中醫養生 第68页

有些女性朋友問我：月經要來的時候，如果沒有胃脹、嘔吐、乳房脹痛等症狀，只是感覺腰部十分酸疼，這種情況怎麼辦呢?對付這種經前腰酸，我有一個獨家秘訣——就是用艾灸兩側至陰穴，用過的朋友都說很靈。

方法：艾灸兩側至陰穴，持續艾灸一個小時就消失了。這個方法其實是從古人治療胎位不正的方法中推知的。

原理： 古人早就說過，艾灸至陰穴可以治療胎位不正，這說明艾灸至陰穴肯定與子宮有關聯；而女人生孩子時，大多會腰部酸痛，這說明腰酸也與子宮有關。由此，我推知經前和經期的腰酸都和子宮有關。既然如此，我就用艾灸至陰穴的方法來治療，給好多女性患者使用後，效果都很好，一般持續艾灸一個小時，腰酸就會消失。

文章來源：崆峒養生匯

現實生活中，有太多的人因為方方面面的原因而失眠。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃下去不少，可效果就是不明顯。得知揉“大魚際”有效之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。

揉“大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。

怎麼解釋這個原理呢？

大魚際穴位其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過於乾擾您的生活。

打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。

大魚際就是這個“蒼蠅拍”，它是專治早醒的節點，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。

中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。

每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。

方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

文章來源：崆峒養生匯

手太陽小腸經上有19個穴位，均為雙穴，左右各一，共38個。起於小指尺側指甲旁0.1寸的少澤穴，經過手掌和腕部尺側，從前臂外側的後緣上行，在肩胛骨部位繞行，止於耳屏前、下頜骨髁狀突後方張口凹陷處的聽宮穴。

容易堵塞的位置分別是後溪穴、天宗穴、肩貞穴。

頸椎病患者的福音：後溪穴

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後溪穴的位置

後溪穴比較好找，握拳時在第5手掌與手指間關節後，可用另一手食指點揉。

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後溪穴的作用

如果有頸椎、肩胛疾患或小腸受寒嚴重者，按揉此穴1-3分鐘可有明顯的痛感，一般當次按揉痛感就會減輕。

平時呢，也可以這樣來刺激一下後溪穴☟☟☟

後溪穴還是八脈交會穴之一，與督脈相通，所以經常刺激此穴還可以保護陽氣提高機體的抗病能力。

肩頸疾患之人必按：天宗穴

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天宗穴的位置

天宗穴在後背，所以探查需要人幫忙。被按者正坐位，上身坐直放鬆，術者用掌根按揉肩胛骨下窩中央（肩胛骨是一塊倒三角形的骨頭，輪廓清晰）。

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天宗穴的作用

有肩頸疾患之人，此處會有強烈的痛感，並向四周放散。有時候，一指下去，會讓人淚流滿面，那酸爽……但，此時一定要忍住疼痛堅持疏理數日，氣脈暢通後痛感即會消失。

另外，現如今大多數人貪食寒涼之品，連大冬天的也不放過，小腸經很容易積寒。這種情況可以在天宗穴處拔罐留罐10分鐘，如果顏色黑紫，說明小腸經有寒，應該及時將內寒祛除，以免之後形成病灶。所以，不要偷懶哦，在此處進行拔罐術，拔兩天、歇一天，至顏色消褪為止。

降血壓、療肩痛：肩貞穴

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肩貞穴的位置

天宗穴還有一個好朋友——肩貞穴，是治療肩部疼痛的首要穴位。

探查肩貞穴也需由他人幫助，用對側的手操作，即左手置於右肩、右手置於左肩，其餘四指置於肩關節上，用拇指點按腋後皺襞上1寸處（即肩貞穴處），多數人此處有結節，此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘，3-5日後結節就會消散。

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肩貞穴的作用

肩貞穴是小腸經的常見堵塞點，隨時探查可以知曉經絡的暢通情況。此處持續不通，逐漸影響局部的氣血布散，久而久之則引發頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位，而且根據日本已故針灸大師澤田健的經驗，此穴有降血壓的作用，澤田大師常以肩貞穴為主穴治療高血壓。

