中醫養生 第82页

百會、大椎、合谷、內關、長強、三陰交、足三里、至陰八個穴位，八個穴位裡的總綱是足三里、三陰交，這兩個穴位是總管。針灸療法的穴位只講人體的能量運行。這個穴位和藥膏一樣只是講的內部的運動，動起來就活，活就治病；“一內一外兼具調，關鍵時刻一點動。”

“百會三里合谷通，長強內關大椎行，三陰交針通至陰，八穴運用公轉通”這八個穴位的關鍵是調和人體的公轉。我們今天重點講一下以下幾個穴位

1、 至陰穴

至陰穴取穴位置：足小趾外側趾甲角旁約0.1寸。

傳統道教醫學認為：

至陰是足太陽膀胱經五輸穴中的井穴，屬金，是腎經脈氣始接之處，主治頭痛、目痛、目黃淚出。

現代醫學認為：

至陰穴能夠疏通胸部的能量，是隔膜以上能量的開口，是解決胸水（胸腹水）的主要穴位，是治療食道癌，肺癌等各種癌症的主要穴位。

解說：

至陰，乃是至陽之開口，至陰開口，瀉至陽之悶熱。動至陽之能量，胸乃至陽之居地。動其至陰，至陽直起升騰，故解胸中煩悶，化淤積，破水氣，治胸水，肺癌，食道癌的最佳選穴，立竿見影。

“至陰穴下通胸中，胸中積氣淤水消”這樣就有利於解決胸水的問題，胸水是癌症的一大難關，解決至陰為題，能通胸中一些積氣淤水都能消除，是針灸的原理，“手點至陰心肺動”。

2、 三陰交

三陰交取穴位置：在腳內踝骨尖上3寸，脛骨後緣。

傳統道教醫學認為：

三陰交是脾、肝、腎、三經的交會穴。脾主運化而統血，肝主疏泄而藏血，腎主水而藏精，故三陰交統治與精血有關的生殖方面的疾病。三陰交為足三陰交會穴，主運化包括運化水濕，腎主水，肝主宗筋，與腎皆歸下焦，與人體誰也代謝有密切關係，故治泌尿方面疾病。可治腸鳴、腹痛、腹瀉、食不消化。

現代醫學認為：

三陰交是三陰經的開口，疏通外焦（太陽）區域，醫治陰病，瀉陰中之實，陰中之結，使能量下行，是治療婦科病的首選。

解說：

三陰交，乃諸陰之出口，瀉陰中之實，陰中之結。故治婦科之主穴，瀉胞內，能量向外。瀉胞內者，三陰交。瀉胞內者，百會。一上一下。

“三陰交下通巨陽，陰病陽行妙無窮”三陰交下是通三陰的口，太陰經，少陰經，厥陰經，是開三陰經的口，治病就是找疾病的出口，而開了以後通太陽區，陰病陽治，陽病陰治，實際上是陰陽雙調，陰病陽行妙無窮。

3、 足三里

足三里取穴位置：犢鼻穴下3下，脛骨前脊外一橫指處。比較簡單的取穴方法就是：用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，五指朝下，中指下伸的頂端，向外一橫指即是。

傳統道教醫學認為：

足三里穴是足陽明胃經五輸穴之合穴，屬土，又為胃的下合穴。為治療胃腸疾病之重要穴位。凡消化或運動方面的病症如胃病、腹痛、嘔吐、吐酸、腹瀉、痢疾、呃逆、牙痛、腰腿痛、轉筋配合足三里捫按有加強療效作用。

現代醫學認為：

足三里是三焦能量的下開口，疏散三焦的能量，治療三焦的各種疾病。

解說：

三里者，為疏通三焦下行至足，為下行開口。合谷乃上行開口此乃一上一下。“三里助通公轉走，陰陽調和人人行”足三里是強壯穴，因為它能使三焦，而向下開口，所以人人可以用。足三里是人身強壯要穴，古有“若要安，三里常不開”之說。

4、 合谷

合谷穴取穴位置：手背第一、第二掌骨之間，約當第二掌骨橫側中點處。將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。

