中醫養生 第91页

長期面對電腦的人最容易出現鼠標手問題。尤其白領人士，日常生活工作都離不開電腦，右手托著鼠標，長期容易形成鼠標手問題。

空閒時間刺激魚際穴至掌側發熱，可改善手部血液循環，很快改善鼠標手的症狀。

魚際穴位於第一掌骨中點橈側緣，赤白肉際處。

方法：用另一隻手的大拇​​指在魚際穴附近上下推揉，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。

按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。

中醫學的精髓是“不治已病，治未病”。以下再給大家介紹幾個小動作，就可以讓大家在日常生活中預防和遠離“鼠標手”的出現：

1. 合掌下移：雙手合十於胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感後保持15秒。

2.合掌互壓：保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處保持15秒。

3.叉手搖腕：雙手十指交叉相握，作屈伸、環繞動作。每小時反复做10-20秒。

溫馨提示：

1.保持正確的姿勢（如上圖）。

2.操作電腦30分鐘，應該休息片刻。

3.工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕或做握拳動作。

4.使用一些小技巧如：用快捷鍵、左右手替換著使用鼠標、使用靈活輕快的鼠標、筆記本和台式機換著用等。

文章來源：崆峒養生匯

疼痛往往猝不及防。疼痛是一種十分常見的症狀，而且常在既無醫生也無藥物時發作，這時，您可知道，利用一個手指頭點按相應穴位，往往有立竿見影的作用。

頭痛：拇指點按合谷穴、內關穴

頭痛發作時，可用拇指點按合谷和內關穴。點按時向上用力，使酸脹感向上傳導。如能兩穴同時按壓，療效更好。頭痛重者也可配合用手指點按痛點1~2分鐘。此法對血管神經性頭痛尤為有效。

牙痛：阿是穴、頰車穴、下關穴、合谷穴

在牙痛相應的面頰上找出痛點，用食指蘸上正紅花油，點按在痛點處，用力以局部酸脹為度，一般數分鐘內可止痛。

如尚遺留疼痛，對上牙痛可在點按患側下關穴（耳前顴弓下凹陷中），下牙痛選頰車穴（下頜角咬牙隆起處），患側合谷穴（虎口肌肉隆起處）。每穴點按1－2分鐘，即可止痛。

咽喉痛：拇指點按合谷穴、天柱穴。

在頸肌外側緣入髮際處的天柱穴點按，產生酸脹感，再按壓合谷穴5分鐘，可緩解疼痛。

頸項痛：落枕穴點按

頸痛多由落枕引起，可選位於手背第2、3掌骨頭之間略後的落枕穴點按，以酸脹感上傳為佳，同時慢慢活動頸部，對痛處有條索狀疼痛者，可用拇指進行從上到下的彈撥，幾分鐘即可治愈。

乳痛、岔氣胸痛、心絞痛：阿是穴、天宗穴、脊柱旁1.5寸、至陽穴

乳痛：在患側背部4、5椎至肩胛骨之間尋到痛點，拇指點按，可緩解疼痛，或加按患側肩胛中央的天宗穴，刮痧效果更佳。

岔氣胸痛：沿胸痛的肋間上尋相應脊柱旁1.5寸左右有一疼痛點，患者先吸滿一口氣鼓胸，用拇指在痛點向下點按，有時可感到“咔”的一聲響，說明肋椎關節已復位。或按後吸氣時用手掌在脊部痛處拍打幾下即可。

心絞痛：心絞痛發作時，右手握拳後伸，用中指掌指關節按壓位於兩肩胛下角連線與脊柱中線交界的至陽穴，拳頭抵靠在靠背椅背上，上身向後靠，使拳頭尖頂按在至陽以產生酸脹感，使心絞痛緩解。（PS：當然，盡快就醫才是上策）

胃痛、膽絞痛：至陽穴、足三里、日月穴

胃痛：先在背上第5－10胸椎脊柱旁尋找出壓痛點或皮下結節，用拳頭尖頂壓至陽穴，也可由旁人用拇指點壓，快者1－3分鐘即可止痛；頑固者可加上點壓膝下4橫指、脛骨外一橫指的足三里穴，有顯著療效。

