中醫養生

你知道治療感冒的艾灸方法嗎？感冒在西醫中被認為是一種呼吸道感染疾病，在中醫上分為三種：風寒感冒、風熱感冒和暑濕感冒。下面我將從這三個方面分別為大家介紹一下治療感冒的艾灸方法。

1、風寒感冒

症狀：舌頭髮紅有一層薄薄的白色舌苔，感覺惡寒偶爾伴隨低熱、無汗、頭痛，有清涕產生，痰白脈浮緊。

艾灸穴位：百匯穴、大椎穴、風門穴、肺俞穴；或者大椎穴、合谷穴、肺俞穴、列缺穴。

治療感冒的艾灸方法——風寒感冒

艾灸方法：採用溫和灸的方法，選上面的兩組穴位中的一組，在每一個穴位處灸15-20分鐘，一直到該處的皮膚發紅發熱，身體不再感覺到寒冷為止。每天艾灸1-2次，直到痊癒。

2、風熱感冒

症狀：舌頭髮紅有一層薄薄的黃色舌苔，感覺身體嚴重發熱偶爾伴隨著惡寒產生，有汗，頭痛，有濁涕產生，口渴，脈浮數。

艾灸穴位：大椎穴、曲池穴、尺澤穴、合谷穴；或者太陽穴、印堂穴、曲池穴、合谷穴。

治療感冒的艾灸方法——風熱感冒

艾灸方法：採用艾條啄灸的方法，選擇上面兩組穴位中的一組，然後在每組中的每一個穴位處艾灸10-15分鐘，每天1-2次，病好之後再艾灸1-2次。

3、暑濕感冒

症狀：暑濕感冒一般夏季多發，有發熱發汗、頭暈頭痛、身體無力、胸悶心煩、口渴、鼻塞流濁涕、小便短赤等症狀。

艾灸穴位：肺俞穴，至陽穴，陰陵泉穴，足三里；或者肺俞穴、心俞穴，膈俞穴，天突穴，膻中穴，神闕穴。

治療感冒的艾灸方法——暑濕感冒

艾灸方法：採用艾條溫和灸的方法，在以上兩組穴位中選一組，然後在每一組的每個穴位艾灸10-15分鐘直到頭痛的感覺緩解，在所有的症狀都小時之後再艾灸1-2次即可。

以上就是治療感冒的艾灸方法，你學會了嗎？每當我們感冒的時候一定要分清楚自己是屬於哪種類型的感冒，然後對症治療。無論是艾灸治療還是吃藥治療，只有辨清病因才能讓疾病好的快。

文章來源：嬈蝶

“養生十萬個為什麼”

在我們的一日三餐中，有一點需要特別注意，那就是吃飯別吃得太飽，千萬不要暴飲暴食，否則會增加心臟的負擔，甚至導致心髒病發作。

所以，我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。中醫認為，飯後按揉“ 心包經 ”可養心、預防心髒病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

◆ ◆ ◆

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

▲圖為心包經

中醫認為，心包是心臟的護衛，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經入手解決。心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴


緩解心梗、心悸、心絞痛

突發心髒病時，如果身邊沒帶急救藥物，這時應首先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉穴，為救護爭取寶貴時間。

此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

大多數老人在遇到突發事件或勞累時會出現心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。中醫專家建議，心悸時也不妨彈撥腋下的極泉穴。

對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導到心臟，對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常彈撥極泉，不失為一個簡便易行的保健方法。


具體方法：

伸出左臂，用右手拇指伸入左側腋窩內，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴。

彈撥時會有條索感，此時手指用力向內勾按，速度不要過急，以有明顯酸麻感，並向肩部、上肢發散為好。

內關穴


保護心臟、防治心絞痛

按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

內關穴位於手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。


具體方法：

保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一手再重複50下；

如感到心悸，可迅速按壓內關穴，直到心悸消失，並隔日重複一次，以加強和鞏固療效。

飯後按揉心包經
人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉“ 心包經 ”可以養心護心、預防心髒病，人人適用！記得發給身邊的人看看哦~