傳統道教醫學認為：

合谷穴是手陽明大腸經的原穴。陽明經循行於人身之前，手陽明從手上行止於頭面部，故合谷穴能治頭面五官疾病如頭痛，眼，鼻，耳，口齒病症，口眼歪斜是陽明經筋拘所致，合谷對此症尤為有效，故有“面口合谷收”的名句。大腸與肺經相表裡，故合谷穴又能止咳嗽哮喘。

現代醫學認為：

合谷穴能夠使中下焦能量越隔膜上行，可以疏散胃氣，是脾能量的上行出口，能量可以直接沖頭部。

解說：

合穀者，動脾之能量，使脾之能量上行開口。能量的衝動，古治頭疼，面口諸疾，此乃原因。

“合谷越隔通胃氣，中下二焦疾病消”合谷穴在原針灸上，有面口合谷收，面痛，牙痛，用合谷。

為什麼說“合谷越隔通胃氣”？因為傳統醫學的應用是應用了合谷的治病的果，講合谷運行的原理，原理是合谷能夠把隔膜下的能量引上來，所以能夠調節頭部，牙痛，胃部，它是引下部能量疏發上來，所以在點按合谷的過程中，隔下要動，所以疏胃氣，中焦能量疏通了，中焦下焦的能量運動起來，功能恢復正常，婦科病，子宮肌瘤，肚子痛等等便得以解決。擴展了穴位的療法，也是擴展了針灸穴位的治病方法，因為找到了治病的源頭

5、 百會

百會取穴位置：百會穴在頭頂正中線，前髮際直上7寸。簡便取穴方法是在頭頂正中線與兩耳尖經過頭頂的連線交點。

傳統道教醫學認為：

百會位於頭頂，為手足少陽，足太陽，足厥陰，督脈之會，古稱三陽五會。如久病體弱，陽氣下陷，灸百會穴有提昇陽氣作用，針灸百會穴用於治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風失語並可用與治療脫肛、子宮脫垂、胃下垂等病症。

現代醫學認為：

百會穴為三焦能量的上出口，是陰轉陽的轉折點，可使胞內的物質轉變為細胞外的能量，可以生津生舌苔，主治舌上無苔，治療各種傳染病。

解說：

“百會長強陰陽通，出生入死是關口”百會頭頂，為什麼脫肛，痔瘡，針百會。因為百會通，三焦則通，三焦能量向上走，符合了中醫的升清降濁，升清降濁正常痔瘡就好了。百會是三焦的清升降濁，故治療無苔者，動胞內，瀉胞內之實。胞內運動，物質向胞外輻射，變化為能量。故能升清，使舌質發生有苔的變化。古人云，陰中求陽也，是胞內運動物質轉化為能量。此乃陽氣運動。

文章來源：KGH健康私塾

秋季天干氣燥，是口腔潰瘍發作高峰期，很多人得了口腔潰瘍認為忍幾天就過去了，或者噴點噴劑殺殺菌，但卻不知道，口腔潰瘍其實是我們五臟在發出的警報。瘡口長不同部位暗示不同健康隱患，所以千萬不能小視！

1、嘴唇周圍潰瘍——腸胃積毒

唇周圍易長口腔潰瘍，暗示腸胃積毒，此類多因消化系統有關，屬於胃火熾盛。

按內庭穴——降胃火

內庭穴位於腳背，第2,3個腳趾之間的凹陷處，有一個顯著的特點就是可以洩胃火，每天早晚按一按，簡單輕鬆作用大。按揉的的時候，可以坐著也可以仰臥，用拇指按住穴位，稍微用力向下壓，按壓1-2分鐘感覺到酸脹感為宜，這樣反复2、3次。

2、嘴唇裡面潰瘍——肝鬱化火

潰瘍面出現在嘴唇裡面，暗示肝出現問題，屬於肝鬱化火。

按太衝穴——降肝火

太衝穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太衝穴3分鐘。然後，換右手拇指按揉左太衝穴3分鐘，反复2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

3、舌下潰瘍——體內濕熱

舌頭底下愛潰瘍，屬於濕熱蘊結之證。

按氣海穴——祛濕熱

先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時針按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。

4、舌面潰瘍——心火過旺

中醫認為，舌為心之苗，心開竅於舌，舌面潰瘍應主攻去心火。

按少府穴——去心火

少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特別強，對心火過旺所引起的口舌生瘡等有很好的緩解效果。

