中醫養生 第80页

中醫認為，經絡遍布於全身，是人體氣血的主要通道，也是聯結人體各個部分的基本途徑。人體的髒腑、器官、皮毛、孔竅、肌肉、筋腱、骨骼等，就是依靠經絡的溝通和聯結而成為一個有機整體。經絡有經脈和絡脈之分，大而深的直行主幹稱為經脈，小而淺的網狀支幹稱為絡脈。腧穴（俗稱“穴位”）主要分佈在經脈上面，從屬於經脈，通過經脈向內連屬臟腑。人體生命運動最精華之氣“真氣”正是在腧穴這一部位遊行出入，因此腧穴具備抵禦疾病、反映病痛、傳入疾病、感受刺激、傳入信息等功能。

經穴養生即是按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針灸、推拿、按摩、導引等方式，達到疏通經絡、調和陰陽目的的養生方法。在人體經絡的循行線路上，分佈著數百個穴位，刺激這些穴位便可通過經絡傳達作用於體內，不僅可以促進經氣的運行，起到促進血行、強腎、強臟氣的作用，還能有效治療各種疾病。用經穴療法祛病或養生保健簡便易行、易學易用、安全、舒適、功效突出。

1、按摩頭面功

功法： 站姿或坐姿，意念集中在頭面部，自然呼吸。

第一步，用雙手十指前端敲擊頭部，用力適度，依次從前髮際向後髮際，從中央到兩側耳根，敲打2～3分鐘，接著用雙手十指梳頭2～3分鐘，順序同上。

第二步，乾洗臉，從上到下，從中向外，重點搓揉眼周、鼻翼、下頦、耳廊前後，按摩2～3分鐘。

功效： 活血化瘀，健腦提神，養顏護髮，明目通竅。可防治頭痛、眩暈、耳鳴、頸椎病、脫髮等疾病。

2、拍打大椎功

功法： 站姿，意念集中在大椎穴。兩手掌分別交替向同側後甩，用掌面拍打大椎部位，左右各20次，或反復多次，稍用力，以局部發熱、有痛感為度。

功效： 通經活絡，振奮陽氣，散風解表，除痺起痿。可防治感冒、頭痛、肩背酸痛、勞傷等疾病，還可延緩大腦衰老。

3、捶打胸背功

功法： 站姿，兩足分開，與肩同寬，意念在前胸後背。兩手握空拳，一前一後捶打前胸的膻中穴、玉堂穴和後背的至陽穴、靈臺穴，每穴各30次。雙臂放鬆自如，用力適度。

功效： 活血通絡，寬胸宣肺，疏肝理氣，散結止痛。可防治胸痺、胸悶、咳嗽、氣喘、腰背脹痛等疾病。

4、叩打雙臂功

功法： 站姿或坐姿，意念集中在被叩打的經穴上。

第一步，叩打上臂前側大腸經的循行部位。左臂伸直下垂，橈側朝前，右手輕握拳，叩打左臂大腸經線路，經合谷、溫溜、曲池、五里、肩髃等穴位，上下往復20 次。同樣，用左手叩打右臂大腸經穴。

第二步，叩打上臂內側心包經的循行部位。左臂伸直前舉，手心朝上，右手輕握拳，叩打左臂心包經線路，經天池、天泉、曲澤、內關、勞宮等穴位，上下往復20 次。同樣，用左手叩打右臂心包經穴。

功效： 補益心肺，改善循環，促進代謝，降脂排毒。可防治胸悶、心悸、氣短、手臂酸痛無力、頭面部生斑長痘等疾病。

5、掌摩腹部功

功法： 站姿，兩足分開，與肩同寬，或仰臥位。宜空腹，意念集中在腹部丹田。右手掌撫按於神闕穴、氣海穴，五指分開，左手掌重疊其上，環旋摩揉100次，適當用力。然後左、右手交換，再旋揉100次。大便正常或便秘者應順時針旋轉，稀便或者慢性腹瀉者逆時針旋轉。

