脈的交匯處，常拍打可以促進全身經脈通暢和強筋健體，又可以增強手腦聯繫，延緩腦衰。

【具體方法】

1、雙手掌心、手指分別相對，類似鼓掌，連續拍打5分鐘。

2、拍手背，先用左手拍右手背2分鐘，然後再用右手拍左手背2分鐘，如此交替做3次。

3、拍手指尖，兩手五指張開呈彎曲狀，指指相對，拍打3~5分鐘。

當然，人們可根據自己的習慣來延長或縮短短拍打的時間。

二、拍打頭部：兩手合力輕拍打，治療多種疾病有奇效

中醫認為， 人們通過拍打頭部可以起到提神醒腦、 舒緩頭痛、腦脹、眩暈等功效， 同時還可延緩中老年人腦力衰退，增強記憶力。此外，如果人們在中午或晩上臨睡前拍打頭部，則可健腦， 防治高血壓、腦栓塞及失眠等病症。而且，老年人如果堅持拍打頭部，則有防治動脈硬化、老年痴果症等老年疾病的作用。

【具體方法】

1、雙腳分立，與肩同寬

2、用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始， 一隻手向前拍至前額， 另一隻手向後拍至大椎穴。

3、再從頭頂中央起向頭部兩側拍至太陽穴，反复10次。

4、最後用左手掌心拍打“百會穴”100次。

三、拍打胸背部：雙手半握拳，先拍胸再拍背

中醫認為，人們通過拍打胸背部，可以促使局部組織溫度升高，加快血液、淋巴液的循環和新陳代謝，有助於減輕呼吸及心血管疾病症狀，同時，還可防治中老年人肌肉萎縮，促進局部肌肉健康，增加肺活量，增強機體免疫力。

【具體方法】

1、站立，全身自然放鬆，冬天宜脫掉棉衣。

2、雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，但要注意的是，胸上部拍打用力可消大， 向下力量可減小，不可用蠻力， 以免振傷身體。

3、拍打胸部後再拍打背部，手仍半握拳，然後用左手伸至頭後拍打右背部，右手拍打左背部，各拍打100次。

四、拍打腹部：拍打+扭腰，消減展腹部贅肉效果好

隨著人體的衰老，也隨著人們物質生活的日益提高， 中老年人出現肚腩的情況較為常見，此時，可選擇拍打腹部，起到消減腰腹部贅肉的作用，此外，有肚腩的人還宜經常做腰部旋轉擺動， 也可收腹降脂， 同時預防腰部肥胖，總之， 兩者配合來消減腰腹部贅肉， 效果更佳。

【具體方法】

1、自然站立， 兩手自然下垂，身體先向左側旋轉擺動， 兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側， 左手背則輕打腰後部右側， 拍打100次。

2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打100次，然後，重複上述動作，時間充裕可以多做幾次。拍打力度可以根據自己承受的情況而定。用力較大，拍打效果自然好一些。

五、拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿來治

中醫認為，人們通過拍打下肢，有利於雙腿的血液循環，讓久坐不動的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發生，尤其是水濕型肥胖者，最容易出現下肢水腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛，這個拍打運動， 既可以強化腰部和下肢，又可以拍走水濕， 防治下肢水腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。

【具體方法】

1、自然站立， 兩腳分開， 兩手下垂。

2、上半身徐徐向下彎曲至90度；

3、雙掌或雙拳同時拍打雙腿，先大腿外側過膝蓋，再大腿正面及內側過膝蓋。

4、拍小腿，雙掌或雙拳同時拍打雙腿，先小腿外側及後側，再小腿內側及正面。

文章來源：KGH健康私塾

對於愛美的女性來說腹部的贅肉不僅讓人頭疼的，更是一件令自己美麗大打折扣的事情。所以說，很多愛美的女性一直致力於尋找能夠快速並且簡單減肚子的方法。

想要擁有一個漂亮的小蠻腰其實不難，每天早晚拍一拍肚子上的三大減肥“開關”，堅持一段時間就能起到很好的效果。

第一開關：天樞穴

天樞穴屬於胃經，又與大腸相聯繫，可以通腸道、排宿便，是理想的減肥大穴。有一些人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。只要腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置。女性朋友每天至少拍打兩次，每次5到10分鐘，拍打力度要靠自己掌握，拍打至小腹發熱為止。