膽絞痛：先查出壓痛敏感點，一是在胸下8、9肋軟骨連接邊緣處即日月穴外側；二是在8、9椎旁2~3寸處，找出2個壓痛明顯處，用拇指尖按壓，由輕到重，約5~10分鐘，即可止痛。

腰痛：手三里穴、腰痛穴

腰部急性扭傷引起的腰痛：可點按扭傷穴。先屈肘成90，肘橫紋頭下2橫指，按壓有明顯脹痛感，拇指點按脹痛以能耐受為度，同時活動腰部，數分鐘可緩解疼痛。

扭傷穴就是手三里穴，是治療多種扭傷的經驗穴，臨床發現此穴可治各種扭傷，故稱為扭傷穴。此穴屬於手陽明大腸經，位於肘橫紋下二寸，稱為手三里，別名鬼斜。此穴有消炎、疏筋、活絡作用，減輕各部位神經痛，又能使氣催至受傷部位，增加免疫力，加強滲出物吸收，減輕發炎，消腫。

慢性腰痛：秋季晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。

方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和髮際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度每日3~5次，兩週左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛症狀。

急性腰痛：手部腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛點。

操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部

腹痛、痛經：足三里穴、內關穴、三陰交穴

腹痛：用拇指點按足三里穴和內關穴，10分鐘可止痛。重者可用拇指尖點按第2掌骨橈側（外側）中段的壓痛點；或9~12胸椎的壓痛點，直至疼痛緩解。

痛經：用拇指點按位於脛骨內側踝下緣下方4橫指的地機穴和內踝上3寸的三陰交穴，或在手背第二掌骨橈側上端尋找出壓痛點進行按壓。以後在月經前幾天，每天數次按壓上穴可防止或減輕痛經

四肢損傷疼痛：阿是穴

對疼痛範圍較小者，找出健肢痛點相應部位點按，同時活動患處

如右側外踝處扭傷，痛點在踝尖下，即點按左側踝尖下，使之產生酸脹感，同時活動右踝。對久傷後局部疼痛表淺者，可用拇指甲一邊掐按一邊彈撥，也有良效。

用以上方法止痛多有良效，但應注意，在止痛的同時，還應積極治療原發病，以徹底根治疼痛。

文章來源：崆峒養生匯

中醫說：

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。

少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。

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向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。

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側壓腿，還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經。打通腿部經絡，強壯腰膝，排出濁氣和體內濕氣。

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拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。

每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血、美容、提升面部肌肉。有不清楚的問題可以搜索公號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

文章來源：崆峒養生匯

1、把你的右手放在顾客的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。

2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。

5、把盖在顾客身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

6、双手放在顾客的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回。

7、回滑到腰部时，向上和向里拉。重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。

14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時，讓顧客把感覺反饋給你。這種手法產生一種“舒暢的疼痛”和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。

15、雙掌併攏，把你的前臂橫在顧客背部的中間。

16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。

17、現在，在背的一側以對角線方向重複這一動作。你的左臂應推到肩部，而右臂則推到對側的臀部。

18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。

19、回到顧客的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。

20、左手持顧客的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，讓它停留在此位置。

21、把你的左手放在顧客的左肩。併攏手指，作劃圈運動，按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。

22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。

23、手指併攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。重複步驟

24、回到顧客的左側，在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。

25、輕握拳頭，雙手交替捶打右臀部。

26、放鬆手指，兩掌相對，快速劈兩臀部。

27、雙手成杯狀，從臀部開始叩打皮膚。動作正確的話，會發出真空吸氣的聲音。在整個右背部做，包括臂頂部。

28、再次從臀部開始，雙手放鬆，用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個右背部和上臂。

29、雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推。

30、從脊柱底部開始，用掌根劃波浪形向上收，向外推到身體兩側、向內推到脊柱。

31、繼續劃波浪形直到肩部，到達頸部對把手伸到肩的底下。

32、雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側。把手指放在顱骨的底部邊緣，向內壓。

33、把雙手放在肩部脊柱的兩側，向外劃大圈、同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉。用穩定的壓力向背下部進行按摩。

34、用同樣的手法，從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉。以長滑波回到肩部，擠壓至頸部結束。