用大拇指在少府穴上，用於保健的時候，每穴點揉3分鐘就可以了。用於瀉心火的話，就得多按一會兒，每次每穴至少得5分鐘。

注：

以上方法適合口腔潰瘍較輕者，可有效緩解口腔潰瘍，但不適合反复性口腔潰瘍人群。

口腔潰瘍的中醫辯證：

中醫角度而言，一般認為反复性口腔潰瘍為體內有血熱、風毒之邪，相比較外治法如西藥、外敷而言，只有服用中藥，才能從根本調理體質，改善口腔潰瘍，不復發。

治反复性口腔潰瘍最佳方：

方子：

肖家氏族流傳百餘年的《槐化公英膏》，甄選槐花、蒲公英、菊花、金銀花等10餘味上等食用藥材，味道甘甜、清涼，膏方64倍濃縮，一勺膏滋相當於十碗中藥。

功效：

清熱降火、疏肝解鬱、祛濕排毒，通腸利胃，從根本改變反复口腔潰瘍體質，不會反复，沒有依賴性和副作用。另有美容養顏、增強免疫的功效。

近年來國家大力提倡中醫文化，做為知坤堂經典名方，此方收錄於《中華中醫藥雜誌》，且已在食藥監管總局備案。

日常預防口腔護理方法：

1、多吃苦味菜

苦味菜一方面可以刺激味覺，此外可以清熱去火，殺菌消炎，促進潰瘍瘡口癒合。

2、生活規律

熬夜是傷害身體最大的殺手，要保持良好的生活規律，多注意休息，適當運動等。

3、注意口腔健康

養成早晚刷牙的好習慣，飯後清理口腔，多用漱口水漱口，日常多喝開水或者溫開水。

文章來源：KGH健康私塾

一月養腎防寒

養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。

施力普提醒注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月陽氣生髮適當春捂

養生原則：春夏養陽、適當春捂。

起居： “立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，施力普提醒應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

三月晚睡早起食甜養肝

養生原則：春夏養陽、春養肝。

起居：春天萬物復甦，施力普提醒應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，施力普提醒春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

四月調陰陽

養生原則：補腎、調節陰陽。

養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個，一起燉煮。

五月關注心臟

養生原則：中醫理論認為,“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

精神調養： “立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

六月晚睡早起

養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養生關鍵：施力普提醒要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等。推薦多吃冬瓜薏米粥，因為冬瓜清熱利濕。

七月勞逸結合保護陽氣

養生原則：保護陽氣。

養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，施力普提醒要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。

飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

八月神誌安寧

養生原則：防暑降溫。

養生注意： “秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。

精神調養： “立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

起居：施力普提醒生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。

九月陰平陽秘防秋燥

養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

養生注意：登山能使心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、荳蔻、香菜預防治療感冒。推薦喝梨粥，洗淨兩個梨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月控情緒養陰精

養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

精神調養：施力普提醒要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的髒器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月早臥晚起保護陽氣

養生原則：養精蓄銳、增強體質。

精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。

起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。

飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月適度進補動靜結合

養生原則： “因人、因時、因地”進補。

養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。

飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

文章來源：KGH健康私塾

在臨床上最常見的病人群，就是上實下虛、上熱下寒的。這類病人往往上面有慢性咽炎、口腔潰瘍，或食道炎、胃炎，而下面則出現腰酸、腿腳沉重、四肢冰涼的病症。

這時單清熱，單溫陽，都很難達到理想的治療效果。往往先從飲食上讓病人戒掉花椒、辣椒、雞蛋等，減輕上熱的現象；戒掉水果、冷飲、涼茶等，減輕下寒的現象。

然後再寒溫並用而選藥：寒熱久病療不愈，皆因氣血不周濟。散寒先將清陽升，除熱須把濁陰降。

人體的陽氣要從脾腎處往上循太陽膀胱經、督脈升發。常用桂枝湯、四逆湯的思路升清陽，因為背部為人體陽氣向上升發的最大通道。通過撞牆，打通膀胱經督脈，以助清陽升發。

人體的濁陰需要從前面胃腸道膀胱往下降。

常選擇的藥對是苦參、艾葉，火麻仁、雞矢藤，金蕎麥、紅藤，降香、枇杷葉，竹茹、檳榔等降濁陰。因為陽明胃腸道為人體最大的降濁通道，病人跺腳、搓腳，或拍打足三里，引濁陰之氣下行。