功效： 培元固本，益精壯陽，補中益氣，通利二便。可防治氣虛倦怠、畏寒肢冷、腎虛陽痿、脘腹冷痛、疝氣、脫肛及婦女月經不調等。

6、敲打大腿功

功法： 自然站立，意念集中在被敲打的經穴上。右腳踏在矮凳上，使膝關節彎曲90度左右。右手握拳，敲打右側膽經的大腿外側段。自巨髎穴、環跳穴開始，向前經風市穴、中瀆穴至膝部陽關穴，從後向前反復用力敲打50次。同樣，用左手握拳敲打左側50次。

功效： 益氣活血，溫經散寒，疏肝利膽，降脂減肥。可防治脂肪肝、膽囊炎、膽結石、高脂血症、寒濕性腰腿痛等疾病。

7、揉打下肢功

功法： 坐在矮凳上，身體自然放鬆，兩足略向前分開。意念集中在被揉打的經穴上。

第一步，雙手指合攏，呈杵狀，擊打兩下肢前外側的胃經循行部位，上自髀關穴，向下經伏兔穴、梁丘穴、足三里穴至豐隆穴，左右同時進行，從上到下擊打20 遍，然後對每穴位重揉1～2分鐘。適當用力，以感到酸困為佳。

第二步，用兩拇指指腹，分別按揉兩下肢內後側的腎經循行部位，下自湧泉穴，向上經太谿穴、复溜穴、築賓穴至陰谷穴，從下至上按揉20 遍，左右同時進行，其餘四指併攏，附於外側，可輔助拇指增大力度。

功效： 健脾補腎，滋陰壯陽，益氣養血，通經活絡。可防治脾胃功能失調、虛勞倦怠、腎虛腰酸腿軟、性功能減退等疾病。

8、單足獨立功

功法： 自然放鬆站立，雙目微閉，雙臂略向外側下垂，先以左足為支撐點，單足站立，意念集中在左足。匯氣血於左足，全神貫注，維持平衡，站立數秒或1~2分鐘，然後以右足為支撐點，單足站立（方法同左足）。雙足交替進行約20次。

功效： 引血下行，壯腰強筋，潛陽斂陰，安神定志。可防治失眠、健忘、眩暈、高血壓、糖尿病、痛風、共濟失調等疾病。

以上功法最好能一次性連續做完，以得到全面養生保健的效果。或者根據各段功法的功效，結合自己身體的具體情況，重點選擇幾段來練也行。總之，要掌握練功要領，意念專注，用力適度，貴在堅持、有耐心。

文章來源：KGH健康私塾

在養生文化中，中醫養生一直有著健康、安全的美譽。養生在於衰老的長期對抗鬥爭中，中醫養生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養生，延年益壽。

一、腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

三、頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

四、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。

五、安心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

七、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

八、提高睡眠質量—四大寶

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

中醫養生妙招，讓你的身體更加健康，上面的八個中醫養生妙招對健康養生很有效果。除了這些，還有很多方法，比如中醫養生食療妙方等結合著一起，養生延年益壽效果更加。

文章來源：KGH健康私塾

失眠是指持續相當長時間難以入睡或不能保持睡眠狀態，會導致睡眠不足，並影響日間活動。患者除了到正規醫院就診外，還可通過8種中醫方法進行調整。

一、中藥足浴。遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時用藥液泡腳，要浸過腳麵。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個月一療程。

二、時間療法。上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶；午餐後、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

三、頭部按摩。以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘，然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次，點揉印堂至百會5—10次，點揉風池、風府各1分鐘。

四、捏脊。1.患者俯臥，露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時用力捏拿皮膚，做3—5遍。3.雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側皮膚，提起後迅速放下，由上到下反复做3—5遍。4.雙手捏兩側肩井穴若干遍，再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。

五、刮痧。重點刮百會、風池、風府，然後刮頸側至肩井一帶。最後沿脊椎旁開3寸刮拭。7天治療一次，4次為1個療程。

六、隔姜灸心俞穴。患者俯臥，露出背部。鮮薑切成5分硬幣大小，厚度0.3厘米，用粗針在上面刺孔。將薑片貼在雙側心俞穴，每穴位放3根艾條灸。6天為一個療程，每療程間隔3天。