小腸經最佳探查、疏通時間下午1-3點鐘，按揉後溪穴、天宗穴，點揉肩貞穴探查，如有疼痛，可在痛點處點、按揉5分鐘。

下面要說起的兩個穴位，都不在小腸經上，但是都與小腸（經）有關。

艾灸“關元穴”，增加小腸熱度

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關元穴的位置

關元穴，肚臍下3寸（4指寬）。

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增加小腸熱度的原因

小腸又稱“赤腸”，我們也把愛幫助人的人稱為“熱心腸”，看來這小腸與心還真有些關係。沒錯，在經絡學上來說，心與小腸為表里關系，心屬陽、屬火，那心和腸都應該是熱的。

現代醫學也有研究證實：小腸是人體最大的消化器官，裡面有各種消化酶，這些酶是食物進行化學反應的催化劑酶，小腸工作好壞取決於腸道內的溫度。最佳溫度為37℃，溫度過低就會降低消化酶的工作效率而影響營養的吸收，並產生額外的化學產物。

前面也說到，現在人們夏天貪涼直接導致腸內溫度下降，小腸經在肩胛部循行，而寒主收引，肩胛部的氣血運行受到影響，引起肩關節僵硬。很多年輕人不明此理，還以為是運動量不夠所致，於是有空一頭扎進健身房，直到一身大汗才停下來，緊接著就咕咚咕咚灌一肚子冷飲，以為鍛煉到位了，但其實是形成了惡性循環。所以想要保持小腸的熱度，首先要管住自己的嘴。

如果小腸溫度過低，慢慢影響到心，身體的動能就會不足，看什麼都不陽光，甚至成為抑鬱症的誘因。

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關元穴的作用

關元穴是小腸的募穴，艾灸關元穴可以將熱能補充到腸道，恢復小腸的熱度，同時培元固本、補益下焦。如果有手腳冰涼、小腹冷痛、腰酸怕冷、小便清長、大便清稀、完穀不化、舌淡苔白、脈沉細等陽虛不足的症狀，可以根據自身的情況，每日晨起艾灸關元穴10-30分鐘。每日艾灸1次，待到身體狀況轉好，艾灸關元穴2-3分鐘全腹即有熱感，熱感能持續1-2個小時，視為正常，便可以停灸。

治落枕：落枕穴

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落枕穴的位置

落枕穴，是經外奇穴，位於手背部第2、第3掌骨之間，兩指骨交會處向外一橫指。

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落枕穴的作用

有沒有試過，早上一覺醒來發現脖子扭不了了，再扭一下疼的齜牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有時一側，有時雙側。大多數人偶爾有落枕，也有部分人頻繁落枕。人們常認為是睡覺時不小心受風或固定姿態時間過長，氣血不周而產生的凝滯疼痛，這只是一部分外在的現象。

如果小腸經有恙，肩部的氣血運行必會不暢，再加上外因的作用而產生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其實是必然。

平時保持小腸經的通暢是可以避免落枕的發生的，而且一旦落枕可以點揉落枕穴和後溪穴來調理。落枕時將食指立起來並按揉落枕穴會有痛點（在患側還是健側尚不規律），剛按揉時疼痛難當，點按的同時需配合晃動、扭轉脖子，5分鐘後痛感會漸漸消失；再按揉後溪穴的痛點，也是邊按揉邊扭動脖子。實踐中，當兩個穴位的痛感減輕後，脖子基本會恢復正常。

文章來源：崆峒養生匯

心包經如此的重要，因此我們在戌時睡覺前要好好地“犒勞”這位替“君主分憂解難”的大功臣”。

1、內關穴一“心靈手巧”靠內關

定位：在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

主治：人們常用“耍手腕”來形容一個人的聰明狡猾。其實這個手腕正是“內關穴”所在的地方。從經絡意義上來說，這個內關穴還真是個醒神開竅的要穴。該穴主治胸悶、脅痛、心痛、心悸、癲病、失眠、產後血暈、胃脘痛、嘔吐、 呃逆、鬱證、 眩暈、偏頭痛、腦卒中、偏癱、上肢痺痛、咳嗽、哮喘、心煩、瘧疾等病症。