寒熱的升降形成了，就要讓它氣血對流起來。很多疾病久治不愈，就是因為病人周身的氣血，不能對流循環，相互周濟。

很多病人來時，有些會訴苦一大堆問題，連環病狀，似乎什麼病症他都有了。直接調他氣機，讓他氣血該往左走的往左走，該往右走的往右走，該升的升，該降的降。規則一分明，身體自然會慢慢修復過來。

最常用的就是梔子、淡豆豉、枳殼、桔梗、木香這五味藥，我們稱之為“清理五虎將”，清鬱熱加理順氣機。

為啥這樣用呢？因為交通堵塞急躁煩。大凡病人過來煩惱一大堆，急躁得說個沒完沒了的，肯定是胸中鬱悶生火，交通堵塞了。但見這種狀況，隨手便用這五味藥去，例無虛發。

人食五穀雜糧而生百病，為何有人病重，而有人病輕，這都是因為濁氣在身體不能降順排出去。

《莊子》說：“道在屎尿。”什麼意思呢？你在洗手間裡一坨屎，臭氣熏天。你怎麼開排氣扇，也很難把它臭味排乾淨。可把這坨屎放到大自然中去，不用多久，臭味便被稀釋消化了。

所以人要放到大自然中去排病氣，而不是呆在鋼筋水泥屋裡。經常去爬山，道法自然，山中就有大道，人入山而為神仙啊！爬山也體現升降的思路，我們去爬山最好以赤腳的為主。

人穿鞋是一種文明，但這種文明卻遠離了自然，特別是長期穿鞋，卻沒有到自然中去釋放，剛開始就會腳酸腳臭，久了會得大病的。

放到我們當代眾多疾病人群來說，最大的病因不外乎這一條，就是人於自然越來越疏遠了，那些濁陰病氣都得不到大自然的稀釋化解，也得不得大自然清陽之氣的滋養。

文章來源：KGH健康私塾

中醫認為要根據不同的季節來養護我們的主要臟器：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

秋天，生命進入了收穫和收縮的時期；秋天養生的根本是“養收”。只要你了解肺經及肺經上的穴位，那麼養肺護肺潤肺就簡單了！

手太陰肺經：由胸走手，起始於中府穴，結束於少商穴。肺經不通會有哪些症狀呢？怕風、易汗、咽乾、咳嗽、過敏性鼻炎、皮膚乾燥容易過敏；動則氣短、胸翳、面色無華等等。

肺經有11個穴位，而且都在胳膊和手上，非常好找。而且，它們都能治療與肺相關的疾病，肺開竅於鼻，所以鼻子的毛病與肺經有關；還有，肺經與喉嚨有關，所以嗓子的問題能從肺經上得到解決；另外，肺經與感冒有關、與皮膚有關……

肺經穴位的功效介紹：

1、排出體內濁氣，揉：雲門穴

“雲”是流動的氣體，指雲門穴（見下圖）是一個氣體宣發的地方。很多人愛生氣，氣完就憋在那裡了，宣發不出去，於是循著肺經走到四肢，就會造成四肢煩熱、特別燥、心裡堵悶、掌心熱等症狀。這時，使勁點揉雲門穴，一般就會打嗝，氣就發出去了。打通經絡的一個主要目的就是排除濁氣。好多人一揉這個肺經就老打嗝，這是非常好的現象。

2、調治中氣不足、預防心絞痛、治療咳喘，揉：中府穴

中府穴的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便時無力，以及吃一點東西肚子就脹，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調治中氣不足的。中府穴（見上圖）是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。如果人體的氣亂了，會咳嗽、哮喘、堵悶，會經常覺得上氣不接下氣，這時一定要多揉中府穴。

中府穴可以防治心絞痛。有心絞痛的人按中府穴肯定很敏感，因為這裡有淤阻，所以要經常通通中府穴。中府穴還是治療咳喘的要穴。推的時候，大拇指按著中府穴，然後向上往雲門方向推，一般這裡會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得胸裡面非常舒服。

