感冒是日常生活中經常會遇到的一種疾病，基本上每個人都得過感冒，而感冒又會經常伴隨頭疼的症狀。那麼感冒頭痛時怎麼來緩解呢？除了必要的治療外，穴位按摩可以幫助緩解不適。
感冒頭痛點按太陽（在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方）、合谷（在手背，第1、2 掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處）、列缺（本人左右兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手腕後高骨的正中上，當食指尖到達的凹陷處）或指壓額部以及印堂（位於人體額部，在兩眉頭的中間）、上星（從兩眉頭正中向上入髮際一寸處）等穴，可使疼痛很快緩解。
若患外感或鼻炎致鼻塞不通，可點揉迎香穴（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）、鼻通穴（迎香穴平行上五分）、上星穴，可使鼻塞緩解。
文章來源：崆峒養生匯
經絡連接人的五臟六腑、筋肉、七竅，可以將氣血運送至全身。疏通經絡不僅可以療傷治病，還可以幫我們調理身體。
現代人特別喜歡“排毒養顏”，其實就可以從經絡下手。
人體有三大排毒途徑，第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內毒素的最大一條通道；第二條是通過大便把體內臟東西排出去的通道；第三條排毒通道是毛孔，通過發汗把體內的毒素排出去。
而膀胱經就是隱藏在人體內最大的排毒通道，它掌握了尿液和汗液這兩條通道，所以膀胱經一定不能被堵住。
膀胱經通暢身體好
膀胱經全名為足太陽膀胱經， 是人體最大的陽氣出處。它起始於頭部睛明穴，止於至陰穴，循行於後背部正中旁和下肢後面的正中線，是人體循行路線最長、穴位最多的一條經絡。
膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴於膀胱經是否通暢。
大家可以回憶一下自己生病時的情景，是不是常常會有後背疼痛、發緊的感覺？那就是邪氣在膀胱經堆積，無法及時排出造成的。
並且一旦痊癒之後，我們就會感覺到後背格外的輕鬆，這正是因為侵襲膀胱經的邪氣被祛除了，膀胱經氣血通暢，身體自然會感覺舒適。
如今，拍打拉筋越來越流行，很多患者稍微有點頭疼腦熱就拍打解決了，這其中也隱藏了膀胱經“排毒”養生的秘密。
膀胱經拍拍更通暢
中醫認為，“膀胱主表”，意思就是說膀胱經是主管“表證”的。
什麼是表證呢？主要是指外感在經脈淺表的疾病，這個時候邪氣還沒有入裡，如果能夠得到及時的醫治，很快就可以恢復健康。
當我們感冒的時候往往會感覺肩背發緊，這個時候就是膀胱經經氣正在和感冒病毒的邪氣作鬥爭呢！
經常拍打膀胱經，能夠激發經氣，為膀胱經補充能量，可以更好地抵禦疾病，促進身體“排毒”。
具體操作方法：
雙手四指併攏，縱向並排在前額部兩眉頭處，以中指按壓攢竹穴（位於眉頭凹陷處）1分鐘；
向上推入髮髻，沿後正中線左右旁開兩橫指的兩條經線推按至枕部；
繼續下行沿頸椎兩側肌肉推至肩胛骨內上凸起處；
雙手握空拳，以拳眼沿背部膀胱經的循行路線向下推按至臀部，並敲打相應背俞穴；
手掌展開，以掌心自上而下拍打臀部及腿部後面正中位置，直至腳踝。
想效果更好，可以把痧拍出來了，這才是真正的排毒了。
申時拍膀胱經效果最佳
中醫針灸以“天人相應”觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。
根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。
申時是膀胱經經氣最活躍的時刻，所以這個時候也是提高身體免疫力的關鍵時刻。
根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3~5點，這時是膀胱經當令，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。需要注意的一點，其他時間拍打也是可以的，需要根據自己時間靈活安排即可。
尤其膀胱經上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學習和工作效率之功。
文章來源：崆峒養生匯
疼痛是一種十分常見的症狀，而且常在既無醫生也無藥物時發作。這時，您可知道，利用一個手指頭點按或者拍打相應穴位，往往有立竿見影的作用。
頭痛拇指點按合谷穴、內關穴
頭痛發作時，可用拇指點按合谷和內關穴。點按時向上用力，使酸脹感向上傳導。如能兩穴同時按壓，療效更好。頭痛重者也可配合用手指點按痛點1~2分鐘。此法對血管神經性頭痛尤為有效。