文章來源：99健康網

如圖，每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次。每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

補血

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單，而且最有效改善健康的方法。

敲掉白髮

許多人都認為自己的白髮是遺傳造成的，在我們的經驗裡，並沒有太多的遺傳性疾病。

多數被診斷為遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊癒。

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。

油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。

這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。


敲掉脂肪

由於敲膽經，可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。

因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約1~2個月，就會感覺褲管變大了。

另外，從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。

膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。

因此，大腿外側較胖(現代女人多數如此)，或小腿肚上形成蘿蔔腿 (現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人，膽功能必定不好。


溫馨提示

不管是男性還是女性，特別是年過40以後，這麼簡單養生方式能讓我們的身體更加健康哦!

文章來源：養生知識大全

河南國醫醫學研究院hngyyjy整理總結出來的一套便於記憶的穴位養生治未病的方法。本方法集圖文、理療手法、功能主治為一體，實時關注公眾號即可獲取老師授課《中藥學》視頻。

1 志室：zhi shi

志室別名精宮。

志室。志，腎之精也，腎氣也。室，房屋之內間也，與堂相對，堂在前、室在後，亦指穴內氣血為腎臟外輸寒濕水氣。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經。

精宮。精，腎之所藏也，腎之精氣也。宮，宮殿也。精宮名意指腎髒水液氣化的精微之氣由此外輸膀胱經。本穴物質為腎臟之水的氣化之氣，腎髒水液的氣化之氣大部分冷降歸於地部，只有少部分清氣吸熱後上行至本穴，本穴物質為腎氣精微所化，故名精宮。


