中醫養生 第66页

轉自：中醫技術殿堂

腰腿活力伸展操刺激內臟、緩解疼痛、回春抗老.

A 腿後肌肉伸展操

1.腳掌立起，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。

2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

3.此時膝蓋不可彎曲，盡可能伸展腿後肌肉。

B 開腿拉筋伸展操

1.收起下巴，挺胸，挺直腰部，腳掌朝上，膝蓋盡量貼地。

2.上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟）

C 腿部內側伸展操

1.雙腿盡可能打開（150度為佳，如有困難，可從90 度開始做起），膝蓋打直。

2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

D大腿前側伸展操

1.雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢。

2.雙手放在腿上，上半身慢慢往後躺。

3.伸直雙手，維持此姿勢1分鐘，同時深呼吸。

起床後伸展五分鐘，能刺激食慾 .

這上述四種簡易的腰腿伸展操，可充分伸展腰部到腿部的肌肉。我每天早上都會​​將這四種伸展操重複做三次。事實上，重複三次也只要五分鐘而已，既省時間，對身體的負擔也很小。

這四個伸展操不只彎曲並伸展雙腿與腰部肌肉，還會運動到腹部，從而可刺激調節內臟。

文章來源：崆峒養生匯

以下5個小動作，每天睡前一分鐘，讓你50歲依然皮膚緊緻沒皺紋！

法令紋

女人的最容易衰老的地方是鼻翼兩邊的位置，也是法令紋產生的地方。當鼻翼兩端出​​現明顯的八字紋路，就表示法令紋來了。

法令紋是衰老的提前預告，提醒我們需要注意保養了！每天睡前給面部進行按摩，可以十分有效地消除顯老的法令紋。

按摩法

1、首先，輕輕按壓法令紋上方的迎香穴，三次一組，重複五組。

2、接著，在地倉穴按壓，由下往上按壓至迎香穴，重複五次。

3、然後，把精華倒在掌心搓熱，從下巴開始從下往上緊緻皮膚，幫助下巴提拉。

4、再用中指和無名指指腹施壓，以畫圈的方式作提拉按摩。再從嘴角兩邊按摩至耳朵，再從耳朵按摩至太陽穴，重複五次。

5、最後，雙手握拳放於顴骨下方，從法令線開始，由中央向兩側按摩臉頰肌肉，保持由下向上提拉的按壓手法。

魚尾紋

女人三十歲過後，尤其要警惕魚尾紋的出現，它是我們眼角和鬢角之間的皺紋，年齡增長、內分泌失調、暴晒、缺水等原因都會導致魚尾紋的出現。

雖然造成魚尾紋產生的原因很多，但我們也是有辦法提前預防它的出現的。

按摩法

1、將雙掌搓熱後，輕貼在眼睛上，轉動按揉眼睛，按揉40秒左右。

2、用雙手的食指輕輕按壓睛明穴，力度要保持適中，按揉20秒左右。

3、提拉下眼瞼，用雙手食指的指腹沿著內眼角向外提拉至太陽穴，然後點壓太陽穴，動作持續40秒左右。

4、提拉上眼瞼，用雙手拇指的指腹沿著內眼角向外提拉至太陽穴，然後點壓太陽穴，動作持續40秒左右。

抬頭紋

分佈在額頭上的抬頭紋也是常見的皺紋，肌膚缺水、營養少、常暴晒、用手摸的壞習慣等都會導致抬頭紋的發生。

如果出現抬頭紋，不妨試試下面的方法。

按摩法

1、首先用左手按住右側的髮際，右手由下往上按揉抬頭紋部分。

2、然後左右手互換後做同樣的動作，直到前額按摩完為止。