牙痛阿是穴、頰車穴、下關穴、合谷穴
在牙痛相應的面頰上找出痛點，用食指蘸上正紅花油，點按在痛點處，用力以局部酸脹為度，一般數分鐘內可止痛。
如尚遺留疼痛，對上牙痛可在點按患側下關穴（耳前顴弓下凹陷中），下牙痛選頰車穴（下頜角咬牙隆起處），患側合谷穴（虎口肌肉隆起處）。每穴點按1－2分鐘，即可止痛。
咽喉痛拇指點按合谷穴、天柱穴
在頸肌外側緣入髮際處的天柱穴點按，產生酸脹感，再按壓合谷穴5分鐘，可緩解疼痛。
頸項痛落枕穴點按
頸痛多由落枕引起，可選位於手背第2、3掌骨頭之間略後的落枕穴點按，以酸脹感上傳為佳，同時慢慢活動頸部，對痛處有條索狀疼痛者，可用拇指進行從上到下的彈撥，幾分鐘即可治愈。
乳痛、岔氣胸痛、心絞痛阿是穴、天宗穴、脊柱旁1.5寸、至陽穴
乳痛：在患側背部4、5椎至肩胛骨之間尋到痛點，拇指點按，可緩解疼痛，或加按患側肩胛中央的天宗穴，刮痧效果更佳。
岔氣胸痛：沿胸痛的肋間上尋相應脊柱旁1.5寸左右有一疼痛點，患者先吸滿一口氣鼓胸，用拇指在痛點向下點按，有時可感到“咔”的一聲響，說明肋椎關節已復位。或按後吸氣時用手掌在脊部痛處拍打幾下即可。
心絞痛：心絞痛發作時，右手握拳後伸，用中指掌指關節按壓位於兩肩胛下角連線與脊柱中線交界的至陽穴，拳頭抵靠在靠背椅背上，上身向後靠，使拳頭尖頂按在至陽以產生酸脹感，使心絞痛緩解。（PS：當然，盡快就醫才是上策）
胃痛、膽絞痛至陽穴、足三里、日月穴
胃痛：先在背上第5－10胸椎脊柱旁尋找出壓痛點或皮下結節，用拳頭尖頂壓至陽穴，也可由旁人用拇指點壓，快者1－3分鐘即可止痛；頑固者可加上點壓膝下4橫指、脛骨外一橫指的足三里穴，有顯著療效。
膽絞痛：先查出壓痛敏感點，一是在胸下8、9肋軟骨連接邊緣處，即日月穴外側；二是在8、9椎旁2~3寸處，找出2個壓痛明顯處，用拇指尖按壓，由輕到重，約5~10分鐘，即可止痛。
腰痛手三里穴、腰痛穴
腰部急性扭傷引起的腰痛：可點按扭傷穴。先屈肘成90，肘橫紋頭下2橫指，按壓有明顯脹痛感，拇指點按脹痛以能耐受為度，同時活動腰部，數分鐘可緩解疼痛。
扭傷穴就是手三里穴，是治療多種扭傷的經驗穴，臨床發現此穴可治各種扭傷，故稱為扭傷穴。此穴屬於手陽明大腸經，位於肘橫紋下二寸，稱為手三里，別名鬼斜。此穴有消炎、疏筋、活絡作用，減輕各部位神經痛，又能使氣催至受傷部位，增加免疫力，加強滲出物吸收，減輕發炎，消腫。
慢性腰痛：秋季晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。
方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和髮際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩週左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛症狀。
急性腰痛：手部腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛點。
操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部
腹痛、痛經足三里穴、內關穴、三陰交穴
腹痛：用拇指點按足三里穴和內關穴，10分鐘可止痛。重者可用拇指尖點按第2掌骨橈側（外側）中段的壓痛點；或9~12胸椎的壓痛點，直至疼痛緩解。
痛經：用拇指點按位於脛骨內側踝下緣下方4橫指的地機穴和內踝上3寸的三陰交穴，或在手背第二掌骨橈側上端尋找出壓痛點進行按壓。以後在月經前幾天，每天數次按壓上穴可防止或減輕痛經。
四肢損傷疼痛阿是穴
對疼痛範圍較小者，找出健肢痛點相應部位點按，同時活動患處。
如右側外踝處扭傷，痛點在踝尖下，即點按左側踝尖下，使之產生酸脹感，同時活動右踝。對久傷後局部疼痛表淺者，可用拇指甲一邊掐按一邊彈撥，也有良效。
用以上方法止痛多有良效，但應注意，在止痛的同時，還應積極治療原發病，以徹底根治疼痛。
文章來源：崆峒養生匯
巳時(9：00～11:00)脾經最旺，脾的生理功能是主運化，早上吃的飯在這個時候開始運消化。
脾主要是把胃中腐熟了的食物產生的氣血，輸送到肌肉腠理當中去。在我們體內的髒腑之中，脾就像個不辭辛苦的“大管家”，如果脾生病了，諸多髒腑沒了管事的，就會亂了方寸，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。
如果脾臟有了問題表現在哪些方面？
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
怎樣養脾？
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