2 定穴：

　志室穴位於腰區，第二腰椎棘突下，後正中線旁開3寸。俯臥取穴。

3 性能功效：

益腎固精，清熱利濕，強壯腰膝。

4 主治功能：

腎炎，腎盂腎炎，陰囊濕疹，前列腺炎，腰部扭挫傷，下肢癱瘓，膀胱炎，尿道炎，腰肌勞損，第三腰椎橫突綜合徵，腎絞痛，消化不良等。


5 保健養生：

經常按摩志室穴，可以強化夫妻性生活，對陽痿、早洩、遺精、陰囊濕疹、腰痛等疾病，都有很好的療效，志室穴與命門穴配合，主要治療遺精。

6 配伍應用：

志室配腎俞、關元，有補腎益精，壯陽固澀的作用，主治陽痿，遺精。

志室配命門、委中，有強壯腰膝，活血祛瘀的作用，主治腰膝疼痛。

志室配腎俞、心俞、三陰交，治失眠。

志室配腎俞、命門，治腰痛。

志室配關元、腎俞、中極、足三里、三陰交，治遺精、陽痿。


7 理療手法：

刺法：直刺0.5～0.8寸，局部有酸脹感，有時可向臀部放散。

灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條溫灸10～15分鐘。

按摩：用拇指抵住腰椎處，找准穴位後，用拇指指腹按壓5秒，重複10次。


8 注意事項：

志室穴不能深刺，以免刺傷腎臟。

9 現代研究：

針刺志室能改變尿液成分和尿量，也可調節腎功能。

針刺志室穴可調整腎功能，並且能改變尿液成分和尿量。

針刺正常人的志室，配复溜穴，多數人的尿量增加，尿中環磷酸腺苷、肌酐含量升高。

10 古文摘錄：

《針灸甲乙經》：腰痛脊急。

《銅人腧穴針灸圖經》：小便淋漓。

《銅人腧穴針灸圖經》：飲食不消，肓門主之。

《針灸大成》：主陰腫，陰痛，背痛，腰脊強直，俯仰不得，飲食不消，腹強直，夢遺失精，淋瀝，吐逆，兩脅急痛，霍亂。

文章來源：中醫專長醫師資格

經絡是中醫特有名詞，中醫認為經絡是運行氣血、聯繫臟腑與身體各部位的通道，也是人體的調控系統。

經絡不通，就會出現一些臨床上的症狀，下面就來看看疏通經絡的原因及方法吧！

肺經不通

喉嚨腫痛、皮膚乾燥、氣短胸悶、面色暗沉等。

方法：按壓肺臟排毒要穴，“少商穴”在大拇指的位置。

大腸經不通

牙齒疼痛、頸部腫大、口乾，常見腸胃疾病等。

方法：按壓“合谷穴”，在手掌虎口的位置。

胃經不通

胃痛、消化不良、臉色暗淡、皮膚失去彈性

方法：按壓穴位”足三里”，也是人體的保健大穴。

肝經不通

口乾口苦，易急躁衝動、月經不調、黃褐斑、高血壓等。

方法：按揉“太衝穴”是肝經的出口，在腳麵的最高點。

脾經不通

中醫認為“脾主思”，會有憂思多慮，口臭、白帶異常等女性婦科病、腰腹肥胖、飯後疲倦、心慌甚至會有糖尿病等。

方法：按壓“商丘穴”是脾經的大穴，位於腳內踝前下方的凹陷處。

心經不通

心臟心悸、心悶、氣短、憂鬱易怒、失眠。

方法：拍打腋窩“極泉穴”，增強心經功能。

腎經不通

畏寒怕冷，腰膝酸痛，月經不調，性慾減退，前列腺問題等。

方法：腎經是人體最重要的經絡，可以按壓腳底的“湧泉穴”，這是腎經的源頭。、

肝經不通

口乾口苦，易急躁衝動、月經不調、黃褐斑、高血壓等。

方法：按揉“太衝穴”是肝經的出口，在腳麵的最高點。

督脈不通

虛寒怕冷，手腳冰涼，疲勞乏力、男性不孕不育等。

方法：督脈是“陽氣之海”，循脊柱上行，堅持按壓後背（用後背輕撞牆）就可以激活督脈陽氣。


任脈不通

怕熱汗多，內分泌失調、月經不調、性慾減退、消化不良等。

方法：堅持揉腹部就可，腹部的“關元”“內關”穴，也是人體的大穴位。

中醫上講：通則不痛，經絡不通則臟腑失調，按壓穴位的時候就會有明顯的酸脹感，每天堅持按摩這些穴位對健康是百分百有益的。

文章來源：中醫小傑

《黃帝內經》記載

女子以七年為一個生命週期

二七天癸至，即十四歲時月經初來潮

七七天葵竭，即四十九歲時月經斷絕

身體各個生理器官開始衰老，體質下降

也就是我們說的更年期

此時的女性容易出現心煩易怒、全身疼痛、自汗盜汗、失眠頭暈等症狀，進入更年期，就等於到了“多事之秋”。

今天小編就給大家介紹幾種不打針不吃藥的辦法來緩解更年期的不適症狀，幫助大家舒舒服服度過更年期↓↓↓

穴位按摩

膻中穴在兩乳頭連線的中點。按揉檀中穴可條暢氣機、緩解心煩易怒的症狀，每次按揉以30-50下左右為宜。