七、走罐。背部塗抹甘油作為潤滑劑，用中號火罐在脊柱附近上下左右往返推動，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10—15分鐘，隔日一次，5次一療程。

需要注意的是，捏脊、刮痧、針灸、走罐都需要由醫生進行，患者不要到無資質的保健場所進行，也不要自己嘗試。

八、食療。針對不同的失眠類型，向大家推薦4個食療方。1.龍棗湯：龍眼肉10—30克，大棗10枚，用水煎，臨睡前服用，適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。2.蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前2小時服用，適用於伴有心煩、多夢、口乾、面頰發熱者。3.萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，用水燉，每次一湯匙，睡前半小時服，適於伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈目眩者。4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸後加百合15克至熟，睡前半小時服，適於頭昏乏力、面部無光澤、不願說話以及腹瀉者。

文章來源：KGH健康私塾

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能失調，則消化吸收功能失常，出現食慾不振、嘔吐、噁心、腹脹、腹瀉、大便不成形，導致消瘦、倦怠和氣血不足。下列方法，選擇第一個加上其餘三法中的任一個，都能幫您健脾胃。

1、捏脊。捏脊療法通常用於小兒，但它對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅持1週即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

2、揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3、擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4、按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

文章來源：KGH健康私塾

如果把人體比作一台精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環出現差錯，身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。

養五臟其實很簡單，記住一套五臟養生“組合拳”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕鬆松養五臟。以下為您分享穴位裡的五臟養生哲學。

1、養心第一穴：神門

神門穴位於腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。

推薦搭配食物：龍眼

桂圓也叫龍眼，入心經。《日用本草》記載其“益智寧心”，清代藥學著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。

推荐一道寧心安神湯，做法：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。

可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等症，還可用於改善夏季脾胃功能減退導致的食慾不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應少食。

2、養肝第一穴：太衝

用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太衝穴，每次持續按壓4～5分鐘。

太衝穴是肝經的原穴，道醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太衝穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太衝穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或乾澀等不適。

推薦搭配食物：枸杞

枸杞子滋肝益腎、填精堅骨。研究顯示，枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。

推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲，可輔助治療肝血虛引起的見風流淚、白內障等眼病。

枸杞偏於溫熱，感冒發燒、有炎症、腹瀉的人最好不要吃。

3、養脾第一穴：足三里

足三里穴位於腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準）處。

足三里穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

推薦搭配食物：大棗

《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也。”

推荐一個健脾補血的食療方，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時，取其紅衣，與乾紅棗50克同煮半小時，加適量紅糖調味，一日內分三次服用。

適用於產（病）後血虛、營養性貧血、血小板減少性紫癜，癌症放療、化療後血像異常等症。

大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦有害。由外感風熱引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。

4、養肺第一穴：太淵

太淵穴位於腕橫紋上，橈動脈搏動處。刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反复操作。

左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

推薦搭配食物：白果

《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。”

推荐一款白果養肺的食療方，防風粥。制法：把防風沖洗乾淨，放入鍋內熬煮出藥汁，過濾出藥汁備用。洗淨粳米後同清水放入鍋內一起煮，熬成稀粥。在稀粥內加入之前熬好的藥汁，再放入洗淨切碎的蔥白，用小火煮一段時間後，即可使用。

此菜適用於老幼體弱病人。

需要注意的是，①防風粥應趁熱食用，服用後不宜大量排汗。②血虛、肝脾功能較差的人不宜食用。

5、養腎第一穴：湧泉

湧泉穴位於腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養腎效果好。

補腎的穴位有很多，不得不提的就是湧泉穴。湧，外湧而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

推薦搭配食物：黑豆

黑豆入腎經，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。

最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆漿，做法：幹黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿後充分煮沸即成，白糖調味。

慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合併腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆製品，以免加重腎臟負擔。

老中醫提醒：平常按揉穴位可以緩解疾病，有養生保健的作用，但並不意味著包治百病。

而且穴位按揉雖然簡單有效，也並非人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

文章來源：KGH健康私塾

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

為什麼揉腹有這麼神奇的功效呢？從中醫的角度來看，“背為陽，腹為陰”。腹部是五臟六腑所居之處，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器都在這裡“安家”，腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。

