中醫養生 第87页

不少跑友在跑後會出現頸部僵硬的狀況，特別是在寒冷的冬季，頸部總是要被高領衣物遮擋或是帶上厚厚的圍巾，活動極為不便，跑下來更覺得僵硬酸痛，十分影響跑步體驗。

那麼為什麼頸部會在跑步中產生不舒適的感覺呢？

錯誤的跑步姿勢。在跑步過程中，視線一直保持一個注視位置會讓頸部肌肉長期處在緊繃狀態，造成僵硬、酸痛等不良現象。

久坐或長期保持同一姿勢。在工作和生活中久坐或長期保持同一姿勢、不斷重複機械化動作都會讓頸部活動受限，僵硬酸痛。

熱身不夠充分。在跑前沒有進行充分的頸部、頭部熱身，會導致身體不能快速進入運動狀態，導致頸部僵硬酸痛。

今天，小編為大家帶來6組頸部拉伸動作，你可以在跑前按順序完成，也可以在久坐之後作為放鬆運動。

頸部較身體其他部分更為脆弱，所以在運動時要注意節奏和力度，不要過度拉扯頸部肌肉，造成不必要的損傷。

文章來源：崆峒養生匯

眼看著夏天漸漸遠離，秋季的冷風、乾燥，很可能讓咳嗽捲土重來，你的身體準備好了嗎？除了靠人體的自愈力，治療咳嗽，還要靠科學計策。呼吸科專家為你化解咳嗽危機。

文章來源：崆峒養生匯

崑崙穴是治療頸肩腰腿疼的要穴，但位於人體腳踝處的崑崙穴為什麼稱之為崑崙？其背後有著怎樣的秘密，停留兩分鐘，謎底馬上揭曉！

“凡諸孔穴，名不徒設，必有深意”：孫思邈

這是孫思邈對穴位名稱的認識，一個穴位它的定位古人不會憑空定出來，就像我們給孩子起名一樣，都會含著對子女的期望，名字中每一個字都是細細斟酌而來的。

一提到崑崙穴，我們都會聯想到崑崙山。崑崙山脈在我國的西南部，南面就是世界高峰喜馬拉雅山脈。崑崙山被稱為第一神山、萬祖之山，《山海經·西山經》：

“西南四百里，曰崑崙之丘，是實惟帝之下都，神陸吾司之。”

崑崙山在古時候的地位是很高的，那可是天帝在人間的都城。古人認為崑崙山是母親河——黃河的源頭，在古代神話中的地位，類似於希臘神話的奧林匹斯山。

講完了崑崙山的地理，現在回到正題來說說崑崙穴。崑崙穴為足太陽膀胱經的經穴，五行屬火，位於足外踝尖與跟腱連線的中點凹陷中。

小編以前一直困惑，為什麼古人偏偏把這個地方叫做崑崙穴，不把內踝尖與跟腱的連線中點凹陷中叫做崑崙穴而叫太谿穴呢？

為什麼這個地方明明是個凹陷，卻取一個高山的名字？而且此山在古人眼中還是最高山峰。下面就來談談我對此穴的認識：

從足太陽膀胱經來看

膀胱經是人體中最長的一條經脈，從頭走足，在背上還有兩條分支。“六經為川，腸胃為海”，如果把經脈比喻成河流，我會把膀胱經比作黃河，為什麼？李白的將進酒開篇就感嘆“黃河之水天上來，奔流到海不復回”，而崑崙山正是黃河的發源地（古時的巴顏喀拉山脈也屬於崑崙）。

有人就說了，不對啊！崑崙穴在腳上啊，而且膀胱經的經脈循行是從頭走向腳，也沒從腳上開始循行啊！其實，百會穴在最早的時候也叫崑崙穴，百會又被稱為諸陽之會，手足三陽六條經脈都匯聚於此。

一條經脈的循行並不是按照單一方向，否則怎麼又能出現雙向針感呢。就像人體伴行的動脈和靜脈它的流向是相反相對的，動脈血液從上流到下，相伴靜脈就要從下流到上。經絡的經氣也是這樣，可以雙向流通，所以膀胱經的循行也不是單單從頭走向足，也有經氣從足走向頭。

