中醫養生 第74页

人體自帶治痛穴，如果只是單獨應用某一個治痛穴，有效，但是遇到一些突發性的疼痛時，可能會略選力度不夠，效果不佳。

這時我們只要找到與之相對的一些輔穴，效果會倍增10倍!

1、合谷+ 太衝

功用：二穴相配具有鎮痛、鎮靜、鎮痙，疏肝利膽的作用。

艾灸：合谷與太衝相配稱四關穴，二穴均為原穴，前才為手陽明大腸經，後者為足厥陰肝經。五臟有疾，取之十二原。肝與膽相表裡，太衝疏肝利膽，清利肝膽濕熱，理氣止痛，合谷調和氣血，氣調痛止。

合谷穴可以治療頭面部的病症，稱之為“面口合谷收”。

合谷配合太衝穴，還可以調節人的情緒。

合谷、太衝，合稱為“四關”。合谷配太衝，一陰一陽，一氣一血，一上一下，一手一足，重在調氣調血，通暢經脈氣血，對人體氣機不暢，經脈氣血不通有明顯的效果，不通會痛，也會出現鬱滯的情況。

注意事項：孕婦忌用。要注意的是體質較差的病人，不宜給予較強的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴。三陰交穴和合谷穴，具有催產下胎的作用。所以孕婦盡量不要去刺激這個穴位為好。

2、內關+ 足三里

功用：二穴相配具有健脾和胃，寬胸理氣，降逆止嘔，寧心安神的作用。

艾灸：內關穴為心包經的腧穴，又為該經之絡穴，八脈交會穴，與陰維脈想通，寬胸理氣之功為主。而足三里為胃經之合穴，合治內腑，疏通中焦氣機，健脾和胃止痛。

3、梁丘+ 公孫

功用：二穴相配具有解痙止痛、健脾和胃的作用。

艾灸：粱丘為胃經的郄穴，郄穴是經脈之氣深居之處，治痛作用最強。公孫為足太陰脾經輸穴、絡穴，又為八脈交會穴之一，通於衝脈，它的別出分支，入腹絡於腸胃。所以實證的胃腸道疼痛的患者，取此穴更為適宜。

4、支溝穴+ 陽陵泉

功用：二穴相配具有疏肝理氣，清除肝膽之濕熱，通調腑氣的作用。

艾灸：支溝為三焦經輸穴，可疏通三焦氣機，通調腑氣。陽陵泉為膽經合穴，又是八會之一的筋會，可疏肝利膽通調少陽，清泄肝膽濕熱，特別對膽道疾病，有其特殊之功。

5、外關+ 懸鍾

功用：二穴相配具有疏通三焦之鬱熱，瀉肝膽之火，通調經絡之氣這作用。

艾灸：外關為手少陽三焦經這絡穴，以是八會之一，通於陽維脈，有清熱解毒之功。懸鍾為足少陽膽經之輸穴，以是八會穴之一的髓會，主要為清泄肝膽之鬱火，通調肝膽之氣機，對膽囊和膽管均有其特殊的作用。

6、氣海+ 三陰交

功用：二穴相配具有通調下焦氣機，調衝任補腎澀精的作用。

艾灸：氣海為任脈經之輸穴，為一身元氣聚集之處，本穴能助全身百脈之溝通，凡氣之所至，血乃通之，所以本穴有調氣活血之功。三陰交乃足三陰之交會穴，調理肝脾腎三經氣機為主，善治下焦濕熱，兼以健脾補肝益腎，調理衝任。

7、合谷+ 內庭

功用：二穴相配具有瀉胃火，降嘔化積滯，理氣止氣止痛之功。

艾灸：合谷為手陽明大腸經原穴，具有清熱利咽，清炎止痛的作用。內庭為陽明胃經滎穴，具有清熱瀉火作用。所以胃腸二經之熱，本對穴有清瀉之功。如對風火牙痛及口腔粘膜糜爛的病人，取本對穴，按揉、刮痧、艾灸，可起立立竿見影之效。

8、中脘+ 足三里

功用：二穴相配具有升清降濁，健脾和胃，消積導滯，行氣止痛的作用。

艾灸：中脘為胃的募穴，又是八會穴之一的腑會。意為胃之納水穀的倉庫，所以它是調理中焦之要穴，治療胃病的必用穴。足三里為胃經的合穴，’合治腑病’，為胃病患者遠道循經取穴之一。

9、中渚+ 足臨泣

功用：二穴相配可疏肝膽之氣滯，解少陽之鬱熱。

艾灸：中渚為手少陽三焦經脈氣所注，足臨泣為足少陽膽經脈氣所注。在經居半表半里，其症可見寒熱往來，口苦，脅痛;在臟為膽，膽與肝相表裡，脅肋為肝之分野，肝脈布兩脅，所以本對穴治療肝膽疾病引起的脅肋疼痛，效果非常顯著。