腹部有多條經脈經過，足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足陽明胃經和任脈等經脈都在這裡交相匯聚。

揉腹的時候，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉腹一直沉到丹田，將中焦脾胃和下焦肝腎連成一片，其中暗含“以後天（脾胃）補先天（腎），以後天助先天”的醫理。所以堅持揉腹法，既可以調理脾胃，通和氣血，還可以培補元氣。

揉腹方法

下面我給大家介紹這個神奇的功法。此功法一共有八式，我們在練習此功法之前要解開衣褲平躺在床上，直接按揉皮膚比隔著衣物更能達到好的效果。

1、兩手的食指、中指、無名指三指並排，按在心窩處，按照由右向上、向左、再向下的順序，順時針方向做圓周運動。

2、兩手的食指、中指、無名指三指並排由心窩一邊順時針轉動，一邊按摩往下移到恥骨聯合處，也就是我們的小腹下部毛際處，兩手中三指由此分開，一邊按摩一邊往上移回至心窩處。

3、兩手相接再由心口窩沿著身體中線下推，一直到恥骨聯合處。

4、右手和左手分別繞著肚臍按摩，右手順時針方向，左手逆時針方向按摩。

5、推按左側胸腹，左手做叉腰狀，放在左邊脅下腰腎處，要注意這時候大拇指要向前，四指託於腰後，輕輕捏住。（參考第７步）

6、右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝，也就是我們俗稱的大腿根處。（參考第７步）

7、換方向，右手叉腰，左手推按右乳下方直至大腿根處。

這些動作每個都要連做21次，各個動作依次做完為一遍。一般連做3～7遍之後，這再進入第八式。

8、盤腿坐姿，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按兩膝上，全身放鬆，進行緩緩搖動。首先由左開始，按順時針方向搖轉21次；然後由右開始，按逆時針方向搖轉21次。

搖轉的幅度越大越好，如向左搖轉時，應將胸肩搖出左膝；向前搖轉時，宜將上身搖伏膝上；向右搖轉時，應將胸肩搖出右膝；向後搖轉時，上身宜盡量往後倒。搖轉以能達到自己的極限為好，不可操之過急，急速用力。

根據我以往練功的經驗，一般認真做到第3～7遍時會感到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。堅持揉腹，動作熟練後，慢慢地每次都會出現胃腸蠕動的感覺。

大家注意，在初次練習此功法的時候以早晚各做一次為最好，每次大約30分鐘。

早起半小時堅持揉腹，做的時候動作輕鬆、柔緩，不用拙力，保持呼吸勻暢。這樣堅持鍛煉，身體就能逐漸強壯了。

得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。

文章來源：KGH健康私塾

經常因口角流涎、枕巾沾濕而影響睡眠？

甚至說話時口角唾沫外溢？

如果是，

那您可以經常按摩這個穴位，

告別口角流涎的尷尬！

陰陵泉

穴名：

該穴位於膝關節內側，膝高突似丘陵，而為脾經合穴，五行屬水，如山陵下泉水湧出，與外側陽陵泉位置相對，故名陰陵泉。

穴性：

陰陵泉，是足太陰脾經的合穴，具有補益脾氣、清熱利濕之功。中醫學認為口角流涎和脾胃積熱或脾虛不斂相關，且足太陰脾經“連舌本、散舌下”，直接與唾涎生成相關。

飲食不化、積熱於脾胃，熱邪上擾舌下，則唾涎外迫而溢流；脾氣虧虛不能固攝唾涎，則見涎流口角。按揉陰陵泉穴，既可健脾益氣以固津液，又可清瀉脾胃積熱，足可針對病機，讓您告別口角流涎的“小煩惱”！

取穴法：

在脛骨內側踝後下方凹陷處（以拇指循小腿內側上推，至膝關節下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉）。