第二個開關：帶脈

有一些女性朋友在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉突然之間多了，想減也減不下去。其實，那就是“帶脈”堵塞了。

帶脈是人體上唯一一條橫著的筋脈，所謂“帶脈”，指的是位於腰腹之間、“帶脈”中的“帶”字，含有腰帶的意思，因為其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，狀如束帶，故稱“帶脈”。

經常拍打帶脈有利於氣血循環，可以使腹部經脈通暢，加快了腹部的新陳代謝。所以，每天拍打帶脈100下，是可以使腹部慢慢變瘦的。

但是這種方法貴在堅持，當然配合適當的運動，功效可以翻倍。

第三關：腹部

民間有句話叫“ 揉腹三次，勝吃人參 ”的說法。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

而手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

揉腹手法

第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩往下推10~50次，再從右胸至小腹緩緩往下推10~50次，然後從心窩至小腹緩緩往下推10 ～50次。

第2步：女性朋友用右手手心對著肚臍，左手疊放在右手上，先按順時針方向繞臍摩腹100圈，再逆時針方向按摩100圈。

第3步：手法結束，要立刻可起床活動，並喝一杯溫開水，促進臟腑代謝。

記住按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

文章來源：崆峒養生匯

人上了年紀，常常會出現頭暈眼花，視物模糊；而現在長時間玩手機、玩電腦、看微信，也常常感到眼睛疲勞。那麼，不妨試試穴位按摩法，舒緩眼睛疲勞，效果非常棒！不但老年人可以用，年輕人、上班族長期對著手機、電腦的人也可以用。

揉揉養老穴，緩解近視、老花眼

【養老穴的功效】清頭明目、充養陽氣、舒筋活絡。經常按揉此穴，對緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況都有好處。

【養老穴位置】以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。

【取穴技巧】

技巧①：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。

技巧②：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上；然後掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是穴。

【按摩方法】

第一種：以指揉法為主，用手指腹吸定在養老穴上，手腕放鬆，做柔和而有滲透力的擺動，每日1~2次，每次約10分鐘即可，手法宜輕，不可以過強刺激。

第二種：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼部症狀也會慢慢得到緩解。

捏捏大拇指，消除眼睛疲勞

如果常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的問題，可以捏捏大拇指來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

【功效】明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。

【位置】這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。

【按摩方法】用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這個簡單的按摩方法，可以工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還有助於抑制老人性的白內障。

按按眉頭，改善頭痛頭暈

眉毛邊上有個攢竹穴，為什麼叫攢竹？因為這個穴是在描述人的一種表情，如果經常有什麼愁事，眉頭就會攢在一起，眉頭上就有好多縱紋，就像竹子立起來了一樣，所以平常不要老皺眉頭。在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。

【攢竹穴的功效】疏肝清熱、明目醒腦、祛風通絡。可以改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動，緩解目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞等症狀。

【攢竹穴的位置】在面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）。

【按摩方法】按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

其實，揉攢竹有一個更簡單的方法，比如用直截來輪刮眼眶就行，不要輕輕一劃就過去了，也不能跟畫眉毛似的，要很有力量，這樣不但能把你心裡鬱積之氣給疏散開，又能舒眉展目，而且連眉毛中間的魚腰穴也一塊刺激了（魚腰穴是經外奇穴，不但能夠治療頭痛，眼睛脹痛，慢性鼻炎，還能明目）。

現在建議您就放下手機，做一下這三個動作，然後您會感到耳聰目明，視野清晰！

文章來源：崆峒養生匯

甩手操，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

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減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

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強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。

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有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

一分鐘學會甩手操鍛煉1個月，保健又養生

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

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好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

【平甩操動作要領】

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

甩手動作分解圖

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要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

【彎腰甩手操動作要領】

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

甩手動作分解圖

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防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

【弓步甩手操動作要領】

紮馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反复。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

甩手動作分解圖

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護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

【前後甩手操動作要領】

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。

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煉肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。