湧泉穴在腳掌底前半凹陷處，在第二三腳趾指縫頭端與足跟連線的前1/3處。按揉湧泉穴可助氣血運行，一般按一分鐘左右，局部有發酸，略微發熱的感覺為佳。

掌推脅肋

用手掌的內側推肋骨的兩邊，可以起到疏肝理氣的作用，每次推半分鐘左右即可。這個手法不止適用於更年期，對久坐導致肝氣不疏的人也有幫助，同時還能治岔氣噢~~~

決明苦丁蓮心茶

按摩之後，再請大家喝杯茶↓↓↓

原料：決明子 10-20粒、大葉苦丁半根、蓮子心2-3粒，每天都可飲用。

療效：清肝火。

注意：這杯茶不適合脾胃虛寒的朋友，您可以選擇苦菜，苦菊，苦瓜等帶苦味兒的菜代替它。

感覺還沒喝到嘴裡就有苦味上心頭啦，但是良“藥”苦口利於病啊，為了身體健康，您就受點“苦”吧！

泡腳秘方

更年期有一個很難受的症狀就是“全身疼痛”，說不上來具體哪兒疼，但就是不舒服……

這時候我們可以用專家推薦的泡腳秘方來緩解全身疼痛！

原料：紅花10克、桂枝10克、透骨草20克、威靈仙 30克、雞血藤 30克、赤芍30克、當歸 30克、丹參30克，包起來用鍋熬製20分鐘到半個小時（這是泡一次腳的藥量喲）。

注意：藥包除了泡腳以外，還可以弄乾後敷在關節上來緩解疼痛。既能治腳涼，又能治關節疼痛，一藥兩用噢~~~

拔罐放血治失眠

失眠多和上焦的熱有關係，所以拔罐時取肺腧或心腧的區域。具體操作戳視頻↓↓↓

放血一般選擇大椎穴，大椎是諸陽之會，所以經絡有熱也容易表現在大椎穴上，而且從大椎穴放血不會傷及人體的正氣，非常安全。具體操作戳視頻↓↓↓

最後小編想說，更年期是人體機能自然衰退的正常反應，我們無法抗拒，所以面對更年期，女性朋友們要擺正心態，保持良好的心情；家人也應該多多理解，寬容和呵護才是安然度過更年期最有效的“良藥”！

本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可獲得實用靠譜的中醫養生資訊、穴位按摩手法、老中醫祖傳秘方、學習艾灸除百病！

文章來源：每日一堂營養課

在這個美食當道的時代，特別是電視、網絡上各種美食節目都大行其道時，人人恨不得都變身吃貨，面對各色美食，都能一嚐為快。可惜，理想很豐滿，嘴巴卻往往不給力——因為上火而頻頻出現的口腔潰瘍讓人欲食而不能。小小的口腔潰瘍，個雖不大，卻是“美食殺手”，眼看著好東西吃不下，心裡那個饞勁就別提了，而且還疼得要命。很多人以為，這小潰瘍是上火造成的，但是消化科醫師說：“口腔有問題，常是脾胃的毛病。”脾胃弱的人一遇到季節變化、脾氣急躁、進食過多、熬夜等因素，就容易口腔潰瘍。對付這個美食小殺手，我們除了平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除菸酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。婦女經期前後要注意休息，並要清淡飲食，以減少口瘡發生的機會，我們還可以穴位按摩治療法。

陽谷穴：去心火

取穴方法：屈肘，手背朝上，另一手四指輕托手臂，拇指置於小指測手腕附近的骨頭凸出處的前方凹陷處，則拇指所在的穴位即是。

按摩方法：用大拇指輕按陽谷穴，來回輕輕撥動，注意，不要按下去，這與按摩有著明顯的區別。陽谷穴位於兩骨之間，縫隙狹小，手指按下去並不容易發生作用，倒是這樣來回撥動更可使陽谷穴震動。通常一天以3～4次為宜，每次保持在3分鐘以上。



少海穴：滋陰降火補腎

取穴方法：屈肘，當肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

按摩方法：行指揉法，用對側拇指按於穴位上，起於四肢固定於肘關節背側，以微覺酸痛的力度按揉。每次10-15分鐘，每日可行多次。按揉後，可適量飲用少量淡鹽水，促進口腔黏膜的修復。

兩個穴位就可以幫助我們解決口腔潰瘍的困擾，你學會了嗎？

文章來源：陪你聊健康

《黃帝內經》說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。”因此，隨著年齡增長，扶陰壯陽非常重要。

PS ：後面更精彩

下面健康哥給你分享通過艾絨的連續燃燒，使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫，因而可以通達五臟六腑、十二經脈，循環全身，達到扶陰壯陽的效果。