3、灸法：灸法可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
艾灸主要調理：
1.脾氣虛引起的氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白。
2.脾陽虛引起的胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。
3.胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿。
4.胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。
穴位指導：
1、脾俞
取穴：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。
2、章門
取穴：第11肋游離端的下方。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。
3、三陰交
取穴：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。
文章來源：崆峒養生匯
攢竹穴在眉毛邊上，為什麼叫攢竹？
因為這個穴是在描述人的一種表情，我們如果經常有什麼愁事，眉頭就會攢在一起，眉頭上就有好多縱紋，就像竹子立起來了一樣。
在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。下面我們一起了解一下攢竹穴。
攢竹穴屬足太陽膀胱經。在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
【主治】
1. 頭痛，眉棱骨痛；
2. 眼瞼瞤動、眼瞼下垂、目視不明、目赤腫痛等目疾；
3. 急性腰扭傷。
現代應用
1.治急性腰扭傷
急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性損傷，臨床上多為一側或兩側腰部突然有“炸裂”或“閃斷”的感覺。多由於傷及經筋，脈絡受損，淤血凝滯所致。
腰背部即為膀胱經所過之處，攢竹穴為足太陽經穴，能夠疏通足太陽膀胱經經氣，使經絡通暢，氣行血行，通則不痛，故用它來治療急性腰背疼痛有較好的效果。
2.治打嗝
打嗝在中醫看來是“胃氣上逆，動膈而致”，同時還認為打嗝與陽明和太陽的“复氣”有關。
攢竹穴是陽明、太陽兩經氣交會之處，有清瀉陽明、太陽复氣之功，即有和胃理氣止嗝的功效，是臨床治療打嗝不止的主要穴位之一。
方法：將雙手的拇指立起來，用拇指的指尖放在眉毛的內側，可以感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷，用力向下點按這個凹陷，會有非常明顯的酸脹感覺放射到眼睛的周圍。
點按的同時可以做深呼吸，以幫助放鬆橫膈膜，一般持續點按1分鐘左右，煩人的打嗝就可以止住了。
3.治療眼睛方面疾病
攢竹也是治療眼睛方面疾病的要穴，而且它還能治療熱證效果通常要比其他穴位好，比如眼睛這塊紅腫了腫痛了，趕緊揉攢竹穴。
保健方法
1.按摩法
用拇指按揉攢竹穴100—200次，每天堅持，可緩解治療呃逆。
按摩攢竹穴，用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。
2.刮痧療法
輕閉雙眼，取刮痧板呈45°角從眉頭刮至眉尾，1—3分鐘。每天一次，可改善頭痛、眼疾。
3.刺灸療法
可向眉中平刺或斜刺0.5—0.8寸或直刺0.2—0.3寸。禁灸。
文章來源：崆峒養生匯
膀胱經是咱們身體的第一道防線，是人體免疫的大關卡，保護好膀胱經對於預防疾病的發生意義重大。
1、肺俞一保衛肺臟的“戰士”
定位：在背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸。
主治：肺俞穴守衛的是肺臟的門戶，主治咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、盜汗和鼻塞等一系列與肺臟相關的疾病。
按摩手法：用拇指端點揉雙側肺俞穴，或者在肺俞穴拔火罐。
2、心俞一一心臟“保衛員”
定位：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：主治心痛、心煩、驚悸、健忘、胸陽、夢遺、盜汗、癲狂等疾患。
按摩手法：同上。
3、肝俞一一肝臟“保衛員”
定位：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：主治脅痛、黃疸、眼病、癲狂、脊背痛等疾患。