3、最後輕輕拍打前額，從兩眉之間開始，向上和向外進行。

眉間紋

雙眉之間呈現“川”字的皺紋被稱為眉間紋，它也是一種表情紋，年齡越大，產生的可能性越大。

臉上有眉間紋的人看起來會愁眉不展、更顯老態，所以我們也要警惕它的出現。

按摩法

1、兩手在眉間重疊畫圓以放鬆肌肉。

2、食指和拇指沿豎直方向按捏眉間肌肉。

3、拇指和食指橫向按捏眉間的肌肉。

4、將兩手放在鼻子凹下去的部分，接著用力向額頭推壓，再以同樣的方法推壓至腦門。每天堅持，數週後就會有效果。

淚溝

淚溝也是令人苦惱的皺紋，往往有人把它誤認為是眼袋，但它看起來更為臃腫和突出，給人感覺更加憔悴，也是非消滅不可的皺紋。

按摩法

1、首先對眼部進行簡單的按摩，然後塗抹緊緻的產品。

2、用食指從鼻翼上方開始，以螺旋打圈的方式向斜上方按摩至太陽穴位置，然後輕壓兩側太陽穴。做十次。

3、最後，睡前用毛巾熱敷，再對眼部周圍進行按摩。

文章來源：崆峒養生匯

耳上有個護心穴：耳穴胸三角

有一個防治冠心病的耳穴“胸三角”：交感、胸、皮質下。這三個穴位合而用之，可緩解胸悶、憋氣、胸痛等症狀。

製備耳穴貼，一般選用外皮堅硬、有一定力度，呈橢圓形或圓形的顆粒狀物質。也可以去藥店購買耳穴貼。

找准穴位後，將膠布貼於所選取的耳穴上，輕輕用手指按壓，使耳廓有酸熱脹痛等反應。每穴按壓10次，每天早中晚各按一次，以局部酸麻脹感或輕微疼痛為佳，可貼置5天，兩週為一個療程。

背上有個降糖穴：胰俞穴

糖尿病與胰腺密切相關。胰俞穴就有調節胰腺功能的作用。平時在規律服用降糖藥的同時，按摩此穴有輔助治療的效果。

肩胛骨是一個倒置的三角形，而肩胛骨下角對應的脊柱是第七胸椎，再往下數一個椎體就是第八胸椎。胰俞穴就在第八胸椎下旁開1.5寸(脊柱到一側肩胛骨內側緣是3寸，一半就是1.5寸)。

按摩胰俞穴，200~300下/次或者按壓這個穴位5~10分鐘/次，操作時有脹困或隱痛的感覺。長時間堅持，才會有明顯的效果。

手上有個落枕穴：落枕穴

我們經常容易落枕，很多人不知道我們手上的有一個專病專穴——落枕穴。

落枕穴，在第2、3手指的指掌關節之間，往後取0.5寸（以拇指指間橫紋的一半長度量取）。按摩的時候用對側手拇指置於穴位上，其餘四指放在掌心固定，以微覺酸痛、發脹的力度按揉約10分鐘，同時配合頸部的主動運動。

手掌上有個止嘔穴：合谷穴

合谷穴可清泄陽明胃腸，理氣止嘔。

以一手的拇指關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指下便是合谷穴。一般按壓即可。

腰間有個減肥穴：大橫穴

大橫穴非常好找，肚臍旁開4寸就是了，經常按摩這個穴位可以溫中、健脾、理腸。

小腿上有個止嗝穴：豐隆穴

刺激豐隆穴可通調脾胃氣機，使氣行津布，改善飲食不節造成的脾胃功能失調，疏解腸胃脹氣。

豐隆穴在膝蓋外側與腳踝連線正中間的點上。用指腹以畫圈方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2~3次。

腳背有個降壓穴：太衝穴

太衝是肝經原穴，具有補益肝陰虛損、疏肝理氣、平肝潛陽的作用，能夠緩解肝陽上亢型高血壓帶來的各種不適。

太衝穴位於足背，第一、二蹠骨底結合部前方凹陷中，可觸及動脈搏動處。按壓雙腳的太衝穴，至酸麻脹的感覺。另外，配合按摩三陰交穴(足內踝尖直向上四橫指處)，調理肝、脾、腎三臟，降壓效果更好。