3、治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻部炎症和皮膚過敏，揉：天府穴

中醫講鼻竅通於天，天府穴（見下圖）暗含著這個意思，就是能治鼻子的各種疾患。像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病，揉天府穴效果非常好。天府穴還有消炎抗過敏的功能，比如皮膚經常容易過敏，也可以揉天府穴。

4、治肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速、肋間神經痛，揉：俠白穴

天府穴往下一大拇指寬度的地方就是俠白穴（見上圖）。“俠白”就是有個俠客在保護肺，給我們補足肺氣，讓我們無所畏懼。所以它可以治療肺氣不足造成的經常恐懼、心跳過速。

為什麼人會恐懼呢？就是先有憂慮，憂慮解不開了就會恐懼。而且一憂慮就會氣鬱，常常氣串兩肋，所以按揉俠白穴還可以治療肋間神經痛，即兩肋痛。

5、交通肺和腎，調節身體虛實，補腎，揉：尺澤穴

胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴。“尺澤”是給腎以恩澤，尺澤穴（見上圖）就是我們經常說的胳膊上的補腎要穴。在中醫裡，肺屬金，腎屬水，而金能生水，就是肺氣足了就可以補腎。所以，揉尺澤穴就能把肺經多餘的能量補到腎經上去。用尺澤穴補腎方法叫做瀉肺補腎法。

其實，瀉只是能量的一種轉化，是把肺經多餘的能量轉換到腎經上去了，因為上焦的能量過多、淤積住了，反而讓人覺得不舒服，老有火氣，老想吃點兒涼的或者祛火的東西，而同時卻兩腳冰涼。這是火氣都跑到上邊去了，沒有留些到下面來，形成了上實下虛之證。

上火了，不要盲目去火！有的人喜歡買清火的藥吃，藥吃了，大便通了，上邊的火沒祛，下邊卻更虛了。所以我們需要的是把這種能量轉化，不要白白地浪費掉。要知道，即使是“火”，也是人體裡的一種能量，也是靠氣血製造出來的，所以不要把它瀉掉，瀉掉就等於是把剛生出來的氣血又給浪費了。我們要把它轉化，而揉尺澤穴就是很好的方法。

有的人頭重腳輕，有高血壓、哮喘，也是上實下虛之證，這也需要揉尺澤穴來轉化。

6、治感冒引起的嗓子痛、發燒不出汗、痔瘡，揉：孔最穴

孔最穴（見上圖）的“孔”是孔穴，“最”是最大，意思是身體裡所有跟孔有關的問題都歸它來管理。上至鼻竅，下至肛門，小到毛孔，都跟孔最有關。

如果有的人發燒不出汗，趕緊揉孔最穴可以幫助發汗。孔最穴還是歷代醫家治療痔瘡的要穴，有痔瘡的人此處痛感明顯，試試，對不對？

7、治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列腺疾病，揉：列缺穴

列缺穴可以治療偏頭痛。“頭項尋列缺”，脖子落枕、感冒引起的頭痛，都跟風寒有關，平時你可要多揉列缺穴（見上圖）。列缺還是一個交會穴，它跟腎經交會，所以還有補腎的作用。可以通利小便，治療成人前列腺疾病。

8、每天都能補充一點精力，揉：經渠穴

經渠穴是治療氣不順的。好多虛弱體質的人就是因為氣亂了，而這個穴是一個慢慢調養的穴，它可以使肺氣逐漸增強，最後達到一個水到渠成的目的。也就是說，每天都能給你補充一點點精力，而且對實證、虛證都管用。

實證就是嗆咳，有肺熱的那種咳嗽；而遇點兒風寒、喉嚨一癢就咳嗽的屬於虛證。經渠穴對這兩種症狀都管，它是一劑保人生平安的藥。

9、心臟跳動異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病，揉：太淵穴

太淵穴正好在腕橫紋上，很深。太淵穴補氣效果極佳，如果總是覺得氣不足、氣虛，揉太淵穴（見上圖）就能給你補氣。

那些人需要補氣呢？喘氣費勁（吸入氧氣不夠）、爬一會兒山甚至動一動就一頭汗或者氣不足、大便時老覺得沒勁或使不上勁，這樣的人就要補氣。太淵穴是脈之會，就是體內所有脈都歸它控制。心臟跳動異常、早搏、房顫，只要跟心血管有關係的，都是太淵穴的適應範圍。靜脈曲張、脈管炎這些跟血管、脈絡有關係的病症，按揉太淵穴都有效果。