35、把雙手的手指和拇指張開成v形，放在脊柱的兩側。從肩部開始，向下壓肌肉，就像是要把肌肉攤平。用長的滑波推回到頭部。

36、從頸底部開始，在脊柱兩側向下用拇指劃外圈。其他手指保持放鬆。到背頂部時加大壓力，隨著向下運動，壓力遞減。用滑波回到上部。

37、雙手平放在顧客的肩部。雙手交替在整個背部劃大圈，然後覆蓋到臀部。

38、用指尖，如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部。到肩部時、雙手併攏撫摸頸，並摩擦頭頂部。

延伸閱讀 :

現代人工作節奏加快，常常忽略自我保健，教您如何隨時隨地自我保健。

一、按摩頭部穴位

1、按摩耳輪

動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。

作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。

2、掐睛明穴

動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一鬆一緊，點壓1～2分鐘。

取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。

作用：疏風清熱、通絡明目。可治療眼疾、神經性頭痛，也可治打嗝。

3、揉太陽穴

動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。

取穴方法：眉梢與外眼角中間，向後約一寸凹陷處。

作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。

二、按摩上肢穴位

1、叩勞宮穴

動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。

作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。

2、掐內關穴

動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。

取穴方法：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。

3、按合谷穴

動作要領：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。

取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上，拇指關節前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。

作用：具有通經鎮痛、解表清熱、開竅醒神、熄風之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。

4、按曲池穴

動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。

作用：祛風解表，調理腸胃，疏利關節，能調理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。

三、按摩下肢穴位

1、搓命門穴

動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。

取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與後正中線之交點就是命門穴。

作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。

2、拍擊足三里穴

動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。

3、揉太衝穴

動作要領：用手大拇指按揉兩太衝穴3～5分鐘。

取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。

作用：清肝瀉火，舒肝解鬱，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

4、按湧泉穴

動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左湧泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎。可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等症，還可防病強身、降壓、安眠。

文章來源：KGH健康私塾

人體得病的原因很多，但不論是何種原因導致的疾病，其結果都是造成某個部位或某些部位的氣血不通暢。中醫講“不通則痛”，因為氣血不通才會導致各種不適症狀的產生。而通過持續不斷的拍打氣血不通的部位，就可以使得氣血恢復暢通，從而各種不適症狀也就自然消失，身體也就能夠自然恢復健康。

這種拍打的方法既簡單有效又很方便操作，而且身體很多部位完全可以自己動手拍打，通過自己拍打就可以治好身體的很多疾病。既不需要花錢打針吃藥，又沒有任何的毒副作用，是一種純天然、綠色、健康的祛病、養生、保健的方法。

下面就向大家詳細講解一下各種常見疾病的拍打部位和拍打方法：

一、百會穴

1、百會穴的位置：百會穴位於頭頂的正中心，如上圖紅點所示。可以通過兩耳角直上連線的中點來簡易取此穴。（拍打時不必拘泥於具體的穴位點，而是圍繞穴位周圍這個面。）

2、百會穴的功效：拍打百會穴可以治療頭痛（包括各種原因引起的頭痛），頭暈，頭脹，頭腦昏沉不清醒，總好犯困，神經衰弱，失眠、多夢，高血壓，低血壓，腦血栓，小腦萎縮等疾病。

3、拍打方法：身體和手臂放鬆，用手掌心不斷拍打，每次拍打20分鐘以上，每天拍打2—3次，拍打的時間越長效果越好，另外拍打力度越大效果越好，但要循序漸進由輕到重，逐漸加大力度，讓身體有個適應過程。注意：腦出血患者不能拍打頭部。另外：晚上九點以後不要拍打頭部百會穴，可以拍打腳底湧泉穴。

二、湧泉穴

1、湧泉穴的位置：湧泉穴位於足底凹陷處，如上圖黑點所示。

2、湧泉穴的功效：拍打湧泉穴可以輔助治療失眠，高血壓，神經衰弱，腦出血後遺症等。因為腳底屬於血液循環和神經末梢，離心臟也最遠，常拍打湧泉穴可以起到引血下行的作用，從而暢通全身的氣血循環，改善全身的髒腑功能。