按摩手法：用食指按壓對側內關穴，左、右各操作3分鐘。

2、勞宮穴一“應激穴”

定位：在手掌心，第2、 3掌骨之問偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指大處。

主治：勞宮穴位於手掌的中央，它是一個保護我們應激狀態的穴位。很多人在緊張、焦慮等應激狀態下容易出現心慌、嘔吐、頭痛等症，這個時候按按勞宮穴，可以很快地緩解這些症狀。該穴主治心痛、嘔吐、癲狂、口瘡和口臭等疾病。

按摩手法：用食指指腹搓勞宮， 或者將雙手掌心相對，互相摩擦，直至勞宮穴有溫熱感即可。

3、中衝穴一開竅醒神的“急救穴”

定位：在中指大端的中央。

主治：十指連心，中衝穴的經氣可以直達心臟， 一般作為急救要穴，主治心痛、昏迷、舌僵腫痛、熱病、中暑和昏厥等疾病。

按摩手法：點刺放血，或者用食指指尖按壓對側中衝穴。

文章來源：KGH健康私塾

足厥陰肝經是足三經之一，對應五臟之中的肝。說得直白些，足厥陰肝經就是肝氣在人體內“行走”的通道，足厥陰肝經穿過人體多個臟器， 囊括了14個穴位，直接和胃、肺、目、氣管、生殖器等聯繫，肝經的主幹是從拇指外側一直沿著人體上行到眼部， 經過足部、小腿、大腿內側， 一直向上到大腿根部，然後速開生殖器上行到小腹，再向上走到胸脅部，連接身體的肝臟和膽，再一直上行到眼部，肝經有兩條分支， 一條是從眼睛的周圍向下生蜿蜒到臉部和嘴唇附近；另一條是從肝部向上連接肺經。

足厥明肝經中“厥”的意思是閉合，也就是說，在整個足厥明肝經中肝臟處於閉合狀態，肝經中的陰血被保存著， 肝經是身體當中非常重要的一個經絡，也是人體非常重要的通道，尤其是對於內氣血的運行來說非常重要，“通道”順暢， 無阻礙，則肝氣調達，肝病不生，相反，者是肝氣運行的通道處處阻寒、障礙橫生，肝氣鬱結，肝血隨之瘀滯，肝臟自然會出現病變，和肝臟關係密切的其他器官功能也會受到影響，最常見的肝經疾病有腹痛、 疝氣、面色灰暗、咽喉髮乾等。

一、拍打肝經，疏肝解鬱

肝經通道有了障礙， 可以通過拍打的方式促進血液循環，增強肝臟的代謝功能，疏肝解鬱， 清除障礙，拍打的方式有很多，主要是雙掌平拍和雙手握拳叩擊，肝經兩側28個穴位，都適合進行拍打理療，拍打很簡單， 自己在家中就可以進行。

一般來說，拍打的最佳時間是早晨起床之後和晩上睡覺之前， 每天拍打的次數不宜過多，一兩次就好，拍打時，不要緊張，要放空大腦，全身放鬆，挺胸收腹，快慢適中，在拍打肝經的時候， 要循序漸進，遵循由下到上的順序依次對肝經穴位進行拍打，不要跳躍式的拍打，保持節奏，不要東拍一下，西拍一下。

可取坐姿，手掌繃直，拍打大腿內側的肝經，可從腳部向上循著肝經走向拍打到頭部，每天拍打15分鐘。

拍打肝經重點穴位

拍打肝經， 目的是疏肝解鬱，不同的肝臟穴位，拍打的效果也不同。通常， 中醫推薦的肝經拍打穴位有大敦穴、太衝穴、陰包穴、中封穴。

1、拍打陰包穴

在大腿內側膝關節上4寸處，兩腳掌相對並在一起， 手握拳用掌指關節由上向下輕敲繃起的那根筋(這是肝經的線路) ，拍打3-5遍後，“陰包穴”會有強烈痛感，嚴重者痛不可摸， 多數人左側痛感強於右側，肝經的水濕之氣在此為雲集之狀，拍打此穴可收引水濕。