按摩手法：同上。
4、膽俞一一膽經“保衛員”
定位：在背部，第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：黃疸、口苦、嘔吐、脅痛、肺結核和潮熱。
按摩手法：同上。
5、脾俞一一脾經“保衛員”
定位：在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：主治腹脹、黃疸、嘔吐、瀉泄、痢疾、便血和水腫。
按摩手法：同上。
6、胃俞一胃經“保衛員”
定位：在背部，第12胸椎棘突下，旁開1. 5寸。
主治：主治胸脅痛、胃脘痛、嘔吐、腹脹、腸鳴等疾患。
按摩手法：同上。
7、腎俞一一腎經“保衛員”
定位：在背部，第2腰椎棘突下，旁開1. 5寸。
主治：主治陽痿、遺精、月經不調、耳聾、耳鳴、水腫和腰痛。
按摩手法：同上。
8、氣海俞一一身體的“打氣筒”
定位：在背部，第3腰椎棘突下，旁開1.5 寸。
主治：主治腸鳴、腹脹、痛經和腰痛。
按摩手法：同上。
9、大腸俞一一大腸“清清工”
定位：在背部，第4腰椎棘突下，旁開1.5 寸。
主治：主治腹脹、瀉泄、 便秘和腰痛。
按摩手法：同上。
10、小腸俞一一小腸“營養師”
定位：在背部，第1骶椎棘突下，旁開1. 5寸。
主治：主治腹痛、瀉泄、痢疾、遺尿、尿血、遺精、白帶和腰痛。
按摩手法：同上。
11、膀胱俞一一膀胱經經氣的源頭
定位：在背部，第2骶椎棘突下，旁開1. 5寸。
主治：主治小便不利、遺尿、泄瀉、便秘、腰脊痛等疾病。
按摩手法：同上。
每天三招，輕輕鬆松拍打膀胱經
每天拍打膀胱經，能夠激發經氣，為膀胱經補充能量，排除體內瘀積的毒素與廢物。
1、準備工作：每晚按摩腳底的湧泉穴；搓腰、搓後背，直至發熱為佳。
2、每天用雙手拇指和食指，捏住後背脊柱兩邊的肌肉，盡可能從高的地方向下(臀部方向)推按， 一直推到尾骨為止，然後十指併攏，按住脊柱並向上推回到開始的位置，再重複上述動作。
3、雙手拍打背後的兩側肌肉，並沿著肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中間線至足後跟。
此法不但能夠強壯足太陽膀胱經，還能提升全身的陽氣，強腰壯腎。
推拿黃疸便秘肺結核陽痿
文章來源：KGH健康私塾ㄒ
一、漱津法一一越漱越健康
唾液，古稱“金津玉液”。民間流傳著“白玉齒邊有玉泉， 涓涓益我度百年”的諺語， 指的就是在牙齒的旁邊有唾液流出的地方， 流出的唾液可養生百年。口中津液充盈，是健康長壽的保證。漱津液是晨起漱口之後，寧神閉口，先叩齒36 次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津推滿口為度，再分次緩緩嚥下。很多坐辦公室的白領族，可以一邊工作， 一邊進行吞津， 可謂“工作養生兩不誤”。
叩齒， 牙齒的功能對人的健康影響很大。要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放鬆， 口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊
二、腰常伸一一抻抻更長壽
腰部保健
腰部是保持人體直立功能的部位。人在日常生活和工作中，腰部肌肉絕大部分時間處於緊張狀態，導致腰部的肌肉容易勞損。中醫學認為，腰為腎之府，腰部的好壞，反應腎的虛實。通過對腰骶部的養生保健，可以達到強腰壯腎的功效。
1、轉胯運腰
取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘4指在後， 中指按在腎俞穴上，吸氣時，將胯由左向右擺動；呼氣時，由右向左擺動。一呼一吸為1 次，可連續做8~32次。
2、俯仰健腰
取站立姿勢，吸氣時，兩手從胸前上舉，手心向下， 一直舉到頭上方，手指尖朝上；呼氣時，彎腰兩手觸地，如此連續做8~32次。
3、旋腰轉胯
取站立姿勢， 兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對， 吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向右後方扭動，呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為1次， 可連續做8~12次。
三、腹常揉一一揉揉胃腸舒
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排瀉，做好腹部保健，可以加強消化系統功能， 防治肥胖、高血壓等。
1、摩腹