所以從膀胱經氣從腳向上的方向來看，崑崙穴處的經氣已經呈流動不居之態，蓄積能量沖向巔頂。

從穴位位置來看

本穴位於足外踝附近，觀遍全身，足外踝較其他踝突最高。前面說到，古人眼界未寬，認為崑崙山是最高山峰，所以也將此處叫做崑崙穴。腳上的崑崙與頭上的崑崙（百會）是相互呼應的。

從穴位功效來看

崑崙穴尤善治太陽頭痛。傷寒論第一條條文就講“太陽之為病，脈浮，頭項強痛而惡寒”，太陽病是一個什麼樣的狀態呢？就好比把天空中的太陽遮住，天空昏蒙，寒氣襲來。你看崑崙山非常高，離著穹頂、太陽最近，如果從崑崙山上把遮住太陽的那層烏雲揭掉不也很容易嗎？

在治療腰痛時，我們經常取崑崙、委中，只是因為崑崙穴在膀胱經嗎？我們經常說“不通則痛”，不通的地方就像河流堵塞不暢，我從崑崙這個“黃河之水”發源地多調一些水，往前沖一沖不就通了嘛！

現代醫學新用法

現代常用於治療運動系統疾病，如膝關節炎，膝關節周圍軟組織疾病，踝關節扭傷，下肢癱瘓；神經系統疾病，如坐骨神經痛，神經性頭痛；其他，如內耳性眩暈，高血壓，甲狀腺腫大，腳氣，佝僂病，胎盤滯留，痔瘡出血。

操作方法

被施術者俯臥位，施術者用拇指指腹點揉崑崙穴。點揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側崑崙穴交替點揉。

怎麼揉這個穴位呢？大拇指的指甲要剪短，摳進去，撥動裡邊那根筋，效果才會好。崑崙穴能及時地解決好多問題。比如感冒引起的頭痛、鼻塞，腰痛，另外，這個穴位對高血壓也很有效。不過要想降血壓，還要用拔罐的方法，而且要先把氣血引下來在拔罐才會有好的效果。

一般我們身上某個部位疼痛或者酸痛不舒服的時候，我們總是本能的去敲打這些地方，多數時候是可以緩解一點，但不能徹底消除。拔罐、推拿自己又不好操作。所以說不管疼痛的部位是不是在頭上、背部、腿上，只要在膀胱經的這條路上，就去按摩崑崙穴。但是一定要注意一點，哪一側疼痛，就按摩哪一側，不要按錯哦。

說到這裡，可能很多人不明白，為什麼我腰疼、頭疼、腿疼，就要按摩腳上的這個穴位呢？其實道理很簡單，每一條經絡，都是一個整體，經絡上的穴位也是各有分工，就像一條生產線一樣，分工合作，才能維持運轉。

所以說，崑崙穴是負責膀胱經的暢通，如果這條經絡堵塞了，就會出現不舒服，疼痛之類的。那麼按摩這個穴位也最有效，一般一段時間後症狀就會減輕，多按摩幾次就會消失。但是按摩也要有個度，不要一直按，一個穴位最多不要超過10分鐘，過猶不及這個道理相信大家都明白。

文章來源：崆峒養生匯

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫理論解釋，屬於中醫熱證範疇。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候，具體症狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在乾燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。

1、眼屎多，點按關衝穴

許多老年人睡醒後眼角會有眼屎出現，嚴重時，眼屎甚至會把眼皮粘住，這是體內熱毒上沖所致。還可能出現血壓增高，甚者結膜炎等症狀。

點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的去火點關衝穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關衝穴，每日2~3次。

2、燥熱心煩，點按少衝穴

少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。中醫認為，這是心火上炎所致，可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

3、尿黃澀痛，點按至陰穴

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

4、太衝穴

太衝穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

具體的做法是，在按摩太衝穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

5、內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

6、合谷穴

合谷穴最好找了，平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裡”。如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

7、照海穴

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

8、湧泉穴

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉，湧泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