灸足三里穴

位置：足三里位於外膝眼下3寸（4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

施灸方法：宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每週灸1~2次，每次灸10~15分鐘。

功效：補後天之本，充氣血生化之源。

灸三陰交穴

位置：三陰交位於小腿內側，內踝尖直上3寸（4橫指寬），左右腿各有一穴。

施灸方法：宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每日或隔日灸1次，每次灸15~30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，10天為1個療程。

功效：調整機體的陰陽平衡。

灸氣海穴

位置：氣海穴位於肚臍正下方1.5寸（2橫指寬）處。

施灸方法：迴旋灸。被施灸者平臥，施灸者站於一旁，手執帝裔艾以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5~3厘米，左右方向平行往復或反复旋轉施灸。

施灸時間：每週灸1~2次，每次灸10~15分鐘。

功效：溫陽益氣，扶正固本。

灸關元穴

位置：關元穴位於肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。

施灸方法：宜採用迴旋灸。被施灸者平臥，施灸者站於一旁，手執帝裔艾以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5~3厘米，左右方向平行往復或反复旋轉施灸。

施灸時間：每週灸1~2次，每次灸10~15分鐘。

功效：培腎固本，調氣回陽。

灸命門穴

位置：命門穴位於腰部，在後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，即肚臍的正後方。

施灸方法：溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準命門，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每週灸1~2次，每次灸10~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：滋陰降火，接續督脈氣血。

你有什麼疑問，在評論區可以提出來交流哦！

注：

我是健康哥吳少峰，我希望能把真正有用的東西分享給你。

以便於你面對這疾病時，能有所了解，不至於手忙腳亂，甚至能自我調理。

源於每個人的體質不同，如使用請諮詢相關熟悉的執業醫生以確保安全性。（圖片來源於網絡）

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願你笑口常開，健康常在！

文章來源：健康哥吳少峰

中醫所說的「消渴」，就相當於我們現下說的糖尿病。兩者的區別在於前者是症狀的概括，而後者是具體的病名。中醫根據不同的症狀把消渴分為上消、中消和下消。典型的症狀就是「三多一少」，即「多飲、多食、多尿，體重減少」。其中口渴多飲的是上消，多飲多食的為中消，多飲多尿的為下消。上消屬肺，中消屬胃，下消屬腎。但是總的來說都是因為陰虛燥熱，陰虛是最根本的原因，所以補陰是最根本的。

1、燥熱傷肺(上消)的剋星— 胰俞、魚際、太谿

口渴多飲：雖然喝水很多，但是仍然覺得口乾舌燥，大便乾燥，小便量多。

中醫裡面講，「肺為水之上源」，是指肺是人體上面水的源頭，而且肺有「通調水道」的功能，就是肺要調節、疏通好全身的水液代謝。《素問·經脈別論》說：「飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」

如果肺陰不足了，而且有外來的燥邪入身，這樣就在人體內形成了惡性循環，自然肺通調水道的功能就失常了。當全身的水不能正常地分佈到各個臟腑器官時，雖然喝的水多，但是吸收不了那麼多，所以人仍然會覺得口乾舌燥；同樣，大腸裡面的水分少了，所以大便會乾燥；喝的水沒有吸收只能排掉，所以小便多。

這個時候穴位我們要選胰俞、魚際、太谿。

胰俞是經外奇穴，它是治療消渴(糖尿病)的經驗效穴，和其它五內的背俞穴作用一樣。現代醫學認為糖尿病是因為胰島素分泌不足，所以不管是中醫還是西醫，用這個穴位都非常合理。