2、拍打中封穴

中封穴在足背側，商丘與解溪連線之間。脛骨前肌腱的內側凹陷處，中封穴為人體保養精血非常重要的穴位，為肝經上的“金穴” ，肝對應的是木，金能克木，它可以有效抑制肝火過旺，如果肝火過旺，可以試試拍打這個穴位。

3、敲打大敦穴

大敦穴位於拇趾末節外側，距離趾甲角旁大約0.1寸的位置，平日里經常拍打或敲打大敦穴，能夠鎮靜心神，恢復神誌，令人神清氣爽，情志愉悅了， 自然焦慮全消，鬱結自解，手握拳並突出食指，用食指指間關節為著力點敲打大敦穴。

4、拍打太衝穴

太衝穴位於雙腳背側，拇趾和第二趾根部結合處後方的凹陷處，是肝經的原穴，經常拍打能夠梳理肝氣，快速消解怒火，平復上亢的肝陽。可用按摩錘進行敲打，每次敲打5分鐘， 感覺到穴位處有熱脹感為佳。

二、拍打膽經，排毒平肝火

中醫認為“少陽為樞”，即足少陽膽經是一個樞紐，能夠管控體內的氣機升降，從上至下調節氣機，對體內所有器官都有一定的協調作用。足少陽膽經循行大腿外側，通過敲擊大腿外側可以刺激足少陽膽經，能夠幫助調節氣血，滋養肝臟，還能平復肝火，改善口苦、胸部疼痛等肝鬱症狀。

做法：可取坐姿，手掌繃直，順著膽經從下向上進行拍打，每次拍打15分鐘，可以幫助改善肝膽疾病， 有效護理肝膽。

拍打的注意事項

1. 每天在拍打穴位的時候，可以抽兩個時間， 一次只需要2~3分鐘即可。

2. 在敲打的時候不需要使用過多的力量，只需要經過拍打能夠使得這些穴位得到適量的刺激即可，具體表現就是出現輕微的發熱發麻。在拍打的時候，切忌使用過大的力量進行拍打，否則可能會出現腫脹的現象， 嚴重者甚至可能會出現瘀血。

3. 在拍打對稱穴位的時候需要保持力度和時間的一致性。

4.選擇拍打的時問也應該避免晩上午夜時分，這個時候身體因為作息習慣處於休息的靜態，拍打穴位可能會導致失眠，引發一系列的失調現象。

文章來源：KGH健康私塾

很多人都有過心痛的經歷，遇到這些情況人們總優先考慮吃藥，除了藥物可能別無他法，或因年紀大，或因平時不懂養生保養，但考慮到藥物可能有強烈副作用，採用按摩的方式可能是較優選擇。

極泉穴：緩解胸悶，強健心臟

穴位位於腋窩頂點處，摸之可感受到動脈搏動，常按摩有寬胸理氣，通經活絡等作用。尤其是夏季，燥熱的天氣會使人體心情煩躁，不安感重，此時可將雙臂交叉置於胸前，以雙手按摩對側腋窩，按捏3分鐘左右。