文章來源：崆峒養生匯

脾氣大， 就是一種病態

中醫認為肝生怒，怒傷肝，一切燥怒的原因，都來自於肝的陰陽氣血失衡。而肝的失衡生怒又有幾種原因：肝鬱氣滯生怒、肝火上炎生怒、脾虛肝乘生怒。

其中特別是脾的氣息虛弱時，會導致肝氣太盛，這時候人的脾氣很大，往往不易控制。

因為肝屬木、脾屬土，肝木剋脾土，肝氣太過克伐了脾氣，從而導致脾虛。為一點兒小事就生氣的人，很有可能就是脾虛。其實這是一種病態。

脾虛還有這些症狀

1、 聽聲音。脾好說話聲音就會非常洪亮，底氣足。

2、渾身沒勁兒。因為“脾主肌肉”，所以脾虛的人容易疲勞。

3、看嘴唇。脾氣足則唇色紅潤有光澤，彈性好

4、舌質胖淡，甚至有齒痕。

5、大便不成形，或者是便溏。

6、眼袋大。脾是運化水濕的，脾虛運化無力，水濕會首先堆積在眼部。

脾虛易生各種婦科病

脾虛可導致多種婦科病證，若脾失健運，則氣血生化之源不足，致氣虛血少，血海不盈，不能按期滿溢，出現月經後期、量少、月經稀發、閉經、不孕等。

脾氣虛弱，統攝無權，衝任不固，血無所歸，出現月經過多、經期延長、崩漏等疾;

氣虛下陷，可見帶下不止、陰挺下脫等證;

有脾氣千萬別憋著

肝主疏泄，肝氣最好的狀態就是升發與條暢，最怕的就是不舒與鬱結。長期忍著脾氣不發，一旦積壓就會變成病灶，子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調和各類腫瘤機率翻倍啊。

而把過盛的肝氣、肝火發洩出去，則有利於脾氣的生長，使脾氣虛弱得到改善。所以古人把發洩怒氣稱為“發脾氣”，意思是通過洩怒來壓抑過盛的肝氣，以升發脾氣。

所以啊，男人們，以後再煩自己老婆脾氣大，就應該讓著她，因為她是病人啊。除了幫她把脾胃調理好，更重要的是，在發脾氣的時候，給她買買買，保證見效。

脾氣差，還是要艾灸調理

用單純的藥物治療脾虛其實比較困難，因為他的病就在脾胃，藥物進去，不容易被吸收。食療也是如此。而且吃一些治脾的藥，很有可能會傷及其他臟腑，造成腎虛等狀況。

現代醫學研究證實，艾灸法可以調節脾胃運動，血管舒縮，腎上腺等內分泌腺功能以及血液成分，增強機體的防禦免疫功能。艾灸法對於脾氣虛弱的女性朋友來說，可以起到有效的生髮脾氣作用。

常用的艾灸健脾穴位有：

1、神闕：為任脈經穴，經常艾灸，可溫通元陽，脾胃健旺。

2、氣海：常用艾灸此穴，補元氣，暖脾陽，強壯後天之本，祛病養生減緩衰老。

3、足三里：為胃經合穴，全身四大總穴之一，經常用艾灸，具有健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血的作用。

4、另外：小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，按後覺得舒服就行了。

文章來源：崆峒養生匯

心臟作為五臟中的“大君主”，舉足輕重，咱們可千萬不能怠慢了它；如果平日里不給心經多一點“關愛”，那麼“皇帝”一旦發怒，身體可就要出大亂子了！

1、極泉一一穴位裡的“開心果”

定位：在腋窩頂點，腋動脈搏動處。

主治：極泉穴是讓人快樂的穴位，它的位置對應著腋窩淋巴結，按摩極泉可以加速體內毒素的代謝與排除，主治心痛、悲愁不樂、咽乾煩躁、脅肋疼痛、肩臂疼痛，

按摩手法：將一手食指伸入對側腋窩內，用力彈撥穴位，此處腋神經、腋動脈、腋靜脈集合成束，彈撥時手指下會有條索感，注意彈撥時手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過快，直至出現明顯的酸、麻感，並向肩部、上肢放散。

2、通裡一一直通到心裡

定位：在前臂掌側，尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1寸。

主治：通裡是心經的絡穴，是經氣由本穴走向心經經脈的通道，具有聯絡心經內、外氣血的作用，該穴主治心痛、心悸怔忡、咽喉腫痛、舌僵不語、失眠、腕臂痛。

按摩手法：將拇指指端放在對側手腕的通裡穴處，用指甲緣按掐，一掐一鬆，連做14次，或者用拇指指腹向手指大方向推擦，連做14次。

3、神門一一安全的“安眠藥”

定位：在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷中。

主治：神門穴是主管“心神”的穴位，心神不安、心事重重的人可以多按按神門。該穴主治心痛、心煩、失眠、健忘、驚悸、怔忡、癲狂等疾患。

按摩手法：用拇指按揉對側穴位，左、 右各操作1分鐘即可。

4、少府一一十指連心穴

定位：在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時小指指尖處。

主治：少府穴指心經氣血在此聚集，如雲集府宅，故名。“十指連心”，少府主治心悸、胸痛、小便不利、遺尿、陰癢痛、小指攣痛等疾患。

按摩手法：用食指指腹點按少府穴或將一手拇指指腹放在對側少府穴處，四指併攏，抵放在少府對側的手背部位，用拇指指腹推擦少府穴，左、右各做1分鐘。

文章來源：KGH健康私塾

五臟之毒是什麼？在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

一、心臟有了毒素表現在：

1、舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2、額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3、失眠，心悸：心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4、胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

