中醫養生 第81页

有些時候，孩童艾灸不是很方便，所以這裡給大家推薦幾種艾灸之外，梳理脾胃的簡單方法。

摩腹

用掌心或四指在腹部順時針或逆時針方向撫摩，具有健脾和胃、理氣消食的作用。患兒取仰臥位，術者用掌心或四指在腹部順時針撫摩，每天一次。

揉足三里

用拇指指腹順時針按揉足三里，每天一次，有健脾和胃、通經活絡、益氣養血的作用（適當按揉，無需經常進行）。

捏脊法

通過按摩督脈和膀胱經，能通經脈、平陰陽、調氣血。患兒取俯臥位，術者雙手半握拳，拇指伸長，羅紋面對食指第二指間關節的橈側，虎口向前。以雙手拇、食指將患兒皮膚捏起，從尾骨端開始，沿脊柱由下而上，直到大椎穴為止，如此反复3～5次。每天一次，一周3～5次。

以上手法常用於5歲以下兒童，按摩手法不同於成人，手法要輕快、柔和、平穩​​。通過按摩，可提高兒童抗病能力，達到防病治病的作用，簡單方便。

文章來源：崆峒養生匯

很多人一到秋冬季節就開始手腳冰涼，尤其是晚上睡覺的時候，怎麼都感覺不暖和。其實，這不僅是天氣變涼的原因，更多是自己的體質問題導致的，只有從內而外調節清楚了，才能從根本上解決這樣的問題。

1、全身怕冷——灸大椎通陽

在後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

艾灸方法：用艾條懸灸15分鐘左右.

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅症狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

2、上肢怕冷——艾灸陽池為主

陽池穴位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，暖和身體，進而消除發冷。

可經常艾灸陽池穴，尤其是快到冬天了，應該多堅持灸灸。方法依然可以用艾條懸灸15分鐘左右.

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

還可以經常按摩，從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

3、下肢怕冷——艾灸湧泉穴

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。

可經常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時間在20-30分鐘，然後分別揉搓兩腳心100次左右。

文章來源：KGH健康私塾

比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，於是，中醫便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那麼，它在人體內就一定會有通絡化淤的作用。果不其然，地龍確實具有通絡化淤的功效。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之後，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽名字就明白了一大半，它具有很強的在地底下穿行的能力，製成中藥後，其主要功效就是攻堅散淤、治痺通絡。實際上人體上有十大補氣穴位：

1、百會穴（位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）：

頭為“諸陽之會”“百脈之宗”，因而百會穴是各經脈氣會聚之處，對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴— -如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者，可自己按摩百會穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦，增強記憶力。

2、任脈上的膻中穴（位於人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點）：

有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。對肝病患者來說，經常按摩此穴，更有奇效。按摩此穴，可以打開“氣閘”，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達於足，上不能傳於頭，全身上下氣機不暢，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。

膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。體質好的朋友按摩時，用力可稍大些；體質不好的朋友，動作要輕柔些。女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的，也可常按摩此穴位。注：按摩切忌用蠻力。

3、肺俞穴（肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸）。

肺主一身之氣，肺俞穴具有調補肺氣，補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痺等疾病。常按摩肺俞穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時按摩天突穴，對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺俞穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向後按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺俞穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重複做3次即可。怎麼防治臉上斑點呢？中醫有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調補以後，皮膚就會變得滋潤，毛髮也會變得有光澤。時間長了，的確有美容祛斑的作用。方法：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請他人協助。記住，每20次算一療程，每日應做5療程。

4、脾俞穴（膀胱經中的脾俞穴，位於背部第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）

脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。脾俞穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以，脾俞穴是人體內最重要的補氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同，採用的方法也要有所區別。如不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩。

5、氣海穴（肚臍直下大約一寸半）是補氣要穴。

前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處，對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病—-如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水穀不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等，具有良好的療效。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。按摩方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時針按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。

6、關元穴（在下腹部，肚臍直下三寸），也是補益全身元氣的要穴。如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關元穴，借助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。

按摩：將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

艾炙：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但並不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

7、足三里穴（位於外膝眼下四指凹陷處）

人體保健穴位首推胃經上的足三里穴，被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。該穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，並且對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