【畫圈甩手操動作要領】

雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~ 5次。

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要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

【左右甩手操動作要領】

雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。

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強心臟——屈肘甩手操

練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

【屈肘甩手操動作要領】

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡易甩手功法，易懂易學，不佔地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧。

文章來源：崆峒養生匯

1、開鼻竅

兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。

兩側鼻腔都揉完之後，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

2、護口腔

口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。

兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完後，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。

之後，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

3、養耳腔

冬季是調節耳病的重要季節。

如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳，看看是否有效。

4、揉眼部

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。

第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。

第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。

第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。

第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。

第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。

第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，後左右按。

文章來源：崆峒養生匯

現代人來自家庭、工作、社會人際等方方面面的壓力普遍都非常大，如果沒有釋放壓力的渠道，使負面情緒得以正常宣洩，就容易造成人們的情緒壓抑。

壓抑就是“憋”，可以說很多病都是憋出來的。另外，一旦憋久了，情緒更敏感，更容易發怒……

人有七情六欲，喜怒哀樂都屬正常。但是經常生氣真不好，不僅傷害自己也會傷害別人。而且這種傷害不僅僅是感情上的，更應該注意的是對自己身體健康的傷害。

生氣的危害非常大，尤其是對自己身體的傷害不容小覷！

常按這四大“開心穴”，對疏肝理氣、助眠解鬱有一定的幫助哦。

1.氣悶時，捋捋膻中穴

電視劇裡經常能看到一些人難過了，就使勁地揉胸口，這樣做是有一定的醫學道理。

兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。

捋膻中穴：生氣時從心窩往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

2.睡不好時，指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

3.煩躁時，按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。

平均每個穴位按摩2～3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

4.焦慮時，輕叩勞宮和風池

如果覺得上班時按腳上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上沒什麼肝經的穴位。但是犯困時，按位於手掌心的勞宮穴1—2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。這個心包經上的穴位是醒腦開竅之穴。

勞宮穴位置：

勞宮穴位於人體的手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。

風池穴位置：

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。

只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩，力度以感到稍微有痛感就行。

文章來源：崆峒養生匯

人體常見哪四把火？

第一道火：肝火

主要受外界刺激影響，出現情志不穩定，情緒起伏波動大，焦躁等造成人體肝火上升。

此外，經常熬夜是導致肝火旺盛的重要原因，更容易引起肝火上亢，第二天便會出現耳鳴、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、頭痛頭暈等一系列情況。

可選用中藥菊花、溪黃草、夏枯草、枸杞等進行治療，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。除了可以口服各類清涼沖劑，還可找到這個穴位進行按摩–太衝穴

暴怒傷肝，使肝功能出現異常，按摩太衝穴可促進心臟生血行血，對處於生悶氣、情緒壓抑狀態中的人起寧心安神的“降溫”作用，以防人過於激動，加重肝損傷。



第二道火：胃火

胃火的出現是由於人體過食膏粱厚味或嗜酒、嗜食辛辣等造成飲食不當而出現，由濕熱、食滯兩方面原因造成。

胃火分虛實，虛火：胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔或有輕微咳嗽；實火：口乾口苦、上腹不適、大便乾硬。

治療應當遵循清熱、清滯的原則，即飲食節制，不吃過於熱氣、甜膩的食物，飲食上添加黃綠色蔬菜作搭配，並且適當注意口腔衛生。中藥材治療可選擇川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等，目前正值時夏，可通過吃西瓜來降胃火，效果明顯。穴位選擇，找內庭穴

出現鼻出血、牙痛、咽喉痛，極大可能是胃火作祟，腳下有奇穴–內庭穴，功效如同牛黃解毒丸，主營熱病消除，治療齒痛。找到該穴後用大拇指按壓兼揉動3-5分鐘，可驅散胃火，隔天有效。