調理重點：

1、吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

二、肝臟有了毒素表現在

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷：中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加：乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑鬱：肝臟是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經：臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

調理重點：

1、 吃青色的食物：按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性：除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴——太衝穴：位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

4、 眼淚排毒法：相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

三、脾臟有了毒素表現在：

1、面部長色斑：長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過多：脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3、脂肪堆積：脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍：口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

調理重點：

1、 吃酸助脾臟排毒：例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、 按壓脾臟排毒要穴——商丘穴：位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3、飯後走一走：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

三、肺臟有了毒素表現在：

1、皮膚呈銹色，晦暗：中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘：中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷：毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

調理要點：

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品：在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒：肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸：每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

五、腎臟有了毒素表現在：

1、月經量少，或經期短，顏色暗：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2、水腫：腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3、下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4、容易疲倦：身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

調理重點：

1、腎臟排毒食品—冬瓜：冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、腎臟抗毒食品—山藥：山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3、按壓肝臟排毒要穴—湧泉穴：這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

文章來源：KGH健康私塾

現代人，有哪幾個是沒有頸椎病，只是輕微或者嚴重而且，當然，這並不是危言聳聽，而是真真切切的情況。怎樣預防頸椎病，其實方法很簡單，但很多人不知道，只要拉拇指、按下巴就可以減緩頸椎病。具體的方法有以下這些：

每天拉大拇指，頸椎病不再來！

讓你坐立難安的痔瘡又來了，按肛門反射區可減輕不適症狀

女人想要天天心情好，不衰老，請按快樂拐角區

伺候好腳上腦垂體生殖腺腎脾反射區，想不漂亮都難！

有事沒事長按肝臟反射區，輕鬆趕走肝部疾病！

旋揉手法，這是最實用的按摩手法！

胃部不適很常見，對著這個部位按摩就可以。

老年人常按胃，胰反射區，胃口好，睡得香！

高血壓，血壓低，就找中指，來個”掐指一算“的動作！

一掐一鬆，舒緩心律不齊！

腳底腎上腺反射區，解緩胸悶氣短！

揉開一窩的硬塊給，跟冠心病說：byebye!

常按這四個反射區，心腦血管病遠離你！

簡單做戒菸操，堅持下去！煙癮會越來越小！

知道戒菸區，多按幾下，煙也不抽了。有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

多動動身子還是好的，以前不曉得怎樣，現在知道了，就不用瞎搖擺！

文章來源：崆峒養生匯

每個人的身體難免會出現小病，其實治病的原理在於修復人體自愈能力，人體有多個“開關”，按摩可防治疾病，兼能養生。

肩不好、頸椎不適：按摩肩井穴

人體出現肩周炎、肩頸疾病可按摩肩井穴。其清熱祛風，消腫活絡之力強，按摩可緩解眼睛疲勞、耳鳴、頭部酸痛、落枕等問題。

咽喉紅腫、疼痛：按摩曲池穴

夏季飲食不當，人體容易上火發炎，繼而發生咽喉疼痛，渾身不舒服。此時可按摩曲池穴達到清熱祛火目的。曲池穴亦有良好的降壓作用，效果優於風池穴，對於人體熱、上火導致的便秘，曲池穴可良好緩解。

醒後落枕，感冒：按摩風池穴

感冒、落枕、血壓升高，可按摩風池穴。增加頸椎、頭部的血液流量從而緩解頸部僵硬，亦可增強記憶力。

人體開塞露：按摩商陽穴

該穴可治療便秘，按摩後有“充足便意”，彷若使用了開塞露，對於那種大便已經“就位”到達肛門處卻始終不能出來，按摩商陽穴後它就容易出來了。

人體嗎叮啉：按摩大陵穴

飯後難以消化，可按揉大陵穴促進心臟搏動，增加胃腸血流量，提高消化效率，猶如西藥嗎叮啉，可增加胃動力；除此外，它兼有健脾功效。

腎虛腰痛：按摩腎俞穴

雖然它不是腎經原穴，但腎臟的健康維護卻不能缺少它。它是補腎抗衰老的好穴位，受用群體廣泛，除了男性外，老人、婦女等都適用，可緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

