經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
1、足三里穴一一緩解胃病的有效穴位
在胃經上，有一個著名的穴位叫足三里，經常按摩足三里， 是養護我們胃氣的一個好方法。
取穴方法
當我們把腿屈曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下3寸，在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁開一橫指處就是足三里穴。
具體方法
可採用拇指點按、 按揉或艾條灸足三里穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、 發熱的感覺，因為小腿部皮膚較厚， 力量可以適當大些，但用力時不可以憋氣。
二是用艾條做艾灸， 每週艾灸足三里，穴1-2次， 每次灸15-20分鐘，具體方法是:將艾條點燃，置於穴位上，距離大約2厘米，使溫熱感穿透肌膚，注意艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動， 以不燒傷局部皮膚為度。
保健功效
艾灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、 呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、 腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
2、染丘穴一一緩解胃痙攣、 腹瀉的保健穴
梁丘穴為胃經郄穴， 是治療胃腸脾病的常用穴。中醫認為，梁丘穴是治療胃痛的要穴， 按摩梁丘穴可緩解胃痛症狀。
取穴方法
梁丘穴在膝蓋骨附近，屈膝，在骼前上棘與髕骨外上緣連線上，髕骨外上緣上兩寸處取穴， 或者腳用力伸直，膝蓋骨的外側(小腳趾方向)會出現細長肌肉的凹陷， 朝著大腿用力壓這個凹陷的上方看看，應該會有震動感，這就是梁丘穴。
具體方法
指壓法：以指壓刺激此穴，朝大腿方向加壓時，震動較強，可用大拇指用力地壓，微弱的刺激無法止住突然發生的心窩疼痛， 這種狀況的要訣是：用會痛的力量用力加壓，每次壓20秒，休息5 秒再繼續，如此重複幾次，疼痛便會漸漸消退，這效果確實是不可思議。
艾灸法：局部常規消毒後，選純艾條一根，點燃，距梁丘穴皮膚2-3厘米，施溫和條，一般灸5分鐘，至局部皮膚出現紅暈為度。
保健功效
艾灸梁丘穴可溫煦脾陽，使脾胃氣機調暢，升降有序，清濁分明， 腹瀉立止。
3、天樞穴一一除胃服、通便秘
天樞穴是胃經上的重要穴位， 是大腸的“募穴”，所胃募穴，就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位，因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用，從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，能促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
所以，消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛、便秘之類的疾病都可以找天樞穴來解決。
簡便取穴方法
天樞穴位於肚臍旁2寸處，與肚臍處於一條水平直線上，左右各有一穴。此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。
具體方法
患者可平躺在床上，按摩此處約2分鐘。如果是腹瀉者，那麼先排便，然後仰臥或取坐姿，解開腰帶，露出肚臍部， 全身盡量放鬆，分別用拇指指腹壓在天樞穴上，力度由輕漸重，緩緩下壓(指力以患者能耐受為度) ，持續4-6分鐘，將手指慢慢抬起(但不要離開皮膚) ，再在原處按揉片刻，經過按揉，患者很快就會感覺舒適，腹痛、腹瀉停止，絕大多數都能一次見效。
保健功效
天樞穴位於肚臍左右兩拇指寬處，患者可平躺在床上， 用中級工三個手指下壓、 按摩此處約2 分鐘， 天樞穴的主治病證包括消化不良、 噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
4、三陰交穴一一婦科病的“靈丹妙藥“
對女人來說，三陰交穴尤為重要，可以說是婦科病的“靈丹妙藥”。女性的很多疾病大都因脾、肝、腎三經有問題，而三陰交穴是脾經、肝經、腎經這三條陰經的交集穴，可健脾益血、調肝補腎。所以，三陰交穴是女人調理婦科病的要穴。
取穴方法
三陰交六在腳內踝尖上3寸， 脛骨後方凹陷處，取穴時，可四指併攏， 小指放在對側內跟尖上，食指與脛骨內側面後緣交界處為此穴，有病時按揉該穴會很痛，非常敏感。
具體方法
按摩三陰交穴可以採取以下方法：