10、人中+ 委中

功用：二穴相配可醒腦開竅，安神定志，通經和絡止痛。

艾灸：人中為督脈的輸穴，位於口鼻之間，口通地氣，鼻通天氣，天地相通，竅開腦醒，督通絡暢。委中為足太陽膀胱經合穴，在舒經活絡，行氣活血，善治腰痛之功。因腰為腎之府，足少陰腎經之氣，由內踝上行至膝、膕內側，折向膕中央，二經於委中穴相會，太陽下行，少陰上行。

11、膻中+ 內關

功用：二穴相配可寬胸理氣，強心安神，通胸陽，止心痛。

艾灸：素問靈蘭秘典謂’膻中為臣使之官。’以說’膻中者君主之宮城也’。心者君主之官，說明本穴與心的關係甚為密切，為心包絡這募穴，以是八會穴之一的氣會，調氣之功較強，凡氣病有之甚佳。內關為心包經之絡穴，也是八脈交會穴之一，通於陰維脈，寬胸理氣，溫通心陽。

12、魚際+ 复溜

功用：二穴相配可清熱瀉火，生津止咳。

治痛範圍：1、咽喉腫痛，由於肺陰不足，水津不能，咽喉乾燥疼痛。2、咳嗽引起的胸痛。

13、外關+ 後溪

功用：二穴相配可疏風清熱，調氣止痛，通經和絡。

艾灸：外關為手少陽三焦經輸穴，以是八脈交會穴之一，通於陽維脈，主治三焦邪熱，疏風解表，和解表裡，散寒清熱。督脈總督一身之陽，後溪為手太陽小腸經輸穴，又是八脈交會穴之一，通於督脈，所以本對穴可治療以熱痛為主的頭痛，而後頸小腸經為所過之外，對肩胛上、頸椎部位的疼痛，效果較好。

14、印堂+ 合谷

功用：二穴相配可和絡止痛，疏風清熱，宣通鼻竅。

艾灸：印堂為經外奇穴，實居於督脈上，有宣通陽氣和絡止痛之功。“面口合谷收”，說明合谷對頭面部疾病的治療有其獨到之處。二穴相配，疏風泄熱之功相得益彰。

15、歸來+ 三陰交

功用：二穴相配可通調下焦氣機，行氣止痛，利濕消炎。

艾灸：歸來雖為陽明胃經輸穴，但與女子輸卵管的位置靠近，所以二穴相配對治療生殖系統、泌尿系統疾病效果非常明顯。

16、太谿+ 太衝

功用：二穴相配可平肝降壓，補腎瀉肝，調氣止痛。

艾灸：太谿與太衝均為原穴，前者屬腎經，後者屬肝經。王冰：腎脈與衝脈並下行，循足，合而盛大，故曰“太衝”。凡腎陰不足，肝陽偏亢所出現的疼痛，均可用之。

17、陽谷+ 俠溪

功用：二穴相配可清熱瀉火，消腫止痛，通經和絡。

艾灸：陽谷為手太陽小腸經火穴，俠溪為足少陽肝經滎水穴。搜索關注公眾號學艾灸，根據五行學說，水克火，所以臨床應用本對穴時補俠溪、瀉陽谷。

18、足三里+ 三陰交

功用：二穴相配可健脾和胃，行氣止痛。

艾灸：足三里為陽明經合穴，本經由頭到足為降但足三里一穴為降中有升。三陰交為脾經之輸穴，又是足三陰經的交會穴，由足至脾為升，但三陰交一穴升中有降。陽不降則陰不能升，陽之降，陰之引也，陰之升，陽之伸也，這樣一升一降，維持升降平衡。升清除濁的功能得以正常。

19、曲池+ 上巨虛

功用：二穴相配可清熱利濕，行氣止痛，制止瀉痢。

艾灸：曲池為手陽明大腸經的合穴，上巨虛為其下合穴，’合治腑病’，所以本對穴善治大腸諸疾，針後能消炎止痛，清熱利濕，改善腸道的蠕動功能。

20、風池+ 崑崙

功用：二穴相配可疏通經絡，以少陽、太陽經為好，祛風解表，明目益聰。

艾灸：風池為足少陽肝經與手少陽三焦、足少陽膽、陽維、陽蹺脈的交會穴，所以偏正頭痛均可取之。又是眼部疾病治療要穴。對降低眼壓有較好的作用。崑崙治頭痛為遠道取穴。

21、頭維+ 列缺

功用：二穴相配可祛風止痛，解表祛邪。

艾灸：頭維為陽明胃經的輸穴，一般針刺時向後沿皮刺1.5寸，列缺是手太陽肺經的絡穴，又是八脈交會穴之一，通於任脈，所以可以治胸腹部疼痛，一般向上斜0.5-1.0寸。

22、命門+ 委中

功用：二穴相配可補腎益精，舒筋活絡。

艾灸：命門是生命之門，有助陽固精，強壯之功。本穴屬於全身補穴之一，沒有瀉的作用，通常用灸法為主。委中屬全身瀉穴之一，沒有補的作用。這樣一補一瀉互用，虛實腰痛均可用之，委中以刺血為主。