少海穴：心痛心煩，按之顯效

取穴不難，屈肘時橫紋內側與肱骨內上髁連線的中點處即是。每當人們心痛的時候可按摩少海，達到益心安神、理氣通絡、降濁升清的效果，有保健養生意義。

心俞穴：清心寧志，緩解咳喘

穴位在人體背部，第5胸椎棘突下，長期按摩可預防心痛、心悸、盜汗、咳嗽；可請求別人幫忙操作。搭配神門、內關可治療失眠，記憶衰退，注意力度要輕揉。

靈道穴：防治多種心痛

尤其是冠心病發病時，可先輕揉靈道穴（1分鐘），然後選擇重壓（2分鐘），可緩解心絞痛，做過心電圖的患者亦表示長按見效；配合心俞穴，心痛治療效果更優。

少府穴：行氣活血、發散心火

穴位在手掌上，第4第5掌骨間，長期按摩可驅趕心火，活血行氣以緩解心悸、胸痛等症狀。對於手腳發熱異常，莫名恐懼、惱怒的人，按摩有顯著療效。

人生不易，懂得按摩保養，健康常在，感謝您的閱讀！

文章來源：有料健康驛站

大腦、口、牙齒等都在人體頭部，佔人體總功能的大部分。但他們也非常脆弱，夏季人們飲食稍不注意即引起頭部“著火”，出現諸多情況，如頭痛、耳鳴、咽喉痛等，有哪些穴位法寶？

太衝穴：平息肝火，止肝熱頭痛

常按摩善調理肝血，平息肝火，避免肝陽上亢，侵擾頭部，導致頭部犯疼，長期按摩對人體失眠、頭暈、血壓高均有良好的緩解作用。治療頭痛、眩暈可選太衝穴配伍合谷穴。

顱息穴：讓耳朵更靈敏

按摩該穴可清熱降濁，清除體內熱毒，減少耳道內耵聹（耳屎）生成，從而改善人體耳聾、耳鳴、中耳炎等情況，達到聰耳通竅，提升聽力的效果。治療偏頭痛常見顱息配天沖；治療小兒驚癇，常見顱息配太衝。

經渠穴：潤喉利嗓

肺胃熱盛，灼熱的肺氣可侵擾人體咽喉，隨即喉嚨處出現腫痛，哮喘、咳嗽、支氣管炎可因此而生。常按摩經渠穴可通嗓利咽，相當於“金嗓子”的作用。治療人體咳嗽，可用經渠配伍肺俞、尺澤。

地倉穴：治療牙齒疼痛

按摩該穴可起活血通絡、祛風等作用，善解牙齒疼痛，對於口歪斜、經常流口水的人亦有良好的治療效果，常見與頰車、合谷共用。

人生不易，頭、耳、嘴巴、咽喉出毛病各按什麼穴位，以上一目了然，懂得按摩，願您健康！

文章來源：有料健康驛站

1、按摩足三里，強健脾胃

按摩部位：足三里位於小腿前外側面的上部，距脛骨前緣1寸處；將膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方有個凹陷，即外膝眼，再往下4橫指處；在腓骨與脛骨之間，距脛骨嵴約1橫指。

按摩方法：可來用按法、揉法、拔法、點法進行按摩。

按法：將拇指或食指指端按壓在足三里穴位處，逐漸用力，深壓捻動。

揉法：拇指或食指指端按壓在足三里穴處，手臂及腕部放鬆，以肘為支點，做前臂主動擺動，帶動腕和掌指做和緩地擺動。

拔法：拇指指端按放在足三里穴處，將力集中在指端，盡力按壓，然後推拔該處的筋肉。

點法：拇指指端著力於足三里穴處，拇指伸直, 力注於指端，按而壓之。

2、按摩三陰交，健脾養血

按摩部位：三陰交在小腿處，取穴時，先找到內踝尖，在內踝尖上3寸，脛骨後緣，即是三陰交穴。

按摩方法：可來用按法、揉法、點法進行按摩。

按法：將拇指指端按壓在三陰交穴處，逐漸用力，深壓捻動。

揉法: 拇指指端按壓在三陰交穴處，做輕柔緩和地揉動，

點法：屈曲食指， 以屈曲的骨突部對準三陰交穴，壓而點之。

3、按摩天樞，保健胃腸

按摩部位：腹部部的天樞穴，天樞穴在臍旁開2寸處，取穴時以臍中央即神闕為一點， 由神闕引垂直於腹部前正中線的水平線， 再引乳頭內側距腹部正中線1/2處的垂直線， 兩點的交叉點即是天樞。