文章來源：KGH健康私塾

“冰凍三尺非一日之寒”，中醫認為，很多疾病的產生並不是一朝一夕之事，而是由於長時間的“不注意”而引起的。《黃帝內經》所提到的“五勞所傷”中：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，不要以為睡懶覺是一種享受哦，“久臥”也會岀病的！真正是過度過逸均可致病！

五勞，即五種過度勞累的致病因素對五臟（肝、心、脾、肺、腎）和五體（肢體的筋、脈、肉、皮、骨）產生的影響：

久視，則傷害心所主管的人體的血脈。久臥，則傷害肺所主管的人體的正氣。久坐，則傷害脾所主管的人體的肌肉。久立，則傷害腎所主管的人體的骨骼。久行，則傷害肝所主管的人體的筋脈。

古人常說，“積勞成疾”，“五勞最易傷身”。所謂五勞，乃是人們平日里最為常見的五種不良的生活習慣，它們會對人體的五臟帶來傷害，從而發生勞損性疾病。

1


久視傷血，閉目能養血

所謂目受血則能視，長時間地使用眼睛，看書、寫字、看屏幕等，不僅會使雙眼感到疲勞、視力下降，還常常導致人體內血的損耗，以至出現頭暈、眼花、心慌心悸等症狀。

據古人的觀察，長此以往地耗用心血，容易發生“心勞”的危險，易忘事，什麼事都提不起精神，感覺不到生活中的快樂，大便還易黏膩，嘴唇和舌頭容易長瘡，久久不能恢復；漸漸心勞波及到了腎，腎水乾枯而不能滋養人的耳朵，耳朵則出現了耳鳴、不能遠聽的狀況，直至頭髮乾枯。

預防與調養：

久視傷目傷血的預防，關鍵是不可“久視”，不能過度使用目力。介紹一些預防與調養的方法：

運睛遠眺：

運睛指眼珠運轉，可增強眼珠的營養和靈敏性，緩解眼疲勞，糾正近視和遠視。

做法：

早晨醒後，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然後睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡覺前，先睜目運睛，後閉目運睛各10次左右。

遠眺指眺望遠方，可調節眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。

閉目能養血。一旦用眼傷到了心血，出現了視物模糊、眼睛乾澀等情況，此時宜稍稍閉上眼睛大約5分鐘的時間，給身體裡氣血的重新化生一點時間，以重新灌溉疲勞​​的眼睛。平時宜吃一些調養心血的食物，如大棗、桂圓、蓮子、枸杞、桑椹、黑木耳等。

2


久臥傷氣，稍臥能養氣

老是躺著不運動，氣脈容易運行不暢，肺氣受傷，易出現精神不振、身倦無力等症狀，還容易感冒，或染上其他疾病。長期耗傷肺氣，則有“肺勞”的危險，變得如同林黛玉一般，身體逐漸消瘦，面無血色，而出現咳嗽、胸悶、背痛，甚至咳血等症狀。

預防和調養：

睡出來的疾病，同樣可以睡回來，正確的睡眠時間和方法十分重要。

子午覺：

子時，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天當中自然界陰氣最盛的時候，如果此時順應天時好好睡覺，則可以補養體內陰氣。建議晚上23點之前睡覺休息。午時，即上午11:00~下午13:00，是一天當中自然界陽氣最盛的時候，如果此時順應天時午休大約20分鐘，則可以補養體內陽氣。

順應四時：

春夏宜晚臥早起，秋季要早睡早起，冬天則早臥晚起。

3


久坐傷肉，散步活血通絡

所謂脾主肌肉，傷肉即是傷脾。久坐，則脾胃的消化、運轉氣血的能力下降，這樣的人有一個最大的特點：懶得說話！他們總是一副有氣無力的樣子，總覺得站著不如坐著，坐著不如躺著。他們還常常吃飯沒胃口，容易拉肚子。長期這樣下去，則易出現“脾勞”的症狀，手腳發涼，骨節酸痛，嘔吐腹瀉等。