按揉法：拇指或中指指端按壓對側三陰交， 一壓一放為1次l或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
艾灸法：艾灸條每次1支， 灸至皮膚出現紅暈， 每次灸20-30分鐘。
保健功效
經常按摩三陰交穴， 能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，此穴對婦科病甚有療效，如月經不調、痛經、白帶異常、閉經、盆腔炎、 經前綜合徵和更年期綜合徵等。
5、地倉穴一一改善小兒、 成人流口水
地倉，“地”指地格(古人將地合分為三庭，鼻子以上為上庭，鼻子為中庭，鼻子以下為下庭，合為天人地三格) ， “倉”指藏穀物的地方， 又因為脾主口，脾氣通於口，脾胃在五行屬土，有倉廩之官的稱呼， 所以我們將此穴稱為地倉穴。
地合穴在面部的口角外側，上直對瞳孔。它有散風止痛、 舒筋活絡的功效，善治“流涎”。
簡便取穴方法
地倉穴在面部的口角外側，上直對瞳孔，在口角外側旁，用雙手中指斜推地倉穴到後齦處。
地倉穴保健方法
用拇指指腹順時針方向揉按迎香、 水溝、地倉穴，每穴100次左右，然後揉按上唇肌肉2-3分鐘。
保健功效
如果你的孩子比較愛流口水，你可以多給孩子按摩地倉穴， 用你的雙手食指按壓孩子的地合穴，進行圈狀按摩。
點按地倉六可以防止嘴角下垂，分流胃經地部經水，為陽蹺脈提供陽熱之氣，本法治療面神經痙攣效果顯著，主要是按摩法取得的，在面部的穴位塗酒後， 借酒的藥力而進行各個穴位的局部按摩，使面部的經絡達到氣血通暢、通達表裡，從而達到治療面神經痙攣的目的。
6、漏谷穴一一促進消化
小腿肚內側的足太陰脾經與脾胃經絡相連，經常按捏這一部位的地機穴和漏谷穴，可以強健脾胃。
取穴方法
漏谷穴位於人體的小腿內側， 在內踝尖與陰陵泉穴的連線上， 距內踝尖6寸， 脛骨內側緣後方。
具體方法
揉捏時， 可先找到小腿肚的腓腸肌內側，然後用拇指對準該處按揉， 也可將拇指和其他四指相對，先自上而下、再自下而上按捏，按揉的程度，根據自己感覺疼痛的程度而定， 一般應按揉到出現酸痛感才有效果，每次按揉20次左右， 一日2~3次。
保健功效
漏谷穴也和胃經相連， 經常按捏足三里穴，不但能刺激經絡、加強腿部血液循環，還可起到保健脾胃的作用， 漏谷穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，如果出現胃脹、胃脘疼痛的時候，也可以按捏足漏谷穴， 按捏的時候要同時往上方使勁，現代醫學研究證實，針灸刺激漏谷穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力， 增進食慾， 幫助消化。
7、氣舍穴一一緩解噁心和打嗝
氣舍穴為人體足陽明胃經上的主要穴道之一， 不停地打嗝時， 可以利用指壓法指壓氣舍穴， 對止嗝用非常有效，氣舍穴有清咽利肺、理氣散結的功效， 對於胃痛或是噁心想吐的感覺有很好的抑制效果。
取穴方法
氣舍穴在人迎穴直下，鎖骨上緣，在胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間，取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，氣舍穴位於上胸部，鎖骨根部稍中之處。
具體方法
用食指和中指朝向鎖骨內端指壓， 每次按壓3-5秒，就可以緩解噁心嘔吐的症狀，此穴還可以抑制打嗝。
保健功效
氣舍穴有清咽利肺、理氣散結的功效，對於胃痛或是噁心想吐的感覺有很好的抑制效果。
8、大橫穴一一健脾防虛胖
現代都市人的生活中，“坐”是一種非常普遍的狀態，中醫認為“久坐傷肉”，長期久坐勢必會造成脂肪堆積、肌肉水平下降，為了應對這種情況，建議大家常常按摩大橫穴。
取穴方法
大橫穴位於肚臍旁開4寸處，肚臍旁一橫掌， 兩邊各一，取穴時，肚臍向左右六指併攏處即為大橫穴。
具體方法
每次按壓雙側大橫穴1 00下即可， 大橫穴和天樞穴是治療胃腸道疾病中的必選穴，臨床按摩或針灸大橫穴和天樞穴，可有效治療便秘或腹痛。
保健功效
大橫穴是脾經上的穴位，具有溫中、健脾、理腸的功效，能有效保護肌肉，增強脾胃運化能力，減緩脂肪堆積，按摩大橫穴用於治療氣血瘀滯化熱引起的便秘、腸癌以及虛寒洞洩、著涼腹痛、體虛多汗，有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用。
9、隱白穴一一告別脾鬱吃不下去飯
“脾主思”，思慮過度的人易出現脾鬱，而脾和胃互為表裡，所以脾鬱就會累及胃，使人吃不下去飯，這時不得不提足太陰脾經上的一個穴位，即隱白穴。
取穴方法
隱白穴位於足大趾內側趾甲旁0. 1寸處，在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置， 這個穴位不太好找， 因為它特別小，通常要用指甲掐一掐才能掐到這個穴位。
