中醫養生 第99页

補腎養腎的2大穴位

1、 湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：“三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

2、 太谿穴——匯聚腎經元氣的“長江”

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太谿穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太谿穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

刺激太谿穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太谿穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

腎病如何治療？

男性腎病治療首先要辨明疾病。在西醫治療中多采用激素衝擊，細胞素類免疫抑製劑類藥物。治療腎病中醫則根據辯證論治。腎病治療主要分對受損腎臟的根本治療與對證治療。

將過高的血壓、血肌酐、尿素氮降下來、改善貧血、改善酸中毒症狀，這都是腎病患者迫切希望治療的問題。將這些降下來，如果腎臟受損不能被抑制，可認為是腎病對症治療。

如果忽視實際病情，只一味追求指標的改變，只能使病情雪上加霜。要知道，如果脫水過多，很容易造成腎臟內有效血容量不足，導致心衰、血液灌注量減少而出現無尿狀況。

腎病的產生跟很多因素有關，進展也跟很多因素有關，腎髒病在糖尿病、高血壓病人中比較常見，還有經常反复亂吃藥的病人，因為很多藥物都需要經過腎臟排泄，這些藥多對腎臟產生影響。

其實得了腎病並不可怕，但是有很多因素會引起腎病的惡化。腎病治療最主要的是不僅要對症治療，也要針對疾病本質因素治療，防止症狀一時消失，病因不有效治療，再度重來。

文章來源：悅讀養生

通常老百姓所說的感冒是指“普通感冒”，又稱“傷風”、急性鼻炎或上呼吸道感染。傷風感冒多因吹風受涼後引起的感冒，是由風邪侵襲人體引起的常見外感熱病，症狀表現為全身酸痛、打噴嚏、發熱、鼻塞流涕、咳嗽有痰、畏寒懼風等。除了吃藥外，傷風感冒怎麼治療呢？這裡小編給大家說個按摩治療傷風感冒的方法，以備不時之需。

傷風感冒

1.風池穴

位置：在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

功效：按摩風池穴有平肝熄風，祛風解毒的功效，主治頭痛，頭暈，傷風感冒、頸項強痛，落枕、視神經萎縮等病症。

按摩方法：以兩手拇指分別置於左右風池穴，作環形按揉穴1分鐘，重複動作5次，此時會感到明顯的酸脹感。

風池穴

2.大椎穴

位置：位於第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴有清熱解表、截虐止癇的功能，主治發熱，瘧疾，中暑，感冒等，特別對感冒引起的發熱或高熱不退有很好的療效。

按摩方法：先深吸一口氣，然後以食指慢慢用力按壓大椎穴，緩慢吐氣，持續時間數秒後，鬆開手，再重複剛才的動作，反复操作10-15次。

大椎穴

3.風門穴

位置：位於背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：風門穴有宣肺解表，益氣固表的功能，主治傷風咳嗽，頭痛發熱等。配風池主治外感風寒，配合風池一起按摩治療感冒的效果更佳。

按摩方法：先深呼吸一口氣，然後以食指用力按壓穴位，這時緩慢吐氣，持續6秒後，再慢慢鬆開手，重複操作10-30次。

風門穴

另外要多注意休息，多喝水，多食水果蔬菜。注意身體的防寒保暖，加強體育鍛煉增強體質，更有利於身體的恢復。

文章來源：中醫推拿與養生

秋冬季節，天氣轉冷，一不小心就可能患上感冒咳嗽等小毛病，不想總往醫院跑？不妨試試這10個“養生穴”。

合谷穴——止痛

合谷穴又稱虎口，有消炎、止痛的作用。中醫說：“面口合谷收”，意思是合谷穴對頭面部疾病，例如頭痛、發燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，相當於人體自帶的止疼藥。

位置：拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

按摩手法：用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、脹為宜。按壓3-5秒後放鬆，間隔3-5秒再次按壓。

內關穴——護心

內關穴是心包經上最重要的穴位之一。日常生活中點按該穴能夠強心理氣、緩解心慌、焦慮、噁心等。

位置：將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

委中穴——緩解腰痛

中醫講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背或肩膀不舒服的人，常按委中穴可以通暢腰背血氣。

位置：膝蓋後方膕窩正中間。

按摩方法：按摩委中穴時，力度以稍微酸痛為宜，按壓3-5秒後鬆開，一壓一鬆為一次，一般連續按壓20次左右。

中脘穴——養胃

中脘穴有調理消化系統、補氣活血的功效，胃不好的人，尤其是胃隱隱作痛、不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

位置：取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，即胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

按摩手法：胃刺痛時可以點按中脘穴，用手按壓10秒，鬆開，再壓，如此按壓3-5分鐘一般可以緩解症狀。

慢性胃不適，如腹脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進消化。

關元穴——補腎

經常按摩關元穴能夠起到補元、溫腎、驅寒等作用。男的按摩關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題；女性按揉關元穴可以緩解痛經。