預防和調養：

食療，補充脾胃動力：如在湯菜中加一些山藥、薏米、黨參、砂仁、茯苓等輔助性食材，飲食宜清淡，以助脾胃的消化與吸收。

散步，以疏散氣血：坐著工作的時候，或者坐得久了，需每隔50分鐘，於室內或走廊緩步走5～10分鐘，使筋骨活動，絡脈通暢。

飯後同樣宜行走15～30分鐘，走時宜閒散而緩慢，這樣氣血易輸送到脾，且可幫助腸胃緩慢蠕動與散熱，從而促進食物的消化與吸收。

每天行走一萬步，可以達到每天所需的運動量，有利於氣血的通暢。

注意：

凡行走的時候，最好少與人說話；一旦說話，一定要停下腳步，否則易讓人氣散於外。

經絡鍛煉法：

久坐腰背酸痛者，適用本法。方法如下：

起身離開座椅，雙腳站立與肩同寬，做腰部前屈，側彎後仰，各20次。

兩手按壓腰背部第二、第四腰椎棘突左右處的腎俞穴和腰眼穴，各20次。

用兩手掌擦腰骶部至皮膚微發熱。兩手握空心拳，敲擊腰背部，從上至下20次。做俯臥背伸和仰臥架橋每日兩次，每次各10個。

仰臥架橋，取仰臥，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀幹，當挺起軀乾架橋時，膝部稍向兩邊分開。

4


久立傷骨，注意站立姿勢

當人老是站著的時候，容易傷到腰、腿、脛這些人體承重部位的骨頭，從而耗散人體的腎精，甚至出現腎勞的症狀，如：腰酸腰痛，特別是早晨起來的時候，很難從床上坐起身來；陰部因潮濕而發癢；小便發黃，甚至出現尿血的症狀；男人陰莖內部出現疼痛感，前列腺易肥大，女人腿腳和腹部一旦受寒，小腹容易出現墜脹而疼痛的感覺。一旦出現了上述症狀，平日里一定要多加註意，站立要與坐、走等輪流交替進行，並鍛煉筋骨肌肉，以強健身體。

預防與調養：

久立工作者可採取手搭在牆上，一腳彎曲後向前踢伸，反復多次，另一隻腳可如法輪換進行。手搭在牆上，兩腳交替做前後大幅度擺動動作。

手扶櫃檯或桌沿，身體呈蹲姿並儘可能下蹲，做下蹲動作。一腳放桌上，身體向前彎曲，努力使身體與大腿緊貼，做壓腿運動。

兩腳開立，與肩同寬，上半身向下彎曲，在保持兩腳繃直的狀態下，手指努力觸及地面，做身體前屈動作。兩腳開立，與肩同寬，兩臂平舉帶動腰部向左右轉動。

腎勞的人，平時宜服五加皮湯、來蘇湯等，宜在醫生的指導下服用。

5


久行傷筋，走走宜停停

“久行傷筋”，這個好理解，人在行走的時候，筋是發力、伸縮的關鍵點，而在五臟之中，肝主筋，筋的運動消耗的是肝的精氣，所以一旦行走太過，則不僅傷筋、還易傷肝氣。

預防與調養：

平時鍛煉或訓練時都要量力而行，適可而止。運動之前，做好熱身運動、準備活動，注意放鬆全身，調勻呼吸。

行走宜適度。當人在適當行走或散步的時候，可以使全身肌肉關節放鬆，有利於人體的氣血循環，提高機體的免疫能力。走時一旦有筋酸的感覺，則說明肝的精氣已經供不應求了，此時宜坐下來休息一會兒，或從上到下，拍打放鬆大腿和小腿的肌肉，促進局部的氣血循環。

注意：

養肝調肝宜在平時進行。一旦肝的力量使用過度，出現了面黑眼乾、口苦、精神不能內守、指甲乾枯、眼睛變盲等“肝勞”的症狀，那麼治療調理起來就非常困難了。

文章來源：崆峒養生匯

胃病是一種俗稱，中醫根據不同的症狀命名為嘔吐、反胃、吐酸、胃痛、痞滿等病症，包含西醫的急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍和胃下垂等。人們患上胃病後，通常會選擇吃藥，其實除了吃藥，用穴位按摩也能緩解胃部不適。具體方法如下：

消化不良——大陵穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。

消化不良——四縫穴

四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

胃脹氣——足三里

在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可輔助治療一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