按摩方法：可來用按法、揉法、摩法。

按法：將拇指或食指指端按壓在天樞穴處，進行點按， 一按一鬆，連做21次。

揉法：將拇指指腹按壓在天樞穴處，進行按揉，或食指、中指兩指同時按揉，連做3分鐘。

摩法：將食指或中指指端放在天樞穴處。做有節律的環旋摩動，也可以掌心對準天樞穴，用整個掌面摩撫， 連做3分鐘。

4、胃區按摩，助消化

按摩部位：胃所在的上腹部劍突下。

按摩方法：張掌，按放在上腹部劍突下，按順時針方向沿升、橫、降結腸方向， 自右向左旋轉摩動，連做3分鐘。

5、推按胸腹，治噯氣

按摩部位：胸腹部。

按摩方法：在胸腹部進行推按，將一手的食、中指兩指放在咽喉處，在用力下按的同時，沿胸部正中往下推，至中脘穴處為止，連做21次。

6、推按內關， 治嘔吐

按摩部位：手部的內關穴內關穴在前臂掌側，腕橫紋正中兩筋直上2寸處。

按摩方法：兩手在胸前， 一手張掌，掌心朝上，另一手四指靠在被按摩手臂的內側，伸出拇指，將拇指指端按放在內關穴處，進行推擦，連做1分鐘。

7、點按肩井、 中脘， 治胃痛

按摩部位:肩井，此穴位於人體的肩上前直對乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩胛線交接處，肩部最高處。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。腹部的中脘穴， 位於臍直上3寸處。

按摩方法：肩井穴，患者取坐位，操作者站在其邊側， 將一手的拇指或食指按放在肩井穴處，進行點按，連做36次。中脘穴，患者取仰臥位，兩腿伸直，將一手的拇指或食指按放在中脘穴處，或以指端甲緣點按21次， 或以指腹按揉3分鐘。

8、點按氣海、天樞，治便秘

按摩部位：氣海穴位於腹部正中線，臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。

按摩方法：張掌，用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦，連做3分鐘；兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處，按順時針方向採摩1分鐘。

文章來源：崆峒養生匯

很多健康的人為了“未雨綢繆”，年紀輕輕便去吃補藥，其實是藥三分毒，更何況我們的身體本身自帶“補藥”，不能發現身體自身的“補藥”，反而要花錢受罪去吃補藥，就像是抱著金飯強要飯一樣。

身體自帶的補藥是什麼？就是經絡， 一看到這裡，肯定會有人心生詛喪：鍛煉經絡的方法是不是特別複雜？我每天很忙，沒有時間去做! 其實鍛煉經絡，沒有那麼複雜，我們平時多“動動手”，經絡自然暢通。

為什麼“動動手”會有這樣大的效果？

根據中醫的理論，經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，而我們的手，每根手指頭都對應一條經絡：拇指對應手太陰肺經，食指對應手陽明大腸經，中指對應手厥陰心包經，無名指對應手少陽三焦經，小拇指對應手太陽小腸經。

不單純是這樣，其他的經絡儘管起止沒有在手上，但是通過經絡的交會，最終還是會和手相聯。可以這麼說，我們的手是一個“集散地”一一經絡在這裡匯合，彼此聯絡，氣血在這裡匯集，等等。正是因為手的位置是如此的重要，所以手也被稱為“第二大腦”。

我們完全可以通過手來查看內在的髒腑健康，怎麼查看？非常簡單，捏住我們的手指甲，用力壓， 同時輕輕轉動，如果手指出現疼痛的情況， 那麼就說明和這根手指相關的髒附不健康。

如果是大拇指疼痛， 說明肺部出現了問題；如果食指疼痛，則說明大腸運轉出現障礙；中指疼痛， 表明心臟正在向我們傳遞不健康的信息；要是無名指疼痛， 則說明身體的運水渠道一一三焦出現了毛病；要是我們的小指頭疼痛，則是小腸的情況不佳。