位置：肚臍下方約四指的距離。

按摩方法：按摩關元穴前，要先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心按摩小腹，做100-200次，直到擦熱為止。

足三里穴——長壽

足三里是人體最重要的長壽穴之一，中醫素有“若要身體安，三里長不干”的說法。經常按摩足三里可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。

位置：取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

按摩方法：按摩時可用拇指直接按揉，也可以藉助梳子的手柄等工具按壓。每天按壓10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。想要達到養生的功效，就要長期堅持。

文章來源：麥豆醫生

脾濕熱的人往往伴隨胃熱，故臨床多見脾胃濕熱。症見脘腹脹滿、食少倦怠、頭重如裹、噁心欲吐、口淡不渴、便溏不爽、尿少而黃，甚則身目俱黃，舌苔黃膩，脈濡數。那麼脾濕熱怎麼調理呢？可以試試按摩這三個穴位。

脾

1.中脘穴

按摩該穴有健脾和胃，降逆利水的功效。可治療濕滯、腹瀉、食慾不振、噯氣等消化系統疾病。

位置：在人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

手法：以手指指腹或掌根在穴位上按揉，每次時間2-5分鐘。或將掌心搓熱，摩擦中脘至發熱發脹為止。

中脘穴

2.陰陵泉

陰陵泉為脾經的原穴，有排滲脾濕,健脾利水,通利三焦的功用。

位置：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

手法：以拇指指端置於穴位，先順時針按揉2分鐘，再點按半分鐘，以局部有酸脹感為宜。

陰陵泉

3.豐隆穴

豐隆穴是除濕祛痰的主要穴位，有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。對脾胃兩大內臟有較好的調理作用。

位置：在人體的小腿前外側，外踝尖上八寸。

手法：以拇指點按豐隆穴三分鐘，再順利針揉豐隆穴10分鐘，然後用拇指向下搓穴位10分鐘，注意是單方向，即向下搓。

豐隆穴

文章來源：中醫推拿與養生

1、肺俞

位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

肺主皮毛，肺俞為肺之背俞穴，能改善肺臟功能，有解表宣肺、肅降肺氣的作用，可以治療皮膚乾燥、濕疹等皮膚病。

2、合谷

在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

合谷為手陽明大腸經之原穴，肺主皮毛，與大腸相表裡，所以熱毒鬱滯、氣血失和等皮膚疾患可通過灸合谷來驅邪外出。

3、血海

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

血海為足太陰脾經之腧穴，善化血為氣，運化脾血，濡養肌膚。

4、豐隆

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指。

豐隆是足陽明胃經之絡穴，可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，皮膚得以潤澤。

5、太谿

太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。天氣乾燥時，按揉的時間應該長一些。因為燥易傷陰，多揉一些時間，可補陰，又可防燥。按摩此補水穴位有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

6、照海

照海穴位於人體足內側，內踝尖下方凹陷處。

孫思邈《千金要方》照海穴“漏陰”，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。按摩此補水穴位，有滋補腎陰的作用。

除了艾灸上述“補水穴”進行內調外，我們平常也得注意好保養。

文章來源：崆峒養生匯

小孩乾咳雖然問題不大，但家長卻沒有辦法幫孩子止咳只能幹看著，任由孩子一直咳下去，可能會對孩子的肺部造成一定的傷害。有什麼辦法可以止咳嗎？給孩子做穴位按摩就是個不錯的方法，下面就給家長位該按摩什麼穴位。