胃脹氣——內關穴

仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。

文章來源：崆峒養生匯

午時，即中午11-13點。心法藥方：吃點兒午飯、睡一會覺、煉煉午時功。

這個時辰非常重要，是陰陽相交的時辰。《說文解字注》中說：“ 午者，陰陽交……陰氣從下上，與陽氣相忤逆。 ”這說的就是中醫的道理了。中國文字很有意思，一個字裡就包含我們的先輩對宇宙、自然、人體的感悟，英語的noon雖然也表示“午”，卻全然沒有這個意義。

午時，人體的老闆是我們的“心”！在這個時辰裡，人體真氣注於手少陰心經。這條經脈隨我們的呼氣由胸走手，它起於心中，出屬心系，下膈，絡小腸，其支流從心系，上挾咽，系目系，再從心系上肺，從腋下出，後循臑內後廉，行太陰心主之後下肘內，最後循小指端出。

我們的“心”在五臟中的地位最尊貴。《孟子·告子上》說：“ 心之官則思。 ”，認為“心”是我們所有思維活動的“官”，而《黃帝內經·素問·靈蘭秘典論》則更乾脆： “ 心者，君主之官，神明出焉 ”，直接把“心”當“君主”來看。

君主就是皇帝，人體之內，它的權力範圍最大。這位皇上最喜歡在午時行使其至高無上的權力。古代的皇帝處決亂臣，總喜歡讓人把犯人拉出“午門”去問斬，而且斬首喜歡選在“午時三刻”，原因就是因為“午”含“忤逆”之意，對付忤逆皇上的人，自然必須在午時“被解決”。因此我們就要學乖點兒，在午時千萬別激怒皇上，那怎麼辦？

洗洗睡唄！午時要韜光養晦，不與“心”正面衝突，不要去勞“心”，讓這位皇上按照它的意願去辦事，你睡你的，它忙它的！

心不但主宰人體的心理活動，而且主宰著形體官竅、五臟六腑的所有生理活動，當我們入睡或入靜的時候，它就能更好的發揮它“君主”之威德。中醫講“心藏神”，在你高度入靜或入睡時，心神便能最大程度的完成它的主宰和協調功能，人體的各部分功能才容易被協調一致並相互合作，從而使人體這個小宇宙風調雨順，使我們全身安泰。所以午睡，哪怕是只有一小會，也能夠讓人身心安泰。現在時不時可以看到一些調查報告說午睡使人健康長壽，道理就在這裡。打共產黨工的，多半還有午睡的時間，在外企、私企工作的白領們就沒那麼好的福報了。

醫家秘傳有兩個簡單方法，可以說是午睡的“山寨版”。

要求：1）你閉目養神九分鐘的話，你的老闆不炒你魷魚。2）你這九分鐘內不會被別人打擾。

做法：1）搓熱雙手，用空心掌“罩”住雙眼，心裡啥也不想（我知道這超級難），三分鐘。


2）再搓熱雙手後，十指交叉，抱著玉枕穴，含胸拔背坐直了，如此閉目養神三分鐘。玉枕穴大家可以找個穴位圖看看在哪裡，如果實在找不到，就糊糊塗塗抱著後腦勺好了。

3）再重複第一個做法，搓熱手摀眼睛三分鐘。

這九分鐘做下來，看看你是否神清氣爽！如果真的睡著了，被老闆炒魷魚可別說是我教的：）

大家不要小看了這個山寨版午睡方法！所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”，好的東西曆來都是“簡單”的。大家好好珍惜這個方法，它的道理很深呢。古人說“午時一刻，乃一陰之生”，午時對應著“子時”的“一陽之生”，人體是一個小天地，天地之氣和人體之氣是相應的，這個簡單的方法，事實上暗含著古傳中醫注重時間條件，以自然界週期現象，與人體氣血周流的情況相配合的思維方法。

有些人可能會問，如何知道三分鐘到了？做多了或做少了是否有問題？做不夠九分鐘怎麼辦？都不要緊！糊塗醫治糊塗病，說的就是一種“大事清楚，小事糊塗”的思維方法，不要去斤斤計較。這個方法的目的就是要你放鬆入靜那麼一會兒，讓您的心神履行天子的權力。