手不僅是自我判斷健康的“晴雨表”，同時還是我們鍛煉經絡養生的有力工具。

接下來就為大家介紹一套不受場地、時間限制的簡易功法。

一、十指功

具體方法：站姿、坐姿皆可，將兩手舉至眼前，掌心相對，十指一一對應，成“涼棚”狀用力互推，每次100下即可。接下來，雙臂伸直， 稍微用力地拍巴掌， 50次即可。

功效：疏通經絡，調暢氣血。

為什麼要拍巴掌？因為我們的雙手上分佈了很多穴位，通過拍巴掌，可以有效地刺激這些穴位。

除了十指功，還有一套手指操， 同樣適合我們。

二、手指操

具體方法：站姿、坐姿皆可，雙手自然抬起，雙手相對，右手拇指搭在食指指甲部位，其他三指彎曲，用力彈左手的五個手指，接下來，換成左手，左手拇指搭在食指指甲部位，其他三指彎曲， 用力彈右手的五個手指，

功效：促進手部血液循環，刺激經絡。

這兩套手指操隨時隨地都能做，也沒有具體的時間限制。大家應該根據個人的身體狀況和時間進行靈活的調節。但是需要說明的是，想要達到良好的養生效果，每次做手指操的時間應該不少於30分鐘。

三、揉核桃

平時鍛煉手指， 我們可以藉助一些工具，比如核桃。揉核桃，即把核桃放在手掌心揉來揉去，這神方法不僅簡單，還能有效地刺激我們每根手指， 進而達到暢通經絡的目的。

文章來源：KGH健康私塾

冬暖夏涼才是最佳的手掌溫度，如果不是這樣的，那就說明氣血有了問題。但是，手掌的溫度也是有區別的，不可一概而論，分為手的感覺、手掌的狀態和手指的冷熱等情況。

1、手感熱：正常情況下有兩種， 一種是虛火，就是模的時候又感覺不是很熱了， 一般是因為甲狀腺功能亢進，肝腎陰氣不足而導致的，常見的症狀是失眠多夢、口乾口苦、心煩、高血壓、咽喉炎、糖尿病等，另外一種是有炎症，常見的表現就是發燒、頭痛。

2、手感寒：一般為脾腎血虛的症狀，常見的症狀為甲狀腺功能降低、經絡不暢、微循環出現狀況，易疲勞、易感冒，女性容易出現月經不調的症狀。

3、手指熱：一般容易便秘、三脂高、血粘稠。

4、手指涼：氣血運行不暢，容易勞累，多夢、心慌心驚、頭暈頭痛。

5、手掌熱：心火過盛，常見病症為心煩、口乾口苦、咽炎、多夢等。

6、手掌涼：一般是脾胃過寒、消化系統較弱，易消化不良、 貧血、疲倦乏力、女性容易出現月經不調、 白帶增多的症狀。

7、寒熱交錯：手指熱而手心涼，或是手心熱而手指涼，或是一隻手熱一隻手涼，這就是我們常說的陰陽失調。常見為夏天怕熱，冬天忌冷；吃涼易腹瀉， 吃熱易上火；上熱下寒，總是忽冷忽熱，虛不受補，心情煩躁、失眠多夢，容易出現咽喉痛，內分泌失調。

除了感受手掌的溫度以外，手掌的顏色也會告訴我們很多氣血的信息，最健康的手指顏色應該是手尖紅而手掌白，這樣的手掌顏色說明肝氣暢通，血脈非常的強盛，人自然百病不生，另外手掌模起來非常軟的人，是因為血氣不足、血糖低，手掌很厚而且很粗的人，血氣肯定是非常低的，導致手掌中堆積很多的垃圾，表面上的皮膚也不經常更新，說明組織的再生能力很差。

手背上的血管也給我們帶來了很多重要的健康信息，血氣不足的，血液總量不足，血管就很難找尋，到醫院打吊瓶的時候，很難發現血管，有時血管會出現凹陷。有些血脂非常的高，血管的顏色很深，糖尿病病人的血管顏色就很深，但是缺乏彈性，隨著血氣的提升，血管也會擴張起來，顏色就會變淡，而且富有彈性。

文章來源：KGH健康私塾