小兒咳嗽

1.膻中穴

定位：在人體兩乳頭連線的中點。

主治：氣喘、胸痛、心悸、心煩、咳嗽等

按摩方法：先擦上一點爽身粉之類的推拿介質作為潤滑，以手掌小魚際置於檀中穴，然後做上下或左右快速摩擦。以感到發熱為度，有很好的止咳作用。

膻中穴

2.天突穴

定位：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

主治：氣喘、咳嗽、咽喉腫痛、嘔逆等，有寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺等功效。

按摩方法：以拇指和食指輕輕掐按穴位，注意手法要輕，只能一下一下的掐，以皮下出現輕度淤血為宜。掐的時候力量不能過重，否則小孩會被掐的很痛。

天突穴

3.魚際穴

定位： 位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。

主治：咳嗽、咯血、咽乾、咽喉腫痛、失音等肺系實熱病證。對於因感冒發燒而引起的咳嗽等症狀，都可利用按摩魚際穴來緩解。

按摩方法：以拇指指腹按壓穴位，並做環狀按揉，堅持3分鐘，你會發現咳嗽症狀有明顯改善。此按摩手法，每天至少按摩2次。

魚際穴

4.少商穴

定位： 在手拇指末節橈側，距指甲角0.1寸。

主治：咽喉腫痛、咳嗽、氣喘、發熱、小兒驚風等

按摩方法：以拇指指甲用力掐按少商穴30秒，咳嗽基本就能止住了。

少商穴

文章來源：中醫推拿與養生

臉上總長痘痘，皮膚也變得粗糙，腿腳涼，這些都是上熱下寒所致。使得頭面有虛火，而腿腳又得不到陽氣的溫煦。

睡前推小腿，交通心腎，改善痘痘和睡眠。

【方法】

每天晚上按箭頭標示，從內踝尖旁邊的“太谿穴”，一直向上推到內踝尖上四指寬的“三陰交穴”。

幅度範圍可以稍微大一些，左右兩側各100下。

長久堅持有效改善上熱下寒，消滅痘痘，心腎一交通，睡得也會更香甜。

注意：孕婦，經期不宜。

文章來源：中醫中藥健康養生

穴位是人體的天然藥庫。全身都是阿是穴，哪不舒服就按摩哪個部位。這些穴位常按摩，不僅可養生保健，還能強身祛病，勝似吃中藥，無毒副作用，簡單易行，操作方便。下面與您一起分享比吃中藥更管用的穴位按摩秘籍。

15.杞菊地黃丸

曲泉穴，是溝通肝腎的要穴。說到功效，按摩曲泉，可滋陰補肝，主治肝腎陰虛、眼睛酸澀，相當於吃了杞菊地黃丸。

16.二妙丸

曲泉，另一方面它還是去濕的要穴，相當於中藥“二妙丸”，可祛除濕熱。

17.開塞露

商陽穴。這個穴是一個專門治療便秘的要穴。具體說來，治療什麼類型的便秘呢?它的作用有點像開塞露這種感覺，就是好像大便已經到了肛門這塊了，這個穴就管用了。

18.消炎大藥

人體自有的消炎大藥，商丘穴。

文章來源：醫藥養生堂

根據多年的臨床經驗，總結出便於記憶的9個養生要穴。別看這些穴位不起眼，平時多按揉幾下，能有強身健體、祛病養生的神奇功效。

1、風池，明目醒腦

中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

2、中脘，養胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時會有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反复，三五分鐘就可緩解症狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化。

3、合谷，清熱止痛

合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

4、肩井，緩解頸部僵硬

用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

5、委中，解腰背酸痛

中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

6、關元，補腎固元

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

7、三陰交，滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

8、內關，養護心臟

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

9、陽陵泉，舒筋活絡

找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

文章來源：一休私塾

冬至艾灸補陽，不但能治療相關疾病，而且還可以保證來年一年的陽氣旺盛。最適合的穴位就是神闕穴，神闕即肚臍眼，人體任脈上一穴位的名稱。肚臍正位於人體的“黃金分割點”上，是調整人體功能的最佳作用點。

艾灸神闕穴

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。闕，是君主所居住的宮城的門，神闕就是人體元神的門戶。我們都知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。有了臍帶，然後再生腎，易經八卦中腎屬水，”天一生水”，是人體生長的開端。

嬰兒生下來後，這條吸收營養的通道就關閉了，按壓或艾灸神闕等於重啟這條通道，從生命的源頭激發自身的潛能，其作用在於激發人體的元神、元氣。所謂元神、元氣，就是指人在生命開端的那一刻就有的神和氣，它的力量是強大的，不然不能發育成胎兒的生命。

元神和元氣一直伴隨著人走完生命的全程，而很多疾病都源於元氣的衰弱，但只要重新激活元神和元氣，任何疾病都能很快治愈。歌曰：”常灸神闕穴，萬病自會滅。” 要激發元神、元氣，就要到它們居住的地方去找它們，這個地方就是神闕。神闕是一個起死回生、返老還童的要穴。

艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為體所用。

艾灸關元穴

順便也可以灸一灸關元穴，關元穴位於神闕下三寸，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，艾灸關元穴可以調節內分泌，從而達到強身固體的作用。

艾灸上風門、肺腧穴、定喘穴

上風門、肺腧穴、定喘穴，這幾個穴位都在我們後背大椎穴附近。三九期間連續艾灸這幾個穴位，可以賠補肺氣，祛風除寒。

艾灸足三里、三陰交

如果有時間，既然已經開灸了，建議再加兩個艾灸穴位：雙側足三里與三陰交。足三里為重要保健穴位，可以強健脾胃。又可以引火下行，讓體內陰陽平衡。足三里穴在膝蓋下3寸脛骨旁1.5寸，三陰交穴在腳內踝骨上3寸。你自己的手拇指寬1寸，食中無小指合寬3寸，食中無三指寬2寸。

文章來源：崆峒養生匯