3、拍打方法：坐在椅子上或沙發上，可​​以把一隻腳搬到另一條腿上，用手掌用力拍或者用拳頭用力砸腳心，還可以到室外用力跺腳。另外慢跑也可以促進足底的氣血循環。

三、各臟腑器官的拍打

人體內臟分佈圖

1、心臟

1.1心臟位於胸腔偏左側，如上圖所示。

1.2直接拍打心臟部位和心臟對應的後背位置（後心），可以有效治療各種類型的心髒病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心臟部位，包括心臟周圍這一片；女同志可以拍打胸口和兩乳房中間以及乳房上下兩側和乳房外側（拍打乳房周圍同時可以治療各種乳腺疾病）。但是心臟剛做過手術的不能直接拍打心臟部位，如果做完手術超過一年也可以輕拍。

1.3拍打時以掌心拍打為主，胸口和乳房兩側也可以握拳拍打。拍打時重點拍打心臟和後心位置。心臟部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身體內部就可以。後心位置自己不方便拍打的可以讓家人幫助拍打。

2、肺臟

2.1肺臟位於胸部左右兩側，如上圖所示。

2.2直接拍打肺臟可以治療各種呼吸系統疾病，如：咽炎，氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺心病，肺纖維化等，同時可以治療甲亢，扁桃體炎，以及各種皮膚過敏症。

2.3拍打時可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右兩側肺部都要拍打。可以兩條手臂甩開來交替拍打左右兩側。治咽炎、甲亢、扁桃體炎配合拍打咽喉兩側（此處拍打力度要輕）。

3、脾臟和胃

脾胃肝膽位置圖

3.1脾胃位於左側肋骨下面，如上圖所示。

3.2拍打脾胃可以治療各種脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃潰瘍，胃下垂，脾腫大等。配合拍打肚臍及小腹部可以治療各種腸道疾病，如：便秘，腹瀉，十二指腸潰瘍，同時可以清理腸道宿便，具有減肥的功效。

3.3拍打脾胃用掌心拍，肚臍和小腹部可以兩手握拳站著拍，兩個胳膊放鬆、抬高而後自然落下的力度就可以。

4、肝臟和膽囊

肝臟位置圖

4.1肝膽位於右側肋骨下面，如上圖所示。

4.2拍打肝膽部位可以治療各種肝膽疾病，如：脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽囊息肉等。中醫講“肝主情志”，情緒易煩躁、易怒、易波動的人，經常拍打肝臟可以有效改善情緒狀態。

4.3拍打時用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。同時配合拍打肝膽對應的後背位置。注意：有膽結石的人不能直接拍打膽囊部位，因為膽管太細，即使膽結石拍下來也很難通過膽管排出來，很容易被卡住。

5、腎臟

腎臟位置圖

5.1腎臟位於腰部脊柱的兩側，如上圖所示。

5.2拍打腎臟和腰部可以治療腎虛，腰酸、痛，腰間盤突出等。中醫講“腎為先天之根本”，經常拍打腎臟和腰部可以增強腎氣，提高身體的免疫力和抗病能力。另外增強腎氣、提高免疫力除拍打腎臟和腰部以外，還可以沿頸部大椎穴一直拍打到尾椎。

5.3自己拍打時可以兩手握拳，用拳背面拍打腎臟和腰部以及整個脊柱。注意腎臟和腰椎部位拍打力度不要太大。

四、大椎穴

大椎穴

1、大椎穴的位置：大椎穴位於頸後第七頸椎與第一胸椎之間。可以低下頭來，用手摸到頸後突起最大的脊椎骨下面凹陷處就是大椎穴。

2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治療頸椎病，配合拍打肩部可治療肩周炎。

3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之間互相幫助拍打。

五、環跳穴

環跳穴

1、環跳穴的位置：如上圖中白圓點所示。簡易取穴方法：身體站立以後臀部繃緊，兩個臀部出現凹陷的部位就是了。

2、環跳穴的功效：可治療腰痛（配合拍打尾椎），坐骨神經痛，股骨頭壞死（配合拍打尾椎和腹股溝）等腰胯部關節疼痛。

3、拍打方法：可以用掌心或者握拳拍打，也可以用肘尖按揉。此處肌肉較厚，所以拍打的力度要大。

文章來源：KGH健康私塾

一個人從頭到腳佈滿了足足有上千個神奇的穴位，每一個穴位都在不同的位置，起著不同的功效。而且現在隨著“養生熱”的盛行，有著神奇療效的穴位養生也越來越受到大家的青睞和追捧。但是提到穴位，相信很多人都會想到位置難找、不知道怎麼按揉、操作麻煩… …其實不然，有一些重要的穴位不僅位置好找，而且自己在家隨時隨地多按揉幾下，便可達到強身健體、祛病養生、延年益壽的效果，有些甚至有可能在關鍵時刻能救你一命！