23、中渚+ 後溪

功用：二穴相配可舒通經絡，調和氣血。

艾灸：中渚與後溪相配，對治療頸椎綜合症所引起的疼痛感和後頸部側不靈活，有其特殊的作用。但必須注意，使按壓感向上傳導至肩部效佳。

24、百會+ 湧泉

功用：二穴相配可引陽下行，平息肝陽。

艾灸：湧泉為腎經井穴，腎水涵養肝木，如腎陰不足肝陽偏亢，發為頭昏眩暈，頭痛易怒，用湧泉有’病在臟取之井’之意。百會為手、足三陽經和督脈之交會穴，本穴屬補穴，與湧泉瀉穴同用，一補一瀉，補不戀邪，瀉不傷正。

25、少商+ 歷兌

功用：二穴相配可清熱利咽，消腫止痛。

艾灸：少商一般採用點刺出血。厲兌針1分。

文章來源：KGH健康私塾

轉自：公眾號“脈脈養生”

醫聖張仲景在《傷寒論》中將身體的瘀毒主要分為三大類：瘀血、水濕和食瘀。中醫有這樣的說法：萬病皆生於瘀；人衰老的過程就是經絡不斷瘀堵的過程。

人到了五十歲的時候，全身瘀堵大概能達到50%以上，這時候人體開始走向快速衰老。

人之所以疼痛部位、患的疾病不同，就是因為不同的地方被瘀血堵塞。瘀血還和哮喘、牛皮癬、抑鬱類疾病、婦科疾病的關聯很大；水濕和脾胃腎臟的功能、肌肉類疾病、黃斑病等關聯很大；食瘀和心血管疾病、膽囊胰臟疾病、瘡疔癰膿類疾病的關聯很大。

前人云：癌瘤者，非陰陽正氣所結，乃五臟瘀血濁氣痰滯而成。毒和瘀是人體內的垃圾，時刻都會產生，身體一系列瘀堵，會使臟腑功能失調，氣血不和，濁邪積聚，漸漸積累就變成癌。

如何自查是否有瘀毒

（一）食瘀

頭髮和麵部易出油；

經常有心煩的狀況；

大便黏膩，胃腹部脹滿；

臉上看上去粗糙不干淨，或長橫肉；

午後乏力，不休息一會下午就很難受；

易磨牙、打鼾、說夢話、鼻息粗重，屁多。

為何會出現食瘀呢？無非是現代人過於“貪吃”，傷了腸胃，導致體內濁物叢生而成。從人體生理而言，一切不該有的，或者多餘的東西皆可致病，所以有句俗話說：病是吃出來的。

中年人從來就是食瘀的主力，他們經歷過食物匱乏時期，對食物很偏執，且大都有一些錯誤的健康觀念，比如說能吃就是健康，連得了高血壓、糖尿病這樣的富貴病都還敢去進補。青年人中食積的情況也愈加增多，因為社會就是宣揚“吃貨無罪”。



（二）水濕

五官、四肢浮腫；

另外不想動不想說話；

舌白淡胖嫩、舌邊有齒痕；

眼袋重、小便不利、黃疸、心下滿悶；

很渴卻不想喝水，或想喝水，喝了卻不解渴，還胃腹脹。

現代人聽信“八杯水”排毒理論，其實有些人並不適合多喝水，會導致中焦水濕囤積不氣化，形成濕症；不運動是造成水濕的主要原因。另外思慮多也會導致濕毒，所謂思傷脾，脾傷了，水液氣化能力就弱了；

（三）血瘀

血瘀產生的原因：

一是外傷，比如流產、剖腹產。

二是受寒或受熱：血得熱則行，得寒則凝。食冷飲冰，吹空調冷氣，單衣薄褲都是病因。不過熱邪損傷血脈，則血脈無以壅遏營血，血液失去運行之道而留止不行，也會成為瘀血。

三是情緒不穩定造成的，若情志鬱結，氣機不暢，都會造成血液運行不暢。

艾灸排三瘀

（一）灸除食瘀

祛食瘀切不可亂用瀉藥和排宿便產品，這樣會傷害脾胃和津血，過後會更容易便秘。能用瀉藥的只有熱性便秘，這要在準確辨證的前提下。

其實排濁物，老祖宗的方法就很有效。而且辯證調理，才是真正的科學療法。

面紅心煩或口乾口臭的屬於熱秘；排便困難，脅腹痞悶的屬氣秘；陰虛：形體消瘦，大便乾結如羊糞，頭暈目眩；血虛：大便乾燥，面色無華，心悸眩暈。

便秘主要灸天樞、上巨虛、大腸腧、脾俞；如果是熱秘配曲池，氣秘配氣海，血虛配血海，陰虛配三陰交

（二）灸除水濕

濕氣重的人普遍脾臟功能不好，食療稍有不對還會加重脾胃負擔。

艾葉有自動找水的功效，艾灸的開鬱、補陽氣作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發濕氣，道理是一個樣的。