按摩：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作。每次按摩5分鐘，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動（順時針或逆時針均可），轉36圈後，再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。

艾炙：對於體形較胖，體內寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果採取隔姜灸更好，不易燙傷。

8、懸鍾穴（位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣）

專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。如不小心落枕，脖子就會好幾天恢復不過來，這是因為睡眠姿勢不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，局部氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鍾穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鍾穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鍾穴還有降血壓的功效。

9、太谿穴

腎經上的原穴太谿穴是一個大補穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種症狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，患有慢性咽炎者，常覺得咽喉乾燥、腫痛，這就屬於中醫上講“腎陰不足”引起的咽症。如果一邊按揉太谿穴一邊做吞嚥動作，就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。又如一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿症。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動幅度稍大，就會尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑，這實際上是腎氣虛弱導致無法固澀縮尿。在後背的腎腧穴上，左右各拔一個真空罐，同時按揉左右的太谿穴各10分鐘，堅持二十來天就會有意想不到的效果。結果，一個星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太谿穴也被揉得腫痛。事實上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內到外的一個過程。它說明身體的確有問題，但通過拔罐和按揉穴位，達到了一定的療效。二十天后，她的遺尿症徹底好了，到現在也沒有復發過。

工作了一天，很多人都覺得腰痛或者腰酸，其實，解決的辦法很簡單，按摩太谿穴就好了，症狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺前刺激太谿穴，堅持一周時間，手腳就會變得暖暖的。

10、湧泉穴（位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）

是腎經的首穴。湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。

民間流傳的“搓腳心”，實際上就是推搓湧泉穴的俗稱，可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節和整體性治療的目的。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴不僅可使人精力旺盛、體質增強、增強防病能力；還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。

文章來源：KGH健康私塾

我們日常生活中經常會碰到一些小病小痛，比如頭暈頭痛，頸椎不利索，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃脹，乳房脹痛，腰痛，腿腳抽筋等。其實它們很多都可以通過一些簡單的中醫外治小方法解決。

畢竟連《傷寒論》的仲聖，也是不鼓勵大家一有不適就馬上服藥去。他說，四肢才覺重滯，即導引吐納按摩，不要讓自己肌膚九竅閉塞，這樣病邪就不會深入進去，你如果又能保持讓自己五臟元真通暢，那就能常保健康。

今天在這裡將教給大家一些常用的小招小法，目的無非就是順其性，養其真，讓五臟元真通暢，病邪自然消於無形。

第一法，拍百會

中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。拍百會，是因為百會是人體諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。

一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的藥，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。我們幫他拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。

所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。拍打百會的適應症，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

第二法，跺腳法

跺腳一般是拍打完後，叫病人要自己去做的，它能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。

使勁大聲地跺腳，這樣，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳底下走。人一清靜下來，你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。

腳底下很多穴位，包括太衝所謂的消氣穴都在那裡，你拼命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。

這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風箏一樣在下面，把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。

第三法，揉臍法

揉臍法是各類法門裡頭很溫和的一種，如果說拍打跺腳就像武將打仗調兵遣將，那麼揉腹法就像文臣治國不溫不火。

所以揉臍法更適合一些慢性虛損性疾病，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創了補土派，後代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法裡頭的補土派嗎？所以只要摸到中焦關部有鬱滯的，都適合去修煉揉臍法，把裡面鬱滯揉開來後，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢後，南來北往都很順暢。

揉臍法具體操作是，掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的順時針揉，女的逆時針揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。

道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉臍法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法

文章來源：KGH健康私塾

經過一個夏天的暑熱熏蒸，遇到天氣乾燥的秋季，人們很容易患上一些肺部疾病。《靈樞·九針論》說：清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，故有華蓋之稱，與外界相通，肺又外合皮毛，外邪侵之素有嬌臟之名。而秋季的干燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。那麼如何預防呢？

1、燥邪

肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候乾燥，易耗傷津液，故秋季常見燥象。表現有皮膚乾燥、口乾唇裂、鼻塞咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯痰血等症。