按摩法：

行指揉法，將拇指指腹置於穴位上，其餘四指於小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：

對於飢不欲食、消化緩慢的脾虛人群，可採用艾條懸灸的辦法。將點燃的艾條置於距離穴位皮膚3-5厘米處，以穴位局部感覺溫和為度，懸灸約20分鐘，每日灸1-2次。

文章來源：崆峒養生匯

一、复溜穴

穴位名稱：复溜穴“复溜”就是讓血液重新流動起來的意思

穴位位置：在太谿穴直上二厘米處

主治疾病：治療瘀血和炎症效果最好，膀胱炎，陰道炎，前列腺炎，流產留下的後遺症等使用此穴均可收到最好的效果。

針刺复溜穴滋腎陰的效果極好，所以怕熱口乾、夜間煩躁難眠的患者可用此穴治療

二、太谿穴

穴位名稱：太谿穴，腎經的原穴，也就是腎臟的原氣居住的地方

穴位功能：太谿穴是一個大補穴，具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太谿穴都能治療。總之凡是由腎虛引起的各種症狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、男性性功能減退、婦女習慣性流產等刺激該穴均可達到意想不到的療效。

穴位位置：位於腳內踝後三厘米凹陷中，

主治疾病：

1、對各種咽炎都有效，特別是那種常覺得咽喉乾燥、腫痛，屬於中醫上講“腎陰不足”原因引起的咽症。方法：可一邊按揉一邊做吞嚥動作。因為腎經的循行經過喉嚨“入肺中。循喉嚨，挾舌本”。

2、對生殖系統的諸多疾病相當有效：如女性的月經不調，陰冷，男性的陽瘺、舉而不堅等。

原因：腎包括腎陽與腎陽，而腎陰腎陽分別是其他幾臟的陰陽之本，所以腎陰腎陽為人體的陰陽之本。而太谿為腎經的原穴，所以太谿具有很好的調節人體陰陽的功能。

3、對治療腰痛腰酸的效果特別好，治療時的感受：除了穴位要有酸脹感之外，還應該有麻電樣的感覺向足底放散。

4、治療莫名的手腳冰冷也極其有效。方法是在每天晚上睡覺前刺激此穴，堅持一周時間就能感覺到手腳變得暖洋洋的

5、太谿穴還能治療各種氣喘病。

三、湧泉穴

穴位名稱：湧泉穴

穴位位置：在足底，正坐或者仰臥，翹足，在足底部，當足趾向下卷時足前部的凹陷處，約相當於足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/2交界處。

治療原理：此穴能引氣血下行，因此對高血壓、鼻出血、頭止脹痛、哮喘等氣血上逆之症有特別療效。此穴敷藥的效果最好。

主治疾病：

1、口腔潰瘍：用吳茱萸粉碎以後用醋調成糊狀，貼在湧泉穴上，外面再用膠布固定，效果會很好。

2、高血壓，艾炙、貼敷此穴均可。如果用艾炙則每天至少要堅持一次，每次10-15分鐘，炙過以後喝點溫開水。如果是穴位貼敷則用雞蛋清將打成細粉的中藥調成糊狀，每天睡覺前貼敷在湧泉穴上，兩則的穴位交替使用。常用的藥物有：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。也可用25克吳茱萸研末，用醋調成糊狀，敷於兩腳心湧泉。

3、心紋痛。用指間關節或者用筆去點湧泉穴，治療心紋痛的效果絕不遜於針炙內關穴。

4、艾炙湧泉穴還能防治呼吸道疾患：艾炙湧泉穴20分鐘，馬上緩解症狀，堅持一周，基本上不再复發。

5、鼻出血則在湧泉穴上敷大蒜泥，左側敷左腳心，右側敷右腳心。

按摩禁忌：稍用力此穴好痛感明顯者適宜，若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更加虛弱），可選用敷藥法

四、期門穴

穴位名稱：期門穴

穴位位置：找出巨闕穴，在心窩上端，從左右肋骨相交之處起，往下二指寬處即是巨闕穴。然後，從乳頭往下畫一條平行線，在此線所經過的肋骨和肋骨之間，與巨闕穴同樣高度上的，就是期門穴。

主治疾病：容易疲勞、沒有食慾、想吐等

五、曲泉穴

穴位名稱：曲泉（合水穴）

穴位位置：屈膝，在膝內側橫紋上方凹陷中。

穴位詳解：曲指肝木（木曰曲直），泉指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據“虛則補其母”的原則，肝之虛症，可用曲泉補之。