先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部。用掌心繞臍按順時針方向， 由小到大轉摩36週， 再逆時針方向由大到小繞臍摩36週， 有增加胃腸蠕動、 理氣消滯、 增強消化功能和防治胃腸疾病等作用，
2、點穴
在摩腹的基礎上， 重點對腹部腧穴加以刺激， 以增強保健功效，方法是：以拇指或食、中指兩指依次揉中脘、梁門、天樞、大橫、關元等穴。以調節胃腸功能、溫腎補腎每穴20~30秒，亦可以掌摩神闕和關元兩穴，每穴2分鐘，使穴位和穴位的深層有較強的溫熱感。
四、攝谷道一一提神益氣，返老還童
攝谷道即提肛，吸氣時將肛門的肌肉收緊， 閉氣，維持數秒，直至不能忍受。然後呼氣放鬆，無論何時都可以練習，最好是每天早晩各做20 ~30次。
真正的“提肛運動”不僅能般煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖者，尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛，對男性則有更多的必要性了，常做這個動作可以按摩前列腺， 對於防止前列腺疾病很有幫助，可很好地促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛就是有規律地往上提收肛門， 當然這需要必要的間歇放鬆， 也不一定非得在某個時段， 具體做法可像，忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提， 一提一鬆，反復進行，提肛運動可以促進局部血液循環， 預防痔瘡等肛周疾病， 站、坐、行均可進行，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深吸一口氣(不需要憋氣) ，然後做提肛運動， 此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持，這樣每天練習2~3 次，可以調理五臟，起到很好的延年益壽的作用。
五、搓足心一一防病又健身
中醫理論認為， 搓足心有益於活血通絡、強身健體，病理上，足心穴在人體上反射較多。因此，常搓足心對於法病健身有較好的保健療效。
搓足責在堅持，若每天堅持1~2次，持之以恆，方能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治消化不良、食慾缺乏、腹脹、便秘等病症，以及調節心、肝、脾、膽等臟器功能， 在日常生活中， 常見的接足心的方法有以下幾種：
幹搓：左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓100次， 至足心發熱； 再用右手握右腳踝， 用左手沿足心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按第一種方法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按第一種方法操作。
只是搓足的手要整一點白酒，酒搓乾了再整一下。兩足心各搓100次為好。
文章來源：KGH健康私塾
帶脈，是奇經八脈之一。這條經脈在人身體內算是“獨一份”，為什麼呢？因為別的經脈都是上下走向的，唯有帶脈是橫向環繞一圈。從“長相”上看，帶脈如同一條繩子，把別的經脈都給“捆”住了，因此，帶脈也有“總束諸脈”的作用。
我們可以將帶脈看成是一條腰帶，這條腰帶管理著通過腰腹之間的所有經脈， 像任督二脈、足三陰經、足三陽經以及陰陽二維脈、衝脈等，都要受到帶脈的約束。
如果這條腰帶正常工作，那麼可以通過它來調節和疏通其他的經絡，如果這條腰帶不工作了，那麼就會出現《難經·二十九難》中說的那樣：“帶為之病， 腹滿，腰溶溶若坐於水中”，帶脈不通，約束力量不夠，那麼腰腹部的贅肉也就長出來了。
帶脈的功效不僅如此， 我們看它的名字-一帶脈，這個“帶”有兩個含義：一是因為帶脈就像是一條帶子的形狀；二是因為帶脈，和女性朋友的月經、白帶有很密切的關係，正是因為如此， 中醫經常用帶脈來調理月經和婦科疾病。
現在明白帶脈的重要性了吧？保持帶脈的暢通，不僅可以減掉大肚腩，還能改善便秘，對於女性的生殖健康也是有百利而無一害的。言歸正傳，為大家介紹一套按摩帶脈的方法。
一、按摩帶脈
具體方法：第一步，取站姿，雙腳分開與肩同寬，內心平靜，呼吸均勻；
第二步：十指併攏若捏物狀，手心朝上， 位於平時系腰帶處， 雙目看向手指；
第三步：十指保持攏在一起的姿勢， 由外轉向內；
第四步：十指姿勢不變，雙手從腰前轉向腰兩側；
第五步，再從腰兩側轉向背後，雙手相觸，手的姿勢不變；
第六步：雙手在腰的背後，指尖從向裡變為向外，從原本的指尖觸碰帶脈變成手背觸碰帶脈。