第三道火：心火

心煩事多，情緒緊張不受控制，思慮過度等可引起心火上炎，心火氣盛誘發心腦疾病。

心火分虛實兩種，虛火表現為盜汗、心煩、低熱、口乾；實火表現為口乾、小便短赤、心煩易怒…心火上升可引起口腔疾病，需要重視。

祛除心火，考慮性寒而味苦的食物，推薦您做冰糖蓮子湯，《本草綱目》對蓮子的記載“清心去熱”，可祛心火、除煩熱、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用；百合微寒無毒，亦能除煩安神、補虛清心，兩者合力做成的甜湯，清心養陰之力強。穴位建議：中衝穴

該穴善於清心泄熱，長期按摩可防治一切熱病，驅走煩躁心情，活血通絡以緩解面紅目赤、舌紅耳鳴；還能使得心神安靜，促進睡眠。

第四道火：肺火

肺火熱常見於冬季，穿衣多、活動少、飲食熱量高，導致體內積熱，肺火顯盛。症狀常見咳嗽胸痛、咽乾疼痛、乾咳無痰且痰少而黏、手足心熱、失眠、舌紅等。

治療方面中醫認為，羅漢果味甘性涼，可清熱涼血，清肺止咳，潤腸通便等作用力強，善於治療風熱襲肺造成的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。肺部祛火穴，可按合谷

合谷穴容易找，其為大腸經原穴，可宣洩氣中之熱，強化大腸升清降濁的功能。出現鼻出血、咽喉腫痛、便秘、煩渴都可以用其進行消火。擠壓會出現疼痛，屬於正常操作，可每天揉按3分鐘，感覺到酸脹感後停止，長期有效。

人生不易，願您健康！

文章來源：健康揭密

在日常生活中，我們會遇到很多突發情況，比如暈厥、突然流鼻血，嚴重的如心絞痛、血壓突然升高導致並發症等。

在沒有任何準備的情況下，一時間就會手忙腳亂、不知所措。

在這些急性病發作時，我們甚至只能眼睜睜地看著，什麼也做不了，導致更為嚴重的後果。

其實，在我們身體上，就有6大救命穴位，學會正確的點穴方法就能實現急救。

平時多做6大穴位的按摩，還能預防很多常見病。

合谷穴：治暈厥

合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治療頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

另外，合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用。

當病人因中暑、中風、虛脫等原因導致暈厥、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時，可按摩合谷穴緩解症狀，實現急救。

位置：合谷穴合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方。

方法：用拇指掐捏合谷穴。持續按揉2分鐘至3分鐘後，暈厥等症狀可消失。

勞宮穴：治療血壓驟升症

經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持還可使心火下降。

高血壓患者會因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升，此時按壓勞宮穴，突然升高的血壓可得到緩解。

位置：握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。

方法：用大拇指從另一隻手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。

按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓後突然升高的血壓可得到緩解。

捏腳後跟：止鼻血

勞動、外出等情況下，很容易發生鼻出血。

在無藥、距離醫院又遠的情況下，當發生鼻出血時，可以迅速掐捏腳後跟，可止鼻血。

位置：踝關節及足跟骨之間的凹陷處。

方法：左鼻出血掐捏右腳後跟，右鼻出血掐捏左腳後跟。

指壓少商穴：止咳嗽

少商穴屬肺經，足太陰肺經的井穴。少商穴是治療咽喉症狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

而少商穴最擅長治療的一個病症是咳嗽。咳嗽不止時，可用拇指和食指緊壓少商穴。

位置：大拇指外側，接近指甲角。

方法：用拇指和食指緊壓少商穴，至略有酸痛感。

指壓內關穴：防治心絞痛

內關穴有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛之功效。

經常按壓，可防治心絞痛、心率過速或過緩、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置：內關穴位於手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

方法：以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在與手臂內關穴相對的另一面)，兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一手再重複50下

人中穴：治休克

刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。

當中風、中暑、中毒、過敏時突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。

位置：人中穴位於上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處。

方法：每分鐘掐壓20—40次，每次持續0.5—1秒，共持續1—2分鐘即可。

當然，掐人中只是一種簡便的應急急救措施，還應及時與醫院聯繫，進一步搶救，以免延誤病情。

我們身體上的6大救命穴位，出現突發情況時，用正確的方法按壓可以急救。

平時多按摩，可以預防多種常見病。為了家人和朋友，一定要給身邊的每一個人都看看。

文章來源：崆峒養生匯