肝虛症狀：肝虛則易倦乏力，肝虛則陽瘺早洩，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭脹眩暈，肝虛則眼花目澀。

主治疾病：最善治膝關節疼痛，也是降血壓的要穴，還能治療各種溫症，不論溫寒、溫熱、風溫、溫毒均可選用此穴。

肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位於膝關節部位，所以善治。膝痛曲泉穴必痛，此穴為護膝要穴。

六、中封穴

穴位名稱：中封穴（經金穴）

中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”，要封藏什麼呢，當然要封人體精血，使之不致輕易耗傷。肝藏血，腎藏精，許多人長年遺精，吃諸多補腎、固澀之藥而無效。原因是不知補腎亦當補肝，但自古皆言“肝不受補”。

穴位功能：“中封”是保養人體精血之要穴，為肝經金穴，金能克木（克在此處為約束），所以此穴能夠抑制肝火過旺。金有肅降之性，故此穴可能利小便。“溺竅開則精竅閉”，正是固精之妙法。

穴位位置：在足內踝前一寸。

主治疾病：洩肝火、固精;善治腳軟無力，步履艱難之症，配合足三里，效果更佳。《醫宗金鑑》“中封主治遺精病，三里合炙步履艱。”

七、太衝穴

穴位名稱：太衝（俞木穴）

穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結合部的凹陷中。

獨特功能：肝為人體異常重要的器官，而太衝官尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應。當我們感到頭暈腦脹（如高血壓），太衝穴會讓我們神清氣爽;當我們感到有氣無力時（心臟供血不足），太衝穴會給我們補充氣血;當我們心慌意亂時，太衝穴會讓我們志定神安;當我們怒氣沖天時，太衝穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。

主治疾病：治療失眠的最佳穴位。

也是治療各類肝病的特效穴位。

能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。

發燒上火，太衝能去熱;身體虛寒，太衝可增溫;月經不調，太衝善調理;

陽瘺遺精，太衝能改善。

慢性肝病的調理，太衝也是首選，同時還治咳喘、感冒和各種炎症

諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安

特效人群：最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人，還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。

使用體會：揉太衝穴，從太衝穴揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，效果會更好一些。

月經不調：

很多女性月經總是提前或者延長，老沒規律，月經的顏色深紅，而且莫名發熱，經前幾天特別煩躁不安，想發脾氣。這是因為肝臟的問題，肝有熱所致。治療方法點揉太衝穴，每次3-5分鐘，時間是在經期來臨之前5天。

八、行間穴

穴位名稱：行間（滎火穴）

穴位位置：在腳的大拇趾和第二趾根部之間的中央起，稍靠近大指趾側之處，在腳的表面交接處上就是行間穴。

主治疾病：“滎主身熱”，行間屬火，為肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，

眼睛脹痛掐此穴尤為顯效。《類經?圖翼》“瀉行間火而熱自清，木氣自下。”

還治心裡煩熱，燥咳失眠。

因肝經環繞陰器，行間還善治生殖器的熱症，如陰囊溫疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。

對痛風引起的膝踝腫痛，點掐行間也有很好的止痛效果。

最佳方法：

使用體會：施壓，會強痛。肝硬化、脂肪肝和酒精肝則用香煙或艾柱每天炙20次。

九、大敦穴

穴位中稱：大敦（井木穴）

穴位位置：在足大趾外側趾甲角旁一分。

主治疾病：治療疝氣的特效穴位。《玉龍歌》“七般疝氣取大敦。”《勝玉歌》“炙罷大敦除疝氣。”

疏肝理氣的作用最強，善治因氣鬱不舒引起的婦科諸症，如閉經、痛經、崩漏，更年期綜合症。

同時也是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴

用指甲輕掐此穴還有通便之效

同時，此穴還是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴

最佳方法：此穴用艾炙效果最好

文章來源：KGH健康私塾

女性28歲後，開始走下坡路，尤其是到了35歲，衰老就在面部明顯表現出來。所以，從28歲開始，女性就應該注意保養了。

依中醫理論，治病應從防病入手，亦即“治未病之病”。這亦通佛理，先種善因，自然有善果。防治婦科病，必須從“心”開始，其次是護理好脾經、肝經、腎經這三條經。脾虛、腎虛、肝火旺都會導致婦科病。