第七步：之後沿著反方向再做一次，在移動的過程中，身體借助手背的推力做一個前傾的動作，當雙手在腰前時，手腕相碰，恢復第一步；
第八步：腰要挺直，雙手變掌， 拇指尖相對，右手覆蓋於左手之上，如是反复， 20次為基礎。
功效：促進經脈的聯繫，瘦身，預防女性婦科病，改善便秘。
從解剖位置來看，我們按摩的位置，尤其是腰兩側，左側是降結腸，右側是升結腸，不斷地按摩刺激， 能夠震動它們，達到通便的效果。除了按摩帶脈以外， 我們還可以艾灸帶脈。我們都知道，人的腹部非常重要，是“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源” 。腹部屬於陰，像是我們都熟悉的陰經一一肝經、腎經等，都要從腹部經過，帶脈同樣位於腹部， 同屬於陰，所以我們要注意帶脈的保暖，免得出現陰陽失衡的情況。而艾灸帶脈，不失為給帶脈保暖的好方法。
二、艾灸帶脈
具體方法：取艾條1根，放入艾灸專用器具中，距離皮膚5裡面米處，進行艾灸，以皮膚無灼痛感為佳，每天艾灸1次，每次10分鐘。
功效：疏通帶脈
艾灸結束後，注意不要立即先澡或者受風，以免艾灸功效大打折扣。艾灸的主要原料是艾葉，這可是好東西。艾葉辛苦性溫，有起陽益陰的功效。經常艾灸，可以讓陰部溫暖舒暢，同時還有壯陽取火的功效。更為絕妙的是， 《本草求真》有言: “(艾葉)通行十二經”，換而言之，艾條不僅可以溫暖帶脈，同時可以促進身體所有經脈的暢通。
小妙招
每天敲擊帶脈，也能達到減掉大肚腩的效果。取站姿，雙手握拳，拳成空心，從後背腰中部開始，沿著帶脈的巡行路線敲擊，至肚臍眼為一圈，力度以不疼痛為宜，每天敲擊30次，重點敲擊腰部兩側，大約敲擊100下，需要注意的是，女性月經期間是不可以做這套動作的。
文章來源：KGH健康私塾
一、百會穴
百會穴位於頭頂的正中線與兩耳尖連線的交點處，是補氣之要穴。中醫認為，頭為諸陽之會、百脈之宗，因而百會穴是各經絡脈氣匯聚之處， 穴性屬陽，又於陽中寓陰， 因此能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，是調節機體陰陽平衡的關鍵穴位。臨床上也將百會穴作為多種疾病的治療要穴， 如頭痛、高血壓、低血壓、眩暈、失眠等症，都離不開百會穴。
百會穴不僅是治病要穴，對於健康的人來說，常按此穴也可起到清神醒腦、增強記憶力的作用。
二、脾俞穴
脾俞穴位於人體的背部， 在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，位於足太陽膀胱經上，是人體最重要的補氣穴位之一。
從字面意義上理解， 脾俞穴自然與脾臟有關， 那麼與脾臟有關的穴位怎麼會跑到膀胱經上去呢？其實，這井不難理解，脾俞穴中的“俞”通“輸”，是運送的意思，脾俞是指脾臟中的溫氣運送至膀胱經的意思，脾有四怕，怕溫便是其中之一，膀胱經則相當於汽車的散熱器，能將人體的濕氣外散出去，如果脾臟中的濕氣散不出去，脾的功能就會受到影響，脾是氣血生化之源，脾臟受損， 氣血就會虛弱。脾俞穴則是負責濕氣外散的穴位。由此可見， 說脾俞穴是補氣的重要穴位一點也不為過。
那麼，如何保證脾俞穴的功能正常呢？最好的辦法即是經常按摩，可在每天20點左右， 以指尖強力按壓脾俞穴3次，每次10秒鐘，然後將手按在脾胃處，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次，按摩時，手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要太大。
有些朋友可能會問： “按摩脾俞穴要受時間限制嗎？”之所以選擇每天20點左右進行按摩， 是因為，此時是脾氣最為虛弱的時候，此時將廢棄排出，補充新氣，既可緩解一天的勞累，也可為第二天的工作儲備能量。
三、肺俞穴
肺俞穴位於背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處， 為補氣重要穴位。中醫裡講，肺主一身之氣，肺俞穴具有調補肺氣，補虛清熱的作用，對於呼吸系統以及一切與氣有關的疾病， 均有一定的治療作用。許多年輕的女性，經常為了“面子”問題而大傷腦筋， 為了去掉臉上的雀斑、“蕎麥皮”不惜大把大把地花錢，其實，你身上就存在著免費的美容院一一肺俞穴。
可一面吐氣， 一面以手指按壓肺俞穴，每天按壓5次， 10天為一個療程。只要堅持進行，就能達到預期目的。不要懷疑，這是有科學依據的，中醫中有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調補後，皮膚會變得滋潤，毛髮也會變得烏黑而光澤， 久而久之即可達到祛斑美容的作用。
四、膻中穴