經常艾灸幾個健脾祛濕穴位，如脾俞、中脘、足三里、豐隆、陰陵泉，不出2月，就會有明顯的改善，並能提升身體元氣。

（三）灸除瘀血

艾灸能溫通經絡、活血化瘀，而且人體上自帶幾個活血化瘀的穴位，就類似於當歸、益母草、田七。它們之間相互銜接，與內臟存在密切關係。

活血化瘀艾灸要穴：膈腧、血海、曲池、三陰交、复溜等。艾灸這幾個穴位，利用艾灸的溫熱作用，可以促進周身血液循環，活血化瘀。

建議：最好就醫辨證施治，如果能結合刮痧、拔罐、推拿和湯藥來進行綜合調理，效果會更快更好！

文章來源：崆峒養生匯

子宮是女性最為重要的器官之一，是新生命的開始，是女性年輕美麗的秘密，所以一定要保護好子宮，那麼，應該怎麼做才能讓子宮保持良好的狀態呢？下面給大家介紹5 個瑜伽的動作，滋養子宮不說還能強化腎臟功能哦

體式一：犁式

體式功效：

▷ 按摩腹部器官，改善消化系統；

▷ 彎曲脊椎，促進血液循環，緩解頭痛；

▷ 緩解肩肘僵硬，腰痛，背部關節以及由風寒引起的胃部疼痛；

▷ 刺激腸道，消除胃脹氣，糾正月經不調。

習練步驟：

1、仰臥，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放身體兩側，掌心貼地。

2、吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，使背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地，保持數秒，身體還原。

PS：雙腳翻不過去的，可以讓同伴幫忙喲~

體式二：貓式

體式功效：

▷ 充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循環

▷ 對痛經、經期紊亂有很好的調理效果

▷ 增加身體靈活性

▷ 有一定的瘦腰功效

習練步驟：

1、四肢著瑜伽墊成跪姿。雙睦微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。

2、吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。

3、呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸．重複練習5～8次。

體式三：半月式

體式功效：

▷ 活動髖關節和膝關節。

▷ 拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。

▷ 鍛煉身體的平衡能力，集中註意力。

習練步驟：

1、站立，身體前傾，雙掌撐地，雙臂與地面垂直。吸氣，盡量向後向上抬高右腿。

2、呼氣，胸、腹部向上翻轉，右臂向上伸展，與肩部、左臂成一條垂直線。身體重心放在左腳和左臀上，左手支撐身體。保持數秒，身體還原至基本站姿。

PS：做最後一個動作時，如果無法使腿抬得更高，或無法使雙臂成一條與地面垂直的直線，可讓教練用手握住你的小臂和小腿腿肚，以幫助你更好地完成練習。

體式四：花環式

習練步驟：

1、雙腳併攏蹲在地面上。腳底和腳後跟應該完全地放在地面上。抬起身體，保持平衡。

2、現在分開雙膝，軀幹前曲。

3、呼氣，繞過彎曲的膝蓋，把手掌放在地面上。

4、依次把雙手放在背後，雙手手指相握。

5、然後向上伸展背部和頸部。

6、保持這個體式30到60秒，正常地呼吸。

7、現在呼氣，身體前曲把頭放在地面上。保持這個體式30到60秒，正常地呼吸。

8、吸氣，從地面上抬起頭，回到第5步。

9、鬆開雙手，在地面上休息。

體式五：蝴蝶式

習練步驟：

1、兩個腳掌相貼，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。TIPS：整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反复練習，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。

2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並儘向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀幹向前伸展。

3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝併攏放鬆一會兒，然後再繼續練習。

文章來源：崆峒養生匯

夏日的暑氣還沒完全消去，但是秋季已經開始來臨了，中醫認為，秋季養肺最為適宜，肺屬金，而秋季大地一片金黃，故肺主秋季。秋季養生重在養肺，養好肺，秋冬才會少生病，那麼秋季如何養肺呢?下面教大家秋季養肺三字經，一起來看看。

1、要戒菸

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

2、吃銀耳

銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發1小時左右，食用時取適量發好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調製完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會產生大量亞硝酸鹽，對人體有害。

3、練呼吸

秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

4、勤喝水

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

5、按迎香

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右;然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組。

6、凍一凍

中醫養生提倡“春捂秋凍”，認為立秋之後天氣雖逐漸變涼，但暑熱未盡，適當地“秋凍”更有利於增強人體對寒冷的適應能力。不過，“秋凍”也要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，在進入深秋時要注意保暖。此外，睡覺時不要蓋得太多，以免出汗。

7、常摩喉

拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

8、多食粥

秋天食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。可食用銀耳粥，加蜂蜜適量飲用。也可食銀耳、大棗粥，調入白糖或冰糖食用。或蓮藕加蜂蜜粥、山藥粳米粥。

9、叩肺俞

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

10、常歡笑

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

11、常搥背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。搥背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

12、常咳嗽

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

13、健肺功

“健肺氣功”：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

14、健步走

秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能;同時排出體內廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進。

15、去登山

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

16、吞津液

這裡所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱後，可閉目靜坐，舌輕舐上齶，待口中津液充滿後，鼓漱36下，將津液分三次嚥下，配合叩齒36次養生效果更佳。平時也可隨時進行，長期堅持，可以緩解便秘等症狀。