女性痛經、面色無華：按摩三陰交

保護女性子宮可按摩三陰交，如果發生痛經可按摩該穴，幾分鐘後疼痛可得緩解。（孕婦不能使用）該穴亦有保養皮膚的功能，保持臉蛋水嫩，減少皺紋發生。

增強免疫力，補陽健身：按摩足三里

“滋陰三陰交，補陽足三里”，該穴可燥化脾濕，生髮胃氣，促進食物消化轉化為水穀之精，營養人體各器官臟腑增強體質，增強免疫力。

人生不易，感謝您的閱讀，願您健康！

文章來源：健康揭密

1心煩燥熱按少衝穴

不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。中醫認為，這是心火上炎所致，可通過點按少衝穴去火點緩解。少衝穴屬手少陰心經。在小指內側指甲角外約0.1寸。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1 分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

2尿黃澀按至陰穴

濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15~17點，此時是膀胱經最旺盛的時候。至陰穴屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約0.1寸。用大拇指按壓此處1~2分鐘，每日2次，有清熱散風、通利下焦的作用。

3眼屎多按關衝穴

老年人在炎熱的三伏天，睡醒後眼角會有眼屎出現，嚴重時，眼屎甚至會把眼皮粘住，這是體內熱毒上沖所致，還可能出現血壓增高，甚者結膜炎等症狀。點按關衝穴（位於無名指指甲旁靠近小指一側）有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜， 並堅持30~60秒，兩手交替進行，每日2~3次。

文章來源：崆峒養生匯

舌診，是一個可以窺探身體秘密的技術。血虛、氣虛、痰濕、還是血瘀？都可以在你伸出舌頭的剎那，看出個大概。

風寒感冒初起時，舌苔會變厚，這時候吃驅寒濕的薑茶最管用，看到舌苔變黃時，就不能再喝薑茶了，這種情況要清熱了；

哪天舌尖特別紅時，就早早地喝點帶芯的蓮子茶，以免晚上因為心火旺而失眠；

出差幾天，吃得脾胃不舒服時，舌苔妥妥地會變厚膩，煲一鍋五指毛桃祛濕湯，永絕後患；

看，舌診是比較容易就能掌握的魔術。

【看舌象之前，要注意】不要吃有顏色的東西比如咖啡、橙汁；早上剛起床不要看；飯後半小時不要看；吃了抗生素、化學添加劑時不要看。

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氣虛：氣足和氣虛的人看上去截然不同

氣虛的主要表現：臉色沒光澤，體力差，容易神疲乏力| 怕冷、怕風、容易感冒，吃東西容易腹脹，大便不成形。

氣虛的人舌頭容易胖大

氣虛的舌象：

1.舌頭邊緣有齒痕氣虛體質的人，舌頭兩邊有齒痕——牙齒印。因為氣虛的人容易積聚濕氣排不出去，久之，就會引起內臟器官和皮膚的腫脹。如果舌苔把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，說明體內水濕很重。舌苔越來越厚，說明體內濕氣越來越重。如果舌頭圓圓的，胖大，有齒痕，往往一伸出來有兩條唾液線，說明體內濕氣很重。

2.舌頭中間有裂紋如果舌邊齒痕不明顯，但舌中間的裂紋非常明顯（每個人舌中間都有裂紋，正常人裂紋不明顯），甚至分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，說明你的脾胃功能差，脾胃氣不足，無力升發舌苔把舌中溝補上，所以會出現比較明顯的裂紋。

3.沒有舌苔如果舌上無舌苔，或舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，說明你體質差，正氣虛，尤其脾胃之氣不足。有這種舌象的人，有可能是患了大病，脾胃受到影響了，舌苔褪去了。這種人首先就是要調脾胃，脾胃氣足身體才有救；這種舌像也有可能平時飲食不當把脾胃給傷了。

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痰濕：痰濕的人最容易三高

痰濕的主要表現：吃得過多、過好，經常要“應酬”的人，常吃宵夜，液體攝入過多，情緒不好。

脾虛會導致人體濕氣加重，再發展就會出現痰濕體質。因為，濕氣長期滯留在人體內會凝結成痰——人體內液體逐漸蒸發、凝練、最後形成粘稠狀物質。痰濕淤堵一方面是生活習慣引起的，如飲食不均衡、貪食寒涼、不應時等。但最根本的原因，是情緒不好引起的。