對於太淵穴只要記住兩點就行：

1、總管人體各种血管脈絡。

2、是一個補氣的要穴。

10、治心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好，揉：魚際穴

魚際穴是一個善於退熱的要穴。當你心裡有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺時，按揉魚際穴（見上圖）特別管用。按摩魚際穴還可以調節小孩的腸胃功能。小孩不愛吃東西、腸胃功能不好的，一揉魚際穴，胃口的門就打開了。

11、治急性咽喉腫痛，用三棱針，點刺：少商穴

少商穴（見上圖）在指甲旁邊。少商穴治嗓子痛效果最佳，尤其是對急性咽喉腫痛有特效。但是這個穴必須得強刺激才行，過去這些井穴（末梢的穴都叫井穴）通常都需要用三棱針來點刺，放一滴血，當時就會見效，但好多人就怕放血，這時不妨用指甲使勁掐一掐。因為肺經從胸走手，按揉、艾灸、敲打都很方便。

如何疏通肺經呢？

簡單，你順著肺經按揉，只要有疼痛點，你揉散它，或者在這裡艾灸到不痛都可以；如果你嫌麻煩，你還可以通過拍打、刮痧來疏通肺經。從上往下敲打、刮痧；以你自己能夠承受的力度就行；怕打最好能敲打手臂發熱、發癢最好。

如果感到肺有火，不要再吃瀉火的藥了，按揉尺澤穴吧，補腎！

古中醫認為：清晨3–5：00血氣流注於肺，“此時睡得足，色紅精氣足”；中醫講“肺朝百脈”，肝產生的新鮮血液由肺輸布全身，因此早上氣血旺盛，面色紅潤，精力充沛。

清晨3–5：00肺部功能欠佳者反映尤為強烈，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好。小孩子在寅時咳嗽，那一定是肺熱或者是肺濕熱，記得去肺熱就好了，吃白蘿蔔，按揉肺經上的中府穴都很好！白色入肺，因此多吃銀耳、山藥養肺。

文章來源：崆峒養生匯

從天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常拍打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

文章來源：崆峒養生匯

★刮痧、拔罐作用有別

刮痧有排毒去熱的作用，對於上火，特別是實火，也就是有口乾口臭，胸悶煩躁，易怒等症狀時，刮痧療效很顯著。而拔罐有驅寒除濕的作用，感冒受涼時在大椎拔罐有很好的效果。

不過，有時也要辨證處理，吹冷風受寒導致頸背酸痛，刮痧的效果就很好。上火時，選一些具有泄熱作用的穴位來拔罐，如大椎穴、膀胱經等，效果也不錯。

★秋季少拔罐多刮痧

秋季氣候乾燥，加之身體缺水，皮膚在秋季更加干燥，而拔火罐太輕了不起作用，太重了容易起泡。且秋天要消耗大量水分，很容易傷陰津，拔火罐洩法較重，易疲勞，身體怕吃不消。因此，秋季盡量少拔罐。

刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。

刮痧的原理是將粘著在血管壁上的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。

>>>>注意防風避寒

秋風大，刮痧時不宜在風口，這樣會使得寒邪風邪入侵。刮完痧後應馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風中，如果天氣寒冷，出門要戴圍巾或穿高領衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內沉，形成淤積，加重病情。

刮痧前後最好喝一杯溫開水，不宜馬上洗冷水澡。以免風寒刺激後人體“收引”，出現疼痛，疲乏等不適症狀。

★簡單的保健刮痧法

在家刮痧，最方便的莫過於買把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個動作就能疏通頭部血液循環。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學點簡單的家中保健刮痧方法。

>>刮痧準備

刮痧最好用專門的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先塗抹刮痧油後再刮痧，如沒有用香油也可暫時替代。