文章來源：KGH健康私塾

看手也能看出身體健康狀況？這可不是看手相，而是叫做手診。手診是通過對手的觀察，判斷身體疾病，了解健康狀況。不過這裡提醒您，手診只是一種輔助診斷和輔助治療的手段，有一定保健意義，可不能過於“神化”它的作用。

看常見的10種疾病，在手掌上是如何表現出來的

我們的手掌，就是一面健康的鏡子。在我們的手掌上，對應著身體的不同區域。

看手診的時候，要在自然光下。手不要放太高，也不要太矮，因為重力會對顏色有影響。

看手要先看顏色，一般人的手掌的確是紅白兩色的，在血管密集分佈的地方顯現的是紅色，在血管分佈相對稀疏的地方顯現的是白色，但要注意的是：健康人的手掌顯現的紅色是淡紅的或者粉紅的，相見在淡紅或粉紅色中的白色是柔和、協調、自然均勻分佈的。總之，健康人的掌色給人的感覺是榮潤光澤、氣色調勻的。

如果手掌某些地方白色、紅色、青色、黑色、黃色特別突出，則可能意味著健康出現了問題。



大魚際偏紅

心區位於手掌大魚際區域，當偏紅時，表明心區有火，可能會出現心煩、失眠、胸悶等狀況。

對策：心火旺，人自然覺得想要降溫。於是“大口吃冰”、“熱後立即沖涼”、“睡在地上貪涼”…這些方法都是很危險的。

從外部“澆滅”熱氣，人覺得“一時涼爽”。實際上：對人的陽氣造成比較嚴重的傷害，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，反而容易生病。

去心火最簡單的方式就是喝點蓮子芯茶，但如果脾胃虛寒則可以選擇搓筷子。

雙手握住筷子，一定要是筷子的上半部分，因為它有棱，會起到很好的刺激效果。握住它反复的搓動，在搓筷子的時候，手掌會有刺激感。會發紅發熱，疏通心經，起到去心火的作用。

中指下部分發紅

中指指關節最下端對應的是頭區，此處若是出現紅色，一般是肝陽上亢，容易出現頭脹、頭暈、耳鳴、高血壓等。

對策：吃三七粉可有效預防和緩解心腦血管疾病。可以選擇牛奶或溫水送服三七粉，一次送服最好2到3克。也可燉雞、燉排骨，等雞或排骨熟後，加入10-20克三七粉，燉十分鐘即可。

可以選擇在早上空腹服用，脾胃不好的也可飯後半小時服用。

小魚際下端發紅

小魚際下端發紅的人，往往血糖會偏高。中醫講陰虛內熱，出現口渴、口乾情況。

尤其是30多歲的人，很可能出現血糖高的情況。這個地方發紅，最好注意下血糖情況。如果血糖控制好了，小魚際區域紅色也會變淡。

對策：可以取西洋參、葛花、麥冬代茶飲，能夠氣陰雙補。

肝區偏青色

肝區如果略青，說明最近勞累或者思慮過度。如果青色重或者鼓起來，說明容易出現肝鬱、脾氣暴躁等。如果肝鬱久了，很容易出現疾病狀況。

對策：可取合歡花、炒棗仁（碎）、柏子仁各5克，煮茶喝。肝區如果青色，還有酸痛感覺的話，可以用手在肝經區域從外側向手心慢慢輕輕的往下推，推個10分鐘左右。

風濕區青色

風濕區位於大魚際的下端部分。中醫講，濕氣下沉，受涼後出現腰腿疼痛。此時，風濕區偏青，要注意保暖。

對策：可以試試藥浴泡腳。艾葉、紅花、桂枝、細辛，能夠溫陽、通絡、活血。嚴重的人可以每樣30克，水溫38-42℃，泡到全身微微出汗。

中指下端發青色

中指下端部分是我們的頭區。年輕女性中指出現青筋，一般是偏頭痛。

如果40歲以上出現青筋，不超過整個長度的三分之一，可能眼睛出現了問題。

但若40歲以上，青筋長度超過三分之一，則要考慮可能是腦血管硬化。

對策：護心腦血管，羅大倫有個金方，取三七粉、西洋參粉各等量，比如三七粉50克、西洋參粉50克即可。兩者混合均勻。每日溫水沖服，一般每人每日服用混合粉末1克即可，重症患者可適當加量（如3~5克），可使用常溫水、牛奶送服。這個方子如果增加一味藥——丹參，也是等量，對腦血管的保養也十分有益。