常用的中藥可選——百合、麥冬、玄參、五味等


常用的穴位可選——太谿、三陰交、照海等

2、寒邪

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

常用的中藥可選——桔梗、爪蔞、紅景天等


常用的穴位可選——膻中、肺腧、中脘等

3、熱邪

中醫講【肺為嬌臟】它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

常用的中藥可選——金銀花、竹葉、薄荷等


常用的穴位可選——大椎、曲尺、陽陵泉等

4、悲憂

秋季主氣為燥、燥邪當令、易犯逆肺，《素問·舉痛論》說：怒則氣上，思則氣結，氣閉塞而不行。此乃肝氣犯肺證為肝氣鬱結、化火犯肺、而出現的心煩不寐和氣鬱之象，導致氣機升降失常。

常用的中藥可選——麥牙、鬱金、百合等


常用的穴位可選——大陵、太衝、神門等

5、便秘

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。比如肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導大便，以使病情減輕，病程縮短。

常用的中藥可選——火麻仁、郁李仁、枇杷葉等


常用的穴位可選——天樞、支溝、水泉等

6、氣虛

秋燥傷肺，《素問·五臟生成篇》氣通於肺藏，凡臟腑經絡之氣，皆肺氣之所宣。主氣、司呼吸主由肺所主。血液運行於全身全依賴肺氣的推動作用，因此肺貫心脈而行氣血。氣虛則血滯，氣虛則血瘀，如、面癱、心腦血管疾病乃當季高發。

常用的中藥可選——黃芪、丹參、當歸等


常用的穴位可選——關元、中腕、太谿等

文章來源：KGH健康私塾

血海穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，就是血海的穴位。

簡易取穴：

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴；或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。

按摩手法：

每天上午的9～11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。兩個大拇指重疊按壓，每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

按摩血海，能夠治療痛經、蕁麻疹、產婦酸痛等症狀，女士午飯前輕柔按摩一下還有美白祛斑的效果。

文章來源：崆峒養生匯

這個穴位就是天樞穴，它位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸的位置。它和肚臍是處於同一條水平線的。在這條水平線以上，為人體之陽，象徵天。水平線以下，為陰，象徵地。這天樞穴，就是位於天地之間，斡旋上下，職司升降。因此，從這個角度說，這天樞穴，也的確是人體的中樞了。

具體來說，這天樞穴，乃是足陽明胃經之穴，同時也是大腸之腑募穴。所謂，募穴，指的是臟腑經絡之氣聚集在胸腹部的十二個經穴，又稱為腑募穴。臟腑有疾病了，往往從募穴上下手來進行治療。這天樞穴，作為大腸的募穴，自然可以調治大腸疾病了。同時，它還屬於胃經，因此也善於調胃。總而言之，對於腸胃疾病的治療，這天樞穴是經常被用到的。

那麼，這天樞穴到底能調治什麼樣的胃腸疾病呢？

說起來，這可就廣泛了。一般來說，募穴的治療特點，在於驅邪瀉實，有通調臟腑，行氣活血，止痛化瘀的功效。所以一些實證、急症，用它調治最好。比如說常見的便秘、腹瀉、腹痛、腸鳴、腸梗阻、闌尾炎、嘔吐、噯氣、呃逆、消化不良、胃痛等等，都可以用它治療。

而且，這天樞穴，還是典型的雙向調治的穴位。什麼意思呢？簡單講，就是既能止瀉，還能通便，說白了，即乾啥都行。而之所以“幹啥都行”，則是它可以總司中焦、斡旋胃腸氣機升降的特點所決定的。

那麼，利用天樞穴，有什麼驗案可查嗎？

有的，而且很多，很有傳奇色彩。在這裡，給看官說幾個。

在遼寧中醫藥大學附屬醫院，曾有一位老先生，叫做彭靜山。彭師是中醫眼針的創始人，德高望重。一次，他為一個老年便秘患者治療，就是利用天樞穴來埋針，結果患者當天即通便，見效迅速。還有一例，記載於國醫大師呂景山主編的《單穴治病選粹》，說的是一個美國人，在上世紀八十年代來中國，因為飲食不潔導致急性腸炎，腹痛腹瀉已經七個小時。醫者用天樞穴放血、拔罐，腹瀉停止。6小時後再行治療一次，諸症悉平。1994年《浙江中醫雜誌》也發文報導，一患者大量飲用冷水之後腹痛腹瀉，重力按壓天樞穴五分鐘，腹瀉停止，痛感消失。