這個穴位主要採用艾灸，懸灸的拔罐的方式。

胰俞位於足太陽膀胱經的循行路在線面，在脊柱旁開四指的膀胱經第二條在線，肩胛骨下角下面約兩指的地方。

魚際是肺經的滎穴，五行屬火，火克金，從穴性來看，魚際可以滋陰降火，作用是偏瀉的。所以選用它可以降肺上的燥熱治標。

這個穴位的刺激不分時節。對於這種慢性病來說，治療是一個長期的過程，應該是療效的累積，所以有機會就要去艾灸、按揉。

魚際位於大拇指第二節後面，連接手腕和拇指第二節的骨中點處，手掌和手背交界的地方。

腎經的太谿在五行中屬水，肺為金，而用太谿是取「金生水，金水互生」之意。而且腎陰是一身陰氣之本，補腎陰同時也是補肺陰。

操作方法：消渴屬於本虛標實的病症，我們在操作時也要考慮到這個原素，先去其標，再補其本。每天晚上9點左右，先大力按揉魚際3分鐘，以產生酸疼感為好，雙側交替進行，之後每個穴位艾灸10到15分鐘；然後在兩側胰俞上拔罐10分鐘，起罐之後艾灸兩側胰俞各15分鐘；最後艾灸兩側太谿穴，每側10分鐘。

五味禁忌：陰虛是根本，又有燥熱，所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果，多吃酸味東西。多吃梨，但是不要削皮，因為梨皮可以潤肺，既滋陰又降火，非常適合食用。平時可以用百合、天門冬、天花粉等熬粥，這些都是滋陰的藥物，而且沒有什麼苦味。

2、胃燥津傷(中消)的勁敵—胰俞、內庭、太谿

每次吃飯都能吃很多，而且很容易又感覺餓了，但是體重卻在下降，感覺口渴，尿多，大便乾。

「胃為水穀之海」，負責把食物進行初步的消化，而胃陰胃陽的平衡是保證胃功能正常的根本所在。胃陰不足，又有燥熱，就會出現陽偏盛的情況。陽主動，陰主靜，胃火相對熾盛，所以會出現口渴多飲、多食易飢的情況。但是這些食物並沒有轉化成牙體所需要的氣血物質被吸收，而是很快地被排泄掉，所以身體看起來才會變瘦；「六腑以降為順」，「火性炎上，易傷津液」，胃火偏盛，整個腸道的正常功能就會系亂，該降不降，所以會便秘。

這時除了選胰俞外，還要艾灸內庭洩胃火，太谿補腎陰。

內庭是足陽明胃經的滎穴，「滎主身熱」，善去熱邪，十二經的滎穴一般都可以治療相應臟腑或經絡的熱病。雖然這裡的胃熱並不是實熱，而是「標」，但是「標實不去，本虛難補」，所以一定要艾灸善去胃熱的內庭，以熱引熱。

每天的上午7～9點是胃經的旺時，可以這個時候按揉兩側內庭，給糖尿病以「迎頭一擊」。同時，晚上刺激兩側胰俞和太谿時還應該配合著再做一遍。

內庭在腳二、三趾的結合處，稍向裡一點，也就是腳背與腳底交界的地方。

操作方法：每天上午7～9點之間，按揉雙側內庭各5分鐘，要產生強烈的酸脹或脹疼感，在艾灸10到15分。應該從腳趾向腳跟方向按，這樣才能產生較強的感覺。晚上9點左右的時候再按揉一遍，接著在兩側胰俞上艾灸10分鐘，然後再按揉雙側胰俞2分鐘，最後艾灸雙側太谿各10分鐘。
五味禁忌：中消的飲食禁忌和上消一樣，少吃辛辣食物，平時要熬些麥冬、山藥、梗米粥以養胃氣滋胃陰，還可以泡槴子茶以清火氣，祛標邪。

3、腎陰虧虛(下消)的殺手—胰俞、腎俞、太衝、太谿

尿頻尿量多，而且尿的顏色混濁，臉色開始發黑，口乾舌燥，常覺得腰膝酸軟，有時睡覺會出汗，有時心煩失眠。

腎陰是一身陰氣之本，一般病程久了才會發展到腎陰受損的地步。腎陰不足，腎主收藏的功能就減弱，所以會小便頻繁；水榖精微不能吸收，都隨小便排出，所以小便顏色混濁；五臟與五色相配，腎臟與黑相合，臉色發黑是腎臟本臟色的顯現，有此現象，說明疾病發展的程度已經很深了。同時，腎陰虛會導致虛火上炎，腎水不能上濟心火，必然出現「心腎不交」的症狀，如腰膝酸軟、睡覺出汗、心煩失眠、口乾舌燥等表現。