心區發青

年輕人可能是勞心過度，要注意休息，就能恢復。但中年人如果出現蚯蚓一樣扭曲的青筋，就要注意保護心髒了，冠狀動脈可能出現了問題。

對策：大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。每天吃2~3瓣醋泡大蒜。

手掌中間有白色斑點

手掌中間是胃區，如果皮膚下出現明顯的白色的斑點（普通人有均勻的白色斑點），一眼看出來和別人不一樣，意味著你可能脾胃不好，胃有問題，會出現發酸、打嗝、怕涼。

對策：常喝薏米芡實紅棗粥，選用上好的薏米，再加點芡實和紅棗，搭配在一起，既可調理脾胃又能養生。如果感覺胃痛胃反酸，將雞蛋殼洗淨打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然後研成粉，越細越好。每天一個蛋殼的量，分2次在飯前或飯後用溫開水送服。蛋殼是味中藥，具有止酸止痛、止斂止血的功效。

結腸區紅白點相間

結腸區位於胃區域旁邊，此處若是出現紅白相間小點，就是中醫講的泄瀉，泄瀉比較常見的是過敏性結腸炎，吃的不合適、遇冷就會拉肚子。

對策：常用糙米煮飯或者煮粥，能幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

生殖區有白色題

手掌最下端是子宮和陰道的位置，出現白色，一般容易出現痛經、不孕不育、子宮肌瘤等情況。

對策：建議常喝四物湯，這味湯是最牛的補血湯，且見效快。台灣很多明星們說到保養時，都推薦過四物湯。

取熟地18g、當歸18g、白芍15g、川芎9g，不僅可以單純地煎水服用，還可以用來燉魚、燉肉煲湯。

提示：手診僅是望診部分，確診需就醫，切勿擅自用藥。

文章來源：崆峒養生匯

人體外感風寒或外感風熱均有流涕現象，需要分清鼻涕的種類，顏色。

風寒感冒患者的鼻涕多為清稀，而且量多，且頻繁打噴嚏，觀察其舌質可見苔薄而白，人體惡寒感重，伴有發熱，最重要的是無汗。

還有因氣虛導致的流涕，與風寒感冒導致的流涕較好區分，氣虛者的鼻涕剛開始時候清質如水，久之可見黃色，有臭味，遇到過敏物或較冷的事物可隨即發作。

如果是外感風熱情況將大相徑庭，鼻涕顏色為黃色且濃稠，量亦多，因鼻孔潮熱所以通常可見鼻孔周圍紅腫，觸之有痛感，發熱怕風，觀其舌質苔白但舌頭紅艷，關鍵是汗出較多。

還有濕熱導致的流涕，顏色亦黃濁有臭味，如何與風熱感冒區分？因濕熱導致症狀亦見口苦粘膩，不想喝水，小便黃而且觀察舌頭，舌頭紅色，舌苔黃且油膩感重。

治療時應論證而治，如風寒感冒應選用疏風散寒的方法，風熱則用辛涼解表的方法，體內濕熱則需採用清熱利濕的藥物，氣虛者當分清是肺氣虛，還是脾氣虛。

穴位建議：飛揚穴（上述四種流涕情況者皆可使用）

該穴善於治療鼻塞流涕、頭痛目眩、腰腿痛等症狀，按摩之可清熱安神。

取穴方便，循跟腱外側骨頭而上，按摩時應先端坐，雙腿膝蓋向內傾斜，食指中指雙指按摩穴位約3-5分鐘，一天3次為宜，配伍合谷穴，治療目眩頭痛的效果更佳。

人生不易，懂得按摩，健康隨行。

文章來源：有料健康驛站

每逢月經來襲，女性總會變得心浮氣躁，雖然是一次“換血”的機會，但是要付出疼痛的代價，而你身邊的男朋友往往也只能叮囑你“多喝熱水”，女性聽後甚至會不勝其煩，認為男友真不靠譜！

其實人體有一個穴位，特別適合女性按摩使用，他是女性關鍵時刻的“貼心男友”，他就是三陰交。

①配中極穴治療月經不調

三陰交，老中醫習慣性讚譽它為女三里，因為他是女性的“第二男友”，時刻關心著女生生理情況，只要懂得按摩，即可避開多種婦科疾病，猶如強身健體的“靈丹妙藥”。

女性痛經，痛感持續不下者可按摩三陰交，不過有痛經史的女性，應在月經來臨前一周按摩該穴，每日花10分鐘按摩約3到5次，效果顯著。同時該穴亦有養顏美容，補血強身的功效。

②配子宮穴治療陰挺

陰挺主要表現為子宮向下脫垂，從陰道壁脫出或脫出至陰戶外，中醫學中解釋，這是因為人體氣虛，無法昇陽舉陷，故可下脫。

張景岳也曾在《婦人規》中解釋，造成這種情況的可能是胞絡傷損或分娩過勞，導致鬱熱下墜，但因人體中缺乏元氣，無法起固澀的作用。

三陰交可行氣通絡，補益肝腎，鼓動腎氣流通全身，健脾和胃，促進人體對食物的吸收，填補元氣。

③配足三里緩解泄瀉，停止腸鳴音

濕熱體質的人容易腹瀉，伴隨有腹痛的症狀隨行，腸鳴音是腸胃蠕動時發出的一種氣過水聲，它的出現暗示人體內有胃腸炎、消化不良、便秘等情況出現。

三陰交主要作用為健脾舒胃，使體內濕熱之氣排出體外；足三里穴主治胃腸疾病，可燥化脾濕，生髮胃氣促進消化；兩者同用相得益彰。

④配大敦穴治療疝氣

人體腹部部位出現“突起”，這是因為體內某個臟器或組織離開正常解剖位置後，穿過最薄弱的地方進入下一部位，類似於陰挺症狀表現，女性的卵巢、輸卵管亦容易透過薄弱點膨出。