看舌頭：

1.舌面粘膩不清爽如果舌頭上面有水液、黏膩，讓人感覺不清爽，舌頭中間的溝也很明顯，這樣的人基本都有“三高”——高血壓、高血脂、高血糖。如果舌苔微黃，不算那麼膩，只是剛開始出現黃膩，說明這個人已經開始有痰濕狀況了，如果還伴有兩腮發紅，這是體內有熱的表現，需要化熱。

2.舌苔白厚膩比較多見的就是舌苔白厚膩，即舌頭上一層厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脫，並且上面附著一層油膩狀黏液。這種舌象往往提示脾胃不好，消化不良，常常出現腹瀉、胃疼等問題。尤其是氣溫高、濕氣重，就特別容易出現白厚膩的舌苔。

3.黃厚舌苔還有種黃厚苔也很常見。舌苔很厚，顏色發黃，並且膩膩的，證明體內有濕熱，這種舌像在愛喝酒的人身上很多見。如果舌苔比較黃，可能體內的熱症比較嚴重，這時候要多喝一些降火的茶。

舌苔白厚膩的人群可多吃些冬瓜、生薑等，推薦冬瓜、薏苡仁、山藥、生薑一起熬湯喝，還可用藿香正氣水。如果是舌苔黃厚膩，食療作用不大，可用些中成藥，如黃連上清丸、丹梔逍遙丸等。

如果舌苔很膩、很厚、說明體內營養過剩、無法化熱，會引起更加嚴重的失調，有這種舌象的痰濕體質的人，千萬不能再補身體了。

千古祛濕化痰古方“溫膽湯”配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克

用法：上述藥物加水，煮開鍋30分鐘，將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次20分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳麵就可以了。

痰濕體質的根本原因也是脾虛，脾虛無力運化水濕，導致水濕長久停滯在體內導致的，所以，痰濕體質的人也可以常喝五指毛桃補氣祛濕湯。

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陽虛：陽氣不足，活得畏畏縮縮

陽虛的主要表現：怕風、怕冷，尤其是腹部、下肢為主，面色蒼白，無血色，小便很頻、尿清長、尿液很多，性慾減退，腹部、胃部遇冷則痛。

現在陽虛體質的人特別多，就是身體裡主溫煦的功能不足。人體內的腎可以生出腎陰、腎陽。腎陽就是溫煦身體的功能，主生髮、主生殖，主我們生命力的旺盛。

為什麼會腎陽不足呢？腎精消耗過多，如熬夜、房勞過度、得了大病（身體與疾病鬥爭，會損耗腎陽）、用了太多寒涼藥，等等。

看舌頭：

陽虛的舌象與血虛很像，不同在於陽虛的人舌苔是白的，舌質很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較“蒼老”；而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩。

陽虛的人，當陽虛程度輕微的時候，體內濕氣較重，所以舌體唾液比較多，中醫叫“舌苔水滑”；當陽虛程度比較重了，津液不能蒸騰而上，反而會口乾舌燥。

調理陽虛體質的中成藥：腎陽不足，可以吃金匱腎氣丸；老人起夜過多，可吃金匱腎氣丸；一沾涼東西就胃痛，可吃附子理中丸。

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血虛：會養血的人老得慢

血虛的主要表現：短時間蹲下再站起來會頭暈，記憶力不好，失眠，有的人會多夢，心力憔悴，不願意思考事情，容易疲勞，身體涼熱與外界環境一致。

現在，血虛的人特別多，尤其是女性。

中醫認為，血是脾胃吸收了食物中的營養物質後化生的。現代人恰恰在脾胃上出的問題特別多，這些問題是怎麼產生的呢？“吃飽了撐的”！當脾胃被吃壞了，吸收營養物質的功能就出問題了，血液供應就不正常了。