這個時候除了選胰俞外，要把主要力量放在補腎陰上面，艾灸腎俞和太谿；同時降虛火，引火下趨，艾灸太衝，腎屬水，肝屬木，水生木，是取「實則瀉其子」的意思。

操作方法：每天晚上9～11點的時候先用熱水泡腳，然後按揉兩側太衝穴，從太沖向腳趾方向邊揉邊推，每穴按揉3分鐘；接著按揉兩側太谿穴，每穴3分鐘，並艾灸；

五味禁忌：盡量少吃辣味和煎炸的食物，每天要限制糧食、油脂的攝入量，要多吃酸味食品，一定要少吃甜食，多吃雜糧、米、麥，配合菜蔬、豆類、瘦肉、雞蛋，忌濃茶和咖啡。還要堅持服用六味地黃丸，堅持熬山藥粥。

一定要注意避免受外傷，因為消渴( 糖尿病 )患者傷口很不容易癒合

文章來源：艾匠

越來越多的人因為各種原因選擇了熬夜，特別現階段大學生、上班族越來越多，晚上甚至選擇通宵，凌晨才睡覺，導致白天無精打采，臉上出油，精神不佳的症狀，怎麼通過飲食來補救熬夜所傷害的部位呢？

補救皮膚
皮膚在22:00左右進行新陳代謝，在這個時間段左右要進行休息得狀態，熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。食用獼猴桃、豬腳可防止皮膚水分流失，補充肌膚需要的養分，因為水果含有較多的維生素c，而豬腳含有大量的膠原蛋白，促使肌膚恢復原有的光澤和彈性和淡化黑眼圈。


補救眼睛
在熬夜的過程中，眼睛長時間盯著電腦或手機，有加大的輻射，會使眼睛疲勞，記憶力衰退。食用綠茶、枸杞可以清除體內產生的多餘自由基，減輕對眼睛的傷害，同時，綠茶具有抗癌的功效；枸杞中含有胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，可以治療視物模糊，維持正常視力的作用。

補救大腦
熬夜時大腦需氧量和耗氧量會增加，加上熬夜時不停地用腦，造成大腦過度疲勞。食用雞蛋、燕麥可以有效保護大腦細胞，迅速恢復活力功效，因為雞蛋中的蛋黃含有大量卵磷脂，燕麥中含有B族維生素富含很多營養。

補救胸部
多數人坐姿不正確，常駝背，弓腰等姿勢，熬夜會加重這種姿勢，促使胸部隨之下垂。食用木瓜、黑芝麻可以治療筋骨酸軟，食慾不振，並能得到豐胸效果，促使卵巢健康發育。


補救腹部
晚飯後不睡覺繼續做事，半夜餓了去補充夜宵，會讓脂肪囤積形成游泳圈。香菇可以降低膽固醇長期食用降脂減肥，干紅葡萄酒同樣也可以降低膽固醇，還能減輕消化器官的負荷。

補救腰部
熬夜第二天早上會感到腰酸，因為腰部肌肉過度勞累導致。食用山藥、杜仲可以得到腰部酸痛的調養和保健。

補救腿部
經常熬夜的人腿部可能會出現，小腿腫脹，運動無力等。食用蘋果、冬瓜能幫助代謝體內多餘的鹽分，還可以消耗剩餘的熱量，利於減肥。


補救肌肉
經常熬夜，熬夜規律黑白顛倒會促使身體失去有氧運動的機會，肌肉狀態鬆懈。食用魚肉、酸奶幫助肌肉恢復，具有調節胃腸道的能力，酸奶富含大量的鈣，可以強筋壯骨、收縮肌肉等功效。

文章來源：會說話的鳥兒