>>>>刮痧步驟

1.頭部

功效：促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利於增強記憶力。

順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然後點按太陽穴。

2.頸肩部

功效：長期堅持可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，達到強身健體的目的。

順序：取穴從風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。

3.四肢

功效：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，清除體內毒素。

順序：取穴曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里，沿經脈循行方向刮拭。

文章來源：崆峒養生匯

來源：生命時報

久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。

教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對五臟、氣血都有益處。

睡前抬腿15分鐘養氣血

動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。

將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2~5分鐘，換另一側。

最後，兩腿伸直，腳腕交叉。

全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

這11種人最該練習

健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭髮乾枯、手足麻木、失眠多夢、月經量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。

文章來源：崆峒養生匯

一


眼角

如果眼角有眼屎出現，說明孩子有肝火了， 這時的孩子往往容易發脾氣，不聽話。可以給孩子用生的嫩芹菜抹上花生醬和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

二


舌頭

小孩子的舌頭、舌邊若是發紅，說明有心火了。

這時的孩子通常白天愛口渴，晚上愛折騰，睡不好覺。

祛心火的食物有很多，比如：趕上夏天，可以買鮮蓮子，剝了直接給孩子吃。還有茭白和茄子，最好素炒、蒸，不要用多油。

三


嘴角

仔細觀察，有些孩子經常口角有“白茬儿”， 是口乾引起的，說明有了脾火。

可以尋來柿餅上的柿霜給孩子沖水，或是買來楊桃， 給孩子吃。

要是口舌生瘡、舌苔發黃，厚膩，那就趕緊給孩子吃點至保定之類的小中藥，趕快把火滅了，否則，孩子很快就會給你顏色看看。

四


肛門

小孩子的肛門正常時是粉紅色的，腸內有熱時，就會呈現紅色，顏色越深，說明體內火越大。

一旦發現是紅色，就要給孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西紅柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝點淡竹葉水、淡藤茶什麼的。

一般用梨絲、白蘿蔔絲、藕絲滴上蜂蜜，沁出汁來給孩子吃了、喝了就很管用了。如有不懂的請搜公號zyys899 關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.總之，一定是孩子喜歡的，能接受的，但不要太寒性的食物。

這時，一定記住不要讓孩子吃的過飽，尤其是熱量高的食物，盡量不吃，快餐更是要絕對禁止。

五


大便

每次孩子大便時，家長都應觀察孩子，是否便得輕鬆，順利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦， 很費力才便出來，大便又不是軟黃便，同時還有口臭，那就是有胃火了。

盡量給孩子空空胃，少吃點，喝點小米粥、百合粥， 荸薺煮水或榨汁，都可以除胃火。

六


手心

經常牽著孩子小手時，就摸摸孩子手心兒，如果是涼涼的，潮潮的，那就放心了。如果是乾熱乾熱的，晚上還出汗，那就是有虛火了。這樣的孩子，體質弱，還不能用寒性大的食物，傷著了，反而更難辦。

給他捏捏脊，搓搓腳心，是個不錯的辦法。

一般七八歲以內的孩子，是不需要用藥的，只需小兒推拿就可解決問題。

小孩子發燒感冒或生病之前，都有先兆，一般及時處理，多喝點熱水，蓋上被子，平躺休息，就會轉危為安，或是減輕症狀。

　像霜打了的花一樣，耷拉了，不愛說話了，或是莫名的煩躁不安，耍賴，都是身體不適的語言。這些小孩子不會表達，可是大人得從他們的身體語言裡看出來。

都說孩子水靈靈的，惹人喜愛，那還真是的，因為孩子含水比成人多，而且孩子體積總量小，要是缺一點兒水，也是不小的百分比了。所以，一般孩子生病，缺水也是一個重要原因，就是說， 孩子在該喝水的時候，沒有及時喝上水。

一般早晨起來，孩子要喝些溫水，喝點稀的，上午還要吃水果，白天出去玩，也要隨身帶著水，最多隔半個小時就要喝一次水。晚上睡前不敢多喝水，小孩子膀胱小，喝多水就睡不好覺了。但是睡前一個小時要喝水，這樣可以把下焦的“毒素”在睡前大部排出去。