當然，男人這這三條經出問題就會有男科病，如陽痿、早瀉、性冷淡、前列腺炎等等。防病就是養成良好的生活習慣，但這是人間最難做的事之一。

八髎：婦科問題的終結者

女人在生理上尤其特殊，除了人所共有的生理和疾病之外，還存在經、帶、胎、產四大問題，這些問題與身體的其他問題結合，往往會把問題搞的更為複雜。

比如，女子的很多失眠、便秘等，往往都是由婦科問題導致的，醫生如果不考慮婦科因素，用常規的方法去治療，療效不顯著，或者不能根治，容易反复。

有一個部位，在治療婦科病（男性疾病）上常常用到，而且至關重要。這個部位就是八髎穴——

什麼是八髎穴

八髎（liáo）位於膀胱經上，位於一、二、三、四骶後孔中，左右共八穴，故名。最早出自於《黃帝內經》，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎兩側各四個，總共八個，故稱八髎穴。髎，孔隙也。

八髎就是八個穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。

八髎穴的作用

八髎這個區域，正是盆腔所在之處，鄰近胞宮（子宮、卵巢、附件的統稱）。這個區域的皮肉，應該是很鬆軟，能捏起來的。如果不鬆軟，說明經絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內，尤其是胞宮有毛病的外在表現。而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。

八髎調治婦科疾病的功效，早在《黃帝內經.骨空論》中就有明確的記載：“腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻（ kāo ）分間。”這裡的腰痛包括了腎部疾病，因為腰為腎之府。“陰卵”在女人指的就是盆腔、子宮、卵巢、陰部、泌尿系統。

另外，八髎五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，八髎能通調所有的婦科病。

另外，八髎穴位對我們人體下半身的疾病，有很好的治療和預防作用，特別是泌尿生殖系統方面的問題，而且對腰部疾病有很好的治療效果。

最簡單有效的方法是搓八髎

如果八髎部位肌膚很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內部組織已經發生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。

搓八髎，最好能從腰眼一直搓到八髎處，會有一股熱流明顯地傳導至客人的摩擦部位，並且，通過此部位傳導至前陰，甚至通達到雙腳。

搓八髎，對於女性的月經不調、月經過多或過少、閉經、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統疾病、腎系統疾病、乳腺病等，全部都可以調治，而且操作方法簡單，還沒有任何副作用。

搓八髎可以自己獨立操作，但最好是異性操作，這樣能調和陰陽，協調臟腑，通經活絡的效果更好。

如果您是上熱下寒的體質，更要多搓八髎。因為上熱下寒的體質是因為中氣虛弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不來，導致上半身火燒火熱，口乾舌燥，而腿卻是拔涼拔涼的，這種情況要多刺激八髎，打通中間的阻礙，交通水火。

搓揉八髎穴，每天隨時隨地搓揉300下。

熱敷八髎穴

把粗鹽炒熱，用布包住，然後熱敷八髎穴即可，時間15分鐘左右，以八髎穴產生熱感為宜，最好能夠熱力傳導至前陰和小腹部，這樣效果最好，注意熱敷溫度不宜過高，以防起泡。

艾灸八髎穴

【艾灸方法】使用艾條或配合灸盒做溫和灸，每次30分鐘左右。7-10日一個療程（經量本身就非常大的女性經期要停灸）。

不論是按摩還是艾灸，最主要的就是堅持，它的作用是緩慢而持久的，所以偶爾一次艾灸、按摩，作用不大，能堅持一到兩個月，才會真正出效果。

溫馨提示

按壓推擦此穴，有引發女性流產、早產的危險，妊娠者慎用。

經期要慎用，若閉經或月經量稀少，可如此操作；若月經量較大則忌用。

此處皮膚若有潰破、化膿性炎症等，請不要如此按壓摩擦。

文章來源：崆峒養生匯