它的形成與婦女體質有關，可因為妊娠期過度用力、肥胖或者咳嗽、打噴嚏造成。中醫學中解釋疝氣，可因肝氣鬱結，疏通不利或寒濕內停使得肝經受擾從而發病，三陰交與大敦同為疏肝理氣的穴位，按摩之昇陽舉陷，使氣體上升，預防疝氣發生。

⑤常見配合內關穴、神門穴以治療失眠

心腎不交是中醫說法，也是失眠的主要原因，因腎精不能上榮於心，心火不能下降，兩者不能平衡互溶，故心臟缺乏“心陰”，人多有顧慮導致失眠。

三陰交只取其調補腎臟的功能，內關穴按摩祛心煩，關鍵是神門穴，按摩有洩心火，和脾胃的功效，增進睡意，三者聯合，人能安眠。

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文章來源：有料健康驛站

一般認為，凡是具有促進興奮、營養、激發、扶正、升溫作用的手法均屬補法；凡是起到抑制、疏散、通暢、袪邪、降溫作用的手法均屬瀉法。補瀉手法的作用雖然有異，但目的一致，即調整陰陽、平衡氣血、疏通經脈、袪邪強身，以達到機體內外環境的相對穩定。

《黃帝內經》有云：“盛則洩之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陌下則灸之，不盛不虛以經取之。”即通過按摩補瀉虛實，疏通人體的氣血，達到愈病、保健、強身的目的。那麼，什麼是補瀉呢？一般認為，凡是具有促進興奮、營養、激發、扶正、升溫作用的手法均屬補法；凡是起到抑制、疏散、通暢、袪邪、降溫作用的手法均屬瀉法。補瀉手法的作用雖然有異，但目的一致，即調整陰陽、平衡氣血、疏通經脈、袪邪強身，以達到機體內外環境的相對穩定。

穴位按摩的補瀉方法可分為以下3種：

1．輕重補瀉法

一般認為補法是較輕刺激的按摩手法，手法柔和、輕快、時間短促。例如，輕柔、輕按能疏通氣血、扶正補虛。瀉法是重刺激的手法，手法重而強，用力由輕入重，作用時間長。例如，重揉、重按能止痛活血，以疏散凝滯結聚，開導閉塞腫脹，減輕疼痛。

2．左右旋轉補瀉法

按摩時，以中指、食指、拇指，或用大魚際按摩某一被按摩部位或六位，順時針向旋轉（向右旋轉）為補。或以拇指、中指並按兩穴，或以食指、中指和無名指並按三六，順時針向旋轉（向右旋轉）亦為外法。以中指或食指按住某一被按摩部位或穴位。逆時針向旋轉（向左旋轉）為瀉。或以拇指、中指並按兩穴，或以食指、中指和無名指並按三穴，逆時針向旋轉（向左旋轉）亦為瀉法。

3．迎隨補瀉法

《黃帝內經》對迎隨補瀉有具體說明：“往者為逆，來者為順，明知逆順，正行無間。逆而奪之，惡得無虛，追而濟之，惡得無實，迎而奪之者，瀉也，追而濟之者，補也。”也就是說，臨床按摩時，需通而補者，應順其經脈的走向進行按摩。需行而瀉之者，應逆其經脈的走向進行按摩。那麼，經絡敲擊的順逆如何判斷呢？

經絡以起點為依據，可分為手經和足經。手經和足經又都分為陽經和陰經。比如手陽經的大腸經、三焦經、小腸經都是逆瀉、順補；手陰經的肺經、心包經、心經是順補、逆瀉；足陽經的胃經、膽經、膀胱經是順補、逆瀉；足陰經的脾經、肝經、腎經則是逆瀉，順補。這裡教大家一個口訣：“手之三陰胸內手，手之三陽手外頭；足之三陽頭外足，足之三陰足內腹。”方便使用。

值得注意的是心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心大火，腎經任何時候只能補，不能瀉，依照上面所說，腎經應該由下往上敲或者疏通；膽經多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發達，補法也得用力，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕；膀胱經的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的後背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

文章來源：KGH健康私塾

大道至簡。肥胖這個病是怎麼產生的呢？中醫認為原因不外乎兩個：一個是外寒，另一個就是內火。有人認為這個原因有點簡單了。人可能得的病那麼多，怎麼只歸結於外寒和內火呢？我現在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結冰。當人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內因就是內火，肝氣的鬱結，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。

中醫認為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，並不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優質的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調動出來，它只是身體的負擔，需要及時給它清走才行。

當氣滯血淤的時候，就會造成經絡堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。這樣，體內的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

1、肝膽功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是推大腿內側的肝經和外側的膽經、敲帶脈穴。肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂“游泳圈”）。