經常給孩子做按摩，不僅長個兒而且不愛生病。

幾個關鍵部位是：

十個手指的側面、手心、腳心：經常搓搓，可以祛火。

膝關節兩側：促進血液循環，關節軟骨養分供給，健脾。

從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經走行之處，促進智力發育。

後來，我按照她的方法做，很有成效，而且我自己還總結出一個經驗：

每次孩子臨睡，把你的手搭在孩子腦後，從大椎一直往下摸，如果發現哪一處溫度比別處高，比如肺俞高，對應的是肺，那麼孩子肺內有熱，就要想辦法把肺火祛了；看看是不是大便乾了，要是乾，就得瀉瀉，吃點百合粥，涼拌萵筍絲，或是空腹喝點香油冰糖水也行。

要是膀胱俞溫度高，就要多喝水，可以適當煮點魚腥草或是蒲公英，把濕熱通過尿給排出去

學幾個推拿手法

一


捏脊

具體做法是：把手搭在孩子脊柱上面，覺得哪個地方有熱，這個地方就要多多地從下往上搓，可以去火。不管愛不愛生病的孩子，每天捏脊兩次，可以增加免疫力。

二


按摩天柱穴

有的孩子體質比較弱，家長怎樣讓體質弱的孩子強健起來？有一個特別好的穴位，就是天柱穴。脖子後面有兩條筋，天柱穴就在後面凸起的地方。經常按一按，擦一擦，讓這個地方受一些刺激。經常做，孩子的火就會下去。

三


刮大椎穴

孩子經常咳嗽，是有肺熱。可以拿刮痧板刮大椎穴附近，這個地方會出現紅色的痧。

四


按摩天突穴

有的孩子特別容易得支氣管炎，愛咳嗽，可以按摩兩個穴位。一個是孩子第二個鎖骨跟肩關節交界的地方，可以經常按一按，對預防咳嗽特別有好處。另外一個是天突穴，在鎖骨中間。

五


搓膻中穴

孩子免疫力比較差的，每天晚上睡覺前，拿柔軟的干毛巾，給他搓一搓膻中穴。14歲以前小孩的胸腺還在發揮功能，經常按摩，可以讓胸腺細胞比較活躍，使免疫系統比較堅固。

六


搓手指

建議早上家長送孩子去幼兒園的時候，或者是散步溜彎的時候，可以經常搓一搓孩子幾個手指的側面。這對應的是孩子的消化道， 對於去火、消除食積，還有增加免疫力都非常有好處。十指連心，母親跟孩子之間的交流也可以通過手來傳遞。

七


搓腳心

晚上可以給孩子搓一搓腳心。在腳掌上有兩塊肉， 中間有一個坑兒，這個地方是湧泉穴，是腎的反射區，人體的能量都是從這個地方湧出來的。經常給孩子搓一搓湧泉穴，體內的火、毒就都排出來了，身體機能會比較健康。

提醒：

　按摩時要閉門關窗小心穿堂風。家長給孩子按摩或刮痧時，一定要注意不能有穿堂風，不能讓孩子著涼。因為給孩子做按摩或者刮痧，等於是促進了血液循環，毛孔是張開的，這個時候有風邪進來，反而會加重病情。房間的窗戶和門一定要關上，然後再進行治療。

比如說孩子肺有熱了，在肺這兩個地方， 給他多按一按。孩子的元氣是藏在這個地方，家長經常給他搓一搓，孩子會感覺非常舒服。對於身上這些穴位，能夠經常刺激它，讓經絡更通一些，免疫系統才能更好地發揮作用。

文章來源：崆峒養生匯

我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養好它們身體就會棒棒噠，以下給大家分享五臟養生大全，我們一起了解一下——

一、養心

1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神，（注意氣血虛弱者不能用此方法）。

2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

3、枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；

4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心；

5、對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗淨，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

二、舒肝

1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪裡疼痛哪裡就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

3、因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。

5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解鬱；

6、養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食；

三、健脾

1、隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三里等，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

3、大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4、紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

5、調理脾胃需單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。

四、潤肺

1、呼吸吐納：柏樹能淨肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

3、白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

4、肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。

6、四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

五、藏腎

1、唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次嚥下。每天早晚各做3次。

2、多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

3、適當吃自然鹹食品：因為咸入腎，如海帶、紫菜等。

4、多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

5、多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6、補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

7、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

8、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位於腰部第三椎棘突左右3–4寸的凹陷處。

按摩方法如下：

1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右；

3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

小動作大養生，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、無副作用。

文章來源：崆峒養生匯