那麼，我們普通人、平常人，應該如何利用天樞穴呢？簡單的辦法，就是用指尖用力向內按壓天樞穴，每天按摩200次，以達到一定的刺激效果。凡便秘、腹瀉、腸鳴、胃腸炎、消化不良等胃腸疾病，都可以如此調理。就算起不到立竿見影的治療效果（畢竟，按壓不比專業的治療手段），但是長期堅持，對於調整中焦、腸胃的氣機，改善各種疾病的症狀，控制疾病的發展，也是很有幫助的。這正是，一穴轉動中氣，孤星斡旋乾坤。中醫之妙，如此可見一斑。

文章來源：崆峒養生匯

對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。

《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍;另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。

保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。

如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”

為什麼艾灸可以補腎

腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說“凡通體之溫者，陽氣也;一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也”。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲;脾陽健壯，就可運化精微，營養全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這裡。氣血百脈通暢。

所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發”。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。

“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。

艾草本身俱有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。

所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。

使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。”因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。

保健灸常用的補腎穴位

足三里

定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痺。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清穀，及命門火衰導致的陽痿、早洩、遺精等。

關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：可用於陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。

配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。

主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太谿、三陰交治療月經不調；配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。

太谿

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，壯陽強腰。

主治：腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉髮等。

艾灸在家就能做的，有一根艾條就可以了，藥店都有售。上述穴位每個穴位最少灸20分鐘，可以天天灸，不用怕找不准穴位，灸是一個面，操作還是很簡單的。

文章來源：崆峒養生匯

《黃帝內經》上說“肝主筋，肝者，罷極之本”。“罷極”，是耐受勞苦的意思；“本”，就是本錢，本錢。我們的肝臟最能忍辱負重，它天天都要化解血液中的毒素，不時要蒙受各類情感上的壓力。煩悶傷肝，過勞傷肝，發怒傷肝，喝酒傷肝，吃藥傷肝……傷則傷矣，但肝仍然會默默地工作，直至筋疲力盡。

5、胃痛：艾灸足三里穴

外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、和諧氣血、祛邪防病之功能。

足三里是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流注集合的穴位，對付全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病症，都可以經由過程按摩、刺激足三里來停止醫治和調度。

4、腰痛：崑崙穴

崑崙穴，膀胱經經穴，BL60，在外踝前方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。腰痛是針灸臨床常見病之一。用“彈經撥絡法”獨取崑崙穴，醫治足太陽膀胱經腰痛。當代醫療中常用於醫治坐骨神經痛、踝關節炎、神經性頭痛等

按這個穴位時，要先將肌肉放鬆，一邊漸漸吐氣一邊強壓6秒鐘，如斯頻頻10次。還有接納“足三里”打擊法也很有效。先深吸一口吻，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如斯頻頻10次，腦子便能清楚。

3、鼻塞：大椎、迎香

起頭傷風為清鼻涕，後為白色，往後則可能為黃色的稠狀鼻涕。

在接近頸部的大椎穴上熱敷一陣子，待漸漸緩和後，就會創造令人懊惱的鼻塞獲得緩解。

中指放食指上按壓鼻子兩側，技巧是向上推揉，能改善鼻塞病症，也可用牙籤來按摩，但要注意力道，以免受傷。

2、落枕：落枕穴

落枕多因夜間睡姿不妥或頸部受風寒所引起。患者經常是一覺悟來創造脖子酸痛，不能轉動。這時，只需按摩特定的“落枕穴”，就能緩解痛苦哀痛。“落枕穴”位於手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力往返按壓。

1、心臟的呵護傘：內關穴

適宜病症：心臟疾患，如風濕性心髒病、心肌炎、冠芥蒂等，尤其對防備心梗爆發具有凸起了局。

內關穴是心包經的“絡”穴，中醫用來醫治心臟疾病的焦點用穴。內關穴位於腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月後，患者呼吸憋悶、心煩心悸等病症會較著減輕或消失。