一、明目醒腦：風池穴

每當下午兩三點的時候，相信會有很多人都會陷入到一種慵懶、昏昏欲睡、頭昏腦脹的迷糊狀態，尤其是上班族。此時若想醒醒腦，一掃這種困頓的狀態，那就不妨試試按一下風池穴。

【位置】：人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【主治】：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、眩暈，目赤痛，目淚出，鼻出血，耳聾等。

【方法】：雙手大拇指按壓在後腦勺枕骨下緣的風池穴，沿順時針方向重按輕移，每次約20秒，會覺得穴位有點酸，反复20次，可消除疲勞及因長時間低頭工作導致的頸背酸痛感。

二、養胃：中脘穴

人的很多疾病其實都是由胃的問題所引起的，氣血不足的源頭就在脾胃。如果發現自己面黃肌瘦、食慾不振、消化不良、便秘、腹瀉、腹脹腹痛、體力不支、黑眼圈等問題，那就是因為你的胃氣不足脾胃虛弱導致的，此時不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位，經常按摩中脘穴，能增強胃氣增強脾胃功能，提高身體免疫力，達到強身健體的目的。

【位置】：人體中脘穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸(取穴時，可採用仰臥的姿勢)。

【主治】：胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，洩利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸等。

【方法】：如果發現胃部隱隱作等虛證，可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然後順時針或者反時針方向揉搓三到五分鐘，每天堅持。若胃氣痛、刺痛、燒痛等實症，兩手中指或者兩手中指食指一併用力點在穴位上，10秒鐘左右鬆開，然後再點再鬆開，力度以自己的耐受力為準，此時，應該出現酸脹酸痛或打嗝的現象，點揉直到症狀緩解為止。

三、緩解頸部僵硬：肩井穴

長時間的低頭工作，很容易造成勁部肌肉僵硬，導致腦部供血不足，而起發頭痛頭暈等症狀。對於那些需要經常伏案工作的人來說，不妨試試常按揉肩井穴。

【位置】：大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

【主治】：肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證。

【方法】：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

四、補腎固元：關元穴

發現自己腰酸背痛、懶散倦怠、注意力不集中?有可能你腎虛了。腎虛並不是男人的“專利”，女人也會腎虛。關元穴可以說是男性保健的一個重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用，並且按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

【位置】：關元穴位於臍下三寸處。

【主治】：中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

【方法】：對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按摩時，首先以關元為圓心，先搓熱手掌之後，再用左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

五、滋陰養顏：三陰交穴

俗話說“女人常揉三陰交終身不變老”，三陰交被稱為女人的穴位。經常按摩可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。此外，三陰交還是女性婦科病的“靈丹妙藥”，如果有痛經，堅持每天按摩三陰交，疼痛就會逐漸減輕。

【位置】：三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。

【主治】：脾胃虛弱，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不盡等症，同時也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。還可有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

【方法】：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續5-10分鐘。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

六、養護心臟：內關穴

俗話說： “一夫當關，萬夫莫開。”在山勢險峻的地方，一個人把著關口，就是一萬個人也打不進來。內關穴就相當於這樣一個要塞，它是保護人體的關口。而且內關是手厥陰心包經上的穴位，是守護心臟的一個重要關口，因此，常按內關穴對心臟有很好的保健作用。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

【位置】：手掌朝上，當握拳或手掌上抬時，就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。取穴時可以將右手3個手指頭並拉，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手

文章來源：KGH健康私塾

對於人體而言，四肢分佈著眾多的穴位，尤其在中醫看來，多是養生保健的要穴。自古以來，中醫都強調按摩穴位可以疏通人體的經脈，調節人體的機能，起到強身健體之用。那麼今天我們就來給大家說說3個疏經解表、化瘀解毒之穴，這對於日常生活中總是長扁平疣、尋常疣、蹠疣、線瘊的人群來說也是適用的，來一起看下：