膻中穴位於人體胸部的正中線上，兩乳頭之間連線的中點， 屬於奇經八脈中的任脈， 為補氣之要穴。《黃帝內經》中講: “膻中者，為氣之海”、 “臣使之官，喜樂出焉”，意思是說， 膻中穴是容納一身之氣的大海。按摩此穴可打開“氣閘”， 讓全身之氣暢通無阻。
按摩膻中穴多選用拇指或中指指腹， 每次按摩10分鐘， 6次為1遍，每天按摩5遍，力度以消有痛感為宜。
五、氣海穴
氣海穴位於肚臍直下約1. 5寸， 被譽為補氣要穴。從氣海穴一詞的由來看，本穴如同氣之海洋，故而取名為氣海。從氣海的位置來看， 此穴位於肚臍下約1.5寸處，此處是人體的正中央，是生氣之源，人體的真氣由此而出。對於因陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病， 按摩氣海均能達到治療作用。
按摩方法是，將手掌緊貼於氣海穴處，先順時針按摩200次，再逆時針按摩200次。按摩過程中，動作要輕柔，畫圈的範圍可逐漸加大。
六、關元穴
關元穴位於肚臍直下3寸， 為任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發之處，聯繫命門真陽，是補益全身元氣的要穴。
經常按摩關元穴，對氣虛體質有很好的改善作用。
按摩時，可將雙手交疊置於關元穴上，先稍微施力按壓， 然後快速用貼近皮膚的手做上下推搓的動作，直到被按摩部位產生溫熱感為宜。
七、足三里穴
足三里位於犢鼻(外膝眼)下3寸，脛骨前緣旁開1橫指處，為補氣關鍵穴位。
中醫認為， 人體多氣多血的經絡當屬胃經。而足三里即是胃經上一個重要的穴位，在人體幾百個穴位中，足三里被稱之為“保健要穴”及“長壽穴”，主要作用在於調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪，對足三里施以恰當刺激，可促進氣血生化與運行，民問一直流傳著一句諺語“常按足三里，勝吃老母雞”。由此可見， 足三里對保健強身、 延年益壽有著相當大的助益。
在這裡， 我教大家一種簡單的按摩方法。只要做到堅持不懈， 即可防病強身、精力充沛。用大拇指或中指按壓足三里， 可先按左腿後按右腿，也可雙腿同時進行，找准穴位後先按住幾秒後迅速鬆開， 然後再按住穴位緩慢加大力度，再迅速鬆開，鬆手時，手不離開皮膚，如此一個循環，依次做5次，每次按壓穴位， 以有針刺、酸脹、發熱感為宜。
八、太谿穴
太谿穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，是足少陰腎經上的主要穴位之一，被稱作補氣要穴。太谿穴是腎經的原穴，也就是腎臟元氣流注的地方，具有補腎氣、固腎陽的作用，凡因腎虛引起的各種病症，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫髮、性功能減退等，均可通過按摩太谿穴得以緩解。
可以一邊按揉太谿穴， 一邊做吞嚥動作。這是補充腎氣最好的方法，也是緩解咽喉乾燥、腫痛最省事、省錢的療法。
九、湧泉穴
湧泉穴位於足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1 /3處， 為全身的穴中位置最低的一個，是腎經的第一個穴位，亦是補氣關鍵穴位之一。
中醫典籍《黃帝內經》記載： “腎處於湧泉， 湧泉者足心也，”意思是說， 湧泉位於足心部位，是腎經之氣發源之所， 腎經之氣通過湧泉穴湧出灌溉全身，此穴具有益精補腎、滋養五臟的作用，對活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽有很大助益，我國民問曾有“若想老人安， 湧泉常溫暖”之說，意思是說經常按摩湧泉，對老年人非常有益處，不僅可改善失眼多夢、神經衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結等症狀，還能增強機體免疫力， 延年益壽，對於湧泉穴的按摩法有很多種。
下面我為大家介紹一種既簡單， 又高效的方法。
拍打湧泉穴， 每晩洗完腳後，坐在床上，雙腳自然分開， 用雙手分別拍打湧泉穴， 次數不限，直到腳底產生溫熱感為宜，此法簡單易操作，可一邊看電視一邊進行。
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在中醫理論當中，脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。所以，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。
所以，要想祛除疾病，永葆身體健康，就得隨時把新鮮氣血輸送到身體的各個部位，讓血液總是保持一種快速周流的狀態。沒有淤血的堆積，身體就不會生病。
如何健脾呢?