文章來源：穴位養生堂

轉自：網絡

上課經常走神的有沒有？

丟魂的有沒有？

膽小如鼠，沒有魄力的有沒有？

失魂落魄的有沒有？

孩子精神不集中、學習不好、膽小，家長千萬不要輕易責怪他，可能是他的髒腑不足。

1、何謂神、魂、魄

人的神是在父母之精結合的瞬間誕生的。《靈樞·本神》說：故生之來謂之精，兩精相搏謂之神。隨神往來者謂之魂；並精而出入者謂之魄。也就是說精子和卵子結合的一瞬間，新生命的“神”就誕生了。

跟隨神來往的是魂，所以有人會“神魂顛倒”。與精出入的是魄力，精乃腎之精，所以魄力，與腎有關，腎氣不足，哪來的魄力？

2、神、魂、魄藏在心、肝、肺

心藏神：《素問·五藏生成篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”

肝藏魂：《本神》曰：“肝藏血，血舍魂”——哦，失血會休克。

肺藏魄：肺為魄之處，氣之主——你見過有氣無力很有魄力的人嗎？

白天的時候，魂魄皆藏於心（囟）中；到了夜間，魂入血，藏於肝休眠，魄司職，藏於肺，故在背俞穴肺俞旁有魄戶，肝俞旁有魂門。

3、觸摸自己的神、魂、魄

想了解神、魂、魄的功能，就要觀察人的精神、情緒、情感、智慧，以及晚上的夢境。陽神曰魂，陰神曰魄。

魂晚藏於肝，本當靜養休息，如果魂魄不得交替，就會：失眠、早醒、多夢淺睡。

沉睡之中，人知冷熱，熱蹬被子，冷加覆蓋，都是魄在工作。

睡夢之中人有驚覺，隨時覺醒，也是魄的功勞。

4、守護你的神、魂、魄

傷魂之最，莫過於情緒和情感刺激。《靈樞·本神》曰：肝悲哀動中則傷魂，魂傷則狂，妄不精，不精則不正，當人陰縮而攣筋，兩脅骨不舉，毛悴色夭，死於秋。

藥物之中，人參、茯神、琥珀、龍骨、龍齒、龍眼肉、硃砂、女貞子、磁石、生鐵落等，都有安精神、定魂魄或養魂魄的作用。

養心

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

歸脾湯：白朮9克、當歸12克、茯苓15克、黃芪9克、遠志9克、龍眼肉9克、酸棗仁9克、黨參9克、木香6克、甘草9克，加生薑、大棗水煎服；

功效：補血養心。

養魂

血舍魂，故養血來安神。

酸棗仁湯：酸棗仁12克、甘草6克、知母6克、茯苓15克、川芎6克；

功效：肝血不足，養血安神。

養魄

調息，魄藏肺中，有意識地掌握呼吸方法，調節呼吸的節奏，有利於安撫將養魄。肛門又稱魄門，有意識地做提肛動作也是存魄的好方法。

護心之法要培養堅強的意志，端正生命為貴的價值觀。還要增強心包的功能，使心安而不懼。中醫使用艾灸神闕，針刺神門、內關、印堂、人中等辦法快速回神。

下面附上幾則醫案，以便大家更好地理解魂魄。

精神集中、意志堅強、決斷魄力，這是你身體裡的神、魂、魄決定的！以下這幾則醫案，更好詮釋魂魄的定義。

1、明代李時珍的《本草綱目》中有魂魄離體的記載：“有人臥則有身外有身，一樣無別，但不語，蓋人臥則魂歸於肝，此由肝虛邪襲，魂不歸舍，病名離魂。用人參、龍齒、赤茯苓各一錢，水一盞，煎半盞，調飛過硃砂末一錢，睡時服，一夜一服，三夜後，真者氣爽，假者即化矣。”

2、清代沈源的《奇證匯》中記金少游治徐太乙之女案：“年十六，許字巨族。而太乙日窘，女憂慮不食不寢，常臥目不瞑。太乙往郡城售絲未歸，女臥床上，自言曰：若許，絲止價四錢八分，不滿五數。待詢​​其何以知之？答曰：予方隨父入市。太乙歸，少游也問其絲價，太乙言其數，果符。遊曰：此離魂病也。用人參、黃連、龍齒安魂等藥，平復。”

3、葛洪在《抱朴子》中說：“人無賢愚，皆知己身有魂魄，魂魄分去則人病，盡去則人死。”

文章來源：崆峒養生匯