天子雖然高高在上，但是他還受制於“天”，天子天子，說的就是皇帝的老爹就是天嘛。也就是說，“心”雖然在人體內的地位最尊貴，但還有人管著他呢！誰呢？

天——我們的先天元氣——受之於父母的與生俱來的真氣！

人體的元氣藏之於腎。——很多中醫都知道這一點，可是很少人知道古傳中醫所說的“腎”的概念與西醫的腎大大不同，比如，人體元氣藏身之處，便不完全是在西醫概念裡的“腎”的位置，準確地說，是在下丹田。這個以後再另文專述。午時睡覺，有利於使心神相交，子時睡覺也如此！所以歷代養生家都講究煉子時功和午時功。心臟的病，根源必定在腎，所以好的中醫治心髒病，都懂得從腎治起。“腎為先天之本”，它凝聚收藏，心則主疏通流布。

順便提一下，我在前面的文章《糊塗醫治糊塗腫瘤》提到過，腫瘤、結石、包塊等的成因，就是“氣”在人體上凝聚的結果。大家留意到沒有？很少聽說過有人心長腫瘤的，對不對？為什麼呢？就因為心主疏通流布，它無時無刻不在“動”，就算有病，病氣也不會凝聚成塊。明白了這個道理，我們是否有理由相信，據說“失傳”了的《黃帝內經》第七卷，是否有這類高明的方法，來讓別的髒腑也“動”起來，從而使人們獲得長生久視呢？

文章來源：崆峒養生匯

醫認為，人體的精氣神是人體活動的根本，古人稱為“三寶”。精是基礎，氣是動力，神是統帥，思想意識及一切生命活動都由神來指揮。《素問》說：“得神者昌，失神者亡。”人步入老年，要診惜“三寶”，更要激發神的功能。為此，可對身體中心穴位——即“五心”，經常按摩，達到養神健體的目的。

頂心：

即頭頂中心的百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的中點。用中指按摩揉壓2～3分鐘。可醒腦提神，振奮精神。

胸心：

即膻中穴，位於胸部兩乳頭連線的中點。可用拳輕扣2～3分鐘，也可用手指併攏往下捋120次。可順氣消怒，穩定心神。

臍心：

即神闕穴，位於肚臍。可用手掌順時針按揉60圈，再逆時針按揉60圈。此穴為先天之本，生命之根，也是藥療的常用穴位。可溫經通絡，散結通神。

手心：

即手心的勞宮穴，位於握拳屈指中指尖處。用拇指按摩揉壓2～3分鐘。可清心固神，養心解慮。

腳心：

即腳心的湧泉穴，位於足底前1/3處。用同側手握住足踝部， 再用對側手掌在該穴上下按摩2～3分鐘， 也可用拇指在該穴按揉2～3分鐘。可激發腎精，滋養心神。

文章來源：崆峒養生匯

到了秋冬季，人們愛在室內待著，特別容易犯困，常做3個動作能幫大家提升精氣神，讓人神采奕奕。

1、提肩

經常用電腦容易出現脖子僵硬、雙肩沉重的感覺，不妨試試提肩。首先要抬頭挺胸、雙手自然下垂，然後兩肩同時盡量向上聳起(注意不要縮頸)，讓頸肩有酸脹感時停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一提一沉為1次，7次為一組。每天早晚各做3~5組。提肩運動能牽引胸部、肩部，達到緩解頸椎疲勞的作用。

2、提肛

中醫把這個動作稱為“撮谷道”，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，不但可以使中氣升提、臟腑強壯，還有助於肛腸保健。現代醫學認為，提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，有助預防痔瘡和便秘。具體方法是吸氣時收縮肛門，呼氣時緩慢放鬆肛門，一提一鬆即為1次提肛運動。每次最好能持續5~10分鐘，每天堅持做每2~3遍。

3、提腳跟

很多人在冬季容易手腳冰涼，這是由於氣血不暢，提腳後跟的同時也需要踮起腳尖，有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。肝腎脾都主升，均有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果，有助於人們在冬季抵禦嚴寒。提腳跟非常簡便，大家等公交車、看電視時都可以做。具體做法是雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒展。

文章來源：KGH健康私塾