具體方法
踮起腳大足大趾點地旋轉數週，對緩解脾鬱效果顯著，也可用指甲尖點它，或者找個細一點的按摩棒來點按，效果都很好。
隱白穴最主要的功效是止血，對各種出血症狀都能有效地緩解，刺激隱白穴，通常是用艾灸的方法，艾灸隱白穴時只要把艾條的一端點燃後， 懸於一側隱白穴上1.5厘米處，每次懸灸15-20分鐘， 以隱白穴周圍皮色轉紅有熱感為止，先灸一側，然後灸另一側，每日可灸3 -4次，待出血停止後可再繼續灸1-2天， 使療效得以鞏固。
保健功效
隱白穴還有一個功效，就是通鼻竅、治療慢性鼻炎、鼻出血。中醫認為，血崩的主要原因是衝任兩脈不固，臟腑失調。因此，在治療上應著重補肝健脾益腎，調養衝任，隱白穴是足太陰脾經上的一個重要穴位，按照經絡學說的原理，艾灸隱白穴有健脾統血、補中益氣的功效。
10、公孫穴一一治療胃病、胃反酸
公孫穴是足太陰脾經上的重要穴位， 同時又與衝脈相通，所以它既能調治脾經，又能調治衝脈，公孫穴是脾經和衝脈能量的匯集點和調控中心，其作用之大，自不待言。”八脈交會八穴歌”說：“公孫衝脈胃心胸”，取之有“理氣止痛”的功效，也就是說， 胃、心、胸上的病都可以取公孫穴來治，因此，可按摩公孫，穴治胃痛、胃酸等證。
取穴方法
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處。取穴時，正坐垂足，從足大趾內側後一關節處往後推按能找到一個弓形骨，弓形骨後端下緣的凹陷處即是此穴。
具體方法
盤腿端坐， 用左手拇指按壓右足公孫穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴， 手法同前。
內關和公孫配伍可治療心、胸、胃、腹等疾患，如原發性低血壓、不穩定心絞痛、化療期胃腸道副反應、食管癌梗阻、 妊娠嘔吐、 呃逆等。
保健功效
在治病方面，公孫穴通治人的胸腹部，這個統領全身的穴位，最直接、最明顯的效果體現在胸腹部，胸部、腹部的一切問題， 比如腹脹、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通過公孫穴來治療或緩解，公孫穴為足太明脾經的穴位，按摩該穴也能清泄胃熱、和胃止痛。
11、陰陵泉穴一一除長夏暑濕
在中醫經絡中，有一個穴位可以解決長夏暑濕， 它就是陰陵泉穴。按摩陰陵泉穴位可使患者解小便自如， 而且對肛門鬆弛的治療也很有效。
取穴方法
取穴時，來取正坐或仰臥的姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對。
具體方法
每次按摩100-160下，每日早晩按摩1次，兩腿都要按摩， 一般按摩2週見效。
保健功效
常點、按此穴能防治腹痛、脹滿、水腫、瀉泄、小便不利、遺精、遺尿、尿閉、月經不調帶下、陰痛、腿膝腫痛、麻痺等。陰陵泉屬足太陰脾經之合穴， 也是下肢的穴中較常用的經穴之一。主治脾腎二經症候。此穴有溫、運中焦，清利下焦之功效， 故凡由中焦虛寒與下焦濕熱所致的病證皆可選用此穴施治。
12、血海穴一一通治各種與血有關的疾病
血海穴，血，這裡指脾血海，指脾經所生之血在此聚集，它有化血為氣，運化脾血之功能， 為脾經上的重要穴位之一。血海穴是女性保健最常用的穴位之一， 能通治各種與血有關的疾病，不管是出血、 痰血還是是貧血、血不下行，都可選用此穴。
取穴方法
血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
具體方法
每天上午的9—11點， 這個時辰是脾經氣血最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉血海穴就行了。每一側3分鐘，按揉時不要太用力， 只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
月經不調多數是體內氣血失衡所造成的。有的女孩月經過少，可以點按血海穴來生血，方法是：用指尖用力點按血海穴1分鐘，會有明顯的酸脹感覺， 兩側血海穴輪流點按3-5次。
還有的女孩來月經時發生生理痛， 按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛，方法是：兩個大拇指重疊按壓這個穴位， 痛經的時候通常左腿也會一起痛， 因此， 多刺激左腿血海穴。
另外，血海穴還有一特殊功效，專能止癢，取艾條或香煙灸此穴2分鐘， 常會有意想不到的效果。
保健功效
血海穴是生血和活血化瘀的要穴， 有通暢全身氣血的作用。很多人用眼過久後，會覺得眼睛酸脹、乾澀，有的還會出現手腳麻木現象，其實這是肝血虛的症狀，為什麼呢？因為肝開，由於目，在液為淚， 在體為筋， 所以肝血虛了就不能營養眼睛和筋脈， 就會出現眼睛酸酸脹、視物不清、手腳麻木的症狀， 此時可選用血海穴來補足肝血， 因為肝木剋脾土， 我們就要“扶土” ，補脾血。
文章來源：KGH健康私塾