現在好多孩子的貧血都跟吃得太好、太多有關。過度疲勞、憂慮會耗傷心血。各種失血的情況也可能引起血虛，所以一個人一生中失血的概率比較大。

看舌頭：

如果舌邊上顏色很淡，說明有輕微的血虛。如果舌苔不多，透過舌苔可以看到舌質的顏色非常淺淡，甚至有些透明的感覺，就是典型的血虛。

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陰虛：最愛焦慮、上火的主

陰虛的主要表現為：脾氣大，脈搏跳動比較快，手心腳心發熱，睡不好，盜汗，大便乾燥、尿黃、腰膝酸軟。

陰虛孩子的身體表現：嘴唇很紅，有眼袋，易感冒，且嗓子易腫，好動，耐性差。

陰虛的人，體內的熱會越來越多。熬夜、吃過多辛辣食物、情緒不好，都會導致陰虛。

看舌頭：

如果一個人沒有得外感，但舌頭上苔薄或沒有苔，舌質發紅，有這種舌象的人基本可以斷定是陰虛體質。如果舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），也是陰虛的表現。還有很多人是地圖舌，就是舌頭上莫名其妙掉了幾塊苔，露出紅色的舌質，這種舌象絕大多數是陰虛導致的。

老年人更容易陰虛，因為隨著年齡的增加，津液消耗比較多，到老年時已經不多了，就形成了陰虛體質。從舌像上看，老年人的舌頭很紅，上面有很多裂紋，都很深，而且一吃辣的東西，舌頭就有不適感，這都是陰虛的表現。

大多數人都是從陰虛體質向血虛體質轉化的，陰虛和血虛是互相累及，互相牽扯，互相發展的，陰虛嚴重就會血虛。也有不少血虛體質的人，原本舌頭淡白，不知道什麼原因，舌頭漸漸變紅了，這說明他的血虛體質向陰虛體質轉化了。

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氣鬱：安神才能強大

氣鬱的主要表現為：口苦口乾，咽喉乾，暈眩，胃口不好，不想吃東西，一會冷，一會熱噁心、反酸水，向上反氣，胸悶、心悸、心臟跳動異常，肋骨裡面有脹痛的地方，失眠多夢。

氣鬱就是我們說的肝氣不舒，這是現代人最大的問題，如果不及時緩解情緒，長期發展可能引起糖尿病、腫瘤等。

看舌頭：

肝氣鬱結的最明顯特點，舌頭伸出來是尖尖的，發紅，尤其舌尖、舌邊的地方比較紅，這就是氣鬱的表現。如果舌頭上邊白苔很厚，把整個舌頭鋪滿了，但舌尖依然是尖的，這也是典型的肝氣鬱結。

如果舌頭尖尖的，邊上紅，舌尖也紅，上邊還有白苔，那表明：這個人曾經肝氣不舒，直到現在還對身體有壞的影響，身體狀態沒調整過來；二是這個人現在正是肝氣不舒的狀況。

如果孩子剛生下來舌頭是尖的，家長要警惕孩子是不是有氣鬱的傾向。

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血瘀：衰老就是身體淤血增加的過程

血瘀的主要表現為：記憶力差。身體很多部位會出現瘀斑，經常感覺喉嚨幹，皮膚乾燥、不光潔，皮膚上有血絲，身體某些地方常常疼痛。

除了外傷、手術、生氣、氣虛、受寒等回導致淤血，“熱”也會導致淤血，因為“熱”會把血液中的液體蒸發，使血液變粘稠，體內就會出現淤血。

看舌頭：

1.舌尖有瘀點如果舌尖有明顯瘀點，說明這個人體內的淤血即將要形成，但還沒形成。如果舌尖、舌頭兩側出現很多黑色或青色的瘀斑或瘀點，說明淤血很嚴重。如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明體內的淤血很嚴重。舌質顏色發青或者偏紫，都提示體內可能有淤血存在。

2.舌尖偏除了舌尖天生就是偏的，屬生理性情況外，如果你舌尖以前正常，最近偏了，那就要注意淤血狀況。一般來說，舌尖往哪偏，就說明哪側頭部的血液有堵塞。注意，老人腦血管堵塞的情況很普遍，所以，一旦發現舌頭方向改變了，就要帶老人去醫院做個檢查，因為老人的身體很敏感，腦血管說堵就堵了。

舌尖偏和瘀斑、瘀點、舌下靜脈怒張幾種情況一般不會一起出現。但只要有一種情況出現，就說明這個人體內有淤血，如果幾種情況一起出現，就說明病情很嚴重了。

如果女性的舌頭上又淤血指徵，嘴唇上汗毛很重，說明她的內分泌可能有些問題，要好好檢查下，可能會有子宮肌瘤，卵巢囊腫等問題。

文章來源：崆峒養生匯