身上3穴齊按，疏經解表、活絡化瘀、消解疣子：

1、曲池穴：

①取穴：

曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。即：在手肘關節彎曲凹陷處。

②按摩：

用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

③作用：

疏風清熱、改善肌膚循環，活絡化瘀，緩解瘀結之症。

科學去疣不傷膚，做好這一步：

由於當下社會環境中越來越多的人，忙於工作、缺乏鍛煉，身體素質越來越差，以致於身體免疫力降低，給了尋常疣以可乘之機，鑑於此“名式尤然清”的應運而生，正好幫大家解決了這一困擾。

用法：在長有疣子的皮膚處，先做好清洗工作，然後均勻塗抹，十分鐘後再塗抹一次，以便讓肌膚充分吸收。

作用：名式尤然清，是從明代中醫世家開始、百餘年傳承創新而來的良方，一洗一抹消解疣子，大家平常上網的話就能很方便看到的。

其由紅花、黃柏、白芷等十幾味中草藥，萃取而成，塗抹於疣體處，層層深入滲透到皮脂深層，對於扁平疣、絲狀疣、尋常疣、蹠疣、濕疣等類疣子都可清除，撫平表面肌膚的同時，疣子消去無疤，重回往日的光彩自信。

2、太衝穴：

①定位：

取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，太衝穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

②按摩：

用拇指指腹推按雙腳背部的太衝穴各3分鐘，或者用艾條灸5～10分鐘。

③作用：

太衝穴是肝經的原穴，“肝為剛臟，不受怫鬱”，肝臟陽氣足、火氣大，不可被鬱。而太衝穴最可調節肝之陰陽，為疏肝解鬱之要穴。常按此穴，疏肝解瘀，亦可起到化瘀消疣之用。

3、支正穴：

①取穴：

支正穴在手臂的背面，從手掌根往上5寸、也就是6個手指的距離，這個穴位在肉和骨頭的中間，骨縫裡的痛點就是。

②手法：

可採取揉、按、掐的手法按摩支正穴，力度要適中，出現酸痛感就可以。每次按大約100下。

③穴位原理：

支正穴是小腸經連通心臟的絡穴，屬手太陽小腸經， 經常按摩此穴，有清熱利濕、舒筋活絡、促進新陳代謝的作用。

​對於現在的上班族而言，久坐不動，身體早已經陷入了一種亞健康的狀態，所以經常按摩身體上的這些穴位，是有利於促進人體的血液循環，活絡散瘀消解疣子的。好的身體是革命的本錢，大家動起手來，按一按吧。

文章來源：KGH健康私塾

開車上路免不了遭遇堵車，與其坐在車里幹著急，不妨利用這個時間做做保健，不僅能幫助您打發無聊的時間，還能為您的健康出一份力。

“路怒症”挺掃興，寧心安神揉內關

途中遇到堵車本已讓人不舒服，如果再遭遇不守交通規則的行駛者，更是容易引發“路怒症”。這個時候，不妨按揉內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間）。內關穴是人體手厥陰心包經上的重要穴位，是心臟的保健要穴，經常按摩此穴能夠寧心安神、理氣止痛。

按揉內關穴的時候，以穴位處有酸脹感為佳。按摩時，用左手拇指螺紋面按右手內關穴，右手拇指螺紋面按左手內關穴，交替進行，一般每次按揉2～3分鐘。

駕車久了易上火，按摩外關來“滅火”

長時間駕車，容易出現牙痛、口腔炎症、痤瘡、痔瘡等現象，這些多與開車時間長、水分補給不足、久坐導致氣血循環不暢等有關，以至於誘發上火，遇到這種情況，可以按摩外關穴來對症“滅火”。

外關穴位於人體的前臂背側，尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上2寸處，與正面內關穴相對。按摩此穴主要治療熱性疾病，如高熱、上火、便秘等。按揉時，注意每次都要順著穴位向下進行推按。

長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關

長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛等症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或座椅背部傾斜的角度不合適等所致，按摩腰陽關穴可緩解此類不適。

顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關穴熱敷20～30分鐘。或讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3～10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。

文章來源：KGH健康私塾