清除大腿內側肝經上的贅肉，可用手掌根推肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推幾百下。

清除大腿外側膽經上的贅肉，可敲膽經。大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。

清除腰上的贅肉，可敲帶脈區。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裡是肝膽經的循行位置。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉“游泳圈”自然就下去了。

2、腸胃功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復正常。

像這麼每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去了。而且不光是減了肥，如果原來膝蓋有損傷，有關節炎很痛，經常跪一跪，新鮮的氣血會把裡面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就會不痛了。

3、小腸功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是捏手臂內側。把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。

捏的時候一定要緊鑼密鼓地捏，不要空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。

每天堅持，不但這裡的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上有問題或者頸椎病等都會相應地得到緩解。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經常揉心經和小腸經。

4、心臟功能失調引起的肥胖自療法

治療方法是用大拇指揉心包經。只要拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經。在按揉的時候，心臟功能比較弱的人或者心血管有輕微淤阻的人，都會發現有相應的痛點在上面。一定要把這個痛點給揉散，這就是淤血。

如果心臟問題稍微重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點，一定要多揉這裡。這時，減肥倒是次要的，最關鍵的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣就可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。

5、脾的運化失調引起的肥胖自療法

治療方法是推左側小腿上的脾經。脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內側來捏，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感、疼痛，這時就要多揉。

另外，對於脾經來講，揉左側效果最好。這裡有一個普通的規律：比如說肝在右側，那就多揉右側的肝經；心臟在左側，揉心包經的時候要揉左側。

6、膀胱經失調引起的肥胖自療法

治療方法是在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除後背的寒氣。

而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經上用力。

7、通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起

推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛煉。推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裡悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。

推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走了。

臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

文章來源：KGH健康私塾

中醫經典《黃帝內經》曾提出：心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。這就表明，五官的功能直接反映了五臟的健康狀況，它們的一些異常變化也代表了五臟隱藏的病變。

1、心臟好壞看舌頭

中醫認為，舌的形態、色澤、靈活度、味覺情況等都能反映心的功能。若舌色紅潤、轉動靈活、味覺靈敏說明心血充足健康；舌尖糜爛、生瘡、疼痛，多為心火上炎；舌有瘀斑，多為心血瘀阻；舌色紅而深暗，多為心陰不足；舌體胖嫩，多為心陽不足。

想要保養心臟，除按時休息、及時就醫外，還可以配合食療：心有實火的，可以用蓮子芯代茶飲；體虛的可服黨參、當歸、生黃芪等。

2、口味唇色反映脾

口是食物進入的門戶，可以反映脾胃的問題。若脾氣健運，氣血充足，則唇紅潤澤；脾失健運，氣血虧虛，則唇色淡白或萎黃無光；口淡無味，多為脾氣虧虛；口唇黏膩或發甜，多為脾胃濕熱；口中泛酸，說明肝脾不和；唇腫或口角潰爛而痛，多為脾熱或脾火。

此時，應調整飲食結構，尤其應禁食生冷、油膩的食物，還可服用健脾益氣、滋陰養胃的藥物，如黨參、山藥、薏米、百合、白扁豆等。

3、肺功能影響鼻子

中醫學認為，肺氣通於鼻，只有肺氣調和，呼吸通暢，鼻子才能發揮正常的通氣和嗅覺功能。在臨床上，鼻塞流清涕，多為風寒襲肺；鼻子紅，多是肺熱或內火旺盛；鼻子乾燥或經常出血，多是陰虛火旺。諸如此類，嗅覺不靈敏、經常咳嗽或呼吸困難等現象，都說明肺臟功能的降低，此時應注意戒菸和防寒，加強體育鍛煉，多吃新鮮瓜果蔬菜。

可以將白蘿蔔、梨、藕切片煮湯，加入冰糖後代茶飲，具有清火潤肺、降氣除痰的功效，尤適用於老人和兒童。

4、肝血足眼睛亮

中醫認為，眼目的功能有賴於肝血的濡養和肝氣的疏泄。若肝血不足，目失所養，則會出現兩眼昏花、視物不明、夜盲等症狀；肝經火盛，可能出現眼目紅脹腫痛；肝腎陰虛，則可能出現眼澀、眼乾等。

此時，除了注意用眼衛生外，還可以取枸杞子、白菊花適量，煎煮15分鐘取汁，或以沸水沖泡，代茶飲用，具有滋肝明目、補虛益精之功。

5、腎與聽力相關聯

腎氣足，就會聽力好。若出現頭暈耳鳴、聽力減退、耳聾失聰，或伴有足跟痛、腰酸痛或尿頻等症狀，說明腎的功能有所下降。此時，應注意勞逸結合，房事適度，積極參加戶外活動，保證睡眠，可服用一些補腎的中成藥如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

需要提醒的是，儘管五臟與五官密切相關，但臨床診斷還須結合其他症狀綜合判斷，應仔細觀察，及時就醫，服用任何藥物均要在醫師指導下進行。

文章來源：KGH健康私塾