除了採用平常喝山藥薏米粥、冬天吃大棗等食療方法，或吃些參苓白朮丸、人參健脾丸、補中益氣丸等常用健脾中成藥，有沒有一勞永逸的好方法呢？
通過飲食來健脾，的確是不錯的方法，但是有好多人不適應或不吸收，怎麼辦呢？其實，最安全有效且持久的方法就是揉脾經。
其實，任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運輸新鮮氣血這兩大功能。只要把脾養好了，就可以百病不生，即使有病也會很快痊癒。
氣血充盈邪無踪，品味腳上的脾經大藥房
脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把新鮮血液引到病灶上去，所以，您每天一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。同時還可以做跪膝法、揉其他穴位，幫助把血液引過來。
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治睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病：用拇指內側多硌太白穴。
太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。
很多朋友都存在脾虛的症狀，比如，夜裡睡覺老流口水（這叫脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液，它自己流出來了）；舌頭兩邊有齒痕；吃完東西不一會兒就腹脹，消化不良；手腳冰涼，血液循環不到末梢；女性崩漏，月經淋漓不盡，不能收攝；因為氣血上不到頭部而頭暈，等等。這些症狀都是脾的運化能力差造成的。
儘管脾虛的症狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經上各個問題的。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣健脾的效果才好。
另外，揉太白穴還可以調節血糖，治糖尿病。
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治消化不良、胃反酸、婦科病：揉公孫穴
從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴的功能非常強大，既可以調動脾臟、脾經的運血能力，把血液輸送到全身去，是一個疏散點、一個樞紐；又可以幫助調節身體上由於氣血淤滯造成的各種症狀，綜合起來，就是通氣、活血、解淤。
如果您有婦科方面的問題，請每天揉揉公孫穴。另外，公孫穴可以抑制胃酸，如果您出現出酸水的情況，趕緊揉一下公孫穴，很快就會好轉。
公孫穴還可以增加小腸蠕動，增強消化能力，如果吃完東西不消化，也要趕緊揉揉它，很快就會往下運化了。
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人體自有的消炎大藥：商丘穴
在內踝骨的前緣偏下一點，就是商丘穴。該穴正好對應於足底反射區中的下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症。同時，它又提示了一個醫理：炎症一般是由細菌感染引起的。
但為什麼揉這個穴還能消除炎症呢?這是因為脾是管運血的，它能把新鮮血液運到病灶上去，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。
脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把新鮮血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我們一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。同時還可以做跪膝法、揉其他穴位，效果會更好。
為先天之本添磚加瓦，品味腿上的脾經大藥房
有人不愛吃飯，特瘦，還能揉小腿脾經嗎?實際上，揉脾經既管胖也管瘦。揉它可讓瘦的人長胖、胖的人減肥。總之，揉完後任何人都會感到歡喜。
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治肝、腎、脾上的病症及婦科病：刺激三陰交穴
三陰交穴在腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病症，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題是發生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。每天多揉揉三陰交穴，就可以解決這些問題。
按三陰交穴還可以緩解痛經。
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治不消化、男性前列腺問題、腿肚子酸痛：點揉漏谷穴
從三陰交穴貼著腳骨內側下緣往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷是穀子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養沒吸收，又排出來了，這叫做“完穀不化”。而多揉漏谷穴就可以治療。
漏谷穴還可以治療小便不利，對男性前列腺問題很有療效。
很多朋友整天上完班回到家，覺得腿肚子酸麻脹痛，放到哪兒都不合適，這時您就需要多揉漏谷穴，在白天的時候就點揉，尤其是在上午9點到11點脾經氣血最旺的時候揉。這樣晚上回到家時，腿就不酸了。
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治慢性胰腺炎、糖尿病：揉地機穴
貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點正對著的地方就是地機穴。“地機”就是大地充滿生機的意思。因為脾屬土，土屬大地，而且人體的後天之本都靠脾胃來供應，所以揉地機穴可以增強整個腸胃的運化功能。
地機穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通過揉地機穴來防治。
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祛濕，治各種炎症、水腫：揉陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動了，那個地方就是陰陵泉。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
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專治瘙癢、調節血液循環：揉血海穴
血海穴又稱百蟲窩，意思是有一百個蟲子在那兒扎窩。它是專門治癢癢的穴。老年人身上經常瘙癢，用艾條灸一灸血海穴就能很快止住。這個方法效果最好，而且很方便。“男子主氣，女子主血。”女子以血為先，所以她們身體裡的血一定要充足。
血海穴：可以調配人體的血液，把多餘的血分配到少的地方去，把淤滯的地方給疏散開，其功效相當於足三里穴。只不過一個是補氣的，一個是調血的，但都是增強人體免疫力的治本大穴。
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胖人減肥，瘦人增肥：推小腿脾經
如果在推小腿的過程中發現痛點正好壓在脾經上，那一定要多揉小腿脾經才真正管用，也就是找到小腿脾經上的陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴這4個穴位去推。如果找不准，也不想記得那麼詳細，您就索性順著脛骨內側邊緣上下推。哪個穴敏感，哪個穴痛，您就多揉哪個穴。
不給疾病任何藏身之地， 品味胸腹部的脾經大藥房
脾經還有好多穴位都在肚子上，一推腹就全給推了。
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推腹法：腹部的脾經穴位一把推
脾經還有好多穴位都在肚子上，一推腹就全給推了。它們通常都在人體中線旁開4寸的位置上，如果這個位置上有痛點，您就知道是脾經上的問題了。
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治急性扭傷：按揉大包穴
大包穴：是脾經的最後一個穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處。“大包”就是大包大攬的意思，比如急性腰扭傷、急性脖子扭傷、急性肋間神經痛，大包穴都能治。
文章來源：崆峒養生匯
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單